PageSourceSearch

https://foknahabino.ru/blog

html foknahabino.ru collected 2026-10-08 18:51:17 UTC 116,797 bytes, 17 lines download raw bytes

1<!DOCTYPE html><html class="__variable_34cc27 __variable_f82309 __variable_9c1b42" lang="ru"><head><meta charSet="utf-8"/><meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1"/><link rel="preload" as="image" imageSrcSet="/_next/image?url=%2Fimages%2Ffok%2F0CKnqD87S40.webp&amp;w=120&amp;q=75 120w, /_next/image?url=%2Fimages%2Ffok%2F0CKnqD87S40.webp&amp;w=160&amp;q=75 160w, /_next/image?url=%2Fimages%2Ffok%2F0CKnqD87S40.webp&amp;w=240&amp;q=75 240w, /_next/image?url=%2Fimages%2Ffok%2F0CKnqD87S40.webp&amp;w=320&amp;q=75 320w, /_next/image?url=%2Fimages%2Ffok%2F0CKnqD87S40.webp&amp;w=360&amp;q=75 360w, /_next/image?url=%2Fimages%2Ffok%2F0CKnqD87S40.webp&amp;w=480&amp;q=75 480w, /_next/image?url=%2Fimages%2Ffok%2F0CKnqD87S40.webp&amp;w=640&amp;q=75 640w, /_next/image?url=%2Fimages%2Ffok%2F0CKnqD87S40.webp&amp;w=768&amp;q=75 768w, /_next/image?url=%2Fimages%2Ffok%2F0CKnqD87S40.webp&amp;w=1080&amp;q=75 1080w, /_next/image?url=%2Fimages%2Ffok%2F0CKnqD87S40.webp&amp;w=1280&amp;q=75 1280w, /_next/image?url=%2Fimages%2Ffok%2F0CKnqD87S40.webp&amp;w=1600&amp;q=75 1600w" imageSizes="(max-width: 640px) calc(100vw - 32px), (max-width: 980px) calc(100vw - 48px), 640px"/><link rel="preload" as="image" href="/images/fok/Telegram.webp"/><link rel="preload" as="image" href="/images/fok/vk1.webp"/><link rel="preload" as="image" href="/images/fok/max.svg"/><link rel="preload" as="image" imageSrcSet="/_next/image?url=%2Fuploads%2F2026%2F06%2Flogo-nahabino-color-v3-320.webp&amp;w=120&amp;q=75 120w, /_next/image?url=%2Fuploads%2F2026%2F06%2Flogo-nahabino-color-v3-320.webp&amp;w=160&amp;q=75 160w, /_next/image?url=%2Fuploads%2F2026%2F06%2Flogo-nahabino-color-v3-320.webp&amp;w=240&amp;q=75 240w, /_next/image?url=%2Fuploads%2F2026%2F06%2Flogo-nahabino-color-v3-320.webp&amp;w=320&amp;q=75 320w, /_next/image?url=%2Fuploads%2F2026%2F06%2Flogo-nahabino-color-v3-320.webp&amp;w=360&amp;q=75 360w, /_next/image?url=%2Fuploads%2F2026%2F06%2Flogo-nahabino-color-v3-320.webp&amp;w=480&amp;q=75 480w, /_next/image?url=%2Fuploads%2F2026%2F06%2Flogo-nahabino-color-v3-320.webp&amp;w=640&amp;q=75 640w, /_next/image?url=%2Fuploads%2F2026%2F06%2Flogo-nahabino-color-v3-320.webp&amp;w=768&amp;q=75 768w, /_next/image?url=%2Fuploads%2F2026%2F06%2Flogo-nahabino-color-v3-320.webp&amp;w=1080&amp;q=75 1080w, /_next/image?url=%2Fuploads%2F2026%2F06%2Flogo-nahabino-color-v3-320.webp&amp;w=1280&amp;q=75 1280w, /_next/image?url=%2Fuploads%2F2026%2F06%2Flogo-nahabino-color-v3-320.webp&amp;w=1600&amp;q=75 1600w" imageSizes="97px"/><link rel="stylesheet" href="/_next/static/css/4bfc0a0dc516c43c.css" data-precedence="next"/><link rel="stylesheet" href="/_next/static/css/80a600302db90c1d.css" data-precedence="next"/><link rel="stylesheet" href="/_next/static/css/b18603b040ff4b8e.css" data-precedence="next"/><link rel="preload" as="script" fetchPriority="low" href="/_next/static/chunks/webpack-60616de00edba276.js"/>
1<script src="/_next/static/chunks/4bd1b696-f785427dddbba9fb.js" async=""></script>
1<script src="/_next/static/chunks/1255-612df69cb02f2021.js" async=""></script>
1<script src="/_next/static/chunks/main-app-4ef3ee0e4bd66af8.js" async=""></script>
1<script src="/_next/static/chunks/app/global-error-bb5690aaeef841f2.js" async=""></script>
1<script src="/_next/static/chunks/2619-3c9e02e22d10480a.js" async=""></script>
1<script src="/_next/static/chunks/app/error-c5917050f7cbeca7.js" async=""></script>
1<script src="/_next/static/chunks/530-d105132e9d73eebf.js" async=""></script>
1<script src="/_next/static/chunks/1356-3f173155ed7a99c5.js" async=""></script>
1<script src="/_next/static/chunks/app/page-3367349a0406f488.js" async=""></script>
1<script src="/_next/static/chunks/7029-18c78a423082b6a8.js" async=""></script>
1<script src="/_next/static/chunks/app/layout-f34259a8e057a990.js" async=""></script>
1<meta name="next-size-adjust" content=""/><link href="https://yandex.ru" rel="dns-prefetch"/><link href="https://mc.yandex.ru" rel="dns-prefetch"/><title>Полезные материалы о здоровье и спорте | ФОК «Нахабино»</title><meta name="description" content="Раздел полезных материалов ФОК «Нахабино»: статьи о L-карнитине, бальных танцах и реалистичном подходе к стройной фигуре. Здоровье, тренировки и активность."/><meta name="keywords" content="полезные, материалы, разделе, материалов, полезно, готовим, нахабино"/><meta name="robots" content="index, follow"/><meta name="geo.region" content="RU-MOS"/><meta name="geo.placename" content="Нахабино"/><meta name="geo.position" content="55.838435;37.148207"/><meta name="ICBM" content="55.838435, 37.148207"/><link rel="canonical" href="https://foknahabino.ru/blog"/><meta name="yandex-verification" content="1ca9b8db2b66a267"/><meta property="og:title" content="Полезные материалы о здоровье и спорте | ФОК «Нахабино»"/><meta property="og:description" content="Раздел полезных материалов ФОК «Нахабино»: статьи о L-карнитине, бальных танцах и реалистичном подходе к стройной фигуре. Здоровье, тренировки и активность."/><meta property="og:url" content="https://foknahabino.ru/blog"/><meta property="og:locale" content="ru_RU"/><meta property="og:image" content="https://foknahabino.ru/images/fok/0CKnqD87S40.webp"/><meta property="og:image:alt" content="Полезные материалы"/><meta property="og:type" content="article"/><meta name="twitter:card" content="summary_large_image"/><meta name="twitter:title" content="ФОК Нахабино - спорт рядом с домом"/><meta name="twitter:description" content="Бассейн, спортивные залы, секции для детей и взрослых, расписание и цены."/><meta name="twitter:image" content="https://foknahabino.ru/uploads/2026/06/og-fok-1200.webp"/><link rel="icon" href="/uploads/2026/06/favicon-nahabino-v4-192.webp"/><link rel="apple-touch-icon" href="/uploads/2026/06/apple-touch-nahabino-color-v3-180.webp"/>
1<script src="/_next/static/chunks/polyfills-42372ed130431b0a.js" noModule=""></script>
1</head><body><div hidden=""><!--$--><!--/$--></div><style>:root{--blue-950:#1e5da9;--blue-700:#e26d08;--accent-strong:#e26d08;--font-size-base:14px;--font-size-heading:36px;--font-size-nav:12px}</style><a class="skip-link" href="#main-content">Перейти к основному содержанию</a>
1<script type="application/ld+json">{"@context":"https://schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https://foknahabino.ru/#website","name":"ФОК Нахабино","url":"https://foknahabino.ru","inLanguage":"ru-RU"},{"@type":["Organization","SportsActivityLocation","LocalBusiness"],"@id":"https://foknahabino.ru/#organization","logo":"https://foknahabino.ru/uploads/2026/06/logo-nahabino-color-v3-320.webp","image":"https://foknahabino.ru/uploads/2026/06/logo-nahabino-color-v3-320.webp","name":"МАУ «ФОК «Нахабино»»","alternateName":["ФОК Нахабино","Физкультурно-оздоровительный комплекс Нахабино"],"url":"https://foknahabino.ru","email":["[email protected]","[email protected]"],"telephone":["84955660070","84955661665","84985690797"],"address":{"@type":"PostalAddress","addressCountry":"RU","addressRegion":"Московская область","addressLocality":"Нахабино","postalCode":"143430","streetAddress":"Инженерная, 7"},"geo":{"@type":"GeoCoordinates","latitude":55.838435,"longitude":37.148207},"hasMap":"https://yandex.ru/maps/org/mau_fok_nakhabino/1889453922/","priceRange":"₽₽","aggregateRating":{"@type":"AggregateRating","ratingValue":"4.9","reviewCount":385,"bestRating":"5","worstRating":"1"},"openingHoursSpecification":{"@type":"OpeningHoursSpecification","dayOfWeek":["Monday","Tuesday","Wednesday","Thursday","Friday","Saturday","Sunday"],"opens":"07:00","closes":"22:00"},"sameAs":["https://t.me/maufoknahabino","https://vk.com/maufoknahabino","https://max.ru/id5024166910_gos","https://yandex.ru/maps/org/mau_fok_nakhabino/1889453922/","https://2gis.ru/moscow/firm/70000001028166952"],"department":[{"@type":"SportsActivityLocation","@id":"https://foknahabino.ru/#pool","name":"Плавательный бассейн ФОК Нахабино","url":"https://foknahabino.ru/bassejn","telephone":"84955660070","address":{"@type":"PostalAddress","addressCountry":"RU","addressRegion":"Московская область","addressLocality":"Нахабино","postalCode":"143430","streetAddress":"Инженерная, 7"},"geo":{"@type":"GeoCoordinates","latitude":55.838435,"longitude":37.148207},"hasMap":"https://yandex.ru/maps/org/mau_fok_nakhabino/1889453922/","openingHoursSpecification":{"@type":"OpeningHoursSpecification","dayOfWeek":["Monday","Tuesday","Wednesday","Thursday","Friday","Saturday","Sunday"],"opens":"07:00","closes":"22:00"},"parentOrganization":{"@id":"https://foknahabino.ru/#organization"}},{"@type":"SportsActivityLocation","@id":"https://foknahabino.ru/#game-hall","name":"Зал игровых видов спорта ФОК Нахабино","url":"https://foknahabino.ru/zdanie-igrovykh-vidov-sporta","telephone":"84955661665","address":{"@type":"PostalAddress","addressCountry":"RU","addressRegion":"Московская область","addressLocality":"Нахабино","postalCode":"143430","streetAddress":"Стадионная, 1А"},"geo":{"@type":"GeoCoordinates","latitude":55.8486,"longitude":37.1645},"hasMap":"https://yandex.ru/maps/org/mau_fok_nakhabino/1889453922/","openingHoursSpecification":{"@type":"OpeningHoursSpecification","dayOfWeek":["Monday","Tuesday","Wednesday","Thursday","Friday","Saturday","Sunday"],"opens":"07:00","closes":"22:00"},"parentOrganization":{"@id":"https://foknahabino.ru/#organization"}},{"@type":"SportsActivityLocation","@id":"https://foknahabino.ru/#martial-arts","name":"Зал единоборств ФОК Нахабино","url":"https://foknahabino.ru/zdanie-edinoborstv","telephone":"84985690797","address":{"@type":"PostalAddress","addressCountry":"RU","addressRegion":"Московская область","addressLocality":"Нахабино","postalCode":"143430","streetAddress":"Карбышева, 1"},"geo":{"@type":"GeoCoordinates","latitude":55.8414,"longitude":37.1611},"hasMap":"https://yandex.ru/maps/org/mau_fok_nakhabino/1889453922/","openingHoursSpecification":{"@type":"OpeningHoursSpecification","dayOfWeek":["Monday","Tuesday","Wednesday","Thursday","Frid
1ay","Saturday","Sunday"],"opens":"07:00","closes":"22:00"},"parentOrganization":{"@id":"https://foknahabino.ru/#organization"}}],"hasOfferCatalog":{"@type":"OfferCatalog","name":"Спортивные услуги ФОК Нахабино","itemListElement":[{"@type":"Offer","itemOffered":{"@type":"Service","name":"Бассейн"}},{"@type":"Offer","itemOffered":{"@type":"Service","name":"Свободное плавание"}},{"@type":"Offer","itemOffered":{"@type":"Service","name":"Секции для детей"}},{"@type":"Offer","itemOffered":{"@type":"Service","name":"Секции для взрослых"}},{"@type":"Offer","itemOffered":{"@type":"Service","name":"Тренажерный зал"}},{"@type":"Offer","itemOffered":{"@type":"Service","name":"Игровые виды спорта"}},{"@type":"Offer","itemOffered":{"@type":"Service","name":"Единоборства"}},{"@type":"Offer","itemOffered":{"@type":"Service","name":"Социальные программы"}}]}}]}</script>
1<aside class="top-info" aria-label="Контактная информация"><nav class="top-info__links" aria-label="Быстрые ссылки"><a href="/yuridicheskim-litsam">Юридическим лицам</a><a href="/novosti">Новости</a><a href="/blog">Блог</a><a href="/o-nas/dokumentatsiya">Документы</a></nav><div class="top-info__contacts"><a class="top-info__email" href="mailto:[email protected]">[email protected]</a><a class="top-info__phone" href="tel:84955660070"><svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" width="14" height="14" viewBox="0 0 24 24" fill="none" stroke="currentColor" stroke-width="2" stroke-linecap="round" stroke-linejoin="round" class="lucide lucide-phone" aria-hidden="true"><path d="M22 16.92v3a2 2 0 0 1-2.18 2 19.79 19.79 0 0 1-8.63-3.07 19.5 19.5 0 0 1-6-6 19.79 19.79 0 0 1-3.07-8.67A2 2 0 0 1 4.11 2h3a2 2 0 0 1 2 1.72 12.84 12.84 0 0 0 .7 2.81 2 2 0 0 1-.45 2.11L8.09 9.91a16 16 0 0 0 6 6l1.27-1.27a2 2 0 0 1 2.11-.45 12.84 12.84 0 0 0 2.81.7A2 2 0 0 1 22 16.92z"></path></svg>8 (495) 566-00-70</a><span class="top-info__hours">пн-вс, 7:00-22:00</span></div><div class="top-info__socials" aria-label="Социальные сети"><a href="https://t.me/maufoknahabino" rel="noreferrer" target="_blank"><img alt="Telegram" src="/images/fok/Telegram.webp"/></a><a href="https://vk.com/maufoknahabino" rel="noreferrer" target="_blank"><img alt="ВКонтакте" src="/images/fok/vk1.webp"/></a><a href="https://max.ru/id5024166910_gos" rel="noreferrer" target="_blank"><img alt="MAX" src="/images/fok/max.svg"/></a></div></aside><header class="site-header"><div class="site-header__top"><a class="site-header__brand" href="/"><span class="site-header__mark"><img alt="ФОК Нахабино" width="97" height="97" decoding="async" data-nimg="1" style="color:transparent" sizes="97px" srcSet="/_next/image?url=%2Fuploads%2F2026%2F06%2Flogo-nahabino-color-v3-320.webp&amp;w=120&amp;q=75 120w, /_next/image?url=%2Fuploads%2F2026%2F06%2Flogo-nahabino-color-v3-320.webp&amp;w=160&amp;q=75 160w, /_next/image?url=%2Fuploads%2F2026%2F06%2Flogo-nahabino-color-v3-320.webp&amp;w=240&amp;q=75 240w, /_next/image?url=%2Fuploads%2F2026%2F06%2Flogo-nahabino-color-v3-320.webp&amp;w=320&amp;q=75 320w, /_next/image?url=%2Fuploads%2F2026%2F06%2Flogo-nahabino-color-v3-320.webp&amp;w=360&amp;q=75 360w, /_next/image?url=%2Fuploads%2F2026%2F06%2Flogo-nahabino-color-v3-320.webp&amp;w=480&amp;q=75 480w, /_next/image?url=%2Fuploads%2F2026%2F06%2Flogo-nahabino-color-v3-320.webp&amp;w=640&amp;q=75 640w, /_next/image?url=%2Fuploads%2F2026%2F06%2Flogo-nahabino-color-v3-320.webp&amp;w=768&amp;q=75 768w, /_next/image?url=%2Fuploads%2F2026%2F06%2Flogo-nahabino-color-v3-320.webp&amp;w=1080&amp;q=75 1080w, /_next/image?url=%2Fuploads%2F2026%2F06%2Flogo-nahabino-color-v3-320.webp&amp;w=1280&amp;q=75 1280w, /_next/image?url=%2Fuploads%2F2026%2F06%2Flogo-nahabino-color-v3-320.webp&amp;w=1600&amp;q=75 1600w" src="/_next/image?url=%2Fuploads%2F2026%2F06%2Flogo-nahabino-color-v3-320.webp&amp;w=1600&amp;q=75"/></span><span class="site-header__brand-text"><strong>ФОК НАХАБИНО</strong><small>Физкультурно-оздоровительный комплекс</small></span></a><span class="site-header__badge"><iframe frameBorder="0" height="50" loading="lazy" src="https://yandex.ru/sprav/widget/rating-badge/1889453922?type=award" title="Хорошее место — рейтинг ФОК «Нахабино» на Яндекс Картах" width="150"></iframe></span><div class="site-header__actions"><a class="site-header__phone" href="tel:84955660070"><svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" width="18" height="18" viewBox="0 0 24 24" fill="none" stroke="currentColor" stroke-width="2" stroke-linecap="round" stroke-linejoin="round" class="lucide lucide-phone" aria-hidden="true"><path d="M22 16.92v3a2 2 0 0 1-2.18 2 19.79 19.79 0 0 1-8.63-3.07 19.5 19.5 0 0 1-6-6 19.79 19.79 0 0 1-3.07-8.67A2 2 0 0 1 4.11 2h3a2 2 0 0 1 2 1.72 12.84 12.84 0 0 0 .7 2.81 2 2 0 0 1-.45 2.11L8.09 9.91a16 16 0 0 0 6 6l1.27-1.27a2 2 0 0 1 2.11-.45 12.84 12.84 0 0 0 2.81.7A2 2 0 0 1 22 16.92z"></path></svg>8 (495) 566-00-70</a><a class="button-link button-link--primary" data-contact-popup="true" href="/kontakty#contact-form">Задать вопрос</a>
1<details class="site-header__mobile"><summary aria-label="Открыть меню"><svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" width="24" height="24" viewBox="0 0 24 24" fill="none" stroke="currentColor" stroke-width="2" stroke-linecap="round" stroke-linejoin="round" class="lucide lucide-menu" aria-hidden="true"><line x1="4" x2="20" y1="12" y2="12"></line><line x1="4" x2="20" y1="6" y2="6"></line><line x1="4" x2="20" y1="18" y2="18"></line></svg></summary><div class="site-header__mobile-panel"><details class="site-header__mobile-subgroup"><summary>Услуги</summary><div class="site-header__mobile-group"><a href="/bassejn">Плавательный бассейн</a><a href="/bassejn/svobodnoe-plavanie">Свободное плавание</a><details class="site-header__mobile-subgroup"><summary>Обучение плаванию</summary><a class="site-header__mobile-sublink" href="/bassejn/obuchenie-plavaniyu">Все: <!-- -->Обучение плаванию</a><a class="site-header__mobile-sublink" href="/bassejn/obuchenie-plavaniyu/obuchenie-plavaniyu-detej">Обучение детей</a><a class="site-header__mobile-sublink" href="/bassejn/obuchenie-plavaniyu/obuchenie-plavaniyu-vzroslykh">Обучение взрослых</a><a class="site-header__mobile-sublink" href="/bassejn/obuchenie-plavaniyu/obuchenie-tekhniki-plavaniya">Техника плавания</a></details><a href="/bassejn/akvaaerobika">Аквааэробика</a><a href="/bassejn/sinkhronnoe-plavanie">Синхронное плавание</a><details class="site-header__mobile-subgroup"><summary>Групповые занятия</summary><a class="site-header__mobile-sublink" href="/bassejn/gruppovye-zanyatiy">Все: <!-- -->Групповые занятия</a><a class="site-header__mobile-sublink" href="/bassejn/gruppovye-zanyatiy/lfk">ЛФК</a><a class="site-header__mobile-sublink" href="/bassejn/gruppovye-zanyatiy/joga">Йога</a></details><a href="/bassejn/molodezhnye-tantsy">Молодёжные танцы</a><a href="/sektsii-dlya-detej/sportivnye-balnye-tantsy">Спортивные бальные танцы</a><a href="/bassejn/kardiotrenazhery">Кардиотренажёры</a></div><div class="site-header__mobile-group"><a href="/zdanie-igrovykh-vidov-sporta">Игровые виды спорта</a><a href="/zdanie-igrovykh-vidov-sporta/volejbol">Волейбол</a><a href="/zdanie-igrovykh-vidov-sporta/basketbol">Баскетбол</a><a href="/zdanie-igrovykh-vidov-sporta/bolshoj-futbol">Большой футбол</a><a href="/zdanie-igrovykh-vidov-sporta/mini-futbol">Мини-футбол</a><a href="/zdanie-igrovykh-vidov-sporta/nastolnyj-tennis">Настольный теннис</a><a href="/zdanie-igrovykh-vidov-sporta/trenazhernyj-zal">Тренажёрный зал</a><a href="/zdanie-igrovykh-vidov-sporta/khudozhestvennaya-gimnastika">Художественная гимнастика</a><a href="/zdanie-igrovykh-vidov-sporta/severnaya-skandinavskaya-khodba">Скандинавская ходьба</a><a href="/zdanie-igrovykh-vidov-sporta/lfk">ЛФК</a></div><div class="site-header__mobile-group"><a href="/zdanie-edinoborstv">Единоборства</a><a href="/zdanie-edinoborstv/rukopashnyj-boj">Рукопашный бой</a><a href="/zdanie-edinoborstv/sambo">Самбо</a><a href="/zdanie-edinoborstv/karate">Карате</a><a href="/zdanie-edinoborstv/akrobatika">Акробатика</a><a href="/zdanie-edinoborstv/ritmicheskaya-gimnastika">Ритмическая гимнастика</a></div><div class="site-header__mobile-group"><a href="/sektsii-dlya-detej">Секции и площадки</a><a href="/sektsii-dlya-detej">Секции для детей</a><a href="/sektsii-dlya-vzroslykh">Секции для взрослых</a><a href="/sektsii-dlya-vzroslykh/tantsy-dlya-vzroslykh">Латина 18+</a><a href="/tennisnyj-kort">Теннисный корт</a><a href="/dvorovye-ploshchadki">Дворовые площадки</a></div></details><details class="site-header__mobile-subgroup"><summary>Социальные программы</summary><a class="site-header__mobile-sublink" href="/sotsialnye-programmy">Все: <!-- -->Социальные программы</a><a class="site-header__mobile-sublink" href="/sotsialnye-programmy/aktivnoe-dolgoletie#dobryj-chas">Добрый час</a><a class="site-header__mobile-sublink" href="/sotsialnye-programmy/aktivnoe-dolgoletie">Активное долголетие</a><a class="site-header__mobile-sublink" href="/sotsialnye-programmy/lgoty">Льготы</a><a class="site-header__mobile-sublink" href="/sotsialnye-programmy/dlya-uchastnikov-svo">Для участников СВО</a></details>
1<details class="site-header__mobile-subgroup"><summary>О Комплексе</summary><a class="site-header__mobile-sublink" href="/o-nas">Все: <!-- -->О Комплексе</a><a class="site-header__mobile-sublink" href="/o-nas/otzyvy">Отзывы</a><a class="site-header__mobile-sublink" href="/o-nas/vakansii">Вакансии</a><a class="site-header__mobile-sublink" href="/o-nas/dokumentatsiya">Документация</a><a class="site-header__mobile-sublink" href="/o-nas/pravila-poseshcheniya">Правила посещения</a><a class="site-header__mobile-sublink" href="/o-nas/priem-v-gruppy-uchrezhdeniya">Прием в группы</a></details><a href="/fotogalereya">Фотогалерея</a><a href="/nashi-trenery">Наши тренеры</a><a href="/tseny">Цены</a><a href="/raspisanie">Расписание</a><a href="/kontakty">Контакты</a><a href="/karta-sajta">Карта сайта</a><section class="site-header__mobile-utility" aria-label="Контакты и быстрые ссылки"><strong>Контакты</strong><a href="tel:84955660070"><svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" width="18" height="18" viewBox="0 0 24 24" fill="none" stroke="currentColor" stroke-width="2" stroke-linecap="round" stroke-linejoin="round" class="lucide lucide-phone" aria-hidden="true"><path d="M22 16.92v3a2 2 0 0 1-2.18 2 19.79 19.79 0 0 1-8.63-3.07 19.5 19.5 0 0 1-6-6 19.79 19.79 0 0 1-3.07-8.67A2 2 0 0 1 4.11 2h3a2 2 0 0 1 2 1.72 12.84 12.84 0 0 0 .7 2.81 2 2 0 0 1-.45 2.11L8.09 9.91a16 16 0 0 0 6 6l1.27-1.27a2 2 0 0 1 2.11-.45 12.84 12.84 0 0 0 2.81.7A2 2 0 0 1 22 16.92z"></path></svg>8 (495) 566-00-70</a><a href="mailto:[email protected]">[email protected]</a><span>пн-вс, 7:00-22:00</span><a href="/yuridicheskim-litsam">Юридическим лицам</a><a href="/novosti">Новости</a><a href="/blog">Блог</a><a href="/o-nas/dokumentatsiya">Документы</a></section><div class="site-header__mobile-socials" aria-label="Социальные сети"><a href="https://t.me/maufoknahabino" rel="noreferrer" target="_blank" aria-label="Telegram"><img alt="" aria-hidden="true" src="/images/fok/Telegram.webp"/><span>Telegram</span></a><a href="https://vk.com/maufoknahabino" rel="noreferrer" target="_blank" aria-label="ВКонтакте"><img alt="" aria-hidden="true" src="/images/fok/vk1.webp"/><span>ВКонтакте</span></a><a href="https://max.ru/id5024166910_gos" rel="noreferrer" target="_blank" aria-label="MAX"><img alt="" aria-hidden="true" src="/images/fok/max.svg"/><span>MAX</span></a></div></div></details></div></div><nav class="site-header__nav" aria-label="Главная навигация"><details class="site-header__sections"><summary aria-expanded="false" aria-label="Услуги и разделы">Услуги</summary><div class="site-header__sections-panel"><div class="site-header__sections-layout"><div class="site-header__sections-groups"><div class="site-header__sections-group"><a href="/bassejn">Плавательный бассейн</a><a href="/bassejn/svobodnoe-plavanie">Свободное плавание</a><a href="/bassejn/obuchenie-plavaniyu">Обучение плаванию</a><a href="/bassejn/akvaaerobika">Аквааэробика</a><a href="/bassejn/sinkhronnoe-plavanie">Синхронное плавание</a><a href="/bassejn/gruppovye-zanyatiy">Групповые занятия</a><a href="/bassejn/molodezhnye-tantsy">Молодёжные танцы</a><a href="/sektsii-dlya-detej/sportivnye-balnye-tantsy">Спортивные бальные танцы</a><a href="/bassejn/kardiotrenazhery">Кардиотренажёры</a></div><div class="site-header__sections-group"><a href="/zdanie-igrovykh-vidov-sporta">Игровые виды спорта</a><a href="/zdanie-igrovykh-vidov-sporta/volejbol">Волейбол</a><a href="/zdanie-igrovykh-vidov-sporta/basketbol">Баскетбол</a><a href="/zdanie-igrovykh-vidov-sporta/bolshoj-futbol">Большой футбол</a><a href="/zdanie-igrovykh-vidov-sporta/mini-futbol">Мини-футбол</a><a href="/zdanie-igrovykh-vidov-sporta/nastolnyj-tennis">Настольный теннис</a><a href="/zdanie-igrovykh-vidov-sporta/trenazhernyj-zal">Тренажёрный зал</a><a href="/zdanie-igrovykh-vidov-sporta/khudozhestvennaya-gimnastika">Художественная гимнастика</a><a href="/zdanie-igrovykh-vidov-sporta/severnaya-skandinavskaya-khodba">Скандинавская ходьба</a><a href="/zdanie-igrovykh-vidov-sporta/lfk">ЛФК</a></div><div class="site-header__sections-group"><a href="/zdanie-edinoborstv">Единоборства</a><a href="/zdanie-edinoborstv/rukopashnyj-boj">Рукопашный бой</a><a href="/zdanie-edinoborstv/sambo">Самбо</a><a href="/zdanie-edinoborstv/karate">Карате</a><a href="/zdanie-edinoborstv/akrobatika">Акробатика</a><a href="/zdanie-edinoborstv/ritmicheskaya-gimnastika">Ритмическая гимнастика</a></div><div class="site-header__sections-group"><a href="/sektsii-dlya-detej">Секции и площадки</a><a href="/sektsii-dlya-detej">Секции для детей</a><a href="/sektsii-dlya-vzroslykh">Секции для взрослых</a><a href="/sektsii-dlya-vzroslykh/tantsy-dlya-vzroslykh">Латина 18+</a><a href="/tennisnyj-kort">Теннисный корт</a><a href="/dvorovye-ploshchadki">Дворовые площадки</a></div></div><aside class="site-header__sections-help" aria-label="Помощь с выбором раздела"><span class="site-header__sections-help-icon" aria-hidden="true">?</span><strong>Нужна помощь?</strong><p>Подскажем, куда записаться и где уточнить расписание.</p><a data-contact-popup="true" href="/kontakty#contact-form">Задать вопрос</a><a href="tel:84955660070">8 (495) 566-00-70</a></aside></div><a class="site-header__sections-all" href="/karta-sajta">Вся карта сайта</a></div></details>
1<details class="site-header__sections site-header__sections--simple"><summary aria-expanded="false" aria-label="Социальные программы и разделы">Социальные программы</summary><div class="site-header__sections-panel"><div class="site-header__sections-groups"><div class="site-header__sections-group"><a href="/sotsialnye-programmy">Социальные программы</a><a href="/sotsialnye-programmy/aktivnoe-dolgoletie#dobryj-chas">Добрый час</a><a href="/sotsialnye-programmy/aktivnoe-dolgoletie">Активное долголетие</a><a href="/sotsialnye-programmy/lgoty">Льготы</a><a href="/sotsialnye-programmy/dlya-uchastnikov-svo">Для участников СВО</a></div></div></div></details><details class="site-header__sections site-header__sections--simple"><summary aria-expanded="false" aria-label="О Комплексе и разделы">О Комплексе</summary><div class="site-header__sections-panel"><div class="site-header__sections-groups"><div class="site-header__sections-group"><a href="/o-nas">О Комплексе</a><a href="/o-nas/otzyvy">Отзывы</a><a href="/o-nas/vakansii">Вакансии</a><a href="/o-nas/dokumentatsiya">Документация</a><a href="/o-nas/pravila-poseshcheniya">Правила посещения</a><a href="/o-nas/priem-v-gruppy-uchrezhdeniya">Прием в группы</a></div></div></div></details><a href="/fotogalereya">Фотогалерея</a><a href="/nashi-trenery">Наши тренеры</a><a href="/tseny">Цены</a><a href="/raspisanie">Расписание</a><a href="/kontakty">Контакты</a></nav></header>
1<script type="application/ld+json">{"@context":"https://schema.org","@type":"Service","@id":"https://foknahabino.ru/blog#service","name":"Полезные материалы о здоровье и спорте | ФОК «Нахабино»","url":"https://foknahabino.ru/blog","description":"Раздел полезных материалов ФОК «Нахабино»: статьи о L-карнитине, бальных танцах и реалистичном подходе к стройной фигуре. Здоровье, тренировки и активность.","serviceType":"Полезные материалы","areaServed":{"@type":"Place","name":"Нахабино, Московская область"},"provider":{"@id":"https://foknahabino.ru/#organization"}}</script>
1<script type="application/ld+json">{"@context":"https://schema.org","@type":"FAQPage","mainEntity":[{"@type":"Question","name":"Кому полезно","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Материалы пригодятся тем, кто только начинает заниматься спортом и хочет разобраться в основах, а также тем, кто уже тренируется и ищет понятные ориентиры по питанию и нагрузкам.\n\nЕсли вы посещаете ФОК «Нахабино» — бассейн, залы или секции, — статьи помогут лучше понимать, как устроены тренировки и восстановление, и заниматься с удовольствием и пользой."}},{"@type":"Question","name":"Как мы готовим материалы","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Мы стараемся опираться на общепринятые рекомендации в области физической культуры и здоровья, объясняем темы простым языком и избегаем громких обещаний.\n\nЕсли у вас есть хронические заболевания или особые ограничения, перед началом занятий или приёмом добавок стоит проконсультироваться со специалистом."}}]}</script>
1<main id="main-content" class="inner-page legacy-page"><div class="legacy-page__breadcrumbs"><nav class="breadcrumbs" aria-label="Хлебные крошки">
1<script type="application/ld+json">{"@context":"https://schema.org","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Главная","item":"https://foknahabino.ru"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Полезные материалы","item":"https://foknahabino.ru/blog"}]}</script>
1<ol><li><a href="/">Главная</a></li><li><span aria-current="page">Полезные материалы</span></li></ol></nav></div><section class="legacy-hero"><div class="legacy-hero__content"><p class="section-header__eyebrow">Полезные материалы</p><h1>Полезные материалы</h1><p>«Полезные материалы» — раздел ФОК «Нахабино» о здоровье, тренировках, питании и регулярной физической активности. Понятные статьи без обещаний чудо-результатов, со ссылками на проверенные подходы.</p><dl class="legacy-facts"><div><dt>Тема</dt><dd>здоровье и активность</dd></div><div><dt>Формат</dt><dd>полезные материалы</dd></div><div><dt>Подход</dt><dd>без обещаний и мифов</dd></div></dl></div><div class="legacy-hero__media"><img alt="Полезные материалы" width="1280" height="720" decoding="async" data-nimg="1" style="color:transparent" sizes="(max-width: 640px) calc(100vw - 32px), (max-width: 980px) calc(100vw - 48px), 640px" srcSet="/_next/image?url=%2Fimages%2Ffok%2F0CKnqD87S40.webp&amp;w=120&amp;q=75 120w, /_next/image?url=%2Fimages%2Ffok%2F0CKnqD87S40.webp&amp;w=160&amp;q=75 160w, /_next/image?url=%2Fimages%2Ffok%2F0CKnqD87S40.webp&amp;w=240&amp;q=75 240w, /_next/image?url=%2Fimages%2Ffok%2F0CKnqD87S40.webp&amp;w=320&amp;q=75 320w, /_next/image?url=%2Fimages%2Ffok%2F0CKnqD87S40.webp&amp;w=360&amp;q=75 360w, /_next/image?url=%2Fimages%2Ffok%2F0CKnqD87S40.webp&amp;w=480&amp;q=75 480w, /_next/image?url=%2Fimages%2Ffok%2F0CKnqD87S40.webp&amp;w=640&amp;q=75 640w, /_next/image?url=%2Fimages%2Ffok%2F0CKnqD87S40.webp&amp;w=768&amp;q=75 768w, /_next/image?url=%2Fimages%2Ffok%2F0CKnqD87S40.webp&amp;w=1080&amp;q=75 1080w, /_next/image?url=%2Fimages%2Ffok%2F0CKnqD87S40.webp&amp;w=1280&amp;q=75 1280w, /_next/image?url=%2Fimages%2Ffok%2F0CKnqD87S40.webp&amp;w=1600&amp;q=75 1600w" src="/_next/image?url=%2Fimages%2Ffok%2F0CKnqD87S40.webp&amp;w=1600&amp;q=75"/></div></section><section class="legacy-layout"><article class="legacy-content"><section class="legacy-section legacy-gallery legacy-gallery--inline"><div class="legacy-gallery__header"><h2>Фотографии</h2></div><div class="legacy-gallery__grid"><button class="legacy-gallery__item" type="button" aria-label="Открыть фото: Полезные материалы: фото 1" data-reveal="true" style="--reveal-delay:0ms"><img src="/images/fok/0CKnqD87S40.webp" alt="Полезные материалы: фото 1" width="400" height="300" loading="lazy" decoding="async"/></button></div></section><section class="legacy-section" id="sec-2"><h2>О разделе</h2><p>В разделе «Полезные материалы» мы собираем статьи о тренировках, питании, восстановлении и внимательном отношении к своему телу. Наша цель — давать спокойную, проверенную информацию, которая помогает заниматься спортом осознанно и без вреда для здоровья.</p><p>Материалы носят информационный характер и не заменяют консультацию врача или тренера. Мы стараемся отделять реальные факты от расхожих мифов и не обещаем быстрых чудо-результатов.</p></section><section class="legacy-section" id="sec-3"><h2>Темы материалов</h2><p>Сейчас в разделе доступны три развёрнутые статьи:</p><ul class="legacy-list"><li>«L-карнитин в жизни человека» — что это за вещество, какую роль оно играет в энергетическом обмене и почему к добавкам стоит относиться взвешенно.</li><li>«Эффективность бальных танцев» — чем полезны бальные танцы для осанки, координации, выносливости и уверенности в себе.</li><li>«Как быстро убрать живот» — почему локальное похудение это миф и как на самом деле работает связка «активность + питание + сон + регулярность».</li></ul><p>Мы постепенно дополняем раздел новыми темами о спорте и здоровом образе жизни.</p></section><section class="legacy-section" id="sec-4"><h2>Кому полезно</h2><p>Материалы пригодятся тем, кто только начинает заниматься спортом и хочет разобраться в основах, а также тем, кто уже тренируется и ищет понятные ориентиры по питанию и Ð
1½Ð°Ð³Ñ€ÑƒÐ·ÐºÐ°Ð¼.</p><p>Если вы посещаете ФОК «Нахабино» — <a class="legacy-inline-link" href="/bassejn">бассейн</a>, залы или секции, — статьи помогут лучше понимать, как устроены тренировки и восстановление, и заниматься с удовольствием и пользой.</p></section><section class="legacy-section" id="sec-5"><h2>Как мы готовим материалы</h2><p>Мы стараемся опираться на общепринятые рекомендации в области физической культуры и здоровья, объясняем темы простым языком и избегаем громких обещаний.</p><p>Если у вас есть хронические заболевания или особые ограничения, перед началом занятий или приёмом добавок стоит проконсультироваться со специалистом.</p></section><section class="legacy-section legacy-inline-links"><div class="legacy-link-list"><a href="/blog/36-effektivnost-balnykh-tantsev"><strong>Эффективность бальных танцев</strong></a><a href="/blog/27-l-karnitin-v-zhizni-cheloveka"><strong>L-карнитин в жизни человека</strong></a><a href="/blog/8-kak-bystro-ubrat-zhivot"><strong>Как быстро убрать живот</strong></a></div></section><section class="legacy-section legacy-social-links"><h2>Мы в социальных сетях</h2><div><a href="https://t.me/maufoknahabino" rel="noreferrer" target="_blank" title="Telegram"><img alt="Telegram" decoding="async" loading="lazy" src="/images/fok/Telegram.webp"/></a><a href="https://vk.com/maufoknahabino" rel="noreferrer" target="_blank" title="ВКонтакте"><img alt="ВКонтакте" decoding="async" loading="lazy" src="/images/fok/vk1.webp"/></a><a href="https://max.ru/id5024166910_gos" rel="noreferrer" target="_blank" title="MAX"><img alt="MAX" decoding="async" loading="lazy" src="/images/fok/max.svg"/></a></div></section></article><aside class="legacy-aside" aria-label="Связанные разделы"><nav class="legacy-aside__block legacy-aside__sections" aria-label="Разделы комплекса"><h2>Разделы комплекса</h2><details class="legacy-aside__group"><summary>Плавательный бассейн</summary><div class="legacy-aside__group-links"><a href="/bassejn/svobodnoe-plavanie">Свободное плавание</a><details class="legacy-aside__subgroup"><summary>Обучение плаванию</summary><div class="legacy-aside__sublinks"><a href="/bassejn/obuchenie-plavaniyu">Обучение плаванию</a><a href="/bassejn/obuchenie-plavaniyu/obuchenie-plavaniyu-detej">Обучение детей</a><a href="/bassejn/obuchenie-plavaniyu/obuchenie-plavaniyu-vzroslykh">Обучение взрослых</a><a href="/bassejn/obuchenie-plavaniyu/obuchenie-tekhniki-plavaniya">Техника плавания</a></div></details><a href="/bassejn/akvaaerobika">Аквааэробика</a><a href="/bassejn/sinkhronnoe-plavanie">Синхронное плавание</a><details class="legacy-aside__subgroup"><summary>Групповые занятия</summary><div class="legacy-aside__sublinks"><a href="/bassejn/gruppovye-zanyatiy">Групповые занятия</a><a href="/bassejn/gruppovye-zanyatiy/lfk">ЛФК</a><a href="/bassejn/gruppovye-zanyatiy/joga">Йога</a></div></details><a href="/bassejn/molodezhnye-tantsy">Молодёжные танцы</a><a href="/sektsii-dlya-detej/sportivnye-balnye-tantsy">Спортивные бальные танцы</a><a href="/bassejn/kardiotrenazhery">Кардиотренажёры</a></div></details><details class="legacy-aside__group"><summary>Игровые виды спорта</summary><div class="legacy-aside__group-links"><a href="/zdanie-igrovykh-vidov-sporta/volejbol">Волейбол</a><a href="/zdanie-igrovykh-vidov-sporta/basketbol">Баскетбол</a><a href="/zdanie-igrovykh-vidov-sporta/bolshoj-futbol">Большой футбол</a><a href="/zdanie-igrovykh-vidov-sporta/mini-futbol">Мини-футбол</a><a href="/zdanie-igrovykh-vidov-sporta/nastolnyj-tennis">Настольный теннис</a><a href="/zdanie-igrovykh-vidov-sporta/trenazhernyj-zal">Тренажёрный зал</a><a href="/zdanie-igrovykh-vidov-sporta/khudozhestvennaya-gimnastika">Художественная гимнастика</a><a href="/zdanie-igrovykh-vidov-sporta/severnaya-skandinavskaya-khodba">Скандинавская ходьба</a><a href="/zdanie-igrovykh-vidov-sporta/lfk">ЛФК</a></div></details>
1<details class="legacy-aside__group"><summary>Единоборства</summary><div class="legacy-aside__group-links"><a href="/zdanie-edinoborstv/rukopashnyj-boj">Рукопашный бой</a><a href="/zdanie-edinoborstv/sambo">Самбо</a><a href="/zdanie-edinoborstv/karate">Карате</a><a href="/zdanie-edinoborstv/akrobatika">Акробатика</a><a href="/zdanie-edinoborstv/ritmicheskaya-gimnastika">Ритмическая гимнастика</a></div></details><details class="legacy-aside__group"><summary>Секции и площадки</summary><div class="legacy-aside__group-links"><a href="/sektsii-dlya-detej">Секции для детей</a><a href="/sektsii-dlya-vzroslykh">Секции для взрослых</a><a href="/sektsii-dlya-vzroslykh/tantsy-dlya-vzroslykh">Латина 18+</a><a href="/tennisnyj-kort">Теннисный корт</a><a href="/dvorovye-ploshchadki">Дворовые площадки</a></div></details></nav><div class="legacy-aside__block"><h2>Разделы рядом</h2><div class="legacy-link-list"><a href="/blog/36-effektivnost-balnykh-tantsev"><strong>Эффективность бальных танцев</strong><span>Материал о пользе бальных танцев для осанки, координации, выносливости и уверенности.</span></a><a href="/blog/27-l-karnitin-v-zhizni-cheloveka"><strong>L-карнитин в жизни человека</strong><span>Материал о роли L-карнитина и внимательном отношении к здоровью.</span></a><a href="/blog/8-kak-bystro-ubrat-zhivot"><strong>Как быстро убрать живот</strong><span>Практический материал о регулярной активности, питании и реалистичном подходе к форме.</span></a></div></div><div class="legacy-aside__block legacy-aside__block--contact"><h2>Быстрая связь</h2><p>Администратор подскажет расписание, условия записи и свободные места.</p><a class="button-link button-link--primary" data-contact-popup="true" href="/kontakty#contact-form">Задать вопрос</a><a class="legacy-phone" href="tel:84955660070">8 (495) 566-00-70</a></div></aside></section></main><!--$--><!--/$--><footer class="site-footer"><div class="site-footer__brand"><a aria-label="ФОК Нахабино" class="site-footer__brand-mark" href="/"><span class="site-footer__brand-logo-backplate"><img alt="ФОК Нахабино" loading="lazy" width="75" height="75" decoding="async" data-nimg="1" style="color:transparent" sizes="75px" srcSet="/_next/image?url=%2Fuploads%2F2026%2F06%2Flogo-nahabino-color-v3-320.webp&amp;w=120&amp;q=75 120w, /_next/image?url=%2Fuploads%2F2026%2F06%2Flogo-nahabino-color-v3-320.webp&amp;w=160&amp;q=75 160w, /_next/image?url=%2Fuploads%2F2026%2F06%2Flogo-nahabino-color-v3-320.webp&amp;w=240&amp;q=75 240w, /_next/image?url=%2Fuploads%2F2026%2F06%2Flogo-nahabino-color-v3-320.webp&amp;w=320&amp;q=75 320w, /_next/image?url=%2Fuploads%2F2026%2F06%2Flogo-nahabino-color-v3-320.webp&amp;w=360&amp;q=75 360w, /_next/image?url=%2Fuploads%2F2026%2F06%2Flogo-nahabino-color-v3-320.webp&amp;w=480&amp;q=75 480w, /_next/image?url=%2Fuploads%2F2026%2F06%2Flogo-nahabino-color-v3-320.webp&amp;w=640&amp;q=75 640w, /_next/image?url=%2Fuploads%2F2026%2F06%2Flogo-nahabino-color-v3-320.webp&amp;w=768&amp;q=75 768w, /_next/image?url=%2Fuploads%2F2026%2F06%2Flogo-nahabino-color-v3-320.webp&amp;w=1080&amp;q=75 1080w, /_next/image?url=%2Fuploads%2F2026%2F06%2Flogo-nahabino-color-v3-320.webp&amp;w=1280&amp;q=75 1280w, /_next/image?url=%2Fuploads%2F2026%2F06%2Flogo-nahabino-color-v3-320.webp&amp;w=1600&amp;q=75 1600w" src="/_next/image?url=%2Fuploads%2F2026%2F06%2Flogo-nahabino-color-v3-320.webp&amp;w=1600&amp;q=75"/></span></a><strong>ФОК «Нахабино»</strong><p>Бассейн, спортивные залы, секции, социальные программы и площадки рядом с домом.</p></div><nav class="site-footer__nav" aria-label="Наши услуги"><strong>Наши услуги</strong><a href="/bassejn">Плавательный бассейн</a><a href="/zdanie-igrovykh-vidov-sporta">Здание игровых видов спорта</a><a href="/zdanie-edinoborstv">Здание единоборств</a><a href="/tennisnyj-kort">Теннисный корт</a><a href="/sektsii-dlya-detej">Секции для детей</a><a href="/sektsii-dlya-vzroslykh">Секции для взрослых</a><a href="/dvorovye-ploshchadki">Дворовые площадки</a></nav><nav class="site-footer__nav" aria-label="Информация"><strong>Информация</strong><a href="/o-nas/dokumentatsiya">Документация</a><a href="/sotsialnye-programmy">Социальные программы</a><a href="/fotogalereya">Фотогалерея</a><a href="/nashi-trenery">Наши тренеры</a><a href="/tseny">Цены</a><a href="/raspisanie">Расписание</a><a href="/kontakty">Контакты</a><a href="/karta-sajta">Карта сайта</a></nav><nav class="site-footer__nav" aria-label="Новости"><strong>Новости</strong><a href="/novosti/subbotnik-nikolskij-istochnik-4-oktyabrya-2026">Вместе позаботимся о Никольском источнике: субботник 4 оÐ
1ºÑ‚ября</a><a href="/novosti/turnir-sambo-27-sentyabrya-2026">Первые старты и новый опыт: турнир по самбо в Нахабино</a><a href="/novosti/funkcionalnyj-trening-podrostki-khomenko">После уроков — в движение: тренировки с Алексеем Хоменко</a><a href="/novosti/ofp-kozino-ponedelnik-anton-gromov">Начните неделю с движения: ОФП в Козино с Антоном Громовым</a></nav><div class="site-footer__contacts"><strong>Контакты</strong><p><span>Плавательный бассейн</span><a href="tel:84955660070">8 (495) 566-00-70</a></p><p><span>Зал игровых видов спорта</span><a href="tel:84955661665">8 (495) 566-16-65</a></p><p><span>Зал единоборств</span><a href="tel:84985690797">8 (498) 569-07-97</a></p><p><span>Электронная почта</span><a href="mailto:[email protected]">[email protected]</a></p><p><span>Электронная почта</span><a href="mailto:[email protected]">[email protected]</a></p><p><span>Режим работы</span><strong>пн-вс, 7:00-22:00</strong></p><div class="site-footer__socials" aria-label="Социальные сети"><a href="https://t.me/maufoknahabino" rel="noreferrer" target="_blank" title="Telegram"><img alt="Telegram" decoding="async" loading="lazy" src="/images/fok/Telegram.webp"/></a><a href="https://vk.com/maufoknahabino" rel="noreferrer" target="_blank" title="ВКонтакте"><img alt="ВКонтакте" decoding="async" loading="lazy" src="/images/fok/vk1.webp"/></a><a href="https://max.ru/id5024166910_gos" rel="noreferrer" target="_blank" title="MAX"><img alt="MAX" decoding="async" loading="lazy" src="/images/fok/max.svg"/></a></div></div><div class="site-footer__legal"><p class="site-footer__copyright">© <!-- -->2020-2026<!-- --> <!-- -->МАУ «ФОК «Нахабино»<!-- -->. Все права защищены.</p><nav class="site-footer__legal-links" aria-label="Правовые документы"><a href="/politika-konfidentsialnosti">Политика конфиденциальности</a><a href="/soglasie-na-obrabotku-personalnyh-dannyh">Согласие на обработку ПДн</a><a href="/polzovatelskoe-soglashenie">Пользовательское соглашение</a><a href="/obrabotka-cookie">Обработка cookie</a></nav></div></footer>
1<script>
2(() => {
3  if (!("serviceWorker" in navigator)) return;
4
5  window.addEventListener("load", () => {
6    navigator.serviceWorker.getRegistrations()
7      .then((registrations) => Promise.all(registrations.map((registration) => registration.unregister())))
8      .catch(() => {});
9
10    if ("caches" in window) {
11      caches.keys()
12        .then((keys) => Promise.all(keys.map((key) => caches.delete(key))))
13        .catch(() => {});
14    }
15  });
16})();
17</script>
17<script src="/_next/static/chunks/webpack-60616de00edba276.js" id="_R_" async=""></script>
17<script>(self.__next_f=self.__next_f||[]).push([0])</script>
17<script>self.__next_f.push([1,"1:\"$Sreact.fragment\"\n3:I[9766,[],\"\"]\n4:I[8924,[],\"\"]\n6:I[4431,[],\"OutletBoundary\"]\n8:I[5278,[],\"AsyncMetadataOutlet\"]\na:I[4431,[],\"ViewportBoundary\"]\nc:I[4431,[],\"MetadataBoundary\"]\nd:\"$Sreact.suspense\"\nf:I[4062,[\"4219\",\"static/chunks/app/global-error-bb5690aaeef841f2.js\"],\"default\"]\n:HL[\"/_next/static/media/29b98dbfba401fa9-s.p.woff2\",\"font\",{\"crossOrigin\":\"\",\"type\":\"font/woff2\"}]\n:HL[\"/_next/static/media/48e2044251ef3125-s.p.woff2\",\"font\",{\"crossOrigin\":\"\",\"type\":\"font/woff2\"}]\n:HL[\"/_next/static/media/4c9affa5bc8f420e-s.p.woff2\",\"font\",{\"crossOrigin\":\"\",\"type\":\"font/woff2\"}]\n:HL[\"/_next/static/media/875ae681bfde4580-s.p.woff2\",\"font\",{\"crossOrigin\":\"\",\"type\":\"font/woff2\"}]\n:HL[\"/_next/static/media/904be59b21bd51cb-s.p.woff2\",\"font\",{\"crossOrigin\":\"\",\"type\":\"font/woff2\"}]\n:HL[\"/_next/static/media/d76fe899475ae4d7-s.p.woff2\",\"font\",{\"crossOrigin\":\"\",\"type\":\"font/woff2\"}]\n:HL[\"/_next/static/css/4bfc0a0dc516c43c.css\",\"style\"]\n:HL[\"/_next/static/css/80a600302db90c1d.css\",\"style\"]\n:HL[\"/_next/static/css/b18603b040ff4b8e.css\",\"style\"]\n"])</script>
17<script>self.__next_f.push([1,"0:{\"P\":null,\"b\":\"zRLuscRBkCrPz5jzlhS3j\",\"p\":\"\",\"c\":[\"\",\"blog\"],\"i\":false,\"f\":[[[\"\",{\"children\":[[\"slug\",\"blog\",\"c\"],{\"children\":[\"__PAGE__\",{}]}]},\"$undefined\",\"$undefined\",true],[\"\",[\"$\",\"$1\",\"c\",{\"children\":[[[\"$\",\"link\",\"0\",{\"rel\":\"stylesheet\",\"href\":\"/_next/static/css/4bfc0a0dc516c43c.css\",\"precedence\":\"next\",\"crossOrigin\":\"$undefined\",\"nonce\":\"$undefined\"}],[\"$\",\"link\",\"1\",{\"rel\":\"stylesheet\",\"href\":\"/_next/static/css/80a600302db90c1d.css\",\"precedence\":\"next\",\"crossOrigin\":\"$undefined\",\"nonce\":\"$undefined\"}],[\"$\",\"link\",\"2\",{\"rel\":\"stylesheet\",\"href\":\"/_next/static/css/b18603b040ff4b8e.css\",\"precedence\":\"next\",\"crossOrigin\":\"$undefined\",\"nonce\":\"$undefined\"}]],\"$L2\"]}],{\"children\":[[\"slug\",\"blog\",\"c\"],[\"$\",\"$1\",\"c\",{\"children\":[null,[\"$\",\"$L3\",null,{\"parallelRouterKey\":\"children\",\"error\":\"$undefined\",\"errorStyles\":\"$undefined\",\"errorScripts\":\"$undefined\",\"template\":[\"$\",\"$L4\",null,{}],\"templateStyles\":\"$undefined\",\"templateScripts\":\"$undefined\",\"notFound\":\"$undefined\",\"forbidden\":\"$undefined\",\"unauthorized\":\"$undefined\"}]]}],{\"children\":[\"__PAGE__\",[\"$\",\"$1\",\"c\",{\"children\":[\"$L5\",null,[\"$\",\"$L6\",null,{\"children\":[\"$L7\",[\"$\",\"$L8\",null,{\"promise\":\"$@9\"}]]}]]}],{},null,false]},null,false]},null,false],[\"$\",\"$1\",\"h\",{\"children\":[null,[[\"$\",\"$La\",null,{\"children\":\"$Lb\"}],[\"$\",\"meta\",null,{\"name\":\"next-size-adjust\",\"content\":\"\"}]],[\"$\",\"$Lc\",null,{\"children\":[\"$\",\"div\",null,{\"hidden\":true,\"children\":[\"$\",\"$d\",null,{\"fallback\":null,\"children\":\"$Le\"}]}]}]]}],false]],\"m\":\"$undefined\",\"G\":[\"$f\",[]],\"s\":false,\"S\":false}\n"])</script>
17<script>self.__next_f.push([1,"b:[[\"$\",\"meta\",\"0\",{\"charSet\":\"utf-8\"}],[\"$\",\"meta\",\"1\",{\"name\":\"viewport\",\"content\":\"width=device-width, initial-scale=1\"}]]\n7:null\n"])</script>
17<script>self.__next_f.push([1,"13:I[960,[\"2619\",\"static/chunks/2619-3c9e02e22d10480a.js\",\"8039\",\"static/chunks/app/error-c5917050f7cbeca7.js\"],\"default\"]\n14:I[2619,[\"2619\",\"static/chunks/2619-3c9e02e22d10480a.js\",\"530\",\"static/chunks/530-d105132e9d73eebf.js\",\"1356\",\"static/chunks/1356-3f173155ed7a99c5.js\",\"8974\",\"static/chunks/app/page-3367349a0406f488.js\"],\"\"]\n16:I[9950,[\"2619\",\"static/chunks/2619-3c9e02e22d10480a.js\",\"530\",\"static/chunks/530-d105132e9d73eebf.js\",\"1356\",\"static/chunks/1356-3f173155ed7a99c5.js\",\"7029\",\"static/chunks/7029-18c78a423082b6a8.js\",\"7177\",\"static/chunks/app/layout-f34259a8e057a990.js\"],\"FloatingContacts\"]\n17:I[4564,[\"2619\",\"static/chunks/2619-3c9e02e22d10480a.js\",\"530\",\"static/chunks/530-d105132e9d73eebf.js\",\"1356\",\"static/chunks/1356-3f173155ed7a99c5.js\",\"7029\",\"static/chunks/7029-18c78a423082b6a8.js\",\"7177\",\"static/chunks/app/layout-f34259a8e057a990.js\"],\"ContactPopup\"]\n18:I[2095,[\"2619\",\"static/chunks/2619-3c9e02e22d10480a.js\",\"530\",\"static/chunks/530-d105132e9d73eebf.js\",\"1356\",\"static/chunks/1356-3f173155ed7a99c5.js\",\"7029\",\"static/chunks/7029-18c78a423082b6a8.js\",\"7177\",\"static/chunks/app/layout-f34259a8e057a990.js\"],\"AnnouncementPopup\"]\n19:I[9157,[\"2619\",\"static/chunks/2619-3c9e02e22d10480a.js\",\"530\",\"static/chunks/530-d105132e9d73eebf.js\",\"1356\",\"static/chunks/1356-3f173155ed7a99c5.js\",\"7029\",\"static/chunks/7029-18c78a423082b6a8.js\",\"7177\",\"static/chunks/app/layout-f34259a8e057a990.js\"],\"CookieConsent\"]\n1a:I[1974,[\"2619\",\"static/chunks/2619-3c9e02e22d10480a.js\",\"530\",\"static/chunks/530-d105132e9d73eebf.js\",\"1356\",\"static/chunks/1356-3f173155ed7a99c5.js\",\"7029\",\"static/chunks/7029-18c78a423082b6a8.js\",\"7177\",\"static/chunks/app/layout-f34259a8e057a990.js\"],\"RevealManager\"]\n1b:I[1881,[\"2619\",\"static/chunks/2619-3c9e02e22d10480a.js\",\"530\",\"static/chunks/530-d105132e9d73eebf.js\",\"1356\",\"static/chunks/1356-3f173155ed7a99c5.js\",\"7029\",\"static/chunks/7029-18c78a423082b6a8.js\",\"7177\",\"static/chunks/app/layout-f34259a8e057a990.js\"],\"YandexMetrika\"]\n"])</script>
17<script>self.__next_f.push([1,"2:[\"$\",\"html\",null,{\"className\":\"__variable_34cc27 __variable_f82309 __variable_9c1b42\",\"lang\":\"ru\",\"children\":[\"$\",\"body\",null,{\"children\":[[\"$\",\"style\",null,{\"dangerouslySetInnerHTML\":{\"__html\":\":root{--blue-950:#1e5da9;--blue-700:#e26d08;--accent-strong:#e26d08;--font-size-base:14px;--font-size-heading:36px;--font-size-nav:12px}\"}}],[\"$\",\"link\",null,{\"href\":\"https://yandex.ru\",\"rel\":\"dns-prefetch\"}],[\"$\",\"link\",null,{\"href\":\"https://mc.yandex.ru\",\"rel\":\"dns-prefetch\"}],[\"$\",\"a\",null,{\"className\":\"skip-link\",\"href\":\"#main-content\",\"children\":\"Перейти к основному содержанию\"}],\"$L10\",\"$L11\",\"$L12\",[\"$\",\"$L3\",null,{\"parallelRouterKey\":\"children\",\"error\":\"$13\",\"errorStyles\":[],\"errorScripts\":[],\"template\":[\"$\",\"$L4\",null,{}],\"templateStyles\":\"$undefined\",\"templateScripts\":\"$undefined\",\"notFound\":[[\"$\",\"main\",null,{\"className\":\"inner-page not-found-page\",\"children\":[[\"$\",\"section\",null,{\"className\":\"inner-hero\",\"children\":[[\"$\",\"p\",null,{\"className\":\"section-header__eyebrow\",\"children\":\"Ошибка 404\"}],[\"$\",\"h1\",null,{\"children\":\"Страница не найдена\"}],[\"$\",\"p\",null,{\"children\":\"Возможно, она была перемещена или удалена, а ссылка устарела. Перейдите на главную или выберите нужный раздел ниже.\"}]]}],[\"$\",\"section\",null,{\"className\":\"not-found-page__links\",\"children\":[[\"$\",\"h2\",null,{\"children\":\"Популярные разделы\"}],[\"$\",\"div\",null,{\"className\":\"not-found-page__grid\",\"children\":[[\"$\",\"$L14\",\"/\",{\"className\":\"not-found-page__link\",\"href\":\"/\",\"children\":\"Главная\"}],[\"$\",\"$L14\",\"/raspisanie\",{\"className\":\"not-found-page__link\",\"href\":\"/raspisanie\",\"children\":\"Расписание\"}],[\"$\",\"$L14\",\"/tseny\",{\"className\":\"not-found-page__link\",\"href\":\"/tseny\",\"children\":\"Цены\"}],[\"$\",\"$L14\",\"/bassejn\",{\"className\":\"not-found-page__link\",\"href\":\"/bassejn\",\"children\":\"Плавательный бассейн\"}],[\"$\",\"$L14\",\"/nashi-trenery\",{\"className\":\"not-found-page__link\",\"href\":\"/nashi-trenery\",\"children\":\"Наши тренеры\"}],[\"$\",\"$L14\",\"/kontakty\",{\"className\":\"not-found-page__link\",\"href\":\"/kontakty\",\"children\":\"Контакты\"}]]}],[\"$\",\"p\",null,{\"className\":\"not-found-page__hint\",\"children\":[\"Не нашли нужное? Загляните в \",[\"$\",\"$L14\",null,{\"href\":\"/karta-sajta\",\"children\":\"карту сайта\"}],\" или напишите нам через \",[\"$\",\"$L14\",null,{\"href\":\"/kontakty\",\"children\":\"контакты\"}],\".\"]}]]}]]}],[]],\"forbidden\":\"$undefined\",\"unauthorized\":\"$undefined\"}],\"$L15\",[\"$\",\"$L16\",null,{}],[\"$\",\"$L17\",null,{}],[\"$\",\"$L18\",null,{}],[\"$\",\"$L19\",null,{}],[\"$\",\"$L1a\",null,{}],[\"$\",\"script\",null,{\"dangerouslySetInnerHTML\":{\"__html\":\"\\n(() =\u003e {\\n  if (!(\\\"serviceWorker\\\" in navigator)) return;\\n\\n  window.addEventListener(\\\"load\\\", () =\u003e {\\n    navigator.serviceWorker.getRegistrations()\\n      .then((registrations) =\u003e Promise.all(registrations.map((registration) =\u003e registration.unregister())))\\n      .catch(() =\u003e {});\\n\\n    if (\\\"caches\\\" in window) {\\n      caches.keys()\\n        .then((keys) =\u003e Promise.all(keys.map((key) =\u003e caches.delete(key))))\\n        .catch(() =\u003e {});\\n    }\\n  });\\n})();\\n\"}}],[\"$\",\"$L1b\",null,{\"counterId\":\"68697427\"}]]}]}]\n"])</script>
17<script>self.__next_f.push([1,"1c:I[622,[],\"IconMark\"]\n"])</script>
17<script>self.__next_f.push([1,"9:{\"metadata\":[[\"$\",\"title\",\"0\",{\"children\":\"Полезные материалы о здоровье и спорте | ФОК «Нахабино»\"}],[\"$\",\"meta\",\"1\",{\"name\":\"description\",\"content\":\"Раздел полезных материалов ФОК «Нахабино»: статьи о L-карнитине, бальных танцах и реалистичном подходе к стройной фигуре. Здоровье, тренировки и активность.\"}],[\"$\",\"meta\",\"2\",{\"name\":\"keywords\",\"content\":\"полезные, материалы, разделе, материалов, полезно, готовим, нахабино\"}],[\"$\",\"meta\",\"3\",{\"name\":\"robots\",\"content\":\"index, follow\"}],[\"$\",\"meta\",\"4\",{\"name\":\"geo.region\",\"content\":\"RU-MOS\"}],[\"$\",\"meta\",\"5\",{\"name\":\"geo.placename\",\"content\":\"Нахабино\"}],[\"$\",\"meta\",\"6\",{\"name\":\"geo.position\",\"content\":\"55.838435;37.148207\"}],[\"$\",\"meta\",\"7\",{\"name\":\"ICBM\",\"content\":\"55.838435, 37.148207\"}],[\"$\",\"link\",\"8\",{\"rel\":\"canonical\",\"href\":\"https://foknahabino.ru/blog\"}],[\"$\",\"meta\",\"9\",{\"name\":\"yandex-verification\",\"content\":\"1ca9b8db2b66a267\"}],[\"$\",\"meta\",\"10\",{\"property\":\"og:title\",\"content\":\"Полезные материалы о здоровье и спорте | ФОК «Нахабино»\"}],[\"$\",\"meta\",\"11\",{\"property\":\"og:description\",\"content\":\"Раздел полезных материалов ФОК «Нахабино»: статьи о L-карнитине, бальных танцах и реалистичном подходе к стройной фигуре. Здоровье, тренировки и активность.\"}],[\"$\",\"meta\",\"12\",{\"property\":\"og:url\",\"content\":\"https://foknahabino.ru/blog\"}],[\"$\",\"meta\",\"13\",{\"property\":\"og:locale\",\"content\":\"ru_RU\"}],[\"$\",\"meta\",\"14\",{\"property\":\"og:image\",\"content\":\"https://foknahabino.ru/images/fok/0CKnqD87S40.webp\"}],[\"$\",\"meta\",\"15\",{\"property\":\"og:image:alt\",\"content\":\"Полезные материалы\"}],[\"$\",\"meta\",\"16\",{\"property\":\"og:type\",\"content\":\"article\"}],[\"$\",\"meta\",\"17\",{\"name\":\"twitter:card\",\"content\":\"summary_large_image\"}],[\"$\",\"meta\",\"18\",{\"name\":\"twitter:title\",\"content\":\"ФОК Нахабино - спорт рядом с домом\"}],[\"$\",\"meta\",\"19\",{\"name\":\"twitter:description\",\"content\":\"Бассейн, спортивные залы, секции для детей и взрослых, расписание и цены.\"}],[\"$\",\"meta\",\"20\",{\"name\":\"twitter:image\",\"content\":\"https://foknahabino.ru/uploads/2026/06/og-fok-1200.webp\"}],[\"$\",\"link\",\"21\",{\"rel\":\"icon\",\"href\":\"/uploads/2026/06/favicon-nahabino-v4-192.webp\"}],[\"$\",\"link\",\"22\",{\"rel\":\"apple-touch-icon\",\"href\":\"/uploads/2026/06/apple-touch-nahabino-color-v3-180.webp\"}],[\"$\",\"$L1c\",\"23\",{}]],\"error\":null,\"digest\":\"$undefined\"}\n"])</script>
17<script>self.__next_f.push([1,"e:\"$9:metadata\"\n"])</script>
17<script>self.__next_f.push([1,"1d:I[1356,[\"2619\",\"static/chunks/2619-3c9e02e22d10480a.js\",\"530\",\"static/chunks/530-d105132e9d73eebf.js\",\"1356\",\"static/chunks/1356-3f173155ed7a99c5.js\",\"8974\",\"static/chunks/app/page-3367349a0406f488.js\"],\"Image\"]\n"])</script>
17<script>self.__next_f.push([1,"5:[[[\"$\",\"script\",null,{\"type\":\"application/ld+json\",\"dangerouslySetInnerHTML\":{\"__html\":\"{\\\"@context\\\":\\\"https://schema.org\\\",\\\"@type\\\":\\\"Service\\\",\\\"@id\\\":\\\"https://foknahabino.ru/blog#service\\\",\\\"name\\\":\\\"Полезные материалы о здоровье и спорте | ФОК «Нахабино»\\\",\\\"url\\\":\\\"https://foknahabino.ru/blog\\\",\\\"description\\\":\\\"Раздел полезных материалов ФОК «Нахабино»: статьи о L-карнитине, бальных танцах и реалистичном подходе к стройной фигуре. Здоровье, тренировки и активность.\\\",\\\"serviceType\\\":\\\"Полезные материалы\\\",\\\"areaServed\\\":{\\\"@type\\\":\\\"Place\\\",\\\"name\\\":\\\"Нахабино, Московская область\\\"},\\\"provider\\\":{\\\"@id\\\":\\\"https://foknahabino.ru/#organization\\\"}}\"}}],[\"$\",\"script\",null,{\"type\":\"application/ld+json\",\"dangerouslySetInnerHTML\":{\"__html\":\"{\\\"@context\\\":\\\"https://schema.org\\\",\\\"@type\\\":\\\"FAQPage\\\",\\\"mainEntity\\\":[{\\\"@type\\\":\\\"Question\\\",\\\"name\\\":\\\"Кому полезно\\\",\\\"acceptedA
17nswer\\\":{\\\"@type\\\":\\\"Answer\\\",\\\"text\\\":\\\"Материалы пригодятся тем, кто только начинает заниматься спортом и хочет разобраться в основах, а также тем, кто уже тренируется и ищет понятные ориентиры по питанию и нагрузкам.\\\\n\\\\nЕсли вы посещаете ФОК «Нахабино» — бассейн, залы или секции, — статьи помогут лучше понимать, как устроены тренировки и восстановление, и заниматься с удовольствием и пользой.\\\"}},{\\\"@type\\\":\\\"Question\\\",\\\"name\\\":\\\"Как мы готовим материалы\\\",\\\"acceptedAnswer\\\":{\\\"@type\\\":\\\"Answer\\\",\\\"text\\\":\\\"Мы стараемся опираться на общепринятые рекомендации в области физической культуры и здоровья, объясняем темы простым языком и избегаем громких обещаний.\\\\n\\\\nЕсли у вас есть хронические заболевания или особые ограничения, перед началом занятий или приёмом добавок стоит проконсультироваться со специалистом.\\\"}}]}\"}}]],[\"$\",\"main\",null,{\"id\":\"main-content\",\"className\":\"inner-page legacy-page\",\"children\":[[\"$\",\"div\",null,{\"className\":\"legacy-page__breadcrumbs\",\"children\":[\"$\",\"nav\",null,{\"className\":\"breadcrumbs\",\"aria-label\":\"Хлебные крошки\",\"children\":[[\"$\",\"script\",null,{\"dangerouslySetInnerHTML\":{\"__html\":\"{\\\"@context\\\":\\\"https://schema.org\\\",\\\"@type\\\":\\\"BreadcrumbList\\\",\\\"itemListElement\\\":[{\\\"@type\\\":\\\"ListItem\\\",\\\"position\\\":1,\\\"name\\\":\\\"Главная\\\",\\\"item\\\":\\\"https://foknahabino.ru\\\"},{\\\"@type\\\":\\\"ListItem\\\",\\\"position\\\":2,\\\"name\\\":\\\"Полезные материалы\\\",\\\"item\\\":\\\"https://foknahabino.ru/blog\\\"}]}\"},\"type\":\"application/ld+json\"}],[\"$\",\"ol\",null,{\"children\":[[\"$\",\"li\",\"/-Главная\",{\"children\":[\"$\",\"$L14\",null,{\"href\":\"/\",\"children\":\"Главная\"}]}],[\"$\",\"li\",\"/blog-Полезные материалы\",{\"children\":[\"$\",\"span\",null,{\"aria-current\":\"page\",\"children\":\"Полезные материалы\"}]}]]}]]}]}],null,[\"$\",\"section\",null,{\"className\":\"legacy-hero\",\"children\":[[\"$\",\"div\",null,{\"className\":\"legacy-hero__content\",\"children\":[[\"$\",\"p\",null,{\"className\":\"section-header__eyebrow\",\"children\":\"Полезные материалы\"}],[\"$\",\"h1\",null,{\"children\":\"Полезные материалы\"}],[\"$\",\"p\",null,{\"children\":\"«Полезные материалы» — раздел ФОК «Нахабино» о здоровье, тренировках, питании и регулярной физической активности. Понятные статьи без обещаний чудо-результатов, со ссылками на проверенные подходы.\"}],[\"$\",\"dl\",null,{\"className\":\"legacy-facts\",\"children\":[[\"$\",\"div\",\"Тема-здоровье и активность\",{\"children\":[[\"$\",\"dt\",null,{\"children\":\"Тема\"}],[\"$\",\"dd\",null,{\"children\":\"здоровье и активность\"}]]}],[\"$\",\"div\",\"Формат-полезные материалы\",{\"children\":[[\"$\",\"dt\",null,{\"children\":\"Формат\"}],[\"$\",\"dd\",null,{\"children\":\"полезные материалы\"}]]}],[\"$\",\"div\",\"Подход-без обещаний и мифов\",{\"children\":[[\"$\",\"dt\",null,{\"children\":\"Подход\"}],[\"$\",\"dd\",null,{\"children\":\"без обещаний и мифов\"}]]}]]}]]}],[\"$\",\"div\",null,{\"className\":\"legacy-hero__media\",\"children\":[\"$\",\"$L1d\",null,{\"alt\":\"Полезные материалы\",\"height\"
17:720,\"priority\":true,\"sizes\":\"(max-width: 640px) calc(100vw - 32px), (max-width: 980px) calc(100vw - 48px), 640px\",\"src\":\"/images/fok/0CKnqD87S40.webp\",\"width\":1280}]}]]}],[\"$\",\"section\",null,{\"className\":\"legacy-layout\",\"children\":[[\"$\",\"article\",null,{\"className\":\"legacy-content\",\"children\":[null,null,null,[\"$L1e\",\"$L1f\",\"$L20\",\"$L21\",\"$L22\",\"$L23\"],null,null,\"$L24\"]}],\"$L25\"]}]]}]]\n"])</script>
17<script>self.__next_f.push([1,"26:I[4962,[\"2619\",\"static/chunks/2619-3c9e02e22d10480a.js\",\"530\",\"static/chunks/530-d105132e9d73eebf.js\",\"1356\",\"static/chunks/1356-3f173155ed7a99c5.js\",\"8974\",\"static/chunks/app/page-3367349a0406f488.js\"],\"PhotoGrid\"]\n1e:[\"$\",\"section\",\"blog-gallery-0\",{\"className\":\"legacy-section legacy-gallery legacy-gallery--inline\",\"children\":[[\"$\",\"div\",null,{\"className\":\"legacy-gallery__header\",\"children\":[\"$\",\"h2\",null,{\"children\":\"Фотографии\"}]}],[\"$\",\"$L26\",null,{\"items\":[{\"thumb\":\"/images/fok/0CKnqD87S40.webp\",\"full\":\"/images/fok/0CKnqD87S40.webp\",\"alt\":\"Полезные материалы: фото 1\"}],\"gridClassName\":\"legacy-gallery__grid\",\"itemClassName\":\"legacy-gallery__item\"}]]}]\n"])</script>
17<script>self.__next_f.push([1,"1f:[\"$\",\"section\",\"blog-about-1\",{\"className\":\"legacy-section\",\"id\":\"sec-2\",\"children\":[[\"$\",\"h2\",null,{\"children\":\"О разделе\"}],[[[\"$\",\"p\",\"О разделе-0-0\",{\"children\":[[\"$\",\"$1\",\"seg-0-t-0-0\",{\"children\":\"В разделе «Полезные материалы» мы собираем статьи о тренировках, питании, восстановлении и внимательном отношении к своему телу. Наша цель — давать спокойную, проверенную информацию, которая помогает заниматься спортом осознанно и без вреда для здоровья.\"}]]}]],[[\"$\",\"p\",\"О разделе-1-0\",{\"children\":[[\"$\",\"$1\",\"seg-0-t-0-0\",{\"children\":\"Материалы носят информационный характер и не заменяют консультацию врача или тренера. Мы стараемся отделять реальные факты от расхожих мифов и не обещаем быстрых чудо-результатов.\"}]]}]]]]}]\n"])</script>
17<script>self.__next_f.push([1,"20:[\"$\",\"section\",\"blog-topics-2\",{\"className\":\"legacy-section\",\"id\":\"sec-3\",\"children\":[[\"$\",\"h2\",null,{\"children\":\"Темы материалов\"}],[[[\"$\",\"p\",\"Темы материалов-0-0\",{\"children\":[[\"$\",\"$1\",\"seg-0-t-0-0\",{\"children\":\"Сейчас в разделе доступны три развёрнутые статьи:\"}]]}]],[\"$\",\"ul\",\"Темы материалов-1\",{\"className\":\"legacy-list\",\"children\":[[\"$\",\"li\",\"Темы материалов-1-0\",{\"children\":[[\"$\",\"$1\",\"seg-0-t-0-0\",{\"children\":\"«L-карнитин в жизни человека» — что это за вещество, какую роль оно играет в энергетическом обмене и почему к добавкам стоит относиться взвешенно.\"}]]}],[\"$\",\"li\",\"Темы материалов-1-1\",{\"children\":[[\"$\",\"$1\",\"seg-0-t-0-0\",{\"children\":\"«Эффективность бальных танцев» — чем полезны бальные танцы для осанки, координации, выносливости и уверенности в себе.\"}]]}],[\"$\",\"li\",\"Темы материалов-1-2\",{\"children\":[[\"$\",\"$1\",\"seg-0-t-0-0\",{\"children\":\"«Как быстро убрать живот» — почему локальное похудение это миф и как на самом деле работает связка «активность + питание + сон + регулярность».\"}]]}]]}],[[\"$\",\"p\",\"Темы материалов-2-0\",{\"children\":[[\"$\",\"$1\",\"seg-0-t-0-0\",{\"children\":\"Мы постепенно дополняем раздел новыми темами о спорте и здоровом образе жизни.\"}]]}]]]]}]\n"])</script>
17<script>self.__next_f.push([1,"21:[\"$\",\"section\",\"blog-who-3\",{\"className\":\"legacy-section\",\"id\":\"sec-4\",\"children\":[[\"$\",\"h2\",null,{\"children\":\"Кому полезно\"}],[[[\"$\",\"p\",\"Кому полезно-0-0\",{\"children\":[[\"$\",\"$1\",\"seg-0-t-0-0\",{\"children\":\"Материалы пригодятся тем, кто только начинает заниматься спортом и хочет разобраться в основах, а также тем, кто уже тренируется и ищет понятные ориентиры по питанию и нагрузкам.\"}]]}]],[[\"$\",\"p\",\"Кому полезно-1-0\",{\"children\":[[\"$\",\"$1\",\"seg-0-t-0-0t\",{\"children\":\"Если вы посещаете ФОК «Нахабино» — \"}],[\"$\",\"$L14\",\"seg-0-t-0-0l\",{\"className\":\"legacy-inline-link\",\"href\":\"/bassejn\",\"children\":\"бассейн\"}],[\"$\",\"$1\",\"seg-0-t-0-1\",{\"children\":\", залы или секции, — статьи помогут лучше понимать, как устроены тренировки и восстановление, и заниматься с удовольствием и пользой.\"}]]}]]]]}]\n"])</script>
17<script>self.__next_f.push([1,"22:[\"$\",\"section\",\"blog-how-4\",{\"className\":\"legacy-section\",\"id\":\"sec-5\",\"children\":[[\"$\",\"h2\",null,{\"children\":\"Как мы готовим материалы\"}],[[[\"$\",\"p\",\"Как мы готовим материалы-0-0\",{\"children\":[[\"$\",\"$1\",\"seg-0-t-0-0\",{\"children\":\"Мы стараемся опираться на общепринятые рекомендации в области физической культуры и здоровья, объясняем темы простым языком и избегаем громких обещаний.\"}]]}]],[[\"$\",\"p\",\"Как мы готовим материалы-1-0\",{\"children\":[[\"$\",\"$1\",\"seg-0-t-0-0\",{\"children\":\"Если у вас есть хронические заболевания или особые ограничения, перед началом занятий или приёмом добавок стоит проконсультироваться со специалистом.\"}]]}]]]]}]\n"])</script>
17<script>self.__next_f.push([1,"23:[\"$\",\"section\",\"blog-related-5\",{\"className\":\"legacy-section legacy-inline-links\",\"children\":[\"$\",\"div\",null,{\"className\":\"legacy-link-list\",\"children\":[[\"$\",\"$L14\",\"/blog/36-effektivnost-balnykh-tantsev-Эффективность бальных танцев\",{\"href\":\"/blog/36-effektivnost-balnykh-tantsev\",\"children\":[[\"$\",\"strong\",null,{\"children\":\"Эффективность бальных танцев\"}],null]}],[\"$\",\"$L14\",\"/blog/27-l-karnitin-v-zhizni-cheloveka-L-карнитин в жизни человека\",{\"href\":\"/blog/27-l-karnitin-v-zhizni-cheloveka\",\"children\":[[\"$\",\"strong\",null,{\"children\":\"L-карнитин в жизни человека\"}],null]}],[\"$\",\"$L14\",\"/blog/8-kak-bystro-ubrat-zhivot-Как быстро убрать живот\",{\"href\":\"/blog/8-kak-bystro-ubrat-zhivot\",\"children\":[[\"$\",\"strong\",null,{\"children\":\"Как быстро убрать живот\"}],null]}]]}]}]\n"])</script>
17<script>self.__next_f.push([1,"24:[\"$\",\"section\",null,{\"className\":\"legacy-section legacy-social-links\",\"children\":[[\"$\",\"h2\",null,{\"children\":\"Мы в социальных сетях\"}],[\"$\",\"div\",null,{\"children\":[[\"$\",\"a\",\"https://t.me/maufoknahabino\",{\"href\":\"https://t.me/maufoknahabino\",\"rel\":\"noreferrer\",\"target\":\"_blank\",\"title\":\"Telegram\",\"children\":[\"$\",\"img\",null,{\"alt\":\"Telegram\",\"decoding\":\"async\",\"loading\":\"lazy\",\"src\":\"/images/fok/Telegram.webp\"}]}],[\"$\",\"a\",\"https://vk.com/maufoknahabino\",{\"href\":\"https://vk.com/maufoknahabino\",\"rel\":\"noreferrer\",\"target\":\"_blank\",\"title\":\"ВКонтакте\",\"children\":[\"$\",\"img\",null,{\"alt\":\"ВКонтакте\",\"decoding\":\"async\",\"loading\":\"lazy\",\"src\":\"/images/fok/vk1.webp\"}]}],[\"$\",\"a\",\"https://max.ru/id5024166910_gos\",{\"href\":\"https://max.ru/id5024166910_gos\",\"rel\":\"noreferrer\",\"target\":\"_blank\",\"title\":\"MAX\",\"children\":[\"$\",\"img\",null,{\"alt\":\"MAX\",\"decoding\":\"async\",\"loading\":\"lazy\",\"src\":\"/images/fok/max.svg\"}]}]]}]]}]\n"])</script>
17<script>self.__next_f.push([1,"25:[\"$\",\"aside\",null,{\"className\":\"legacy-aside\",\"aria-label\":\"Связанные разделы\",\"children\":[null,[\"$\",\"nav\",null,{\"className\":\"legacy-aside__block legacy-aside__sections\",\"aria-label\":\"Разделы комплекса\",\"children\":[[\"$\",\"h2\",null,{\"children\":\"Разделы комплекса\"}],[[\"$\",\"details\",\"/bassejn\",{\"className\":\"legacy-aside__group\",\"open\":false,\"children\":[[\"$\",\"summary\",null,{\"children\":\"Плавательный бассейн\"}],[\"$\",\"div\",null,{\"className\":\"legacy-aside__group-links\",\"children\":[[\"$\",\"$L14\",\"/bassejn-/bassejn/svobodnoe-plavanie-Свободное плавание\",{\"aria-current\":\"$undefined\",\"href\":\"/bassejn/svobodnoe-plavanie\",\"children\":\"Свободное плавание\"}],[\"$\",\"details\",\"/bassejn-/bassejn/obuchenie-plavaniyu-Обучение плаванию\",{\"className\":\"legacy-aside__subgroup\",\"open\":false,\"children\":[[\"$\",\"summary\",null,{\"children\":\"Обучение плаванию\"}],[\"$\",\"div\",null,{\"className\":\"legacy-aside__sublinks\",\"children\":[[\"$\",\"$L14\",null,{\"aria-current\":\"$undefined\",\"href\":\"/bassejn/obuchenie-plavaniyu\",\"children\":\"Обучение плаванию\"}],[[\"$\",\"$L14\",\"/bassejn/obuchenie-plavaniyu-/bassejn/obuchenie-plavaniyu/obuchenie-plavaniyu-detej-Обучение детей\",{\"aria-current\":\"$undefined\",\"href\":\"/bassejn/obuchenie-plavaniyu/obuchenie-plavaniyu-detej\",\"children\":\"Обучение детей\"}],[\"$\",\"$L14\",\"/bassejn/obuchenie-plavaniyu-/bassejn/obuchenie-plavaniyu/obuchenie-plavaniyu-vzroslykh-Обучение взрослых\",{\"aria-current\":\"$undefined\",\"href\":\"/bassejn/obuchenie-plavaniyu/obuchenie-plavaniyu-vzroslykh\",\"children\":\"Обучение взрослых\"}],[\"$\",\"$L14\",\"/bassejn/obuchenie-plavaniyu-/bassejn/obuchenie-plavaniyu/obuchenie-tekhniki-plavaniya-Техника плавания\",{\"aria-current\":\"$undefined\",\"href\":\"/bassejn/obuchenie-plavaniyu/obuchenie-tekhniki-plavaniya\",\"children\":\"Техника плавания\"}]]]}]]}],[\"$\",\"$L14\",\"/bassejn-/bassejn/akvaaerobika-Аквааэробика\",{\"aria-current\":\"$undefined\",\"href\":\"/bassejn/akvaaerobika\",\"children\":\"Аквааэробика\"}],[\"$\",\"$L14\",\"/bassejn-/bassejn/sinkhronnoe-plavanie-Синхронное плавание\",{\"aria-current\":\"$undefined\",\"href\":\"/bassejn/sinkhronnoe-plavanie\",\"children\":\"Синхронное плавание\"}],[\"$\",\"details\",\"/bassejn-/bassejn/gruppovye-zanyatiy-Групповые занятия\",{\"className\":\"legacy-aside__subgroup\",\"open\":false,\"children\":[[\"$\",\"summary\",null,{\"children\":\"Групповые занятия\"}],[\"$\",\"div\",null,{\"className\":\"legacy-aside__sublinks\",\"children\":[[\"$\",\"$L14\",null,{\"aria-current\":\"$undefined\",\"href\":\"/bassejn/gruppovye-zanyatiy\",\"children\":\"Групповые занятия\"}],[[\"$\",\"$L14\",\"/bassejn/gruppovye-zanyatiy-/bassejn/gruppovye-zanyatiy/lfk-ЛФК\",{\"aria-current\":\"$undefined\",\"href\":\"/bassejn/gruppovye-zanyatiy/lfk\",\"children\":\"ЛФК\"}],[\"$\",\"$L14\",\"/bassejn/gruppovye-zanyatiy-/bassejn/gruppovye-zanyatiy/joga-Йога\",{\"aria-current\":\"$undefined\",\"href\":\"/bassejn/gruppovye-zanyatiy/joga\",\"children\":\"Йога\"}]]]}]]}],[\"$\",\"$L14\",\"/bassejn-/bassejn/molodezhnye-tantsy-Молодёжные танцы\",{\"aria-current\":\"$undefined\",\"href\":\"/bassejn/molodezhnye-tantsy\",\"children\":\"Молодёжные танцы\"}],[\"$\",\"$L14\",\"/bassejn-/sektsii-dlya-detej/sportivnye-balnye-tantsy-Спортивные бальные танцы\",{\"aria-current\":\"$undefined\",\"href\":\"/sektsii-dlya-detej/sportivnye-balnye-tantsy\",\"children\":\"Спортивные бальные танцы\"}],[\"$\",\"$L14\",\"/bassejn-/bassejn/kardiotrenazhery-Кардиотренажёры\",{\"aria-current\":\"$undefined\",\"href\":\"/bassejn/kardiotrenazhery\",\"children\":\"Кардиотренажёры\"}]]}]]}],[\"$\",\"details\",\"/zdanie-igrovykh-vidov-sporta\",{\"className\":\"legacy-aside__group\",\"open\":false,\"children\":[[\"$\",\"summary\",null,{\"children\":\"Игровые виды спорта\"}],[\"$\",\"div\",null,{\"className\":\"legacy-aside__group-links\",\"children\":[[\"$\",\"$L14\",\"/zdanie-igrovykh-vidov-sporta-/zdanie-igrovykh-vidov-sporta/volejbol-Волейбол\",{\"aria-current\":\"$undefined\",\"href\":\"/zdanie-igrovykh-vidov-sporta/volejbol\",\"children\":\"Волейбол\"}],[\"$\",\"$L14\",\"/zdanie-igrovykh-vidov-sporta-/zdanie-igrovykh-vidov-sporta/basketbol-Баскетбол\",{\"aria-current\":\"$undefined\",\"href\":\"/zdanie-igrovykh-vidov-sporta/basketbol\",\"children\":\"Баскетбол\"}],[\"$\",\"$L14\",\"/zdanie-igrovykh-vidov-sporta-/zdanie-igrovykh-vidov-sporta/bolshoj-futbol-Большой футбол\",{\"aria-current\":\"$undefined\",\"href\":\"/zdanie-igrovykh-vidov-sporta/bolshoj-futbol\",\"children\":\"Большой футбол\"}],[\"$\",\"$L14\",\"/zdanie-igrovykh-vidov-sporta-/zdanie-igrovykh-vidov-sporta/mini-futbol-Мини-футбол\",{\"aria-current\":\"$undefined\",\"href\":\"/zdanie-igrovykh-vidov-sporta/mini-futbol\",\"children\":\"Мини-футбол\"}],\"$L27\",\"$L28\",\"$L29\",\"$L2a\",\"$L2b\"]}]]}],\"$L2c\",\"$L2d\"]]}],\"$L2e\",\"$L2f\"]}]\n"])</script>
17<script>self.__next_f.push([1,"27:[\"$\",\"$L14\",\"/zdanie-igrovykh-vidov-sporta-/zdanie-igrovykh-vidov-sporta/nastolnyj-tennis-Настольный теннис\",{\"aria-current\":\"$undefined\",\"href\":\"/zdanie-igrovykh-vidov-sporta/nastolnyj-tennis\",\"children\":\"Настольный теннис\"}]\n28:[\"$\",\"$L14\",\"/zdanie-igrovykh-vidov-sporta-/zdanie-igrovykh-vidov-sporta/trenazhernyj-zal-Тренажёрный зал\",{\"aria-current\":\"$undefined\",\"href\":\"/zdanie-igrovykh-vidov-sporta/trenazhernyj-zal\",\"children\":\"Тренажёрный зал\"}]\n29:[\"$\",\"$L14\",\"/zdanie-igrovykh-vidov-sporta-/zdanie-igrovykh-vidov-sporta/khudozhestvennaya-gimnastika-Художественная гимнастика\",{\"aria-current\":\"$undefined\",\"href\":\"/zdanie-igrovykh-vidov-sporta/khudozhestvennaya-gimnastika\",\"children\":\"Художественная гимнастика\"}]\n2a:[\"$\",\"$L14\",\"/zdanie-igrovykh-vidov-sporta-/zdanie-igrovykh-vidov-sporta/severnaya-skandinavskaya-khodba-Скандинавская ходьба\",{\"aria-current\":\"$undefined\",\"href\":\"/zdanie-igrovykh-vidov-sporta/severnaya-skandinavskaya-khodba\",\"children\":\"Скандинавская ходьба\"}]\n2b:[\"$\",\"$L14\",\"/zdanie-igrovykh-vidov-sporta-/zdanie-igrovykh-vidov-sporta/lfk-ЛФК\",{\"aria-current\":\"$undefined\",\"href\":\"/zdanie-igrovykh-vidov-sporta/lfk\",\"children\":\"ЛФК\"}]\n"])</script>
17<script>self.__next_f.push([1,"2c:[\"$\",\"details\",\"/zdanie-edinoborstv\",{\"className\":\"legacy-aside__group\",\"open\":false,\"children\":[[\"$\",\"summary\",null,{\"children\":\"Единоборства\"}],[\"$\",\"div\",null,{\"className\":\"legacy-aside__group-links\",\"children\":[[\"$\",\"$L14\",\"/zdanie-edinoborstv-/zdanie-edinoborstv/rukopashnyj-boj-Рукопашный бой\",{\"aria-current\":\"$undefined\",\"href\":\"/zdanie-edinoborstv/rukopashnyj-boj\",\"children\":\"Рукопашный бой\"}],[\"$\",\"$L14\",\"/zdanie-edinoborstv-/zdanie-edinoborstv/sambo-Самбо\",{\"aria-current\":\"$undefined\",\"href\":\"/zdanie-edinoborstv/sambo\",\"children\":\"Самбо\"}],[\"$\",\"$L14\",\"/zdanie-edinoborstv-/zdanie-edinoborstv/karate-Карате\",{\"aria-current\":\"$undefined\",\"href\":\"/zdanie-edinoborstv/karate\",\"children\":\"Карате\"}],[\"$\",\"$L14\",\"/zdanie-edinoborstv-/zdanie-edinoborstv/akrobatika-Акробатика\",{\"aria-current\":\"$undefined\",\"href\":\"/zdanie-edinoborstv/akrobatika\",\"children\":\"Акробатика\"}],[\"$\",\"$L14\",\"/zdanie-edinoborstv-/zdanie-edinoborstv/ritmicheskaya-gimnastika-Ритмическая гимнастика\",{\"aria-current\":\"$undefined\",\"href\":\"/zdanie-edinoborstv/ritmicheskaya-gimnastika\",\"children\":\"Ритмическая гимнастика\"}]]}]]}]\n"])</script>
17<script>self.__next_f.push([1,"2d:[\"$\",\"details\",\"/sektsii-dlya-detej\",{\"className\":\"legacy-aside__group\",\"open\":false,\"children\":[[\"$\",\"summary\",null,{\"children\":\"Секции и площадки\"}],[\"$\",\"div\",null,{\"className\":\"legacy-aside__group-links\",\"children\":[[\"$\",\"$L14\",\"/sektsii-dlya-detej-/sektsii-dlya-detej-Секции для детей\",{\"aria-current\":\"$undefined\",\"href\":\"/sektsii-dlya-detej\",\"children\":\"Секции для детей\"}],[\"$\",\"$L14\",\"/sektsii-dlya-detej-/sektsii-dlya-vzroslykh-Секции для взрослых\",{\"aria-current\":\"$undefined\",\"href\":\"/sektsii-dlya-vzroslykh\",\"children\":\"Секции для взрослых\"}],[\"$\",\"$L14\",\"/sektsii-dlya-detej-/sektsii-dlya-vzroslykh/tantsy-dlya-vzroslykh-Латина 18+\",{\"aria-current\":\"$undefined\",\"href\":\"/sektsii-dlya-vzroslykh/tantsy-dlya-vzroslykh\",\"children\":\"Латина 18+\"}],[\"$\",\"$L14\",\"/sektsii-dlya-detej-/tennisnyj-kort-Теннисный корт\",{\"aria-current\":\"$undefined\",\"href\":\"/tennisnyj-kort\",\"children\":\"Теннисный корт\"}],[\"$\",\"$L14\",\"/sektsii-dlya-detej-/dvorovye-ploshchadki-Дворовые площадки\",{\"aria-current\":\"$undefined\",\"href\":\"/dvorovye-ploshchadki\",\"children\":\"Дворовые площадки\"}]]}]]}]\n"])</script>
17<script>self.__next_f.push([1,"2e:[\"$\",\"div\",null,{\"className\":\"legacy-aside__block\",\"children\":[[\"$\",\"h2\",null,{\"children\":\"Разделы рядом\"}],[\"$\",\"div\",null,{\"className\":\"legacy-link-list\",\"children\":[[\"$\",\"$L14\",\"/blog/36-effektivnost-balnykh-tantsev\",{\"href\":\"/blog/36-effektivnost-balnykh-tantsev\",\"children\":[[\"$\",\"strong\",null,{\"children\":\"Эффективность бальных танцев\"}],[\"$\",\"span\",null,{\"children\":\"Материал о пользе бальных танцев для осанки, координации, выносливости и уверенности.\"}]]}],[\"$\",\"$L14\",\"/blog/27-l-karnitin-v-zhizni-cheloveka\",{\"href\":\"/blog/27-l-karnitin-v-zhizni-cheloveka\",\"children\":[[\"$\",\"strong\",null,{\"children\":\"L-карнитин в жизни человека\"}],[\"$\",\"span\",null,{\"children\":\"Материал о роли L-карнитина и внимательном отношении к здоровью.\"}]]}],[\"$\",\"$L14\",\"/blog/8-kak-bystro-ubrat-zhivot\",{\"href\":\"/blog/8-kak-bystro-ubrat-zhivot\",\"children\":[[\"$\",\"strong\",null,{\"children\":\"Как быстро убрать живот\"}],[\"$\",\"span\",null,{\"children\":\"Практический материал о регулярной активности, питании и реалистичном подходе к форме.\"}]]}]]}]]}]\n"])</script>
17<script>self.__next_f.push([1,"2f:[\"$\",\"div\",null,{\"className\":\"legacy-aside__block legacy-aside__block--contact\",\"children\":[[\"$\",\"h2\",null,{\"children\":\"Быстрая связь\"}],[\"$\",\"p\",null,{\"children\":\"Администратор подскажет расписание, условия записи и свободные места.\"}],[\"$\",\"$L14\",null,{\"className\":\"button-link button-link--primary\",\"data-contact-popup\":\"true\",\"href\":\"/kontakty#contact-form\",\"children\":\"Задать вопрос\"}],[\"$\",\"a\",null,{\"className\":\"legacy-phone\",\"href\":\"tel:84955660070\",\"children\":\"8 (495) 566-00-70\"}]]}]\n"])</script>
17<script>self.__next_f.push([1,"31:I[4881,[\"2619\",\"static/chunks/2619-3c9e02e22d10480a.js\",\"530\",\"static/chunks/530-d105132e9d73eebf.js\",\"1356\",\"static/chunks/1356-3f173155ed7a99c5.js\",\"7029\",\"static/chunks/7029-18c78a423082b6a8.js\",\"7177\",\"static/chunks/app/layout-f34259a8e057a990.js\"],\"MobileMenu\"]\n30:T13c9,"])</script>
17<script>self.__next_f.push([1,"{\"@context\":\"https://schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https://foknahabino.ru/#website\",\"name\":\"ФОК Нахабино\",\"url\":\"https://foknahabino.ru\",\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":[\"Organization\",\"SportsActivityLocation\",\"LocalBusiness\"],\"@id\":\"https://foknahabino.ru/#organization\",\"logo\":\"https://foknahabino.ru/uploads/2026/06/logo-nahabino-color-v3-320.webp\",\"image\":\"https://foknahabino.ru/uploads/2026/06/logo-nahabino-color-v3-320.webp\",\"name\":\"МАУ «ФОК «Нахабино»»\",\"alternateName\":[\"ФОК Нахабино\",\"Физкультурно-оздоровительный комплекс Нахабино\"],\"url\":\"https://foknahabino.ru\",\"email\":[\"[email protected]\",\"[email protected]\"],\"telephone\":[\"84955660070\",\"84955661665\",\"84985690797\"],\"address\":{\"@type\":\"PostalAddress\",\"addressCountry\":\"RU\",\"addressRegion\":\"Московская область\",\"addressLocality\":\"Нахабино\",\"postalCode\":\"143430\",\"streetAddress\":\"Инженерная, 7\"},\"geo\":{\"@type\":\"GeoCoordinates\",\"latitude\":55.838435,\"longitude\":37.148207},\"hasMap\":\"https://yandex.ru/maps/org/mau_fok_nakhabino/1889453922/\",\"priceRange\":\"₽₽\",\"aggregateRating\":{\"@type\":\"AggregateRating\",\"ratingValue\":\"4.9\",\"reviewCount\":385,\"bestRating\":\"5\",\"worstRating\":\"1\"},\"openingHoursSpecification\":{\"@type\":\"OpeningHoursSpecification\",\"dayOfWeek\":[\"Monday\",\"Tuesday\",\"Wednesday\",\"Thursday\",\"Friday\",\"Saturday\",\"Sunday\"],\"opens\":\"07:00\",\"closes\":\"22:00\"},\"sameAs\":[\"https://t.me/maufoknahabino\",\"https://vk.com/maufoknahabino\",\"https://max.ru/id5024166910_gos\",\"https://yandex.ru/maps/org/mau_fok_nakhabino/1889453922/\",\"https://2gis.ru/moscow/firm/70000001028166952\"],\"department\":[{\"@type\":\"SportsActivityLocation\",\"@id\":\"https://foknahabino.ru/#pool\",\"name\":\"Плавательный бассейн ФОК Нахабино\",\"url\":\"https://foknahabino.ru/bassejn\",\"telephone\":\"84955660070\",\"address\":{\"@type\":\"PostalAddress\",\"addressCountry\":\"RU\",\"addressRegion\":\"Московская область\",\"addressLocality\":\"Нахабино\",\"postalCode\":\"143430\",\"streetAddress\":\"Инженерная, 7\"},\"geo\":{\"@type\":\"GeoCoordinates\",\"latitude\":55.838435,\"longitude\":37.148207},\"hasMap\":\"https://yandex.ru/maps/org/mau_fok_nakhabino/1889453922/\",\"openingHoursSpecification\":{\"@type\":\"OpeningHoursSpecification\",\"dayOfWeek\":[\"Monday\",\"Tuesday\",\"Wednesday\",\"Thursday\",\"Friday\",\"Saturday\",\"Sunday\"],\"opens\":\"07:00\",\"closes\":\"22:00\"},\"parentOrganization\":{\"@id\":\"https://foknahabino.ru/#organization\"}},{\"@type\":\"SportsActivityLocation\",\"@id\":\"https://foknahabino.ru/#game-hall\",\"name\":\"Зал игровых видов спорта ФОК Нахабино\",\"url\":\"https://foknahabino.ru/zdanie-igrovykh-vidov-sporta\",\"telephone\":\"84955661665\",\"address\":{\"@type\":\"PostalAddress\",\"addressCountry\":\"RU\",\"addressRegion\":\"Московская область\",\"addressLocality\":\"Нахабино\",\"postalCode\":\"143430\",\"streetAddress\":\"Стадионная, 1А\"},\"geo\":{\"@type\":\"GeoCoordinates\",\"latitude\":55.8486,\"longitude\":37.1645},\"hasMap\":\"https://yandex.ru/maps/org/mau_fok_nakhabino/1889453922/\",\"openingHoursSpecification\":{\"@type\":\"OpeningHoursSpecification\",\"dayOfWeek\":[\"Monday\",\"Tuesday\",\"Wednesday\",\"Thursday\",\"Friday\",\"Saturday\",\"Sunday\"],\"opens\":\"07:00\",\"closes\":\"22:00\"},\"parentOrganization\":{\"@id\":\"https://foknahabino.ru/#organization\"}},{\"@type\":\"SportsActivityLocation\",\"@id\":\"https://foknahabino.ru/#martial-arts\",\"name\":\"Зал единоборств ФОК Нахабино\",\"url\":\"https://foknahabino.ru/zdanie-edinoborstv\",\"telephone\":\"84985690797\",\"address\":{\"@type\":\"PostalAddress\",\"addressCountry\":\"RU\",\"addressRegion\":\"Московская область\",\"addressLocality\":\"Нахабино\",\"postalCode\":\"143430\",\"streetAddress\":\"Карбышева, 1\"},\"geo\":{\"@type\":\"GeoCoordinates\",\"latitude\":55.8414,\"longitude\":37.1611},\"hasMap\":\"https://yandex.ru/maps/org/mau_fok_nakhabino/1889453922/\",\"openingHoursSpecification\":{\"@type\":\"OpeningHoursSpecification\",\"dayOfWeek\":[\"Monday\",\"Tuesday\",\"Wednesday\",\"Thursday\",\"Friday\",\"Saturday\",\"Sunday\"],\"opens\":\"07:00\",\"closes\":\"22:00\"},\"parentOrganization\":{\"@id\":\"https://foknahabino.ru/#organization\"}}],\"hasOfferCatalog\":{\"@type\":\"OfferCatalog\",\"name\":\"Спортивные услуги ФОК Нахабино\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"Offer\",\"itemOffered\":{\"@type\":\"Service\",\"name\":\"Бассейн\"}},{\"@type\":\"Offer\",\"itemOffered\":{\"@type\":\"Service\",\"name\":\"Свободное плавание\"}},{\"@type\":\"Offer\",\"itemOffered\":{\"@type\":\"Service\",\"name\":\"Секции для детей\"}},{\"@type\":\"Offer\",\"itemOffered\":{\"@type\":\"Service\",\"name\":\"Секции для взрослых\"}},{\"@type\":\"Offer\",\"itemOffered\":{\"@type\":\"Service\",\"name\":\"Тренажерный зал\"}},{\"@type\":\"Offer\",\"itemOffered\":{\"@type\":\"Service\",\"name\":\"Игровые виды спорта\"}},{\"@type\":\"Offer\",\"itemOffered\":{\"@type\":\"Service\",\"name\":\"Единоборства\"}},{\"@type\":\"Offer\",\"itemOffered\":{\"@type\":\"Service\",\"name\":\"Социальные программы\"}}]}}]}"])</script>
17<script>self.__next_f.push([1,"10:[\"$\",\"script\",null,{\"dangerouslySetInnerHTML\":{\"__html\":\"$30\"},\"type\":\"application/ld+json\"}]\n"])</script>
17<script>self.__next_f.push([1,"11:[\"$\",\"aside\",null,{\"className\":\"top-info\",\"aria-label\":\"Контактная информация\",\"children\":[[\"$\",\"nav\",null,{\"className\":\"top-info__links\",\"aria-label\":\"Быстрые ссылки\",\"children\":[[\"$\",\"$L14\",\"/yuridicheskim-litsam\",{\"href\":\"/yuridicheskim-litsam\",\"children\":\"Юридическим лицам\"}],[\"$\",\"$L14\",\"/novosti\",{\"href\":\"/novosti\",\"children\":\"Новости\"}],[\"$\",\"$L14\",\"/blog\",{\"href\":\"/blog\",\"children\":\"Блог\"}],[\"$\",\"$L14\",\"/o-nas/dokumentatsiya\",{\"href\":\"/o-nas/dokumentatsiya\",\"children\":\"Документы\"}]]}],[\"$\",\"div\",null,{\"className\":\"top-info__contacts\",\"children\":[[\"$\",\"a\",null,{\"className\":\"top-info__email\",\"href\":\"mailto:[email protected]\",\"children\":\"[email protected]\"}],[\"$\",\"a\",null,{\"className\":\"top-info__phone\",\"href\":\"tel:84955660070\",\"children\":[[\"$\",\"svg\",null,{\"ref\":\"$undefined\",\"xmlns\":\"http://www.w3.org/2000/svg\",\"width\":14,\"height\":14,\"viewBox\":\"0 0 24 24\",\"fill\":\"none\",\"stroke\":\"currentColor\",\"strokeWidth\":2,\"strokeLinecap\":\"round\",\"strokeLinejoin\":\"round\",\"className\":\"lucide lucide-phone\",\"aria-hidden\":true,\"children\":[[\"$\",\"path\",\"foiqr5\",{\"d\":\"M22 16.92v3a2 2 0 0 1-2.18 2 19.79 19.79 0 0 1-8.63-3.07 19.5 19.5 0 0 1-6-6 19.79 19.79 0 0 1-3.07-8.67A2 2 0 0 1 4.11 2h3a2 2 0 0 1 2 1.72 12.84 12.84 0 0 0 .7 2.81 2 2 0 0 1-.45 2.11L8.09 9.91a16 16 0 0 0 6 6l1.27-1.27a2 2 0 0 1 2.11-.45 12.84 12.84 0 0 0 2.81.7A2 2 0 0 1 22 16.92z\"}],\"$undefined\"]}],\"8 (495) 566-00-70\"]}],[\"$\",\"span\",null,{\"className\":\"top-info__hours\",\"children\":\"пн-вс, 7:00-22:00\"}]]}],[\"$\",\"div\",null,{\"className\":\"top-info__socials\",\"aria-label\":\"Социальные сети\",\"children\":[[\"$\",\"a\",\"https://t.me/maufoknahabino\",{\"href\":\"https://t.me/maufoknahabino\",\"rel\":\"noreferrer\",\"target\":\"_blank\",\"children\":[\"$\",\"img\",null,{\"alt\":\"Telegram\",\"src\":\"/images/fok/Telegram.webp\"}]}],[\"$\",\"a\",\"https://vk.com/maufoknahabino\",{\"href\":\"https://vk.com/maufoknahabino\",\"rel\":\"noreferrer\",\"target\":\"_blank\",\"children\":[\"$\",\"img\",null,{\"alt\":\"ВКонтакте\",\"src\":\"/images/fok/vk1.webp\"}]}],[\"$\",\"a\",\"https://max.ru/id5024166910_gos\",{\"href\":\"https://max.ru/id5024166910_gos\",\"rel\":\"noreferrer\",\"target\":\"_blank\",\"children\":[\"$\",\"img\",null,{\"alt\":\"MAX\",\"src\":\"/images/fok/max.svg\"}]}]]}]]}]\n"])</script>
17<script>self.__next_f.push([1,"12:[\"$\",\"header\",null,{\"className\":\"site-header\",\"children\":[[\"$\",\"div\",null,{\"className\":\"site-header__top\",\"children\":[[\"$\",\"$L14\",null,{\"className\":\"site-header__brand\",\"href\":\"/\",\"children\":[[\"$\",\"span\",null,{\"className\":\"site-header__mark\",\"children\":[\"$\",\"$L1d\",null,{\"alt\":\"ФОК Нахабино\",\"height\":97,\"priority\":true,\"sizes\":\"97px\",\"src\":\"/uploads/2026/06/logo-nahabino-color-v3-320.webp\",\"width\":97}]}],[\"$\",\"span\",null,{\"className\":\"site-header__brand-text\",\"children\":[[\"$\",\"strong\",null,{\"children\":\"ФОК НАХАБИНО\"}],[\"$\",\"small\",null,{\"children\":\"Физкультурно-оздоровительный комплекс\"}]]}]]}],[\"$\",\"span\",null,{\"className\":\"site-header__badge\",\"children\":[\"$\",\"iframe\",null,{\"frameBorder\":\"0\",\"height\":\"50\",\"loading\":\"lazy\",\"src\":\"https://yandex.ru/sprav/widget/rating-badge/1889453922?type=award\",\"title\":\"Хорошее место — рейтинг ФОК «Нахабино» на Яндекс Картах\",\"width\":\"150\"}]}],[\"$\",\"div\",null,{\"className\":\"site-header__actions\",\"children\":[[\"$\",\"a\",null,{\"className\":\"site-header__phone\",\"href\":\"tel:84955660070\",\"children\":[[\"$\",\"svg\",null,{\"ref\":\"$undefined\",\"xmlns\":\"http://www.w3.org/2000/svg\",\"width\":18,\"height\":18,\"viewBox\":\"0 0 24 24\",\"fill\":\"none\",\"stroke\":\"currentColor\",\"strokeWidth\":2,\"strokeLinecap\":\"round\",\"strokeLinejoin\":\"round\",\"className\":\"lucide lucide-phone\",\"aria-hidden\":true,\"children\":[[\"$\",\"path\",\"foiqr5\",{\"d\":\"M22 16.92v3a2 2 0 0 1-2.18 2 19.79 19.79 0 0 1-8.63-3.07 19.5 19.5 0 0 1-6-6 19.79 19.79 0 0 1-3.07-8.67A2 2 0 0 1 4.11 2h3a2 2 0 0 1 2 1.72 12.84 12.84 0 0 0 .7 2.81 2 2 0 0 1-.45 2.11L8.09 9.91a16 16 0 0 0 6 6l1.27-1.27a2 2 0 0 1 2.11-.45 12.84 12.84 0 0 0 2.81.7A2 2 0 0 1 22 16.92z\"}],\"$undefined\"]}],\"8 (495) 566-00-70\"]}],[\"$\",\"$L14\",null,{\"className\":\"button-link button-link--primary\",\"data-contact-popup\":\"true\",\"href\":\"/kontakty#contact-form\",\"children\":\"Задать вопрос\"}],[\"$\",\"$L31\",null,{\"email\":\"[email protected]\",\"hours\":\"пн-вс, 7:00-22:00\",\"items\":[{\"kind\":\"mega\",\"label\":\"Услуги\",\"groups\":[{\"title\":\"Плавательный бассейн\",\"href\":\"/bassejn\",\"links\":[{\"label\":\"Свободное плавание\",\"href\":\"/bassejn/svobodnoe-plavanie\",\"children\":\"$undefined\"},{\"label\":\"Обучение плаванию\",\"href\":\"/bassejn/obuchenie-plavaniyu\",\"children\":[{\"label\":\"Обучение детей\",\"href\":\"/bassejn/obuchenie-plavaniyu/obuchenie-plavaniyu-detej\"},{\"label\":\"Обучение взрослых\",\"href\":\"/bassejn/obuchenie-plavaniyu/obuchenie-plavaniyu-vzroslykh\"},{\"label\":\"Техника плавания\",\"href\":\"/bassejn/obuchenie-plavaniyu/obuchenie-tekhniki-plavaniya\"}]},{\"label\":\"Аквааэробика\",\"href\":\"/bassejn/akvaaerobika\",\"children\":\"$undefined\"},{\"label\":\"Синхронное плавание\",\"href\":\"/bassejn/sinkhronnoe-plavanie\",\"children\":\"$undefined\"},{\"label\":\"Групповые занятия\",\"href\":\"/bassejn/gruppovye-zanyatiy\",\"children\":[{\"label\":\"ЛФК\",\"href\":\"/bassejn/gruppovye-zanyatiy/lfk\"},{\"label\":\"Йога\",\"href\":\"/bassejn/gruppovye-zanyatiy/joga\"}]},{\"label\":\"Молодёжные танцы\",\"href\":\"/bassejn/molodezhnye-tantsy\",\"children\":\"$undefined\"},{\"label\":\"Спортивные бальные танцы\",\"href\":\"/sektsii-dlya-detej/sportivnye-balnye-tantsy\",\"children\":\"$undefined\"},{\"label\":\"Кардиотренажёры\",\"href\":\"/bassejn/kardiotrenazhery\",\"children\":\"$undefined\"}]},{\"title\":\"Игровые виды спорта\",\"href\":\"/zdanie-igrovykh-vidov-sporta\",\"links\":[{\"label\":\"Волейбол\",\"href\":\"/zdanie-igrovykh-vidov-sporta/volejbol\",\"children\":\"$undefined\"},{\"label\":\"Баскетбол\",\"href\":\"/zdanie-igrovykh-vidov-sporta/basketbol\",\"children\":\"$undefined\"},{\"label\":\"Большой футбол\",\"href\":\"/zdanie-igrovykh-vidov-sporta/bolshoj-futbol\",\"children\":\"$undefined\"},{\"label\":\"Мини-футбол\",\"href\":\"/zdanie-igrovykh-vidov-sporta/mini-futbol\",\"children\":\"$undefined\"},{\"label\":\"Настольный теннис\",\"href\":\"/zdanie-igrovykh-vidov-sporta/nastolnyj-tennis\",\"children\":\"$undefined\"},{\"label\":\"Тренажёрный зал\",\"href\":\"/zdanie-igrovykh-vidov-sporta/trenazhernyj-zal\",\"children\":\"$undefined\"},{\"label\":\"Художественная гимнастика\",\"href\":\"/zdanie-igrovykh-vidov-sporta/khudozhestvennaya-gimnastika\",\"children\":\"$undefined\"},{\"label\":\"Скандинавская ходьба\",\"href\":\"/zdanie-igrovykh-vidov-sporta/severnaya-skandinavskaya-khodba\",\"children\":\"$undefined\"},{\"label\":\"ЛФК\",\"href\":\"/zdanie-igrovykh-vidov-sporta/lfk\",\"children\":\"$undefined\"}]},{\"title\":\"Единоборства\",\"href\":\"/zdanie-edinoborstv\",\"links\":[{\"label\":\"Рукопашный бой\",\"href\":\"/zdanie-edinoborstv/rukopashnyj-boj\",\"children\":\"$undefined\"},{\"label\":\"Самбо\",\"href\":\"/zdanie-edinoborstv/sambo\",\"children\":\"$undefined\"},{\"label\":\"Карате\",\"href\":\"/zdanie-edinoborstv/karate\",\"children\":\"$undefined\"},{\"label\":\"Акробатика\",\"href\":\"/zdanie-edinoborstv/akrobatika\",\"children\":\"$undefined\"},{\"label\":\"Ритмическая гимнастика\",\"href\":\"/zdanie-edinoborstv/ritmicheskaya-gimnastika\",\"children\":\"$undefined\"}]},{\"title\":\"Секции и площадки\",\"href\":\"/sektsii-dlya-detej\",\"links\":[{\"label\":\"Секции для детей\",\"href\":\"/sektsii-dlya-detej\",\"children\":\"$undefined\"},{\"label\":\"Секции для взрослых\",\"href\":\"/sektsii-dlya-vzroslykh\",\"children\":\"$undefined\"},{\"label\":\"Латина 18+\",\"href\":\"/sektsii-dlya-vzroslykh/tantsy-dlya-vzroslykh\",\"children\":\"$undefined\"},{\"label\":\"Теннисный корт\",\"href\":\"/tennisnyj-kort\",\"children\":\"$undefined\"},{\"label\":\"Дворовые площадки\",\"href\":\"/dvorovye-ploshchadki\",\"children\":\"$undefined\"}]}]},{\"kind\":\"dropdown\",\"label\":\"Социальные программы\",\"href\":\"/sotsialnye-programmy\",\"items\":[{\"label\":\"Добрый час\",\"href\":\"/sotsialnye-programmy/aktivnoe-dolgoletie#dobryj-chas\"},{\"label\":\"Активное долголетие\",\"href\":\"/sotsialnye-programmy/aktivnoe-dolgoletie\"},{\"label\":\"Льготы\",\"href\":\"/sotsialnye-programmy/lgoty\"},{\"label\":\"Для участников СВО\",\"href\":\"/sotsialnye-programmy/dlya-uchastnikov-svo\"}]},{\"kind\":\"dropdown\",\"label\":\"О Комплексе\",\"href\":\"/o-nas\",\"items\":[{\"label\":\"Отзывы\",\"href\":\"/o-nas/otzyvy\"},{\"label\":\"Вакансии\",\"href\":\"/o-nas/vakansii\"},{\"label\":\"Документация\",\"href\":\"/o-nas/dokumentatsiya\"},{\"label\":\"Правила посещения\",\"href\":\"/o-nas/pravila-poseshcheniya\"},{\"label\":\"Прием в группы\",\"href\":\"/o-nas/priem-v-gruppy-uchrezhdeniya\"}]},{\"label\":\"Фотогалерея\",\"href\":\"/fotogalereya\",\"kind\":\"link\"},{\"label\":\"Наши тренеры\",\"href\":\"/nashi-trenery\",\"kind\":\"link\"},{\"label\":\"Цены\",\"href\":\"/tseny\",\"kind\":\"link\"},{\"label\":\"Расписание\",\"href\":\"/raspisanie\",\"kind\":\"link\"},{\"label\":\"Контакты\",\"href\":\"/kontakty\",\"kind\":\"link\"}],\"phone\":\"8 (495) 566-00-70\",\"socials\":[{\"label\":\"Telegram\",\"href\":\"https://t.me/maufoknahabino\",\"image\":\"/images/fok/Telegram.webp\"},{\"label\":\"ВКонтакте\",\"href\":\"https://vk.com/maufoknahabino\",\"image\":\"/images/fok/vk1.webp\"},{\"label\":\"MAX\",\"href\":\"https://max.ru/id5024166910_gos\",\"image\":\"/images/fok/max.svg\"}],\"utilityLinks\":[{\"label\":\"Юридическим лицам\",\"href\":\"/yuridicheskim-litsam\"},{\"label\":\"Новости\",\"href\":\"/novosti\"},{\"label\":\"Блог\",\"href\":\"/blog\"},{\"label\":\"Документы\",\"href\":\"/o-nas/dokumentatsiya\",\"enabled\":true}]}]]}]]}],\"$L32\"]}]\n"])</script>
17<script>self.__next_f.push([1,"15:[\"$\",\"footer\",null,{\"className\":\"site-footer\",\"children\":[[\"$\",\"div\",null,{\"className\":\"site-footer__brand\",\"children\":[[\"$\",\"$L14\",null,{\"aria-label\":\"ФОК Нахабино\",\"className\":\"site-footer__brand-mark\",\"href\":\"/\",\"children\":[\"$\",\"span\",null,{\"className\":\"site-footer__brand-logo-backplate\",\"children\":[\"$\",\"$L1d\",null,{\"alt\":\"ФОК Нахабино\",\"height\":75,\"sizes\":\"75px\",\"src\":\"/uploads/2026/06/logo-nahabino-color-v3-320.webp\",\"width\":75}]}]}],[\"$\",\"strong\",null,{\"children\":\"ФОК «Нахабино»\"}],[\"$\",\"p\",null,{\"children\":\"Бассейн, спортивные залы, секции, социальные программы и площадки рядом с домом.\"}]]}],[\"$\",\"nav\",null,{\"className\":\"site-footer__nav\",\"aria-label\":\"Наши услуги\",\"children\":[[\"$\",\"strong\",null,{\"children\":\"Наши услуги\"}],[[\"$\",\"$L14\",\"/bassejn\",{\"href\":\"/bassejn\",\"children\":\"Плавательный бассейн\"}],[\"$\",\"$L14\",\"/zdanie-igrovykh-vidov-sporta\",{\"href\":\"/zdanie-igrovykh-vidov-sporta\",\"children\":\"Здание игровых видов спорта\"}],[\"$\",\"$L14\",\"/zdanie-edinoborstv\",{\"href\":\"/zdanie-edinoborstv\",\"children\":\"Здание единоборств\"}],[\"$\",\"$L14\",\"/tennisnyj-kort\",{\"href\":\"/tennisnyj-kort\",\"children\":\"Теннисный корт\"}],[\"$\",\"$L14\",\"/sektsii-dlya-detej\",{\"href\":\"/sektsii-dlya-detej\",\"children\":\"Секции для детей\"}],[\"$\",\"$L14\",\"/sektsii-dlya-vzroslykh\",{\"href\":\"/sektsii-dlya-vzroslykh\",\"children\":\"Секции для взрослых\"}],[\"$\",\"$L14\",\"/dvorovye-ploshchadki\",{\"href\":\"/dvorovye-ploshchadki\",\"children\":\"Дворовые площадки\"}]]]}],[\"$\",\"nav\",null,{\"className\":\"site-footer__nav\",\"aria-label\":\"Информация\",\"children\":[[\"$\",\"strong\",null,{\"children\":\"Информация\"}],[[\"$\",\"$L14\",\"/o-nas/dokumentatsiya\",{\"href\":\"/o-nas/dokumentatsiya\",\"children\":\"Документация\"}],[\"$\",\"$L14\",\"/sotsialnye-programmy\",{\"href\":\"/sotsialnye-programmy\",\"children\":\"Социальные программы\"}],[\"$\",\"$L14\",\"/fotogalereya\",{\"href\":\"/fotogalereya\",\"children\":\"Фотогалерея\"}],[\"$\",\"$L14\",\"/nashi-trenery\",{\"href\":\"/nashi-trenery\",\"children\":\"Наши тренеры\"}],[\"$\",\"$L14\",\"/tseny\",{\"href\":\"/tseny\",\"children\":\"Цены\"}],[\"$\",\"$L14\",\"/raspisanie\",{\"href\":\"/raspisanie\",\"children\":\"Расписание\"}],[\"$\",\"$L14\",\"/kontakty\",{\"href\":\"/kontakty\",\"children\":\"Контакты\"}],[\"$\",\"$L14\",\"/karta-sajta\",{\"href\":\"/karta-sajta\",\"children\":\"Карта сайта\"}]]]}],[\"$\",\"nav\",null,{\"className\":\"site-footer__nav\",\"aria-label\":\"Новости\",\"children\":[[\"$\",\"strong\",null,{\"children\":\"Новости\"}],[[\"$\",\"$L14\",\"/novosti/subbotnik-nikolskij-istochnik-4-oktyabrya-2026\",{\"href\":\"/novosti/subbotnik-nikolskij-istochnik-4-oktyabrya-2026\",\"children\":\"Вместе позаботимся о Никольском источнике: субботник 4 октября\"}],[\"$\",\"$L14\",\"/novosti/turnir-sambo-27-sentyabrya-2026\",{\"href\":\"/novosti/turnir-sambo-27-sentyabrya-2026\",\"children\":\"Первые старты и новый опыт: турнир по самбо в Нахабино\"}],[\"$\",\"$L14\",\"/novosti/funkcionalnyj-trening-podrostki-khomenko\",{\"href\":\"/novosti/funkcionalnyj-trening-podrostki-khomenko\",\"children\":\"После уроков — в движение: тренировки с Алексеем Хоменко\"}],[\"$\",\"$L14\",\"/novosti/ofp-kozino-ponedelnik-anton-gromov\",{\"href\":\"/novosti/ofp-kozino-ponedelnik-anton-gromov\",\"children\":\"Начните неделю с движения: ОФП в Козино с Антоном Громовым\"}]]]}
17],[\"$\",\"div\",null,{\"className\":\"site-footer__contacts\",\"children\":[[\"$\",\"strong\",null,{\"children\":\"Контакты\"}],[[\"$\",\"p\",\"Плавательный бассейн\",{\"children\":[[\"$\",\"span\",null,{\"children\":\"Плавательный бассейн\"}],[\"$\",\"a\",null,{\"href\":\"tel:84955660070\",\"children\":\"8 (495) 566-00-70\"}]]}],[\"$\",\"p\",\"Зал игровых видов спорта\",{\"children\":[[\"$\",\"span\",null,{\"children\":\"Зал игровых видов спорта\"}],[\"$\",\"a\",null,{\"href\":\"tel:84955661665\",\"children\":\"8 (495) 566-16-65\"}]]}],[\"$\",\"p\",\"Зал единоборств\",{\"children\":[[\"$\",\"span\",null,{\"children\":\"Зал единоборств\"}],[\"$\",\"a\",null,{\"href\":\"tel:84985690797\",\"children\":\"8 (498) 569-07-97\"}]]}]],[[\"$\",\"p\",\"[email protected]\",{\"children\":[[\"$\",\"span\",null,{\"children\":\"Электронная почта\"}],[\"$\",\"a\",null,{\"href\":\"mailto:[email protected]\",\"children\":\"[email protected]\"}]]}],[\"$\",\"p\",\"[email protected]\",{\"children\":[[\"$\",\"span\",null,{\"children\":\"Электронная почта\"}],[\"$\",\"a\",null,{\"href\":\"mailto:[email protected]\",\"children\":\"[email protected]\"}]]}]],[\"$\",\"p\",null,{\"children\":[[\"$\",\"span\",null,{\"children\":\"Режим работы\"}],[\"$\",\"strong\",null,{\"children\":\"пн-вс, 7:00-22:00\"}]]}],[\"$\",\"div\",null,{\"className\":\"site-footer__socials\",\"aria-label\":\"Социальные сети\",\"children\":[[\"$\",\"a\",\"https://t.me/maufoknahabino\",{\"href\":\"https://t.me/maufoknahabino\",\"rel\":\"noreferrer\",\"target\":\"_blank\",\"title\":\"Telegram\",\"children\":\"$L33\"}],\"$L34\",\"$L35\"]}]]}],\"$L36\"]}]\n"])</script>
17<script>self.__next_f.push([1,"37:I[140,[\"2619\",\"static/chunks/2619-3c9e02e22d10480a.js\",\"530\",\"static/chunks/530-d105132e9d73eebf.js\",\"1356\",\"static/chunks/1356-3f173155ed7a99c5.js\",\"7029\",\"static/chunks/7029-18c78a423082b6a8.js\",\"7177\",\"static/chunks/app/layout-f34259a8e057a990.js\"],\"ServicesMenu\"]\n38:I[6734,[\"2619\",\"static/chunks/2619-3c9e02e22d10480a.js\",\"530\",\"static/chunks/530-d105132e9d73eebf.js\",\"1356\",\"static/chunks/1356-3f173155ed7a99c5.js\",\"7029\",\"static/chunks/7029-18c78a423082b6a8.js\",\"7177\",\"static/chunks/app/layout-f34259a8e057a990.js\"],\"NavDropdown\"]\n"])</script>
17<script>self.__next_f.push([1,"32:[\"$\",\"nav\",null,{\"className\":\"site-header__nav\",\"aria-label\":\"Главная навигация\",\"children\":[[\"$\",\"$L37\",\"mega-Услуги-0\",{\"ariaLabel\":\"Услуги и разделы\",\"contactHref\":\"/kontakty#contact-form\",\"groups\":\"$12:props:children:0:props:children:2:props:children:2:props:items:0:groups\",\"label\":\"Услуги\",\"phone\":\"8 (495) 566-00-70\"}],[\"$\",\"$L38\",\"dropdown-Социальные программы-1\",{\"ariaLabel\":\"Социальные программы и разделы\",\"href\":\"/sotsialnye-programmy\",\"items\":\"$12:props:children:0:props:children:2:props:children:2:props:items:1:items\",\"label\":\"Социальные программы\"}],[\"$\",\"$L38\",\"dropdown-О Комплексе-2\",{\"ariaLabel\":\"О Комплексе и разделы\",\"href\":\"/o-nas\",\"items\":\"$12:props:children:0:props:children:2:props:children:2:props:items:2:items\",\"label\":\"О Комплексе\"}],[\"$\",\"$L14\",\"link-Фотогалерея-3\",{\"href\":\"/fotogalereya\",\"children\":\"Фотогалерея\"}],[\"$\",\"$L14\",\"link-Наши тренеры-4\",{\"href\":\"/nashi-trenery\",\"children\":\"Наши тренеры\"}],[\"$\",\"$L14\",\"link-Цены-5\",{\"href\":\"/tseny\",\"children\":\"Цены\"}],[\"$\",\"$L14\",\"link-Расписание-6\",{\"href\":\"/raspisanie\",\"children\":\"Расписание\"}],[\"$\",\"$L14\",\"link-Контакты-7\",{\"href\":\"/kontakty\",\"children\":\"Контакты\"}]]}]\n"])</script>
17<script>self.__next_f.push([1,"33:[\"$\",\"img\",null,{\"alt\":\"Telegram\",\"decoding\":\"async\",\"loading\":\"lazy\",\"src\":\"/images/fok/Telegram.webp\"}]\n34:[\"$\",\"a\",\"https://vk.com/maufoknahabino\",{\"href\":\"https://vk.com/maufoknahabino\",\"rel\":\"noreferrer\",\"target\":\"_blank\",\"title\":\"ВКонтакте\",\"children\":[\"$\",\"img\",null,{\"alt\":\"ВКонтакте\",\"decoding\":\"async\",\"loading\":\"lazy\",\"src\":\"/images/fok/vk1.webp\"}]}]\n35:[\"$\",\"a\",\"https://max.ru/id5024166910_gos\",{\"href\":\"https://max.ru/id5024166910_gos\",\"rel\":\"noreferrer\",\"target\":\"_blank\",\"title\":\"MAX\",\"children\":[\"$\",\"img\",null,{\"alt\":\"MAX\",\"decoding\":\"async\",\"loading\":\"lazy\",\"src\":\"/images/fok/max.svg\"}]}]\n"])</script>
17<script>self.__next_f.push([1,"36:[\"$\",\"div\",null,{\"className\":\"site-footer__legal\",\"children\":[[\"$\",\"p\",null,{\"className\":\"site-footer__copyright\",\"children\":[\"© \",\"2020-2026\",\" \",\"МАУ «ФОК «Нахабино»\",\". Все права защищены.\"]}],[\"$\",\"nav\",null,{\"className\":\"site-footer__legal-links\",\"aria-label\":\"Правовые документы\",\"children\":[[\"$\",\"$L14\",\"/politika-konfidentsialnosti\",{\"href\":\"/politika-konfidentsialnosti\",\"children\":\"Политика конфиденциальности\"}],[\"$\",\"$L14\",\"/soglasie-na-obrabotku-personalnyh-dannyh\",{\"href\":\"/soglasie-na-obrabotku-personalnyh-dannyh\",\"children\":\"Согласие на обработку ПДн\"}],[\"$\",\"$L14\",\"/polzovatelskoe-soglashenie\",{\"href\":\"/polzovatelskoe-soglashenie\",\"children\":\"Пользовательское соглашение\"}],[\"$\",\"$L14\",\"/obrabotka-cookie\",{\"href\":\"/obrabotka-cookie\",\"children\":\"Обработка cookie\"}]]}]]}]\n"])</script>
17</body></html>

Line numbers count LF bytes from the start of the resource, as the search results do. Vendor segments are library code the classifier recognised; they are stored but not indexed. Bytes are shown as Latin1 characters, one per byte.