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1import{d as g,aL as m,c as t,e as r,j as h,o as s,b as w,m as f,i as n,g as i,f as a,aO as p}from"./DbuSowNa.js";import{_ as z}from"./7XKVOiKL.js";import{_ as c}from"./B7mmw_Q1.js";import"./DHOttBxV.js";const b={key:0},E=g({__name:"cost-benefit-analysis",setup(k){const{user:l}=m();return(v,e)=>{const u=p,d=z,o=c;return s(),t(h,null,{default:r(()=>[w(l)?.has_access_tools?(s(),f("div",b,[e[3]||(e[3]=n("h1",{class:"font-weight-black"}," Kosten-Nutzen-Analyse ",-1)),e[4]||(e[4]=n("p",null," Eigentlich weißt du, dass du zur Überwindung der Zwangsstörung deine Zwangshandlungen unterlassen solltest – aber wieso fällt es dir trotzdem so schwer? ",-1)),n("p",null,[e[1]||(e[1]=i(" Auch wenn es nicht ganz offensichtlich ist: Eine Zwangsstörung hat immer auch einen Nutzen – sonst könntest du deine Zwangshandlungen ganz einfach unterlassen. Vielleicht hilft dir dein Zwang, eine vermeintliche Katastrophe abzuwenden oder verspricht dir Gewissheit bei quälenden Fragen. Dein Zwang kann aber auch dazu dienen, deine eigenen Grenzen zu wahren oder einen Zustand vermeintlicher Perfektion zu erreichen. Der Nutzen bzw. die ",-1)),a(u,{to:"/user/tools/functions"},{default:r(()=>[...e[0]||(e[0]=[i("Funktion des Zwangs",-1)])]),_:1}),e[2]||(e[2]=i(" ist bei jedem Betroffenen anders. ",-1))]),e[5]||(e[5]=n("p",null," Aber hast du dich schonmal gefragt, was dein Zwang dich eigentlich kostet? Vielleicht möchtest du deine Familienmitglieder schützen, aber stattdessen belastest du sie mit deinen Ängsten. Weil dein Zwang dich vollkommen einnimmt, verpasst du möglicherweise auch wichtige Lebenschancen wie den Beginn einer Ausbildung, die Aufnahme eines Studiums oder die Gründung einer Familie. Oder du verzichtest auf bares Geld, bspw. indem dich der Zwang davon abhält, eine Arbeit aufzunehmen oder den nächsten Karrieresprung zu wagen. ",-1)),e[6]||(e[6]=n("p",null," Die Frage ist daher: Wie steht der Nutzen des Zwangs im Verhältnis zu den langfristigen Einbußen deiner Lebensqualität? Deine persönliche Kosten-Nutzen-Analyse hilft dir dabei, beides rational gegeneinander abzuwägen. Den meisten Betroffenen hilft diese Übung dabei zu erkennen, wie unverhältnismäßig hoch die Kosten ihres Zwangs sind. ",-1)),e[7]||(e[7]=n("p",null," Die Kosten-Nutzen-Analyse kann außerdem ein wichtiges Werkzeug sein, dich im Laufe deiner Genesung zu motivieren: Expositionen, ungeplante Ereignisse, neue Zweifel und der eine oder andere Rückfall gehören zur Bewältigung deines Zwangs dazu. Während dieser Ereignisse wird es dir schwerfallen, klar zu denken und kluge Entscheidungen zu treffen. Hast du dir jedoch die Kosten und den Nutzen des Zwangs in einer ruhigen Minute vorab klargemacht, wird es dir leichter fallen, in einer dieser angespannten Situationen dem Zwang und allen seinen Versprechungen zu widerstehen. ",-1)),e[8]||(e[8]=n("p",null,[n("strong",null,"Beispiel:")],-1)),e[9]||(e[9]=n("p",null," Jan leidet unter Kontrollzwang. Er fürchtet, versehentlich einen Brand in seinem Haus zu verursachen und so zusammen mit seiner Familie obdachlos zu werden. Um das Risiko so gering wie möglich zu halten, führt er jedes Mal, bevor er das Haus verlässt, zeitintensive Kontrollrituale durch. Dadurch verliert er viel Zeit, die er eigentlich lieber mit seiner Familie verbringen würde. ",-1)),e[10]||(e[10]=n("p",null," Mit seiner Kosten-Nutzen-Analyse wirft Jan nun einen rationalen Blick auf seine Situation und kommt zu dem Schluss, dass die unbeschwerte Zeit mit seiner Familie deutlich wertvoller für ihn ist als das kurzfristige Nachlassen seiner Anspannung. Diese Abwägung motiviert ihn, sich immer wieder gegen eine Zwangshandlung zu entscheiden und so sein langfristiges Ziel zu erreichen: unbeschwerte Zeit mit der Familie. Jans Kosten-Nutzen-Analyse und das Arbeitsblatt findest du hier: ",-1)),a(d,{filename:"k

1osten-nutzen-analyse"}),e[11]||(e[11]=n("div",{class:"mt-5"},[i(" Diese Technik wird u.a. in folgender Experten-Literatur empfohlen: "),n("ul",null,[n("li",null,[n("a",{href:"https://amzn.to/3C9s7Eq",target:"_blank"},[n("span",null,"Freedom from Obsessive Compulsive Disorder*")])]),n("li",null,[n("a",{href:"https://amzn.to/3FZEQw9",target:"_blank"},[n("span",null,"Overcoming Obsessive Compulsive Disorder*")])]),n("li",null,[n("a",{href:"https://amzn.to/3sZp25E",target:"_blank"},[n("span",null,"Getting over OCD*")])])])],-1))])):(s(),t(o,{key:1}))]),_:1})}}});export{E as default};