1<!DOCTYPE html><html lang="de"><head><meta charSet="utf-8"/><meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1"/><link rel="preload" as="image" href="/__l5e/assets-v1/e2245cc5-0936-405d-a8cd-a28ae94ca91d/logo.svg"/><link rel="stylesheet" href="/assets/styles-B7fbCNt2.css" data-precedence="default"/><link rel="stylesheet" href="https://fonts.googleapis.com/css2?family=Inter:wght@400;500;600&family=Instrument+Serif:ital@0;1&display=swap" data-precedence="default"/><title>Training mit Trichterbrust â Haltung & Bewegung</title><meta name="theme-color" content="#1c2330"/><meta name="author" content="Christoph Schlüter"/><meta property="og:site_name" content="Training mit Trichterbrust"/><meta property="og:locale" content="de_DE"/><meta property="og:type" content="website"/><meta name="twitter:card" content="summary_large_image"/><meta name="description" content="Individuelles Training bei Trichterbrust (Pectus excavatum): Haltung, Beweglichkeit und Erscheinungsbild verbessern â online im deutschsprachigen Raum."/><meta property="og:title" content="Training mit Trichterbrust â fachlich begleitet"/><meta property="og:description" content="Haltung, Atmung und Erscheinungsbild bei Trichterbrust nachhaltig verbessern. Individueller Ansatz, persönliche Begleitung, kostenloser Start-Plan."/><meta property="og:url" content="https://training-mit-trichterbrust.de/"/><link rel="modulepreload" href="/assets/index-CK0Aez2-.js"/><link rel="modulepreload" href="/assets/jsx-runtime-DGeXAQPT.js"/><link rel="modulepreload" href="/assets/routes-BYsxuuNS.js"/><link rel="icon" type="image/svg+xml" href="/favicon.svg"/><link rel="icon" type="image/png" sizes="64x64" href="/favicon.png"/><link rel="apple-touch-icon" sizes="180x180" href="/apple-touch-icon.png"/><link rel="preconnect" href="https://fonts.googleapis.com"/><link rel="preconnect" href="https://fonts.gstatic.com" crossorigin="anonymous"/><link rel="canonical" href="https://training-mit-trichterbrust.de/"/>
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1<meta name="twitter:title" content="Training mit Trichterbrust â fachlich begleitet"><meta name="twitter:description" content="Haltung, Atmung und Erscheinungsbild bei Trichterbrust nachhaltig verbessern. 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Individuelle Ergebnisse · ohne OP · keine Garantie.</p></div></div></section><section class="border-y border-line bg-surface-alt/60"><div class="container-wide grid items-center gap-12 py-20 md:grid-cols-2"><figure><img src="/__l5e/assets-v1/683c307b-1b97-4f9b-ac65-000fa5c83b0c/transversus-thoracis.png" alt="Anatomische 3D-Darstellung des Musculus transversus thoracis an der Innenseite des Brustkorbs" width="1920" height="1080" loading="lazy" class="h-auto w-full rounded-2xl"/></figure><div><div class="eyebrow">Anatomie</div><h2 class="mt-3 font-serif text-3xl text-ink md:text-4xl">
1Nicht alle relevanten Strukturen des Brustkorbs liegen an der Oberfläche.</h2><p class="mt-5">Tiefliegende Bereiche beeinflussen, wie frei sich der Brustkorb bewegen kann und wie sich Haltung und Spannung entwickeln.</p><p class="mt-3 italic text-muted-foreground">Gerade bei Trichterbrust werden diese Zusammenhänge im Training häufig übersehen.</p></div></div></section><section class="container-wide grid gap-12 py-20 md:grid-cols-2"><div><div class="eyebrow">Hintergrund</div><h2 class="mt-3 font-serif text-3xl text-ink md:text-4xl">Warum klassisches Training oft nicht ausreicht</h2><p class="mt-5">Viele Trainingsansätze konzentrieren sich vor allem auf einzelne Muskelgruppen wie das klassische Brustmuskeltraining. Bei Trichterbrust greift dieser Ansatz jedoch häufig zu kurz.</p><p class="mt-3">Das Training mit Trichterbrust sollte mehrdimensional betrachtet werden und verschiedenste zusammenhängende Faktoren berücksichtigen: die eingeschränkte Beweglichkeit des Brustkorbs, die Instabilität der Körperhaltung, die veränderte Atemmechanik und Spannungen im Körper.</p><p class="mt-3 font-medium text-ink">Das Ziel ist nicht âmehr zu trainieren", sondern passender.</p></div><div><div class="eyebrow">Ansatz</div><h2 class="mt-3 font-serif text-3xl text-ink md:text-4xl">Ein strukturierter Ansatz für Training bei Trichterbrust</h2><p class="mt-5">Mein Trainingsansatz bei Trichterbrust betrachtet den Körper nicht isoliert, sondern als funktionelles Zusammenspiel verschiedener Strukturen. Statt einen einzelnen Bereich âkorrigieren" zu wollen, liegt der Fokus darauf, Beweglichkeit, Atmung und Kraft sinnvoll miteinander zu verbinden.</p><p class="mt-3">Ziel ist es, Spannungsverhältnisse zu verbessern, dem Brustkorb mehr Bewegungsfreiheit zu ermöglichen und die Haltung schrittweise zu verändern. Der Ansatz ist bewusst ruhig, individuell und auf nachhaltige Veränderungen ausgelegt â nicht auf schnelle Effekte.</p><a class="mt-5 inline-flex text-sm font-medium text-secondary hover:underline" href="/ansatz">Ansatz im Detail ansehen â</a></div></section><section class="bg-primary text-primary-foreground"><div class="container-wide grid items-center gap-12 py-20 md:grid-cols-5"><div class="md:col-span-2"><figure><img src="/__l5e/assets-v1/1494a141-c053-4201-89bb-b14caf0b04c3/christoph.jpg" alt="Christoph Schlüter, Trainer für Trichterbrust, Portrait mit verschränkten Armen" width="1140" height="1024" loading="lazy" class="h-auto w-full rounded-2xl"/></figure></div><div class="md:col-span-3"><div class="eyebrow text-primary-foreground/70">Wer dich begleitet</div><h2 class="mt-3 font-serif text-3xl md:text-4xl text-primary-foreground">Ich bin Christoph Schlüter</h2><p class="mt-5 text-primary-foreground/85">Ich habe selbst eine Trichterbrust und beschäftige mich seit vielen Jahren intensiv mit den Möglichkeiten, Haltung, Bewegung und das körperliche Erscheinungsbild gezielt zu verbessern.</p><p class="mt-3 text-primary-foreground/85">Heute verbinde ich diese persönliche Erfahrung mit meiner Arbeit als Personal Trainer und begleite Menschen mit Trichterbrust dabei, einen individuellen und langfristig umsetzbaren Trainingsansatz zu entwickeln.</p><p class="mt-3 text-primary-foreground/85">Dabei geht es nicht um pauschale Ãbungen oder schnelle Lösungen, sondern darum, Training gezielt an die persönlichen Voraussetzungen und Ziele anzupassen.</p><a class="mt-6 inline-flex text-sm font-medium text-primary-foreground underline-offset-4 hover:underline" href="/ansatz">Mehr über den Ansatz â</a></div></div></section><section class="container-wide py-20"><div class="text-center"><div class="eyebrow">Erfahrungen aus der Zusammenarbeit</div><h2 class="mt-3 font-serif text-3xl text-ink md:text-4xl">Google-Bewertungen</h2><p class="mt-3 text-sm text-muted-foreground"><span class="text-secondary">â
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</span> <!-- -->5,0<!-- --> von 5 · <!-- -->22<!-- --> Bewertungen auf Google</p></div><div class="mt-10 grid gap-6 md:grid-cols-3"><figure class="flex flex-col rounded-lg border border-line bg-surface p-6"><div class="flex items-center justify-between"><div class="text-secondary" aria-label="5 von 5 Sternen">â
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</div><span class="text-xs text-muted-foreground">vor 4 Monaten</span></div><blockquote class="mt-3 text-sm leading-relaxed text-ink">â<!-- -->Ich trainiere jetzt bereits das dritte Jahr mit Christoph. Er ist ein super guter Trainer, der mir sehr viele wertvolle Ãbungen, Hintergrundwissen und Routinen zum Thema Sport und dem Thema Trichterbrust beigebracht hat. Die Onlinetermine sind immer sehr spaÃig und er kann mich immer motivieren, sei es durch neue Ãbungen oder durch Challenges, die mich nochmal extra herausgefordert haben.<!-- -->"</blockquote><figcaption class="mt-4 text-xs font-medium text-muted-foreground">Andre Zeranski<!-- --> · Google-Bewertung</figcaption></figure><figure class="flex flex-col rounded-lg border border-line bg-surface p-6"><div class="flex items-center justify-between"><div class="text-secondary" aria-label="5 von 5 Sternen">â
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</div><span class="text-xs text-muted-foreground">vor 6 Monaten</span></div><blockquote class="mt-3 text-sm leading-relaxed text-ink">â<!-- -->Christoph ist ein richtig guter Trainer. Er geht individuell auf einen ein und nimmt sich wirklich Zeit. Besonders gut finde ich, dass er nicht einfach nur Ãbungen vorgibt, sondern die Zusammenhänge erklärt und auf Beschwerden eingeht. Klare Empfehlung!<!-- -->"</blockquote><figcaption class="mt-4 text-xs font-medium text-muted-foreground">Ben Farsch<!-- --> · Google-Bewertung</figcaption></figure><figure class="flex flex-col rounded-lg border border-line bg-surface p-6"><div class="flex items-center justify-between"><div class="text-secondary" aria-label="5 von 5 Sternen">â
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</div><span class="text-xs text-muted-foreground">vor 10 Monaten</span></div><blockquote class="mt-3 text-sm leading-relaxed text-ink">â<!-- -->Christoph ist ein super Trainer, immer mit Humor und viel Wissen. Ich hab sehr schnell Erfolge erzielt â sowohl meine Kielbrust als auch mein Hohlkreuz sind wesentlich besser geworden innerhalb von knapp 3 Monaten, absolute Empfehlung!<!-- -->"</blockquote><figcaption class="mt-4 text-xs font-medium text-muted-foreground">Caius Schrecker<!-- --> · Google-Bewertung</figcaption></figure></div><div class="mt-8 text-center"><a href="https://search.google.com/local/reviews?placeid=ChIJAQBskgCLsUcRVe09noKGc48" target="_blank" rel="noreferrer noopener" class="text-sm font-medium text-secondary hover:underline">Alle Bewertungen auf Google ansehen â</a></div></section><section class="border-t border-line bg-surface-alt/60"><div class="container-wide grid gap-10 py-20 md:grid-cols-2 md:items-center"><div><div class="eyebrow">Ein erster Schritt</div><h2 class="mt-3 font-serif text-3xl text-ink md:text-4xl">Beginne mit dem kostenlosen Start-Plan</h2><p class="mt-5">Wenn du dir zunächst einen Ãberblick verschaffen möchtest, kannst du mit meinem kostenlosen Start-Plan beginnen. Er bietet einen strukturierten Einstieg ins Training mit Trichterbrust und hilft dabei, grundlegende Zusammenhänge besser zu verstehe
1n â ohne Verpflichtung und ohne Druck.</p></div><div class="rounded-xl border border-line bg-surface p-8 shadow-sm"><h3 class="font-serif text-2xl text-ink">Start-Plan anfordern</h3><p class="mt-3 text-sm">Erhalte den Start-Plan direkt als PDF und eine kurze Einordnung per E-Mail.</p><ul class="mt-4 space-y-1.5 text-sm text-muted-foreground"><li>â Kostenlos</li><li>â Als PDF</li><li>â Für Anfänger & Fortgeschrittene</li></ul><a class="mt-6 inline-flex w-full items-center justify-center rounded-md bg-primary px-5 py-3 text-sm font-medium text-primary-foreground hover:bg-secondary" href="/start-plan">Start-Plan sichern</a><a class="mt-3 block text-center text-sm font-medium text-secondary hover:underline" href="/angebote">Oder: Angebote ansehen</a></div></div></section>
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