PageSourceSearch

http://www.ysportmen.ru/info/

html ysportmen.ru collected 2026-10-05 00:04:17 UTC 30,178 bytes, 269 lines download raw bytes

1
2
3
4
5
6
7<!DOCTYPE html>
8<html class='no-js no-retina' lang='ru'>
9<head>
10<meta http-equiv='X-UA-Compatible' content='IE=Edge'><meta http-equiv='content-type' content='text/html; charset=windows-1251'>
11<title>Èíôî «YSportMen» Ïîëåçíàÿ èíôîðìàöèÿ. Ñïîðòèâíîå ïèòàíèå. Ñïðàâî÷íèê ïî ñïîðòèâíîìó ïèòàíèþ.</title>
12<meta name='description' content='Ñïðàâî÷íèê ïî ñïîðòèâíîìó ïèòàíèþ. Ëó÷øåå ñïîðòèâíîå ïèòàíèå. Íàáîð ìûøå÷íîé ìàññû. Êàêîå ñïîðòèâíîå ïèòàíèå åñòü. Êóïèòü ñïîðòèâíûé ïèòàíèå. Ôèòíåñ. Áîäèáèëäèíã. Ñàéò î ñïîðòèâíîì ïèòàíèè, ãäå êóïèòü ñïîðòèâíîå ïèòàíèå, ìàãàçèíû ñïîðòèâíîãî ïèòàíèÿ, èíôîðìàöèÿ î ïðîèçâîäèòåëÿõ ñïîðòèâíîãî ïèòàíèÿ.'>
13<meta name='keywords' content='ñïîðòèâíîå ïèòàíèå, ïðîòåèí, æèðîñæèãàòåëü, ìàãàçèí, öåíû, ìàññà, îïòîì, êðåàòèí, ãåéíåð'>
14<link rel='canonical' href='http://www.ysportmen.ru/info/'>
15<meta name='robots' content='index, follow'>
16<LINK href='http://www.ysportmen.ru/css.css' rel='stylesheet'>
17<LINK href='http://www.ysportmen.ru/csscontainer.css' rel='stylesheet' type='text/css'>
18<meta name='viewport' content='width=device-width, initial-scale=1.0, minimum-scale=1, maximum-scale=1'/>
19</head>
20<body>
21<div class="container">
22<div class=categ>
23<navmenu01>
24<ul>
25<li><A class=white href="http://www.ysportmen.ru" title="YSportMen.ru ãëàâíàÿ">ÈãðåêÑïîðòÌýí</A></li>
26<li><A class=white href="http://www.ysportmen.ru/info/" title="Èíôî «YSportMen» Ïîëåçíàÿ èíôîðìàöèÿ.">Èíôî</A></li>
27<li><A class=white href="http://www.ysportmen.ru/sportpitanie/" title="Ñïîðòèâíîå ïèòàíèå">Ñïîðòèâíîå ïèòàíèå</A></li>
28<li><A class=white href="
29http://www.ysportmen.ru/myprotein/" title="«My Protein»">MyProtein</A></li>
30<li><A class=white href="
31http://www.ysportmen.ru/vitalproteins" title="«Vital Proteins»">VitalProteins</A></li>
32<li><A class=white href="
33http://www.ysportmen.ru/gnc/" title="«GNC Live Well»">GNCLiveWell</A></li>
34<li><A class=white href="http://www.ysportmen.ru/theproteinworks/" title="«The Protein Works»">ProteinWorks</A></li>
35<li><A class=white href="http://www.ysportmen.ru/bodybuilding/" title="«Bodybuilding»">Bodybuilding</A></li>
36<li><A class=white href="http://www.ysportmen.ru/news/michiepeachie-com-video.html" title="Michie Peachie. Ôèòíåñ-òðåíåð è ôèòíåñ-ìîäåëü. Âèäåî.">Michie Peachie</A></li>
37<li><A class=white href="http://www.ysportmen.ru/news/laurensimpsonfitness-com-video.html" title="Lauren Simpson. ôèòíåñ-ìîäåëü, ÷åìïèîíêà ìèðà ïî ôèòíåñó. Âèäåî.">Lauren Simpson</A></li>
38<li><a class=white href="http://www.ysportmen.ru/sportmagazin" title="Íîâèíêè. Ñïîðòèâíûå òîâàðû.">Íîâèíêè. Ñïîðò.Òîâàðû</a></li>
39<li><A class=white href="
40http://www.ysportmen.ru/athleticamedicina/" title="Òåéïèðîâàíèå. Ñïîðòèâíàÿ ìåäèöèíà">Òåéïèðîâàíèå</A></li>
41<li><A class=white href="http://www.ysportmen.ru/entercenter/" title="Àóêöèîí: òîâàðû äëÿ ñïîðòà">Àóêöèîí</A></li>
42<li><A class=white href="http://www.ysportmen.ru/medicalsportservices/" title="Ìåäèöèíñêèå óñëóãè â Ðîññèè"><font color=#00FF66>Ìåä.óñëóãè</font></A></li>
43</ul>
44</navmenu01>
45</div>
46
47<blockquote class=col-sm-12-google style=background:#EBEDEE>
48<navmenu04>
49<ul>
50<li><A target='_blank' href='https://allsoft.ru/?partner=510' title='ALLSOFT: Ðîññèéñêèé ñîôò'><img src='http://www.ru-shops.ru/ico/icologo-allsoft.webp' width='25' height='25' border='0' align='absmiddle' alt='ALLSOFT: Ðîññèéñêèé ñîôò'>ÑÎÔÒ</A></li>
51<li><A target='_blank' href='https://plati.market/?ai=69858' title='Ïëàòè.Ìàðêåò: Êëþ÷è è ïèí-êîäû. IP-òåëåôîíèÿ. Ïðîãðàììíîå îáåñïå÷åíèå. Öèôðîâûå òîâàðû.'><img src='http://www.ru-shops.ru/ico/platimarket-favicon-32x32.webp' width='25' height='25' border='0' align='absmiddle' alt='Ïëàòè.Ìàðêåò'>ÏËÀÒÈ</A></li>
52<li><A target='_blank' href='https://meshok.net/?partner=25942' title='Àóêöèîí ÌÅØÎÊ'><img src='http://www.ru-shops.ru/ico/meshok-net-logo.webp' width='25' height='25' border='0' align='absmiddle' alt='Àóêöèîí ÌÅØÎÊ'>ÌÅØÎÊ</A></li>
53<li><A target='_blank' href='https://shopozz.ru/?invite=code687787' title='ShopOZZ' target=_blank><img src='http://www.ru-shops.ru/ico/shopozz-ru-favicon.svg' width='25' height='25' border='0' hspace='3' align='absmiddle'>SHOPOZZ</A></li>
54<li><A target='_blank' href='https://www.chitai-gorod.ru/?partnerId=1001078' title='×èòàé.Ãîðîä'><img src='http://www.ru-shops.ru/ico/chitai-gorod-ru-favicon-32x32.png' width='25' height='25' border='0' hspace='3' align='absmiddle' alt='×èòàé.Ãîðîä'>×ÈÒÀÉ.ÃÎÐÎÄ</A></li>
55<li><A target='_blank' href='https://www.akc.ru/?rp=13' title='«Êíèãà-Ñåðâèñ» Ïðåññà ïî ïîäïèñêå'><img src='http://www.ru-shops.ru/ico/akc-ru-favicon.ico' width='25' height='25' border='0' hspace='3' align='absmiddle' alt='«Êíèãà-Ñåðâèñ» Ïðåññà ïî ïîäïèñêå'>ÏÐÅÑÑÀ</A></li>
56<li><A target='_blank' href='https://qwintry.com/ru?referral=3370e560d7d242c60fc757b5abf4bf60' title='Áàíäåðîëüêà: Ïðèåì ïîñûëîê. Äîñòàâêà òîâàðîâ èç ÑØÀ, Åâðîïû è Òóðöèè â Ðîññèþ. Îòïðàâèòü òîâàðû èç ðàçíûõ èíòåðíåò-ìàãàçèíîâ.'><img src='http://www.ru-shops.ru/ico/qwintry-com-favicon-banderolka.ico' width='25' height='25' border='0' align='absmiddle' alt='Áàíäåðîëüêà: Ïðèåì ïîñûëîê. Äîñòàâêà òîâàðîâ èç ÑØÀ, Åâðîïû è Òóðöèè â Ðîññèþ. Îòïðàâèòü òîâàðû èç ðàçíûõ èíòåðíåò-ìàãàçèíîâ.'> ÁÀÍÄÅÐÎËÜ</A></li>
57<li><A target='_blank' href='http://porucheno.ru/?aff_id=438' title='Ïîðó÷åíî. Àãåíòñòâî Îñîáûõ Ïîðó÷åíèé: â 1900 ãîðîäàõ Ðîññèè, ÑÍÃ, Êèòàé'><img  src='http://www.peterlife.ru/picture2/black_glass/The%20Preface%20003.png' width='25' height='25' border='0' hspace='3' align='absmiddle'> ÏÎÐÓ×ÅÍÎ</A></li>
58<li><A target='_blank' href='https://loveplanet.ru/a-main/affiliate_id-360' title='Çíàêîìñòâà.ËîâÏëàíåò'><img src='http://www.ru-shops.ru/ico/loveplanet-ru-favicon-32x32.webp' width='25' height='25' border='0' align='absmiddle' alt='Çíàêîìñòâà.ËîâÏëàíåò'>LOVE</A></li>
59</ul>
60</navmenu04>
61</blockquote>
62
63</div>
64
65<div class=container>
66<DIV class=mobil2015sovet>
67Èíôî «YSportMen» Ïîëåçíàÿ èíôîðìàöèÿ. Ñïîðòèâíûé ïèòàíèå. Ñïðàâî÷íèê ïî ñïîðòèâíîìó ïèòàíèþ.
68</DIV>
69<DIV class=mobil2016show>
70<b>Ýíåðãåòè÷åñêèé áàëàíñ.</b><br>
71Êàæäàÿ òðåíèðîâêà òðåáóåò îïðåäåëåííîãî êîëè÷åñòâà ýíåðãèè, êîòîðîå, â çàâèñèìîñòè îò âèäîâ ñïîðòà, ìîæíî ñ îïðåäåëåííîé òî÷íîñòüþ èçìåðèòü. Íàïðèìåð, âî âðåìÿ âûñîêîèíòåíñèâíîé 15-ìèíóòíîé òðåíèðîâêè â ôèòíåñ-êëóáå ñïîðòñìåí ìîæåò ñæå÷ü îò 250 äî 350 êàëîðèé.  òî âðåìÿ êàê íà âåëîñèïåäíîé ãîíêå çà 4-5 ÷. ó÷àñòíèê ñîðåâíîâàíèÿ ñæèãàåò îêîëî 4500-5500 êêàë.
72 ïðîöåññå óñëîâíî êîðîòêèõ òðåíèðîâîê ïðîäîëæèòåëüíîñòüþ äî îäíîãî ÷àñà îðãàíèçì èñïîëüçóåò ýíåðãèþ, êîòîðàÿ õðàíèòñÿ â íåì ñàìîì. Èñòî÷íèêîâ ýíåðãèè ìîæåò áûòü íåñêîëüêî: îò æèðîâ äî ãëèêîãåíà, çàïàñû êîòîðîãî õðàíÿòñÿ â ìûøöàõ è ïå÷åíè. Áîëüøèíñòâî òðåíèðîâîê, íàïðàâëåííûõ íà ñíèæåíèå âåñà, ñòðîÿòñÿ êàê ðàç íà ìåõàíèçìå óòèëèçàöèè ðåçåðâîâ îðãàíèçìà.
73 òî æå âðåìÿ áîëåå ïðîäîëæèòåëüíûå íàãðóçêè (îò 90 ìèí. è áîëåå) óæå ñïîñîáíû èñòîùèòü îðãàíèçì, è åãî íåîáõîäèìî ïîäïèòûâàòü â ïðîöåññå. Íàïðèìåð, âî âðåìÿ ïîäãîòîâêè ê òðèàòëîíó èëè áåãîâîìó ñòàðòó (îò ïîëóìàðàôîíà âêëþ÷èòåëüíî) àòëåòû äîëæíû îñîçíàííåå ïîäõîäèòü ê ïèòàíèþ íà äèñòàíöèè. Âîñïîëíÿòü ïîòåðè ýíåðãèè óäîáíåå âñåãî ýíåðãåòè÷åñêèìè ãåëÿìè, áàòîí÷èêàìè è ýëåêòðîëèòàìè ñ óãëåâîäàìè. Ìîæíî äîëãî ðàññêàçûâàòü îá îñìîëÿðíîñòè, ñòðóêòóðå óãëåâîäîâ è îñîáåííîñòÿõ èõ ïðåâðàùåíèÿ â ýíåðãèþ, íî â ðàìêàõ ýòîé ñòàòüè ìû ëèøü ñêàæåì, ÷òî, â çàâèñèìîñòè îò èíòåíñèâíîñòè, äâà-òðè ãåëÿ (40-60 ã óãëåâîäîâ) â ÷àñ ïîìîãóò âàøåìó îðãàíèçìó ñïðàâèòüñÿ ñ ëþáîé íàãðóçêîé.  îïèñàíèè ãåëåé ìîæíî âñòðåòèòü ñëåäóþùèå îïðåäåëåíèÿ: óãëåâîäíûå (ñîñòîÿò èç íåñêîëüêèõ âèäîâ óãëåâîäîâ, îáÿçàòåëüíî çàïèâàòü âîäîé — 100-200 ìë), óãëåâîäíûå èçîòîíè÷åñêèå (ìîæíî íå çàïèâàòü, óñâàèâàþòñÿ áåç äîïîëíèòåëüíîé æèäêîñòè), ýëåêòðîëèòíûå (â íèõ ñîäåðæàòñÿ âàæíûå ìèíåðàëû è ìèêðîýëåìåíòû), êîôåèíîâûå (ñ ñîäåðæàíèåì êîôåèíà), èììóííûå (äëÿ ïîääåðæàíèÿ îðãàíèçìà â óñëîâèÿõ ïîíèæåííîãî èììóíèòåòà).<br>
74Ïðî ýíåðãåòè÷åñêèé áàëàíñ íóæíî çàïîìíèòü äâà ïðîñòûõ ïðàâèëà: åñëè êîðîòêàÿ òðåíèðîâêà, òî äîïîëíèòåëüíàÿ ïîääåðæêà íå íóæíà. Ïðîäîëæèòåëüíîñòü çàíÿòèÿ áîëåå 60-90 ìèí. — íóæíî çàðàíåå ïîäóìàòü î ïèòàíèè è âîñïîëíåíèè çàòðà÷åííîé ýíåðãèè (â çàâèñèìîñòè îò èíòåíñèâíîñòè è öåëåé òðåíèðîâêè èëè ñîðåâíîâàíèÿ).
75<br>
76<b>Ãèäðàöèÿ.</b> 
77Âàæíîñòü æèäêîñòåé â íàøåì îðãàíèçìå ñëîæíî íåäîîöåíèòü. Áåç âîäû ÷åëîâåê ïðîæèâåò ñèëüíî ìåíüøå, ÷åì áåç åäû. Òðåíèðîâî÷íûå íàãðóçêè îêàçûâàþò îãðîìíîå âëèÿíèå íà â
77îäíî-ñîëåâîé áàëàíñ. Èñõîäÿ èç èíòåíñèâíîñòè òðåíèðîâêè, îðãàíèçì ñïîðòñìåíà òåðÿåò â ñðåäíåì îò 500 äî 1500 ìë æèäêîñòè. Âìåñòå ñ æèäêîñòüþ ïðîèñõîäèò ïîòåðÿ ìèêðîýëåìåíòîâ è ñîëåé, êîòîðûå îêàçûâàþò âëèÿíèå íà ìíîãèå ïðîöåññû â îðãàíèçìå.
78 ñïîðòèâíîì ïèòàíèè åñòü îñîáûé âèä ïðîäóêòîâ, êîòîðûå çàêðûâàþò âîïðîñû ãèäðàöèè, — ýòî íàïèòêè ñ ýëåêòðîëèòàìè (ñîëÿìè). Ýëåêòðîëèòíûå íàïèòêè òàêæå áûâàþò ðàçíûìè: ñ óãëåâîäàìè äëÿ ïîïîëíåíèÿ ýíåðãèè, êîòîðûå ïîäõîäÿò äëÿ ïðîäîëæèòåëüíûõ òðåíèðîâîê, è áåç óãëåâîäîâ, òî åñòü òîëüêî ìàãíèé, êàëèé, êàëüöèé è ïðî÷èå ìèêðîýëåìåíòû (îáû÷íî ýòî ðàñòâîðèìûå òàáëåòêè, êîòîðûå óäîáíî áðàòü íà òðåíèðîâêè). 
79<br>
80Ïðî ãèäðàöèþ íóæíî çàïîìíèòü:<br>
81Âàæíî ñëåäèòü çà ïîòåðåé æèäêîñòè è âîñïîëíÿòü åå âî âðåìÿ è ñðàçó ïîñëå òðåíèðîâêè (ñðåäíåå ïîòðåáëåíèå íàïèòêà — îêîëî 400-600 ìë â ÷àñ).
82Ýëåêòðîëèòû áûâàþò ñ óãëåâîäàìè è áåç. Òåìïåðàòóðà è âëàæíîñòü âîçäóõà, îäåæäà íà òðåíèðîâêå è ïðî÷èå âíåøíèå óñëîâèÿ çíà÷èòåëüíî âëèÿþò íà äèíàìèêó ïîòåðè æèäêîñòè â òåëå ñïîðòñìåíà.
83<br>
84<b>Âîññòàíîâëåíèå.</b><br>
85Êîëè÷åñòâî íàó÷íûõ ðàáîò ïî òåìå ýôôåêòèâíîñòè ñïîðòèâíîãî ïèòàíèÿ ïîñëå òðåíèðîâîê ðàñòåò åæåäíåâíî, íî óæå ñåé÷àñ ìîæíî ïðîñòî è äîñòóïíî ñôîðìóëèðîâàòü îñíîâíûå òåçèñû, êîòîðûì ìîæíî è íóæíî ñëåäîâàòü. Âñå ñëûøàëè ïðî "óãëåâîäíî-áåëêîâîå îêíî", êîòîðîå íóæíî "çàêðûòü" ïîñëå òðåíèðîâêè. Åñëè êîðîòêî, òî âñå òàê è åñòü. Êîíå÷íî æå, ñóùåñòâóþò äåñÿòêè óòî÷íåíèé, íàïðèìåð, ÷òî ýôôåêòèâíîñòü ïîðöèè ïðîòåèíà â 20 è 40 ã ïðàêòè÷åñêè îäèíàêîâàÿ, òî åñòü íåò ñìûñëà ïðèíèìàòü áîëüøå. Íî òîò ôàêò, ÷òî ïðîòåèí è óãëåâîäû ïîñëå òðåíèðîâîê íóæíî ïðèíèìàòü, ÷òîáû îáåñïå÷èòü "ñòðîèòåëüíûì ìàòåðèàëîì" ïîâðåæäåííûå ìûøå÷íûå âîëîêíà è ïîïîëíèòü âíóòðåííèå çàïàñû ãëèêîãåíà, — àáñîëþòíî ïîäòâåðæäåí.
86 ñïîðòèâíîì ïèòàíèè åñòü áîëüøàÿ ãðóïïà ïðîäóêòîâ, êîòîðàÿ ëó÷øå âñåãî çíàêîìà øèðîêîé ïóáëèêå è âûçûâàåò íàèìåíüøåå êîëè÷åñòâî âîïðîñîâ, êàñàþùèõñÿ ýôôåêòèâíîñòè. Ýòî ïðîòåèíû. Èõ îãðîìíîå êîëè÷åñòâî ôîðì è âèäîâ: ðàñòèòåëüíûå, æèâîòíûå, â ôîðìå áàòîí÷èêîâ è ïîðîøêîâ.
87Îòäåëüíûì áëîêîì â ïðîäóêòàõ, ïîñâÿùåííûõ âîññòàíîâëåíèþ, ñòîÿò íåçàìåíèìûå àìèíîêèñëîòû BCAA. Îíè áûâàþò â êàïñóëàõ, ïîðîøêîâûõ è æèäêèõ ôîðìàõ. Èëè â ñîñòàâå óíèâåðñàëüíûõ âîññòàíîâèòåëüíûõ íàïèòêîâ (Recovery Shake). Èìåííî ýòè íàïèòêè ïîëüçóþòñÿ íàèáîëüøåé ïîïóëÿðíîñòüþ ó ïðîôåññèîíàëîâ è ëþáèòåëåé, ïîòîìó ÷òî â îäíîé ïîðöèè ñîäåðæèòñÿ íåîáõîäèìîå êîëè÷åñòâî ïðîòåèíà, óãëåâîäîâ è àìèíîêèñëîò, ÷òîáû ðåàêòèâèðîâàòü ïðîöåññû âîññòàíîâëåíèÿ ïîñëå òðåíèðîâêè. 
88<br>Ïðî âîññòàíîâëåíèå íóæíî çàïîìíèòü:<br>
89Ðåêîìåíäóåìàÿ ïîðöèÿ ïðîòåèíà ïîñëå òðåíèðîâêè (20 ã) íåîáõîäèìà âñåì äëÿ ïîääåðæàíèÿ îáúåìîâ ìûøå÷íîé ìàññû, èíà÷å âû ïîõóäååòå çà ñ÷åò ïîòåðè ìûøö.
90Âîññòàíîâëåíèå òàê æå âàæíî, êàê è ñàìà òðåíèðîâêà, òàê êàê èìåííî âî âðåìÿ âîññòàíîâëåíèÿ îðãàíèçì àäàïòèðóåòñÿ ê íàãðóçêå.
91Âàæíî âûïèòü âîññòàíàâëèâàþùèé íàïèòîê â ïåðâûå 20-30 ìèí. ïîñëå îêîí÷àíèÿ òðåíèðîâêè.
92<br>Âûáèðàéòå ïðîäóêò, ïîäõîäÿùèé ïî ñîñòàâó è âêóñó.<br>
93Ãîâîðÿ î áàçîâûõ ïðèíöèïàõ ñïîðòèâíîãî ïèòàíèÿ, ñëåäóåò óïîìÿíóòü î ñïåöèàëüíûõ ñïîðòèâíûõ äîáàâêàõ. Õîòÿ áû ïîòîìó, ÷òî ìíîãèå ñëûøàëè îá èõ ñóùåñòâîâàíèè. Îíè íå îòíîñÿòñÿ íè ê îäíîìó èç âûøåïåðå÷èñëåííûõ ïðîöåññîâ íàïðÿìóþ, íî ñïîñîáíû îêàçàòü ñåðüåçíûé ýôôåêò íà òðåíèðîâî÷íûé ïðîöåññ. 
94
95<hr>
96<h1>ÑÎÂÐÅÌÅÍÍÛÅ ÈÑÑËÅÄÎÂÀÍÈß ÑÏÎÐÒÈÂÍÎÃÎ ÏÈÒÀÍÈß</h1>
97<p>Êðàñèíà È.Á. &nbsp;1 Áðîäîâàÿ Å.Â. &nbsp;1</p>
98<p>1 ÔÃÁÎÓ ÂÏÎ &laquo;Êóáàíñêèé ãîñóäàðñòâåííûé òåõíîëîãè÷åñêèé óíèâåðñèòåò&raquo;</p>
99<p>Çà ïîñëåäíèå 100 ëåò ÷åëîâå÷åñòâó óäàëîñü ñäåëàòü áîëüøîé øàã âïåðåä â ïîíèìàíèè òîãî, êàê è ïî÷åìó ðàçëè÷íûå ïðîäóêòû ïèòàíèÿ è ïèùåâûå äîáàâêè ìîãóò ïîìî÷ü ñïîðòñìåíàì â óëó÷øåíèè èõ ôèçè÷åñêèõ è ñïîðòèâíûõ ïîêàçàòåëåé [1,2]. Âîçìîæíî, ÷òî áîëüøàÿ çíà÷èìîñòü äëÿ àòëåòîâ è îãðîìíîå êîëè÷åñòâî èíôîðìàöèè, ïîëó÷åííîé èç èñòîðèêî-íàó÷íûõ èñòî÷íèêîâ, ïðèâåëè ê íà÷àëó ïðîèçâîäñòâà ñïåöèàëüíîãî ñïîðòèâíîãî ïèòàíèÿ, íàïðèìåð, ýíåðãåòè÷åñêèõ ãåëåé, æâà÷åê, áàòîí÷èêîâ è íàïèòêîâ, ðàññ÷èòàííûõ íà ñîâåðøåíñòâîâàíèå áîëüøîãî ðàçíîîáðàçèÿ ôàêòîðîâ, âëèÿþùèõ íà ïîòåíöèàë ñïîðòñìåíîâ [3]. Ê ÷èñëó ïîñëåäíèõ îòíîñÿò ìûøå÷íûå ñóäîðîãè, èñòîùåíèå çàïàñîâ ãëèêîãåíà, ðîñò è âîññòàíîâëåíèå ìûøö.  íàñòîÿùåå âðåìÿ âîçðîñøàÿ ïîïóëÿðíîñòü óíèâåðñèòåòñêèõ ïðîãðàìì ïî èçó÷åíèþ ñïîðòèâíîãî ïèòàíèÿ ïîçâîëÿåò ïðîâîäèòü ìíîæåñòâî èññëåäîâàíèé íà ïðåäìåò òîãî, êàê ñîâðåìåííûå è íàèáîëåå ÷àñòî èñïîëüçóåìûå èíãðåäèåíòû ñïîñîáñòâóþò 
99èçáàâëåíèþ îò óêàçàííûõ ðàíåå ôàêòîðîâ ïîñðåäñòâîì íàäëåæàùåãî äîçèðîâàíèÿ è âðåìåíè ïðèåìà òàêîâûõ [4].</p>
100
101<p>Êàê ðåàêöèÿ íà çíà÷èòåëüíîå óâåëè÷åíèå ÷èñëà ñïîðòñìåíîâ, ñîðåâíóþùèõñÿ â òàêèõ äèñöèïëèíàõ, òðåáóþùèõ áîëüøîé âûíîñëèâîñòè, êàê ìàðàôîíû, òðèàòëîíû è 100-ìèëüíûå âåëîñèïåäíûå ãîíêè, ïîÿâèëàñü âîëíà íîâûõ ïðîäóêòîâ ñïîðòèâíîãî ïèòàíèÿ è ñìåñåé, ðàññ÷èòàííûõ íà ïîâûøåíèå âûíîñëèâîñòè àòëåòîâ.</p>
102
103<p>Àäàïòàöèÿ ñïîðòèâíîãî ïèòàíèÿ ê êîíêðåòíûì ïîòðåáíîñòÿì ñïîðòñìåíîâ òàêæå áóäåò ïîïóëÿðíûì íàïðàâëåíèåì â ñôåðå ñïîðòèâíîãî ïèòàíèÿ â áëèæàéøåì áóäóùåì [5]. Ëèäèðóþùèå ïîçèöèè â äàííîì íàïðàâëåíèè çàíèìàþò òàêèå êîìïàíèè, êàê Infinit è Nutrition, êîòîðûå ïðåäîñòàâëÿþò âîçìîæíîñòü ñàìîñòîÿòåëüíî ôîðìèðîâàòü ïðîïîðöèè ñîñòàâíûõ ýëåìåíòîâ ïðîäóêòà è ÷üè îñîáûå ñìåñè ñ òàêèìè èíãðåäèåíòàìè, êàê óãëåâîäû, áåëêè, àìèíîêèñëîòû, êîôåèí è ýëåêòðîëèòû, ïîçâîëÿþò óíèêàëüíûì îáðàçîì ïîääåðæèâàòü çäîðîâüå ñïîðòñìåíîâ, óäîâëåòâîðÿòü ïîòðåáíîñòè îðãàíèçìà, âîçíèêàþùèå â ïðîöåññå ïîäãîòîâêè ê ñîðåâíîâàíèÿì, à òàêæå äîñòèãàòü íåîáõîäèìûõ ñïîðòèâíûõ ðåçóëüòàòîâ. Åùå îäíà êîìïàíèÿ ïîä íàçâàíèåì YouBar ïðåäîñòàâëÿåò óñëóãè ïî ïðîèçâîäñòâó ïðîäóêòîâ ñïîðòèâíîãî ïèòàíèÿ ïî èíäèâèäóàëüíîìó çàêàçó, íàïðèìåð, ìîæíî ñàìîñòîÿòåëüíî ñôîðìèðîâàòü ïðîïîðöèþ äëÿ ýíåðãåòè÷åñêîãî áàòîí÷èêà, ïðîòåèíîâîãî êîêòåéëÿ èëè çëàêîâîé êàøè. Ïîìèìî ýòîãî, ñóùåñòâóþò òàêèå êîìïàíèè, êàê Vitaganic, ó êîòîðûõ ìîæíî ñäåëàòü èíäèâèäóàëüíûé çàêàç ñìåñåé âèòàìèíîâ, ìèíåðàëîâ è òðàâ, ðàññ÷èòàííûõ íà äîñòèæåíèå ñïåöèôè÷åñêèõ öåëåé â ñïîðòå ïîñðåäñòâîì èõ åæåäíåâíîãî ïðèåìà [6].</p>
104
105<p>Öåëüþ íàñòîÿùåãî èññëåäîâàíèÿ ÿâèëàñü êëàññèôèêàöèè ïðîäóêòîâ äëÿ ñïîðòèâíîãî ïèòàíèÿ è îïðåäåëåíèå íàïðàâëåíèÿ è òåõíîëîãèè èõ èñïîëüçîâàíèÿ äëÿ óïðàâëåíèÿ ïðîöåññîì âîññòàíîâëåíèÿ ñïîðòñìåíîâ.</p>
106
107<p>Ñôåðà ñïîðòèâíîãî ïèòàíèÿ äîâîëüíî ðàçâèâàþùàÿñÿ, ïîýòîìó äàæå â òå÷åíèå ãîäà ïðåäñòàâëåíèÿ îá ýôôåêòèâíîñòè òîé èëè èíîé äîáàâêè ìîãóò ìåíÿòüñÿ â äèàìåòðàëüíî ïðîòèâîïîëîæíûõ íàïðàâëåíèÿõ. Êëàññè÷åñêàÿ êëàññèôèêàöèÿ äîáàâîê äåëèò èõ ïî ñòåïåíè èõ ýôôåêòèâíîñòè è äîêàçàòåëüíîñòè: &laquo;áåçóñëîâíî ýôôåêòèâíûå&raquo; – êëàññ À, &laquo;âåðîÿòíî ýôôåêòèâíûå&raquo; – êëàññ Â, &laquo;áåçóñëîâíî íåýôôåêòèâíûå&raquo; – êëàññ Ñ è &laquo;íåäîñòàòî÷íî èññëåäîâàííûå&raquo; – êëàññ D [7]. Çà ïðîøåäøèå ïÿòü ëåò â èñõîäíóþ êëàññèôèêàöèþ äîáàâîê âíåñåíî íåìàëî 
107èçìåíåíèé.  îïèñàíèå âêëþ÷åí ðÿä íîâèíîê, ïîÿâèâøèõñÿ çà ýòî âðåìÿ íà ðûíêå ñïîðòèâíîãî ïèòàíèÿ.</p>
108
109<p>Íåêîòîðûå ñïåöèàëèñòû ìîãóò íå ñîãëàñèòüñÿ ñ îòäåëüíûìè äàííûìè è èõ òðàêòîâêîé, ëèáî ñ êëàññèôèêàöèåé òîé èëè èíîé äîáàâêè. Áåçóñëîâíî, ïðåäëîæåííàÿ êëàññèôèêàöèÿ è ïðåäñòàâëåíèÿ îá ýôôåêòèâíîñòè áóäóò ñî âðåìåíåì èçìåíÿòüñÿ, ïî ìåðå òîãî, êàê áóäóò ïîñòóïàòü äàííûå íîâûõ èññëåäîâàíèé. Îòìåòèì, ÷òî íàøà òðàêòîâêà îñíîâàíà íà ñàìûõ ïîñëåäíèõ èññëåäîâàíèÿõ è ïîëó÷èëà õîðîøèå ðåöåíçèè â íàó÷íûõ êðóãàõ.</p>
110
111<p>Ñïîðòèâíûå äîáàâêè ìîãóò ñîäåðæàòü óãëåâîäû, áåëêè, æèðû, ìèíåðàëû, âèòàìèíû, ëåêàðñòâåííûå òðàâû, ôåðìåíòû, ïðîìåæóòî÷íûå ïðîäóêòû ìåòàáîëèçìà (òàêèå êàê àìèíîêèñëîòû), ðàçëè÷íûå ýêñòðàêòû ðàñòåíèé.  öåëîì äîáàâêè (íàïðèìåð, ýíåðãåòè÷åñêèå áàòîí÷èêè, çàìåíèòåëè ïèòàíèÿ, êîêòåéëè è äð.) îáåñïå÷èâàþò êîìôîðòíîå äîñòèæåíèå îïðåäåëåííûõ ðåçóëüòàòîâ, òàêèõ êàê ñíèæåíèå/íàáîð ìàññû, óëó÷øåíèå ñèëîâûõ è ïðî÷èõ ñïîðòèâíûõ ïîêàçàòåëåé [8].</p>
112
113<p>Â çàâèñèìîñòè îò ðåçóëüòàòà, äîñòèãàåìîãî ïðèìåíåíèåì òîãî èëè èíîãî âèäà ñïîðòèâíîãî ïèòàíèÿ, ìîæíî âûäåëèòü ñëåäóþùèå òèïû äîáàâîê:</p>
114
115<p>Áåçóñëîâíî ýôôåêòèâíûå (êëàññ À). Äîáàâêè, êîòîðûå îáåñïå÷èâàþò ñïîðòñìåíà íåîáõîäèìûì êîëè÷åñòâîì êàëîðèé è/èëè ïîêàçûâàþò ñåáÿ ýôôåêòèâíûìè è áåçîïàñíûìè â áîëüøèíñòâå ïðîâîäèìûõ èññëåäîâàíèé.</p>
116<p>Âåðîÿòíî ýôôåêòèâíûå (êëàññ B). Äîáàâêè, áàçîâûå èññëåäîâàíèÿ êîòîðûõ ïîäòâåðæäàþò òåîðåòè÷åñêîå îáîñíîâàíèå. Îäíàêî òðåáóåòñÿ äàëüíåéøåå èññëåäîâàíèå èõ âëèÿíèÿ íà òðåíèðîâî÷íûé ïðîöåññ è/èëè ñïîðòèâíûå ïîêàçàòåëè.</p>
117<p>Íåäîñòàòî÷íî èññëåäîâàííûå (êëàññ C). Äîáàâêè, çàÿâëåííûå ñâîéñòâà êîòîðûõ èìåþò ðàçóìíîå òåîðåòè÷åñêîå îáîñíîâàíèå, íî íå ïîäòâåðæäåíû çíà÷èìûìè èññëåäîâàíèÿìè.</p>
118<p>Áåçóñëîâíî íåýôôåêòèâíûå (êëàññ D). Äîáàâêè, çàÿâëåííûå ñâîéñòâà êîòîðûõ íàó÷íî íå îáîñíîâàíû, è/èëè îïðîâåðãíóòû â ðåçóëüòàòå ïðîâåäåííûõ èññëåäîâàíèé.</p>
119<p>Äëÿ ïðèìåíåíèÿ ìîæíî ðåêîìåíäîâàòü äîáàâêè èç ïåðâîé êàòåãîðèè (&laquo;áåçóñëîâíî ýôôåêòèâíûå&raquo;). Åñëè ñïîðòñìåí ïðèíèìàåò äîáàâêó èç âòîðîé êàòåãîðèè (&laquo;âåðîÿòíî ýôôåêòèâíûå&raquo;), åìó ñëåäóåò ïîìíèòü, ÷òî ýòè äîáàâêè ÿâëÿþòñÿ â áîëüøåé ñòåïåíè ýêñïåðèìåíòàëüíûìè, à çíà÷èò, åñòü âåðîÿòíîñòü, ÷òî íóæíûå ðåçóëüòàòû íå áóäóò äîñòèãíóòû.</p>
120
121<p>Äîáàâêè èç òðåòüåé êàòåãîðèè (&laquo;íåäîñòàòî÷íî èññëåäîâàííûå&raquo;) íå ðåêîìåíäóþòñÿ ê ïðèìåíåíèþ, òàê êàê íåò î÷åâèäíîãî äîêàçàòåëüñòâà èõ ýðãîãåííûõ ñâîéñòâ. Òåì íå ìåíåå, åñëè ñïîðòñìåí ïðèíèìàåò òàêóþ äîáàâêó, îí äîëæåí ïîìíèòü, ÷òî, íåñìîòðÿ íà íàëè÷èå òåîðåòè÷åñêîãî îáîñíîâàíèÿ, ýôôåêòèâíîñòü äàííîé êàòåãîðèè äîáàâîê íå ïîäòâåðæäåíà îïûòíûì ïóòåì.</p>
122
123<p>Î÷åâèäíî, ÷òî äîáàâêè èç ÷åòâåðòîé êàòåãîðèè (&laquo;áåçóñëîâíî íåýôôåêòèâíûå&raquo;) íå ðåêîìåíäóþòñÿ ê ïðèìåíåíèþ.</p>
124
125<p> îáùåì è öåëîì, òàêîé ïîäõîä ê èñïîëüçîâàíèþ ñïîðòèâíûõ äîáàâîê âèäèòñÿ áîëåå îáîñíîâàííûì, ÷åì ïîëíûé îòêàç îò èõ óïîòðåáëåíèÿ.</p>
126
127<p>Ñïîðòèâíîå ïèòàíèå ïðåäñòàâëÿåò ñîáîé îäíî èëè íåñêîëüêî êàêèõ-ëèáî ïèùåâûõ âåùåñòâ â êîíöåíòðèðîâàííîé ôîðìå. Îñíîâíûå âèäû ñïîðòèâíîãî ïèòàíèÿ ãðóïïèðóþò ëèáî ïî íàçíà÷åíèþ, ëèáî ïî ñîñòàâó [9].</p>
128
129<p> çàâèñèìîñòè îò íàçíà÷åíèÿ âûäåëÿþò ñëåäóþùèå ãðóïïû ñïîðòèâíîãî ïèòàíèÿ:</p>
130
131<p>ïðåïàðàòû, ïðèìåíÿåìûå äëÿ íàðàùèâàíèÿ ìûøö;</p>
132<p>ïðåïàðàòû, ïðèìåíÿåìûå äëÿ ïîõóäàíèÿ (óìåíüøåíèÿ æèðîâûõ ïðîñëîåê);</p>
133<p>ïðåïàðàòû, ïðèìåíÿåìûå äëÿ óâåëè÷åíèÿ èíòåíñèâíîñòè è äëèòåëüíîñòè òðåíèðîâîê;</p>
134<p>ïðåïàðàòû, ïðèìåíÿåìûå äëÿ ïðåäîõðàíåíèÿ ñóñòàâîâ îò ïîâðåæäåíèé;</p>
135<p>ïðåïàðàòû äëÿ îáùåãî óêðåïëåíèÿ îðãàíèçìà.</p>
136<p>Ïî ñîñòàâó ñïîðòèâíîå ïèòàíèå ìîæíî ðàçäåëèòü íà ñëåäóþùèå ãðóïïû:</p>
137
138<p>áåëêîâûå ïðåïàðàòû;</p>
139<p>óãëåâîäíûå ïðåïàðàòû;</p>
140<p>ñìåøàííûå (áåëêîâî-óãëåâîäíûå) ïðåïàðàòû;</p>
141<p>àìèíîêèñëîòû;</p>
142<p>BCAA àìèíîêèñëîòû;</p>
143<p>êðåàòèí;</p>
144<p>âèòàìèííî-ìèíåðàëüíûå êîìïëåêñû.</p>
145<p> ðàçëè÷íûõ èñòî÷íèêàõ [2,7,10,11] ïðèâîäÿòñÿ ðàçëè÷íûå êëàññèôèêàöèè ñïîðòèâíîãî ïèòàíèÿ, ïðè÷åì çà÷àñòóþ ñìåøèâàåòñÿ êëàññèôèêàöèÿ ïî ñîñòàâó ïèòàíèÿ (àìèíîêèñëîòû, ïðîòåèíû è ò.ï.), ïî åãî íàçíà÷åíèþ (äëÿ ñóñòàâîâ, äëÿ íàáîðà ìûøå÷íîé ìàññû) è ïî åãî ôîðìå (áàòîí÷èêè, íàïèòêè) (êëàññèôèêàöèÿ ñïîðòèâíîãî ïèòàíèÿ è õàðàêòåðèñòèêà åãî îñíîâíûõ âèäîâ).</p>
146
147<p>×òî êàñàåòñÿ íåïîñðåäñòâåííî òèïîâ ñïîðòèâíîãî ïèòàíèÿ, òî íà ïåðâîì ìåñòå ïî ïîïóëÿðíîñòè íàõîäèòñÿ ïðîòåèí (åãî óïîòðåáëÿþò 29 % ðåñïîíäåíòîâ), äàëåå èäåò êðåàòèí (17,4 %), ýíåðãåòèêè, âèòàìèíû è ìèíåðàëû (ïî 16 &nbsp;%) è àìèíîêèñëîòû (12 &nbsp;%).</p>
148
149<p>
149Ïî ìíåíèþ ýêñïåðòîâ, íà ïåðâîì ìåñòå ïî êðèòåðèþ &laquo;öåíà – êà÷åñòâî&raquo; (ðåéòèíã ìàðîê 3) íàõîäèòñÿ ïðîäóêöèÿ &laquo;Multipower&raquo; (ñ î÷åíü áîëüøèì îòðûâîì) – 7 ýêñïåðòîâ ïîñòàâèëè ýòó ìàðêó íà ïåðâîå ìåñòî, 2 – íà âòîðîå. Íà âòîðîì ìåñòå íàõîäèòñÿ ïèòàíèå ìàðêè – &laquo;Optimum Nutrition&raquo;, íà òðåòüåì – &laquo; MuscleTechíà&raquo; 4 – &laquo;Universal&raquo; [11].</p>
150
151<p>Âìåñòå ñ òåì, ê ðåçóëüòàòàì äàííîãî ðåéòèíãà ñëåäóåò îòíîñèòüñÿ äîñòàòî÷íî îñòîðîæíî, òàê êàê ïðîäàâöû íàçûâàëè áîëüøåé ÷àñòüþ òîëüêî ìàðêè, èìåþùèåñÿ ó íèõ â ïðîäàæå, ïîýòîìó ïèòàíèå íåêîòîðûõ ìàðîê ìîãëî îêàçàòüñÿ íà ïîñëåäíèõ ìåñòàõ íå âñëåäñòâèå åãî íèçêîãî êà÷åñòâà, à èç-çà íåäîñòàòî÷íîé ïðåäñòàâëåííîñòè.</p>
152
153<p>Ê ñïîðòèâíîìó ïèòàíèþ îòíîñèòñÿ øèðîêèé ðÿä ïðåïàðàòîâ è ïèùåâûõ êîíöåíòðàòîâ, ðàçðàáîòàííûõ ñïåöèàëüíî äëÿ ñïîðòñìåíîâ è ïðåäíàçíà÷åííûõ äëÿ ïîâûøåíèÿ ñïîðòèâíûõ ïîêàçàòåëåé [12]. Ðåãóëÿðíûé ïðèåì ýòèõ ïðîäóêòîâ ïðèâîäèò ê ïîâûøåíèþ âûíîñëèâîñòè è òðóäîñïîñîáíîñòè, óâåëè÷åíèþ ìûøå÷íîé ìàññû è èñ÷åçíîâåíèþ æèðîâûõ îòëîæåíèé.</p>
154
155<p>Ñïîðòèâíîå ïèòàíèå – ýòî ðåçóëüòàò íàó÷íûõ èññëåäîâàíèé è ñåðüåçíûõ èñïûòàíèé ñïåöèàëèñòîâ â îáëàñòè äèåòîëîãèè è ôèçèîëîãèè [13].</p>
156
157<p>Ñðåäè ëþäåé, äàëåêèõ îò ïðîôåññèîíàëüíîãî ñïîðòà, áûòóåò ìíåíèå, ÷òî ñïîðòèâíûå äîáàâêè ïî ñâîåìó ñîñòàâó ñõîæè ñ ïðîäóêòàìè ôàðìàêîëîãèè è ÿâëÿþòñÿ íåêèìè äîïèíãîâûìè âåùåñòâàìè. Íà ñàìîì äåëå îíè íå èìåþò íè÷åãî îáùåãî ñ äîïèíãîì, à ñêîðåå ïðåäñòàâëÿþò ñîáîé íàòóðàëüíóþ ïèùó â &laquo;êîíöåíòðèðîâàííîé&raquo; ôîðìå [8]. Áëàãîäàðÿ âûñîêîé êîíöåíòðàöèè ïîëåçíûõ êîìïîíåíòîâ ñïîðòèâíîå ïèòàíèå áûñòðåå è ýôôåêòèâíåå ïîïîëíÿåò èìè îðãàíèçì ñïîðòñìåíà. Ê ïðèìåðó, íà óñâàèâàíèå äîìàøíåé ïèùè â âèäå òóøåíîãî ìÿñà ñ ãàðíèðîì èç ìàêàðîí îðãàíèçìó ïîíàäîáèòñÿ íå ìåíåå 4 ÷àñîâ. Òàêîå æå êîëè÷åñòâî êàëîðèé è ïîëåçíûõ âåùåñòâ ìîæíî ïîëó÷èòü, âûïèâ ñòî ãðàììîâ ïðîòåèíîâîãî êîêòåéëÿ. Íà óñâàèâàíèå ýòîãî ïðîäóêòà ïîíàäîáèòñÿ âñåãî íåñêîëüêî ìèíóò.</p>
158
159<p>Íåñìîòðÿ íà âûñîêóþ ýíåðãåòè÷åñêóþ öåííîñòü, ñïîðòèâíîå ïèòàíèå îñòàåòñÿ ïèùåâîé äîáàâêîé, à çíà÷èò, íå äîëæíî ïîëíîñòüþ çàìåíèòü îáû÷íóþ ïèùó. Îíî ëèøü äîáàâëÿåòñÿ ê åæåäíåâíîìó ðàöèîíó.</p>
160
161<p>Ñïîðòèâíîå ïèòàíèå – ýòî áîëüøîé àññîðòèìåíò ïðåïàðàòîâ, êîòîðûé ìîæíî ïîäåëèòü íà ñëåäóþùèå êëàññû:</p>
162<p>Ïðîòåèí – ïèùåâàÿ äîáàâêà, öåííûé àíòèêàòàáîëèê, íåîáõîäèì äëÿ íàðàùèâàíèÿ ìûøö.</p>
163<p>Ãåéíåð – âûñîêîóãëåðîäíûé ïðîäóêò, ïîçâîëÿþùèé áûñòðî íàðàñòèòü ìûøöû è âîññòàíîâèòü ñèëû ïîñëå èçíóðèòåëüíûõ òðåíèðîâîê.</p>
164<p>Àìèíîêèñëîòû – êîìïëåêñíûå è îäèíî÷íûå ïðåïàðàòû ñ âûñîêèì àíòèêàòàáîëè÷åñêèì ýôôåêòîì. Ñàìûé ðàñïðîñòðàíåííûé àìèíîêèñëîòíûé êîìïëåêñ ÂÑÀÀ ïèòàåò ìûøöû è ïîìîãàåò áîðîòüñÿ ñ êàòàáîëèçìîì. Íå ìåíåå öåííûå àìèíîêèñëîòíûå ïðåïàðàòû Àðãèíèí (ýôôåêòèâåí ïðè ïàìïèíãå) è Ãëþòàìèí (ñîäåðæèòñÿ â ìûøå÷íîé ìàññå â áîëüøîì êîëè÷åñòâå).</p>
165<p>Æèðîñæèãàòåëè – ïðåïàðàòû, ñîçäàííûå äëÿ ýôôåêòèâíîãî óíè÷òîæåíèÿ æèðîâûõ îòëîæåíèé è ïîëó÷åíèÿ ÷åòêîãî ðåëüåôà ìûøö.</p>
166<p>Àíàáîëèêè – êîìïëåêñíûå ïðåïàðàòû, íåîáõîäèìûå äëÿ íàðàùèâàíèÿ ìûøö. Ê íèì îòíîñÿòñÿ ïðîãîðìîíû è òîñòñòåðîíîâûå áóñòåðû &nbsp;– âåùåñòâà, ñòèìóëèðóþùèå ðîñò ìûøö.</p>
167<p>Êðåàòèí – àçîòîñîäåðæàùàÿ êèñëîòà, ñïîñîáñòâóåò ïîâûøåíèþ âûíîñëèâîñòè ñïîðòñìåíà. Ïðåïàðàò ìîæåò ïðåäñòàâëÿòü ñîáîé íå òîëüêî ÷èñòûé êðåàòèí, íî è êðåàòèí ñ òðàíñïîðòíîé ñèñòåìîé – êîìïëåêñ ñ âåùåñòâàìè, óñêîðÿþùèìè òðàíñïîðòèðîâêó êðåàòèíà â ìûøå÷íóþ òêàíü.</p>
168<p>Âèòàìèííî-ìèíåðàëüíûå êîìïëåêñû – ïîìîãàþò ýôôåêòèâíî êîððåêòèðîâàòü ôèãóðó.</p>
169<p>Ïèùåâûå çàìåíèòåëè – ïðèìåíÿþòñÿ ïðè ñíèæåíèè âåñà.</p>
170<p>Ýòî ëèøü îñíîâíàÿ ÷àñòü ñïèñêà äîáàâîê, òàê æå êàê è èíôîðìàöèÿ îá èõ ñâîéñòâàõ è âîçäåéñòâèÿõ íà îðãàíèçì.</p>
171<p>Ê âûáîðó ïèùåâûõ äîáàâîê íóæíî ïîäõîäèòü, èñõîäÿ èç òåõ öåëåé, êàêèå Âû ïðåñëåäóåòå, ïðèäÿ â òðåíàæåðíûé çàë. Åñëè ïðåäñòîèò çàäà÷à ñáðîñèòü ëèøíèé âåñ, à êëàññè÷åñêèå ìåòîäû ïîõóäåíèÿ íå äàëè æåëàå
171ìîãî ðåçóëüòàòà, öåëåñîîáðàçíî èñïîëüçîâàòü ñïîðòèâíîå ïèòàíèå, ñïîñîáñòâóþùåå ñæèãàíèþ æèðîâûõ ïðîñëîåê, òî åñòü æèðîñæèãàòåëè. Åñëè æå ïîÿâèëîñü æåëàíèå îáðåñòè êðàñèâóþ ðåëüåôíóþ ìóñêóëàòóðó, ïîíàäîáÿòñÿ ãåéíåðû, ïðîòåèíû, àíàáîëèêè.</p>
172<p>Òàê êàê ñïîðòèâíîå ïèòàíèå ýôôåêòèâíî òîëüêî â ñîâîêóïíîñòè ñ ñåðüåçíûìè ôèçè÷åñêèìè íàãðóçêàìè, ïîíàäîáÿòñÿ ïèùåâûå äîáàâêè äëÿ ñòèìóëèðîâàíèÿ ìåòàáîëèçìà, âîññòàíîâëåíèÿ ýíåðãèè è ñèë [9]. Ïîýòîìó ìàêñèìàëüíûé ýôôåêò âîçìîæåí òîëüêî ïðè ðåãóëÿðíîì óïîòðåáëåíèè öåëîãî êîìïëåêñà ïèùåâûõ äîáàâîê. Ïðè ýòîì âñå ñîñòàâëÿþùèå êîìïëåêñà äîëæíû èäåàëüíî ñî÷åòàòüñÿ è èìåòü õîðîøåå êà÷åñòâî. Ýòî ìîãóò áûòü ãîòîâûå ðåøåíèÿ, ðàçðàáîòàííûå äëÿ ðåàëèçàöèè êîíêðåòíîé çàäà÷è, à òàêæå èíäèâèäóàëüíî ïîäîáðàííûå íàáîðû ïèùåâûõ äîáàâîê [14].</p>
173<p>Áèáëèîãðàôè÷åñêàÿ ññûëêà</p>
174<p>Êðàñèíà È.Á., Áðîäîâàÿ Å.Â. ÑÎÂÐÅÌÅÍÍÛÅ ÈÑÑËÅÄÎÂÀÍÈß ÑÏÎÐÒÈÂÍÎÃÎ ÏÈÒÀÍÈß // Ñîâðåìåííûå ïðîáëåìû íàóêè è îáðàçîâàíèÿ. – 2017. – ¹ 5.;</p>
175<p>URL: http://www.science-education.ru/ru/article/view?id=26809 (äàòà îáðàùåíèÿ: 04.02.2020).</p>
176</DIV>
177</div>
178<div class="container">
179
180<DIV class=mobil2016show>
181<navmenu04>
182<li><A href='http://www.reklamabesplatno.ru/yandexfaq/' title='FAQ: Yandex'>&#10068; FAQ:Yandex</A></li>
183<li><A target=_blank href='https://peterlife.net/cf/5a3b900a37?mid=114574&erid=2SDnje2sy66&goto=https://travel.yandex.ru/' title='ßíäåêñ.Ïóòåøåñòâèÿ'>&#127368; Ïóòåøåñòâèÿ</A></li>
184<li><A target=_blank href='https://peterlife.net/cf/5a3b900a37?mid=116569&erid=2SDnjcExSKj&goto=https://afisha.yandex.ru' title='ßíäåêñ.Àôèøà'>&#127368; Àôèøà</A></li>
185<li><A target=_blank href='https://peterlife.net/cf/5a3b900a37?mid=111533&erid=2SDnjcSPF1n&goto=https://360.yandex.ru' title='ßíäåêñ.360 Ñåðâèñû äëÿ ëè÷íûõ äåë'>&#127368; 360</A></li>
186<li><A target=_blank href='https://bednari.com/g/tsur35yw0t144303f7deff277dce71/?erid=5jtCeReNwxHpfQTEuVz11H1' title='ßíäåêñ.Áèçíåñ'>&#127368; Áèçíåñ</A></li>
187<li><A target=_blank href='https://naiawork.com/g/s044jlxitb144303f7deebb581a40b/?erid=2bL9aMPo2e49hMef4pgUkcBdwC' title='ßíäåêñ.Àðåíäà'>&#127368; Àðåíäà</A></li>
188<li><A target=_blank href='https://peterlife.net/cf/5a3b900a37?mid=108283&erid=2SDnjeEgf3r&goto=https://practicum.yandex.ru' title='ßíäåêñ.Ïðàêòèêóì'>&#127368; Ïðàêòèêóì</A></li>
189<li><A href='http://www.russiabanks.ru/konturservice/' title='ÑÊÁ Êîíòóð: ñåðâèñû äëÿ áèçíåñà è áóõãàëòåðèè'>&#128188; Áèçíåñ.Êîíòóð</A></li>
190<li><A href='http://www.techhap.ru/market/' title='Òå÷Õàï: Ïðåññ-ðåëèç'>&#129470; Òå÷Õàï: &#128203; Ïðåññ-ðåëèç</A></li>
191</ul>
192</navmenu04>
193</DIV>
194
195
196<DIV class="mobil2016copy">
197Copyright © <a class=white href='http://www.ysportmen.ru' title='YSportMen.ru: ÈãðåêÑïîðòÌýí. Ñïîðòèâíîå ïèòàíèå.'>YSportMen.ru</a> 2011-2023 ÈãðåêÑïîðòÌýí.ðó: Ñïîðòèâíîå ïèòàíèå. Ïðåïàðàòû. Àìèíîêèñëîòà. Ñæèãàòåëü æèðà. Ñíèæåíèÿ âåñà. Âèòàìèíû. Çàìåíèòåëü ïèùè. Òîâàðû äëÿ ôèòíåñà è áîäèáèëäèíãà. Ãäå êóïèòü ñïîðòèâíîå ïèòàíèå, ìàãàçèíû ñïîðòèâíîãî ïèòàíèÿ, èíôîðìàöèÿ î ïðîèçâîäèòåëÿõ ñïîðòèâíîãî ïèòàíèÿ.
198| <a class=white href="http://www.ysportmen.ru/polzovatelskoe_soglashenie/">Ïîëüçîâàòåëüñêîå ñîãëàøåíèå</a> èñïîëüçîâàíèå ìàòåðèàëîâ ñàéòà ðàçðåøåíî ñ àêòèâíîé ññûëêîé íà ñàéò. 
199| <a class=white  href="http://www.ysportmen.ru/partnorskaya-programma-ysportmen.html" title="Ïàðòí¸ðñêàÿ ïðîãðàììà äëÿ ìàãàçèíîâ è âåáìàñòåðîâ">Ïàðòí¸ðñêàÿ ïðîãðàììà.</a>
200| <a class=white href=http://www.peterlife.ru>PeterLife è êîìïàíèÿ</a>
201</DIV>
202
203<DIV class="mobil2016photo">
204<center>
205<!-- [email protected] counter -->
206<script type="text/javascript">
207var _tmr = window._tmr || (window._tmr = []);
208_tmr.push({id: "2789758", type: "pageView", start: (new Date()).getTime()});
209(function (d, w, id) {
210  if (d.getElementById(id)) return;
211  var ts = d.createElement("script"); ts.type = "text/javascript"; ts.async = true; ts.id = id;
212  ts.src = (d.location.protocol == "https:" ? "https:" : "http:") + "//top-fwz1.mail.ru/js/code.js";
213  var f = function () {var s = d.getElementsByTagName("script")[0]; s.parentNode.insertBefore(ts, s);};
214  if (w.opera == "[object Opera]") { d.addEventListener("DOMContentLoaded", f, false); } else { f(); }
215})(document, window, "topmailru-code");
216</script>
216<noscript><div style="position:absolute;left:-10000px;">
217<img src="//top-fwz1.mail.ru/counter?id=2789758;js=na" style="border:0;" height="1" width="1" alt="Ðåéòèíã@Mail.ru" />
218</div></noscript>
219<!-- //[email protected] counter -->
220<!-- [email protected] logo -->
221<a href="http://top.mail.ru/jump?from=2789758">
222<img src="//top-fwz1.mail.ru/counter?id=2789758;t=418;l=1" 
223style="border:0;" height="31" width="88" alt="Ðåéòèíã@Mail.ru" /></a>
224<!-- //[email protected] logo -->
225<!--LiveInternet counter-->
225<script type="text/javascript"><!--
226document.write("<a href='http://www.liveinternet.ru/click' "+
227"target=_blank><img src='//counter.yadro.ru/hit?t17.6;r"+
228escape(document.referrer)+((typeof(screen)=="undefined")?"":
229";s"+screen.width+"*"+screen.height+"*"+(screen.colorDepth?
230screen.colorDepth:screen.pixelDepth))+";u"+escape(document.URL)+
231";"+Math.random()+
232"' alt='' title='LiveInternet: ïîêàçàíî ÷èñëî ïðîñìîòðîâ çà 24"+
233" ÷àñà, ïîñåòèòåëåé çà 24 ÷àñà è çà ñåãîäíÿ' "+
234"border='0' width='88' height='31'><\/a>")
235//--></script>
235<!--/LiveInternet-->
236
237<!-- Yandex.Metrika informer -->
238<a href="https://metrika.yandex.ru/stat/?id=22304635&amp;from=informer"
239target="_blank" rel="nofollow"><img src="https://informer.yandex.ru/informer/22304635/3_0_99C0E1FF_79A0C1FF_0_pageviews"
240style="width:88px; height:31px; border:0;" alt="ßíäåêñ.Ìåòðèêà" title="ßíäåêñ.Ìåòðèêà: äàííûå çà ñåãîäíÿ (ïðîñìîòðû, âèçèòû è óíèêàëüíûå ïîñåòèòåëè)" class="ym-advanced-informer" data-cid="22304635" data-lang="ru" /></a>
241<!-- /Yandex.Metrika informer -->
242
243<!-- Yandex.Metrika counter -->
244<script type="text/javascript" >
vendor: 413 bytes, lines 244-251
244
245   (function(m,e,t,r,i,k,a){m[i]=m[i]||function(){(m[i].a=m[i].a||[]).push(arguments)};
246   m[i].l=1*new Date();
247   for (var j = 0; j < document.scripts.length; j++) {if (document.scripts[j].src === r) { return; }}
248   k=e.createElement(t),a=e.getElementsByTagName(t)[0],k.async=1,k.src=r,a.parentNode.insertBefore(k,a)})
249   (window, document, "script", "https://mc.yandex.ru/metrika/tag.js", "ym");
250
251   ym(
25122304635
vendor: 105 bytes, lines 251-255
251, "init", {
252        clickmap:true,
253        trackLinks:true,
254        accurateTrackBounce:true
255   });
256</script>
256
257<noscript><div><img src="https://mc.yandex.ru/watch/22304635" style="position:absolute; left:-9999px;" alt="" /></div></noscript>
258<!-- /Yandex.Metrika counter -->
259<a href="https://webmaster.yandex.ru/siteinfo/?site=www.ysportmen.ru"><img width="88" height="31" alt="" border="0" src="https://yandex.ru/cycounter?www.ysportmen.ru&theme=dark&lang=ru"/></a>
260
261</center>
262</DIV>
263
264</div>
265
266
267<script>window._epn = {campaign:5337833501};</script>
vendor: 2 bytes, line 267
267
268<script src="https://epnt.ebay.com/static/epn-smart-tools.js"></script>
268</body>
269</html>

Line numbers count LF bytes from the start of the resource, as the search results do. Vendor segments are library code the classifier recognised; they are stored but not indexed. Bytes are shown as Latin1 characters, one per byte.