https://selvhjelperen.no/_next/static/chunks/2391.c16419081f428673.js

1"use strict";(self.webpackChunk_N_E=self.webpackChunk_N_E||[]).push([[2391],{52391:e=>{e.exports=JSON.parse('{"metaTags":{"description":"F\xe5 en personlig oversikt over din egen mentale helse sammen med anbefalinger om kurs og selvhjelps\xf8velser.","title":"Selvhjelperen: Mental helsesjekk"},"testResults":{"learnAboutMentalHealth":"L\xe6r om din psykiske helse","takeATest":"Ta en test","testAgain":"Test igjen","resumeTest":"Gjenoppta test","seeResults":"Se resultater"},"suggestions":{"moreInformation":"Mer informasjon","noRecommendationsForOld":"Velg de siste resultatene for \xe5 se anbefalinger.","book":"Bestill en time","nextStep":"Neste skritt"},"results":{"header":"Ditt resultat","latest":"Siste","updated":"P\xe5virket av pulsm\xe5ling","fetchFailure":"Kunne ikke hente testresultat fra mental helsesjekk","dateSelector":"Tidligere resultat","retake":{"title":"Ta testen p\xe5 nytt!","subtitle":"Ta mental helsesjekk p\xe5 nytt for f\xe5 oversikt over din helse og velv\xe6re."},"lockedResults":{"title":"Ta en test for f\xe5 oversikt over din helse og velv\xe6re","button":"Ta testen"},"course":"Kurs"},"mentalWellbeing":{"subjective-well-being":{"title":"Subjektivt velv\xe6re","grade":{"0":{"status":"D\xe5rlig velv\xe6re","info":"Resultatene dine for subjektive velv\xe6re viser at du kan ha vanskeligheter. Velv\xe6re handler om hvor mye vi har av positive f\xf8lelser og stemninger, og hvor lite vi har av negative f\xf8lelser (f.eks. depresjon, angst), oppfyllelse, opplevelser, gjennomf\xf8ring og god fysisk helse. N\xe5r noen av disse delene er svekket kan det p\xe5virke hva vi f\xe5r til b\xe5de hjemme og p\xe5 skolen. Det kan v\xe6re et tegn p\xe5 mer alvorlige problemer som kan p\xe5virke hvordan vi har det p\xe5 lang sikt.","recommendation":"Resultatene dine for subjektive velv\xe6re viser at du kan ha noen vanskeligheter. Velv\xe6re handler om hvor mye vi har av positive f\xf8lelser og stemninger, og hvor lite vi har av negative f\xf8lelser (f.eks. depresjon, angst), oppfyllelse, opplevelser, gjennomf\xf8ring og god fysisk helse. N\xe5r noen av disse delene er svekket kan det p\xe5virke hva vi f\xe5r til b\xe5de hjemme og p\xe5 skolen. Det kan v\xe6re et tegn p\xe5 noen mer alvorlige problemer som kan p\xe5virke hvordan vi har det p\xe5 lang sikt."},"1":{"status":"Lavt hum\xf8r","info":"Basert p\xe5 resultatene kan det virke som at du opplever noen problemer i ditt velv\xe6re. Velv\xe6re handler om hvor mye vi har av positive f\xf8lelser og stemninger, og hvor lite vi har av negative f\xf8lelser (f.eks. depresjon, angst), oppfyllelse, opplevelser, gjennomf\xf8ring og god fysisk helse. Resultatene kan tyde p\xe5 noen underliggende problemer, b\xe5de med hensyn til din fysiske og mentale helse.","recommendation":"Det er viktig \xe5 kunne f\xf8le at man har kontroll i m\xf8te med b\xe5de de vanlige og uvanlige vanskelighetene vi m\xf8ter i v\xe5re daglige liv. \xc5 gj\xf8re det bidrar til positive f\xf8lelser, en f\xf8lelse av oppfyllelse og hjelper v\xe5r evne til \xe5 fungere i det daglige. Du kan l\xe6re litt om dette ved \xe5 ta f\xf8lgende kurs."},"2":{"status":"H\xf8yt velv\xe6re","info":"Flott! Resultatene tyder p\xe5 at du opplever et h\xf8yt velv\xe6re.","recommendation":"Det er viktig \xe5 kunne f\xf8le at man har kontroll i m\xf8te med b\xe5de de vanlige og uvanlige vanskelighetene vi m\xf8ter i v\xe5re daglige liv. \xc5 gj\xf8re det bidrar til positive f\xf8lelser, en f\xf8lelse av oppfyllelse og hjelper v\xe5r evne til \xe5 fungere i det daglige. Du kan l\xe6re litt om dette ved \xe5 ta f\xf8lgende kurs."}}},"life-satisfaction":{"title":"Livstilfredshet","grade":{"0":{"status":"Veldig lav livstilfredshet","info":"Resultatene dine kan tolkes som at du opplever sv\xe6rt lav livstilfredshet. \xc5 v\xe6re misforn\xf8yd med livet ditt kan v\xe6re et resultat av underliggende problemer. Det kan ogs\xe5 bidra t

1il d\xe5rlig mental helse, inkludert problemer som stress, angst eller depresjon.","recommendation":"Vi anbefaler at du pr\xf8ver \xe5 forst\xe5 hvilke deler av livet det er som skaper misn\xf8ye, hvordan disse kan p\xe5virke helse og trivsel, og hvilke skritt som kan tas for \xe5 gj\xf8re de n\xf8dvendige forbedringene. Vi anbefaler disse kursene for \xe5 hjelpe deg med \xe5 l\xe6re \xe5 overvinne motgang raskere og \xf8ke livsgleden."},"1":{"status":"Lav livstilfredshet","info":"Dine resultat for livstilfredshet tyder p\xe5 at du opplever en del misn\xf8ye med livet ditt. Det kan v\xe6re flere omr\xe5der som ikke g\xe5r bra, eller ett eller to omr\xe5der som g\xe5r veldig d\xe5rlig.","recommendation":"Det kan v\xe6re noen deler av livet ditt som skaper misn\xf8ye og p\xe5virker din velv\xe6re og livskvalitet. Vi anbefaler f\xf8lgende kurs for \xe5 hjelpe deg med \xe5 l\xe6re \xe5 overvinne motgang raske og \xf8ke din tilfredshet med livet."},"2":{"status":"Livstilfredshet under gjennomsnittet","info":"Resultatene tyder p\xe5 at det kan v\xe6re sm\xe5 problemer i noen omr\xe5der av livet, eller at de fleste omr\xe5der gj\xf8r det bra, men ett omr\xe5de har et st\xf8rre problem.","recommendation":"Vi anbefaler f\xf8lgende kurs for \xe5 hjelpe deg med \xe5 takle motgang og \xf8ke tilfredsheten med livet."},"3":{"status":"Moderat livstilfredshet","info":"Resultatene dine tyder p\xe5 at det kan v\xe6re noen deler av livet ditt hvor du sliter, eller hvor du ikke klarer \xe5 oppn\xe5 ting i livet som er viktig for deg.","recommendation":"Vi anbefaler f\xf8lgende kurs for \xe5 hjelpe deg med \xe5 takle motgang og \xf8ke tilfredsheten med livet."},"4":{"status":"H\xf8y livstilfredshet","info":"Flott! Det ser ut til at livstilfredsheten er god. H\xf8yere niv\xe5er av livstilfredshet er forbundet med bedre generell fysisk helse og f\xe6rre langsiktige helsemessige plager, i tillegg til h\xf8yt velv\xe6re.","recommendation":"Vi anbefaler f\xf8lgende kurs for \xe5 bidra til \xe5 bygge videre p\xe5 og holde p\xe5 et h\xf8yt niv\xe5 av livstilfredshet."},"5":{"status":"Veldig h\xf8y livtilfredshet","info":"Basert p\xe5 resultatene virker du \xe5 v\xe6re sv\xe6rt forn\xf8yd med livet ditt! H\xf8yere niv\xe5er av livstilfredshet er forbundet med bedre fysisk og psykisk helse, en f\xf8lelse av mening i livet og h\xf8yt psykologisk velv\xe6re (selvtillit, optimistisk utsikt, takknemlighet, motstandskraft).","recommendation":"Vi anbefaler f\xf8lgende kurs for \xe5 bidra til \xe5 bygge videre p\xe5 og holde p\xe5 et h\xf8yt niv\xe5 av livstilfredshet."}}},"anxiety":{"title":"Angst","grade":{"0":{"status":"Minimale tegn p\xe5 angst","info":"Resultatene dine betyr at du opplever ingen eller bare sm\xe5 tegn p\xe5 angst.","recommendation":"L\xe6r hvordan du f\xe5r kontroll over dine daglige utfordringer og holder styr p\xe5 symptom p\xe5 angst med f\xf8lgende kurs."},"1":{"status":"Milde tegn p\xe5 angst","info":"Resultatene viser milde tegn p\xe5 angst. Mild angst er vanligvis enklere \xe5 h\xe5ndtere. Selv om du kan oppleve bekymring og andre f\xf8lelsesmessige eller fysiske symptomer, blir de vanligvis ikke for store eller forstyrrer evne din til \xe5 utf\xf8re daglige oppgaver. Men selv mild angst kan fortsatt gj\xf8re livet ditt mer stressende.","recommendation":"L\xe6r hvordan du oppdager symptomer p\xe5 angst og hindre dem i \xe5 bli sterkere ved \xe5 ta f\xf8lgende kurs."},"2":{"status":"Moderate tegn p\xe5 angst","info":"Dine resultat tyder p\xe5 at du kan oppleve moderate tegn p\xe5 angst. Angst oppleves vanligvis som nerv\xf8sitet, vedvarende bekymring, frykt og uro. Det presenterer seg ofte i form av grubling og tanker som er vanskelig \xe5 kvitte seg med. Disse forstyrrer v\xe5r evne til \xe5 fokusere og gjennomf\xf8re daglige oppgaver.","recommendation":"F\xf8lgende kurs har informasjon og r\xe5d som kan hjelpe deg med \xe5 kontrollere og redusere tegn p\xe5 angst."},"3":{"status":"Alvorlige tegn p\xe5 angst","info":"Resultatene tyder p\xe5 at du kan oppleve alvorlige tegn p\xe5 angst. Sterk angst er en langvarig tilstand som g\xe5r utover den indre opplevelsen av angst. Intensiteten av frykt, bekymringer og uro er \xf8kt til det punktet hvor det \xe5 unng\xe5 visse situasjoner virker som den eneste l\xf8sningen. Hvis dette ikke er mulig, kan frykt og bekymringene for\xe5rsake en voldsom reaksjon. Denne reaksjonen vises ofte som b\xe5de psykologiske og fysiske symptomer som kan f\xf8les overveldende og skremmende. Sterk angst kan gj\xf8re det vanskelig \xe5 fungere normalt og skape betydelig uro og ubehag i livet ditt.","recommendation":"Vi anbefaler at du opps\xf8ker hjelp og st\xf8tte fra foreldre, fastlege, helsesykepleier eller andre voksne du stoler p\xe5. Da kan du f\xe5 hjelp til \xe5 forst\xe5 hva som for\xe5rsaker angsten din og l\xe6rer deg m\xe5ter \xe5 takle den p\xe5. Da vil man fokusere p\xe5 hvordan du kan h\xe5ndtere tanker, f\xf8lelser og de fysiske symptomene p\xe5 angst som forstyrrer din evne til \xe5 utf\xf8re daglige aktiviteter.\\n\\nF\xf8lgende kurs kan v\xe6re nyttige for \xe5 hjelpe deg med \xe5 h\xe5ndtere angst."}}},"depression":{"title":"Depresjon","grade":{"0":{"status":"Minimale tegn p\xe5 depresjon","info":"Dine resultatet viser at du har ingen eller bare sm\xe5 depressive tegn.","recommendation":"For \xe5 hjelpe deg med \xe5 utvikle og styr

1ke deg foresl\xe5r vi f\xf8lgende kurs."},"1":{"status":"Milde tegn p\xe5 depresjon","info":"Resultatene tyder p\xe5 at du opplever milde depressive tegn. Mild depresjon for\xe5rsaker vanligvis irritabilitet, manglende evne til \xe5 fokusere, negativt selvbilde og tap av interesse i enkelte aktiviteter, som for eksempel \xe5 treffe venner. Selv om disse symptomene kan fortsette, b\xf8r du fortsatt kunne utf\xf8re dine vanlige aktiviteter. Likevel, mild depresjon g\xe5r ikke n\xf8dvendigvis bort p\xe5 egen h\xe5nd. Hvis det ikke blir behandlet, kan det utvikles til mer alvorlig.","recommendation":"Vi anbefaler f\xf8lgende kurs for \xe5 hjelpe deg med \xe5 h\xe5ndtere tegn p\xe5 depresjon og holde dem under kontroll."},"2":{"status":"Moderate tegn p\xe5 depresjon","info":"Resultatene din kan bety at du opplever moderate tegn p\xe5 depresjon. Symptomer p\xe5 moderat depresjon er alvorlige nok til \xe5 ofte for\xe5rsake problemer hjemme og p\xe5 skole. Mangel p\xe5 motivasjon, negative f\xf8lelser og h\xe5pl\xf8shet som depresjon medf\xf8rer, kan p\xe5virke din evne til \xe5 utf\xf8re daglige aktiviteter, fungere godt p\xe5 skolen, opprettholde gode relasjoner med andre og ta vare p\xe5 ditt eget velv\xe6re.","recommendation":"F\xf8lgende kurs kan v\xe6re nyttig til \xe5 hjelpe deg med \xe5 h\xe5ndtere tegn p\xe5 depresjon."},"3":{"status":"Tydelige tegn p\xe5 depresjon","info":"Resultatene dine viser at du har tegn p\xe5 moderat alvorlig depresjon. Moderat alvorlig depresjon gir ofte vedvarende lavt hum\xf8r, tap av interesse for aktiviteter, endringer i matlyst, vanskeligheter med \xe5 sove og mangel p\xe5 energi. Disse symptomene kan v\xe6re forskjellig i alvorlighetsgrad og hyppighet over ulike tidsperioder, men de skaper vanligvis store vanskeligheter i dagligliv og nedsatt evne til \xe5 engasjere seg i vanlige aktiviteter.","recommendation":"F\xf8lgende kurs kan v\xe6re nyttig for \xe5 h\xe5ndtere tegn p\xe5 depresjon."},"4":{"status":"Alvorlige tegn p\xe5 depresjon","info":"Resultatene tyder p\xe5 at du opplever alvorlige tegn p\xe5 depresjon. Alvorlig depresjon kan for\xe5rsake helseproblem, bidra til d\xe5rlig s\xf8vn, tretthet og ulike fysiske symptomer. D\xe5rlig hum\xf8r, tap av interesse, f\xf8lelser av h\xe5pl\xf8shet, skyld, verdil\xf8shet og en negativt syn p\xe5 livet, kan bidra til \xe5 gj\xf8re det veldig vanskelig \xe5 fokusere og tenke klart. I alvorlige tilfeller f\xf8rer det til en fullstendig manglende evne til \xe5 navigere daglig og oppgaver.","recommendation":"Vi anbefaler at du opps\xf8ker hjelp og st\xf8tte fra foreldre, fastlege, helsesykepleier eller andre voksne du stoler p\xe5. N\xe5r du opplever alvorlige tegn p\xe5 depresjon, er ikke psykologisk hjelp alene alltid nok. Alvorlig depresjon har en tendens til \xe5 svekke b\xe5de v\xe5re psykiske og fysisk helse."}}},"stress":{"title":"Stress","grade":{"0":{"status":"Normale stressniv\xe5er","info":"Flott! Resultatene tyder p\xe5 at du opplever lite stress.","recommendation":"For \xe5 fortsette dine gode erfaringer med stress kan du se n\xe6rmere p\xe5 f\xf8lgende kurs."},"1":{"status":"Milde stressniv\xe5er","info":"Resultatene tyder p\xe5 at du av og til kan oppleve stress. \xc5 oppleve stress er normalt og uunng\xe5elig, men det er viktig at vi blir klar over hvordan stress virker. Slik kan vi ogs\xe5 l\xe6re \xe5 takle stress, s\xe5 det ikke blir overdrevent eller langvarikg.","recommendation":"Vi anbefaler f\xf8lgende kurs som kan hjelpe deg med \xe5 jobbe med stress."},"2":{"status":"Moderate stressniv\xe5er","info":"Resultatene tyder p\xe5 noen moderate problemer i stressniv\xe5ene dine. \xc5 oppleve stress kan ofte p\xe5virke v\xe5r helse, f\xf8lelser og oppf\xf8rsel negativt. Stress kan for\xe5rsake betydelig uro og f\xe5 oss til \xe5 f\xf8le oss overveldet, irritabel, ute av stand til \xe5 fokusere og fungere godt. V\xe5r kontakt med andre mennesker kan lide som et resultat av det. Det kan ogs\xe5 gi store vanskeligheter med \xe5 h\xe5ndtere hverdagslige oppgaver.","recommendation":"Vi har f\xf8lgende kurs som kan hjelpe deg med \xe5 l\xe6re \xe5 kontrollere stress og hindre at stressrelaterte vanskeligheter \xf8ker."},"3":{"status":"Alvorlige stressniv\xe5er","info":"Resultatene tyder p\xe5 at du opplever h\xf8ye niv\xe5er av stress. Dette kan f\xe5 alvorlige konsekvenser b\xe5de for din fysiske og mentale helse og velv\xe6re. Stress over tid svekker immunforsvaret og p\xe5virker helsen v\xe5r. Det kan forstyrre s\xf8vn, problemer med hukommelse, konsentrasjon, beslutningsprosesser, probleml\xf8sing, skape uro, p\xe5virke mellommenneskelige relasjoner og evne til \xe5 arbeide. Alvorlig stress er ogs\xe5 kjent for \xe5 bidra t

1il \xe5 utvikle ulike psykiske problemer, for eksempel depresjon og angst, og skape et negativt syn p\xe5 livet.","recommendation":"Vi anbefaler p\xe5 det sterkeste at du pr\xf8ver \xe5 finne ut av hva som p\xe5virker deg og se hva du kan gj\xf8re for \xe5 takle utfordringene som \xf8ker stressniv\xe5et ditt.\\n\\nF\xf8lgende kurs kan ogs\xe5 hjelpe deg med \xe5 takle stress."},"4":{"status":"Sv\xe6rt alvorlige stressniv\xe5er","info":"Resultatene gir tydelige signaler p\xe5 at du opplever alvorlige niv\xe5er av stress. Dette kan f\xe5 alvorlige konsekvenser b\xe5de for din fysiske og mentale helse og velv\xe6re. Stress over tid svekker immunforsvaret og p\xe5virker helsen v\xe5r. Det kan forstyrre s\xf8vn, problemer med hukommelse, konsentrasjon, beslutningsprosesser, probleml\xf8sing, skape uro, p\xe5virke mellommenneskelige relasjoner og evne til \xe5 arbeide. Alvorlig stress er ogs\xe5 kjent for \xe5 bidra til \xe5 utvikle ulike psykiske problemer, for eksempel depresjon og angst, og skape et negativt syn p\xe5 livet.","recommendation":"Vi anbefaler p\xe5 det sterkeste at du pr\xf8ver \xe5 forst\xe5 hva som skaper stress hos deg og se hva du kan gj\xf8re for \xe5 takle utfordringene som \xf8ker stressniv\xe5et ditt. F\xf8lgende kurs kan ogs\xe5 v\xe6re til hjelp."}}},"sleep":{"title":"S\xf8vn","grade":{"0":{"status":"Ingen eller f\xe5 tegn p\xe5 s\xf8vnproblemer","info":"Resultatene tyder p\xe5 at du opplever ingen eller milde problemer med s\xf8vnen.","recommendation":"En god s\xf8vnplan kan hjelpe deg med \xe5 forbedre dine s\xf8vnvaner og forhindre at s\xf8vnproblemer oppst\xe5r. For \xe5 se n\xe6rmere p\xe5 dette kan f\xf8lgende kurs v\xe6re nyttige."},"1":{"status":"Tegn p\xe5 milde s\xf8vnproblemer","info":"Resultatene tyder p\xe5 at du kan ha milde problemer med s\xf8vn. S\xf8vnproblemer kan forstyrre evnen til \xe5 utf\xf8re daglige aktiviteter. Nedsatt konsentrasjon, hukommelse og ytelse, \xf8kte reaksjoner ved stress, f\xf8lelsesmessig uro og d\xe5rlig hum\xf8r er de vanligste resultatene av d\xe5rlig s\xf8vn. Disse kan forstyrre mange deler av livet ditt, for eksempel skolearbeid, relasjoner med andre eller ditt mentale velv\xe6re.","recommendation":"Vi anbefaler f\xf8lgende kurs som kan hjelpe deg med \xe5 forbedre s\xf8vnen din."},"2":{"status":"Sterke tegn p\xe5 s\xf8vnproblemer","info":"Resultatene dine tyder p\xe5 at du kan ha tydelige problemer med s\xf8vn. Langvarige s\xf8vnproblemer kan ha en d\xe5rlig innvirkning p\xe5 mange omr\xe5der av livet ettersom manglende s\xf8vn minsker kroppens evne til \xe5 gjenoppbygge seg og til slutt kan dette f\xf8re til en rekke fysiske helseproblemer. Mangel p\xe5 s\xf8vn svekker ogs\xe5 v\xe5rt mentale velv\xe6re. Det gj\xf8r oss mer utsatt for irritasjon og stress og kan bidra til depresjon og angst, eller en forverring av andre helseproblemer vi har.","recommendation":"For \xe5 hjelpe deg med \xe5 skape bedre s\xf8vnvaner og unng\xe5 effektene av d\xe5rlig s\xf8vn, anbefaler vi at du tar f\xf8lgende kurs."},"3":{"status":"Sterke tegn p\xe5 alvorlige s\xf8vnproblemer","info":"Resultatene tyder p\xe5 at du kan ha alvorlige problemer med s\xf8vn. Langvarige s\xf8vnproblemer kan ha en d\xe5rlig innvirkning p\xe5 mange omr\xe5der av livet ettersom manglende s\xf8vn minsker kroppens evne til \xe5 gjenoppbygge seg og til slutt kan dette f\xf8re til en rekke fysiske helseproblemer. Mangel p\xe5 s\xf8vn svekker ogs\xe5 v\xe5rt mentale velv\xe6re. Det gj\xf8r oss mer utsatt for irritasjon og stress og kan bidra til depresjon og angst, eller en forverring av andre helseproblemer vi har.","recommendation":"D\xe5rlig s\xf8vn kan ofte svekke din psykiske helse, og kan ogs\xe5 v\xe6re et tegn p\xe5 et andre psykologisk problem. Vi vil anbefale at du finner ut hva som skaper s\xf8vnproblemer og hvilke skritt du m\xe5 ta for \xe5 sikre at du f\xe5r nok god kvalitetss\xf8vn."}}}},"helperPopups":{"results":{"title":"Resultat","message":"Her kan du se hvordan du scoret p\xe5 hver av de ti kategoriene."},"suggestions":{"title":"Anbefalinger","message":"Basert p\xe5 svarene dine vil du motta anbefalinger for kurs her."},"history":{"title":"Tidligere resultater","message":"Se hvordan resultatene dine har endret seg over tid."},"takeTest":{"title":"Start test","message":"\xc5 ta en av v\xe5re selvtester gir deg en oversikt over din mentale helse og livskvalitet. Basert p\xe5 resultatene vil du ogs\xe5 f\xe5 anbefalinger til kurs som passer for deg.\\n\\nSett gjerne av rundt 5-7 minutter til \xe5 fullf\xf8re hele testen. Merk at dersom du lukker skjermen eller lar den st\xe5 stille i mer enn en time, kan dine svar g\xe5 tapt.\\n\\nKlikk p\xe5 \xabStart test\xbb for \xe5 komme i gang."}},"primaryHeader":{"title":"Mental helsesjekk","subtitle":"Mental helsesjekk er en selvtest som gir deg en oversikt over helse og trivsel. Resultatene vil ogs\xe5 hjelpe deg med \xe5 finne kurs som passer for dine behov."}}')}}]);