https://app.ri-hub.it/_next/static/chunks/6048.00ea73f8d126c86e.js

1"use strict";(self.webpackChunk_N_E=self.webpackChunk_N_E||[]).push([[6048],{26048:e=>{e.exports=JSON.parse('{"auth.accountCreated":"Račun stvoren! Dobrodošao/la u Ri-Hub.","auth.alreadyHaveAccount":"Već imaš račun?","auth.backToLogin":"Natrag na prijavu","auth.cancel":"Odustani","auth.changeLanguage":"Promijeni jezik","auth.changePassword":"Promijeni lozinku","auth.changePasswordSubtitle":"Unesi novu lozinku","auth.checkData":"Provjeri svoje podatke i pokušaj ponovo.","auth.chooseLanguage":"Odaberi jezik","auth.confirmPassword":"Potvrdi lozinku","auth.confirmPasswordPlaceholder":"Potvrdi lozinku","auth.confirmPasswordRequired":"Potvrdi lozinku","auth.connectionError":"Greška veze. Pokušaj ponovo kasnije.","auth.createAccount":"Stvori račun","auth.createMyAccount":"Stvori moj račun","auth.emailInvalid":"Nevažeća e-mail adresa","auth.emailNotValid":"Neispravna email adresa","auth.emailOrPasswordError":"Pogrešan e-mail ili lozinka. Pokušaj ponovo.","auth.emailRequired":"E-mail je obavezan","auth.emailSentSuccess":"Email je uspjesno poslan","auth.emailVerifiedBody":"Tvoja email adresa je potvrdjena. Sada mozete pristupiti aplikaciji.","auth.emailVerifiedTitle":"Email potvrđen!","auth.enterApp":"Idi ravno u aplikaciju →","auth.firstAccess":"Први pristup","auth.firstAccessSubtitle":"Postavi lozinku pri prvoj prijavi","auth.firstName":"Ime","auth.firstNameRequired":"Ime je obavezno","auth.forgotPassword":"Zaboravljena lozinka?","auth.forgotPasswordSubtitle":"Unesi email adresu svog racuna i posaljemo ti link za ponovni postavljanje lozinke.","auth.forgotPasswordTitle":"Zaboravio si lozinku?","auth.genericError":"Došlo je do greške. Pokušaj ponovo kasnije.","auth.goToApp":"Idi u aplikaciju","auth.guestLangTitle":"Jezične postavke","auth.guestSessionLangs":"Jezici sesija","auth.invalidLink":"Neispravni link","auth.invalidLinkBody":"Link za provjeru je istekao ili nije valjan. Zatrazite novi link iz aplikacije.","auth.lastName":"Prezime","auth.lastNameRequired":"Prezime je obavezno","auth.login":"Prijava","auth.loginSubtitle":"Pristupi svom rehabilitacijskom putovanju.","auth.loginSuccess":"Uspješna prijava","auth.marketingConsent":"Pristajem na primanje promotivnih komunikacija (neobavezno)","auth.noAccount":"Nemaš račun?","auth.or":"ili","auth.passwordChangedSuccess":"Lozinka je uspjesno promijenjena","auth.passwordMinLength":"Najmanje 8 znakova","auth.passwordPolicy":"The password must be at least 10 characters and include an uppercase letter, a lowercase letter, and a number.","auth.passwordRequired":"Lozinka je obavezna","auth.passwordTooShort":"Lozinka mora imati najmanje 8 znakova.","auth.passwordsDoNotMatch":"Lozinke se ne podudaraju.","auth.passwordsMismatch":"Lozinke se ne podudaraju","auth.phoneOptional":"Telefon (neobavezno)","auth.privacyAccept":"Prihvaćam","auth.privacyAnd":"i","auth.privacyLink":"Pravila o privatnosti","auth.privacyNotice":"Nastavkom potvrđujete da ste pročitali naše","auth.privacyRequired":"Moraš prihvatiti politiku privatnosti","auth.register":"Registracija","auth.registerSubtitle":"Počni putovanje — besplatno je.","auth.resetLinkExpired":"Link je istekao. Zatrazite novo postavljanje lozinke.","auth.save":"Spremi","auth.sendResetLink":"Send the link","auth.sessionLanguagesHint":"Na kojim jezicima zelis raditi fizioterapiju?","auth.sessionLanguagesLabel":"Jezici za sesije","auth.termsAndConditions":"Uvjeti koristenja","auth.verifying":"Provjera u tijeku…","auth.welcomeBack":"Dobrodošao/la natrag","booking.booking":"Rezervacija","booking.noAvailability":"Nema dostupnih termina","booking.noAvailabilityDescription":"Za ovaj datum nema dostupnih termina.","booking.recommended":"Preporučeno","booking.speaksYourLanguage":"Govori tvoj jezik","booking.yourPhysiotherapist":"Tvoj fizioterapeut","common.awaitingEvaluation":"Čeka procjenu","common.back":"Natrag","common.bookFreeVisit":"Rezervirajte besplatni posjet","common.buySessions":"Kupite svoje termine","common.cancel":"Odustani","common.close":"Zatvori","common.confirm":"Potvrdi","common.continuePath":"Nastavi put","common.correct":"Točno.","common.error":"Greška pri spremanju","common.falseLabel":"Netočno","common.hidePassword":"Sakrij lozinku","common.incorrectAnswer":"Zapravo: {answer}","common.loading":"Učitavanje...","common.manageBooking":"Upravljaj rezervacijom","common.noResults":"Nema rezultata","common.pushEnableError":"Nije moguće omogućiti obavijesti. Provjerite dopuštenja i pokušajte ponovno.","common.save":"Spremi","common.search":"Pretraži","common.showPassword":"Prikaži lozinku","common.trueLabel":"Istina","common.trueOrFalse":"Istina ili laž?","common.vfConclude":"Zaključi →","common.vfContinue":"Nastavi →","common.vfCorrectAnswers":"{correct} od {total} točnih","common.vfNewQuestions":"Nova pitanja","common.vfQ.calore-acuto.e":"U prvih 48–72 sata nakon akutne traume toplina povećava protok krvi i može pogoršati upalu i oteklinu. U akutnoj fazi koristi se hladnoća.","common.vfQ.calore-acuto.i":"Toplina = kronična faza, ukočenost. Hladnoća = akutna trauma s oteklinom. Različita vremena, različiti ciljevi.","common.vfQ.calore-acuto.q":"Stavljanje topline na svjež uganjuće ubrzava zacjeljivanje","common.vfQ.core.e":"„Core” obuhvaća puno više od trbušnih mišića. Istraživanja pokazuju da nijedna pojedinačna mišićna skupina ne sprječava bolove u leđima. Važnija je sposobnost kretanja s raznolikošću i progresivnim opterećenjem.","common.vfQ.core.i":"Bolovi u leđima sprječavaju se općim kretanjem, a ne specifič

1nim trbušnjacima.","common.vfQ.core.q":"Jačanje trbušnih mišića najbolji je način sprječavanja bolova u leđima","common.vfQ.corsa.e":"Studije pokazuju da rekreativni trkači imaju manju učestalost artroze koljena od sedećih osoba. Postupno opterećenje jača hrskavicu; štetno je iznenadno preopterećenje.","common.vfQ.corsa.i":"Umjereno i postupno trčanje više štiti koljena nego što ih ošteti.","common.vfQ.corsa.q":"Trčanje dugoročno oštećuje koljena","common.vfQ.cronico.e":"Kronična bol često je vezana uz senzitizaciju živčanog sustava, ne uz aktivno strukturalno oštećenje. Živčani sustav može pojačati signale i bez fizičkog uzroka.","common.vfQ.cronico.i":"Živčani sustav može učiti — i odučiti se. Kronična bol gotovo se uvijek može liječiti.","common.vfQ.cronico.q":"Kronična bol gotovo uvijek znači trajno strukturalno oštećenje","common.vfQ.dolore-danno.e":"Bol je signal živčanog sustava, nije izravna mjera oštećenja tkiva. Možeš imati jaku bol bez značajne ozljede — i obrnuto.","common.vfQ.dolore-danno.i":"Bol opisuje stanje živčanog sustava, ne uvijek opseg oštećenja.","common.vfQ.dolore-danno.q":"Što jača bol, to je veće oštećenje u tijelu","common.vfQ.ernia.e":"Studije pokazuju da se 80–90 % hernija diska spontano poboljša u 6–12 tjedana konzervativnim liječenjem. Operacija je indicirana samo u specifičnim slučajevima.","common.vfQ.ernia.i":"Većina hernija poboljšava se fizioterapijom i vođenim kretanjem, bez zahvata.","common.vfQ.ernia.q":"Hernije diska gotovo se uvijek riješe bez operacije","common.vfQ.esercizio-dolore.e":"Postupno kretanje potiče zacjeljivanje, održava mišićnu snagu i s vremenom smanjuje osjetljivost na bol. Nije svaka bol pri kretanju znak za zaustavljanje.","common.vfQ.esercizio-dolore.i":"Ako bol ostane ispod 3 od 10 i ne pogoršava se nakon vježbe, obično možeš nastaviti.","common.vfQ.esercizio-dolore.q":"Kretanje s blagom boli može pomoći oporavku","common.vfQ.farmaci.e":"NSAID-i smanjuju akutnu bol, ali ne ubrzavaju oporavak. Kod kronične mišićno-koštane boli terapeutska vježba dugoročno je obično učinkovitija.","common.vfQ.farmaci.i":"Maskiranje boli bez liječenja uzroka usporava oporavak.","common.vfQ.farmaci.q":"Protuupalni lijekovi najbolji su tretman za kroničnu mišićnu bol","common.vfQ.ghiaccio.e":"Led se preporučuje u prvih 48–72 sata nakon akutne traume s oteklinom. Kod kronične boli ili ukočenosti toplina je često učinkovitija.","common.vfQ.ghiaccio.i":"Hladnoća za akutnu bol, toplina za kroničnu ukočenost. Nisu zamjenjivi.","common.vfQ.ghiaccio.q":"Led pomaže kod svake vrste mišićne ili zglobne boli","common.vfQ.massaggio.e":"Masaža donosi privremeno olakšanje i smanjuje lokalnu napetost, ali ne liječi strukturalne ni neuralne uzroke kronične boli. Korisna je kao podrška, ne kao primarna terapija.","common.vfQ.massaggio.i":"Masaža je odličan dodatak, ali trajni oporavak zahtijeva i aktivnu vježbu.","common.vfQ.massaggio.q":"Masaža rješava uzroke kronične mišićne boli","common.vfQ.mente.e":"Središnji živčani sustav integrira fizičke i emocionalne signale. Tjeskoba, depresija i kronični stres snižavaju prag boli i čine je intenzivnijom i ustrajnijom.","common.vfQ.mente.i":"Liječenje kronične boli često zahtijeva pristup koji uzima u obzir i psihološku dimenziju.","common.vfQ.mente.q":"Stres i raspoloženje mogu pojačati doživljaj fizičke boli","common.vfQ.postura.e":"„Savršeno” držanje ne postoji. Problem nije sjediti „nakrivo”, već predugo ostajati u istom položaju. Redovito kretanje važnije je od držanja.","common.vfQ.postura.i":"Najbolje držanje je ono koje se često mijenja.","common.vfQ.postura.q":"Sjediti potpuno uspravno uvijek je najbolji položaj za leđa","common.vfQ.riposo.e":"Dugotrajno potpuno mirovanje gotovo uvijek pogoršava mišićno-koštanu bol. Mišići slabe, zglobovi se ukoče, a bol postaje kronična.","common.vfQ.riposo.i":"Kontrolirano kretanje — pa i minimalno — ubrzava oporavak mnogo više od mirovanja.","common.vfQ.r

1iposo.q":"Kad boli, najbolje je potpuno mirovati","common.vfQ.rmn.e":"Studije pokazuju da ponovljeno čitanje nalaza često pojačava brigu bez korisne nove informacije. Mnoge „nepravilnosti” vidljive na MR-u prisutne su i kod ljudi bez boli.","common.vfQ.rmn.i":"MR fotografira strukturu, ne bol. Ne postoji uvijek izravna veza između onoga što vidiš i onoga što osjećaš.","common.vfQ.rmn.q":"Često čitanje nalaza i MR snimaka pomaže razumjeti i upravljati boli","common.vfQ.stretching.e":"Upala mišića (DOMS) nastaje od mikropuknuća tijekom prilagodbe. Istezanje je značajno ne sprječava niti liječi.","common.vfQ.stretching.i":"Bol u mišićima nakon vježbanja dio je rasta — nije šteta koju treba popraviti.","common.vfQ.stretching.q":"Istezanje uklanja bol u mišićima nakon vježbanja","common.vfRetry":"Počni ispočetka","common.vfSumAllBridge":"Znati kako bol funkcionira je korisno. Razumjeti što treba napraviti u vašem konkretnom slučaju je sljedeći korak.","common.vfSumAllPrimary":"Već imate dobro razumijevanje svog tijela.","common.vfSumFewBridge":"Znati to čini razliku. Bol funkcionira drugačije nego što nam se često govori.","common.vfSumFewPrimary":"Mnoga uobičajena uvjerenja o boli pokazuju se kao pogrešna.","common.vfSumMostBridge":"Poznavanje vlastitog tijela je prvi korak. Drugi je razumjeti što vrijedi za vašu situaciju.","common.vfSumMostPrimary":"Gotovo sve točno.","common.vfSumSomeBridge":"To je normalno. Ove informacije mijenjaju način na koji mnogi ljudi upravljaju boli — i rezultate.","common.vfSumSomePrimary":"Iznenadili su vas neki odgovori?","common.vfYourResult":"Vaš rezultat","contents.allExplored":"Sve teme istražene","contents.back":"Natrag","contents.bannerActiveCta":"Vidi put","contents.bannerActiveSubtitle":"Nastavi sa sesijama — napređuješ.","contents.bannerActiveTitle":"Aktivan put","contents.bannerAwaitingCta":"Vidi put","contents.bannerAwaitingSubtitle":"Tvoj fizioterapeut priprema tvoj plan.","contents.bannerAwaitingTitle":"Čeka se procjena","contents.bannerBookedCta":"Vidi put","contents.bannerBookedSubtitle":"Imaš nadolazeći termin. Pripremi se da ga što bolje iskoristiš.","contents.bannerBookedTitle":"Termin rezerviran!","contents.bannerCompletedCta":"Vidi put","contents.bannerCompletedSubtitle":"Odličan rad — razmisli o nastavku za održavanje rezultata.","contents.bannerCompletedTitle":"Put dovršen!","contents.bannerEligibleCta":"Vidi put","contents.bannerEligibleSubtitle":"Imaš procjenu — sada možeš rezervirati sesije.","contents.bannerEligibleTitle":"Započni put","contents.bannerInTreatmentCta":"Vidi put","contents.bannerInTreatmentSubtitle":"U aktivnom si liječenju — nastav

1i tako.","contents.bannerInTreatmentTitle":"U liječenju","contents.bannerNotEligibleSubtitle":"Istraži puteve kako bi saznao više o svom stanju.","contents.bannerNotEligibleTitle":"Edukacijski sadržaj","contents.bannerRegisteredCta":"Rezerviraj odmah","contents.bannerRegisteredSubtitle":"Rezerviraj besplatnu posjetu ovlaštenom fizioterapeutu.","contents.bannerRegisteredTitle":"Spreman za početak?","contents.bookAssessment":"Rezerviraj procjenu →","contents.bookFirstSession":"Rezerviraj prvu sesiju →","contents.bookFirstSessionDesc":"Rezerviraj prvu sesiju s Ri-Hub fizioterapeutom. Počni s besplatnom anamnezom.","contents.bookFirstSessionDescFree":"Rezerviraj prvu sesiju s Ri-Hub fizioterapeutom. Počni s besplatnom anamnezom — bez obveze.","contents.complete":"Dovrši","contents.completePath":"Dovrši plan","contents.completed":"Dovršeno","contents.completedBadge":"Dovršeno!","contents.completionBody":"Sljedeći korak je rad s fizioterapeutom koji će te individualno pratiti.","contents.completionTitle":"Dovršio si put","contents.continue":"Nastavi","contents.continueArrow":"Nastavi →","contents.continueFromHere":"Nastavi odavde","contents.ctaActiveBody":"Napređuješ — svaka sesija se računa.","contents.ctaActiveTitle":"Nastavi svoj put","contents.ctaBookedBody":"Već imaš termin. Pripremi se da ga što bolje iskoristiš.","contents.ctaBookedTitle":"Termin rezerviran","contents.ctaCompletedBody":"Odličan rad! Razmisli o nastavku za konsolidaciju rezultata.","contents.ctaCompletedTitle":"Put dovršen","contents.ctaDefaultBody":"Razgovaraj s ovlaštenim fizioterapeutom i saznaj što učiniti da se osjećaš bolje.","contents.ctaDefaultTitle":"Započni svoj put","contents.ctaEligibleBody":"Rezerviraj prve sesije i započni rehabilitacijski put.","contents.ctaEligibleTitle":"Spreman si za početak","contents.deepDive":"Dublje istraži","contents.discover":"Otkrij","contents.discoverHowWeWork":"Saznaj kako radimo","contents.estratti.cicloDelDolore.title":"Kako prekinuti krug boli","contents.estratti.doloreNonEFisico.title":"Zašto bol nije samo fizička","contents.estratti.sensitizzazioneCentrale.title":"Što je centralna senzitizacija","contents.faq.tailoredAnswerCta":"Želiš li personalizirani odgovor?","contents.faq1Bullet1":"Blaga bol (1–3/10): nastavi, prilagodi opterećenje","contents.faq1Bullet2":"Umjerena bol (4–6/10): smanji intenzitet, ne prestani","contents.faq1Bullet3":"Jaka bol (7+/10): zastani i posavjetuj se s fizioterapeutom","contents.faq1Bullet4":"Akutna ili nova bol: prijavi je prije nastavka","contents.faq1KeyFact":"Istraživanja pokazuju da odgovarajuće kretanje ubrzava oporavak kod većine mišićno-koštanih stanja.","contents.faq1Lead":"Ovisi o vrsti boli. Kontrolirano kretanje često je dio ozdravljenja, a ne prepreka.","contents.faq1Note":"Praktično pravilo: ako bol raste za vrijeme vježbe i ne smanjuje se unutar 30 minuta, smanji opterećenje.","contents.faq1Q":"Mogu li vježbati čak i ako imam bol?","contents.faq2Bullet1":"Akutna stanja (npr. uganuće): 2–6 tjedana uz odgovarajuće liječenje","contents.faq2Bullet2":"Kronična stanja (npr. ponavljajuće bolove u leđima): 6–12 tjedana za značajno poboljšanje","contents.faq2Bullet3":"Dosljednost u sesijama ima veći utjecaj od ukupnog broja sesija","contents.faq2KeyFact":"Oni koji redovito slijede rehabilitacijski plan poboljšavaju se u prosjeku 2\xd7 brže.","contents.faq2Lead":"Nema jedinstvenog odgovora, ali postoje predvidivi obrasci ovisno o stanju i dosljednosti.","contents.faq2Note":"Poboljšanje nije uvijek linearno — ima boljih i lošijih tjedana. Ono što je važno je ukupni trend.","contents.faq2Q":"Koliko dugo treba da se poboljšam?","contents.faq3Bullet1":"Difuzna mišićna bol nakon 24–48h: normalno, prolazi za 2–3 dana","contents.faq3Bullet2":"Akutna bol za vrijeme ili neposredno nakon vježbe: znak koji treba procijeniti","contents.faq3Bullet3":"Lokalizirani oteklina ili toplina: posavjetuj se s fizioterapeutom","contents.faq3Bullet4":"Progresivno pogoršanje nakon svake sesije: prilagodi program","contents.faq3Lead":"Da, u prvim tjednima to 

1je uobičajeno. Zove se DOMS (zakašnjela mišićna bol) i znak je prilagodbe, a ne oštećenja.","contents.faq3Note":"S vremenom se tijelo prilagođava i posesijsko razdoblje postaje manje neugodno.","contents.faq3Q":"Je li normalno osjećati veću bol nakon sesija?","contents.faq4Bullet1":"Odmor u prvih 24–48h za akutne ozljede: da, ali ne potpuna nepokretnost","contents.faq4Bullet2":"Nakon 48h: uvodi postupno kretanje čak i ako bol ostaje","contents.faq4Bullet3":"Za kronična stanja: svakodnevno kretanje je dio liječenja","contents.faq4Bullet4":"Lagana aktivnost (hodanje, istezanje): gotovo uvijek korisno","contents.faq4KeyFact":"\\"Odmor je hrđa\\" — produženi odmor slabi mišiće i zglobove, dok kontrolirano kretanje potiče ozdravljenje.","contents.faq4Lead":"Znanost je jasna: produženi apsolutni odmor gotovo uvijek pogoršava oporavak. Kretanje je lijek.","contents.faq4Note":"Čak i samo 10 minuta hodanja dnevno čini mjerljivu razliku u oporavku.","contents.faq4Q":"Trebam li se odmarati ili kretati?","contents.faq5Bullet1":"Procjenjuje pravi uzrok boli (ne samo simptome)","contents.faq5Bullet2":"Izrađuje plan vježbi prilagođen tvojoj situaciji","contents.faq5Bullet3":"Uči te kako izbjeći relapse","contents.faq5Bullet4":"Prati napredak i prilagođava put","contents.faq5Bullet5":"Podržava te na daljinu s redovitim praćenjem","contents.faq5Lead":"Fizioterapeut nije samo netko tko \'stavlja ruke na tebe\'. On je stručnjak za kretanje koji ti pomaže razumjeti problem, pronaći uzrok i izgraditi personalizirani plan.","contents.faq5Note":"Razlika između onih koji se oporave i onih koji ne naprave to često nije težina problema, već prisutnost ili odsutnost strukturiranog plana.","contents.faq5Q":"Što zapravo radi fizioterapeut?","contents.faqCta":"Želiš li personalizirani odgovor?","contents.faqTitle":"Česta pitanja","contents.followPhysio":"Neka te vodi fizioterapeut →","contents.followPhysioShort":"Neka te vode →","contents.freeAnamnesisWithPhysio":"Besplatna procjena s fizioterapeutom","contents.guidePhysio":"Neka te vodi fizioterapeut →","contents.guidedPath":"Vođeni put","contents.index.pilloleTitle":"Savjeti","contents.index.yourLevel":"Tvoja razina","contents.levelHighAction1":"Preporučena polazna točka","contents.levelHighAction2":"Dopuni ovim putom","contents.levelHighBadge":"Jaka bol","contents.levelHighHeadline":"Počni ovdje za razumijevanje i upravljanje boli","contents.levelHighHeadline2":"Drugi put za istraživanje","contents.levelLowAction1":"Održi napredak","contents.levelLowAction2":"Proširi znanje","contents.levelLowBadge":"Blaga bol","contents.levelLowHeadline":"Prevencija i održavanje","contents.levelLowHeadline2":"Istraži i ovo","contents.levelMediumAction1":"Počni ovdje","contents.levelMediumAction2":"Upotpuni razumijevanje","contents.levelMediumBadge":"Umjerena bol","contents.levelMediumHeadline":"Istraži glavni put","contents.levelMediumHeadline2":"Produbi s drugim putom","contents.medicalDisclaimer.bodyPost":". Ove informacije ne zamjenjuju personaliziranu medicinsku konzultaciju.","contents.medicalDisclaimer.bodyPre":"Kliničke preporuke i vježbe na Ri-Hub dolaze od tvog fizioterapeuta registriranog pri strukovnoj komori (OFI/AIFI). Edukacijski sadržaj temelji se na međunarodnim smjernicama:","contents.medicalDisclaimer.title":"Zdravstvene informacije i izvori","contents.medicalReferences.intro":"Medicinski sadržaj u ovoj aplikaciji temelji se na međunarodnim smjernicama i klinički recenziranim studijama. Za više informacija:","contents.medicalReferences.outro":"Informacije u ovoj aplikaciji su edukativne i ne zamjenjuju profesionalnu medicinsku konzultaciju. Ako osjećaš jaku, perzistentnu bol ili simptome povezane s neurološkim znakovima (gubitak snage, osjetila ili kontrole sfinktera), konzultiraj liječnika.","contents.medicalReferences.title":"Znanstveni izvori","contents.miniGuide":"Mini vodič","contents.next":"Dalje","contents.nextStep":"Sljedeći korak","contents.nextTopic":"Sljedeća tema","contents.pageTitle":"Sadržaji","contents.pathCompleted":"Put dovršen","contents.percorsi.allenamentoDolore.desc":"Kada da, kada ne, kako prepoznati","contents.percorsi.allenamentoDolore.label":"Mogu li trenirati s boli?","contents.percorsi.anca.desc":"Pokretljivost i bol u kuku","contents.percorsi.anca.label":"Kuk","contents.percorsi.caldoFreddo.desc":"Praktični vodič za ispravnu primjenu","contents.percorsi.caldoFreddo.label":"Toplina ili hladnoća?","contents.percorsi.cefaleaCervicogenica.desc":"Glavobolja iz vrata i napetosti","contents.percorsi.cefaleaCervicogenica.editorial":"Nisu sve migrene iz glave. Često je uzrok u vratu — i može se liječiti.","contents.percorsi.cefaleaCervicogenica.label":"Cervikogena glavobolja","contents.percorsi.cervicale.desc":"Vrat, napetost i postura","contents.percorsi.cervicale.editorial":"Napetost u vratu, glavobolje, trnci u rukama — često je sve povezano.","contents.percorsi.cervicale.label":"Cervikalna kralježnica","contents.percorsi.cinqueMinSchiena.desc":"Brza rutina protiv boli","contents.percorsi.cinqueMinSchiena.label":"5 minuta za leđa","contents.percorsi.doloreCronico.desc":"Senzitizacija i upravljanje","contents.percorsi.doloreCronico.editorial":"Kronična bol je stvarna. Ali sustav boli može naučiti drukčije reagirati.","contents.percorsi.doloreCronico.label":"Kronična bol","contents.percorsi.ernia

1Discale.desc":"Intervertebralni disk i oporavak","contents.percorsi.erniaDiscale.label":"Hernija / Protruzija","contents.percorsi.ginocchio.desc":"Bol, stabilnost, snaga","contents.percorsi.ginocchio.editorial":"Od boli pri trčanju do jutarnje ukočenosti: koljeno jasno govori ako slušaš.","contents.percorsi.ginocchio.label":"Koljeno","contents.percorsi.gomito.desc":"Tenisački lakat, bol","contents.percorsi.gomito.label":"Lakat / Podlaktica","contents.percorsi.lavoroPostura.desc":"Pisaći stol, pauze, ergonomija","contents.percorsi.lavoroPostura.label":"Rad i postura","contents.percorsi.lombare.desc":"Bol u leđima, postura","contents.percorsi.lombare.editorial":"Bol u leđima pogađa gotovo svakoga. Razumjeti zašto se pojavljuje već je pola posla.","contents.percorsi.lombare.label":"Lumbalni / Leđa","contents.percorsi.piedeCaviglia.desc":"Ravna stopala, uganuća, bol","contents.percorsi.piedeCaviglia.label":"Stopalo / Gležanj","contents.percorsi.posturale.desc":"Postura, kretanje i dobrobit","contents.percorsi.posturale.label":"Posturalni oporavak","contents.percorsi.quandoFermarsi.desc":"Signali koje ne smijemo ignorirati","contents.percorsi.quandoFermarsi.label":"Kada trebam stati?","contents.percorsi.rientroSport.desc":"Nakon ozljede ili duže pauze","contents.percorsi.rientroSport.label":"Povratak sportu","contents.percorsi.sonnoDolore.desc":"Položaj, madrac, kvaliteta","contents.percorsi.sonnoDolore.label":"San i bol","contents.percorsi.spalla.desc":"Bol, pokretljivost, oporavak","contents.percorsi.spalla.editorial":"Rame je najpokretniji zglob u tijelu. Zato se i tako lako ozlijedi.","contents.percorsi.spalla.label":"Rame","contents.percorsi.spallaPostOp.desc":"Faze i protokoli oporavka","contents.percorsi.spallaPostOp.label":"Postoperativni oporavak","contents.percorsi.stressCorpo.desc":"Kako stres pojačava bol","contents.percorsi.stressCorpo.label":"Stres i tijelo","contents.percorso.allenamentoDolore.label":"Mogu li trenirati s boli?","contents.percorso.allenamentoDolore.panoramica.compareTitle":"\\"Dobra\\" bol vs signal za zaustavljanje","contents.percorso.allenamentoDolore.panoramica.good1":"Blaga nelagoda koja se poboljšava za vrijeme kretanja","contents.percorso.allenamentoDolore.panoramica.good2":"Ukočenost koja se olabavi zagrijavanjem","contents.percorso.allenamentoDolore.panoramica.good3":"Mišićna bol nakon vježbanja (DOMS)","contents.percorso.allenamentoDolore.panoramica.mediaAlt":"Trening s boli","contents.percorso.allenamentoDolore.panoramica.mediaCaption":"Bol nije uvijek signal opasnosti. Razumijevanje razlike mijenja sve.","contents.percorso.allenamentoDolore.panoramica.rule":"Pravilo <strong>3/10</strong>: ako bol za vrijeme vježbanja iznosi 3 od 10 ili manje, općenito je sigurno nastaviti. Iznad tog praga usporiti ili modificirati pokret.","contents.percorso.allenamentoDolore.panoramica.signalDesc":"Bol je način na koji tijelo komunicira. Ali ne znači nužno da dolazi do oštećenja. Moderna znanost razlikuje \\"zaštitnu\\" bol od boli koja ukazuje na pravu ozljedu — a ta razlika je ključna za znanje kada je sigurno kretati se.","contents.percorso.allenamentoDolore.panoramica.signalTitle":"Bol kao signal, ne kao neprijatelj","contents.percorso.allenamentoDolore.panoramica.stat1":"kronične boli nema ozbiljnog strukturalnog uzroka","contents.percorso.allenamentoDolore.panoramica.stat2":"prag iznad kojeg je bolje stati","contents.percorso.allenamentoDolore.panoramica.stat3":"poboljšanja boli s prilagođenim vježbanjem vs potpunim odmorom","contents.percorso.allenamentoDolore.panoramica.stop1":"Oštro, probadajuće boli ili bol koja se pojačava s kretanjem","contents.percorso.allenamentoDolore.panoramica.stop2":"Bol s iradirajućim osjećajem ili trnjenjem u udovima","contents.percorso.allenamentoDolore.panoramica.stop3":"Vidljiva oteklina ili nagla lokalna toplina","contents.percorso.allenamentoDolore.pratica.ctaButton":"Razgovaraj s fizioterapeutom →","contents.percorso.allenamentoDolore.pratica.intro":"Prije početka bilo koje sesije s boli, slijedi ova tri koraka kako bi utvrdio je li sigurno nastaviti.","contents.percorso.allenamentoDolore.pratica.mediaAlt":"Praktični test za trening s boli","contents.percorso.allenamentoDolore.pratica.mediaCaption":"Procjena boli prije treninga traje samo nekoliko minuta, ali čini veliku razliku.","contents.percorso.allenamentoDolore.pratica.noteLabel":"Napomena:","contents.percorso.allenamentoDolore.pratica.step1Desc":"Sjedni ili legni 2 minute. Procijeni bol od 0 (nema) do 10 (nepodnošljiva). Ako prelazi 5/10 u mirovanju, danas nije pravi dan za trening.","contents.percorso.allenamentoDolore.pratica.step1Rep":"Početni test","contents.percorso.allenamentoDolore.pratica.step1Time":"⏱ 2 min","contents.percorso.allenamentoDolore.pratica.step1Tip":"Zapiši broj. Trebat ćeš ga usporediti nakon vježbe.","contents.percorso.allenamentoDolore.pratica.step1Title":"Procijeni bol u mirovanju","contents.percorso.allenamentoDolore.pratica.step2Desc":"Polako izvrši pokret koji uzrokuje nelagodu — samo 2-3 ponavljanja. Ostaje li bol ispod 3/10? Povećava li se za vrijeme pokreta ili se smanjuje? Ako ostaje stabilna ili se poboljšava, možeš oprezno nastaviti.","contents.percorso.allenamentoDolore.pratica.step2Rep":"Probir","contents.percorso.allenamentoDolore.pratica.step2Time":"⏱ 3 min","contents.percorso.allenamentoDolore.pratica.step2Tip":"Ako bol progresivno raste s ponavljanjima, odmah stani.","contents.percorso.allenamentoDolore.pratica.step2Title":"Test pokreta","contents.percorso.allenamentoDolore.pratica.step3Desc":"Smanji opterećenje za 30-50%, smanji raspon pokreta, povećaj vrijeme oporavka između serija. Cilj nije maksimalna izvedba — nego sigurno održavanje aktivnosti.","contents.percorso.allenamentoDolore.pratica.step3Rep":"Prilagodba","contents.percorso.allenamentoDolore.pratica.step3Time":"⏱ Sesija","contents.percorso.allenamentoDolore.pratica.step3Tip":"Modificirani trening je beskrajno bolji od potpunog odmora za većinu mišićno-koštanih bolova.","contents.percorso.allenamentoDolore.pratica.step3Title":"Modificiraj trening","contents.percorso.allenamentoDolore.pratica.stopItem1":"Nagla o

1štro bol za vrijeme vježbe","contents.percorso.allenamentoDolore.pratica.stopItem2":"Oteklina ili toplina koja se pojavljuje za vrijeme sesije","contents.percorso.allenamentoDolore.pratica.stopItem3":"Noćna bol koja te budi","contents.percorso.allenamentoDolore.pratica.stopItem4":"Trnci, utrnulost ili iradirajući osjećaj u udovima","contents.percorso.allenamentoDolore.pratica.stopTitle":"Odmah stani ako osjećaš","contents.percorso.allenamentoDolore.routine.check1Desc":"Ocijeni prosječnu bol iz prethodnog tjedna. Ako se povećala za 2+ boda, smanji opterećenje.","contents.percorso.allenamentoDolore.routine.check1Title":"Svaki ponedjeljak","contents.percorso.allenamentoDolore.routine.check2Desc":"Zabilježi bol na kraju treninga i 24 sata kasnije. Uspoređivanje kroz vrijeme najpouzdaniji je pokazatelj.","contents.percorso.allenamentoDolore.routine.check2Title":"Nakon svake sesije","contents.percorso.allenamentoDolore.routine.check3Desc":"Ako je bol sljedeći dan ista ili bolja nego prije, sesija je bila prikladna.","contents.percorso.allenamentoDolore.routine.check3Title":"Pravilo sljedećeg dana","contents.percorso.allenamentoDolore.routine.checkTitle":"Tjedna provjera boli","contents.percorso.allenamentoDolore.routine.finalCtaDesc":"Fizioterapeut može za tebe izraditi personalizirani program, uzimajući u obzir tvoju specifičnu bol, povijest i ciljeve.","contents.percorso.allenamentoDolore.routine.finalCtaTitle":"Želiš personalizirani plan za bol?","contents.percorso.allenamentoDolore.routine.mediaAlt":"Trening za vrijeme oporavka","contents.percorso.allenamentoDolore.routine.mediaCaption":"Postupni povratak kretanju najučinkovitija je strategija za mišićno-koštane bolove.","contents.percorso.allenamentoDolore.routine.principle1":"Ne prekoračuj\\nbol 3/10","contents.percorso.allenamentoDolore.routine.principle2":"Napredovanje\\nmaks. 10%/tjedan","contents.percorso.allenamentoDolore.routine.principle3":"Odgovarajući\\noporavak","contents.percorso.allenamentoDolore.routine.principleDesc":"Temeljno načelo treninga za vrijeme oporavka: počni s malim opterećenjima i smanjenim intenzitetom, postupno povećavaj kroz vrijeme. Napredovanje mora biti kontrolirano, a ne nasumično.","contents.percorso.allenamentoDolore.routine.principleTitle":"Počni polako, idi postepeno","contents.percorso.allenamentoDolore.routine.principlesTitle":"Načela za pamćenje","contents.percorso.allenamentoDolore.routine.prog1Label":"50% normalnog opterećenja — osnovni pokreti, visoka kontrola","contents.percorso.allenamentoDolore.routine.prog1Time":"Tjedan 1–2","contents.percorso.allenamentoDolore.routine.prog2Label":"+10–15% opterećenja ako bol ostaje ispod 3/10","contents.percorso.allenamentoDolore.routine.prog2Time":"Tjedan 3–4","contents.percorso.allenamentoDolore.routine.prog3Label":"Postupno uvođenje punoprofilnih vježbi","contents.percorso.allenamentoDolore.routine.prog3Time":"Tjedan 5–6","contents.percorso.allenamentoDolore.routine.prog4Label":"Postupno uspostavljanje normalnog napredovanja uz nadzor","contents.percorso.allenamentoDolore.routine.prog4Time":"Mjesec 2+","contents.percorso.allenamentoDolore.routine.progressionTitle":"Kako strukturirati napredovanje","contents.percorso.allenamentoDolore.stepNotFound":"Korak nije pronađen.","contents.percorso.anca.errori.err1Desc":"Nepokretnost smanjuje cirkulaciju, ukrućuje zglob i slabi stabilizatorne mišiće.","contents.percorso.anca.errori.err1Title":"Previše mirovanja","contents.percorso.anca.errori.err2Desc":"Istezanje krivih mišića ili na pogrešan način može povećati nestabilnost ne rješavajući problem.","contents.percorso.anca.errori.err2Title":"Nasumično istezanje","contents.percorso.anca.errori.err3Desc":"Nastavak s istim navikama koje su uzrokovale problem ne vodi poboljšanju — često ga pogoršava.","contents.percorso.anca.errori.err3Title":"Ignoriranje boli i nastavak kao prije","contents.percorso.anca.errori.err4Desc":"Opterećenja ili pokreti neprikladni za tvoju trenutnu situaciju mogu preopteretiti već opterećene strukture.","contents.percorso.anca.errori.err4Title":"Trening bez kontrole","contents.percorso.anca.errori.instead1":"Postupno aktiviraj i ojačaj gluteus medius","contents.percorso.anca.errori.instead2":"Radi na pokretljivosti kuka u više smjerova","contents.percorso.anca.errori.instead3":"Izbjegavaj kompenziranje leđima za vrijeme vježbi","contents.percorso.anca.errori.insteadTitle":"Što TREBA raditi umjesto toga","contents.percorso.anca.errori.intro":"Mnogi, pokušavajući upravljati boli sami, nesvjesno pogoršavaju situaciju. Evo najčešćih grešaka.","contents.percorso.anca.errori.listTitle":"Greške koje treba izbjegavati","contents.percorso.anca.errori.warningText":"Vježbanje bez upute može pogoršati problem umjesto da ga riješi.","contents.percorso.anca.esercizi.ctaButton":"Otkrij vođeni put →","contents.percorso.anca.esercizi.ctaDesc":"Mnogi pacijenti ove vježbe pokušavaju sami, ali zaista napredu

1ju tek kada ih korigira i vodi stručnjak.","contents.percorso.anca.esercizi.ctaTitle":"Vježbe djeluju samo ako se izvode ispravno.","contents.percorso.anca.esercizi.ex1Desc":"Stojeći, ruke na bokovima, lagano podignite jedno koljeno i polako opisujte kružnice kukom. 8 kružnica prema naprijed, 8 prema nazad. Ponovi na drugoj strani. Drži trup stabilan.","contents.percorso.anca.esercizi.ex1Reps":"12 ponavljanja / strana","contents.percorso.anca.esercizi.ex1Time":"⏱ 4 min","contents.percorso.anca.esercizi.ex1Tip":"Pokret mora dolaziti iz kuka, ne struka. Drži ramena mirno.","contents.percorso.anca.esercizi.ex1Title":"Pokretljivost kuka — kontrolirana cirkumdukcija","contents.percorso.anca.esercizi.ex2Desc":"Legni na leđa, koljena savijena i stopala na tlu. Pritisni petama i podignite bokove dok se ne stvori ravna linija od ramena do koljena. Drži 3 sekunde, zatim spusti polako. 12-15 ponavljanja.","contents.percorso.anca.esercizi.ex2Reps":"15 ponavljanja.","contents.percorso.anca.esercizi.ex2Time":"⏱ 3 min","contents.percorso.anca.esercizi.ex2Tip":"Osjeti rad gluteusa — ne leđa. Ako osjećaš napetost u donjem dijelu leđa, smanji visinu podizanja bokova.","contents.percorso.anca.esercizi.ex2Title":"Aktivacija gluteusa — glute bridge","contents.percorso.anca.esercizi.ex3Desc":"Stojeći na jednoj nozi, drži zdjelicu ravno 20-30 sekundi. Koristite oslonac ako je potrebno. Ponovi 3 puta po strani. Cilj je ravna zdjelica, ne nagnuta.","contents.percorso.anca.esercizi.ex3Reps":"3 \xd7 20 sek","contents.percorso.anca.esercizi.ex3Time":"⏱ 3 min","contents.percorso.anca.esercizi.ex3Tip":"Ako zdjelica pada na jednu stranu, gluteusi stajne noge su slabi. To je normalno — poboljšava se s redovitom praksom.","contents.percorso.anca.esercizi.ex3Title":"Kontrola zdjelice","contents.percorso.anca.esercizi.imgAlt":"Vježbe za kuk","contents.percorso.anca.esercizi.imgCaption":"Jaki gluteusi i pokretljivost zgloba temelj su zdravog kuka.","contents.percorso.anca.esercizi.intro":"Ove vježbe prikladne su za većinu slučajeva neakutne boli u kuku. Izvodite ih polako, ne forsiranjem raspona pokreta.","contents.percorso.anca.esercizi.noteLabel":"Napomena:","contents.percorso.anca.esercizi.progress1Desc":"Clamshell i bridge bez utega, smanjen raspon","contents.percorso.anca.esercizi.progress1Week":"Tjedan 1–2","contents.percorso.anca.esercizi.progress2Desc":"Dodaj laganu elastičnu traku uz clamshell","contents.percorso.anca.esercizi.progress2Week":"Tjedan 3–4","contents.percorso.anca.esercizi.progress3Desc":"Napredovanje s opterećenjem i fizioterapeutom","contents.percorso.anca.esercizi.progress3Week":"Mjesec 2+","contents.percorso.anca.esercizi.progressTitle":"Kako napredovati","contents.percorso.anca.intro.findInPath1":"Razumijevanje zašto te boli kuk","contents.percorso.anca.intro.findInPath2":"Izbjegavanje najčešćih grešaka","contents.percorso.anca.intro.findInPath3":"Početi se sigurno kretati","contents.percorso.anca.intro.findInPath4":"Izgraditi jednostavnu i dosljednu rutinu","contents.percorso.anca.intro.findInPathTitle":"Što ćeš naći u ovom putu","contents.percorso.anca.intro.heroDesc":"Bol u kuku je vrlo česta i pogađa ljude svih dobi. Može ovisiti o ukočenosti zgloba, slabosti mišića ili preopterećenju — i u većini slučajeva poboljšava se uz pravi pristup.","contents.percorso.anca.intro.heroTitle":"Bol u kuku: gdje početi","contents.percorso.anca.intro.stat1Label":"odraslih s boli ili ukočenošću u kuku","contents.percorso.anca.intro.stat2Label":"poboljšava s aktivacijom gluteus mediusa","contents.percorso.anca.intro.stat3Label":"tjedana dnevne rutine","contents.percorso.anca.overview.label":"Kuk","contents.percorso.anca.problema.cause1Desc":"Kuk gubi pokretljivost zbog dugotrajnih položaja, lošeg kretanja ili kompenzacijskih obrazaca. Kada se ne kreće dobro, pojavljuje se bol.","contents.percorso.anca.problema.cause1Title":"Ukočenost zgloba","contents.percorso.anca.problema.cause2Desc":"Gluteusi stabiliziraju zdjelicu i kuk pri svakom koraku. Ako su slabi, okolne strukture postaju preopterećene.","contents.percorso.anca.problema.cause2Title":"Slabi gluteusi","contents.percorso.anca.problema.cause3Desc":"Često je bol u kuku povezana s načinom na koji se lumbalna regija kreće. Kralježnica i kuk rade zajedno — problem u jednom području utječe na drugo.","contents.percorso.anca.problema.cause3Title":"Lumbalna kompenzacija","contents.percorso.anca.problema.cause4Desc":"Sjedenje dugi sati skraćuje fleksore kuka i smanjuje aktivaciju mišića. Svakodnevno kretanje ključno je za zdravlje zgloba.","contents.percorso.anca.problema.cause4Title":"Sjedilački način života","contents.percorso.anca.problema.causesTitle":"Najčešći uzroci","contents.percorso.anca.problema.imgAlt":"Bol u kuku","contents.percorso.anca.problema.imgCaption":"Kuk je središte kretanja — kada ne funkcionira dobro, cijelo tijelo trpi.","contents.percorso.anca.problema.intro":"Bol u kuku rijetko ovisi o jednom uzroku. U većini slučajeva više čimbenika djeluje zajedno i međusobno se utječe.","contents.percorso.anca.problema.quote":"\\"Bol često ne nastaje tamo gdje je osjećaš. Kuk je središte kretanja — razumijevanje k

1ako funkcionira mijenja sve.\\"","contents.percorso.anca.problema.statDesc":"boli u kuku ovisi o slabom gluteus mediusu i ukočenim ekstenzorima — ne o artritisu","contents.percorso.anca.problemi.ctaLabel":"Rezerviraj termin","contents.percorso.anca.problemi.intro":"Odaberi situaciju koja najviše odgovara tvojoj boli u kuku.","contents.percorso.anca.problemi.items.dolore-cammino.subtitle":"Kuk koji te smeta nakon hodanja ili stajanja","contents.percorso.anca.problemi.items.dolore-cammino.title":"Bol kada dugo hodiš","contents.percorso.anca.problemi.items.dolore-inguine.subtitle":"Duboka bol sprijeda, često pri ustajanju ili hodanju","contents.percorso.anca.problemi.items.dolore-inguine.title":"Bol u preponama ili prednjem dijelu kuka","contents.percorso.anca.problemi.items.dolore-laterale.subtitle":"Bol na bočnoj strani kuka, gora pri spavanju na toj strani","contents.percorso.anca.problemi.items.dolore-laterale.title":"Lateralna bol u kuku","contents.percorso.anca.problemi.items.dolore-salita.subtitle":"Bol pri ustajanju s stolice ili podizanju noge","contents.percorso.anca.problemi.items.dolore-salita.title":"Bol pri ustajanju ili penjanju stepenicama","contents.percorso.anca.problemi.items.rigidita-anca.subtitle":"Poteškoće sa slobodnim kretanjem kuka, smanjena pokretljivost","contents.percorso.anca.problemi.items.rigidita-anca.title":"Ukočenost kuka","contents.percorso.anca.problemiBox.subtitle":"Prepone, lateralno, hodanje, ukočenost, stepenice...","contents.percorso.anca.problemiBox.title":"Prepoznaješ li se u jednoj od ovih situacija?","contents.percorso.anca.routine.closing":"Rutina sama po sebi nije dovoljna ako je problem strukturalan. Program s fizioterapeutom omogućuje postizanje stvarnih rezultata, prilagođenih tvojoj specifičnoj situaciji.","contents.percorso.anca.routine.dailyTitle":"Dnevna rutina","contents.percorso.anca.routine.how1Desc":"Nekoliko minuta svaki dan čini mnogo više od jedne intenzivne sesije tjedno. Dosljednost je pravi pokretač poboljšanja.","contents.percorso.anca.routine.how1Title":"Dosljednost iznad svega","contents.percorso.anca.routine.how2Desc":"Dodaj težinu, raspon ili opterećenje samo kada se osjećaš stabilno. Pretjerano forsiranje je glavni uzrok recidiva.","contents.percorso.anca.routine.how2Title":"Postupno napredovanje","contents.percorso.anca.routine.how3Desc":"Kvaliteta ispred količine. Jedna dobro izvedena vježba za 10 ponavljanja vrijedi više od 30 loše izvedenih. Osjeti rad mišića.","contents.percorso.anca.routine.how3Title":"Kontrola pokreta","contents.percorso.anca.routine.how4Desc":"Fizioterapeut može korigirati u stvarnom vremenu, prilagoditi vježbe i pomoći ti da sigurno napređuješ. Razlika je ogromna.","contents.percorso.anca.routine.how4Title":"Stručni nadzor","contents.percorso.anca.routine.howToSetTitle":"Kako postaviti rutinu","contents.percorso.anca.routine.item1Desc":"\xd7 12 po strani, aktivan gluteus medius","contents.percorso.anca.routine.item1Label":"Clamshell s elastičnom trakom","contents.percorso.anca.routine.item1Time":"3 min","contents.percorso.anca.routine.item2Desc":"\xd7 15, drži 2 sek na vrhu","contents.percorso.anca.routine.item2Label":"Glute bridge","contents.percorso.anca.routine.item2Time":"3 min","contents.percorso.anca.routine.item3Desc":"\xd7 20 sek po strani u iskoraku","contents.percorso.anca.routine.item3Label":"Istezanje fleksora kuka","contents.percorso.anca.routine.item3Time":"2 min","contents.percorso.anca.routine.item4Desc":"\xd7 10 po smjeru, polako","contents.percorso.anca.routine.item4Label":"Kružna pokretljivost kuka","contents.percorso.anca.routine.item4Time":"2 min","contents.percorso.anca.routine.quote":"\\"Kretanje kuka je temeljno. Kretati ga ispravno — i uz vođenje — zaista čini razliku.\\"","contents.percorso.anca.routine.timeHero":"5–10 min","contents.percorso.anca.routine.timeHeroDesc":"Čak i samo nekoliko minuta dnevno može pomoći kuku da povrati pokretljivost, snagu i povjerenje u kretanje — ako se radi dosljedno.","contents.percorso.anca.stepNotFound":"Korak nije pronađen.","contents.percorso.caldoFreddo.label":"Toplina ili hladnoća?","contents.percorso.caldoFreddo.panoramica.mediaAlt":"Toplina i hladnoća u fizioterapiji","contents.percorso.caldoFreddo.panoramica.mediaCaption":"Pravi izbor između topline i hladnoće ovisi o fazi boli, a ne o osobnoj preferenciji.","contents.percorso.caldoFreddo.panoramica.myth1":"\\"Led je uvijek prva pomoć\\" — ne za kroničnu bol ili ukočenost","contents.percorso.caldoFreddo.panoramica.myth2":"\\"Toplina je uvijek dobra\\" — na akutnu upalu može pogoršati oteklinu","contents.percorso.caldoFreddo.panoramica.myth3":"\\"Što duže primjenjujem, to bolje\\" — preko 20 minuta rizičan je za opekline ili oštećenje tkiva","contents.percorso.caldoFreddo.panoramica.myth4":"Faza boli (akutna, subakutna, 

1kronična) je pravi kriterij za korištenje","contents.percorso.caldoFreddo.panoramica.mythsTitle":"Mitovi koje treba raspršiti","contents.percorso.caldoFreddo.panoramica.outro":"U nedoumici, <strong>hladnoća je općenito sigurnija</strong> u prvim satima nakon akutnog bolnog događaja. Toplina je poželjnija za mišićnu napetost, jutarnju ukočenost i stabilnu kroničnu bol.","contents.percorso.caldoFreddo.panoramica.ruleDesc":"<strong>Hladnoća</strong> za akutnu upalu (prvih 48–72 sata nakon traume). <strong>Toplina</strong> za kroničnu ukočenost i napete mišiće. Logika je jednostavna: hladnoća smanjuje protok krvi i upalu, toplina ga povećava i opušta tkiva.","contents.percorso.caldoFreddo.panoramica.ruleTitle":"Opće pravilo","contents.percorso.caldoFreddo.panoramica.stat1":"prozor za primjenu leda nakon akutne traume","contents.percorso.caldoFreddo.panoramica.stat2":"idealne minute primjene topline","contents.percorso.caldoFreddo.panoramica.stat3":"sesija dnevno za optimalne rezultate","contents.percorso.caldoFreddo.pratica.ctaBody":"Nisi siguran što koristiti za svoju specifičnu bol? Fizioterapeut te može uputiti na izbor najprikladniji za tvoju situaciju.","contents.percorso.caldoFreddo.pratica.ctaButton":"Razgovaraj s fizioterapeutom →","contents.percorso.caldoFreddo.pratica.intro":"Praktični vodič za ispravnu primjenu leda, topline i kontrastne terapije.","contents.percorso.caldoFreddo.pratica.mediaAlt":"Kako primjeniti led i toplinu","contents.percorso.caldoFreddo.pratica.mediaCaption":"Način primjene leda ili topline jednako je važan kao odabir onoga što koristiti.","contents.percorso.caldoFreddo.pratica.step1Desc":"Stavi led (ili hladni oblog) u tanku krpu ili ručnik. Nikada ne primjenjuj izravno na kožu. Primjenjuj 10–15 minuta, zatim odmori najmanje 45 minuta prije ponavljanja. Maksimalno 3 sesije dnevno u prvih 48–72 sata.","contents.percorso.caldoFreddo.pratica.step1Rep":"Akutna faza (0–72h)","contents.percorso.caldoFreddo.pratica.step1Time":"\uD83E\uDDCA 10–15 min","contents.percorso.caldoFreddo.pratica.step1Tip":"Ne koristi led na kroničnu bol bez upalnog elementa, na kožu s ranama, u slučaju Raynaudovog sindroma ili slabog lokalnog osjetila.","contents.percorso.caldoFreddo.pratica.step1Title":"Led — kako ga primjeniti","contents.percorso.caldoFreddo.pratica.step2Desc":"Koristi termofor, topli mokri ručnik ili uzmi produženi topli tuš (10–15 min). Temperatura treba biti ugodna — nikad toliko vruće da uzrokuje trajno crvenilo. Idealno za jutarnju ukočenost, mišićnu napetost, kroničnu bol.","contents.percorso.caldoFreddo.pratica.step2Rep":"Kronična/subakutna faza","contents.percorso.caldoFreddo.pratica.step2Time":"\uD83D\uDD25 15–20 min","contents.percorso.caldoFreddo.pratica.step2Tip":"Ne primjenjuj toplinu na područja s akutnom oteklinom, kožnim infekcijama, otvorenim ranama ili unutar 72 sata od traume.","contents.percorso.caldoFreddo.pratica.step2Title":"Toplina — topli oblog i tuš","contents.percorso.caldoFreddo.pratica.step3Desc":"Izmjenjuj 3–4 minute topline s 1 minutom hladnoće, za 3–4 ciklusa. Uvijek završi hladnoćom. Ova tehnika stimulira lokalnu cirkulaciju, smanjuje ostatnu oteklinu i ubrzava mišićni oporavak. Korisno u subakutnoj fazi i nakon vježbanja.","contents.percorso.caldoFreddo.pratica.step3Rep":"Subakutna faza / nakon vježbanja","contents.percorso.caldoFreddo.pratica.step3Time":"\uD83D\uDD04 15–20 min ukupno","contents.percorso.caldoFreddo.pratica.step3Tip":"Posebno učinkovito za gležnjeve, koljena i zapešća. Izbjegavaj u akutnoj fazi (prvih 24–48h).","contents.percorso.caldoFreddo.pratica.step3Title":"Kontrastna terapija (izmjena topline i hladnoće)","contents.percorso.caldoFreddo.pratica.warnLabel":"Kada NE koristiti:","contents.percorso.caldoFreddo.routine.daily1Label":"Toplina 10 min na ukočenom području — prije ustajanja ili pod tušem","contents.percorso.caldoFreddo.routine.daily1Time":"Jutro","contents.percorso.caldoFreddo.routine.daily2Label":"Kratka toplina (5–8 min) za pripremu mišića i zglobova","contents.percorso.caldoFreddo.routine.daily2Time":"Prije vježbanja","contents.percorso.caldoFreddo.routine.daily3Label":"Led 10 min ako postoji nelagoda ili oteklina, inače ništa","contents.percorso.caldoFreddo.routine.daily3Time":"Nakon vježbanja","contents.percorso.caldoFreddo.routine.daily4Label":"Kontrastna terapija (ako si u subakutnoj fazi) ili opuštajuća toplina 15 min","contents.percorso.caldoFreddo.routine.daily4Time":"Večer","contents.percorso.caldoFreddo.routine.dailyTitle":"Primjer dnevne rutine","contents.percorso.caldoFreddo.routine.finalCtaDesc":"Fizioterapeut procjenjuje tvoju specifič

1nu situaciju i izrađuje plan toplinske terapije prilagođen tvojoj fazi oporavka.","contents.percorso.caldoFreddo.routine.finalCtaTitle":"Želiš personalizirani protokol?","contents.percorso.caldoFreddo.routine.mediaAlt":"Dnevni protokol topline i hladnoće","contents.percorso.caldoFreddo.routine.mediaCaption":"Dosljedno dnevno provođenje protokola maksimizira korist toplinske terapije.","contents.percorso.caldoFreddo.routine.phase1Desc":"Samo led. 10–15 min svakih 2 sata u prvih 24h, zatim 3 puta dnevno. Relativan odmor, elevacija ako je moguće.","contents.percorso.caldoFreddo.routine.phase1Title":"Akutna faza (0–72 sata od traume)","contents.percorso.caldoFreddo.routine.phase2Desc":"Toplina prije kretanja za ublažavanje ukočenosti. Led nakon vježbanja ako se pojavi oteklina. Kontrastna terapija jednom dnevno.","contents.percorso.caldoFreddo.routine.phase2Title":"Subakutna faza (3 dana – 6 tjedana)","contents.percorso.caldoFreddo.routine.phase3Desc":"Toplina preferred za jutarnju ukočenost i nakon dugotrajne neaktivnosti. Led samo ako se pojavi reaktivna upala nakon aktivnosti.","contents.percorso.caldoFreddo.routine.phase3Title":"Kronična faza (više od 6 tjedana)","contents.percorso.caldoFreddo.routine.phaseTitle":"Protokol prema fazi","contents.percorso.caldoFreddo.routine.protocolDesc":"Akutna, subakutna i kronična bol zahtijevaju različite pristupe. Identificiraj u kojoj se fazi nalaziš kako bi terapiju koristio najučinkovitije.","contents.percorso.caldoFreddo.routine.protocolTitle":"Odaberi protokol prema fazi","contents.percorso.caldoFreddo.routine.rule1":"Nikad na\\ngolu kožu","contents.percorso.caldoFreddo.routine.rule2":"Maks. 20 min\\npo sesiji","contents.percorso.caldoFreddo.routine.rule3":"Pauza od\\nnajmanje 45 min","contents.percorso.caldoFreddo.routine.rulesTitle":"Zlatna pravila","contents.percorso.caldoFreddo.stepNotFound":"Korak nije pronađen.","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.errori.do1":"Daj procijeniti cervikalnu pokretljivost fizioterapeutu","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.errori.do2":"Odaberi ergonomski jastuk koji održava poravnanje vrata","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.errori.do3":"Vodi dnevnik epizoda za prepoznavanje okidača","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.errori.do4":"Smanji vrijeme s vratom savijenim prema zaslonu telefona","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.errori.doInstead":"Što TREBA raditi umjesto toga","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.errori.err1Desc":"Lijekovi ublažavaju simptom, ali ne liječe cervikalni uzrok. Česta upotreba može paradoksalno uzrokovati rebound glavobolju.","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.errori.err1Title":"Oslanjanje samo na analgetike","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.errori.err2Desc":"Liječenje samo glave bez procjene cervikalne kralježnice znači ne rješavati problem u korijenu.","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.errori.err2Title":"Zanemarivanje vrata","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.errori.err3Desc":"Jastuk koji je previše visok ili nizak drži vrat u pogrešnom položaju 7–8 sati svake noći, hraneći cervikalnu disfunkciju.","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.errori.err3Title":"Pogrešan jastuk","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.errori.err4Desc":"Potpuna nepokretnost za vrijeme epizode glavobolje može povećati mišićnu napetost. Blagi pokreti vrata mogu pomoći.","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.errori.err4Title":"Mirovanje za vrijeme epizode","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.errori.imgAlt":"Česte greške u liječenju cervikogene glavobolje","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.errori.imgCaption":"Oslanjanje samo na analgetike bez liječenja cervikalnog uzroka produžuje problem.","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.errori.intro":"Cervikogena glavobolja često je pogrešno tretirana godinama. Prepoznati ove greške prvi je korak prema poboljšanju.","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.errori.listTitle":"Greške koje treba izbjegavati","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.errori.warning":"Ako je glavobolja nagla i vrlo intenzivna, praćena vrućicom, ukočenošću vrata ili problemima s vidom, odmah posjeti liječnika.","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.esercizi.ctaText":"Cervikogena glavobolja vrlo dobro reagira na manualnu fizioterapiju u kombinaciji s terapijskim vježbanjem. Personalizirani program može drastič

1no smanjiti učestalost epizoda.","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.esercizi.ex1Desc":"Sjedeći s poduprtim leđima, pomakni bradu prema natrag prema vratu bez spuštanja glave. Drži 5 sekundi. Ponovi 10 puta.","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.esercizi.ex1Rep":"10 ponavljanja.","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.esercizi.ex1Time":"⏱ 3 min","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.esercizi.ex1Tip":"Zamišljaj da praviš dvostruku bradu. Pokret treba biti horizontalan, ne prema dolje.","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.esercizi.ex1Title":"Uvlačenje brade (cervikalna retrakcija)","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.esercizi.ex2Desc":"Polako rotiraj glavu udesno do ugodne granice. Drži 3 sekunde, vrati u sredinu. Zatim ulijevo. 8 ponavljanja po strani.","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.esercizi.ex2Rep":"8 ponavljanja / strana","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.esercizi.ex2Time":"⏱ 3 min","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.esercizi.ex2Tip":"Ako osjećaš vrtoglavicu ili pojačanu glavobolju, stani i konzultiraj fizioterapeuta prije nastavka.","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.esercizi.ex2Title":"Spora cervikalna rotacija","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.esercizi.ex3Desc":"Sjedeći ili stojeći, stisni lopatice kao da pokušavaš držati olovku između njih. Drži 5 sekundi, otpusti. Ponovi 12 puta.","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.esercizi.ex3Rep":"12 ponavljanja.","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.esercizi.ex3Time":"⏱ 2 min","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.esercizi.ex3Tip":"Ne podižite ramena prema ušima. Pokret je prema natrag, ne prema gore.","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.esercizi.ex3Title":"Stiskanje lopatica","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.esercizi.imgAlt":"Vježbe za cervikogenu glavobolju","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.esercizi.imgCaption":"Vježbe cervikalne motoričke kontrole su među najučinkovitijima za smanjenje učestalosti glavobolje.","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.esercizi.intro":"Ove vježbe djeluju na uzrok problema: poboljšavaju neuromuskulanu kontrolu vrata, oslobađaju napetost i smanjuju učestalost epizoda.","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.esercizi.noteLabel":"Napomena:","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.esercizi.prog1Desc":"Samo uvlačenje brade, vrlo spori pokreti bez boli","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.esercizi.prog1Week":"Tjedan 1–2","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.esercizi.prog2Desc":"Dodaj rotaciju i stiskanje, povećaj ponavljanja","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.esercizi.prog2Week":"Tjedan 3–4","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.esercizi.prog3Desc":"Napredovanje s dubinskim stabilizacijskim vježbama pod vodstvom fizioterapeuta","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.esercizi.prog3Week":"Mjesec 2+","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.esercizi.progressTitle":"Kako napredovati","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.intro.hookBody":"Cervikogena glavobolja je vrsta glavobolje čiji je izvor u cervikalnoj kralježnici. Često se miješa s migrenom ili tenzijskom glavoboljom, ali ima različite uzroke i liječenje.","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.intro.hookTitle":"Tvoja glavobolja možda počinje u vratu.","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.intro.imgAlt":"Fizioterapeut koji procjenjuje pacijenta s glavoboljom","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.intro.imgCaption":"Cervikogena glavobolja je izlječiva: fizioterapija je jedan od najučinkovitijih pristupa.","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.intro.item1":"Razumijevanje kako vrat generira glavobolju","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.intro.item2":"Izbjegavanje grešaka koje produžuju problem","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.intro.item3":"Ciljane vježbe za smanjenje učestalosti epizoda","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.intro.item4":"Jutarnja rutina prevencije","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.intro.stat1Label":"kroničnih glavobolja ima cervikalno podrijetlo","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.intro.stat2Label":"češće kod žena nego kod muškaraca","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.intro.stat3Label":"poboljšanja s ciljanom fizioterapijom","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.intro.whatYouFind":"Što ćeš naći u ovom putu","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.label":"Cervikogena glavobolja","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.problema.bigBoxCaption":"Prvih tri cervikalnih kralješka i njihovi živci glavni su izvor cervikogene glavobolje","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.problema.imgAlt":"Anatomija cervikogene glavobolje","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.problema.imgCaption":"Živci gornjih cervikalnih kralješ

1aka izravno su povezani s područjima lubanje gdje se osjeća bol.","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.problema.intro":"Cervikogena glavobolja nastaje iz cervikalnih struktura: zglobovi, miÅ¡ići i gornji cervikalni živci Å¡alju bolne signale koji se <strong>osjećaju u glavi</strong>. To se zove prenesena bol.","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.problema.mech1Desc":"Gornji cervikalni živci (C1–C3) dijele neuralne puteve s trigeminusnim živcem koji inervira glavu. Cervikalna disfunkcija se tako \\"percipira\\" kao glavobolja.","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.problema.mech1Title":"Prenesena bol","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.problema.mech2Desc":"MiÅ¡ićni čvorovi u suboksipitalnim miÅ¡ićima, trapeziusu i sternokledomastoidu mogu iradirati bol u glavu, sljepoočnice i oči.","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.problema.mech2Title":"Trigger točke","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.problema.mech3Desc":"Ograničena pokretljivost gornjih cervikalnih facetnih zglobova generira kontinuirane Å¡tetne podražaje, hraneći glavobolju.","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.problema.mech3Title":"Zglobna disfunkcija","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.problema.mechanismsTitle":"Glavni mehanizmi","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.problema.quote":"\\"Nije samo glavobolja: to vrat govori kroz glavu.\\"","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.problemi.alertDesc":"Idi na hitnu pomoć ako je glavobolja: nagla i \\"kao udar groma\\", praćena vrućicom i ukočenošću vrata, udružena s gubitkom svijesti ili neuroloÅ¡kim deficitima.","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.problemi.alertTitle":"Alarmni znakovi","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.problemi.case1Desc":"Bol počinje na osnovi lubanje s jedne strane i iradira prema čelu ili oku. Često je praćena ukočenošću vrata na istoj strani. To je klasična prezentacija cervikogene glavobolje.","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.problemi.case1Tag":"Vrlo čest","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.problemi.case1Title":"Jednostrana glavobolja","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.problemi.case2Desc":"Osjećaj nestabilnosti ili vrtoglavice udružen s glavoboljom. Gornje cervikalne strukture doprinose ravnoteži: njihova disfunkcija može generirati vestibularne simptome.","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.problemi.case2Tag":"Zahtijeva procjenu","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.problemi.case2Title":"Glavobolja s vrtoglavicom","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.problemi.case3Desc":"Glavobolja se pojavljuje ili pojačava nakon sati rada na računalu s vratom isturenim prema naprijed. Taj \\"forward head posture\\" generira kompresiju na gornje cervikalne strukture.","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.problemi.case3Tag":"Čest kod uredskih radnika","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.problemi.case3Title":"Glavobolja od računala","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.problemi.case4Desc":"Glavobolja je prisutna već ujutro, često vezana za pogreÅ¡an položaj pri spavanju ili neadekvatni jastuk. Vrat ostaje u stresnom položaju cijelu noć.","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.problemi.case4Tag":"Često podcijenjena","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.problemi.case4Title":"Jutarnja glavobolja pri buđenju","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.problemi.intro":"Cervikogena glavobolja manifestira se na različite načine. Prepoznavanje svog specifičnog obrasca pomaže ti bolje razumjeti problem i odabrati najučinkovitiji pristup.","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.problemi.recognizeDesc":"Iskusni fizioterapeut za cervikogenu glavobolju može provesti specifičnu procjenu i izgraditi plan liječenja prilagođen tvom slučaju.","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.problemi.recognizeTitle":"PrepoznajeÅ¡ li se u jednom od ovih obrazaca?","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.routine.ctaDesc":"Ri-Hub fizioterapeut može procijeniti tvoju cervikalnu kralježnicu i izraditi personalizirani plan za smanjenje epizoda. Počni s besplatnom inicijalnom konzultacijom.","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.routine.ctaTitle":"Umoran/umorna od ponavljajućih glavobolja?","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.routine.duration":"8–10 min","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.routine.durationDesc":"jutarnje rutine može napraviti razliku između dana bez boli i početka epizode.","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.routine.imgAlt":"Jutarnja rutina za prevenciju cervikogene glavobolje","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.routine.imgCaption":"Dosljedna jutarnja rutina od 8–10 minuta može značajno smanjiti učestalost glavobolje.","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.routine.outro":"Dosljednost je važnija od intenziteta. Nekoliko minuta svaki dan gradi trajnu promjenu u cervikalnoj muskulaturi i pokretljivosti.","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.routine.prog1Label":"Samo jutro","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.routine.prog1Weeks":"Tjedan 1–2","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.routine.prog2Label":"+ pauza za ručak","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.routine.prog2Weeks":"Tjedan 3–4","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.routine.prog3Label":"+ upravljanje okidačima","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.routine.prog3Weeks":"Mjesec 2+","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.routine.progressionTitle":"Preporučeno napredovanje","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.routine.routineTitle":"Tvoja jutarnja rutina","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.routine.step1Label":"Uvlačenje brade \xd7 10 (duboka cervikalna kontrola)","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.routine.step1Time":"3 min","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.routine.step2Label":"Spora cervikalna rotacija \xd7 8 po strani","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.routine.step2Time":"2 min","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.routine.step3Label":"Stiskanje lopatica \xd7 12","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.routine.step3Time":"2 min","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.routine.step4Label":"Dijafragmatično disanje (smanjenje suboksipitalne napetosti)","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.routine.step4Time":"2 min","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.routine.trig1Desc":"\\"Text neck\\" je jedan od glavnih okidača. Drži telefon na razini očiju.","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.routine.trig1Title":"Glava savijena nad telefonom","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.routine.trig2Desc":"Spavanje na trbuhu s rotiranim vratom satima je devastirajuće za cervikalne strukture.","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.routine.trig2Title":"PogreÅ¡an položaj pri spavanju","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.routine.trig3Desc":"Stres povećava napetost suboksipitalnih miÅ¡ića. Tehnike opuÅ¡tanja konkretno pomažu.","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.routine.trig3Title":"Nakupljeni stres","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.routine.trig4Desc":"Monitori postavljeni prenisko, stolice bez lumbalne potpore, loÅ¡e postavljene tipkovnice: pregledaj svoju radnu stanicu.","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.routine.trig4Title":"Radna postura","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.routine.triggersTitle":"Okidači koje treba izbjegavati","contents.percorso.cefaleaCervicogenica.stepNotFound":"Korak nije pronađen.","contents.percorso.cervicale.errori.do1":"Uzmi aktivne pauze svakih 45–60 minuta od računala","contents.percorso.cervicale.errori.do2":"Nauči 2–3 ispravne vježbe cervikalne pokretljivosti","contents.percorso.cervicale.errori.do3":"Postavi monitor na razinu očiju","contents.percorso.cervicale.errori.errorDesc1":"Istezanje vrata bez znanja o tome može iritirati već upaljene strukture.","contents.percorso.cervicale.errori.errorDesc2":"Mirovanje pogorÅ¡ava ukočenost. Kontrolirano kretanje je terapijsko.","contents.percorso.cervicale.errori.errorDesc3":"Ispravna vježba izvedena loÅ¡e može postati kontraproduktivna ili Å¡tetna.","contents.percorso.cervicale.errori.errorTitle1":"Nasumično istezanje","contents.percorso.cervicale.errori.errorTitle2":"Potpuno mirovanje","contents.percorso.cervicale.errori.errorTitle3":"Vježbe bez vođenja","contents.percorso.cervicale.errori.imgAlt":"Česte greÅ

1¡ke u upravljanju bolovima u vratu","contents.percorso.cervicale.errori.imgCaption":"Istezanje bez vodstva može pogorÅ¡ati upalu.","contents.percorso.cervicale.errori.lead":"Mnogi, pokuÅ¡avajući sami rijeÅ¡iti problem, nesvjesno pogorÅ¡avaju situaciju. Evo Å¡to izbjegavati.","contents.percorso.cervicale.errori.sectionTitle":"GreÅ¡ke koje treba izbjegavati","contents.percorso.cervicale.errori.warning":"Ispravne vježbe izvedene loÅ¡e mogu pogorÅ¡ati problem. Nadzor fizioterapeuta čini veliku razliku.","contents.percorso.cervicale.errori.whatToDoTitle":"Å to TREBA raditi umjesto toga","contents.percorso.cervicale.esercizi.cta":"Ove vježbe djeluju samo ako se izvode ispravno. Stručnjak može provjeriti tvoju posturu i korigirati te u stvarnom vremenu.","contents.percorso.cervicale.esercizi.ex1Desc":"Sjedeći uspravno, pomakni bradu prema vratu (kao da praviÅ¡ \\"dvostruku bradu\\"). Drži 5 sekundi. Ponovi 10 puta.","contents.percorso.cervicale.esercizi.ex1Reps":"10 ponavljanja.","contents.percorso.cervicale.esercizi.ex1Time":"⏱ 2 min","contents.percorso.cervicale.esercizi.ex1Tip":"Izbjegavaj naginjanje glave — pokret je horizontalan, ne prema dolje.","contents.percorso.cervicale.esercizi.ex1Title":"Retrakcija brade","contents.percorso.cervicale.esercizi.ex2Desc":"Polako nagni glavu prema desnom ramenu dok ne osjetiÅ¡ lagano istezanje. Drži 20 sekundi. Ponovi na drugoj strani. 3 puta po strani.","contents.percorso.cervicale.esercizi.ex2Reps":"3 ponavljanja / strana","contents.percorso.cervicale.esercizi.ex2Time":"⏱ 3 min","contents.percorso.cervicale.esercizi.ex2Tip":"Ne podiži rame. Pusti težinu glave da prirodno pada.","contents.percorso.cervicale.esercizi.ex2Title":"Lateralni nagib","contents.percorso.cervicale.esercizi.ex3Desc":"Polako rotiraj glavu udesno do granice ugodnosti. Drži 3 sekunde, vrati u sredinu. 5 puta po strani.","contents.percorso.cervicale.esercizi.ex3Reps":"5 ponavljanja / strana","contents.percorso.cervicale.esercizi.ex3Time":"⏱ 3 min","contents.percorso.cervicale.esercizi.ex3Tip":"Ako osjećaÅ¡ oÅ¡tru bol, odmah stani.","contents.percorso.cervicale.esercizi.ex3Title":"Kontrolirana rotacija","contents.percorso.cervicale.esercizi.imgAlt":"Vođene cervikalne vježbe","contents.percorso.cervicale.esercizi.imgCaption":"Izvođenje vježbi s ispravnom posturom ključno je za sprječavanje ozljede.","contents.percorso.cervicale.esercizi.lead":"Ove tri vježbe su sigurne i prikladne za većinu slučajeva neakutnih bolova u vratu. Počni polako.","contents.percorso.cervicale.esercizi.noteLabel":"Napomena:","contents.percorso.cervicale.esercizi.progressDesc1":"Samo 1 serija, vrlo spori pokreti bez boli","contents.percorso.cervicale.esercizi.progressDesc2":"Dodaj lagani otpor rukom","contents.percorso.cervicale.esercizi.progressDesc3":"Napredovanje uz vodstvo fizioterapeuta","contents.percorso.cervicale.esercizi.progressTitle":"Kako napredovati","contents.percorso.cervicale.esercizi.progressWeek1":"Tjedan 1–2","contents.percorso.cervicale.esercizi.progressWeek2":"Tjedan 3–4","contents.percorso.cervicale.esercizi.progressWeek3":"Mjesec 2+","contents.percorso.cervicale.intro.bullet1":"Razumijevanje uzroka boli u vratu","contents.percorso.cervicale.intro.bullet2":"Izbjegavanje najčešćih greÅ¡aka","contents.percorso.cervicale.intro.bullet3":"Osnovne vježbe za odmah","contents.percorso.cervicale.intro.bullet4":"Dnevna rutina od 5–10 minuta","contents.percorso.cervicale.intro.heroDesc":"Ovdje ćeÅ¡ naći korisne vježbe i praktične savjete — ali za stvarne, trajne rezultate važno je biti praćen od strane stručnjaka.","contents.percorso.cervicale.intro.heroTitle":"Ako imaÅ¡ bolove u vratu, na pravom si mjestu.","contents.percorso.cervicale.intro.imgAlt":"Fizioterapeut koji radi s pacijentom","contents.percorso.cervicale.intro.imgCaption":"Svaki put počinje razumijevanjem tvog specifičnog problema.","contents.percorso.cervicale.intro.stat1Label":"odraslih s kroničnom boli u vratu","contents.percorso.cervicale.intro.stat2Label":"dnevno s vratom savijenim ispred zaslona","contents.percorso.cervicale.intro.stat3Label":"poboljÅ¡ava s vježbanjem i posturalnom higijenom","contents.percorso.cervicale.intro.whatYouFindTitle":"Å to ćeÅ¡ naći u ovom putu","contents.percorso.cervicale.label":"Cervikalna kralježnica","contents.percorso.cervicale.problema.cardDesc1":"Sati sjedenja s vratom isturenim prema naprijed komprimiraju cervikalne diskove.","contents.percorso.cervicale.problema.cardDesc2":"Kronično stegnuti miÅ¡ići vrata i ramena ograničavaju pokret.","contents.percorso.cervicale.problema.cardDesc3":"Emocionalna napetost se fizički ispuÅ¡ta na cervikalnim i trapeznim miÅ¡ićima.","contents.percorso.cervicale.problema.cardTitle1":"Drzanje","contents.percorso.cervicale.problema.cardTitle2":"Ukočenost","contents.percorso.cervicale.problema.cardTitle3":"Stres","contents.percorso.cervicale.problema.causesTitle":"Najčešći uzroci","contents.percorso.cervicale.problema.imgAlt":"Postura i bolovi u vratu","contents.percorso.cervicale.problema.imgCaption":"Svakodnevna postura je glavni uzrok kronične boli u vratu.","contents.percorso.cervicale.problema.lead":"Bol u vratu rijetko dolazi od specifič

1nog traumatskog događaja. U većini slučajeva rezultat je <strong>svakodnevnih navika</strong> koje se s vremenom akumuliraju.","contents.percorso.cervicale.problema.quote":"\\"Problem nije samo bol, već kako se svakodnevno kreću.\\"","contents.percorso.cervicale.problemi.ctaBookVisit":"Rezerviraj termin","contents.percorso.cervicale.problemi.dolore-laterale.subtitle":"Bol na jednoj strani vrata, često iradirajuća prema ramenu","contents.percorso.cervicale.problemi.dolore-laterale.title":"Lateralna bol u vratu (desno/lijevo)","contents.percorso.cervicale.problemi.lead":"Odaberi situaciju koja najviše odgovara tvojoj boli.","contents.percorso.cervicale.problemi.mal-di-testa.subtitle":"Glavobolja koja počinje iz potiljka i penje se prema gore","contents.percorso.cervicale.problemi.mal-di-testa.title":"Glavobolja vezana za vrat","contents.percorso.cervicale.problemi.rigidita.subtitle":"Vrat ukočen ujutro ili nakon sati rada na računalu","contents.percorso.cervicale.problemi.rigidita.title":"Ukočenost vrata","contents.percorso.cervicale.problemi.trapezio.subtitle":"Visoka, ukočena ramena, trajna napetost u vratu","contents.percorso.cervicale.problemi.trapezio.title":"Napetost trapeznog mišića i ramena","contents.percorso.cervicale.problemi.vertigini.subtitle":"Osjećaj nestabilnosti ili vrtoglavice vezane za vrat","contents.percorso.cervicale.problemi.vertigini.title":"Cervikalna vrtoglavica","contents.percorso.cervicale.problemiBox.subtitle":"Lateralna bol, trapez, glavobolja, vrtoglavica, ukočenost","contents.percorso.cervicale.problemiBox.title":"Prepoznaješ li se u jednoj od ovih situacija?","contents.percorso.cervicale.routine.closing1":"Dosljednost je važnija od intenziteta. Nekoliko minuta svaki dan vrijedi više od sata jednom tjedno.","contents.percorso.cervicale.routine.closing2":"Međutim, rutina sama po sebi nije dovoljna ako je problem strukturalan. Program s fizioterapeutom omogućuje postizanje stvarnih rezultata, prilagođenih tvojoj specifičnoj situaciji.","contents.percorso.cervicale.routine.consLabel1":"Baza: jutro","contents.percorso.cervicale.routine.consLabel2":"+ pauza na poslu","contents.percorso.cervicale.routine.consLabel3":"+ večer po potrebi","contents.percorso.cervicale.routine.consWeeks1":"Tjedan 1–2","contents.percorso.cervicale.routine.consWeeks2":"Tjedan 3–4","contents.percorso.cervicale.routine.consWeeks3":"Mjesec 2+","contents.percorso.cervicale.routine.consistencyTitle":"Dosljednost kroz vrijeme","contents.percorso.cervicale.routine.duration":"5–10 min","contents.percorso.cervicale.routine.durationDesc":"To je sve vrijeme koje trebaš svaki dan da napraviš dugoročnu razliku.","contents.percorso.cervicale.routine.imgAlt":"Dnevna cervikalna rutina","contents.percorso.cervicale.routine.imgCaption":"5-10 minuta svako jutro: mali pokreti koji dugoročno mijenjaju sve.","contents.percorso.cervicale.routine.morningTitle":"Tvoja jutarnja rutina","contents.percorso.cervicale.routine.step1Label":"Retrakcija brade \xd7 10","contents.percorso.cervicale.routine.step1Time":"2 min","contents.percorso.cervicale.routine.step2Label":"Lateralni nagib \xd7 3 po strani","contents.percorso.cervicale.routine.step2Time":"2 min","contents.percorso.cervicale.routine.step3Label":"Kontrolirana rotacija \xd7 5 po strani","contents.percorso.cervicale.routine.step3Time":"1 min","contents.percorso.cervicale.routine.step4Label":"Dijafragmatično disanje (oslobađanje stresa)","contents.percorso.cervicale.routine.step4Time":"2 min","contents.percorso.cervicale.stepNotFound":"Korak nije pronađen.","contents.percorso.cinqueMinSchiena.label":"5 minuta za leđa","contents.percorso.cinqueMinSchiena.panoramica.contents1":"Zašto 5 minuta zaista djeluje","contents.percorso.cinqueMinSchiena.panoramica.contents2":"4 sigurne i učinkovite vježbe za leđa","contents.percorso.cinqueMinSchiena.panoramica.contents3":"Kako učiniti rutinu svakodnevnom navikom","contents.percorso.cinqueMinSchiena.panoramica.contents4":"Varijacije za jutro, večer i ograničeno vrijeme","contents.percorso.cinqueMinSchiena.panoramica.contentsTitle":"Što ćeš naći u ovom vodiču","contents.percorso.cinqueMinSchiena.panoramica.mediaAlt":"Rutina za leđa","contents.percorso.cinqueMinSchiena.panoramica.mediaCaption":"5 minuta dnevno može napraviti stvarnu razliku u kroničnoj lumbalnoj boli.","contents.percorso.cinqueMinSchiena.panoramica.outro":"Ovaj mini vodič idealan je za one s <strong>blagom ili kroničnom lumbalnom boli</strong>, koji rade sjedeći, imaju ograničeno vrijeme ili žele početi s nečim održivim.","contents.percorso.cinqueMinSchiena.panoramica.stat1":"za izgradnju stabilne navike","contents.percorso.cinqueMinSchiena.panoramica.stat2":"smanjenje boli s dnevnim vježbanjem","contents.percorso.cinqueMinSchiena.panoramica.stat3":"dovoljno za mjerljiv utjecaj","contents.percorso.cinqueMinSchiena.panoramica.whyDesc":"Istraživanja pokazuju da su dosljedne kratke dnevne sesije učinkovitije od dugih sporadičnih treninga. Tajna je regularnost, ne trajanje.","contents.percorso.cinqueMinSchiena.panoramica.whyTitle":"Zašto je 5 minuta dovoljno?","contents.percorso.cinqueMinSchiena.pratica.ctaBody":"Ako za vrijeme vježbe osjećaš oštru bol ili bol koja se širi u noge, stani i konzultiraj fizioterapeuta.","contents.percorso.cinqueMinSchiena.pratica.ctaButton":"Razgovaraj s fizioterapeutom →","contents.percorso.cinqueMinSchiena.pratica.ex1Desc":"Na četiri točke, udahni i savij leđa prema dolje (krava), zatim izdahni i zaokruži leđa prema gore (mačka). Spori pokret koordiniran s disanjem.","contents.percorso.cinqueMinSchiena.pratica.ex1Rep":"10 ciklusa","contents.percorso.cinqueMinSchiena.pratica.ex1Time":"⏱ 1 min","contents.percorso.cinqueMinSchiena.pratica.ex1Tip":"Ne forsiruj lumbalni luk. Pokret treba biti udoban i tečan.","contents.percorso.cinqueMinSchiena.pratica.ex1Title":"Cat-Cow","contents.percorso.cinqueMinSchiena.pratica.ex2Desc":"S četiriju točaka, pomakni gluteuse prema petama, ispruži ruke prema naprijed i osloni čelo na pod. Drži položaj i duboko diši.","contents.percorso.cinqueMinSchiena.pratica.ex2Rep":"60 sekundi","contents.percorso.cinqueMinSchiena.pratica.ex2Time":"⏱ 1 min","contents.percorso.cinqueMinSchiena.pratica.ex2Tip":"Ako bokovi ne dosežu pete, stavi jastuk između bedara i listova.","contents.percorso.cinqueMinSchiena.pratica.ex2Title":"Dječji položaj (Child\'s Pose)","contents.percorso.cinqueMinSchiena.pratica.ex3Desc":"Ležeći na leđima, privuci oba koljena prema prsima i zagrli noge rukama. Lagano se njišaj. Zatim izmjenično jednu nogu.","contents.percorso.cinqueMinSchiena.pratica.ex3Rep":"30 sek obostrano + 15 sek po strani","contents.percorso.cinqueMinSchiena.pratica.ex3Time":"⏱ 1.5 min","contents.percorso.cinqueMinSchiena.pratica.ex3Tip":"Drži leđa dobro oslonjena na tlu cijelo vrijeme.","contents.percorso.cinqueMinSchiena.pratica.ex3Title":"Koljena prema prsima (Knee-to-Chest)","contents.percorso.cinqueMinSchiena.pratica.ex4Desc":"U niskom iskoraku sa stražnjim koljenom na tlu. Lagano gurni bokove prema naprijed i dolje dok ne osjećaš istezanje u prednjem dijelu kuka.","contents.percorso.cinqueMinSchiena.pratica.ex4Rep":"45 sek po strani","contents.percorso.cinqueMinSchiena.pratica.ex4Time":"⏱ 1.5 min","contents.percorso.cinqueMinSchiena.pratica.ex4Tip":"Izbjegavaj pretjerano pregibanje leđa. Trup ostaje uspravan.","contents.percorso.cinqueMinSchiena.pratica.ex4Title":"Istezanje fleksora kuka (Hip Flexor Stretch)","contents.percorso.cinqueMinSchiena.pratica.intro":"Četiri vježbe, sve izvodljive na tlu ili podlozi. Nije potrebna oprema. Ukupno vrijeme: oko 5 minuta.","contents.percorso.cinqueMinSchiena.pratica.mediaAlt":"Vježbe za leđa","contents.percorso.cinqueMinSchiena.pratica.mediaCaption":"Izvedene polako i s kontrolom, ove vježbe oslobađaju napetost u lumbalnom dijelu.","contents.percorso.cinqueMinSchiena.pratica.noteLabel":"Napomena:","contents.percorso.cinqueMinSchiena.routine.days":"21 dan","contents.percorso.cinqueMinSchiena.routine.daysDesc":"To je dovoljno da ove vježbe pretvoriš u automatsku naviku.","contents.percorso.cinqueMinSchiena.routine.finalCtaDesc":"Fizioterapeut personalizira vježbe za tvoju situaciju i ubrzava napredak. Počni s besplatnom inicijalnom konzultacijom.","contents.percorso.cinqueMinSchiena.routine.finalCtaTitle":"Želiš brže i trajnije rezultate?","contents.percorso.cinqueMinSchiena.routine.mediaAlt":"Dnevna rutina za leđa","contents.percorso.cinqueMinSchiena.routine.mediaCaption":"Dosljednost pobjeđuje intenzitet: 5 minuta svaki dan vrijedi više od sata jednom tjedno.","contents.percorso.cinqueMinSchiena.routine.morning1Label":"Cat-Cow \xd7 10 sporih ciklusa","contents.percorso.cinqueMinSchiena.routine.morning1Time":"1 min","contents.percorso.cinqueMinSchiena.routine.morning2Label":"Child\'s Pose — duboko diši","contents.percorso.cinqueMinSchiena.routine.morning2Time":"1 min","contents.percorso.cinqueMinSchiena.routine.morning3Label":"Knee-to-Chest — obostrano + izmjenično","contents.percorso.cinqueMinSchiena.routine.morning3Time":"1.5 min","contents.percorso.cinqueMinSchiena.routine.morning4Label":"Hi

1p Flexor Stretch — 45 sek po strani","contents.percorso.cinqueMinSchiena.routine.morning4Time":"1.5 min","contents.percorso.cinqueMinSchiena.routine.morningTitle":"Jutarnja rutina (preporučeno)","contents.percorso.cinqueMinSchiena.routine.prog1Label":"Samo jutro","contents.percorso.cinqueMinSchiena.routine.prog1Weeks":"Tjedan 1–2","contents.percorso.cinqueMinSchiena.routine.prog2Label":"+ neobavezna večer","contents.percorso.cinqueMinSchiena.routine.prog2Weeks":"Tjedan 3–4","contents.percorso.cinqueMinSchiena.routine.prog3Label":"+ stručno vodstvo","contents.percorso.cinqueMinSchiena.routine.prog3Weeks":"Mjesec 2+","contents.percorso.cinqueMinSchiena.routine.progressionTitle":"Predloženo napredovanje","contents.percorso.cinqueMinSchiena.routine.variant1Desc":"Kompletna sekvenca odmah po buđenju. Smanjuje jutarnju ukočenost i priprema leđa za dan.","contents.percorso.cinqueMinSchiena.routine.variant1Title":"Jutro","contents.percorso.cinqueMinSchiena.routine.variant2Desc":"Korisno nakon dugog dana. Zamijeni Hip Flexor s drugim kругom Child\'s Pose.","contents.percorso.cinqueMinSchiena.routine.variant2Title":"Večer","contents.percorso.cinqueMinSchiena.routine.variant3Desc":"Samo Cat-Cow + Knee-to-Chest: 2 minute koje već čine razliku.","contents.percorso.cinqueMinSchiena.routine.variant3Title":"Ograničeno vrijeme","contents.percorso.cinqueMinSchiena.routine.variantsTitle":"Varijacije prema vremenu i kontekstu","contents.percorso.cinqueMinSchiena.stepNotFound":"Korak nije pronađen.","contents.percorso.doloreCronico.errori.do1":"Kreći se postupno, progresivno povećavajući aktivnost","contents.percorso.doloreCronico.errori.do2":"Adresira emocionalne komponente s multidisciplinarnim timom","contents.percorso.doloreCronico.errori.do3":"Slavi mala poboljšanja, ne samo nestanak boli","contents.percorso.doloreCronico.errori.do4":"Nauči upravljati boli, ne samo se boriti s njom","contents.percorso.doloreCronico.errori.doInstead":"Što TREBA raditi umjesto toga","contents.percorso.doloreCronico.errori.err1Desc":"Izbjegavanje svake aktivnosti iz straha od ozljede pogoršava centralnu senzitizaciju i smanjuje funkcionalnu sposobnost kroz vrijeme.","contents.percorso.doloreCronico.errori.err1Title":"Kinezofobija (strah od kretanja)","contents.percorso.doloreCronico.errori.err2Desc":"Ignoriranje psiholoških i socijalnih komponenti znači liječiti samo dio problema. Kronična bol zahtijeva integrirani pristup.","contents.percorso.doloreCronico.errori.err2Title":"Fokusiranje samo na fizički aspekt","contents.percorso.doloreCronico.errori.err3Desc":"Kronična bol se postupno mijenja kroz vrijeme. Očekivanje trenutnog poboljšanja vodi ka obeshrabrenju i napuštanju puta.","contents.percorso.doloreCronico.errori.err3Title":"Očekivanje brzog ozdravljenja","contents.percorso.doloreCronico.errori.err4Desc":"Stalno traženje novih pretraga u nadi da se pronađe \\"pravi problem\\" povećava anksioznost i jača percepciju boli bez dovođenja do rješenja.","contents.percorso.doloreCronico.errori.err4Title":"Traženje \\"savršene\\" dijagnoze","contents.percorso.doloreCronico.errori.imgAlt":"Česte greške u upravljanju kroničnom boli","contents.percorso.doloreCronico.errori.imgCaption":"Izbjegavanje kretanja iz straha od boli jedna je od najčešćih — i najkontraproduktivnijih — grešaka.","contents.percorso.doloreCronico.errori.intro":"U kroničnoj boli, neke instinktivne reakcije — koje bi se činile logičnima — hrane krug boli umjesto da ga prekinu.","contents.percorso.doloreCronico.errori.listTitle":"Greške koje treba izbjegavati","contents.percorso.doloreCronico.errori.warning":"Kronična bol zahtijeva stručni i često multidisciplinarni pristup. Fizioterapeut koji je stručnjak za neurobiologiju boli može te sigurno voditi.","contents.percorso.doloreCronico.esercizi.ctaText":"Kronična bol zahtijeva tim: fizioterapeuta, liječnika i često psihologa boli. Ne moraš se suočiti s njom sam.","contents.percorso.doloreCronico.esercizi.ex1Desc":"Počni s 5–10 minuta hodanja ugodnim tempom. Povećavaj za 2 minute svaki tjedan. Cilj je stvoriti pozitivno iskustvo kretanja, bez prekoračenja praga boli.","contents.percorso.doloreCronico.esercizi.ex1Rep":"Svaki dan","contents.percorso.doloreCronico.esercizi.ex1Time":"⏱ 5–30 min","contents.percorso.doloreCronico.esercizi.ex1Tip":"Bol ne smije rasti za vrijeme aktivnosti. Ako se dogodi, smanji intenzitet — ne prestaj potpuno.","contents.percorso.doloreCronico.esercizi.ex1Title":"Postupno aerobno vježbanje","contents.percorso.doloreCronico.esercizi.ex2Desc":"Ležeći ili sjedeći, polako udahni 4 sekunde napuhujući trbuh. Polako izdahni 6 sekundi. Ponovi 5 minuta. Ova tehnika aktivira parasimpatički živčani 

1sustav, smanjujući pojačavanje boli.","contents.percorso.doloreCronico.esercizi.ex2Rep":"2\xd7 dnevno","contents.percorso.doloreCronico.esercizi.ex2Time":"⏱ 5 min","contents.percorso.doloreCronico.esercizi.ex2Tip":"Vježbaj u tihom okruženju, po mogućnosti u isto vrijeme svaki dan kako bi stvorio naviku.","contents.percorso.doloreCronico.esercizi.ex2Title":"Dijafragmatično disanje","contents.percorso.doloreCronico.esercizi.ex3Desc":"Ležeći, usmjeri pažnju na različite dijelove tijela bez osuđivanja — od stopala prema glavi. Primijeti prisutne osjete bez pokušaja da ih promijeniš. Ova praksa smanjuje reaktivnost živčanog sustava na bol.","contents.percorso.doloreCronico.esercizi.ex3Rep":"1\xd7 dnevno","contents.percorso.doloreCronico.esercizi.ex3Time":"⏱ 10 min","contents.percorso.doloreCronico.esercizi.ex3Tip":"Ovo nije \\"duhovna\\" meditacija — to je znanstveno validirana tehnika za upravljanje kroničnom boli (mindfulness-based pain management).","contents.percorso.doloreCronico.esercizi.ex3Title":"Skeniranje tijela (body scan)","contents.percorso.doloreCronico.esercizi.imgAlt":"Postupna aktivnost za kroničnu bol","contents.percorso.doloreCronico.esercizi.imgCaption":"U kroničnoj boli, cilj nije \'vježbati\' — već preodgajati živčani sustav kroz postupno kretanje.","contents.percorso.doloreCronico.esercizi.intro":"U kroničnoj boli terapijske aktivnosti nisu klasične vježbe snage ili fleksibilnosti. Cilj je <strong>preodgajati živčani sustav</strong> kroz pozitivna i sigurna iskustva kretanja.","contents.percorso.doloreCronico.esercizi.noteLabel":"Napomena:","contents.percorso.doloreCronico.esercizi.prog1Desc":"Samo disanje i body scan — upoznavanje bez forsiranja","contents.percorso.doloreCronico.esercizi.prog1Week":"Tjedan 1–2","contents.percorso.doloreCronico.esercizi.prog2Desc":"Dodaj 5 minuta svakodnevnog hodanja","contents.percorso.doloreCronico.esercizi.prog2Week":"Tjedan 3–4","contents.percorso.doloreCronico.esercizi.prog3Desc":"Postupno povećavaj aktivnost uz stručno vodstvo","contents.percorso.doloreCronico.esercizi.prog3Week":"Mjesec 2+","contents.percorso.doloreCronico.esercizi.progressTitle":"Postupno napredovanje","contents.percorso.doloreCronico.intro.hookBody":"Kada bol traje više od 3 mjeseca, problem više nije samo u tkivima: živčani sustav se prilagodio. Razumijevanje tog mehanizma prvi je korak prema poboljšanju.","contents.percorso.doloreCronico.intro.hookTitle":"Kronična bol je stvarna, liječiva i ne moraš je se suočiti sam.","contents.percorso.doloreCronico.intro.imgAlt":"Fizioterapeut s pacijentom koji pati od kronične boli","contents.percorso.doloreCronico.intro.imgCaption":"Kronična bol nije \'u glavi\' — to je stvarno stanje s dobro dokumentiranim neurološkim temeljima.","contents.percorso.doloreCronico.intro.item1":"Razumijevanje neuroznanosti kronične boli","contents.percorso.doloreCronico.intro.item2":"Izbjegavanje grešaka koje perpetuiraju problem","contents.percorso.doloreCronico.intro.item3":"Aktivnosti i tehnike za smanjenje senzitizacije","contents.percorso.doloreCronico.intro.item4":"Održiva svakodnevna rutina upravljanja","contents.percorso.doloreCronico.intro.stat1Label":"europske populacije pati od kronične boli","contents.percorso.doloreCronico.intro.stat2Label":"kronična bol traje više od 3 mjeseca","contents.percorso.doloreCronico.intro.stat3Label":"poboljšanja s biopsihosocijalnim pristupom","contents.percorso.doloreCronico.intro.whatYouFind":"Što ćeš naći u ovom putu","contents.percorso.doloreCronico.label":"Kronična bol","contents.percorso.doloreCronico.problema.bigBoxCaption":"To je granica nakon koje govorimo o kroničnoj boli: živčani sustav je naučio \\"pojačavati\\" bol čak i bez aktivnog oštećenja tkiva","contents.percorso.doloreCronico.problema.bigBoxValue":"3 mjeseca","contents.percorso.doloreCronico.problema.factor1Desc":"Rezidualna upala, neurološke promjene, senzitizacija receptora boli (nociceptora). Živčani sustav snižava svoju \\"razinu alarma\\".","contents.percorso.doloreCronico.problema.factor1Title":"Biološki čimbenik","contents.percorso.doloreCronico.problema.factor2Desc":"Strah od kretanja (kinezofobija), katastrofiziranje, anksioznost i depresija pojačavaju percepciju boli putem silaznih puteva.","contents.percorso.doloreCronico.problema.factor2Title":"Psihološki čimbenik","contents.percorso.doloreCronico.problema.factor3Desc":"Izolacija, gubitak posla, poteškoće u odnosima, nedostatak podrške: socijalni kontekst izravno utječe na percipiranu intenzitet boli.","contents.percorso.doloreCronico.problema.factor3Title":"Socijalni čimbenik","contents.percorso.doloreCronico.problema.imgAlt":"Živčani sustav i centralna senzitizacija","contents.percorso.doloreCronico.problema.imgCaption":"U kroničnoj boli, središnji živčani 

1sustav pojačava signale: to nije pitanje \'snage volje\'.","contents.percorso.doloreCronico.problema.intro":"U kroničnoj boli, problem više nije (samo) u oštećenom tkivu. Središnji živčani sustav se <strong>senzitizirao</strong>: reagira nerazmjerno na podražaje, čak i bezopasne.","contents.percorso.doloreCronico.problema.modelTitle":"Biopsihosocijalni model","contents.percorso.doloreCronico.problema.quote":"\\"Razumijevanje kronične boli je ne eliminira odmah, ali je polazna točka za njezinu promjenu.\\"","contents.percorso.doloreCronico.problemi.case1Desc":"Bol prisutna na višestrukim dijelovima tijela, često praćena kroničnim umorom, poremećajima spavanja i kognitivnim teškoćama (\\"maglovitost mozga\\"). Jedna je od najtipičnijih ekspresija centralne senzitizacije.","contents.percorso.doloreCronico.problemi.case1Tag":"Visoka složenost","contents.percorso.doloreCronico.problemi.case1Title":"Difuzna bol (tip fibromialgije)","contents.percorso.doloreCronico.problemi.case2Desc":"U otprilike 10–50% kirurških zahvata, bol traje više od 3 mjeseca. Nije neuspjeh operacije: to je neuroplastični odgovor koji se može učinkovito liječiti.","contents.percorso.doloreCronico.problemi.case2Tag":"Postoperativno","contents.percorso.doloreCronico.problemi.case2Title":"Persistentna postoperativna bol","contents.percorso.doloreCronico.problemi.case3Desc":"Živčani sustav je \\"hipereksitabilan\\": čak i normalno nebonizni podražaji (lagani pritisak, temperatura, svjetlo) se percipiraju kao bol (alodinija). Dobro reagira na edukaciju o neurobiologiji boli.","contents.percorso.doloreCronico.problemi.case3Tag":"Neuofiziološko","contents.percorso.doloreCronico.problemi.case3Title":"Centralna senzitizacija","contents.percorso.doloreCronico.problemi.case4Desc":"Kronična bol udružena s anksioznošću, depresijom ili traumom. Negativne emocije aktiviraju ista moždana područja kao i fizička bol. Integrirani pristup tjelom i umom je neophodan.","contents.percorso.doloreCronico.problemi.case4Tag":"Biopsihosocijalno","contents.percorso.doloreCronico.problemi.case4Title":"Bol s emocionalnom komponentom","contents.percorso.doloreCronico.problemi.intro":"Kronična bol se manifestira u različitim oblicima. Svaka prezentacija ima specifične karakteristike koje zahtijevaju ciljane pristupe.","contents.percorso.doloreCronico.problemi.recognizeDesc":"Ri-Hub fizioterapeut specijaliziran za neurobiologiju boli može procijeniti tvoju situaciju i izgraditi personalizirani program, integriran ako je potrebno s drugim stručnjacima.","contents.percorso.doloreCronico.problemi.recognizeTitle":"Prepoznaješ li se u jednom od ovih obrazaca?","contents.percorso.doloreCronico.routine.ctaDesc":"Ri-Hub fizioterapeut stručnjak za neurobiologiju boli može s tobom izgraditi personalizirani plan upravljanja. Počni s besplatnom anamnezom.","contents.percorso.doloreCronico.routine.ctaTitle":"Započni danas svij put.","contents.percorso.doloreCronico.routine.duration":"Tempiranje aktivnosti","contents.percorso.doloreCronico.routine.durationDesc":"Tempiranje aktivnosti — doziranje aktivnosti kroz vrijeme — je temelj upravljanja kroničnom boli. Ni previše, ni premalo.","contents.percorso.doloreCronico.routine.imgAlt":"Dnevna rutina za upravljanje kroničnom boli","contents.percorso.doloreCronico.routine.imgCaption":"Upravljanje kroničnom boli gradi se stalnim svakodnevnim navikama, a ne sporadičnim intervencijama.","contents.percorso.doloreCronico.routine.outro":"Kronična bol ne nestaje preko noći, ali s ustrajnošću i pravom podrškom kvaliteta života može se značajno poboljšati. Cilj nije samo \\"manje boli\\", već nastavak aktivnosti koje voliš.","contents.percorso.doloreCronico.routine.pillar1Desc":"Poremećeni san pojačava centralnu senzitizaciju. Redoviti raspored, ograničavanje kofeina popodne i zaslona prije spavanja.","contents.percorso.doloreCronico.routine.pillar1Title":"Higijena spavanja","contents.percorso.doloreCronico.routine.pillar2Desc":"Kronični stres povećava razinu kortizola, što snižava prag boli. Tehnike mindfulnessa i opuštanja su sastavni dio liječenja.","contents.percorso.doloreCronico.routine.pillar2Title":"Smanjenje stresa","contents.percorso.doloreCronico.routine.pillar3Desc":"Čak i samo 15 minuta hodanja dnevno pozitivno mijenja kemiju mozga i smanjuje senzitizaciju kroz vrijeme.","contents.percorso.doloreCronico.routine.pillar3Title":"Svakodnevno kretanje","contents.percorso.doloreCronico.routine.pillarsTitle":"Stupovi svakodnevnog upravljanja","contents.percorso.doloreCronico.routine.prog1Label":"Osnovna rutina + tempiranje","contents.percorso.doloreCronico.routine.prog1Weeks":"Mjesec 1","contents.percorso.doloreCronico.routine.prog2Label":"+ fizička aktivn

1ost","contents.percorso.doloreCronico.routine.prog2Weeks":"Mjesec 2–3","contents.percorso.doloreCronico.routine.prog3Label":"+ životni ciljevi","contents.percorso.doloreCronico.routine.prog3Weeks":"Mjesec 4+","contents.percorso.doloreCronico.routine.progressionTitle":"Napredovanje kroz vrijeme","contents.percorso.doloreCronico.routine.routineTitle":"Tvoja dnevna rutina","contents.percorso.doloreCronico.routine.step1Label":"Jutro: dijafragmatično disanje pri buđenju","contents.percorso.doloreCronico.routine.step1Time":"5 min","contents.percorso.doloreCronico.routine.step2Label":"Jutro: lagano hodanje ili blago istezanje","contents.percorso.doloreCronico.routine.step2Time":"10 min","contents.percorso.doloreCronico.routine.step3Label":"Svaki sat: mikropauza od 2 minute od statičnog rada","contents.percorso.doloreCronico.routine.step3Time":"Pauza","contents.percorso.doloreCronico.routine.step4Label":"Večer: body scan za oslobađanje nakupljene napetosti","contents.percorso.doloreCronico.routine.step4Time":"10 min","contents.percorso.doloreCronico.routine.step5Label":"Higijena spavanja: redoviti raspored, hladna i tamna soba","contents.percorso.doloreCronico.routine.step5Time":"Noć","contents.percorso.doloreCronico.stepNotFound":"Korak nije pronađen.","contents.percorso.erniaDiscale.errori.alertDesc":"Odmah idi na hitnu pomoć ako imaÅ¡: gubitak kontrole mjehura ili crijeva, teÅ¡ku slabost donjih udova, utrnulost u perineumu/unutarnjoj bedrici.","contents.percorso.erniaDiscale.errori.alertTitle":"Alarmni signali (crvene zastave)","contents.percorso.erniaDiscale.errori.do1":"Ostani aktivan s laganim i kontroliranim pokretima","contents.percorso.erniaDiscale.errori.do2":"Nauči ispravnu mehaniku podizanja (savini koljena, ravna leđa)","contents.percorso.erniaDiscale.errori.do3":"Odaberi položaje odmora koji centraliziraju bol","contents.percorso.erniaDiscale.errori.do4":"Pouzdaj se u fizioterapeuta za specifičan program","contents.percorso.erniaDiscale.errori.doInstead":"Å to TREBA raditi umjesto toga","contents.percorso.erniaDiscale.errori.err1Desc":"Ostajanje u krevetu viÅ¡e od 2 dana slabi stabilizatorne miÅ¡iće, pogorÅ¡ava disknu cirkulaciju i usporava oporavak.","contents.percorso.erniaDiscale.errori.err1Title":"Produženi apsolutni odmor","contents.percorso.erniaDiscale.errori.err2Desc":"Ponavljajuće savijanje leđa prema naprijed (skupljanje predmeta, sjedenje pognutog) povećava pritisak na disk i može pogorÅ¡ati herniju.","contents.percorso.erniaDiscale.errori.err2Title":"Pokreti ponavljajuće fleksije","contents.percorso.erniaDiscale.errori.err3Desc":"Trajni trnci, gubitak snage, poteÅ¡koće s kontrolom mjehura ili crijeva su alarmni signali koji zahtijevaju hitnu medicinsku procjenu.","contents.percorso.erniaDiscale.errori.err3Title":"Ignoriranje neuroloÅ¡kih signala","contents.percorso.erniaDiscale.errori.err4Desc":"Nisu sve vježbe pogodne za sve hernije. Smjer kretanja (ekstenzija vs. fleksija) ovisi o vrsti i lokalizaciji diska.","contents.percorso.erniaDiscale.errori.err4Title":"Vježbanje bez vođenja","contents.percorso.erniaDiscale.errori.imgAlt":"Česte greÅ¡ke u upravljanju disknom hernijom","contents.percorso.erniaDiscale.errori.imgCaption":"Ostajanje u krevetu tjednima nakon dijagnoze hernije produžuje oporavak umjesto da ga ubrzava.","contents.percorso.erniaDiscale.errori.intro":"Dijagnoza hernije plaÅ¡i, a strah često vodi ponaÅ¡anjima koja zapravo usporavaju oporavak. Evo najčešćih greÅ¡aka.","contents.percorso.erniaDiscale.errori.listTitle":"GreÅ¡ke koje treba izbjegavati","contents.percorso.erniaDiscale.esercizi.ctaText":"Vrsta vježbe koju treba raditi ovisi o vrsti hernije, smjeru boli i fazi oporavka. Fizioterapeut stručnjak za McKenziejev pristup ili lumbalnu stabilizaciju može te sigurno voditi.","contents.percorso.erniaDiscale.esercizi.ex1Desc":"Ležeći na trbuhu, postavi ruke ispod ramena. Polako ispruži ruke podižući gornji trup, ostavljajući zdjelicu na tlu. Drži 2 sekunde, vrati dolje. Ponovi 10 puta.","contents.percorso.erniaDiscale.esercizi.ex1Rep":"10 pon.","contents.percorso.erniaDiscale.esercizi.ex1Time":"⏱ 3 min","contents.percorso.erniaDiscale.esercizi.ex1Tip":"Bol treba se \\"centralizirati\\" (smanjiti u nozi i blago povećati u lumbalnom području). Ako se viÅ¡e Å

1¡iri prema dolje, stani i konzultiraj stručnjaka.","contents.percorso.erniaDiscale.esercizi.ex1Title":"Ekstenzija u pronom položaju (McKenzie)","contents.percorso.erniaDiscale.esercizi.ex2Desc":"Sjedeći na stolici, nagni kralježnicu u laganu lateralnu fleksiju suprotno od boli. Polako ispruži koljeno bolne strane dorziflektirajući stopalo. Ponavljaj tečan pokret 10 puta. Ovo lagano mobilizira iÅ¡ijatični živac.","contents.percorso.erniaDiscale.esercizi.ex2Rep":"10 pon. / strana","contents.percorso.erniaDiscale.esercizi.ex2Time":"⏱ 3 min","contents.percorso.erniaDiscale.esercizi.ex2Tip":"Treba proizvoditi osjećaj istezanja, ne akutnu bol. Izvodi sporim i kontroliranim pokretima.","contents.percorso.erniaDiscale.esercizi.ex2Title":"Neuralna mobilizacija (nerve flossing)","contents.percorso.erniaDiscale.esercizi.ex3Desc":"Na četiri točke, drži kralježnicu u neutralnom položaju. Istovremeno ispruži desnu ruku i lijevu nogu, održavajući zdjelicu stabilnom. Drži 5 sekundi. Ponovi 8 puta po strani.","contents.percorso.erniaDiscale.esercizi.ex3Rep":"8 pon. / strana","contents.percorso.erniaDiscale.esercizi.ex3Time":"⏱ 4 min","contents.percorso.erniaDiscale.esercizi.ex3Tip":"Izbjegavaj rotiranje ili naginjanje zdjelice. Stabilnost je važnija od visine pokreta.","contents.percorso.erniaDiscale.esercizi.ex3Title":"Stabilizacija trupa (bird-dog)","contents.percorso.erniaDiscale.esercizi.imgAlt":"Vježbe za disknu herniju","contents.percorso.erniaDiscale.esercizi.imgCaption":"McKenziejeve vježbe i stabilizacija trupa su temelji fizioterapijskog liječenja hernije.","contents.percorso.erniaDiscale.esercizi.intro":"Ove vježbe su prikladne za većinu lumbalnih hernija. Ako se simptomi Å¡ire ispod koljena ili se pogorÅ¡avaju s ekstenzijom, konzultiraj fizioterapeuta prije nego provjeriÅ¡ indikaciju.","contents.percorso.erniaDiscale.esercizi.noteLabel":"Napomena:","contents.percorso.erniaDiscale.esercizi.prog1Desc":"Upravljanje boli, položaji ugodnosti, vježbe bez opterećenja","contents.percorso.erniaDiscale.esercizi.prog1Week":"Akutna faza (1–2 tjedna)","contents.percorso.erniaDiscale.esercizi.prog2Desc":"Stabilizacijske vježbe, oporavak pokretljivosti","contents.percorso.erniaDiscale.esercizi.prog2Week":"Subakutna faza (3–8 tjedana)","contents.percorso.erniaDiscale.esercizi.prog3Desc":"Postupno jačanje, povratak normalnim aktivnostima","contents.percorso.erniaDiscale.esercizi.prog3Week":"Funkcionalna faza (2–6 mjeseci)","contents.percorso.erniaDiscale.esercizi.progressTitle":"Faze oporavka","contents.percorso.erniaDiscale.intro.hookBody":"Fizioterapija je liječenje prvog izbora za disknu herniju. Većina ljudi se potpuno oporavi bez potrebe za kirurÅ¡kim zahvatom, zahvaljujući prirodnom fenomenu resorpcije diska.","contents.percorso.erniaDiscale.intro.hookTitle":"Dijagnoza hernije nije presuda.","contents.percorso.erniaDiscale.intro.imgAlt":"Fizioterapeut koji procjenjuje pacijenta s disknom hernijom","contents.percorso.erniaDiscale.intro.imgCaption":"Dijagnoza diskne hernije straÅ¡i, ali velika većina slučajeva se rjeÅ¡ava bez kirurgije.","contents.percorso.erniaDiscale.intro.item1":"Razumijevanje Å¡to je diskna hernija i kako funkcionira","contents.percorso.erniaDiscale.intro.item2":"Izbjegavanje pokreta i ponaÅ¡anja koja pogorÅ¡avaju","contents.percorso.erniaDiscale.intro.item3":"Specifične vježbe za smanjenje pritiska na disk","contents.percorso.erniaDiscale.intro.item4":"Kako se ispravno kretati svaki dan","contents.percorso.erniaDiscale.intro.stat1Label":"slučajeva se poboljÅ¡ava konzervativnim liječenjem","contents.percorso.erniaDiscale.intro.stat2Label":"godina za spontanu resorpciju herniranog materijala","contents.percorso.erniaDiscale.intro.stat3Label":"izbjegava kirurgiju s odgovarajućom fizioterapijom","contents.percorso.erniaDiscale.intro.whatYouFind":"Å to ćeÅ¡ naći u ovom putu","contents.percorso.erniaDiscale.label":"Hernija / Protruzija","contents.percorso.erniaDiscale.problema.bigBoxCaption":"mjeseci: prosječno vrijeme za spontanu resorpciju herniranog materijala, smanjujući živčanu kompresiju bez kirurgije","contents.percorso.erniaDiscale.problema.imgAlt":"Anatomija intervertebralnog diska i hernije","contents.percorso.erniaDiscale.problema.imgCaption":"Intervertebralni disk je prirodni amortizer: kada se oÅ¡teti, može komprimirati obližnje živčane korijene.","contents.percorso.erniaDiscale.problema.intro":"Intervertebralni disk sastoji se od vanjskog fibroznog prstena (anulus fibrosus) i unutarnje gelatinozne jezgre (nucleus pulposus). Kada se anulus puknuo, jezgra može izaći i <strong>komprimirati obližnje živčane korijene</strong>, generirući bol, utrnulost ili trnce.","contents.percorso.erniaDiscale.problema.quote":"\\"Spontana resorpcija hernije je stvarni i dokumentirani fenomen: tijelo ima vlastite resurse za ozdravljenje.\\"","contents.percorso.erniaDiscale.problema.type1Desc":"Jezgra je pomaknuta, ali joÅ¡ uvijek sadržana unutar fibroznog prstena. To je najblaži oblik s najboljom prognozom.","contents.percorso.erniaDiscale.problema.type1Title":"Protruzija","contents.percorso.erniaDiscale.problema.type2Desc":"Jezgra je djelomično preÅ¡la prsten, ali joÅ¡ uvijek je prekrivena stražnjim longitudinalnim ligamentom.","contents.percorso.erniaDiscale.problema.type2Title":"Sadržana hernija","contents.percorso.erniaDiscale.problema.type3Desc":"Diskni materijal je potpuno izaÅ¡ao. Paradoksalno, ovi oblici imaju tendenciju bržeg resorbiranja imunoloÅ¡kom reakcijom.","contents.percorso.erniaDiscale.problema.type3Title":"Ekstrudirana hernija / sekvester","contents.percorso.erniaDiscale.problema.typesTitle":"Vrste disknih lezija","contents.percorso.erniaDiscale.problemi.case1Desc":"Bol koja iradira iz lumbalnog područja niz bedro do lista ili stopala. Uzrokovana kompresijom živčanog korijena L4, L5 ili S1. Može biti praćena utrnulošću ili trnjenjem.","contents.percorso.erniaDiscale.problemi.case1Tag":"Lumbalno","contents.percorso.erniaDiscale.problemi.case1Title":"IÅ¡ijalgija (iÅ¡ijatična bol)","contents.percorso.erniaDiscale.problemi.case2Desc":"Bol koja iradira od vrata prema nadlaktici, podlaktici i prstima. Može uzrokovati slabost Å¡ake ili trnce u prstima. Korijeni C5–C7 su najčešće zahvaćeni.","contents.percorso.erniaDiscale.problemi.case2Tag":"Cervikalno","contents.percorso.erniaDiscale.problemi.case2Title":"Cervikalna diskna hernija","contents.percorso.erniaDiscale.problemi.case3Desc":"Nakon diskektomije ili mikrodiskektomije, fizioterapija je temeljna za potpuni oporavak. Smanjuje rizik od recidiva jačanjem stabilizatnih miÅ¡ića i korekcijom obrazaca kretanja.","contents.percorso.erniaDiscale.problemi.case3Tag":"Postoperativno","contents.percorso.erniaDiscale.problemi.case3Title":"Postoperativna bol diska","contents.percorso.erniaDiscale.problemi.case4Desc":"Bol u donjim udovima koja se pojavljuje nakon nekoliko minuta hodanja i poboljÅ¡ava se fleksijom trupa (sjedanje, oslanjanje na kolica). Uzrokovana stenozom spinalnog kanala udruženom s disknom patologijom.","contents.percorso.erniaDiscale.problemi.case4Tag":"Pridružena stenoza","contents.percorso.erniaDiscale.problemi.case4Title":"Neurogena klaudikacija","contents.percorso.erniaDiscale.problemi.intro":"Diskna hernija se pojavljuje u različitim oblicima ovisno o lokalizaciji i stupnju živčane kompresije. Svaka prezentacija zahtijeva specifičan pristup.","contents.percorso.erniaDiscale.problemi.recognizeDesc":"Ri-Hub fizioterapeut može procijeniti tvoju specifič

1nu prezentaciju i izgraditi personalizirani rehabilitacijski program prema lokalizaciji i vrsti hernije.","contents.percorso.erniaDiscale.problemi.recognizeTitle":"Prepoznaješ li se u jednom od ovih obrazaca?","contents.percorso.erniaDiscale.routine.ctaDesc":"Ri-Hub fizioterapeut može procijeniti tvoj slučaj i izgraditi ciljani rehabilitacijski put. Počni s besplatnom anamnezom.","contents.percorso.erniaDiscale.routine.ctaTitle":"Imaš herniju i želiš izbjeći kirurgiju?","contents.percorso.erniaDiscale.routine.duration":"\\"Log roll\\"","contents.percorso.erniaDiscale.routine.durationDesc":"Ispravni način ustajanja iz kreveta: prevali se na bok, zatim se gurni rukama na sjedenje, bez fleksije trupa.","contents.percorso.erniaDiscale.routine.ergo1Desc":"Gornji rub zaslona treba biti u visini očiju. Udaljenost: oko jedne ruke.","contents.percorso.erniaDiscale.routine.ergo1Title":"Monitor","contents.percorso.erniaDiscale.routine.ergo2Desc":"Podesi visinu tako da su laktovi pod kutom 90\xb0 i stopala oslonjena na tlu. Koristi lumbalnu potporu.","contents.percorso.erniaDiscale.routine.ergo2Title":"Stolica","contents.percorso.erniaDiscale.routine.ergo3Desc":"Drži zapešća u neutralnom položaju. Tipkovnica lagano nagnuta prema tebi smanjuje napetost u cervikalno-lumbalnom dijelu.","contents.percorso.erniaDiscale.routine.ergo3Title":"Tipkovnica","contents.percorso.erniaDiscale.routine.ergonomicsTitle":"Ergonomija radne stanice","contents.percorso.erniaDiscale.routine.imgAlt":"Ergonomija i dnevna rutina za disknu herniju","contents.percorso.erniaDiscale.routine.imgCaption":"Kako se svakodnevno kreće — ustajanje iz kreveta, sjedanje, skupljanje predmeta — jednako je temeljno kao i vježbe.","contents.percorso.erniaDiscale.routine.outro":"Oporavak od diskne hernije zahtijeva strpljenje i ustrajnost. Ispravni svakodnevni pokreti jednako su temeljni kao terapijske vježbe za smanjenje pritiska na disk i poticanje resorpcije.","contents.percorso.erniaDiscale.routine.prog1Label":"Položaji ugodnosti + log roll","contents.percorso.erniaDiscale.routine.prog1Weeks":"Tjedni 1–2","contents.percorso.erniaDiscale.routine.prog2Label":"+ vježbe bez opterećenja","contents.percorso.erniaDiscale.routine.prog2Weeks":"Tjedni 3–4","contents.percorso.erniaDiscale.routine.prog3Label":"+ postupno opterećenje","contents.percorso.erniaDiscale.routine.prog3Weeks":"Mjesec 2+","contents.percorso.erniaDiscale.routine.progressionTitle":"Tjedni napredak","contents.percorso.erniaDiscale.routine.routineTitle":"Ispravni svakodnevni pokreti","contents.percorso.erniaDiscale.routine.step1Label":"Ustajanje tehnikom \\"log roll\\" — prevrtanje na bok, zatim guranje rukama","contents.percorso.erniaDiscale.routine.step1Time":"Jutro","contents.percorso.erniaDiscale.routine.step2Label":"Koristi stolicu s lumbalnom potporom, stopala na tlu, zaslon u visini očiju","contents.percorso.erniaDiscale.routine.step2Time":"Sjedenje","contents.percorso.erniaDiscale.routine.step3Label":"Savij koljena (ne leđa), drži predmet blizu tijela","contents.percorso.erniaDiscale.routine.step3Time":"Skupljanje","contents.percorso.erniaDiscale.routine.step4Label":"Podesi sjedalo blizu volana, koristi lumbalnu potporu, pravi pauze svakih 60 minuta","contents.percorso.erniaDiscale.routine.step4Time":"Vožnja","contents.percorso.erniaDiscale.routine.step5Label":"Spavaj u fetalnom položaju ili s jastukom ispod koljena (na leđima) za smanjenje disknog pritiska","contents.percorso.erniaDiscale.routine.step5Time":"Večer","contents.percorso.erniaDiscale.stepNotFound":"Korak nije pronađen.","contents.percorso.ginocchio.errori.err1Desc":"Produžena nepokretnost slabi mišiće koji podupiru koljeno i produžuje oporavak.","contents.percorso.ginocchio.errori.err1Title":"Potpuno zaustavljanje iz straha od boli","contents.percorso.ginocchio.errori.err2Desc":"Povratak trčanju ili sportu bez oporavka snage i stabilnosti povećava rizik od recidiva.","contents.percorso.ginocchio.errori.err2Title":"Prerano vraćanje aktivnostima","contents.percorso.ginocchio.errori.err3Desc":"Opća vježba možda nije prikladna za tvoju specifič

1nu situaciju i može dovesti do štetnih kompenzacija.","contents.percorso.ginocchio.errori.err3Title":"Raditi vježbe pronađene online bez razumijevanja prikladnosti","contents.percorso.ginocchio.errori.err4Desc":"Oba ekstrema su problematična. Pravo opterećenje treba biti kalibrirano na tvoju trenutnu razinu i postupno povećavano.","contents.percorso.ginocchio.errori.err4Title":"Previše ili premalo opterećivanje koljena","contents.percorso.ginocchio.errori.instead1":"Postupno jačaj kvadriceps, gluteuse i core","contents.percorso.ginocchio.errori.instead2":"Koristi obuću s adekvatnom potporom za vrijeme vježbi","contents.percorso.ginocchio.errori.instead3":"Skaliraj opterećenje prema boli — nikad je ne ignoriraj","contents.percorso.ginocchio.errori.insteadTitle":"Što TREBA raditi umjesto toga","contents.percorso.ginocchio.errori.intro":"Mnogi, u pokušaju rješavanja boli sami, nesvjesno pogoršavaju situaciju. Evo najčešćih grešaka.","contents.percorso.ginocchio.errori.listTitle":"Greške koje treba izbjegavati","contents.percorso.ginocchio.errori.warningText":"Koljeno se često poboljšava kada se opterećenjem dobro upravlja, a ne kada ga se potpuno izbjegava.","contents.percorso.ginocchio.esercizi.ctaDesc":"Mnogi pacijenti rade vježbe, ali zaista napreduju tek kada ih netko vodi i korigira.","contents.percorso.ginocchio.esercizi.ctaTitle":"Ove vježbe mogu ti pomoći, ali zaista djeluju samo ako se izvode ispravno i u pravo vrijeme.","contents.percorso.ginocchio.esercizi.ex1Desc":"Sjedeći na stolici, polako flektiraj i ekstendiraraj koljeno 10-15 puta po strani. Postupno povećavaj amplitudu sljedećih dana, ostajući uvijek u ugodnom rasponu.","contents.percorso.ginocchio.esercizi.ex1Reps":"15 pon.","contents.percorso.ginocchio.esercizi.ex1Time":"⏱ 4 min","contents.percorso.ginocchio.esercizi.ex1Tip":"Ne blokiraj koljeno u punoj ekstenziji ako osjećaš bol. Stani prije bolne granice.","contents.percorso.ginocchio.esercizi.ex1Title":"Blaga pokretljivost koljena","contents.percorso.ginocchio.esercizi.ex2Desc":"Ležeći na leđima, kontrahiraj kvadriceps (prednji dio bedra) držeći nogu ispruženu na tlu. Drži 5 sekundi, otpusti. 15 ponavljanja po strani. Alternativno, izvedi polu-čučanj s osloncem (ruke na stolici) spuštajući se samo dokle možeš bez boli.","contents.percorso.ginocchio.esercizi.ex2Reps":"3 \xd7 10 sek","contents.percorso.ginocchio.esercizi.ex2Time":"⏱ 3 min","contents.percorso.ginocchio.esercizi.ex2Tip":"Kvadriceps je primarni stabilizator koljena. Njegovo jačanje je često prvi korak u oporavku.","contents.percorso.ginocchio.esercizi.ex2Title":"Izometrično jačanje kvadricepsa","contents.percorso.ginocchio.esercizi.ex3Desc":"Stojeći, pokušaj stati na jednoj nozi 20-30 sekundi, pogledom fiksiranim na točku. Koristi oslonac ako je potrebno. Ponovi 3 puta po strani. Cilj je kontrola, ne savršenstvo.","contents.percorso.ginocchio.esercizi.ex3Reps":"15 pon.","contents.percorso.ginocchio.esercizi.ex3Time":"⏱ 4 min","contents.percorso.ginocchio.esercizi.ex3Tip":"Ako koljeno oscilira ili osjećaš nestabilnost, počni s rukama oslonjenima na zid i postupno smanji potporu.","contents.percorso.ginocchio.esercizi.ex3Title":"Jednostavne vježbe kontrole i stabilnosti","contents.percorso.ginocchio.esercizi.imgAlt":"Vježbe za koljeno","contents.percorso.ginocchio.esercizi.imgCaption":"Postupno jačanje i kontrola pokreta: dva temelja oporavka koljena.","contents.percorso.ginocchio.esercizi.intro":"Ove vježbe prikladne su za većinu slučajeva neakutne boli u koljenu. Uvijek počni polako, ne forsiraj raspon ili intenzitet.","contents.percorso.ginocchio.esercizi.noteLabel":"Napomena:","contents.percorso.ginocchio.esercizi.progress1Desc":"Asistrani čučnjevi, smanjen raspon, bez boli","contents.percorso.ginocchio.esercizi.progress1Week":"Tjedan 1–2","contents.percorso.ginocchio.esercizi.progress2Desc":"Povećaj dubinu čučnja, dodaj step-up","contents.percorso.ginocchio.esercizi.progress2Week":"Tjedan 3–4","contents.percorso.ginocchio.esercizi.progress3Desc":"Personalizirani napredak s fizioterapeutom","contents.percorso.ginocchio.esercizi.progress3Week":"Mjesec 2+","contents.percorso.ginocchio.esercizi.progressTitle":"Kako napredovati","contents.percorso.ginocchio.intro.findInPath1":"Razumijevanje problema","contents.percorso.ginocchio.intro.findInPath2":"Izbjegavanje najčešćih grešaka","contents.percorso.ginocchio.intro.findInPath3":"Početi se kretati sigurno","contents.percorso.ginocchio.intro.findInPath4":"Izgraditi jednostavnu rutinu","contents.percorso.ginocchio.intro.findInPathTitle":"Što ćeš naći u ovom putu","contents.percorso.ginocchio.intro.heroDesc":"Ovdje ćeš naći korisne vježbe i praktične savjete, ali za stvarno poboljšanje je važno razumjeti kako ispravno opteretiti koljeno.","contents.percorso.ginocchio.intro.heroTitle":"Ako imaš bol u koljenu, na pravom si mjestu.","contents.percorso.ginocchio.intro.stat1Label":"trkača razvija bol u koljenu","contents.percorso.ginocchio.intro.stat2Label":"poboljšava s vođenim mišićnim jačanjem","contents.percorso.ginocchio.intro.stat3Label":"tjedana postupnog oporavka","contents.percorso.ginocchio.overview.label":"Koljeno","contents.percorso.ginocchio.problema.imgAlt":"Bol u koljenu","contents.percorso.ginocchio.problema.imgCaption":"Koljeno radi pri svakom koraku — razumijevanje k

1ako ga ispravno opteretiti mijenja sve.","contents.percorso.ginocchio.problema.intro":"Bol u koljenu može ovisiti o ukočenosti, preopterećenju, ponavljajućim pokretima ili lošem upravljanju svakodnevnim opterećenjima.","contents.percorso.ginocchio.problema.key1Desc":"Mnoge epizode boli u koljenu poboljšavaju se s vođenim i postupnim kretanjem, bez potrebe za apsolutnim odmorom.","contents.percorso.ginocchio.problema.key1Title":"Bol ne znači uvijek ozbiljno oštećenje","contents.percorso.ginocchio.problema.key2Desc":"Zglob se hrani kretanjem. Postupno i kontrolirano opterećenje potiče oporavak i jača zahvaćene strukture.","contents.percorso.ginocchio.problema.key2Title":"Koljeno treba kretanje i dobro upravljanje opterećenjem","contents.percorso.ginocchio.problema.key3Desc":"Nepokretnost smanjuje mišićnu snagu, pokretljivost i propriocepciju — sve temeljne resurse za zdravlje koljena.","contents.percorso.ginocchio.problema.key3Title":"Potpuno izbjegavanje kretanja često pogoršava situaciju","contents.percorso.ginocchio.problema.keyPointsTitle":"Ključne točke","contents.percorso.ginocchio.problema.quote":"\\"Problem nije samo gdje osjećaš bol, već kako koljeno radi u tvojim svakodnevnim pokretima.\\"","contents.percorso.ginocchio.problema.statDesc":"bolova u koljenu je vezano za slabost kvadricepsa i mišićnu nestabilnost — ne za strukturalne lezije","contents.percorso.ginocchio.problemi.ctaLabel":"Rezerviraj termin","contents.percorso.ginocchio.problemi.intro":"Odaberi situaciju koja najviše odgovara tvojoj boli u koljenu.","contents.percorso.ginocchio.problemi.items.dolore-anteriore.subtitle":"Bol ispod ili oko čašice, pogoršava se čučanjem","contents.percorso.ginocchio.problemi.items.dolore-anteriore.title":"Bol ispred koljena","contents.percorso.ginocchio.problemi.items.dolore-laterale.subtitle":"Bol na bočnoj strani koljena, često pri hodanju","contents.percorso.ginocchio.problemi.items.dolore-laterale.title":"Unutarnja ili vanjska bol u koljenu","contents.percorso.ginocchio.problemi.items.dolore-scale.subtitle":"Koljeno koje loše funkcionira pri svakodnevnim pokretima s opterećenjem","contents.percorso.ginocchio.problemi.items.dolore-scale.title":"Bol pri penjanju ili silasku stepenicama","contents.percorso.ginocchio.problemi.items.instabilita.subtitle":"Koljeno koje \\"popušta\\" ili se čini da ne nosi težinu","contents.percorso.ginocchio.problemi.items.instabilita.title":"Nestabilnost ili osjećaj popuštanja","contents.percorso.ginocchio.problemi.items.rigidita-gonfiore.subtitle":"Teškoća potpune fleksije, osjećaj otekline","contents.percorso.ginocchio.problemi.items.rigidita-gonfiore.title":"Ukočeno ili natečeno koljeno","contents.percorso.ginocchio.problemiBox.subtitle":"Anteriorna bol, lateralna, stepenice, ukočenost, nestabilnost...","contents.percorso.ginocchio.problemiBox.title":"Prepoznaješ li se u jednom od ovih slučajeva?","contents.percorso.ginocchio.routine.closing":"Rutina sama po sebi nije dovoljna ako je problem strukturalan. Program s fizioterapeutom omogućuje postizanje stvarnih rezultata, prilagođenih tvojoj specifičnoj situaciji.","contents.percorso.ginocchio.routine.dailyTitle":"Dnevna rutina","contents.percorso.ginocchio.routine.gd1Desc":"Svaka vježba treba se izvoditi bez žurbe. Brzina se povećava samo kada je kontrola stabilna.","contents.percorso.ginocchio.routine.gd1Title":"Spori i kontrolirani pokreti","contents.percorso.ginocchio.routine.gd2Desc":"Lagana nelagoda je prihvatljiva. Akutna bol za vrijeme pokreta je signal koji treba poštovati.","contents.percorso.ginocchio.routine.gd2Title":"Ne forsiraj bol","contents.percorso.ginocchio.routine.gd3Desc":"Dodaj ponavljanja, opterećenje ili težinu samo kada se osjećaš spreman. Sporo napredovanje je sigurnije.","contents.percorso.ginocchio.routine.gd3Title":"Postupno povećavanje","contents.percorso.ginocchio.routine.gd4Desc":"Nekoliko minuta svaki dan je mnogo učinkovitije od intenzivnih i sporadičnih sesija.","contents.percorso.ginocchio.routine.gd4Title":"Biti dosljedan","contents.percorso.ginocchio.routine.guidelinesTitle":"Smjernice","contents.percorso.ginocchio.routine.item1Desc":"\xd7 15, koljeno iznad stopala","contents.percorso.ginocchio.routine.item1Label":"Lagani asistrani čučnjevi","contents.percorso.ginocchio.routine.item1Time":"3 min","contents.percorso.ginocchio.routine.item2Desc":"\xd7 15, aktivira stražnji lanac","contents.percorso.ginocchio.routine.item2Label":"Glute bridge","contents.percorso.ginocchio.routine.item2Time":"3 min","contents.percorso.ginocchio.routine.item3Desc":"\xd7 10 po nozi, kontroliraj spuštanje","contents.percorso.ginocchio.routine.item3Label":"Spori step-up","contents.percorso.ginocchio.routine.item3Time":"2 min","contents.percorso.ginocchio.routine.item4Desc":"\xd7 20 sek po strani, stojeći ili ležeći","contents.percorso.ginocchio.routine.item4Label":"Istezanje kvadricepsa","contents.percorso.ginocchio.routine.item4Time":"2 min","contents.percorso.ginocchio.routine.quote":"\\"Kretanje koljena je važno. Opteretiti ga na pravi način čini razliku.\\"","contents.percorso.ginocchio.routine.timeHero":"5–10 min","contents.percorso.ginocchio.routine.timeHeroDesc":"Čak i nekoliko minuta dnevno može pomoći koljenu da povrati povjerenje, pokretljivost i snagu, ako se radi dosljedno.","contents.percorso.ginocchio.stepNotFound":"Korak nije pronađen.","contents.percorso.gomito.errori.err1Desc":"Nakon akutne faze, produženi odmor slabi mišiće i tetive. Oporavak treba postupne i kontrolirane podražaje — ne nepokretnost.","contents.percorso.gomito.errori.err1Title":"Potpuno zaustavljanje predugo","contents.percorso.gomito.errori.err2Desc":"Nastavljanje istih aktivn

1osti koje su uzrokovale problem, bez ikakve promjene, produžuje upalu i rizikuje od kroniciziranja.","contents.percorso.gomito.errori.err2Title":"Nastavljanje ignoriranjem boli","contents.percorso.gomito.errori.err3Desc":"Udlaga može kratkoročno ublažiti bol, ali ne rješava temeljni uzrok. Bez aktivnog rada, problem se vraća čim je prestaneš nositi.","contents.percorso.gomito.errori.err3Title":"Korištenje udlage bez rada na uzroku","contents.percorso.gomito.errori.err4Desc":"Vježba neprikladna tvojoj situaciji može povećati opterećenje na već iritiranim strukturama. Nisu sva koljena isti problem.","contents.percorso.gomito.errori.err4Title":"Nasumično odabrane vježbe","contents.percorso.gomito.errori.instead1":"Koristi ekscentrične progresivne vježbe kao primarno liječenje","contents.percorso.gomito.errori.instead2":"Privremeno smanji aktivnosti koje pogoršavaju","contents.percorso.gomito.errori.instead3":"Postupno jačaj podlakticu i zapešće","contents.percorso.gomito.errori.insteadTitle":"Što TREBA raditi umjesto toga","contents.percorso.gomito.errori.intro":"Mnogi, pokušavajući upravljati boli sami, završavaju usporavanjem oporavka. Evo najčešćih grešaka — i zašto ih izbjegavati.","contents.percorso.gomito.errori.listTitle":"Greške koje treba izbjegavati","contents.percorso.gomito.errori.warningDesc":"Potreban je aktivan i progresivan put, idealno vođen od nekoga tko poznaje tvoju specifičnu situaciju.","contents.percorso.gomito.errori.warningTitle":"Samo odmor NE rješava problem.","contents.percorso.gomito.esercizi.ctaButton":"Otkrij vođeni put →","contents.percorso.gomito.esercizi.ctaDesc":"Mnogi pacijenti pokušavaju sami, ali postižu konkretne rezultate tek kada su vođeni i korigirani od stručnjaka.","contents.percorso.gomito.esercizi.ctaTitle":"Vježbe djeluju samo ako se izvode ispravno.","contents.percorso.gomito.esercizi.ex1Desc":"Osloni nadlakticu na stol, zapešće izvan ruba. Drugom rukom vršiti lagani otpor dok pokušavaš flektirati ili ekstendirati zapešće bez pokretanja. Drži kontrakciju 5–10 sekundi. 5 ponavljanja, 2 serije. Ne smije boljeti — to je stimulans jačanja s niskim utjecajem.","contents.percorso.gomito.esercizi.ex1Reps":"3 \xd7 15 pon.","contents.percorso.gomito.esercizi.ex1Time":"⏱ 4 min","contents.percorso.gomito.esercizi.ex1Tip":"Najsigurnija je vježba u akutnoj ili subakutnoj fazi boli. Počni odavde.","contents.percorso.gomito.esercizi.ex1Title":"Izometrična podlaktica","contents.percorso.gomito.esercizi.ex2Desc":"Podlaktica oslonjena, zapešće izvan ruba s laganim utegom (250–500 ml vode). Obje ruke podižu zapešće prema gore, zatim ga polako spuštaj jednom rukom brojeći do 3. 10–15 ponavljanja, 2–3 serije. Spora (ekscentrična) faza spuštanja je najterapeutičnija.","contents.percorso.gomito.esercizi.ex2Reps":"3 \xd7 10 pon.","contents.percorso.gomito.esercizi.ex2Time":"⏱ 3 min","contents.percorso.gomito.esercizi.ex2Tip":"Za lateralni epikondilitis (tenisački lakat) izvodi prema dolje. Za medijalni epikondilitis (golferski lakat) prema gore. Ako nisi siguran, pitaj stručnjaka.","contents.percorso.gomito.esercizi.ex2Title":"Ekscentrična ekstenzija zapešća","contents.percorso.gomito.esercizi.ex3Desc":"Ruka ispružena ispred tebe, lakat ekstendiran. Slobodnom rukom savij zapešće prema dolje (prsti prema podu) dok ne osjećaš lagano istezanje u gornjem dijelu podlaktice. Drži 20–30 sekundi. Ponovi 2–3 puta. Za fleksore: ponovi sa zapešćem prema gore.","contents.percorso.gomito.esercizi.ex3Reps":"3 \xd7 12 pon.","contents.percorso.gomito.esercizi.ex3Time":"⏱ 4 min","contents.percorso.gomito.esercizi.ex3Tip":"Osjeti istezanje, ne bol. Izvodi na kraju sesije ili n

1akon aktivnosti, nikad hladnih mišića.","contents.percorso.gomito.esercizi.ex3Title":"Izometričko istezanje ekstenzora","contents.percorso.gomito.esercizi.imgAlt":"Vježbe za lakat","contents.percorso.gomito.esercizi.imgCaption":"Ekscentrične i izometrične vježbe najučinkovitije su za tendinalni oporavak lakta.","contents.percorso.gomito.esercizi.intro":"Ove vježbe prikladne su za većinu slučajeva neakutne boli u laktu. Uvijek počni polako, poštuj raspon pokreta i nikad ne forsiraj izvan praga boli.","contents.percorso.gomito.esercizi.noteLabel":"Napomena:","contents.percorso.gomito.esercizi.progress1Desc":"Izometrične s niskim opterećenjem, bez akutne boli","contents.percorso.gomito.esercizi.progress1Week":"Tjedan 1–2","contents.percorso.gomito.esercizi.progress2Desc":"Dodaj ekscentrične vježbe s laganim utegom","contents.percorso.gomito.esercizi.progress2Week":"Tjedan 3–4","contents.percorso.gomito.esercizi.progress3Desc":"Personalizirani napredak s fizioterapeutom","contents.percorso.gomito.esercizi.progress3Week":"Mjesec 2+","contents.percorso.gomito.esercizi.progressTitle":"Kako napredovati","contents.percorso.gomito.intro.findInPath1":"Razumijevanje zašto te boli lakat","contents.percorso.gomito.intro.findInPath2":"Izbjegavanje grešaka koje usporavaju oporavak","contents.percorso.gomito.intro.findInPath3":"Početi se sigurno kretati","contents.percorso.gomito.intro.findInPath4":"Izgraditi jednostavnu i dosljednu rutinu","contents.percorso.gomito.intro.findInPathTitle":"Što ćeš naći u ovom putu","contents.percorso.gomito.intro.heroDesc":"Bol u laktu jedan je od najrasprostranjenijih poremećaja kod onih koji rade na računalu, bave se sportom s reketom ili izvode ponavljajuće pokrete rukama. Poznaju ga kao \\"tenisački lakat\\" ili \\"golferski lakat\\" — ali pogađa svakoga.","contents.percorso.gomito.intro.heroTitle":"Bol u laktu? Na pravom si mjestu.","contents.percorso.gomito.intro.keyMsgDesc":"Bez rješavanja uzroka, problem ima tendenciju vraćanja. Ovaj put ti pomaže razumjeti što se događa i poduzeti prave korake.","contents.percorso.gomito.intro.keyMsgTitle":"\uD83D\uDCA1 Nije samo upala — to je upravljanje opterećenjem.","contents.percorso.gomito.intro.stat1Label":"radnika s boli u laktu ili podlaktici","contents.percorso.gomito.intro.stat2Label":"poboljšava s progresivnim ekscentričnim vježbama","contents.percorso.gomito.intro.stat3Label":"tjedana postupnog oporavka","contents.percorso.gomito.overview.label":"Lakat / Podlaktica","contents.percorso.gomito.problema.cause1Desc":"Rad na računalu, sport s reketom, ručni rad — svaka ponavljajuća aktivnost koja opterećuje lakat može generirati tendinsku ili mišićnu upalu kroz vrijeme.","contents.percorso.gomito.problema.cause1Title":"Ponavljajući pokreti i preopterećenje","contents.percorso.gomito.problema.cause2Desc":"Nedovoljno uvježbani mišići podlaktice prenose opterećenje na tetive i zglobne strukture, povećavajući rizik od ozljeda preopterećenjem.","contents.percorso.gomito.problema.cause2Title":"Mišićna slabost podlaktice","contents.percorso.gomito.problema.cause3Desc":"Lakat s malo slobode pokreta mijenja način na koji radi cijela ruka, stvarajući kompenzacije koje pojačavaju bol čak i daleko od izvornog mjesta.","contents.percorso.gomito.problema.cause3Title":"Ukočenost i slaba pokretljivost","contents.percorso.gomito.problema.cause4Desc":"Pogrešan pokret — u sportu ili svakodnevnom radu — koncentrira sile na neprikladne strukture, uzrokujući mikrotraume koje se akumuliraju.","contents.percorso.gomito.problema.cause4Title":"Pogrešna tehnika pokreta","contents.percorso.gomito.problema.causesTitle":"Najčešći uzroci","contents.percorso.gomito.problema.imgAlt":"Bol u laktu","contents.percorso.gomito.problema.imgCaption":"Bol u laktu često je rezultat ponavljajućih pokreta i lošeg upravljanja opterećenjem kroz vrijeme.","contents.percorso.gomito.problema.intro":"Bol u laktu rijetko ima jedan uzrok. U većini slučajeva rezultat je više čimbenika koji se s vremenom zbrajaju — i koje možeš naučiti upravljati.","contents.percorso.gomito.problema.quote":"\\"Problem nije prestati koristiti ruku, već naučiti je koristiti bolje.\\"","contents.percorso.gomito.problema.quoteDesc":"S pravim pristupom, većina bolova u laktu se značajno poboljšava za nekoliko tjedana.","contents.percorso.gomito.problema.statDesc":"bolova u laktu (epikondilitis) uzrokovano je ponavljajućim preopterećenjem bez odgovarajućeg oporavka — ne traumatskim ozljedama","contents.percorso.gomito.problemi.ctaLabel":"Rezerviraj termin","contents.percorso.gomito.problemi.intro":"Odaberi situaciju koja najviše odgovara tvojoj boli u laktu ili podlaktici.","contents.percorso.gomito.problemi.items.dolore-esterno.subtitle":"Bol na lateralnom epikondilu, često kod onih koji koriste miš i tipkovnicu","contents.percorso.gomito.problemi.items.dolore-esterno.title":"Bol na vanjskom dijelu lakta","contents.percorso.gomito.problemi.items.dolore-interno.subtitle":"Bol na epitrokleji, medijalnoj strani lakta","contents.percorso.gomito.problemi.items.dolore-interno.title":"Bol na unutarnjem dijelu lakta","contents.percorso.gomito.problemi.items.dolore-presa.subtitle":"Nelagoda ili popuštanje pri hvatanju rukama","contents.percorso.gomito.problemi.items.dolore-presa.title":"Bol pri stiskanju ili podizanju predmeta","contents.percorso.gomito.problemi.items.dolore-ripetitivo.subtitle":"Umorna podlaktica nakon sati za stolom ili ponavljajućih pokreta","contents.percorso.gomito.problemi.items.dolore-ripetitivo.title":"Bol od ponavljajućeg rada ili rada na računalu","contents.percorso.gomito.problemi.items.rigidita-avambraccio.subtitle":"Podlaktica uvijek napeta, teška za opuštanje","contents.percorso.gomito.problemi.items.rigidita-avambraccio.title":"Ukočenost i napetost podlaktice","contents.percorso.gomito.problemiBox.subtitle":"Vanjska bol, unutarnja, hvatanje, ponavljajući rad, ukočenost...","contents.percorso.gomito.problemiBox.title":"Prepoznaješ li se u jednom od ovih slučajeva?","contents.percorso.gomito.routine.closing":"Rutina sama po sebi nije dovoljna ako je problem strukturalan. Program s f

1izioterapeutom omogućuje postizanje stvarnih rezultata, prilagođenih tvojoj specifičnoj situaciji.","contents.percorso.gomito.routine.dailyTitle":"Dnevna rutina","contents.percorso.gomito.routine.how1Desc":"Povećavaj uteg, ponavljanja i intenzitet samo kada si stabilan u prethodnoj fazi. Tetiva se prilagođava polako — poštuj njezin tempo.","contents.percorso.gomito.routine.how1Title":"Napredovanje opterećenja","contents.percorso.gomito.routine.how2Desc":"Nekoliko minuta svaki dan vrijedi mnogo više od intenzivnih i sporadičnih sesija. Učestalost pobjeđuje intenzitet, uvijek.","contents.percorso.gomito.routine.how2Title":"Dosljednost iznad svega","contents.percorso.gomito.routine.how3Desc":"Identificiraj svakodnevne pokrete koji pogoršavaju bol — hvatanje, postura za računalom, sportska tehnika — i privremeno ih modificiraj.","contents.percorso.gomito.routine.how3Title":"Upravljanje okidačkim aktivnostima","contents.percorso.gomito.routine.how4Desc":"Fizioterapeut prepoznaje je li tvoj problem lateralni epikondilitis, medijalni ili tendinitis bicepsa i izrađuje plan po mjeri.","contents.percorso.gomito.routine.how4Title":"Stručni nadzor","contents.percorso.gomito.routine.howToImproveTitle":"Kako se zaista poboljšati","contents.percorso.gomito.routine.item1Desc":"\xd7 30 sek po strani, ruka ispružena","contents.percorso.gomito.routine.item1Label":"Istezanje fleksora podlaktice","contents.percorso.gomito.routine.item1Time":"2 min","contents.percorso.gomito.routine.item2Desc":"\xd7 15, sporo u fazi spuštanja","contents.percorso.gomito.routine.item2Label":"Ekscentrične vježbe zapešća","contents.percorso.gomito.routine.item2Time":"3 min","contents.percorso.gomito.routine.item3Desc":"\xd7 12, loptica ili elastika","contents.percorso.gomito.routine.item3Label":"Postupno jačanje hvatanja","contents.percorso.gomito.routine.item3Time":"3 min","contents.percorso.gomito.routine.item4Desc":"Na bolnoj tetivi, 1–2 min","contents.percorso.gomito.routine.item4Label":"Duboka poprečna masaža","contents.percorso.gomito.routine.item4Time":"2 min","contents.percorso.gomito.routine.quote":"\\"Lakat dobro reagira na liječenje. Kretati ga na pravi način — uz vođenje — zaista čini razliku.\\"","contents.percorso.gomito.routine.timeHero":"5–10 min","contents.percorso.gomito.routine.timeHeroDesc":"Čak i nekoliko minuta dnevno čini razliku — ako se rade dosljedno i s pravim napredovanjem opterećenja.","contents.percorso.gomito.stepNotFound":"Korak nije pronađen.","contents.percorso.lavoroPostura.panoramica.footerNote":"Ovaj vodič ti pomaže ispraviti postavku stola, učinkovito praviti aktivne pauze i izgraditi dnevnu rutinu za zaštitu leđa na poslu.","contents.percorso.lavoroPostura.panoramica.heroDesc":"Sjedenje satima s pogrešnom posturom nije samo neugodno: komprimira vertebralne diskove, skraćuje fleksorne mišiće kuka i generira kroničnu napetost u vratu, ramenima i lumbalnom dijelu.","contents.percorso.lavoroPostura.panoramica.heroTitle":"Kako sjedilački rad stvara bol","contents.percorso.lavoroPostura.panoramica.imgAlt":"Postura na poslu","contents.percorso.lavoroPostura.panoramica.imgCaption":"Radna postura tihi je uzrok mnogih kroničnih mišićno-koštanih bolova.","contents.percorso.lavoroPostura.panoramica.rischio1":"Oni koji rade na računalu više od 4 sata dnevno","contents.percorso.lavoroPostura.panoramica.rischio2":"Oni koji često koriste pametni telefon ili tablet sa spuštenom glavom","contents.percorso.lavoroPostura.panoramica.rischio3":"Oni koji provode puno vremena u automobilu (profesionalni vozači)","contents.percorso.lavoroPostura.panoramica.rischio4":"Oni koji rade od kuće s improviziranom postavkom","contents.percorso.lavoroPostura.panoramica.rischioTitle":"Tko je u riziku","contents.percorso.lavoroPostura.panoramica.stat1Label":"prosječno provedeno u sjedećem položaju od strane uredskog radnika","contents.percorso.lavoroPostura.panoramica.stat2Label":"radnika ima kronične mišićno-koštane bolove","contents.percorso.lavoroPostura.panoramica.stat3Label":"rizik od lumbalgije s produženom pogrešnom posturom","contents.percorso.lavoroPostura.pratica.ctaWarning":"Ako bol ustraje unatoč ispravnoj postavci, možda postoji strukturalni uzrok koji zahtijeva stručnu procjenu.","contents.percorso.lavoroPostura.pratica.es1Desc":"Sjedeći, stisni lopatice kao da držiš olovku između njih. Drži 5 sekundi, otpusti. Ponovi 10 puta.","contents.percorso.lavoroPostura.pratica.es1RepLabel":"10 pon.","contents.percorso.lavoroPostura.pratica.es1TimeLabel":"⏱ 1 min","contents.percorso.lavoroPostura.pratica.es1Title":"Stiskanje lopatica","contents.percorso.lavoroPostura.pratica.es2Desc":"Polako rotiraj glavu udesno, zatim ulijevo. Dodaj lateralni nagib po strani. 5 kompletnih ciklusa.","contents.percorso.lavoroPostura.pratica.es2RepLabel":"5 ciklusa","contents.percorso.lavoroPostura.pratica.es2TimeLabel":"⏱ 1 min","contents.percorso.lavoroPostura.pratica.es2Title":"Rotacija vrata","contents.percorso.lavoroPostura.pratica.es3Desc":"Ustani sa stolice, napravi nizak iskorak i lagano gurni bokove prema naprijed. 30 sekundi po strani.","contents.percorso.lavoroPostura.pratica.es3RepLabel":"30 sek / strana","contents.percorso.lavoroPostura.pratica.es3TimeLabel":"⏱ 1 min","contents.percorso.lavoroPostura.pratica.es3Title":"Istezanje fleksora kuka stojeći (Standing Hip Flexor)","contents.percorso.lavoroPostura.pratica.eserciziTitle":"Vježbe pauze — svakih 45 minuta","contents.percorso.lavoroPostura.pratica.imgAlt":"Ergonomija stola","contents.percorso.lavoroPostura.pratica.imgCaption":"Ispravna postavka smanjuje mišićni stres čak i bez promjene radnih sati.","contents.percorso.lavoroPostura.pratica.setup1Desc":"Gornji rub zaslona treba biti u visini očiju ili lagano ispod. Udaljenost: 50–70 cm.","contents.percorso.lavoroPostura.pratica.setup1Title":"Monitor","contents.percorso.lavoroPostura.pratica.setup2Desc":"Stopala ravno na tlu (ili na osloncu za stopala), koljena pod 90\xb0, leđa oslonjena na naslon s lumbalnom potporom.","contents.percorso.lavoroPostura.pratica.setup2Title":"Stolica","contents.percorso.lavoroPostura.pratica.setup3Desc":"Podlaktice paralelne s podom, zapešća ravna. Drži tipkovnicu i miš blizu da izbjegneš ispruživanje ramena.","contents.percorso.lavoroPostura.pratica.setup3Title":"Tipkovnica i miš","contents.percorso.lavoroPostura.pratica.setup4Desc":"Koristi zvučnik ili slušalice. Držanje telefona između ramena i uha jedan je od najčešćih uzroka cervikalne napetosti.","contents.percorso.lavoroPostura.pratica.setup4Title":"Telefon","contents.percorso.lavoroPostura.pratica.setupTitle":"Ergonomska postavka stola","contents.percorso.lavoroPostura.routine.block1Item1":"Cat-Cow \xd7 10 za otpuštanje noćne ukočenosti","contents.percorso.lavoroPostura.routine.block1Item2":"Hip Flexor Stretch \xd7 30 sek po strani","contents.percorso.lavoroPostura.routine.block1Item3":"Provjeri postavku stola prije početka","contents.percorso.lavoroPostura.routine.block1Title":"Jutarnja priprema (5 min)","contents.percorso.lavoroPostura.routine.block2Item1":"Ustani i hodaj najmanje 60 sekundi","contents.percorso.lavoroPostura.routine.block2Item2":"Stiskanje lopatica \xd7 10","contents.percorso.lavoroPostura.routine.block2Item3":"Rotacija vrata \xd7 5 ciklusa","contents.percorso.lavoroPostura.routine.block2Title":"Aktivna pauza svakih 45 min (2 min)","contents.percorso.lavoroPostura.routine.block3Item1":"Child\'s Pose \xd7 60 sekundi","contents.percorso.lavoroPostura.routine.block3Item2":"Knee-to-Chest izmjenično \xd7 30 sek po strani","contents.percorso.lavoroPostura.routine.block3Item3":"Duboko dijafragmatično disanje \xd7 5 ciklusa","contents.percorso.lavoroPostura.routine.block3Title":"Dekompresija na kraju dana (5 min)","contents.percorso.lavoroPostura.routine.ctaDesc":"Fizioterapeut može procijeniti specifič

1ne uzroke i stvoriti personalizirani plan. Počni s besplatnom anamnezom.","contents.percorso.lavoroPostura.routine.ctaTitle":"Imaš već predugo bolova?","contents.percorso.lavoroPostura.routine.imgAlt":"Dnevna rutina radnika","contents.percorso.lavoroPostura.routine.imgCaption":"Jasna dnevna struktura najbolji je način zaštite leđa na poslu.","contents.percorso.lavoroPostura.routine.momentsDesc":"Jutro, aktivne pauze i kraj dana: tako se štite leđa onih koji rade sjedeći.","contents.percorso.lavoroPostura.routine.momentsValue":"3 trenutka","contents.percorso.lombare.errori.do1":"Kreći se unutar granica ugodnosti od prvog dana","contents.percorso.lombare.errori.do2":"Potraži stručno vođenje za personalizirane vježbe","contents.percorso.lombare.errori.do3":"Budi dosljedan s malim dnevnim dozama","contents.percorso.lombare.errori.errorDesc1":"Nakon 1-2 dana potpuni odmor usporava oporavak. Kontrolirano kretanje je ključ.","contents.percorso.lombare.errori.errorDesc2":"Strah od kretanja (kinezofobija) stvara začarani krug koji kronicizira bol.","contents.percorso.lombare.errori.errorDesc3":"Opća vježba možda nije prikladna za tvoju situaciju ili se izvodi loše.","contents.percorso.lombare.errori.errorDesc4":"Analgetici i flasteri pokrivaju simptom bez rješavanja uzroka.","contents.percorso.lombare.errori.errorTitle1":"Apsolutni odmor predugo","contents.percorso.lombare.errori.errorTitle2":"Izbjegavanje svakog kretanja iz straha","contents.percorso.lombare.errori.errorTitle3":"Vježbe pronađene online bez vođenja","contents.percorso.lombare.errori.errorTitle4":"Traženje brzog olakšanja umjesto pravog puta","contents.percorso.lombare.errori.lead":"Mnogi, pokušavajući sami riješiti problem, nesvjesno pogoršavaju situaciju. Evo najčešćih grešaka.","contents.percorso.lombare.errori.sectionTitle":"Greške koje treba izbjegavati","contents.percorso.lombare.errori.warning":"Mnogi se pogoršavaju ne zato što se kreću, već zato što prestanu se kretati potpuno ili se loše kreću.","contents.percorso.lombare.errori.whatToDoTitle":"Što TREBA raditi umjesto toga","contents.percorso.lombare.esercizi.cta1":"Ove vježbe su opće i mogu ti pomoći, ali zaista djeluju samo ako se izvode ispravno i uklope u pravi put.","contents.percorso.lombare.esercizi.cta2":"Mnogi pacijenti ove vježbe pokušavaju sami, ali zaista napreduju tek kada su korigirani i vođeni.","contents.percorso.lombare.esercizi.ex1Desc":"Ležeći na leđima s koljenima savijenim, udahni i ostavi leđa prirodnim. Izdahni i lagano pritisni lumbalnu zonu prema podu. Ponavljaj polako 10 puta.","contents.percorso.lombare.esercizi.ex1Reps":"10 pon.","contents.percorso.lombare.esercizi.ex1Time":"⏱ 3 min","contents.percorso.lombare.esercizi.ex1Tip":"Ne forsiraj pokret. Treba biti lagana oscilacija, ne napor.","contents.percorso.lombare.esercizi.ex1Title":"Disanje i pokretljivost zdjelice","contents.percorso.lombare.esercizi.ex2Desc":"Ležeći, privuci jedno koljeno prema prsima rukama i drži 20 sekundi. Ponovi s druge strane. 3 puta po strani.","contents.percorso.lombare.esercizi.ex2Reps":"3 pon. / strana","contents.percorso.lombare.esercizi.ex2Time":"⏱ 3 min","contents.percorso.lombare.esercizi.ex2Tip":"Ako osjećaš akutnu bol ili išijalgiju za vrijeme pokreta, stani i konzultiraj stručnjaka.","contents.percorso.lombare.esercizi.ex2Title":"Izmjenična koljena prema prsima","contents.percorso.lombare.esercizi.ex3Desc":"Stojeći, ruke na bokovima, polako rotiraj gornji trup udesno i ulijevo 10 puta po strani. Zatim lagano nagni bočno 5 puta po strani.","contents.percorso.lombare.esercizi.ex3Reps":"10 pon. / strana","contents.percorso.lombare.esercizi.ex3Time":"⏱ 4 min","contents.percorso.lombare.esercizi.ex3Tip":"Drži bokove mirno. Pokret je samo u gornjem dijelu trupa.","contents.percorso.lombare.esercizi.ex3Title":"Blaga pokretljivost kralježnice","contents.percorso.lombare.esercizi.imgAlt":"Vježbe za bol u leđima","contents.percorso.lombare.esercizi.imgCaption":"Spori i kontrolirani pokreti učinkovitiji su od bilo koje intenzivne vježbe izvedene loše.","contents.percorso.lombare.esercizi.lead":"Ove tri vježbe prikladne su za većinu slučajeva neakutne lumbalgije. Uvijek počni polako i bez forsiranja.","contents.percorso.lombare.esercizi.noteLabel":"Napomena:","contents.percorso.lombare.esercizi.progressDesc1":"Samo 1 serija po vježbi, jako spori pokreti","contents.percorso.lombare.esercizi.progressDesc2":"Povećaj na 2 serije, dodaj male varijacije","contents.percorso.lombare.esercizi.progressDesc3":"Personalizirani napredak s fizioterapeutom","contents.percorso.lombare.esercizi.progressTitle":"Kako napredovati","contents.percorso.lombare.esercizi.progressWeek1":"Tjedan 1–2","contents.percorso.lombare.esercizi.progressWeek2":"Tjedan 3–4","contents.percorso.lombare.esercizi.progressWeek3":"Mjesec 2+","contents.percorso.lombare.intro.bullet1":"Razumijevanje uzroka boli u leđima","contents.percorso.lombare.intro.bullet2":"Izbjegavanje najčešćih grešaka","contents.percorso.lombare.intro.bullet3":"Početi se sigurno kretati","contents.percorso.lombare.intro.bullet4":"Izgraditi jednostavnu dnevnu rutinu","contents.percorso.lombare.intro.heroDesc":"Ovdje ćeš naći korisne vježbe i praktične savjete — ali za stvarne i trajne rezultate važno je biti praćen od strane stručnjaka.","contents.percorso.lombare.intro.heroTitle":"Ako imaš bol u leđima, na pravom si mjestu.","contents.percorso.lombare.intro.stat1Label":"odraslih s boli u leđima barem jednom","contents.percorso.lombare.intro.stat2Label":"slučajeva poboljšava s vođenim vježbanjem","contents.percorso.lombare.intro.stat3Label":"tjedana da se osjeti razlika","contents.percorso.lombare.intro.whatYouFindTitle":"Što ćeš naći u ovom putu","contents.percorso.lombare.label":"Lumbalni / Leđa","contents.percorso.lombare.problema.cardDesc1":"Mnoge epizode boli u leđima poboljšavaju se s vođenim kretanjem, a ne s apsolutnim odmorom.","contents.percorso.lombare.problema.cardDesc2":"Kralježnica treba kretanje za prehranu i održavanje zdravlja.","contents.percorso.lombare.problema.cardDesc3":"Nije u pitanju raditi više, već kretati se na pravi način za tvoju specifič

1nu situaciju.","contents.percorso.lombare.problema.cardTitle1":"Bol ne znači uvijek važno oštećenje","contents.percorso.lombare.problema.cardTitle2":"Potpuno mirovanje često ne pomaže","contents.percorso.lombare.problema.cardTitle3":"Pravi pokret, dobro izveden, jako pomaže","contents.percorso.lombare.problema.imgAlt":"Lumbalna bol u leđima","contents.percorso.lombare.problema.imgCaption":"Bol u leđima pogađa gotovo svakoga — razumijevanje uzroka je prvi korak prema oporavku.","contents.percorso.lombare.problema.keyPointsTitle":"Ključne točke","contents.percorso.lombare.problema.lead":"Bol u leđima ne ovisi uvijek o ozbiljnom oštećenju. Često su uključeni <strong>ukočenost, pogrešna opterećenja, strah od kretanja, stres i svakodnevne navike.</strong>","contents.percorso.lombare.problema.quote":"\\"Problem nije samo gdje te boli, već kako se svakodnevno kreće.\\"","contents.percorso.lombare.problema.statLabel":"lumbalgija nema ozbiljan strukturalni uzrok — ovisi o navikama, posturi i kretanju","contents.percorso.lombare.problema.statValue":"85%","contents.percorso.lombare.problemi.ctaBookVisit":"Rezerviraj termin","contents.percorso.lombare.problemi.dolore-da-seduto.subtitle":"Leđa koja se \\"blokiraju\\" nakon sati za stolom ili u automobilu","contents.percorso.lombare.problemi.dolore-da-seduto.title":"Bol nakon dugog sjedenja","contents.percorso.lombare.problemi.dolore-movimento.subtitle":"Teškoće skupljanja predmeta s tla ili ustajanja sa stolice","contents.percorso.lombare.problemi.dolore-movimento.title":"Bol pri pokretima (savijanje, ustajanje)","contents.percorso.lombare.problemi.lead":"Odaberi situaciju koja najviše odgovara tvojoj lumbalnoj boli.","contents.percorso.lombare.problemi.lombalgia.subtitle":"Tupa ili akutna bol u donjem dijelu leđa","contents.percorso.lombare.problemi.lombalgia.title":"Lokalizirana bol u leđima (lumbalgija)","contents.percorso.lombare.problemi.rigidita-lombare.subtitle":"Leđa blokirana pri ustajanju, koja se otpuštaju nakon 20-30 minuta","contents.percorso.lombare.problemi.rigidita-lombare.title":"Jutarnja lumbalna ukočenost","contents.percorso.lombare.problemi.sciatalgia.subtitle":"Bol koja iradira od gluteusa niz bedro do stopala","contents.percorso.lombare.problemi.sciatalgia.title":"Bol koja se spušta u nogu (išijalgija)","contents.percorso.lombare.problemiBox.subtitle":"Lumbalgija, išijalgija, bol od sjedenja, ukočenost...","contents.percorso.lombare.problemiBox.title":"Prepoznaješ li se u jednom od ovih slučajeva?","contents.percorso.lombare.routine.closing":"Rutina sama po sebi nije dovoljna ako je problem strukturalan. Program s fizioterapeutom omogućuje postizanje stvarnih rezultata, prilagođenih tvojoj specifičnoj situaciji.","contents.percorso.lombare.routine.duration":"5–10 min","contents.percorso.lombare.routine.durationDesc":"Čak i nekoliko minuta dnevno može biti korisno, ako se radi dosljedno i s pravim vježbama.","contents.percorso.lombare.routine.guide1Desc":"Bolje ujutro, odmah po ustajanju, kada je kralježnica još \\"svježa\\".","contents.percorso.lombare.routine.guide1Title":"Jedanput dnevno","contents.percorso.lombare.routine.guide2Desc":"Ne raditi ništa naglim pokretom. Svaka vježba treba biti spora i kontrolirana.","contents.percorso.lombare.routine.guide2Title":"Spori pokreti","contents.percorso.lombare.routine.guide3Desc":"Ugodnost te treba voditi. Lagano istezanje je ok, akutna bol nije.","contents.percorso.lombare.routine.guide3Title":"Bez forsiranja","contents.percorso.lombare.routine.guide4Desc":"Pogoršanje boli za vrijeme vježbe je signal koji ne treba ignorirati.","contents.percorso.lombare.routine.guide4Title":"Prekini ako bol raste","contents.percorso.lombare.routine.howToSetTitle":"Kako postaviti rutinu","contents.percorso.lombare.routine.quote":"\\"Kretati se je važno. Kretati se dobro čini razliku.\\"","contents.percorso.lombare.routine.step1Desc":"\xd7 10 sporih, ležeći","contents.percorso.lombare.routine.step1Label":"Disanje + pokretljivost zdjelice","contents.percorso.lombare.routine.step1Time":"2 min","contents.percorso.lombare.routine.step2Desc":"\xd7 3 po strani, 20 sek držanja","contents.percorso.lombare.routine.step2Label":"Koljena prema prsima","contents.percorso.lombare.routine.step2Time":"3 min","contents.percorso.lombare.routine.step3Desc":"\xd7 10 po strani stojeći","contents.percorso.lombare.routine.step3Label":"Pokretljivost kralježnice","contents.percorso.lombare.routine.step3Time":"3 min","contents.percorso.lombare.routine.step4Desc":"Lagano istezanje, diši","contents.percorso.lombare.routine.step4Label":"Završno istezanje","contents.percorso.lombare.routine.step4Time":"2 min","contents.percorso.lombare.routine.tenMinTitle":"Tvoja rutina u 10 minuta","contents.percorso.lombare.stepNotFound":"Korak nije pronađen.","contents.percorso.piede-caviglia.errori.calloutBody":"Kretanje je važno, al

1i to raditi bez napredovanja ili vođenja može pogoršati problem.","contents.percorso.piede-caviglia.errori.instead.item1":"Postupno jačaj gležanj i mišiće stopala","contents.percorso.piede-caviglia.errori.instead.item2":"Radi na propriocepciji na nestabilnoj podlozi","contents.percorso.piede-caviglia.errori.instead.item3":"Nastavi aktivnosti u postupnom napredovanju","contents.percorso.piede-caviglia.errori.insteadTitle":"Što TREBA raditi umjesto toga","contents.percorso.piede-caviglia.errori.intro":"Mnogi, pokušavajući upravljati boli sami, završavaju usporavanjem oporavka ili pogoršavanjem situacije. Evo najčešćih grešaka.","contents.percorso.piede-caviglia.errori.items.item1.desc":"Nakon 1-2 dana potpuni odmor usporava oporavak. Tetive, mišići i zglobovi trebaju postupne podražaje za ozdravljenje.","contents.percorso.piede-caviglia.errori.items.item1.title":"Previše dug apsolutni odmor","contents.percorso.piede-caviglia.errori.items.item2.desc":"Povratak aktivnostima prije oporavka snage i stabilnosti je glavni uzrok recidiva.","contents.percorso.piede-caviglia.errori.items.item2.title":"Prerano hodanje ili trčanje","contents.percorso.piede-caviglia.errori.items.item3.desc":"Opća vježba možda nije prikladna za tvoju situaciju i može stvoriti štetne kompenzacije. Nisu sve boli gležnja jednake.","contents.percorso.piede-caviglia.errori.items.item3.title":"Korištenje nasumičnih vježbi pronađenih online","contents.percorso.piede-caviglia.errori.items.item4.desc":"Bol koja traje tjednima ima tendenciju kroniciziranja. Što se ranije intervenira pravim pristupom, brže se napreduje.","contents.percorso.piede-caviglia.errori.items.item4.title":"Ignoriranje boli dok se ne pogorša","contents.percorso.piede-caviglia.errori.sectionTitle":"Greške koje treba izbjegavati","contents.percorso.piede-caviglia.esercizi.discoverPath":"Otkrij vođeni put →","contents.percorso.piede-caviglia.esercizi.intro":"Ove vježbe prikladne su za većinu slučajeva neakutne boli u stopalu i gležnju. Uvijek počni polako, poštujući svoje trenutne granice.","contents.percorso.piede-caviglia.esercizi.items.item1.desc":"Sjedeći na stolici, lagano podignite stopalo od tla. Polako rotiraj gležanj opisujući široke kružnice — 10 puta u smjeru kazaljke sata, 10 obrnuto. Zatim flektiraj i ekstendiraraj stopalo naprijed-nazad 15 puta. Ponovi s druge strane.","contents.percorso.piede-caviglia.esercizi.items.item1.reps":"3 \xd7 15 pon.","contents.percorso.piede-caviglia.esercizi.items.item1.time":"⏱ 3 min","contents.percorso.piede-caviglia.esercizi.items.item1.tip":"Pokret treba biti spor i tečan. Osjeti kako se gležanj zagrijava, nikad ne forsiraj raspon.","contents.percorso.piede-caviglia.esercizi.items.item1.title":"Kontrolirana pokretljivost gležnja","contents.percorso.piede-caviglia.esercizi.items.item2.desc":"Stojeći s rukama oslonjenima na zid ili stolicu za potporu, podignite obje pete do prsta. Drži 2 sekunde gore, zatim spuštaj polako. 15 ponavljanja. Kada se osjećaš sigurno, pokušaj na jednoj nozi.","contents.percorso.piede-caviglia.esercizi.items.item2.reps":"3 \xd7 30 sek","contents.percorso.piede-caviglia.esercizi.items.item2.time":"⏱ 4 min","contents.percorso.piede-caviglia.esercizi.items.item2.tip":"Sporo spuštanje je najvažniji dio — tu se jača list i stabilizira Ahilova tetiva.","contents.percorso.piede-caviglia.esercizi.items.item2.title":"Podizanje pete","contents.percorso.piede-caviglia.esercizi.items.item3.desc":"Stojeći, osloni ruku na zid ako je potrebno, i drži ravnotežu na jednoj nozi 20-30 sekundi. Ponovi 3 puta po strani. Kada napređuješ, pokušaj postupno odmicati ruku od zida.","contents.percorso.piede-caviglia.esercizi.items.item3.reps":"10 pon. / strana","contents.percorso.piede-caviglia.esercizi.items.item3.time":"⏱ 3 min","contents.percorso.piede-caviglia.esercizi.items.item3.tip":"Ne brini ako gležanj oscilira — to je normalno, znači da radi. Nestabilnost se smanjuje s praksom.","contents.percorso.piede-caviglia.esercizi.items.item3.title":"Jednožna ravnoteža","contents.percorso.piede-caviglia.esercizi.mediaAlt":"Vježbe za stopalo i gležanj","contents.percorso.piede-caviglia.esercizi.mediaCaption":"Pokretljivost, snaga i stabilnost grade se postupno — svaki korak se računa.","contents.percorso.piede-caviglia.esercizi.noteLabel":"Napomena:","contents.percorso.piede-caviglia.esercizi.progress.item1.desc":"Pokretljivost i asistirana podizanja, bez boli","contents.percorso.piede-caviglia.esercizi.progress.item1.week":"Tjedan 1–2","contents.percorso.piede-caviglia.esercizi.progress.item2.desc":"Ravnoteža na nestabilnoj podlozi, postupno opterećenje","contents.percorso.piede-caviglia.esercizi.progress.item2.week":"Tjedan 3–4","contents.percorso.piede-caviglia.esercizi.progress.item3.desc":"Personalizirani napredak s fizioterapeutom","contents.percorso.piede-caviglia.esercizi.progress.item3.week":"Mjesec 2+","contents.percorso.piede-caviglia.esercizi.progressTitle":"Kako napredovati","contents.percorso.piede-caviglia.esercizi.warningBody":"Mnogi pacijenti ove vježbe pokušavaju sami, ali zaista napredu

1ju tek kada su korigirani i vođeni od stručnjaka.","contents.percorso.piede-caviglia.esercizi.warningTitle":"Ove vježbe pomažu samo ako se izvode ispravno i u pravo vrijeme oporavka.","contents.percorso.piede-caviglia.intro.heroBody":"Bol u stopalu i gležnju je vrlo česta i može ovisiti o ukočenosti, preopterećenju, nestabilnosti ili slaboj kontroli pokreta. Često problem nije samo u točki gdje boli — i s pravim pristupom se poboljšava.","contents.percorso.piede-caviglia.intro.heroTitle":"Bol u stopalu ili gležnju: gdje početi","contents.percorso.piede-caviglia.intro.stats.stat1.label":"odraslih s boli u stopalu ili gležnju","contents.percorso.piede-caviglia.intro.stats.stat2.label":"uganuća recidivira bez rehabilitacije","contents.percorso.piede-caviglia.intro.stats.stat3.label":"tjedana za potpuni vođeni oporavak","contents.percorso.piede-caviglia.intro.whatYouFind.item1":"Razumijevanje zašto te boli stopalo ili gležanj","contents.percorso.piede-caviglia.intro.whatYouFind.item2":"Izbjegavanje najčešćih grešaka","contents.percorso.piede-caviglia.intro.whatYouFind.item3":"Početi se sigurno kretati","contents.percorso.piede-caviglia.intro.whatYouFind.item4":"Izgraditi jednostavnu i dosljednu rutinu","contents.percorso.piede-caviglia.intro.whatYouFindTitle":"Što ćeš naći u ovom putu","contents.percorso.piede-caviglia.overview.label":"Stopalo / Gležanj","contents.percorso.piede-caviglia.problema.intro":"Bol u stopalu i gležnju rijetko ima jedinstven uzrok. Razumijevanje što doprinosi problemu je prvi korak za njegovo stvarno rješavanje.","contents.percorso.piede-caviglia.problema.items.item1.desc":"Gležanj gubi pokretljivost zbog dugotrajnih položaja, starih trauma ili slabog kretanja. Ukočeni gležanj mijenja hod i preopterećuje okolne strukture.","contents.percorso.piede-caviglia.problema.items.item1.title":"Zglobna ukočenost","contents.percorso.piede-caviglia.problema.items.item2.desc":"Previše opterećenja prebrzo — nakon pauze, promjene obuće ili povećanja aktivnosti — je česti uzrok boli.","contents.percorso.piede-caviglia.problema.items.item2.title":"Loše upravljanje opterećenjem","contents.percorso.piede-caviglia.problema.items.item3.desc":"Mišići lista i stopala stabiliziraju svaki korak. Ako su slabi, tetive i zglobovi kompenziraju i umaraju se.","contents.percorso.piede-caviglia.problema.items.item3.title":"Mišićna slabost","contents.percorso.piede-caviglia.problema.items.item4.desc":"Nakon uganuća ili dugog perioda sjedilačkog načina života, živčani sustav gubi \\"povjerenje\\" u ud. To se manifestira kao osjećaj nestabilnosti i ponavljajuća bol.","contents.percorso.piede-caviglia.problema.items.item4.title":"Nestabilnost i slaba kontrola","contents.percorso.piede-caviglia.problema.mediaAlt":"Bol u stopalu i gležnju","contents.percorso.piede-caviglia.problema.mediaCaption":"Bol u stopalu i gležnju često ovisi o tome kako se kreće cijeli ud, ne samo o bolnoj točki.","contents.percorso.piede-caviglia.problema.quote":"\\"Bol često ne ovisi samo o stopalu, već o tome kako cijeli ud radi za vrijeme kretanja.\\"","contents.percorso.piede-caviglia.problema.sectionTitle":"Najčešći uzroci","contents.percorso.piede-caviglia.problema.statLabel":"problema sa stopalom i gležanjem ovisi o proprioceptivnoj nestabilnosti i mišićnoj slabosti, ne o trajnim strukturalnim oštećenjima","contents.percorso.piede-caviglia.problemi.ctaLabel":"Rezerviraj termin","contents.percorso.piede-caviglia.problemi.intro":"Odaberi situaciju koja najviše odgovara tvojoj boli u stopalu ili gležnju.","contents.percorso.piede-caviglia.problemi.items.dolore-cammino-corsa.subtitle":"Bol koja se pojavljuje za vrijeme ili nakon fizičke aktivnosti","contents.percorso.piede-caviglia.problemi.items.dolore-cammino-corsa.title":"Bol pri hodanju ili trčanju","contents.percorso.piede-caviglia.problemi.items.dolore-sotto-piede.subtitle":"Pečenje ili napetost u tabanu, posebno ujutro","contents.percorso.piede-caviglia.problemi.items.dolore-sotto-piede.title":"Bol ispod stopala","contents.percorso.piede-caviglia.problemi.items.dolore-tallone.subtitle":"Točkasta bol u peti pri hodanju ili ustajanju sa stolice","contents.percorso.piede-caviglia.problemi.items.dolore-tallone.title":"Bol u peti","contents.percorso.piede-caviglia.problemi.items.dopo-distorsione.subt

1itle":"Natečen, nestabilan ili bolan gležanj nakon uganuća","contents.percorso.piede-caviglia.problemi.items.dopo-distorsione.title":"Bol u gležnju nakon uganuća","contents.percorso.piede-caviglia.problemi.items.rigidita-caviglia.subtitle":"Blokiran gležanj, slabo pokretan, koji ograničava korak","contents.percorso.piede-caviglia.problemi.items.rigidita-caviglia.title":"Ukočenost gležnja","contents.percorso.piede-caviglia.problemiBox.subtitle":"Peta, tabanski fasciitis, uganuće, ukočenost, hod...","contents.percorso.piede-caviglia.problemiBox.title":"Prepoznaješ li se u jednom od ovih slučajeva?","contents.percorso.piede-caviglia.routine.daily.item1.desc":"\xd7 15, sporo i kontrolirano","contents.percorso.piede-caviglia.routine.daily.item1.label":"Podizanje na prste","contents.percorso.piede-caviglia.routine.daily.item1.time":"2 min","contents.percorso.piede-caviglia.routine.daily.item2.desc":"\xd7 30 sek po strani, oči otvorene zatim zatvorene","contents.percorso.piede-caviglia.routine.daily.item2.label":"Jednožna ravnoteža","contents.percorso.piede-caviglia.routine.daily.item2.time":"3 min","contents.percorso.piede-caviglia.routine.daily.item3.desc":"Kružnice \xd7 10 po smjeru, abeceda","contents.percorso.piede-caviglia.routine.daily.item3.label":"Pokretljivost gležnja","contents.percorso.piede-caviglia.routine.daily.item3.time":"3 min","contents.percorso.piede-caviglia.routine.daily.item4.desc":"\xd7 30 sek po stopalu","contents.percorso.piede-caviglia.routine.daily.item4.label":"Istezanje plantarnog ligamenta","contents.percorso.piede-caviglia.routine.daily.item4.time":"2 min","contents.percorso.piede-caviglia.routine.dailyTitle":"Dnevna rutina","contents.percorso.piede-caviglia.routine.quote":"\\"Kretanje je važno. Napredovanje i vođenje zaista čine razliku.\\"","contents.percorso.piede-caviglia.routine.quoteBody":"Rutina sama po sebi nije dovoljna ako je problem strukturalan. Program s fizioterapeutom omogućuje postizanje stvarnih rezultata, prilagođenih tvojoj specifičnoj situaciji.","contents.percorso.piede-caviglia.routine.setup.item1.desc":"Nekoliko minuta svaki dan je mnogo učinkovitije od intenzivnih i sporadičnih sesija. Regularnost je pokretač poboljšanja.","contents.percorso.piede-caviglia.routine.setup.item1.title":"Dosljednost iznad svega","contents.percorso.piede-caviglia.routine.setup.item2.desc":"Povećaj težinu, raspon i opterećenje samo kada se osjećaš stabilan u prethodnom koraku. Ubrzavanje je glavni uzrok recidiva.","contents.percorso.piede-caviglia.routine.setup.item2.title":"Postupno napredovanje","contents.percorso.piede-caviglia.routine.setup.item3.desc":"Svaka aktivn

1ost — hodanje, sport, rad — je opterećenje za stopalo i gležanj. Nauči ga upravljati: ni previše ni premalo.","contents.percorso.piede-caviglia.routine.setup.item3.title":"Kontrola opterećenja","contents.percorso.piede-caviglia.routine.setup.item4.desc":"Fizioterapeut vidi ono što ti ne možeš: kompenzacije, asimetrije, greške u izvedbi. Vođenje čini razliku između napretka i stagnacije.","contents.percorso.piede-caviglia.routine.setup.item4.title":"Stručni nadzor","contents.percorso.piede-caviglia.routine.setupTitle":"Kako postaviti rutinu","contents.percorso.piede-caviglia.routine.timeBody":"Čak i nekoliko minuta dnevno može pomoći stopalu i gležnju da povrate pokretljivost, snagu i stabilnost — ako se rade dosljedno i s napredovanjem.","contents.percorso.piede-caviglia.routine.timeValue":"5–10 min","contents.percorso.posturale.errori.calloutBody":"Fizioterapeut ti može pomoći razumjeti gdje si blokiran i kako se otblokirati — na jednostavan i personaliziran način.","contents.percorso.posturale.errori.calloutTitle":"Ne trebaš bolje mirovati — trebaš se više kretati.","contents.percorso.posturale.errori.instead.item1":"Mijenjaj položaj svakih 45–60 minuta umjesto traženja savršenog položaja","contents.percorso.posturale.errori.instead.item2":"Jačaj duboke mišiće leđa i trupa","contents.percorso.posturale.errori.instead.item3":"Postupno povećavaj raznoliko kretanje tokom dana","contents.percorso.posturale.errori.insteadTitle":"Što TREBA raditi umjesto toga","contents.percorso.posturale.errori.intro":"Mnogi se blokiraju u posturalnom oporavku jer polaze od pogrešnih pretpostavki. Evo najčešćih grešaka — i zašto ih izbjegavati.","contents.percorso.posturale.errori.items.item1.desc":"Opsesija s pravim sjedenjem ili idealnim položajem stvara nepotrebnu napetost i mišićni umor. Ne postoji jedan ispravni položaj koji treba uvijek održavati: postoje zdravi pokreti koje treba često raditi.","contents.percorso.posturale.errori.items.item1.title":"Traženje \\"savršene posture\\"","contents.percorso.posturale.errori.items.item2.desc":"Stezanje mišića za \\"ispravku\\" posture samo povećava napetost. Tijelo treba varirati, a ne ukočiti se.","contents.percorso.posturale.errori.items.item2.title":"Biti ukočen cijeli dan","contents.percorso.posturale.errori.items.item3.desc":"Pauze od 1–2 minute svaki sat čine više od t

1jedna u teretani bez kontinuiteta. Učestalost pobjeđuje intenzitet.","contents.percorso.posturale.errori.items.item3.title":"Nedovoljno kretanja","contents.percorso.posturale.errori.items.item4.desc":"Napetost u vratu, glavobolje, zatvorena ramena, ukočena leđa nakon kratko: to su poruke. Naučiti ih čitati umjesto potiskivati je dio puta.","contents.percorso.posturale.errori.items.item4.title":"Ignoriranje signala tijela","contents.percorso.posturale.errori.sectionTitle":"Greške koje treba izbjegavati","contents.percorso.posturale.esercizi.discoverPath":"Otkrij vođeni put →","contents.percorso.posturale.esercizi.intro":"Ove četiri vježbe su jednostavne, sigurne i ponovljive kod kuće. Trebaju nekoliko minuta i nije potrebna oprema. Počni samo s jednom ako nisi navikao na kretanje.","contents.percorso.posturale.esercizi.items.item1.desc":"U kvadrupediji (ruke i koljena na tlu), udahni dok spuštaš trbuh i podigneš glavu (konkavna leđa), zatim izdahni dok zaokružiš leđa prema stropu i spustiš glavu (konveksna leđa). 8–10 sporih ponavljanja prateći dah.","contents.percorso.posturale.esercizi.items.item1.reps":"10 pon.","contents.percorso.posturale.esercizi.items.item1.time":"⏱ 3 min","contents.percorso.posturale.esercizi.items.item1.tip":"Kreći se polako. Cilj je pokretljivost, ne snaga — osjeti svaki kralježak.","contents.percorso.posturale.esercizi.items.item1.title":"Pokretljivost kralježnice (cat-cow)","contents.percorso.posturale.esercizi.items.item2.desc":"Sjedeći ili stojeći, prekriži ruke na prsima ili stavi ruke iza zatiljka. Polako rotiraj gornji trup udesno do granice ugodnosti, vrati u sredinu, zatim ulijevo. 5 puta po strani. Ako dugo sjediš, ova je vježba savršena kao aktivna pauza.","contents.percorso.posturale.esercizi.items.item2.reps":"8 pon. / strana","contents.percorso.posturale.esercizi.items.item2.time":"⏱ 3 min","contents.percorso.posturale.esercizi.items.item2.tip":"Ne rotiraj samo ramena — pokušaj prenijeti cijeli trup, od zdjelice prema gore.","contents.percorso.posturale.esercizi.items.item2.title":"Torakalno otvaranje s rotacijom","contents.percorso.posturale.esercizi.items.item3.desc":"Stojeći ili sjedeći, lagano pomakni ramena prema nazad i dolje (ne podizati). Zatim, kao da bi htio zbližiti lopatice, vršiti laganu kontrakciju 3–5 sekundi. Ponovi 10 puta. Nije veliki pokret — to je mikro-aktivacija.","contents.percorso.posturale.esercizi.items.item3.reps":"10 \xd7 kontrakcija","contents.percorso.posturale.esercizi.items.item3.time":"⏱ 2 min","contents.percorso.posturale.esercizi.items.item3.tip":"Mnogi kronično drže ramena podignuta i prema naprijed. Ova vježba uspostavlja ravnotežu.","contents.percorso.posturale.esercizi.items.item3.title":"Aktivacija lopatica","contents.percorso.posturale.esercizi.items.item4.desc":"Sjedni udobno, stavi jednu ruku na prsa i jednu na trbuh. Polako udahni na nos: ruka na trbuhu se diže, ona na prsima ostaje mirna. Polako izdahni na usta. 5–8 dubokih udisaja. Ova vježba oslobađa mišićnu napetost cijelog posturalnog lanca.","contents.percorso.posturale.esercizi.items.item4.reps":"5–8 udisaja","contents.percorso.posturale.esercizi.items.item4.time":"⏱ 3 min","contents.percorso.posturale.esercizi.items.item4.tip":"Disanje i postura su usko povezani. Uvijek počni odavde kada se osjećaš blokiranim.","contents.percorso.posturale.esercizi.items.item4.title":"Dijafragmatično disanje","contents.percorso.posturale.esercizi.mediaAlt":"Posturalne vježbe","contents.percorso.posturale.esercizi.mediaCaption":"Nekoliko minuta dnevno, radjeno dosljedno, mijenja način na koji koristiš tijelo.","contents.percorso.posturale.esercizi.noteLabel":"Napomena:","contents.percorso.posturale.esercizi.progress.item1.desc":"Cat-cow i disanje, 1 serija, bez boli","contents.percorso.posturale.esercizi.progress.item1.week":"Tjedan 1–2","contents.percorso.posturale.esercizi.progress.item2.desc":"Dodaj torakalne rotacije i aktivaciju lopatica","contents.percorso.posturale.esercizi.progress.item2.week":"Tjedan 3–4","contents.percorso.posturale.esercizi.progress.item3.desc":"Personalizirani napredak s fizioterapeutom","contents.percorso.posturale.esercizi.progress.item3.week":"Mjesec 2+","contents.percorso.posturale.esercizi.progressTitle":"Kako napredovati","contents.percorso.posturale.esercizi.warningBody":"Neka te stručnjak vodi da razumiješ koje se vježbe bolje prilagođavaju tvojemu tijelu i navikama.","contents.percorso.posturale.esercizi.warningTitle":"Vježbe djeluju samo ako se izvode ispravno.","contents.percorso.posturale.intro.heroBody":"Mnogi žive s difuznim tegobama — napet vrat, ukočena leđa, zatvorena ramena — bez precizne dijagnoze. To nije uvijek \\"bolest\\": često su svakodnevne navike, sjedilački način života i način na koji koristiš tijelo svaki dan t

1i koji čine razliku.","contents.percorso.posturale.intro.heroTitle":"Osjećaš li se ukočeno, blokiran/blokirana ili uvijek napet/napeta?","contents.percorso.posturale.intro.keyMessage":"\uD83D\uDCA1 Problem nije \\"sjediti ravno\\" — to je kretati se bolje.","contents.percorso.posturale.intro.keyMessageBody":"Tijelo se prilagođava tome kako ga svakodnevno koristiš. Ovaj put ti pomaže razumjeti kako i vodi te prema malim konkretnim promjenama.","contents.percorso.posturale.intro.stats.stat1.label":"sjedilačkih radnika s posturalnim problemima","contents.percorso.posturale.intro.stats.stat2.label":"nagib vrata prema zaslonu povećava pritisak \xd7 4","contents.percorso.posturale.intro.stats.stat3.label":"posturalnih problema ovisi o navikama, a ne strukturi","contents.percorso.posturale.intro.whatYouFind.item1":"Razumijevanje što zaista znači \\"postura\\"","contents.percorso.posturale.intro.whatYouFind.item2":"Izbjegavanje grešaka koje blokiraju poboljšanje","contents.percorso.posturale.intro.whatYouFind.item3":"Jednostavne vježbe za odmah kod kuće","contents.percorso.posturale.intro.whatYouFind.item4":"Dnevna rutina od 5–10 minuta","contents.percorso.posturale.intro.whatYouFindTitle":"Što ćeš naći u ovom putu","contents.percorso.posturale.overview.label":"Posturalni oporavak","contents.percorso.posturale.problema.intro":"Kada govorimo o posturi, većina ljudi misli na \\"sjediti ravno\\". Ali postura je mnogo više od toga — i to je pojam koji se često krivo razumije.","contents.percorso.posturale.problema.items.item1.desc":"Ljudsko tijelo je stvoreno za kretanje, a ne za ostajanje nepokretnim u \\"ispravnom\\" položaju. Bilo koji položaj, zadržan predugo, postaje problem.","contents.percorso.posturale.problema.items.item1.title":"Ne postoji savršena postura","contents.percorso.posturale.problema.items.item2.desc":"Ujutro, popodne i navečer tvoje tijelo ima različite potrebe. Jutarnja ukočenost, popodnevni umor, večernja napetost — to su signali koje treba slušati, a ne ignorirati.","contents.percorso.posturale.problema.items.item2.title":"Tijelo se mijenja tokom dana","contents.percorso.posturale.problema.items.item3.desc":"Sati sjedenja, sati stajanja, sati na telefonu — nije položaj sam po sebi koji stvara problem, već nedostatak raznolikosti i kretanja. Tijelo se prilagođava onome što najčešće radiš.","contents.percorso.posturale.problema.items.item3.title":"Problem je predugo mirovanje","contents.percorso.posturale.problema.items.item4.desc":"Čak i oni koji se kreću mogu imati posturalne probleme ako su određeni obrasci kretanja neuravnoteženi: mišići koji kompenziraju, ukočene zone, asimetrije koje se s vremenom akumuliraju.","contents.percorso.posturale.problema.items.item4.title":"Loše kretanje, ne samo malo kretanja","contents.percorso.posturale.problema.mediaAlt":"Postura i kretanje","contents.percorso.posturale.problema.mediaCaption":"Postura nije položaj koji treba održavati — to je način kretanja koji treba svakodnevno poboljšavati.","contents.percorso.posturale.problema.quote":"\\"Postura je dinamična, ne statična. Nije u pitanju naći položaj i zadržati ga — u pitanju je naučiti se bolje kretati.\\"","contents.percorso.posturale.problema.quoteBody":"Ova promjena perspektive je prvi pravi korak prema oporavku.","contents.percorso.posturale.problema.sectionTitle":"Što zaista znači postura","contents.percorso.posturale.problema.statLabel":"posturalnih problema ovisi o svakodnevnim navikama i obrascima kretanja — ne o trajnim strukturalnim deformacijama","contents.percorso.posturale.problemi.ctaLabel":"Rezerviraj termin","contents.percorso.posturale.problemi.intro":"Odaberi tegobe koje najčešće osjećaš tokom dana.","contents.percorso.posturale.problemi.items.fastidio-pc.subtitle":"Umor, zatvorena ramena, teški vrat nakon posla","contents.percorso.posturale.problemi.items.fastidio-pc.title":"Nelagoda nakon dugih sati na računalu","contents.percorso.posturale.problemi.items.postura-chiusa.subtitle":"Ukočeni prsni koš, ramena koja idu prema naprijed, osjećaj zatvorenosti","contents.percorso.posturale.problemi.items.postura-chiusa.title":"Osjećaj uvijek \\"zatvorene\\" posture","contents.percorso.posturale.problemi.items.rigidita-generale.subtitle":"Tijelo se čini blokirano, malo slobode kretanja tokom dana","contents.percorso.posturale.problemi.items.rigidita-generale.title":"Osjećaj opće ukočenosti","contents.percorso.posturale.problemi.items.schiena-da-seduto.subtitle":"Ukočena leđa nakon sati za stolom ili u automobilu","contents.percorso.posturale.problemi.items.schiena-da-seduto.title":"Bol u leđima od previše sjedenja","contents.percorso.posturale.problemi.items.tensione-collo-s

1palle.subtitle":"Trajna ukočenost, napet potiljak, ramena koja se nikad ne opuštaju","contents.percorso.posturale.problemi.items.tensione-collo-spalle.title":"Napetost u vratu i ramenima","contents.percorso.posturale.problemiBox.subtitle":"Napetost, ukočenost, leđa od sjedenja, zatvorena postura…","contents.percorso.posturale.problemiBox.title":"Prepoznaješ li se u jednoj od ovih situacija?","contents.percorso.posturale.routine.daily.item1.desc":"\xd7 10, prati dah","contents.percorso.posturale.routine.daily.item1.label":"Cat-Cow pokretljivost kralježnice","contents.percorso.posturale.routine.daily.item1.time":"3 min","contents.percorso.posturale.routine.daily.item2.desc":"\xd7 10 kontrakcija, 3 sek držanja","contents.percorso.posturale.routine.daily.item2.label":"Stiskanje lopatica","contents.percorso.posturale.routine.daily.item2.time":"2 min","contents.percorso.posturale.routine.daily.item3.desc":"\xd7 8 po strani s rotacijom","contents.percorso.posturale.routine.daily.item3.label":"Torakalno otvaranje","contents.percorso.posturale.routine.daily.item3.time":"3 min","contents.percorso.posturale.routine.daily.item4.desc":"\xd7 5–8 dubokih udisaja, širi rebra","contents.percorso.posturale.routine.daily.item4.label":"Dijafragmatično disanje","contents.percorso.posturale.routine.daily.item4.time":"2 min","contents.percorso.posturale.routine.dailyTitle":"Dnevna rutina","contents.percorso.posturale.routine.improve.item1.desc":"Ustani, napravi 2 minute kretanja — dovoljan je minimum. Prekidanje sjedilačkog ponašanja s učestalošću učinkovitije je od dugog treninga koji se samo jednom provodi.","contents.percorso.posturale.routine.improve.item1.title":"Aktivne pauze svaki sat","contents.percorso.posturale.routine.improve.item2.desc":"Pet minuta dnevno, svaki dan, čini više od sat vremena tjedno. Tijelo se mijenja s ponavljanjem, ne s povremenim naporom.","contents.percorso.posturale.routine.improve.item2.title":"Dosljednost ispred intenziteta","contents.percorso.posturale.routine.improve.item3.desc":"Stepenice umjesto lifta, hodanje dok telefoniraš, istezanje dok čekaš kavu — svako kretanje se računa i akumulira.","contents.percorso.posturale.routine.improve.item3.title":"Kretanje tokom dana","contents.percorso.posturale.routine.improve.item4.desc":"Fizioterapeut procjenjuje kako se kreće, identificira specifične neravnoteže i izrađuje plan po mjeri — mnogo učinkovitije od generičke rutine.","contents.percorso.posturale.routine.improve.item4.title":"Stručni nadzor","contents.percorso.posturale.routine.improveTitle":"Male promjene, veliki rezultati","contents.percorso.posturale.routine.quote":"\\"Nije u pitanju raditi više — to je kretati se bolje, češće, s više svjesnosti.\\"","contents.percorso.posturale.routine.quoteBody":"Najtrajatnija posturalna poboljšanja dolaze kada se radi zajedno sa stručnjakom koji razumije tvoje tijelo, navike i specifične ciljeve.","contents.percorso.posturale.routine.timeBody":"Nije potrebno puno vremena. Potrebna je dosljednost — i svjesnost o tome što se mijenja u tvojemu tijelu.","contents.percorso.posturale.routine.timeValue":"5–10 min","contents.percorso.quandoFermarsi.label":"Kada trebam stati?","contents.percorso.quandoFermarsi.panoramica.mediaAlt":"Kada stati od vježbanja","contents.percorso.quandoFermarsi.panoramica.mediaCaption":"Prepoznavanje vlastitih granica nije slabost — to je najvažnija kompetencija u oporavku.","contents.percorso.quandoFermarsi.panoramica.outro":"U ovom mini vodiču naučit ćeš razlikovati <strong>normalne signale oporavka</strong> od <strong>crvenih zastava</strong> koje zahtijevaju stručnu procjenu, te izgraditi osobni sustav za praćenje simptoma.","contents.percorso.quandoFermarsi.panoramica.problemDesc":"Previše forsiranje usporava oporavak i rizikira pretvaranje akutnog problema u kronični. Previše malo održava tijelo u zaštitnom stanju koje perpetuira bol. Učinkovit oporavak živi u sigurnom rasponu između ova dva ekstrema.","contents.percorso.quandoFermarsi.panoramica.problemTitle":"Problem \\"previše\\" i \\"premalo\\"","contents.percorso.quandoFermarsi.panoramica.stat1":"osoba se vraća vježbanju prerano nakon ozljede","contents.percorso.quandoFermarsi.panoramica.stat2":"maksimalni preporučeni apsolutni odmor za većinu bolova","contents.percorso.quandoFermarsi.panoramica.stat3":"sigur

1ni prag boli za nastavak aktivnosti","contents.percorso.quandoFermarsi.panoramica.why1":"Izbjegava kroniciziranje akutnog i liječivog problema","contents.percorso.quandoFermarsi.panoramica.why2":"Smanjuje ukupno trajanje oporavka na duge staze","contents.percorso.quandoFermarsi.panoramica.why3":"Uči živčani sustav da je kretanje sigurno, a ne opasno","contents.percorso.quandoFermarsi.panoramica.why4":"Omogućuje konstantno napredovanje umjesto ciklusa zaustavljanja i ponovnog pokretanja","contents.percorso.quandoFermarsi.panoramica.whyTitle":"Zašto je prepoznavanje granica temeljno","contents.percorso.quandoFermarsi.pratica.anomaloLabel":"Abnormalno","contents.percorso.quandoFermarsi.pratica.cmp1Anomalo":"Pojavljuje se za vrijeme vježbe, akutno i lokalizirano, traje ili se pogoršava nakon 72h","contents.percorso.quandoFermarsi.pratica.cmp1Normale":"Pojavljuje se 12–48h nakon, tupa i difuzna, poboljšava se toplinom i laganim kretanjem","contents.percorso.quandoFermarsi.pratica.cmp1Title":"Mišićna bol nakon vježbe","contents.percorso.quandoFermarsi.pratica.cmp2Anomalo":"Traje više od 60 minuta, praćena toplinon ili lokaliziranom otokom","contents.percorso.quandoFermarsi.pratica.cmp2Normale":"Prisutna ujutro ili nakon neaktivnosti, otpušta se za 10–30 minuta","contents.percorso.quandoFermarsi.pratica.cmp2Title":"Zglobna ukočenost","contents.percorso.quandoFermarsi.pratica.cmp3Anomalo":"Progresivno raste za vrijeme vježbe, prelazi 4/10, traje nakon sesije","contents.percorso.quandoFermarsi.pratica.cmp3Normale":"Blaga (1–3/10), stabilna ili se poboljšava za vrijeme sesije","contents.percorso.quandoFermarsi.pratica.cmp3Title":"Bol za vrijeme pokreta","contents.percorso.quandoFermarsi.pratica.compareTitle":"Normalni vs. abnormalni signali u usporedbi","contents.percorso.quandoFermarsi.pratica.ctaBody":"Ako primijetiš jednu ili više crvenih zastava, ne čekaj da spontano prođu. Rana procjena vodi k bržem i potpunijem oporavku.","contents.percorso.quandoFermarsi.pratica.ctaButton":"Razgovaraj s fizioterapeutom →","contents.percorso.quandoFermarsi.pratica.intro":"Nauči razlikovati normalne signale oporavka od alarmnih znakova koje ne treba ignorirati.","contents.percorso.quandoFermarsi.pratica.mediaAlt":"Signali koje ne treba ignorirati za vrijeme vježbe","contents.percorso.quandoFermarsi.pratica.mediaCaption":"Neki simptomi zahtijevaju hitnu pažnju — poznavanje ih može napraviti razliku.","contents.percorso.quandoFermarsi.pratica.normaleLabel":"Normalno","contents.percorso.quandoFermarsi.pratica.redFlag1":"Noćna bol koja te budi iz sna","contents.percorso.quandoFermarsi.pratica.redFlag2":"Nagla oteklina ili oteklina koja se povećava s vježbanjem","contents.percorso.quandoFermarsi.pratica.redFlag3":"Bol s trnjenjem, utrnutošću ili iradiracijom u udove","contents.percorso.quandoFermarsi.pratica.redFlag4":"Nagla ili progresivna mišićna slabost","contents.percorso.quandoFermarsi.pratica.redFlag5":"Bol u mirovanju koja se ne poboljšava unutar 20 minuta neaktivnosti","contents.percorso.quandoFermarsi.pratica.redFlag6":"Konstantna bol koja se ne mijenja s položajem ili kretanjem","contents.percorso.quandoFermarsi.pratica.redFlagsTitle":"Crvene zastave — Stani i konzultiraj liječnika","contents.percorso.quandoFermarsi.routine.diario1Desc":"Ujutro, za vrijeme vježbe i 24h nakon. Tri broja koji prikazuju trend.","contents.percorso.quandoFermarsi.routine.diario1Title":"Bol (0–10)","contents.percorso.quandoFermarsi.routine.diario2Desc":"Noćna bol je crvena zastava. Bilježenje buđenja pomaže rano je primijetiti.","contents.percorso.quandoFermarsi.routine.diario2Title":"Kvaliteta sna","contents.percorso.quandoFermarsi.routine.diario3Desc":"Oporavak je sistemski. Trajni pad energije može ukazivati da radiš previše.","contents.percorso.quandoFermarsi.routine.diario3Title":"Energija i raspoloženje","contents.percorso.quandoFermarsi.routine.diario4Desc":"Vrsta, trajanje i intenzitet. Temeljno za prepoznavanje koje aktivnosti pogoršavaju a koje pomažu.","contents.percorso.quandoFermarsi.routine.diario4Title":"Provedena aktivn

1ost","contents.percorso.quandoFermarsi.routine.diarioTitle":"Mini dnevnik simptoma — što bilježiti","contents.percorso.quandoFermarsi.routine.finalCtaDesc":"Fizioterapeut analizira tvoje simptome, interpretira tvoje signale i izrađuje personalizirani plan oporavka — eliminiranjem nesigurnosti.","contents.percorso.quandoFermarsi.routine.finalCtaTitle":"Želiš biti vođen/vođena u oporavku?","contents.percorso.quandoFermarsi.routine.gialloAction":"Modificirani trening: −30% opterećenja, nema vježbi s visokim udarcima, više oporavka.","contents.percorso.quandoFermarsi.routine.gialloCriteria1":"Bol u mirovanju između 3 i 5/10","contents.percorso.quandoFermarsi.routine.gialloCriteria2":"Veća ukočenost od uobičajene","contents.percorso.quandoFermarsi.routine.gialloCriteria3":"Neobičan umor ili loše raspoloženje","contents.percorso.quandoFermarsi.routine.gialloCriteria4":"Blaga oteklina ili osjećaj težine","contents.percorso.quandoFermarsi.routine.gialloLabel":"ŽUTO — Uspori","contents.percorso.quandoFermarsi.routine.mediaAlt":"Semafor sustav za bol","contents.percorso.quandoFermarsi.routine.mediaCaption":"Jednostavan sustav za donošenje boljih odluka svaki dan za vrijeme oporavka.","contents.percorso.quandoFermarsi.routine.rossoAction":"Nema vježbanja danas. Aktivni odmor (lagano hodanje je ok). Procijeni treba li kontaktirati stručnjaka.","contents.percorso.quandoFermarsi.routine.rossoCriteria1":"Bol u mirovanju > 5/10","contents.percorso.quandoFermarsi.routine.rossoCriteria2":"Prisutnost crvenih zastava (vidi prethodni korak)","contents.percorso.quandoFermarsi.routine.rossoCriteria3":"Značajno pogoršanje u odnosu na jučer","contents.percorso.quandoFermarsi.routine.rossoCriteria4":"Vidljiva oteklina ili gubitak snage","contents.percorso.quandoFermarsi.routine.rossoLabel":"CRVENO — Stani i procijeni","contents.percorso.quandoFermarsi.routine.semaforoDesc":"Svako jutro, prije treninga, dodijeli boju svom danu. Ovaj jednostavan sustav omogućuje ti brzo i dosljedno donošenje odluka bez pretjeranog razmišljanja.","contents.percorso.quandoFermarsi.routine.semaforoTitle":"Semafor sustav","contents.percorso.quandoFermarsi.routine.verdeAction":"Možeš trenirati normalno. Ostani pažljiv na signale za vrijeme sesije.","contents.percorso.quandoFermarsi.routine.verdeCriteria1":"Bol u mirovanju ≤ 2/10","contents.percorso.quandoFermarsi.routine.verdeCriteria2":"Nema novih simptoma u odnosu na jučer","contents.percorso.quandoFermarsi.routine.verdeCriteria3":"Energija i motivacija u normi","contents.percorso.quandoFermarsi.routine.verdeCriteria4":"Nema neobične otekline ili ukočenosti","contents.percorso.quandoFermarsi.routine.verdeLabel":"ZELENO — Nastavi","contents.percorso.quandoFermarsi.stepNotFound":"Korak nije pronađen.","contents.percorso.rientroSport.panoramica.fase1Desc":"Upravljanje boli i upaljenjem. Nikakva sportska aktivnost.","contents.percorso.rientroSport.panoramica.fase1Title":"Faza oporavka","contents.percorso.rientroSport.panoramica.fase2Desc":"Obnavljanje bazične pokretljivosti, snage i propriocepcije.","contents.percorso.rientroSport.panoramica.fase2Title":"Funkcionalni oporavak","contents.percorso.rientroSport.panoramica.fase3Desc":"Postupno opterećenje sa sport-specifičnim vježbama niskog intenziteta.","contents.percorso.rientroSport.panoramica.fase3Title":"Postupni povratak","contents.percorso.rientroSport.panoramica.fase4Desc":"Potpuni povratak sportskoj aktivnosti punog intenziteta s praćenjem.","contents.percorso.rientroSport.panoramica.fase4Title":"Potpuni povratak","contents.percorso.rientroSport.panoramica.fasiTitle":"Faze povratka","contents.percorso.rientroSport.panoramica.footerNote":"Ovaj vodič namijenjen je onima koji se oporavljaju od mišićne ili zglobne ozljede, ili od duge odsutnosti iz fizičke aktivnosti iz bilo kojeg razloga.","contents.percorso.rientroSport.panoramica.heroDesc":"Nakon ozljede ili duge odsutnosti od sporta, mišići, tetive i živčani sustav gube kapacitet opterećenja. Prebrzo vraćanje povećava rizik od recidiva do 70%. Postupno napredovanje jedina je sigurna strategija.","contents.percorso.rientroSport.panoramica.heroTitle":"Zašto povratak mora biti postupan","contents.percorso.rientroSport.panoramica.imgAlt":"Povratak sportu nakon ozljede","contents.percorso.rientroSport.panoramica.imgCaption":"Povratak sportu je postupni proces: žurnost može značiti recidiv.","contents.percorso.rientroSport.panoramica.stat1Label":"rizik od recidiva s prijevremenim povratkom","contents.percorso.rientroSport.panoramica.stat2Label":"tjedana postupnog povratka za većinu ozljeda","contents.percorso.rientroSport.panoramica.stat3Label":"potpuni povratak s nadziranim postupnim protokolom","contents.percorso.rientroSport.pratica.criterioDescPrefix":"Za vrijeme treninga, bol ne smije preći","contents.percorso.rientroSport.pratica.criterioDescStrong":"3/10","contents.percorso.rientroSport.pratica.criterioDescSuffix":"na numeričkoj skali. Ako prelazi tu granicu, smanji opterećenje. Bol 0–2/10 je prihvatljiva.","contents.percorso.rientroSport.pratica.criterioLabel":"Ključni kriterij: pravilo boli","contents.percorso.rientroSport.pratica.ctaButton":"Neka te prate u povratku →","contents.percorso.rientroSport.pratica.ctaWarning":"Povratak sportu bez stručnog nadzora značajno povećava rizik od recidiva. Fizioterapeut te vodi s objektivnim kriterijima.","contents.percorso.rientroSport.pratica.imgAlt":"Protokol povratka sportu","contents.percorso.rientroSport.pratica.imgCaption":"Protokol povratka kombinira testove snage, postupnu izloženost i sport-specifič

1ne drille.","contents.percorso.rientroSport.pratica.intro":"Prije povećanja intenziteta, moraš zadovoljiti objektivne kriterije u svakoj fazi. Bol je signal koji treba poštovati, ne ignorirati.","contents.percorso.rientroSport.pratica.notaLabel":"Napomena:","contents.percorso.rientroSport.pratica.protocolloTitle":"Protokol u 3 faze","contents.percorso.rientroSport.pratica.step1Desc":"Prije sportske aktivnosti, ozlijeđena strana mora imati najmanje 80–90% snage zdrave strane. Test: jednožni čučanj, vertikalni skok, hop test. Ako ne dostigneš, nastavi raditi na snazi.","contents.percorso.rientroSport.pratica.step1RepLabel":"Objektivni kriteriji","contents.percorso.rientroSport.pratica.step1TimeLabel":"\uD83D\uDCCB Procjena","contents.percorso.rientroSport.pratica.step1Tip":"Preskači sljedeće faze ako ne prolaziš testove snage — to je najvažnije pravilo.","contents.percorso.rientroSport.pratica.step1Title":"Test snage i simetrije","contents.percorso.rientroSport.pratica.step2Desc":"Počni s 30–40% uobičajenog intenziteta. Povećavaj za 10% tjedno ako nema boli i potpunog oporavka unutar 24h. Prioritiziraj volumen prije intenziteta.","contents.percorso.rientroSport.pratica.step2RepLabel":"+10%/tjedan","contents.percorso.rientroSport.pratica.step2TimeLabel":"⏱ 4–6 tjedna","contents.percorso.rientroSport.pratica.step2Tip":"Ako je dan nakon treninga bol porasla, napravio/napravila si previše. Vrati se na prethodnu razinu.","contents.percorso.rientroSport.pratica.step2Title":"Postupna izloženost opterećenju","contents.percorso.rientroSport.pratica.step3Desc":"Uvedi tipične pokrete svog sporta u pojednostavljenom obliku: sporo, zatim brzo; linearno, zatim multidirectionalno; bez protivnika, zatim s kontaktom. Posljednja faza: stvarna situacija natjecanja.","contents.percorso.rientroSport.pratica.step3RepLabel":"Od jednostavnog do složenog","contents.percorso.rientroSport.pratica.step3TimeLabel":"⏱ 2–4 tjedna","contents.percorso.rientroSport.pratica.step3Tip":"Ne preskači napredovanje linearno → multidirectionalno: promjene smjera su najčešći uzrok ponovnih ozljeda.","contents.percorso.rientroSport.pratica.step3Title":"Postupni sport-specifični drillovi","contents.percorso.rientroSport.routine.ctaDesc":"Sportski fizioterapeut izrađuje personalizirani protokol za tvoju ozljedu i sport. Počni s besplatnom anamnezom.","contents.percorso.rientroSport.routine.ctaTitle":"Spreman/spremna za siguran povratak na teren?","contents.percorso.rientroSport.routine.dayGio":"Četvrtak","contents.percorso.rientroSport.routine.dayGioLabel":"Potpuni odmor ili fizioterapija","contents.percorso.rientroSport.routine.dayLun":"Ponedjeljak","contents.percorso.rientroSport.routine.dayLunLabel":"Lagan trening — 30–40% intenziteta, fokus na tehnici","contents.percorso.rientroSport.routine.dayMar":"Utorak","contents.percorso.rientroSport.routine.dayMarLabel":"Aktivni oporavak: hodanje, pokretljivost, istezanje","contents.percorso.rientroSport.routine.dayMer":"Srijeda","contents.percorso.rientroSport.routine.dayMerLabel":"Umjereni trening — +10% u odnosu na ponedjeljak","contents.percorso.rientroSport.routine.dayVen":"Petak","contents.percorso.rientroSport.routine.dayVenLabel":"Trening — intenzitet kao srijeda ili lagano viši","contents.percorso.rientroSport.routine.dayWe":"Vikend","contents.percorso.rientroSport.routine.dayWeLabel":"Aktivni oporavak + praćenje boli i oporavka","contents.percorso.rientroSport.routine.imgAlt":"Tjedni plan povratka sportu","contents.percorso.rientroSport.routine.imgCaption":"Strukturirani tjedni plan uravnotežuje opterećenje, oporavak i napredovanje na siguran način.","contents.percorso.rientroSport.routine.quote":"\\"Povratak sportu je proces, ne događaj. Strpljenje u ovoj fazi je best investicija za dugu sportsku karijeru.\\"","contents.percorso.rientroSport.routine.ratioDesc":"Idealni omjer u prvim tjednima: 1 sesija sportskog treninga na svakih 2 dana aktivnog oporavka.","contents.percorso.rientroSport.routine.ratioValue":"1 : 2","contents.percorso.rientroSport.routine.signal1":"Bol iznad 3/10 za vrijeme ili nakon treninga","contents.percorso.rientroSport.routine.signal2":"Oteklina ili toplina u ozlijeđenom području nakon treninga","contents.percorso.rientroSport.routine.signal3":"Nepotpuni oporavak unutar 24h","contents.percorso.rientroSport.routine.signal4":"Nema boli, potpuni oporavak: možeš napredovati","contents.percorso.rientroSport.routine.signalsTitle":"Signali da ideš prebrzo","contents.percorso.rientroSport.routine.weekTitle":"Tipična tjedna struktura (faza 2)","contents.percorso.sonnoDolore.panoramica.guide1":"Najbolji položaji za spavanje za leđa","contents.percorso.sonnoDolore.panoramica.guide2":"Kako odabrati prikladni jastuk i madrac","contents.percorso.sonnoDolore.panoramica.guide3":"Večernja rutina koja potiče duboki san","contents.percorso.sonnoDolore.panoramica.guide4":"Predspavajuće istezanje za smanjenje napetosti i boli","contents.percorso.sonnoDolore.panoramica.guideTitle":"Što ćeš naći u ovom vodiču","contents.percorso.sonnoDolore.panoramica.heroDesc":"Kronična bol remeti san, a nedostatak sna snižava prag boli, čineći je intenzivnijom. Prekinuti taj krug je moguće — ali zahtijeva istovremene intervencije na oba fronta.","contents.percorso.sonnoDolore.panoramica.heroTitle":"Krug san-bol","contents.percorso.sonnoDolore.panoramica.imgAlt":"San i kronična bol","contents.percorso.sonnoDolore.panoramica.imgCaption":"San i bol su povezani u krucu koji se može prekinuti pravim strategijama.","contents.percorso.sonnoDolore.panoramica.stat1Label":"onih s kroničnom boli prijavljuje poremećaje sna","contents.percorso.sonnoDolore.panoramica.stat2Label":"prag boli nakon noći nedovoljnog sna","contents.percorso.sonnoDolore.panoramica.stat3Label":"sna značajno smanjuje osjetljivost na bol","contents.percorso.sonnoDolore.pratica.ctaWarning":"Ako te bol budi noću ili ti sprječava pronalazak ugodnog položaja, to je pravi trenutak za fizioterapijsku procjenu.","contents.percorso.sonnoDolore.pratica.gear1Desc":"Visina primjerena za ispunjavanje prostora između glave i ramena. Ni previše visok ni prenizak. U lateksu ili memory foamu za one s cervikalnom boli.","contents.percorso.sonnoDolore.pratica.gear1Title":"Jastuk","contents.percorso.sonnoDolore.pratica.gear2Desc":"Srednja čvrstoća: ni premekana (zdjelica tone) ni pretvrda (stvara točke pritiska). Zamijeni ga nakon 8–10 godina.","contents.percorso.sonnoDolore.pratica.gear2Title":"Madrac","contents.percorso.sonnoDolore.pratica.gear3Desc":"Soba između 17–19\xb0C za dublji san. Hladnoća poboljšava kvalitetu REM sna, koji je najreparativniji.","contents.percorso.sonnoDolore.pratica.gear3Title":"Temperatura","contents.percorso.sonnoDolore.pratica.gearTitle":"Jastuk i madrac: praktične smjernice","contents.percorso.sonnoDolore.pratica.imgAlt":"Položaji za spavanje za leđa","contents.percorso.sonnoDolore.pratica.imgCaption":"Položaj u kojemu spavaš izravno utječe na pritisak na kralježnicu i zglobove.","contents.percorso.sonnoDolore.pratica.pos1Desc":"Najbolji položaj za većinu oni

1h s lumbalnom boli. Jastuk između koljena održava zdjelicu poravnatom i smanjuje rotaciju kralježnice.","contents.percorso.sonnoDolore.pratica.pos1Title":"Na boku (lateralno) s jastukom između koljena","contents.percorso.sonnoDolore.pratica.pos2Desc":"Smanjuje pritisak na lumbalne diskove. Stavi jastuk ispod koljena za održavanje lagane fleksije kuka, koja dekomprimira lumbalni dio.","contents.percorso.sonnoDolore.pratica.pos2Title":"Na leđima s jastukom ispod koljena","contents.percorso.sonnoDolore.pratica.pos3Desc":"Prisiljava vrat na rotaciju za disanje i povećava lumbalni luk. Ako ne možeÅ¡ prestati, stavi jastuk ispod zdjelice (ne ispod glave).","contents.percorso.sonnoDolore.pratica.pos3Title":"Na trbuhu — izbjegavati","contents.percorso.sonnoDolore.pratica.posTitle":"Preporučeni položaji za spavanje","contents.percorso.sonnoDolore.routine.avoid1":"Kofein i alkohol (remete duboki san)","contents.percorso.sonnoDolore.routine.avoid2":"Intenzivna fizička aktivnost (povećava tjelesnu temperaturu)","contents.percorso.sonnoDolore.routine.avoid3":"Sjajni zasloni bez filtra plavog svjetla","contents.percorso.sonnoDolore.routine.avoid4":"Obilni obroci","contents.percorso.sonnoDolore.routine.avoidTitle":"Izbjegavati u 2 sata prije spavanja","contents.percorso.sonnoDolore.routine.ctaDesc":"Fizioterapeut može liječiti specifične uzroke tvoje noćne boli. Počni s besplatnom anamnezom.","contents.percorso.sonnoDolore.routine.ctaTitle":"Bol te drži budnim noću?","contents.percorso.sonnoDolore.routine.headerDesc":"Prije odlaska u krevet: zlatni prozor za pripremu tijela i uma za restorativni san.","contents.percorso.sonnoDolore.routine.headerValue":"60 minuta","contents.percorso.sonnoDolore.routine.imgAlt":"Večernja rutina za bolje spavanje s boli","contents.percorso.sonnoDolore.routine.imgCaption":"Strukturirana večernja rutina signalizira živčanom sustavu da je vrijeme za usporavanje.","contents.percorso.sonnoDolore.routine.time1":"−60 min","contents.percorso.sonnoDolore.routine.time1Label":"Ugasi zaslone ili aktiviraj noćni način rada (toplo svjetlo)","contents.percorso.sonnoDolore.routine.time2":"−45 min","contents.percorso.sonnoDolore.routine.time2Label":"Topli tuÅ¡ ili kupka: snizuje tjelesnu temperaturu potičući san","contents.percorso.sonnoDolore.routine.time3":"−30 min","contents.percorso.sonnoDolore.routine.time3Label":"Blago istezanje: Cat-Cow, Child\'s Pose, Knee-to-Chest (5 min)","contents.percorso.sonnoDolore.routine.time4":"−15 min","contents.percorso.sonnoDolore.routine.time4Label":"Sporo disanje 4-7-8: udahni 4 sek, zadrži 7, izdahni 8","contents.percorso.sonnoDolore.routine.time5":"−5 min","contents.percorso.sonnoDolore.routine.time5Label":"Postavi se u ispravan položaj i pusti dan da prođe","contents.percorso.sonnoDolore.routine.timelineTitle":"Večernja rutina — 60 min prije spavanja","contents.percorso.spalla-post-op.errori.callout":"Postoperativna fizioterapija mora biti pod nadzorom stručnjaka koji poznaje specifičnu vrstu provedene operacije. Nemoj improvizirati.","contents.percorso.spalla-post-op.errori.instead.item1":"Slijedi protokol kirurga i fizioterapeuta precizno","contents.percorso.spalla-post-op.errori.instead.item2":"Počni s pasivnom pokretljivošću Å¡to je moguće ranije (općenito 3–5 dana postoperativno)","contents.percorso.spalla-post-op.errori.instead.item3":"Komuniciraj svaku simptomatoloÅ¡ku promjenu svom fizioterapeutu","contents.percorso.spalla-post-op.errori.instead.item4":"Koristi udlagu/imobilizator propisano vrijeme, ni manje ni viÅ¡e","contents.percorso.spalla-post-op.errori.insteadTitle":"Å to TREBA raditi umjesto toga","contents.percorso.spalla-post-op.errori.intro":"Rehabilitacija operiranog ramena ima precizne granice: raditi premalo i raditi previÅ¡e mogu ugroziti rezultat. Evo najčešćih greÅ¡aka.","contents.percorso.spalla-post-op.errori.items.item1.desc":"Opterećenje operiranog ramena prije cijeljenja tkiva može uzrokovati ponovnu rupturu suturirane tetive. Protokoli napredovanja kirurga moraju se poÅ¡tovati.","contents.percorso.spalla-post-op.errori.items.item1.title":"PreviÅ¡e prebrzo","contents.percorso.spalla-post-op.errori.items.item2.desc":"Produžena nepokretnost potiče formiranje priraslica, kapsularne ukočenosti i miÅ¡ićne atrofije. Rana pasivna pokretljivost je općenito indicirana već od prvih dana.","contents.percorso.spalla-post-op.errori.items.item2.title":"PreviÅ¡e malo","contents.percorso.spalla-post-op.errori.items.item3.desc":"Prelazak direktno na jačanje bez oporavka pokretljivosti i skapularne stabilnosti vodi kompenzacijama i kroničnoj boli.","contents.percorso.spalla-post-op.errori.items.item3.title":"Preskakanje faza oporavka","contents.percorso.spalla-post-op.errori.items.item4.desc":"Određena razina nelagode za vrijeme fizioterapije je normalna i prihvatljiva. Nasuprot tome, nagla akutna bol za vrijeme vježbe mora se odmah prijaviti.","contents.percorso.spalla-post-op.errori.items.item4.title":"Izbjegavanje boli pod svaku cijenu","contents.percorso.spalla-post-op.errori.mediaAlt":"Česte greÅ

1¡ke u postoperativnoj rehabilitaciji ramena","contents.percorso.spalla-post-op.errori.mediaCaption":"PreviÅ¡e prebrzo jedna je od najopasnijih greÅ¡aka u rehabilitaciji operiranog ramena.","contents.percorso.spalla-post-op.errori.sectionTitle":"GreÅ¡ke koje treba izbjegavati","contents.percorso.spalla-post-op.esercizi.calloutBody":"Rehabilitacijski protokol varira ovisno o vrsti operacije: Å¡ivanje rotatorne manžete, stabilizacija glenoidnog lica i proteze zahtijevaju različite pristupe. Ne koristi opće programe.","contents.percorso.spalla-post-op.esercizi.intro":"Prezentirane vježbe su indikativne za početnu fazu oporavka. Tvoj fizioterapeut će prilagoditi program prema vrsti operacije, fazi cijeljenja i tvom individualnom odgovoru.","contents.percorso.spalla-post-op.esercizi.items.item1.desc":"Stojeći, oslonjen/naslonjena na stol zdravom rukom. Pusti operiranu ruku slobodno visjeti gravitacijom, opisujući male kružnice u smjeru kazaljke sata i obrnuto. Nikakva aktivna miÅ¡ićna kontrakcija — samo gravitacija.","contents.percorso.spalla-post-op.esercizi.items.item1.repLabel":"3\xd7 dnevno","contents.percorso.spalla-post-op.esercizi.items.item1.timeLabel":"⏱ 2 min","contents.percorso.spalla-post-op.esercizi.items.item1.tip":"Ovo je vježba akutne faze (prvih dana-tjedana). Ne izvodi ako kirurg nije dao drugačije upute. Bol treba biti minimalna.","contents.percorso.spalla-post-op.esercizi.items.item1.title":"Vježba klatna (Codman)","contents.percorso.spalla-post-op.esercizi.items.item2.desc":"Sjedeći, koristi rolu ili ručnik na vratima. Zdravom rukom pasivno podignite operiranu ruku do ugodne granice. Nikakav aktivni napor operirane strane. Ponovi 10 puta.","contents.percorso.spalla-post-op.esercizi.items.item2.repLabel":"10 pon.","contents.percorso.spalla-post-op.esercizi.items.item2.timeLabel":"⏱ 5 min","contents.percorso.spalla-post-op.esercizi.items.item2.tip":"Pasivna pokretljivost optimalno usmjerava cicatricijalno tkivo. Izvodi spore i kontrolirane pokrete, bez odskakivanja.","contents.percorso.spalla-post-op.esercizi.items.item2.title":"Asistirana pasivna pokretljivost s rolom","contents.percorso.spalla-post-op.esercizi.items.item3.desc":"Ruka uz bok, lakat pod 90\xb0, podlaktica neutralna. Stisni Å¡aku prema zidu u smjeru vanjske rotacije (prema vani) bez pomicanja ruke. Drži 5 sekundi, otpusti. 10 ponavljanja.","contents.percorso.spalla-post-op.esercizi.items.item3.repLabel":"10 pon.","contents.percorso.spalla-post-op.esercizi.items.item3.timeLabel":"⏱ 3 min","contents.percorso.spalla-post-op.esercizi.items.item3.tip":"Ova vježba je indicirana SAMO nakon slobode od kirurga (općenito ne prije 6–8 tjedana). Izometrična kontrakcija jača bez stresiranja tendinalne suture.","contents.percorso.spalla-post-op.esercizi.items.item3.title":"Izometrično jačanje (srednja-kasna faza)","contents.percorso.spalla-post-op.esercizi.mediaAlt":"Fazno-specifične vježbe za operirano rame","contents.percorso.spalla-post-op.esercizi.mediaCaption":"Svaka vježba ima svoje pravo vrijeme: počni s klatnom i pasivnom pokretljivošću, zatim postupno prema jačanju.","contents.percorso.spalla-post-op.esercizi.noteLabel":"Napomena:","contents.percorso.spalla-post-op.esercizi.phases.phase1.desc":"ZaÅ¡tita: imobilizator, klatno, pasivna pokretljivost","contents.percorso.spalla-post-op.esercizi.phases.phase1.week":"Faza 1 (0–6 tjedana)","contents.percorso.spalla-post-op.esercizi.phases.phase2.desc":"Asistirana aktivna pokretljivost, lagana izometrija","contents.percorso.spalla-post-op.esercizi.phases.phase2.week":"Faza 2 (6–12 tjedana)","contents.percorso.spalla-post-op.esercizi.phases.phase3.desc":"Postupno jačanje, propriocepcija, funkcionalni povratak","contents.percorso.spalla-post-op.esercizi.phases.phase3.week":"Faza 3 (3–6 mjeseci)","contents.percorso.spalla-post-op.esercizi.phasesTitle":"Faze postoperativnog oporavka","contents.percorso.spalla-post-op.intro.heroBody":"Kvaliteta rehabilitacije nakon operacije ramena u velikoj mjeri određuje konačni rezultat. PoÅ¡tovanje faza oporavka — ni presporo, ni prebrzo — ključ je za povratak kretanju bez ograničenja.","contents.percorso.spalla-post-op.intro.heroTitle":"Operacija je polazna točka, a ne cilj.","contents.percorso.spalla-post-op.intro.mediaAlt":"Fizioterapeut koji radi s pacijentom nakon operacije ramena","contents.percorso.spalla-post-op.intro.mediaCaption":"Postoperativna rehabilitacija ramena jednako je temeljna kao i sama operacija za dugoročni uspjeh.","contents.percorso.spalla-post-op.intro.stats.stat1.label":"mjeseci za potpuni oporavak nakon Å¡ivanja manžete","contents.percorso.spalla-post-op.intro.stats.stat2.label":"pacijenata se vraća na preoperativne aktivnosti s odgovarajućom fizioterapijom","contents.percorso.spalla-post-op.intro.stats.stat3.label":"veći rizik od ponovne rupture bez ispravne rehabilitacije","contents.percorso.spalla-post-op.intro.whatYouFind.item1":"Razumijevanje Å¡to se događa tkivima nakon o

1peracije","contents.percorso.spalla-post-op.intro.whatYouFind.item2":"Izbjegavanje grešaka koje ugrožavaju oporavak","contents.percorso.spalla-post-op.intro.whatYouFind.item3":"Odgovarajuće vježbe za svaku fazu cijeljenja","contents.percorso.spalla-post-op.intro.whatYouFind.item4":"Dnevni protokol: led, položaji, pokretljivost","contents.percorso.spalla-post-op.intro.whatYouFindTitle":"Što ćeš naći u ovom putu","contents.percorso.spalla-post-op.overview.label":"Postoperativni oporavak","contents.percorso.spalla-post-op.problema.intro":"Nakon operacije ramena, tkiva prolaze kroz dobro definirane biološke faze cijeljenja. Ignoriranje ih — i radom premalo i previše — kompromitira kirurški rezultat.","contents.percorso.spalla-post-op.problema.mediaAlt":"Tkiva ramena nakon kirurškog zahvata","contents.percorso.spalla-post-op.problema.mediaCaption":"Cijeljenje tetiva je biološki fazni proces: poštivanje ga je temeljno za sprječavanje recidiva.","contents.percorso.spalla-post-op.problema.phases.phase1.desc":"Tijelo reagira na operaciju upalom: bol, oteklina i toplina su normalni. Tkiva su u ovoj fazi vrlo krhka.","contents.percorso.spalla-post-op.problema.phases.phase1.title":"Upalna faza (0–2 tjedna)","contents.percorso.spalla-post-op.problema.phases.phase2.desc":"Tijelo proizvodi kolagen za popravak tkiva. Ožiljak je još uvijek slab i neorganiziran. Kontrolirani pasivni pokreti stimuliraju cijeljenje bez stresiranja tkiva.","contents.percorso.spalla-post-op.problema.phases.phase2.title":"Proliferativna faza (2–6 tjedana)","contents.percorso.spalla-post-op.problema.phases.phase3.desc":"Kolagen se organizira duž linija napetosti. Snaga i funkcija se postupno oporavljaju s postupnim vježbanjem.","contents.percorso.spalla-post-op.problema.phases.phase3.title":"Faza remodeliranja (6 tjedana – 1 godina)","contents.percorso.spalla-post-op.problema.phasesTitle":"Biološke faze cijeljenja","contents.percorso.spalla-post-op.problema.quote":"\\"Poštivanje bioloških vremena nije slabost: to je terapijska inteligencija.\\"","contents.percorso.spalla-post-op.problema.statLabel":"minimalno vrijeme za suturiranu tetivu da dostigne dovoljnu mehaničku otpornost — prije tog trenutka je ranjiva na ponovnu rupturu","contents.percorso.spalla-post-op.problema.statValue":"12 tjedana","contents.percorso.spalla-post-op.problema.tissues.item1.desc":"Već nakon 1 tjedna imobilizacije, mišić gubi do 5% mase. Rana pasivna pokretljivost pomaže ograničiti taj gubitak.","contents.percorso.spalla-post-op.problema.tissues.item1.title":"Mišićna atrofija","contents.percorso.spalla-post-op.problema.tissues.item2.desc":"Neizbježno se formira nakon svake operacije. Rana i vođena fizioterapija usmjerava kolagen optimalno, sprječavajući ukočenost.","contents.percorso.spalla-post-op.problema.tissues.item2.title":"Cicatricijalno tkivo","contents.percorso.spalla-post-op.problema.tissuesTitle":"Što se događa tkivima","contents.percorso.spalla-post-op.problemi.closingBody":"Ri-Hub fizioterapeut može procijeniti tvoje rame, pratiti tijek cijeljenja i prilagoditi rehabilitacijski program u stvarnom vremenu prema tvom odgovoru.","contents.percorso.spalla-post-op.problemi.closingTitle":"Imaš li nedoumice o tome kako napreduje oporavak?","contents.percorso.spalla-post-op.problemi.intro":"Nakon operacije ramena, mogu se pojaviti različiti simptomi koje je važno znati prepoznati i pravilno upravljati.","contents.percorso.spalla-post-op.problemi.items.item1.desc":"Gubitak pokretljivosti je uobičajen u prvim tjednima. Adhezivni kapsulitis (smrznuto rame) može se razviti ako rana pasivna pokretljivost ne bude rano pokrenuta. Rana fizioterapija je liječenje prvog izbora.","contents.percorso.spalla-post-op.problemi.items.item1.tag":"Uobičajeno","contents.percorso.spalla-post-op.problemi.items.item1.title":"Postoperativna ukočenost","contents.percorso.spalla-post-op.problemi.items.item2.desc":"Noćna bol koja budi u prvih 6–8 tjedana je normalna. Nakon tog perioda, ako ustraje ili se pogoršava, može ukazivati na ponovnu rupturu tetive, kapsulitis ili infekciju. Prijavi kirurgu.","contents.percorso.spalla-post-op.problemi.items.item2.tag":"Za praćenje","contents.percorso.spalla-post-op.problemi.items.item2.title":"Noćna bol","contents.percorso.spalla-post-op.problemi.items.item3.desc":"Određena slabost se očekuje u prvim tjednima zbog mišićne atrofije. Ako se snaga ne poboljšava 3–4 mjeseca nakon o

1peracije unatoč fizioterapiji, potrebna je ponovana procjena: može ukazivati na ponovnu rupturu ili nedovoljno cijeljenje.","contents.percorso.spalla-post-op.problemi.items.item3.tag":"Ponovo procijeniti ako traje","contents.percorso.spalla-post-op.problemi.items.item3.title":"Trajna slabost","contents.percorso.spalla-post-op.problemi.items.item4.desc":"Odmah kontaktiraj kirurga u slučaju: temperature >38\xb0C, crvenila ili sekreta iz rane, nagla intenzivna bol za vrijeme fizioterapije, izražena i brza oteklina, gubitak osjeta u ramenu ili ruci.","contents.percorso.spalla-post-op.problemi.items.item4.tag":"Alarmni signali","contents.percorso.spalla-post-op.problemi.items.item4.title":"Kada se brinuti","contents.percorso.spalla-post-op.routine.closing":"Dosljednost u dnevnoj rutini je ono što razlikuje odličan oporavak od osrednjeg. Čak i u danima kada je bol veća, pasivni pokreti pokretljivosti moraju se izvoditi — prilagoditi intenzitet, ali ne preskočiti sesiju.","contents.percorso.spalla-post-op.routine.ctaBody":"Ri-Hub fizioterapeut može te voditi u svakoj fazi oporavka, od 1. dana nakon operacije do potpunog povratka aktivnostima. Počni s besplatnom anamnezom.","contents.percorso.spalla-post-op.routine.ctaTitle":"Upravo si operiran/operirana ili planiraš operaciju ramena?","contents.percorso.spalla-post-op.routine.frequencyBody":"Učestalost vježbi pasivne pokretljivosti važnija je od trajanja: 3 kratke sesije dnevno su učinkovitije od jedne duge.","contents.percorso.spalla-post-op.routine.frequencyValue":"3\xd7 / dnevno","contents.percorso.spalla-post-op.routine.mediaAlt":"Dnevni protokol za operirano rame","contents.percorso.spalla-post-op.routine.mediaCaption":"Led, položaj odmora i dnevna pokretljivost: tri stupa svakodnevnog postoperativnog upravljanja.","contents.percorso.spalla-post-op.routine.phases.phase1.label":"Zaštita i pasivna pokretljivost","contents.percorso.spalla-post-op.routine.phases.phase1.weeks":"Faza 1","contents.percorso.spalla-post-op.routine.phases.phase2.label":"Aktivna pokretljivost + izometrija","contents.percorso.spalla-post-op.routine.phases.phase2.weeks":"Faza 2","contents.percorso.spalla-post-op.routine.phases.phase3.label":"Jačanje i funkcija","contents.percorso.spalla-post-op.routine.phases.phase3.weeks":"Faza 3","contents.percorso.spalla-post-op.routine.phasesTitle":"Napredovanje po fazama","contents.percorso.spalla-post-op.routine.protocol.item1.label":"Vježbe klatna \xd7 2 minute + led 10 min","contents.percorso.spalla-post-op.routine.protocol.item1.time":"Jutro","contents.percorso.spalla-post-op.routine.protocol.item2.label":"Asistirana pasivna pokretljivost s rolom \xd7 10 ponavljanja","contents.percorso.spalla-post-op.routine.protocol.item2.time":"Sredinom jutra","contents.percorso.spalla-post-op.routine.protocol.item3.label":"Vježbe klatna \xd7 2 minute","contents.percorso.spalla-post-op.routine.protocol.item3.time":"Popodne","contents.percorso.spalla-post-op.routine.protocol.item4.label":"Pasivna pokretljivost + led 15 min prije spavanja","contents.percorso.spalla-post-op.routine.protocol.item4.time":"Večer","contents.percorso.spalla-post-op.routine.protocol.item5.label":"Ispravan položaj: jastuk ispod operirane ruke za smanjenje napetosti na suturi","contents.percorso.spalla-post-op.routine.protocol.item5.time":"Noć","contents.percorso.spalla-post-op.routine.protocolTitle":"Dnevni protokol (faza 1)","contents.percorso.spalla-post-op.routine.symptoms.item1.desc":"Primijeni led umotan u krpu 10–15 minuta nakon vježbi. Ne prekorači 20 minuta. Smanjuje upalu i bol nakon vježbanja.","contents.percorso.spalla-post-op.routine.symptoms.item1.title":"Primjena leda","contents.percorso.spalla-post-op.routine.symptoms.item2.desc":"Izbjegavaj spavanje na operiranoj strani. Na leđima s jastukom ispod lakta, ili na zdravoj strani s jastukom ispred koji podupire operiranu ruku.","contents.percorso.spalla-post-op.routine.symptoms.item2.title":"Položaj za spavanje","contents.percorso.spalla-post-op.routine.symptoms.item3.desc":"Nosi imobilizator propisano vrijeme od kirurga. Nemoj ga skidati prijevremeno radi udobnosti: štiti suturu u kritičnim fazama.","contents.percorso.spalla-post-op.routine.symptoms.item3.title":"Korištenje imobilizatora","contents.percorso.spalla-post-op.routine.symptomsTitle":"Upravljanje svakodnevnim simptomima","contents.percorso.spalla.errori.do1":"Drži ruku u kretanju unutar bezbolnih raspona","contents.percorso.spalla.errori.do2":"Radi na skapularnoj koordinaciji, ne samo na snazi","contents.percorso.spalla.errori.do3":"Sporo i svjesno napredovanje uz stručno vođenje","contents.percorso.spalla.errori.errorDesc1":"Držanje ruke nepokretnom iz straha od boli ukrućuje rame i produžuje oporavak.","contents.percorso.spalla.errori.errorDesc2":"Nagli ili spontani pokreti bez ispravne mišićne koordinacije mogu pogoršati problem.","contents.percorso.spalla.errori.errorDesc3":"Preopterećenje ionako kompromitiranog ramena usporava cijeljenje. Intenzitet treba biti kalibriran na tvoje trenutno stanje.","contents.percorso.spalla.errori.errorDesc4":"Lagana nelagoda za vrijeme vođenog kretanja je normalna. Zaustavljanje na svakom osjećaju ne pomaže oporavku.","contents.percorso.spalla.errori.errorTitle1":"Izbjegavanje pokreta","contents.percorso.spalla.errori.errorTitle2":"Nekontrolirano kretanje rukom","contents.percorso.spalla.errori.errorTitle3":"Previše intenzivne vježbe","contents.percorso.spalla.errori.errorTitle4":"Odmah stati pri boli","contents.percorso.spalla.errori.lead":"Mnogi, pokušavajući sami riješiti bol, nesvjesno pogoršavaju situaciju. Evo najčešćih grešaka.","contents.percorso.spalla.errori.sectionTitle":"Greške koje treba izbjegavati","contents.percorso.spalla.errori.warning":"Rame treba vođeno kretanje, ne nepokretnost.","contents.percorso.spalla.errori.whatToDoTitle":"Što TREBA raditi umjesto toga","contents.percorso.spalla.esercizi.cta1":"Vježbe pomažu samo ako se izvode ispravno.","contents.percorso.spalla.esercizi.cta2":"Mnogi pacijenti zaista napredu

1ju tek kada ih fizioterapeut korigira i vodi u specifičnom kretanju.","contents.percorso.spalla.esercizi.ex1Desc":"Stojeći, pusti ruku opušteno da visi uz bok. Polako ju rotiraju prema naprijed, zatim prema nazad, opisujući male kružnice. Postupno povećavaj amplitudu. 10 ponavljanja po smjeru.","contents.percorso.spalla.esercizi.ex1Reps":"10 pon. / smjer","contents.percorso.spalla.esercizi.ex1Time":"⏱ 4 min","contents.percorso.spalla.esercizi.ex1Tip":"Ne podizajte rame dok rotirate. Držite ga spuštenim i opuštenim.","contents.percorso.spalla.esercizi.ex1Title":"Kontrolirana mobilnost ruke","contents.percorso.spalla.esercizi.ex2Desc":"Sjedeći ili stojeći, primaknite lopatice kao da biste stegnuli olovku između njih. Zadržite 3 sekunde, zatim otpustite. Ponovite 15 puta. Zatim izvedite kružne pokrete ramenima prema naprijed i prema natrag.","contents.percorso.spalla.esercizi.ex2Reps":"15 pon.","contents.percorso.spalla.esercizi.ex2Time":"⏱ 3 min","contents.percorso.spalla.esercizi.ex2Tip":"Kontrakcija mora krenuti s leđa, a ne samo s ramena. Osjetite mišiće između lopatica kako rade.","contents.percorso.spalla.esercizi.ex2Title":"Lopatični vježbe","contents.percorso.spalla.esercizi.ex3Desc":"S rukom uz bok, polako je podignite u stranu do mjesta do kojeg možete bez boli. Zadržite 2 sekunde i spustite. Ponovite 8–10 puta. Ne prisiljavajte pokret iznad ugodne granice.","contents.percorso.spalla.esercizi.ex3Reps":"8–10 pon.","contents.percorso.spalla.esercizi.ex3Time":"⏱ 3 min","contents.percorso.spalla.esercizi.ex3Tip":"Ovu vježbu izvodite samo ako ne izaziva akutnu bol. U slučaju jake boli, prekinite i posavjetujte se sa stručnjakom.","contents.percorso.spalla.esercizi.ex3Title":"Spori pokreti iznad glave","contents.percorso.spalla.esercizi.imgAlt":"Vježbe za rame","contents.percorso.spalla.esercizi.imgCaption":"Vođeno i progresivno kretanje najsigurniji je put do oporavka pokretljivosti i snage ramena.","contents.percorso.spalla.esercizi.lead":"Ove vježbe prikladne su za većinu slučajeva neakutne boli u ramenu. Uvijek počnite polako i bez forsiranja raspona pokreta.","contents.percorso.spalla.esercizi.noteLabel":"Napomena:","contents.percorso.spalla.esercizi.progressDesc1":"Samo klatno i pasivna mobilnost, smanjen raspon","contents.percorso.spalla.esercizi.progressDesc2":"Dodajte aktivan lopatični rad","contents.percorso.spalla.esercizi.progressDesc3":"Progresivno jačanje s fizioterapeutom","contents.percorso.spalla.esercizi.progressTitle":"Kako napredovati","contents.percorso.spalla.esercizi.progressWeek1":"Tjedan 1–2","contents.percorso.spalla.esercizi.progressWeek2":"Tjedan 3–4","contents.percorso.spalla.esercizi.progressWeek3":"Mjesec 2+","contents.percorso.spalla.intro.bullet1":"Razumjeti problem","contents.percorso.spalla.intro.bullet2":"Izbjegavati česte greške","contents.percorso.spalla.intro.bullet3":"Početi se kretati sigurno","contents.percorso.spalla.intro.bullet4":"Izgraditi jednostavnu rutinu","contents.percorso.spalla.intro.heroDesc":"Ovdje ćete pronaći korisne vježbe i praktične savjete, ali za stvarno poboljšanje važno je razumjeti kako pravilno pokretati rame.","contents.percorso.spalla.intro.heroTitle":"Ako imate bol u ramenu, na pravom ste mjestu.","contents.percorso.spalla.intro.stat1Label":"odraslih s boli u ramenu tijekom života","contents.percorso.spalla.intro.stat2Label":"rame je najpokretniji zglob tijela — i najranjiviji","contents.percorso.spalla.intro.stat3Label":"poboljšava se vođenim kretanjem bez operacije","contents.percorso.spalla.intro.whatYouFindTitle":"Što ćete pronaći u ovoj putanji","contents.percorso.spalla.label":"Rame","contents.percorso.spalla.problema.cardDesc1":"To je zglob s najvećim rasponom pokreta u tijelu — upravo zbog toga je i ranjiviji kad motorička kontrola zakaže.","contents.percorso.spalla.problema.cardDesc2":"Kad mišići ramena ne rade koordinirano, neke strukture postaju preopterećene i javlja se bol.","contents.percorso.spalla.problema.cardDesc3":"Imobilnost smanjuje cirkulaciju, povećava ukočenost i kronicizira problem. Vođeno kretanje je ključ.","contents.percorso.spalla.problema.cardTitle1":"Rame je vrlo pokretno","contents.percorso.spalla.problema.cardTitle2":"Ako kretanje nije koordinirano, javlja se bol","contents.percorso.spalla.problema.cardTitle3":"Izbjegavanje kretanja pogoršava situaciju","contents.percorso.spalla.problema.imgAlt":"Bol u ramenu","contents.percorso.spalla.problema.imgCaption":"Rame je najpokretniji zglob tijela — upravo zbog toga zahtijeva pažnju i vodstvo u oporavku.","contents.percorso.spalla.problema.keyPointsTitle":"Ključne točke","contents.percorso.spalla.problema.lead":"Bol u ramenu često ne ovisi o jednoj točki, već o tome kako se cijelo rame kreće.","contents.percorso.spalla.problema.quote":"\\"Nije samo upala, već kako svakodnevno koristite rame.\\"","contents.percorso.spalla.problema.statLabel":"mišića, tetiva i ligamenata koji doprinose pokretu ramena — i koji moraju raditi koordinirano","contents.percorso.spalla.problema.statValue":"26","contents.percorso.spalla.problemi.ctaBookVisit":"Rezervirajte pregled","contents.percorso.spalla.problemi.dolore-alzata.subtitle":"Bol u gornjem dijelu, često između 60\xb0 i 120\xb0 elevacije","contents.percorso.spalla.problemi.dolore-alzata.title":"Bol pri podizanju ruke","contents.percorso.spalla.problemi.dolore-notturno.subtitle":"Bol koja se pogoršava noću, remeteći san","contents.percorso.spalla.problemi.dolore-notturno.title":"Noćna bol u ramenu","contents.percorso.spalla.problemi.dolore-palestra.subtitle":"Bol pri vježbama kao što su potisci, lateralni odizaji ili povlačenja","contents.percorso.spalla.problemi.dolore-palestra.title":"Bol tijekom treninga ili teretane","contents.percorso.spalla.problemi.instabilita.subtitle":"Rame koje \\"popušta\\", osjećaj nestabilnosti pri pokretima","contents.percorso.spalla.problemi.instabilita.title":"Osjećaj nestabilnosti ili slabosti","contents.percorso.spalla.problemi.lead":"Odaberite situaciju koja najviše odgovara vašoj boli u ramenu.","contents.percorso.spalla.problemi.spalla-rigid

1a.subtitle":"Poteškoće pri rotaciji ruke ili zaručivanju iza leđa","contents.percorso.spalla.problemi.spalla-rigida.title":"Ukočeno rame (poteškoće s pokretima)","contents.percorso.spalla.problemiBox.subtitle":"Podizanje, noćna bol, ukočenost, teretana, nestabilnost...","contents.percorso.spalla.problemiBox.title":"Prepoznajete li se u jednom od ovih slučajeva?","contents.percorso.spalla.routine.closing":"Sama rutina nije dovoljna ako je problem strukturalne prirode. Putanja s fizioterapeutom omogućuje vam postizanje stvarnih rezultata, prilagođenih vašoj specifičnoj situaciji.","contents.percorso.spalla.routine.dailyTitle":"Dnevna rutina","contents.percorso.spalla.routine.duration":"5–10 min","contents.percorso.spalla.routine.durationDesc":"Čak i nekoliko minuta dnevno može pomoći, ako se radi dosljedno.","contents.percorso.spalla.routine.guide1Desc":"Svaka vježba mora biti spora i svjesna. Brzina nikad nije cilj u ovoj fazi.","contents.percorso.spalla.routine.guide1Title":"Kontrolirani pokreti","contents.percorso.spalla.routine.guide2Desc":"Ako rame ide gore, vrat se krivi ili trup rotira da bi dosegao pokret, kompenzirate. Smanjite raspon.","contents.percorso.spalla.routine.guide2Title":"Izbjegavajte kompenzacije","contents.percorso.spalla.routine.guide3Desc":"Blaga nelagoda je normalna. Akutna bol tijekom vježbe je signal koji ne smijete ignorirati — stanite.","contents.percorso.spalla.routine.guide3Title":"Ne forsirati bol","contents.percorso.spalla.routine.guide4Desc":"Nekoliko minuta svaki dan učinkovitije je od intenzivne sesije jednom tjedno.","contents.percorso.spalla.routine.guide4Title":"Dosljednost","contents.percorso.spalla.routine.guidelinesTitle":"Smjernice","contents.percorso.spalla.routine.quote":"\\"Kretanje ramena je temeljno. Kretanje na pravi način čini razliku.\\"","contents.percorso.spalla.routine.step1Desc":"Mali kružići s opuštenom rukom","contents.percorso.spalla.routine.step1Label":"Klatna mobilnost","contents.percorso.spalla.routine.step1Time":"2 min","contents.percorso.spalla.routine.step2Desc":"\xd7 15 primicanje + rotacije","contents.percorso.spalla.routine.step2Label":"Lopatične vježbe","contents.percorso.spalla.routine.step2Time":"2 min","contents.percorso.spalla.routine.step3Desc":"\xd7 8–10 unutar raspona bez boli","contents.percorso.spalla.routine.step3Label":"Spori bočni odizaj","contents.percorso.spalla.routine.step3Time":"3 min","contents.percorso.spalla.routine.step4Desc":"Otvorite prsa, duboko udahnite","contents.percorso.spalla.routine.step4Label":"Istezanje + disanje","contents.percorso.spalla.routine.step4Time":"3 min","contents.percorso.spalla.stepNotFound":"Korak nije pronađen.","contents.percorso.stressCorpo.panoramica.heroDescPrefix":"Pod kroničnim stresom tijelo proizvodi višak kortizola, koji drži mišiće stegnutima i snižava prag boli. Središnji živčani sustav postaje osjetljiviji na bolne podražaje — fenomen nazvan","contents.percorso.stressCorpo.panoramica.heroDescStrong":"centralna senzitizacija","contents.percorso.stressCorpo.panoramica.heroDescSuffix":".","contents.percorso.stressCorpo.panoramica.heroTitle":"Veza između stresa i boli","contents.percorso.stressCorpo.panoramica.imgAlt":"Stres i fizička bol","contents.percorso.stressCorpo.panoramica.imgCaption":"Stres nije samo psihološki: manifestira se u tijelu mišićnom napetošću i upalom.","contents.percorso.stressCorpo.panoramica.mech1Desc":"Stres aktivira simpatički sustav, uzrokujući nevoljnu kontrakciju mišića, posebno vrata, trapeza i čeljusti.","contents.percorso.stressCorpo.panoramica.mech1Title":"Mišićna napetost","contents.percorso.stressCorpo.panoramica.mech2Desc":"Kronični kortizol povećava upalne markere, pogoršavajući stanja poput artritisa, fibromialgije i lumbalgije.","contents.percorso.stressCorpo.panoramica.mech2Title":"Sistemska upala","contents.percorso.stressCorpo.panoramica.mech3Desc":"Pod produženim stresom, središnji živčani sustav \\"pojačava\\" signale boli, čineći ih intenzivnijima nego što zapravo jesu.","contents.percorso.stressCorpo.panoramica.mech3Title":"Centralna senzitizacija","contents.percorso.stressCorpo.panoramica.mechTitle":"Kako stres pojačava bol","contents.percorso.stressCorpo.panoramica.stat1Label":"kronične boli ima komponentu povezanu sa stresom","contents.percorso.stressCorpo.panoramica.stat2Label":"teže liječiti bol uz visoki stres","contents.percorso.stressCorpo.panoramica.stat3Label":"smanjenje boli validiranim tehnikama uma i tijela","contents.percorso.stressCorpo.pratica.imgAlt":"Tehnike disanja i opuštanja","contents.percorso.stressCorpo.pratica.imgCaption":"Kontrolirano disanje najbrži je alat za smanjenje odgovora na stres.","contents.percorso.stressCorpo.pratica.intro":"Ove tehnike djeluju izravno na autonomni živčani 

1sustav, pomičući tijelo iz stanja \\"borbe ili bijega\\" u stanje \\"odmora i probave\\" — smanjujući mišićnu napetost i percepciju boli.","contents.percorso.stressCorpo.pratica.notaLabel":"Napomena:","contents.percorso.stressCorpo.pratica.tec1Desc":"Udahnite brojeći 4 sekunde, zadržite 4, izdahnite 4, zadržite 4. Ponovite 4–8 ciklusa. Koriste ga elitni sportaši i specijalne snage za kontrolu akutnog stresa.","contents.percorso.stressCorpo.pratica.tec1RepLabel":"4–8 ciklusa","contents.percorso.stressCorpo.pratica.tec1TimeLabel":"⏱ 2–4 min","contents.percorso.stressCorpo.pratica.tec1Tip":"Idealno u trenucima akutnog stresa. Brzo snižava srčanu frekvenciju.","contents.percorso.stressCorpo.pratica.tec1Title":"Box Breathing (kvadratno disanje)","contents.percorso.stressCorpo.pratica.tec2Desc":"Stavite jednu ruku na prsa i jednu na trbuh. Polako udahnite kroz nos: trbuh se mora pomicati, ne prsa. Polako izdahnite na usta. Frekvencija: 6 udisaja u minuti.","contents.percorso.stressCorpo.pratica.tec2RepLabel":"6 udisaja/min","contents.percorso.stressCorpo.pratica.tec2TimeLabel":"⏱ 5 min","contents.percorso.stressCorpo.pratica.tec2Tip":"Vježbajte to 5 minuta svaki dan za kumulativne učinke na anksioznost i bol.","contents.percorso.stressCorpo.pratica.tec2Title":"Dijafragmatsko disanje","contents.percorso.stressCorpo.pratica.tec3Desc":"Ležeći, namjerno stegnite skupinu mišića 5 sekundi (počevši od stopala), zatim otpustite. Napredujte prema gore do glave. Kontrast napetost-opuštanje deaktivira kroničan mišićni tonus.","contents.percorso.stressCorpo.pratica.tec3RepLabel":"Cijelo tijelo","contents.percorso.stressCorpo.pratica.tec3TimeLabel":"⏱ 10 min","contents.percorso.stressCorpo.pratica.tec3Tip":"Učinkovito za osobe s trajnom napetošću u vratu, čeljusti ili ramenima zbog stresa.","contents.percorso.stressCorpo.pratica.tec3Title":"Progresivna mišićna relaksacija (PMR)","contents.percorso.stressCorpo.pratica.tec4Desc":"U trenucima akutnog stresa: identificirajte 5 stvari koje vidite, 4 koje možete dotaknuti, 3 koje čujete, 2 koje mirišite, 1 koju okušate. Preusmjerite pozornost na sadašnji trenutak, prekidajući ciklus rumintiranja.","contents.percorso.stressCorpo.pratica.tec4RepLabel":"Po potrebi","contents.percorso.stressCorpo.pratica.tec4TimeLabel":"⏱ 2 min","contents.percorso.stressCorpo.pratica.tec4Tip":"Odlično tijekom krize intenzivne boli za smanjenje emocionalnog odgovora.","contents.percorso.stressCorpo.pratica.tec4Title":"Grounding 5-4-3-2-1","contents.percorso.stressCorpo.routine.block1Item1":"Dijafragmatsko disanje: 5 minuta prije ustajanja iz kreveta","contents.percorso.stressCorpo.routine.block1Item2":"Skeniranje tijela: primijetite gdje osjećate napetost bez procjenjivanja","contents.percorso.stressCorpo.routine.block1Item3":"Postavite namjeru: \\"Danas se krećem polako i pažljivo\\"","contents.percorso.stressCorpo.routine.block1Title":"Jutarnja namjera (5 min)","contents.percorso.stressCorpo.routine.block2Item1":"Box Breathing 4-4-4-4 \xd7 4 ciklusa — bilo gdje, čak i u uredu","contents.percorso.stressCorpo.routine.block2Item2":"Grounding 5-4-3-2-1 u trenucima akutne napetosti","contents.percorso.stressCorpo.routine.block2Item3":"Svjesno scrollanje: ustanite, hodajte 60 sekundi, dišite","contents.percorso.stressCorpo.routine.block2Title":"Mikro-pauze protiv stresa (5 min \xd7 2)","contents.percorso.stressCorpo.routine.block3Item1":"PMR od stopala do glave — idealno u krevetu","contents.percorso.stressCorpo.routine.block3Item2":"Disanje 4-7-8 \xd7 5 ciklusa za indukciju sna","contents.percorso.stressCorpo.routine.block3Item3":"Pustite dan neka prođe: sutrašnji stres rješava se sutra","contents.percorso.stressCorpo.routine.block3Title":"Večerno rasterećenje (5 min)","contents.percorso.stressCorpo.routine.ctaDesc":"Fizioterapeut s biopsihosocijalnim pristupom može vam pomoći da se suočite s obje dimenzije. Počnite s besplatnom anamnezom.","contents.percorso.stressCorpo.routine.ctaTitle":"Stres pojačava vašu bol?","contents.percorso.stressCorpo.routine.headerDesc":"Tri mikro-pauze dnevno za regulaciju živčanog sustava i smanjenje percepcije boli.","contents.percorso.stressCorpo.routine.headerValue":"3 \xd7 5 min","contents.percorso.stressCorpo.routine.imgAlt":"Dnevna rutina za upravljanje stresom i boli","contents.percorso.stressCorpo.routine.imgCaption":"Mali trenuci regulacije živčanog sustava raspoređeni kroz dan daju snažne kumulativne učinke.","contents.percorso.stressCorpo.routine.quote":"\\"Bol je stvarna čak i kad ima psihološku komponentu. Rad na obje dimenzije — fizičkoj i mentalnoj — najučinkovitija je strategija.\\"","contents.percorsoDesc_5min_schiena":"Brza rutina protiv boli","contents.percorsoDesc_allenamento_dolore":"Kada da, kada ne, kako znati","contents.percorsoDesc_anca":"Mobilnost kuka i bol","contents.percorsoDesc_caldo_freddo":"Praktični vodič za pravilnu primjenu","contents.percorsoDesc_cefalea_cervicogenica":"Glavobolja od vrata i napetosti","contents.percorsoDesc_cervicale":"Vrat, napetost i postura","contents.percorsoDesc_dolore_cronico":"Senzitizacija i upravljanje","contents.percorsoDesc_ernia_discale":"Međukralježnički disk i oporavak","contents.percorsoDesc_ginocchio":"Bol, stabilnost, snaga","contents.percorsoDesc_gomito":"Tenisov lakat, bol","contents.percorsoDesc_lavoro_postura":"Radni stol, pauze, ergonomija","contents.percorsoDesc_lombare":"Bol u leđima, postura","contents.percorsoDesc_piede_caviglia":"Ravno stopalo, uganuća, bol","contents.percorsoDesc_posturale":"Postura, kretanje i dobrobit","contents.percorsoDesc_quando_fermarsi":"Signali koje ne smijete zanemariti","contents.percorsoDesc_rientro_sport":"Nakon ozljede ili duge pauze","contents.percorsoDesc_sonno_dolore":"Položaj, madrac, kvaliteta","contents.percorsoDesc_spalla":"Bol, pokretljivost, oporavak","contents.percorsoDesc_spalla_post_op":"Faze oporavka i protokoli","contents.percorsoDesc_stress_corpo":"Kako stres pojačava bol","contents.percorsoEditorial_cefalea_cervicogenica":"Nisu sve glavobolje iz glave. Uzrok je često u vratu — i može se liječiti.","contents.percorsoEditorial_cervicale":"Napetost u vratu, glavobolje, trnci u rukama — često je sve to povezano.","contents.percorsoEditorial_dolore_cronico":"Kronična bol je stvarna. Ali sustav boli može naučiti drugačije reagirati.","contents.percorsoEditorial_ginocchio":"Od boli pri trčanju do jutarnje ukočenosti: koljeno jasno govori ako ga slušate.","contents.percorsoEditorial_lombare":"Bol u leđima pogađa gotovo sve. Razumjeti zašto se pojavljuje već je pola posla.","contents.percorsoEditorial_spalla":"Rame je najpokretniji zglob u tijelu. Upravo zato se tako lako ozljeđuje.","contents.percorsoLabel_5min_schiena":"5 minuta za vaša leđa","contents.percorsoLabel_allenamento_dolore":"Mogu li vježbati s boli?","contents.percorsoLabel_anca":"Kuk","contents.percorsoLabel_caldo_freddo":"Toplina ili hladnoća?","contents.percorsoLabel_cefalea_cervicogenica":"Cervikogena glavobolja","contents.percorsoLabel_cervicale":"Cervikalna kralježnica","contents.percorsoLabel_dolore_cronico":"Kronična bol","contents.percorsoLabel_ernia_discale":"Hernija diska","contents.percorsoLabel_ginocchio":"Koljeno","contents.percorsoLabel_gomito":"Lakat / Podlaktica","contents.percorsoLabel_lavoro_postura":"Rad i postura","contents.percorsoLabel_lombare":"Donji dio leđa","contents.percorsoLabel_piede_caviglia":"Stopalo / Gležanj","contents.percorsoLabel_posturale":"Posturalni oporavak","contents.percorsoLabel_quando_fermarsi":"Kada stati?","contents.percorsoLabel_rientro_sport":"Povratak sportu","contents.percorsoLabel_sonno_dolore":"San i bol","contents.percorsoLabel_spalla":"Rame","contents.percorsoLabel_spalla_post_op":"Postoperativni oporavak","contents.percorsoLabel_stress_corpo":"Stres i tijelo","contents.problemiCtaBar.back":"Natrag","contents.problemiCtaBar.prenota":"Rezervirajte pregled","contents.progressMultiple":"Istražujete više putanja — odličan trud","contents.progressNone":"Počnite istraživati dostupne putanje","contents.progressOne":"Započeli ste putanju — nastav

1ite istraživati","contents.quickContent":"Brzi sadržaj","contents.readyToStart":"Spremni za pravi početak?","contents.recommendedForYou":"Za vas","contents.reset":"Resetiraj","contents.restartFromBeginning":"Počni ispočetka","contents.resume":"Nastavi","contents.resumeFromWhere":"Nastavi gdje si stao","contents.reviewArrow":"Pregledaj →","contents.rihubTv.followUs":"Pratite nas","contents.rihubTv.moreVideos":"Više videozapisa","contents.rihubTv.socialFacebookGroupHandle":"Pridružite se zajednici","contents.rihubTv.socialFacebookGroupLabel":"Facebook grupa","contents.rihubTv.socialFacebookHandle":"Ri-Hub Fizioterapija","contents.rihubTv.socialFacebookLabel":"Facebook","contents.rihubTv.socialInstagramHandle":"@ri_hub","contents.rihubTv.socialInstagramLabel":"Instagram","contents.rihubTv.socialTiktokHandle":"@therihub","contents.rihubTv.socialTiktokLabel":"TikTok","contents.rihubTv.socialYoutubeHandle":"@rihubchannel","contents.rihubTv.socialYoutubeLabel":"YouTube","contents.routineVeloce":"Brza rutina","contents.seeTestResults":"Pogledaj rezultate testa","contents.shortBadge":"KRATKO","contents.showMore":"Pokaži još {count}","contents.stepDetail.backToPath":"Natrag na putanju","contents.stepDetail.prenotaVisita":"Rezervirajte pregled","contents.stepErrors":"Česte greške","contents.stepErrorsDesc":"Što izbjegavati","contents.stepExercises":"Vježbe","contents.stepExercisesDesc":"Dnevna rutina","contents.stepIntro":"Uvod","contents.stepIntroDesc":"O čemu se radi","contents.stepNotFound":"Korak nije pronađen.","contents.stepPanorama":"Pregled","contents.stepPanoramaDesc":"Što očekivati","contents.stepPractice":"U praksi","contents.stepPracticeDesc":"Kako to konkretno napraviti","contents.stepProblem":"Problem","contents.stepProblemDesc":"Uzroci i mehanizmi","contents.stepRoutine":"Rutina","contents.stepRoutineDesc":"Dugoročni plan","contents.stepSpecific":"Specifični problemi","contents.stepSpecificDesc":"Pronađite svoj slučaj","contents.subtitleDefault":"Otkrijte putanje i saznajte više o svom stanju","contents.subtitleMultiple":"Istražujete {count} putanje — samo naprijed","contents.subtitleOne":"Počeli ste istraživati — nastavite učiti","contents.subtitleRecommended":"Istražite svoju putanju i uronite dublje u teme koje vas se tiču","contents.supertitle":"Učite","contents.topicsCount":"{count} tema","contents.topicsExplored":"{done}/{total} tema istraženo","contents.vfCtaBuyFirst":"Rezervirajte prvu sesiju","contents.vfCtaContinue":"Nastavite putanju","contents.vfCtaDefaultLabel":"Rezervirajte besplatni pregled","contents.vfCtaDefaultPre":"Želite napredovati brže?","contents.vfCtaReadyPre":"Spremni za početak?","contents.vfCtaReview":"Pregledajte putanju","contents.vfCtaSeeBooking":"Pogledajte rezervaciju","contents.webinarPlayer.rotateHint":"Okrenite telefon za bolje iskustvo","contents.webinars.doloreCronicoCapirloPerGuarire.description":"U prvom webinaru Ri-Huba, fizioterapeut Riccardo objašnjava zašto kronična bol nije samo \\"fizička\\", kako funkcionira centralna senzitizacija i koje konkretne strategije pomažu smanjiti bol s vremenom.","contents.webinars.doloreCronicoCapirloPerGuarire.subtitle":"Kako živčani sustav pojačava bol — i kako iz toga izaći","contents.webinars.doloreCronicoCapirloPerGuarire.title":"Vježbati čak i kad boli: istina o boli i vježbanju","contents.webinars.movimentoTerapeutico.subtitle":"Koliko se kretati kad imate kroničnu bol — praktični vodič","contents.webinars.movimentoTerapeutico.title":"Terapijsko kretanje: kako i koliko","contents.webinars.posturaEDoloreCervicale.subtitle":"Mitovi koje treba razbiti i navike koje stvarno čine razliku","contents.webinars.posturaEDoloreCervicale.title":"Postura i bol u vratu","contents.whereToStart":"Gdje početi","contents.yourPath":"Vaša putanja","cookies.acceptAll":"Prihvati sve","cookies.analyticsDesc":"Agregirane, anonimne statistike koristenja aplikacije za poboljsanje. Isključeno prema zadanim postavkama.","cookies.analyticsTitle":"Analytics","cookies.bannerLabel":"Postavke kolacica","cookies.customize":"Prilagodi","cookies.intro":"Koristimo tehnicke kolacice potrebne za rad. Uz tvoj pristanak koristimo i analiticke kolacice (PostHog) za poboljsanje proizvoda. Nikakvi zdravstveni podaci ne dijele se u analiticke svrhe.","cookies.necessaryDesc":"Potrebni za autentikaciju, sigurnost i osnovne funkcije. Ne mogu se onemoguciti.","cookies.necessaryTitle":"Tehnicke (uvijek ukljucene)","cookies.readPolicy":"Procitaj Politiku privatnosti","cookies.rejectAll":"Samo nuzni","cookies.saveChoices":"Spremi postavke","cookies.title":"Postujemo tvoju privatnost","gift.alreadyClaimedBody":"Tvoje poklon sesije su vec odobrene. Prijavi se u aplikaciju kako bi ih rezervirao.","gift.alreadyClaimedTitle":"Poklon je vec iskoriŝten","gift.backToHome":"Natrag na pocetnu","gift.claimError":"Greska pri iskoristavanju. Pokusaj ponovo.","gift.claimLoggedIn":"Iskoristi","gift.claimNotLoggedIn":"Prijavi se za iskoristavane","gift.claimedBody":"su sada na tvojem racunu. Odaberi svog fizioterapeuta i rezerviraj prvu sesiju.","gift.claimedTitle":"Dobrodosao u plan!","gift.claiming":"Iskoristavane u tijeku…","gift.expiredBody":"Link vrijedi 30 dana od kupnje. Kontaktiraj osobu koja ti je poslala poklon kako bi zatrazio novi link.","gift.expiredTitle":"Link je istekao","gift.forRecipient":"Za","gift.forYou":"za tebe","gift.fromSender":"od","gift.goToHub":"Idi na hub","gift.invalidLinkTitle":"Neispravni link","gift.linkInvalid":"Link nije pronađen. Mozda je istekao ili nije valjan.","gift.linkNotFound":"Link nije pronađen. Provjeri link koji si primio emailom.","gift.loading":"Ucitavanje poklona…","gift.loginHint":"Za iskoristavane sesija, prijavi se s racunom povezanim s {email}

1. Ako jos nemas racun, registriraj se s tom email adresom.","gift.receivedTitle":"Primio si poklon","gift.sessionPlural":"sesije","gift.sessionSingular":"sesija","gift.specialThought":"Posebna misao, samo za tebe.","hub.activate":"Omogući","hub.activities":"Aktivnosti","hub.activitiesComplete":"Sve aktivnosti završene! Rezultati su maksimalni!","hub.activitiesGreat":"Aktivnosti na {pct}% — odlično ide!","hub.activitiesHalf":"Aktivnosti na pola puta ({pct}%) — svaka vježba se računa!","hub.activitiesLow":"Aktivnosti na {pct}% — završi vježbe kako bi se brže oporavio/la","hub.activitiesNone":"Završi dodijeljene aktivnosti kako bi ubrzao/la oporavak","hub.activitiesPercent":"Aktivnosti {pct}%","hub.addAddress":"Dodaj adresu","hub.addAvatar":"Dodaj profilnu fotografiju","hub.addPhone":"Dodaj telefon","hub.addSessions":"Dodaj sesije","hub.addTaxCode":"Dodaj OIB","hub.addTaxCodeDescription":"Potrebno za naplatu zdravstvenih usluga.","hub.addTaxCodeTitle":"Dodaj svoj OIB","hub.addressAdded":"Adresa dodana","hub.ageYears":"{age} godina","hub.alreadyBooked":"Već rezervirano?","hub.assignedExercises":"Dodijeljene vježbe","hub.at":"u","hub.avatarUploaded":"Profilna fotografija učitana","hub.badge20min":"20 min","hub.badgeFree":"Besplatno","hub.badgeOnline":"Online","hub.bookFirstSession":"Rezerviraj prvu sesiju","hub.bookFreeVisit":"Rezerviraj besplatni pregled","hub.bookFreeVisitShort":"Rezerviraj besplatni pregled","hub.bookNow":"Rezerviraj sada","hub.buyMore":"+ Kupi","hub.buyMoreSessions":"Kupi sesije","hub.buyMoreSessionsTooltip":"Kupi više sesija","hub.buyNow":"Kupi sesije","hub.buySession":"Kupi sesiju","hub.buySessionDesc":"Personalizirana video konzultacija sa specijaliziranim fizioterapeutom","hub.buySessionDescAnamnesis":"Video konzultacija sa specijaliziranim fizioterapeutom. Besplatni uvodni pregled je potreban prije početka puta.","hub.canRebook":"I dalje možeš rezervirati drugi besplatni pregled u bilo koje vrijeme.","hub.cancelAction":"Otkaži","hub.cancelBooking":"Otkaži rezervaciju","hub.cancellationWarningAt":"u","hub.cancellationWarningPost":"bit će otkazana.","hub.cancellationWarningPre":"Tvoja rezervacija besplatnog pregleda","hub.cancelledError":"Greška pri otkazivanju","hub.cancelledSuccess":"Rezervacija uspješno otkazana","hub.cancellingInProgress":"Otkazivanje…","hub.cantAttend":"Ako više ne možeš prisustvovati, možeš otkazati i rezervirati novi pregled u drugo vrijeme.","hub.chartAfter":"Nakon sesije","hub.chartBefore":"Prije sesije","hub.chartNoData":"Nema podataka za odabrano razdoblje","hub.chartNote":"Grafikon pokazuje kako se vaša bol poboljšava nakon svake sesije. Što više linije padaju s vremenom, to se više oporavljate.","hub.chartSubtitle":"Prije i poslije svake video sesije","hub.chartTitle":"Trend vaše boli","hub.checkInboxClickLink":"Provjeri pristiglu poštu i klikni na link.","hub.checkoutAccountInfo":"Stvorit ćemo tvoj račun nakon plaćanja. ","hub.checkoutAccountInfoSuffix":" s podacima u nastavku.","hub.checkoutAccountLabel":"Račun","hub.checkoutAlreadyAccount":"Vec imate racun?","hub.checkoutAsGift":"kao poklon","hub.checkoutBack":"Natrag","hub.checkoutBonus10Label":"+ Bonus svakih 10","hub.checkoutBonusCouponLabel":"+ Bonus kupona","hub.checkoutBonusEvery10":"Svakih 10 sesija: ","hub.checkoutBonusIncluded":"uključeno u narudžbu","hub.checkoutBonusLive":"+{bonus} {label}","hub.checkoutBonusMissing":" — još {missing}","hub.checkoutBonusMultiLabel":"besplatnih sesija","hub.checkoutBonusOne":"1 besplatno","hub.checkoutBonusSingleLabel":"besplatna sesija","hub.checkoutConfirmPassword":"Potvrdi lozinku","hub.checkoutContinue":"Nastavi","hub.checkoutCouponApplied":"Kupon primijenjen","hub.checkoutCouponError":"Nije moguće verificirati kupon.","hub.checkoutCouponInvalid":"Nevažeći kupon","hub.checkoutEmail":"E-mail","hub.checkoutErrorEmail":"Unesi valjanu e-mail adresu.","hub.checkoutErrorEmailExists":"Već imate račun s ovom e-mail adresom. Prijavite se za nastavak kupnje.","hub.checkoutErrorFirstName":"Ime je obavezno.","hub.checkoutErrorGeneric":"Došlo je do greške. Pokušaj ponovo za trenutak.","hub.checkoutErrorLastName":"Prezime je obavezno.","hub.checkoutErrorPassword":"Lozinka je obavezna.","hub.checkoutErrorPasswordLength":"Lozinka mora imati najmanje 8 znakova.","hub.checkoutErrorPasswordMatch":"Lozinke se ne podudaraju.","hub.checkoutErrorPrivacy":"Moraš prihvatiti politiku privatnosti za nastavak.","hub.checkoutErrorRecipientEmail"

1:"Unesi valjani e-mail za primatelja.","hub.checkoutErrorSelfGift":"Ne možeš pokloniti sesije sebi.","hub.checkoutFirstName":"Ime","hub.checkoutFlexPack":"Fleksibilni paket","hub.checkoutForMe":"Za mene","hub.checkoutForYou":"za tebe","hub.checkoutFreeBonus":"+{bonus} besplatno","hub.checkoutFreeLabel":"+{value} besplatno","hub.checkoutGift":"Pokloni sesije","hub.checkoutGiftLabel":"Poklon","hub.checkoutGoToSummary":"Idi na sažetak","hub.checkoutHowMany":"Koliko sesija?","hub.checkoutLangMore":"Više","hub.checkoutLastName":"Prezime","hub.checkoutLogInNow":"Prijavi se odmah","hub.checkoutLoginAndContinue":"Prijavite se i nastavite","hub.checkoutLoginError":"Pogrešan email ili lozinka","hub.checkoutLoginLink":"Prijava","hub.checkoutLoginSub":"Unesite podatke za prijavu","hub.checkoutLoginTab":"Prijava","hub.checkoutLoginTitle":"Prijavite se","hub.checkoutLoginToContinue":"Prijavite se za nastavak","hub.checkoutMessage":"Poruka (neobavezno)","hub.checkoutMessagePlaceholder":"Napiši nešto posebno…","hub.checkoutOrderTitle":"Tvoja narudžba","hub.checkoutOtherQty":"Druga količina","hub.checkoutPaidWith":"{qty} plaćeno ","hub.checkoutPassword":"Lozinka","hub.checkoutPasswordHint":"Najmanje 8 znakova","hub.checkoutPhone":"Telefon (neobavezno)","hub.checkoutPrivacyAccept":"Prihvaćam ","hub.checkoutPrivacyAnd":" i ","hub.checkoutPrivacyPolicy":"Politiku privatnosti","hub.checkoutProceedGift":"Nastavi s poklonom","hub.checkoutProceedPayment":"Nastavi s plaćanjem","hub.checkoutPromoCode":"Imaš promo k\xf4d?","hub.checkoutPromoCodeLabel":"Promo k\xf4d","hub.checkoutPropCertified":"Certificirano","hub.checkoutPropNoExpiry":"Bez roka isteka","hub.checkoutPropPhysio":"S fizioterapeutom","hub.checkoutRecipient":"Tko prima poklon?","hub.checkoutRecipientDirect":"izravno primatelju","hub.checkoutRecipientEmail"

1:"E-mail primatelja","hub.checkoutRecipientInfo":"Sesije idu ","hub.checkoutRecipientLabel":"Primatelj","hub.checkoutRecipientName":"Ime primatelja (neobavezno)","hub.checkoutRecipientNamePlaceholder":"npr. Ana","hub.checkoutRecipientWeTakeCare":". Mi se brinemo za sve.","hub.checkoutRecommended":"Preporučeno","hub.checkoutReferralActive":"Referral aktivan — ","hub.checkoutReferralBonus":"+1 bonus sesija","hub.checkoutRegisterTab":"Novi račun","hub.checkoutSeatPlural":"sesija","hub.checkoutSeatSingular":"sesija","hub.checkoutSecure":"Stripe \xb7 sigurno i šifrirano","hub.checkoutSessionCount":"{count} {label}","hub.checkoutSessionLanguages":"Jezici za sesije","hub.checkoutSessionLanguagesHint":"Na kojim jezicima zelis raditi fizioterapiju?","hub.checkoutSessionPlural":"sesija","hub.checkoutSessionSingular":"sesija","hub.checkoutSessions":"Odaberi sesije","hub.checkoutSessionsLabel":"Sesije","hub.checkoutStepOf":"Korak {step} od {total}","hub.checkoutSubConfirm":"Pregledaj sažetak i nastavi","hub.checkoutSubImmediate":"Odmah dostupno nakon plaćanja","hub.checkoutSubProfessional":"Profesionalna fizioterapija online","hub.checkoutSubRecipient":"Primit će e-mail s linkom za aktivaciju sesija","hub.checkoutSummary":"Potvrdi i plati","hub.checkoutTerms":"Uvjete korištenja","hub.checkoutToPayLabel":"Za platiti","hub.checkoutTotal":"Ukupno","hub.checkoutTotalSessionsLabel":"Ukupno sesija","hub.checkoutTrySingle":"Isprobaj jednu sesiju","hub.checkoutYourData":"Tvoji podaci","hub.clinicalData":"Klinički podaci","hub.clinicalNotes":"Kliničke bilješke","hub.close":"Zatvori","hub.companySeatsAllocated":"{count} dodijeljeno","hub.completeAccount":"Dovrši svoj račun","hub.completeNow":"Dovrši sada","hub.completed":"završeno","hub.confirmCancellation":"Potvrdi otkazivanje","hub.continuePath":"Nastavi put","hub.currentPainLevel":"Trenutna razina boli","hub.date":"Datum","hub.dontMissReminders":"Ne propusti podsjetnike za sesije","hub.eligibleBuyDesc":"Ispunjavaš uvjete. Kupi fizioterapijske sesije i počni personalizirani put.","hub.eligibleConsent":"Potpiši informirani pristanak","hub.eligibleSignDesc":"Ispunjavaš uvjete. Potpiši pristanak za nastavak puta.","hub.emailSent":"E-mail poslan!","hub.emailVerified":"E-mail verificiran","hub.enableNotifications":"Omogući obavijesti","hub.enterCall":"Pridruži se pozivu","hub.firstAccessFirstName":"Ime","hub.firstAccessFirstNameRequired":"Ime je obavezno","hub.firstAccessLastName":"Prezime","hub.firstAccessLastNameRequired":"Prezime je obavezno","hub.firstAccessSave":"Spremi","hub.firstAccessSubtitle":"Unesi ime i prezime kako bi personalizirao/la iskustvo.","hub.firstAccessTitle":"Kako se zoveš?","hub.firstEvalFree":"Besplatna prva procjena s certificiranim stručnjacima. Online, za 20 minuta.","hub.firstStep":"Prvi korak","hub.freeAnamnesisWithPhysio":"Besplatna procjena s fizioterapeutom","hub.freeTest":"Napravi besplatni test →","hub.freeVisit":"Tvoj besplatni pregled","hub.freeVisitLabel":"Besplatni pregled","hub.goToPath":"Idi na put","hub.goalToZero":"Cilj: dovesti na 0","hub.guestBuyCta":"Otkrijte pakete","hub.guestBuyDesc":"Online sesije fizioterapije s certificiranim specijalistima, od 29,90 €","hub.guestBuyTitle":"Rezervirajte sesije","hub.guestLoginPrompt":"Prijavi se ili registriraj s istom e-mail adresom kako bi počeo/la rezervirati sesije.","hub.height":"Visina (cm)","hub.improvementGood":"Dobar","hub.improvementHigh":"Visok","hub.improvementMediumHigh":"Srednje visok","hub.improvementPotential":"Potencijal poboljšanja s fizioterapijskom podrškom","hub.inDays":"Za {days} dana","hub.inHours":"Za {hours}h","hub.inHoursMinutes":"Za {hours}h {mins}min","hub.inMinutes":"Za {mins}min","hub.inOneDay":"Za 1 dan","hub.inPartnershipWith":"u partnerstvu s","hub.inReview":"U pregledu","hub.infoActivitiesBody1":"Aktivnosti su vježbe i savjeti koje ti fizioterapeut dodjeljuje između sesija. Dosljednim praćenjem ključno je za održavanje napretka.","hub.infoActivitiesBody2":"Prikazani broj označava koliko aktivnosti si završio/la od onih dodijeljenih dosad na tvom putu.","hub.infoActivitiesTitle":"Što su aktivnosti?","hub.infoPainAfter":"Nakon","hub.infoPainAnalgesic":"Aktivni analgetski učinak.","hub.infoPainAnalgesicDesc":"Bol se smanjila između početka i kraja sesije — fizioterapija već djeluje.","hub.infoPainBefore":"Prije","hub.infoPainItem1":"Zabilježeno od strane fizioterapeuta na početku i kraju svake sesije","hub.infoPainItem2":"Grafikon prikazuje trend — traži tendenciju pada","hub.infoPainItem3":"Povremeni vrhunci su normalni: tijelo reagira na intenzitet tretmana","hub.infoPainNone":"Ništa","hub.infoPainReadTitle":"Kako čitati podatke","hub.infoPainScale":"NRS ljestvica 0–10","hub.infoPainUnbearable":"Nepodnošljivo","hub.infoSessionsBody1":"Video sesije su termini video poziva s tvojim Ri-Hub fizioterapeutom. Tijekom svake sesije zajedno radiš s profesionalcem na svom personaliziranom rehabilitacijskom planu.","hub.infoSessionsBody2Post":" odjeljak.","hub.infoSessionsBody2Pre":"Prikazani broj označava koliko sesija si završio/la od ukupnog broja planiranog na tvom putu. Možeš se pridružiti pozivu iz","hub.infoSessionsBodyPath":"Put","hub.infoSessionsTitle":"Što su sesije?","hub.join":"Pridruži se","hub.later":"Kasnije","hub.learnBody":"Istraži članke i resurse o rehabilitaciji. Znanje je prvi korak prema oporavku.","hub.learnMeanwhile":"U međuvremenu, nastav

1i učiti","hub.level":"Razina {level}","hub.levelAdvanced":"Napredna","hub.levelBase":"Osnovna","hub.levelIntermediate":"Srednja","hub.loadingContract":"Učitavanje ugovora…","hub.login":"Prijava","hub.manageBooking":"Upravljaj rezervacijom","hub.motivational0":"Svaka sesija čini razliku — nastavi!","hub.motivational25":"Gradiš blagostanje — ne staj!","hub.motivational50":"Na pola puta — nastavi!","hub.motivational80":"Gotovo tamo — odlično ide!","hub.motivationalAlmost":"\uD83C\uDF89 Gotovo tamo, fantastičan/na si!","hub.motivationalBegin":"\uD83D\uDE80 Tvoj rehabilitacijski put je počeo!","hub.motivationalHalf":"\uD83C\uDF1F Na pola puta, nastavi!","hub.motivationalStarted":"\uD83D\uDCAA Gradiš svoje blagostanje!","hub.newConsultTitle":"Možeš zatražiti novu besplatnu konzultaciju ako:","hub.nextAppointment":"Sljedeći termin","hub.nextStep":"Sljedeći korak","hub.noPain":"Bez boli","hub.noSessionsAvailable":"Nema dostupnih sesija","hub.notEligibleBody":"Telerehabilitacija nije prikladna za sve kliničke slučajeve, ali se situacija može promijeniti.","hub.notEligibleItem1":"Si se konzultirao/la s liječnikom ili fizioterapeutom","hub.notEligibleItem2":"Si dobio/la dijagnozu ili nove terapeutske smjernice","hub.notEligibleItem3":"Tvoja razina boli ili stanje se promijenilo","hub.notEligibleTitle":"Trenutno ne ispunjavaš uvjete","hub.notSure":"Nisi siguran/na?","hub.notificationsAllUpToDate":"Sve je pročitano.","hub.notificationsEmpty":"Nema obavijesti","hub.notificationsMarkRead":"Pročitano","hub.notificationsRead":"Pročitano","hub.notificationsSwipeHint":"Povuci da označi kao pročitano","hub.notificationsTitle":"Obavijesti","hub.notificationsUnread":"Nepročitano","hub.onlinePhysiotherapy":"Online fizioterapija","hub.overview":"Pregled","hub.pain":"Bol","hub.painDescIntense":"Intenzivna bol","hub.painDescMild":"Blaga bol","hub.painDescModerate":"Umjerena bol","hub.painDescNone":"Bez boli","hub.painDescStrong":"Jaka bol","hub.painDescVeryStrong":"Vrlo jaka bol","hub.painExcellent":"{desc} ({value}/10) — odlično ide!","hub.painGoal":"Cilj: smanjiti bol na 0","hub.painGood":"{desc} ({value}/10) — dobro napredovanje!","hub.painHigh":"{desc} ({value}/10) — bol će se poboljšati s putem","hub.painLevel":"Razina boli: {value}/10","hub.painLevelLabel":"Razina boli","hub.painLongIntense":"Intenzivna bol — trebaš dosljednu skrb. Ne propusti nijednu sesiju.","hub.painLongMild":"Blaga bol — odličan napredak! Nastavi sesije za konsolidaciju poboljšanja.","hub.painLongModerate":"Umjerena bol — na si pola puta. Redovite sesije čine razliku.","hub.painLongNone":"Bez boli — odlično ide! Zadrži dobre navike.","hub.painLongStrong":"Jaka bol — važno je slijediti put s predanošću.","hub.painLongVeryStrong":"Vrlo jaka bol — razgovaraj s fizioterapeutom i nastavi sesije.","hub.painModerate":"{desc} ({value}/10) — svaka sesija te primiče olakšanju","hub.painNoData":"Nema dostupnih podataka o boli","hub.painScale":"Ljestvica boli","hub.painShortIntense":"Intenzivna bol","hub.painShortMild":"Blaga bol","hub.painShortModerate":"Umjerena bol","hub.painShortNone":"Bez boli","hub.painShortStrong":"Jaka bol","hub.painShortVeryStrong":"Vrlo jaka bol","hub.pathLabel":"put","hub.pathPercent":"Put {pct}%","hub.pathReady":"Vaš plan je spreman","hub.pathology":"Patologija","hub.pathologyNotAssigned":"Patologija još nije dodijeljena","hub.pendingPaymentBody":"Vaš fizioterapeut vam je rezervirao termin. Potvrdite plaćanjem prije isteka.","hub.pendingPaymentExpired":"Isteklo","hub.pendingPaymentPayNow":"Plati sada","hub.pendingPaymentTitle":"Plaćanje na čekanju","hub.pendingPaymentTotal":"Ukupno","hub.percentCompleted":"{pct}% završeno","hub.periodBiweekly":"Dvotjedno","hub.periodMonthly":"Mjesečno","hub.periodSixMonths":"6 Mjeseci","hub.personalPlanDescription":"Iz tvog rehabilitacijskog plana","hub.personalSessions":"Osobne sesije","hub.phone":"Telefon","hub.phoneCodePlaceholder":"Kod","hub.phoneCodeSentTo":"K\xf4d poslan na {phone}","hub.phoneConfirm":"Potvrdi","hub.phoneEnterCode":"Unesi SMS k\xf4d","hub.phoneOtpInvalid":"Nevažeći ili istekli k\xf4d.","hub.phoneOtpInvalidBanner":"Nevažeći ili istekli k\xf4d.","hub.phoneOtpSendError":"Nije moguće poslati k\xf4d. Pokušaj ponovo.","hub.phoneOtpSendErrorBanner":"Nije moguće poslati k\xf4d. Pokušaj ponovo.","hub.phoneResendCode":"Nisi primio/la k\xf4d? Pošalji ponovo","hub.phoneSend":"Pošalji","hub.phoneTapToVerify":"Verificiraj svoj broj telefona","hub.phoneTapToVerifyDesc":"Dodirni ovdje za primanje koda putem SMS-a.","hub.phoneVerified":"Telefon verificiran","hub.phoneVerifiedConfirmed":"Tvoj broj je potvrđen.","hub.phoneVerifiedDone":"Broj verificiran!","hub.physioReviewing":"Fizioterapeut pregledava tvoju situaciju. Uskoro ćeš primiti obav

1ijest s ishodom.","hub.physiotherapist":"Fizioterapeut","hub.physiotherapistLabel":"Fizioterapeut","hub.progressAlmost":"Gotovo tamo! {remaining, plural, one {Samo još # sesija} other {Samo još # sesija}}!","hub.progressBegin":"Tvoj put počinje s {total} sesija — počnimo!","hub.progressComplete":"Put završen! Svih {total} sesija dovršeno!","hub.progressHalf":"Na pola puta! {completed} od {total} sesija završeno","hub.progressStarted":"Završio/la si {completed, plural, one {# sesiju} other {# sesija}} od {total} — nastavi!","hub.quizAnswerFewQuestions":"Odgovorite na nekoliko pitanja kako bismo bolje razumjeli vaše polazište.","hub.quizClose":"Zatvori","hub.quizDefaultSubtitle":"Tvoj upitnik je završen. Pogledaj rezultat.","hub.quizDefaultTitle":"Rezultati upitnika","hub.quizDiscoverFree":"Otkrijte svoj put — besplatno je","hub.quizDiscoverPath":"Otkrijte put koji vam najbolje odgovara","hub.quizRetakeSubtitle":"Odgovori na pitanja ponovo i usporedi rezultate.","hub.quizRetakeTitle":"Ponovi upitnik","hub.quizReviewSubtitle":"Pregled tvojih odgovora u početnom upitniku.","hub.quizReviewTitle":"Tvoji odgovori","hub.quizStart":"Pokreni","hub.quote0":"Tvoj fizioterapeut je spreman. Rezerviraj prvu sesiju i počni se bolje osjećati.","hub.quote1":"Na Ri-Hub-u put se gradi oko tebe, sesiju po sesiju.","hub.quote10":"Radiš pravu stvar. Sljedeći korak je rezervacija.","hub.quote11":"Ri-Hub je dizajniran da te učini dobrim/om, tvojim tempom.","hub.quote12":"Fizioterapeut te čeka. Prva sesija može sve promijeniti.","hub.quote13":"Nema dva ista puta. Tvoj počinje kada si spreman/na.","hub.quote14":"Rehabilitacija od kuće, vođena pravim stručnjacima. To je Ri-Hub.","hub.quote15":"Već si napravio/la prvi korak: ovdje si. Sada rezerviraj i počni.","hub.quote16":"Tvoje blagostanje ne može čekati. Ri-Hub je ovdje za to.","hub.quote17":"Video sesije s kvalificiranim fizioterapeutima, s tvog sofe.","hub.quote18":"Svaki dan je dobar dan za početak boljeg osjećanja. Uključujući danas.","hub.quote19":"Na Ri-Hub-u pratiš bol, napredak i ciljeve. Sve u jednoj aplikaciji.","hub.quote2":"Video sesija od kuće, s posvećenim fizioterapeutom. Jednostavno.","hub.quote20":"Tvoj put, tvoj tempo, tvoj fizioterapeut. Dobrodošao/la u Ri-Hub.","hub.quote3":"Tvoje rehabilitacijsko putovanje počinje ovdje. Mi smo s tobom.","hub.quote4":"Svaka sesija te primiče kako se želiš osjećati. Počni danas.","hub.quote5":"Bez čekaonice, bez putovanja. Samo ti i tvoj fizioterapeut.","hub.quote6":"Ri-Hub te prati korak po korak. Prva sesija je ona koja najviše računa.","hub.quote7":"Tvoje tijelo traži pažnju. Ri-Hub ti pomaže da mu je pružiš.","hub.quote8":"Online fizioterapija, pravi rezultati. Isprobaj s prvom sesijom.","hub.quote9":"Tvoj put je personaliziran: vježbe, sesije i napredak sve na jednom mjestu.","hub.recoverPath":"Pronađi put","hub.reevaluation":"Ponovna procjena","hub.referralBonus":"bonus","hub.referralCodeCopied":"K\xf4d kopiran!","hub.referralCopyLink":"Kopirajte vezu","hub.referralDetails":"Detalji","hub.referralFriends":"prijatelji","hub.referralLinkCopied":"Link kopiran!","hub.referralLoadingCode":"Učitavanje koda...","hub.referralTitle":"Preporuči prijatelju","hub.register":"Registracija","hub.rehabilitationPlan":"Plan rehabilitacije","hub.remaining":"preostalo","hub.requestReevaluation":"Zatraži ponovnu procjenu","hub.resend":"Pošalji ponovo","hub.saveChanges":"Spremi promjene","hub.seatsAllocated":"{count, plural, one {# dodijeljeno} other {# dodijeljeno}}","hub.seeResults":"Pogledaj rezultate","hub.send":"Pošalji","hub.sessions":"Sesije","hub.sessionsAvailable":"{count, plural, one {dostupna sesija} other {dostupnih sesija}}","hub.sessionsPurchased":"{count, plural, one {kupljena sesija} other {kupljenih sesija}}","hub.sex":"Spol","hub.sexFemale":"Žensko","hub.sexMale":"Muško","hub.shareText":"Koristi moj k\xf4d i dobij bonus sesiju na prvoj kupnji.","hub.signConsent":"Potpiši pristanak","hub.smsCode":"SMS k\xf4d","hub.speakWithPhysio":"Razgovaraj s Ri-Hub fizioterapeutom i pronađi put koji ti najviše odgovara.","hub.startPath":"Započni put","hub.startPathPromo":"Započni svoj put rehabilitacije","hub.startRehabPath":"Započni rehabilitacijski put","hub.tapForDetails":"Dodirni za detalje","hub.tapToResendEmail":"Dodirni ovdje za ponovni slanje potvrdnog e-maila.","hub.taxCodeAdded":"OIB dodan","hub.testCompleted":"Test dovršen","hub.time":"Vrijeme","hub.verificationInProgress":"Verifikacija u tijeku...","hub.verify":"Verificiraj","hub.verifyEmail":"Verificiraj e-mail","hub.verifyEmailAddress":"Verificiraj svoju e-mail adresu","hub.verifyPhone":"Verificiraj telefon","hub.veryStrong":"Vrlo jaka","hub.videoCall20min":"Video poziv \xb7 20 minuta","hub.visitCompleted":"Pregled završen","hub.visitEnded":"Pregled završen","hub.walletExhausted":"Sesije iskorištene","hub.walletExhaustedBody":"Završio/la si {completed, plural, one {# sesiju} other {# sesija}} u otprilike {approxDays} dana — sjajno! Prednosti se konsolidiraju s dosljednošću: ne staj sada.","hub.walletGoodLuck":"Sretno!","hub.walletGoodLuckBody":"Imaš {total} sesija spremu/ih. Ozbiljna predanost svom blagostanju — nastav

1i.","hub.walletGoodLuckBodyWithCompleted":"Imaš {total} sesija spremu/ih nakon {completed} već završenih. Ozbiljna predanost svom blagostanju — nastavi.","hub.walletGoodPace":"Dobar tempo, nastavi","hub.walletGoodPaceBody":"{total} sesija dostupno. Tijelo bolje reagira na redovite sesije — zadrži ritam.","hub.walletGoodPaceBodyWithCompleted":"{total} sesija dostupno i {completed} već završeno. Tijelo bolje reagira na redovite sesije — zadrži ritam.","hub.walletLastSession":"Ostala zadnja sesija","hub.walletLastSessionBody":"Imaš još 1 sesiju. Ne propusti je — rezerviraj sada i razmisli o nastavku puta.","hub.walletLastSessionBodyWithDays":"Imaš još 1 sesiju nakon {approxDays} dana napretka. Ne propusti je — rezerviraj sada i razmisli o nastavku puta.","hub.walletReadyFirstStep":"Imaš sve, samo napravi prvi korak","hub.walletReadyFirstStepBody":"Imaš {total, plural, one {# sesiju} other {# sesija}} spremu/ih. Rezerviraj prvu sesiju — što dulje čekaš, teže je početi.","hub.walletRunningOut":"Sesije se bliže kraju","hub.walletRunningOutBody":"{total} sesija preostalo. Dosljednost čini razliku — ne staj sada.","hub.walletRunningOutBodyWithDays":"{total} sesija preostalo nakon {approxDays} dana napretka. Dosljednost čini razliku — ne staj sada.","hub.walletStartPath":"Započni put","hub.walletStartPathBody":"Još nemaš sesija. Prvi korak je najvažniji — započni rehabilitacijski put.","hub.weight":"Težina (kg)","hub.withPhysio":"s {name}","hub.yourData":"Tvoji podaci","hub.yourImprovement":"Tvoje poboljšanje","hub.yourPain":"Tvoja bol","hub.yourPath":"Tvoj put","hub.yourPhysioAnywhere":"Tvoj fizioterapeut,","hub.yourPhysioAnywhereHighlight":"gdje god si","hub.yourSessions":"Tvoje sesije","nav":{"calendar":"Kalendar","hub":"Hub","learn":"Uči","path":"Putanja","performance":"Učinak","profile":"Profil"},"nav.hub":"Hub","nav.learn":"Učenje","nav.path":"Put","nav.profile":"Profil","path.activityCompleted":"Dovršeni savjeti i radnje","path.activityLabel":"Aktivnost","path.activityRingBody":"Dovršili ste sve savjete.","path.activityRingGrew":"Vaš prsten aktivnosti porastao je za +1.","path.activityRingTitle":"Odličan rad!","path.activitySessionsDesc":"Dovršene sesije u vašem planu","path.activitySessionsLabel":"Sesije","path.addComment":"Dodaj komentar (neobavezno)","path.addSomethingPlaceholder":"Napišite nešto o ovoj sesiji…","path.addToCalendar":"Dodaj u kalendar","path.adviceForPhase":"Savjeti za ovu fazu vašeg plana","path.allDone":"Svi savjeti dovršeni","path.anamnesisBookedSubtitle":"We just messaged you on WhatsApp: tap \xabConfirm\xbb within 6 hours to lock your spot. Without confirmation the slot is released to others. Check your phone!","path.anamnesisBookedSuccess":"Besplatni pregled uspješno rezerviran!","path.anamnesisBookedTitle":"Almost done! Confirm on WhatsApp \uD83D\uDCF2","path.anamnesisBookingError":"Greška pri rezervaciji. Pokušaj ponovo.","path.anamnesisCompleted":"Prvi posjet završen","path.appointmentCreated":"Termin uspješno kreiran!","path.appointmentError":"Neuspjelo zakazivanje termina. Pokušajte ponovno.","path.authNoteEligiblePrefix":"Stvori račun za početak puta.","path.authNoteHasBookingPrefix":"Stvori besplatan račun za pristup svim funkcijama aplikacije i upravljanje putem.","path.authNoteOr":"ili","path.back":"← Natrag","path.backShort":"Natrag","path.backToHome":"Natrag na početnu","path.backToPath":"Natrag na put","path.badgeBook":"REZERVIRAJ","path.badgeDone":"ZAVRŠENO","path.badgeInReview":"U PREGLEDU","path.badgeNext":"SLJEDEĆE","path.badgeNotEligible":"NIJE PRIHVATLJIVO","path.badgeWaiting":"ČEKANJE","path.book":"Rezerviraj","path.bookAction":"Rezerviraj","path.bookButton":"Rezerviraj sesiju","path.bookFreeLabel":"Prenota gratis","path.bookFreeSlot":"Rezerviraj besplatno \xb7 {time}","path.bookFreeVisitTitle":"Rezerviraj besplatni pregled","path.bookVideoSession":"Rezerviraj video sesiju","path.bookedSuccessSubtitle":"Primit ćeš potvrdu e-mailom.","path.bookedSuccessTitle":"Besplatni pregled rezerviran!","path.bookingCancelledSuccess":"Rezervacija uspješno otkazana","path.bookingDataUnavailable":"Podaci o rezervaciji nisu dostupni. Pokušaj ponovo rezervirati pregled.","path.bookingError":"Greška pri rezervaciji. Pokušaj ponovo.","path.bookingInProgress":"Rezerviranje...","path.bookingVideoSessionError":"Greška pri rezervaciji. Pokušaj ponovo.","path.bookingVideoSessionTitle":"Rezerviraj sesiju","path.brandPanelEyebrow":"Online fizioterapija, kako treba","path.brandPanelSocial":"Već ju je odabralo stotine ljudi diljem Italije","path.buySeats":"Kupi sesije","path.cancel":"Otkaži","path.cancelBooking":"Otkaži rezervaciju","path.cancelBookingAction":"Otkaži rezervaciju","path.cancelBookingButton":"Otkaži rezervaciju","path.cancelBookingError":"Greška pri otkazivanju rezervacije","path.cancelError":"Greška pri otkazivanju. Pokušaj ponovo.","path.cancelInProgress":"Otkazivanje…","path.cancelLoseSlotNote":"Otkazivanjem ćeš izgubiti ovaj termin 

1i morat ćeš rezervirati drugi kada bude dostupan.","path.cancelVisitBooking":"Otkaži rezervaciju","path.cancellationBody":"Jesi li siguran/na da želiš otkazati sesiju {date} u {time} s {physio}?","path.cancellationConfirmBody":"Jeste li sigurni da želite otkazati sesiju {date} u {time} s {physio}?","path.cancellationInProgress":"Otkazivanje…","path.cancellationNote":"Otkazivanje je besplatno do 24 sata prije sesije.","path.cancellationRebookNote":"Možete rezervirati novu sesiju od {editableDate}.","path.cancellationWillBeVoided":"bit će otkazana.","path.cancelledBody":"Ako ti vrijeme nije odgovaralo, možeš odmah odabrati drugo — traje manje od minute. Tvoji podaci i odgovori na upitnik su već spremljeni: ne trebaš ništa ponavljati.","path.cancelledTitle":"Otkazano. Nema problema.","path.cancellingInProgress":"Otkazivanje…","path.changeDate":"Izmijeni","path.changePhysio":"Promijeni fizioterapeuta","path.chooseNewTime":"Odaberi novo vrijeme →","path.choosePhysio":"Odaberi fizioterapeuta","path.clarity":"Jasnoća","path.close":"Zatvori","path.competence":"Kompetentnost","path.confirm":"Potvrdi","path.confirmAction":"Potvrdi","path.confirmBooking":"Potvrdi besplatni posjet","path.confirmBookingBenefit":"Videopoziv od 20 minuta \xb7 Besplatno","path.confirmCancelBooking":"Potvrdi otkazivanje","path.confirmCancelTitle":"Stvarno želi otkazati?","path.confirmCancellationAction":"Potvrdi otkazivanje","path.confirmCancellationTitle":"Potvrdi otkazivanje","path.connecting":"Spajanje...","path.connectionError":"Greška veze. Pokušaj ponovo za nekoliko sekundi.","path.consentActionRequired":"Potrebna radnja","path.consentBody":"Prije prve sesije moraš dovršiti informirani pristanak i politiku privatnosti. Trajat će manje od 5 minuta.","path.consentCta":"Pročitaj i potpiši","path.consentRequiredBody":"Prije rezervacije moraš potpisati informirani pristanak.","path.consentRequiredTitle":"Potreban informirani pristanak","path.consentTitle":"Prije početka puta","path.continue":"Nastavi →","path.continueBtn":"Nastavi","path.continuePath":"Nastavite svoje putovanje","path.ctaActiveBody":"Tvoje sesije su spremne. Odaberi datum i vrijeme i rezerviraj prvu video sesiju s fizioterapeutom.","path.ctaActiveButton":"Rezerviraj sesiju","path.ctaActiveTitle":"Rezerviraj prvu sesiju","path.ctaAnamnesisBookedBody":"Fizioterapeut će te uskoro kontaktirati. Nakon video poziva primit ćeš ishod procjene i smjernice za sljedeći korak.","path.ctaAnamnesisBookedLabel":"Čekanje","path.ctaAnamnesisBookedTitle":"Besplatni pregled rezerviran","path.ctaAwaitingEvalBody":"Tvoj fizioterapeut pregledava informacije prikupljene tijekom pregleda. Primit ćeš obavijest čim bude dostupan ishod.","path.ctaAwaitingEvalLabel":"U pregledu","path.ctaAwaitingEvalTitle":"Procjena u tijeku","path.ctaDefaultBody":"20-minutni online video poziv s našim fizioterapeutom za razumijevanje tvojih potreba i izgradnju personaliziranog puta.","path.ctaDefaultButton":"Rezerviraj besplatni pregled","path.ctaDefaultTitle":"Rezerviraj besplatni pregled","path.ctaNextStep":"Sljedeći korak","path.ctaNotEligibleBody":"Na temelju tvoje kliničke situacije, fizioterapeut je procijenio da Ri-Hub put nije indiciran za tebe u ovom trenutku.","path.ctaNotEligibleButton":"Zatraži ponovnu procjenu","path.ctaNotEligibleChangedBody":"Ako si se konzultirao/la s liječnikom, dobio/la novu dijagnozu ili se tvoje stanje poboljšalo, možeš zatražiti besplatnu ponovnu procjenu.","path.ctaNotEligibleChangedTitle":"Promijenila se situacija?","path.ctaNotEligibleLabel":"Ishod procjene","path.ctaNotEligibleTitle":"Put se trenutno ne može aktivirati","path.ctaPendingPurchaseBody":"Kupi fizioterapijske sesije i počni personalizirani rehabilitacijski put.","path.ctaPendingPurchaseButton":"Započni put","path.ctaPendingPurchaseTitle":"Započni put","path.cycleAllBookedBody":"Ako želite, možete već nastaviti aktiviranjem novog ciklusa liječenja, čak i prije završetka već rezerviranih sesija.","path.cycleAllBookedTitle":"Već ste zakazali sve sesije u trenutnom ciklusu","path.cycleCompletedBody":"Završili ste sve sesije u svom planu. Ako želite nastaviti raditi na svom napretku, možete nastaviti s novim ciklusom.","path.cycleCompletedLabel":"Ciklus završen","path.cycleCompletedTitle":"Završili ste svoj ciklus liječenja \uD83C\uDF89","path.cycleInProgressLabel":"Ciklus u tijeku","path.dateAndTime":"Datum i vrijeme","path.dateLabel":"Datum","path.deadlineDefaultBody":"Rezerviraj sljedeću sesiju za nastavak putovanja","path.deadlineDefaultTitle":"Kada bi želio/la rezervirati?","path.deadlineLabel":"Rok","path.deadlineOverdueBody":"Prošlo je više vremena nego očekivano od zadnje sesije.","path.deadlineOverdueTitle":"Rezerviraj što prije!","path.deadlineRemainingSubtitle":"Zadrži tempo — sesija preporučena do {dateLabel}","path.deadlineRemainingTitle":"Rezerviraj do {remaining}","path.defaultBody":"Imaš dostupnu sesiju. Rezerviraj termin.","path.defaultTitle":"Sesija dostupna","path.deselect":"Poništi odabir","path.dialogTitle":"Tvoja sesija","path.done":"Gotovo","path.edit":"Uredi","path.editLangPreferences":"Uredi postavke","path.editReview":"Uredi recenziju —","path.editableUntil":"Možete promijeniti do {date}","path.editableUntilPast":"Mogli ste promijeniti do {date}","path.eligibleBody":"Sada možeš započeti put na Ri-Hub-u. Prijavi se ili registriraj za otključavanje svih funkcija.","path.eligibleTitle":"Ispunjavaš uvjete","path.emailLabel":"E-mail","path.emailNotVerified":"E-mail još nije verificiran.","path.emailResendAction":"Pošalji","path.emailResent":"E-mail poslan ponovo.","path.emailResentSuccess":"Potvrdni e-mail je ponovo poslan.","path.empathy":"Empatija","path.featuredPhysioAlbo":"Board-registered physiotherapist","path.featuredPhysioAlboNum":"Board registration no. {num}","path.featuredPhysioLabel":"You\'ll be followed by","path.feedbackClear":"Jasna objašnjenja","path.feedbackError":"Greška pri slanju povratne informacije. Pokušajte ponovo.","path.feedbackListened":"Jesam li saslušan","path.feedbackSent":"Hvala na povratnoj informaciji!","path.feedbackSubmitted":"Povratna informacija već poslana","path.feedbackUseful":"Je li bilo korisno","path.finishedSeatsAction":"Odaberi drugo vrijeme","path.finishedSeatsBody":"Nažalost, nema više dostupnih mjesta za ovaj vremenski raspon. Odaberi drugo vrijeme.","path.finishedSeatsTitle":"Nema dostupnih mjesta","path.firstNameLabel":"Ime","path.formDataNote":"Tvoji podaci koriste se samo za slanje potvrde besplatnog pregleda.","path.freeVideoCallLabel":"Besplatni video poziv","path.freeVideoCallSubtitle":"Besplatni video poziv \xb7 20 min","path.freeVideocallMins":"Besplatni video poziv \xb7 20 min","path.freeVisitBookingOf":"Vaša rezervacija besplatnog posjeta {date}","path.freeVisitCancelAnytime":"Uvijek možete rezervirati drugi besplatni posjet u bilo kojem trenutku.","path.freeVisitCancelNote":"Ako više ne možete sudjelovati, možete otkazati i rezervirati novi posjet u drugo vrijeme.","path.freeVisitConfirmedBody":"We just messaged you on WhatsApp: tap \xabConfirm\xbb within 6 hours to lock your spot. Without confirmation the slot is released to others. Check your phone!","path.freeVisitConfirmedTitle":"Almost done! Confirm on WhatsApp \uD83D\uDCF2","path.freeVisitLabel":"Besplatni pregled","path.freeVisitMotivationBody":"Fizioterapeut će te saslušati i razumjeti što trebaš. Nula obveza, nula troškova.","path.freeVisitMotivationBold":"Besplatni pregled \xb7 20 min video poziv.","path.freeVisitReminder":"Zapamti: pregled je potpuno besplatan.","path.guestCtaDefaultBody":"20-minutni online video poziv s našim fizioterapeutom za razumijevanje tvojih potreba.","path.guestCtaDefaultTitle":"Rezerviraj besplatnu procjenu","path.guestDefaultHeroBody":"Besplatna prva procjena s fizioterapeutom. Online, za 20 minuta.","path.guestDefaultHeroTitle":"Započni put","path.guestEvalBody":"Primit ćeš obavijest čim procjena bude završena. Obično unutar 24–48 sati.","path.guestEvalLabel":"U procjeni","path.guestEvalTitle":"Fizioterapeut procjenjuje tvoju podobnost","path.guestHeroActiveBody":"Tvoje sesije su dodane. Prijavi se ili registriraj s istom e-mail adresom za otključavanje rehabilitacijskog puta.","path.guestHeroActiveTitle":"Kupnja završena","path.guestHeroAnamnesisCompletedBody":"Fizioterapeut je završio tvoj pregled. Verificiramo tvoju podobnost za put.","path.guestHeroAnamnesisCompletedTitle":"Pregled završen","path.guestHeroBookedBody":"Rezervirao/la si besplatni pregled. Fizioterapeut će te uskoro kontaktirati za procjenu tvog slučaja.","path.guestHeroBookedTitle":"Besplatni pregled rezerviran","path.guestHeroEligibleBody":"Procjena je prošla dobro: prihvatljiv/na si za rehabilitacijski put. Stvori račun ili se prijavi za početak.","path.guestHeroEligibleTitle":"Prihvatljiv/na si za put","path.guestHeroNotEligibleBody":"Fizioterapeut je procijenio da Ri-Hub put nije najprikladnije rješenje za tvoju trenutnu situaciju.","path.guestHeroNotEligibleTitle":"Trenutno nije prihvatljivo","path.haveAccount":"Već imaš račun?","path.heroBodyActive":"Tvoje sesije su spremne. Rezerviraj prvu video sesiju s f

1izioterapeutom i počni personalizirani rehabilitacijski put.","path.heroBodyAnamnesisBooked":"Rezervirao/la si besplatni pregled. Fizioterapeut će te uskoro kontaktirati kako bi procijenio tvoj slučaj i izgradio personalizirani put.","path.heroBodyAwaitingEvaluation":"Završio/la si besplatni pregled. Fizioterapeut procjenjuje tvoju situaciju i uskoro će te obavijestiti o ishodu.","path.heroBodyDefault":"Na pravom si mjestu za početak rehabilitacijskog puta. Prvi korak je rezervacija besplatnog pregleda s našim fizioterapeutom.","path.heroBodyEligible":"Procjena je završena: ispunjavaš uvjete. Potpiši informirani pristanak za nastavak puta.","path.heroBodyNotEligible":"Ri-Hub put nije najprikladnije rješenje za tvoju situaciju trenutno, ali se stvari mogu promijeniti. Ako se tvoje stanje razvije, možeš zatražiti novu besplatnu procjenu.","path.heroBodyPendingPurchase":"Procjena je završena: prihvatljiv/na si za početak rehabilitacijskog puta. Fizioterapeut će te voditi kroz sljedeći korak.","path.heroCiao":"Bok!","path.heroCiaoNamed":"Bok, {name}!","path.heroCiaoNamedNoExcl":"Bok, {name}","path.heroCiaoNoExcl":"Bok","path.heroOttimo":"Odličan rad!","path.heroOttimoNamed":"Odlično, {name}!","path.heroSubtitle":"Tvoj put na Ri-Hub-u","path.howItWorksStep1":"Spajaš se od kuće mobitelom","path.howItWorksStep2":"Fizioterapeut sluša i potiče te na pokret","path.howItWorksStep3":"Dobivaš prvi savjet što učiniti","path.howItWorksTitle":"Kako izgleda posjet","path.howWasIt":"Kako je prošlo?","path.in1Day":"Za 1 dan","path.inDays":"Za {count} dana","path.inHours":"Za {hours}h","path.inHoursMinutes":"Za {hours}h {minutes}min","path.inMinutes":"Za {minutes}min","path.infoNoteActive":"Fizioterapeut će postaviti tvoj personalizirani program. Rezerviraj prvu video sesiju za početak.","path.infoNoteDefault":"Nakon pregleda, fizioterapeut će kreirati tvoj prilagođeni put i imat ćeš pristup svim funkcijama aplikacije.","path.infoNoteEligible":"Nakon potpisivanja pristanka, moći ćeš rezervirati fizioterapijske sesije i započeti put.","path.infoNotePendingPurchase":"Nakon aktivacije, fizioterapeut će postaviti tvoj personalizirani program i moći ćeš rezervirati video sesije.","path.interCycleBody":"Sada možete nastaviti sa sljedećom fazom kako biste učvrstili svoje rezultate.","path.interCycleLabel":"Ciklus završen","path.interCycleTitle":"Završili ste ciklus liječenja","path.introB1Body":"Mi smo tim. Ovisno o tvojoj tegobi dodjeljujemo ti najprikladnijeg stručnjaka.","path.introB1Title":"Ne bilo koji fizioterapeut: TVOJ","path.introB2Body":"Certificirani fizioterapeuti. Bez gotovih planova: put skrojen za tebe.","path.introB2Title":"Svi pravi, licencirani","path.introB3Body":"Prvi pregled u ordinaciji košta te vremena, oko 60 €, dogovaranje termina i put. Ovdje je besplatno, od kuće, s mobitela, putem videopoziva i bez obveze.","path.introB3Title":"U ordinaciji košta, ovdje je besplatno","path.introB4Body":"Bez snimljenih tečajeva ili videa: pravi fizioterapeut koji te prati uživo, ispravlja i motivira. Saveznik koji navija za tebe \uD83D\uDCAA","path.introB4Title":"Prava osoba, ne video","path.introBadge":"Prvi pregled besplatan","path.introBadge1on1":"Samo s vama, 1:1","path.introBadgeAlbo":"Registrirani fizioterapeut","path.introBadgeFree":"Besplatno","path.introBadgeHome":"Od kuće","path.introCta":"Rezerviraj besplatni pregled","path.introNote":"Bez kreditne kartice, bez obveze.","path.introReassure":"20 minuta, putem videopoziva, bez obveze i bez plaćanja.","path.introSub":"Tvoj prvi fizioterapijski pregled je besplatan, putem videopoziva od kuće. Najjednostavniji način da shvatiš kako se oporaviti.","path.introTeam":"Physiotherapists registered with the Board, all over Italy","path.introTitle":"Radiš pravi prvi korak \uD83D\uDC4F","path.introWhyChip1":"Ovlašteni fizioterapeuti","path.introWhyChip2":"Sesije uživo, nikad snimljene","path.introWhyChip3":"Prvi pregled besplatan","path.introWhyChip4":"Udobno od kuće","path.introWhySectionTitle":"Zašto Ri-Hub","path.invalidEmail":"Nevažeća e-mail adresa","path.invalidPhone":"Samo talijanski telefonski brojevi (npr. 3xxxxxxxxxx)","path.joinCall":"Pridruži se pozivu","path.jumpToFirstAvailable":"Idi na prvi slobodan: {date}","path.keepFreeVisit":"Zadrži besplatni pregled","path.langFilterLabel":"Filtriraj po jeziku","path.langFilterOff":"Preferirini jezici: {languages}","path.langFilterOn":"Aktivni preferirini jezici: {languages}","path.langFilterSubtitle":"Samo fizioterapeuti koji govore {languages}","path.lastNameLabel":"Prezime","path.lastSeatWarning":"Zadnje dostupno mjesto!","path.leadCaptureBodyZonePlaceholder":"Područje tijela (neobavezno)","path.leadCaptureConsent":"Pristajem da me fizioterapeut Ri-Huba kontaktira na navedeni broj.","path.leadCaptureCta":"Nazovite me","path.leadCaptureEmailPlaceholder":"E-pošta (neobavezno)","path.leadCaptureError":"Nešto je pošlo po zlu. Pokušajte ponovno za koji trenutak.","path.leadCaptureNamePlaceholder":"Ime","path.leadCapturePhonePlaceholder":"Telefon","path.leadCaptureRequiredError":"Unesite ime, telefon i označite privolu.","path.leadCaptureSubmitting":"Slanje…","path.leadCaptureSubtitle":"Ostavite nam ime i broj: fizioterapeut će vas nazvati, a javit ćemo vam čim se oslobodi termin.","path.leadCaptureSuccess":"Javit ćemo vam se uskoro i obavijestiti čim se oslobodi prikladno vrijeme.","path.leadCaptureSuccessTitle":"Gotovo!","path.leadCaptureTitle":"Ne možete pronaći prikladno vrijeme?","path.leadCaptureWhenLabel":"Quando preferisci essere richiamato?","path.learnBannerBody":"Istraži članke i resurse o rehabilitaciji. Znanje je prvi korak prema oporavku.","path.learnBannerTitle":"U međuvremenu, nastav

1i učiti","path.loadOldSessions":"Učitaj {count} starijih sesija","path.loadOldSessionsWithVisit":"Prikaži prvi posjet i {count} starijih sesija","path.manageBookingTitle":"Upravljaj rezervacijom","path.milestoneAddComment":"Dodaj komentar (neobavezno)","path.milestoneClarity":"Jasnoća","path.milestoneCommentPlaceholder":"Napišite nešto o ovom iskustvu…","path.milestoneCompetence":"Kompetentnost","path.milestoneEmpathy":"Empatija","path.milestoneRatePhysio":"Kako ocjenjuješ {name}?","path.milestoneRecommendMax":"Apsolutno","path.milestoneRecommendMin":"Nimalo","path.milestoneSubmit":"Pošalji recenziju","path.milestoneTitle":"Ocijenite svog fizioterapeuta","path.milestoneWouldRecommend":"Biste li ih preporučili?","path.networkError":"Mrežna greška. Pokušaj ponovo za nekoliko sekundi.","path.newPhysio":"Novi fizioterapeut","path.newTipsIn":"Novi savjeti za {h}h {m}min","path.newTipsSoon":"Novi savjeti uskoro dostupni","path.noAvailability":"Nema dostupnih termina","path.noAvailabilityFor":"Nema dostupnosti za {date}","path.noAvailabilityForDate":"Nema dostupnih termina za ovaj datum","path.noLangMatchBody":"Niti jedan fizioterapeut ne govori tvojim preferiranim jezicima ovog dana.","path.noLangMatchTitle":"Nema dostupnih fizioterapeuta","path.noPathFoundBody":"Nije pronađen put za ovu e-mail adresu. Provjeri adresu ili rezerviraj novi pregled.","path.noPathFoundTitle":"Put nije pronađen","path.notEligibleBody":"Na temelju tvoje kliničke situacije, fizioterapeut je procijenio da Ri-Hub put nije najprikladnije rješenje za tebe u ovom trenutku. Dobio/la si ili ćeš dobiti smjernice kako nastaviti.","path.notEligibleTitle":"Ovaj put trenutno nije prikladan za tebe","path.notNow":"Ne sada","path.optionalCommentPlaceholder":"Neobavezni komentar...","path.overdueBody":"Prozor za ovu sesiju je istekao. Rezerviraj novu sesiju za nastavak puta.","path.overdueTitle":"Sesija istekla","path.painAlmostNone":"Gotovo nikakva","path.painDescAfter":"Navedite razinu boli nakon sesije.","path.painDescBefore":"Navedite razinu boli prije sesije.","path.painEnd":"Nakon","path.painImproved":"Bol poboljšana","path.painIntense":"Intenzivna","path.painLabelDistracting":"Ometajuća","path.painLabelDistressing":"Uznemirujuća","path.painLabelIntense":"Intenzivna","path.painLabelMild":"Blaga","path.painLabelMinimal":"Minimalna","path.painLabelModerate":"Umjerena","path.painLabelNone":"Bez boli","path.painLabelSevere":"Jaka","path.painLabelSlightest":"Minimalna","path.painLabelUncomfortable":"Neugodna","path.painLabelUnmanageable":"Neupravljiva","path.painLevel":"Razina boli","path.painLevelError":"Ažuriranje nije uspjelo","path.painLevelSent":"Razina boli ažurirana","path.painMildModerate":"Blaga","path.painModerate":"Umjerena","path.painModerateIntense":"Umjereno intenzivna","path.painNone":"Nema boli","path.painNoteAfter0":"Nema boli!\\nIzvrstan rezultat","path.painNoteAfter1":"Gotovo nikakva\\nIzvrsno","path.painNoteAfter10":"Nepodnošljiva bol\\nKontaktirajte fizioterapeuta","path.painNoteAfter2":"Minimalni ostatak\\nVrlo dobro","path.painNoteAfter3":"Blaga nelagoda\\nTo je normalno","path.painNoteAfter4":"Blaga bol\\nTrebalo bi se poboljšati","path.painNoteAfter5":"Umjerena bol\\nOdmorite malo","path.painNoteAfter6":"Dosadna bol\\nJavite fizioterapeutu","path.painNoteAfter7":"Intenzivna bol\\nObavijestite fizioterapeuta","path.painNoteAfter8":"Jaka bol\\nPorazgovarajte s fizioterapeutom","path.painNoteAfter9":"Vrlo jaka bol\\nKontaktirajte fizioterapeuta","path.painNoteBefore0":"Super!\\nSpreman za sesiju","path.painNoteBefore1":"Gotovo savršeno\\nNastavite","path.painNoteBefore10":"Nepodnošljiva bol\\nKontaktirajte fizioterapeuta","path.painNoteBefore2":"Vrlo dobro\\nDobra sesija","path.painNoteBefore3":"Blaga nelagoda\\nPratit ćemo","path.painNoteBefore4":"Bol prisutna\\nPočnite blago","path.painNoteBefore5":"Umjerena bol\\nSlušajte tijelo","path.painNoteBefore6":"Dosadna bol\\nNastavite oprezno","path.painNoteBefore7":"Intenzivna bol\\nPrilagodite vježbe","path.painNoteBefore8":"Jaka bol\\nOgraničite opterećenje","path.painNoteBefore9":"Vrlo jaka bol\\nSavjetujte se s fizioterapeutom","path.painScaleMax":"Maksimalna bol","path.painScaleMin":"Nema boli","path.painSlight":"Blaga","path.painStart":"Prije","path.painStrong":"Jaka","path.painTitleAfter":"Kako se osjećate nakon?","path.painTitleBefore":"Kako se osjećate prije?","path.painUnbearable":"Nepodnošljiva","path.painUnchanged":"Bol nepromjenjena","path.painVeryIntense":"Vrlo intenzivna","path.painVeryStrong":"Vrlo jaka","path.painWorsened":"Bol pogoršana","path.pathOf":"Put od","path.pathStatus":"Status puta","path.phoneLabel":"Mobitel","path.phoneRequiredBody":"Za dovršetak rezervacije trebaš dodati broj telefona.","path.phoneRequiredTitle":"Potreban broj telefona","path.phoneSaveError":"Greška pri spremanju broja telefona.","path.physioReservedTimeGeneric":"Tvoj fizioterapeut već je rezervirao/la vrijeme za tebe.","path.physioReservedTimeNamed":"{name} već je rezervirao/la vrijeme za tebe.","path.physiotherapist":"Fizioterapeut","path.postBookingContactNote":"Nakon rezervacije javit ćemo se radi <b>potvrde</b>: poslat ćemo ti poruku na <b>WhatsApp</b> ili će te <b>fizioterapeut nazvati</b>, radi potvrde ili eventualnih pitanja.","path.preferredPhysioAvailable":"{name} je dostupan/na","path.preferredPhysioConfirmed":"{name} je vaš omiljeni fizioterapeut","path.preferredPhysioPriority":"{name} će imati prednost pri budućim rezervacijama.","path.preferredPhysioPrompt":"Jeste li uživali u radu s {name}?","path.preferredPhysioSaved":"Omiljeni fizioterapeut spremljen!","path.preferredPhysioUnavailable":"{name} nije dostupan/na","path.prepareSpaceBody":"Pobrinuti se da si u mirnom okruženju s dobrom internetskom vezom i ispravnom web kamerom.","path.prepareSpaceTitle":"Pripremi prostor","path.purchaseBannerBody":"Personalizirana video konzultacija sa specijaliziranim fizioterapeutom","path.purchaseBannerBodyWithAnamnesis":"Video konzultacija sa specijaliziranim fizioterapeutom. Besplatni uvodni pregled je potreban prije početka puta.","path.purchaseBannerTitle":"Kupi sesiju","path.purchaseCompletedLabel":"Kupnja završena","path.purchasedBody":"Prijavi se ili registriraj s istom e-mail adresom za početak rehabilitacijskog puta.","path.purchasedSeatsCount":"Kupilo/la si {count} {count, plural, one {sesiju} other {sesija}}.","path.purchasedSeatsGeneric":"Kupljene su sesije.","path.purchasedTitle":"Tvoje sesije su spremne","path.rateAction":"Ocijeni →","path.rateYourPhysio":"Ocijeni {name}","path.rateYourPhysioTitle":"Ocijeni svog fizioterapeuta —","path.ratingExcellent":"Izvrsno","path.ratingGood":"Dobro","path.ratingInsufficient":"Nedovoljno","path.ratingPoor":"Loše","path.ratingSufficient":"Dovoljno","path.rebookNote":"Možeš rezervirati novu sesiju od {editableDate}.","path.recommendedForYou":"Preporučeno za tebe","path.recoverMyPath":"Pronađi moj put","path.recoverPathTitle":"Pronađi put","path.register":"Registracija","path.remainingSubtitle":"Rezerviraj prije roka","path.remainingTitle":"Sljedeća sesija","path.reminderLabel":"Podsjetnici","path.requiredField":"Obavezno polje","path.reviewAlreadySe

1nt":"Recenzija već poslana","path.reviewSendError":"Greška pri slanju recenzije","path.reviewSentThanks":"Hvala na recenziji!","path.saveAsPreferred":"Spremi kao omiljenog","path.scrubberActive":"Aktivno","path.scrubberPast":"Prošle","path.scrubberUpcoming":"Za rezervirati","path.searchError":"Greška pretrage. Pokušaj ponovo.","path.searchMyPath":"Pretraži moj put","path.selectDateAndTime":"Odaberi datum i vrijeme","path.sessionBooked":"Sesija rezervirana!","path.sessionCancellationNote":"Otkazivanje je besplatno do 24 sata prije sesije.","path.sessionLabel":"Sesija {number}","path.sessionReminderNote":"Poslali smo vam potvrdni e-mail sa svim detaljima.","path.sessionType":"Vrsta sesije","path.sessionTypeLabel":"Vrsta sesije","path.showAllSlots":"Prikaži sve termine","path.signConsent":"Potpiši pristanak","path.signIn":"Prijava","path.slotLoadError":"Greška pri učitavanju dostupnih termina","path.slotNoLongerAvailable":"Ovaj termin više nije dostupan, odaberi neki kasniji.","path.socialProofPatients":"{count} patients helped","path.socialProofRated":"Top rated","path.stampCompleted":"ZAVRŠENO","path.startVideoSession":"Pokreni video sesiju","path.statusActiveSubtitle":"Tvoje sesije su spremne.","path.statusActiveTitle":"Put aktivan","path.statusAnamnesisBookedSubtitle":"Tvoj besplatni pregled je potvrđen.","path.statusAnamnesisBookedTitle":"Pregled rezerviran","path.statusAnamnesisCompletedSubtitle":"Fizioterapeut procjenjuje tvoju podobnost.","path.statusAnamnesisCompletedTitle":"U procjeni","path.statusBooked":"Rezervirano","path.statusCompleted":"Završeno","path.statusEligibleSubtitle":"Ispunjavaš uvjete. Možeš započeti put.","path.statusEligibleTitle":"Prihvatljiv/na za put","path.statusFoundSubtitle":"Tvoj profil je pronađen.","path.statusFoundTitle":"Profil pronađen","path.statusNext":"Sljedeća","path.statusNotEligibleSubtitle":"Ri-Hub put nije indiciran za tebe u ovom trenutku.","path.statusNotEligibleTitle":"Nije prihvatljivo","path.statusToBook":"Za rezervirati","path.stepAwaitingEval":"Čeka se procjena","path.stepBookFirstSession":"Rezerviraj prvu sesiju","path.stepEligible":"Prihvatljiv/na za put","path.stepEvalInProgress":"Procjena u tijeku","path.stepFreeVisitBooked":"Besplatni pregled rezerviran","path.stepFreeVisitCompleted":"Besplatni pregled završen","path.stepFreeVisitDone":"Besplatni pregled obavljen","path.stepFreeVisitWithPhysio":"Besplatni pregled s fizioterapeutom","path.stepPathNotActivatable":"Put se ne može aktivirati","path.stepPathStart":"Početak rehabilitacijskog puta","path.stepPathStarted":"Put počeo","path.stepPersonalisedRehabPath":"Personalizirani rehabilitacijski put","path.stepPhysioEval":"Procjena fizioterapeuta","path.stepRecoverWellbeing":"Oporavi blagostanje","path.stepRegistrationDone":"Registracija završena","path.stepSessionsBought":"Sesije kupljene","path.stepSignConsent":"Potpiši informirani pristanak","path.stepSignInToStart":"Prijavi se za početak puta","path.stepStartPath":"Započni put","path.stepStartRehabPath":"Započni rehabilitacijski put","path.submitFeedback":"Pošalji povratnu informaciju","path.submitReview":"Pošalji recenziju","path.subtitlePill":"Besplatni pregled \xb7 20 min","path.successWaBody":"Rispondi CONFERMO al messaggio WhatsApp che ti abbiamo inviato. Senza conferma entro 6 ore, il posto si libera.","path.successWaTitle":"Conferma su WhatsApp entro 6 ore","path.tag20min":"20 min","path.tagFree":"Besplatno","path.tagVideoCall":"Video poziv","path.timeAt":"\xb7 {time}","path.timeBandAfternoon":"Popodne","path.timeBandEvening":"Večer","path.timeBandMorning":"Jutro","path.timeLabel":"Vrijeme","path.today":"Danas","path.triggerCycleEnd":"Kraj puta","path.triggerLastSession":"Posljednja sesija","path.triggerMilestone3":"3 sesije dovršene","path.tryAnotherDay":"Pokušaj drugi dan","path.update":"Ažuriraj","path.valuePropAlbo":"Registrirani fizioterapeut","path.valuePropDeductible":"Porezno priznati trošak","path.valuePropFirstFree":"Prvi pregled besplatan","path.valuePropFromHome":"Od kuće, bez putovanja","path.valuePropNoCommitment":"Bez obveze","path.videoCallType":"Video poziv \xb7 20 minuta","path.videoSession":"Video sesija","path.videoSessionBookedOn":"Video sesija \xb7 Rezervirano {date}","path.videoSessionEnded":"Video sesija završena","path.videoSessionInDays":"Video sesija za {days} dana","path.videoSessionInHours":"Video sesija za {hours}h","path.videoSessionInHoursMinutes":"Video sesija za {hours}h {mins}min","path.videoSessionInMinutes":"Video sesija za {mins}min","path.videoSessionInOneDay":"Video sesija za 1 dan","path.videoSessionPhysio":"Video sesija s fizioterapeutom","path.viewProfile":"Pogledaj profil","path.visitEnded":"Pregled završen","path.visitOutcomeLabel":"Ishod pregleda","path.visitaBadge":"100% online","path.visitaCta":"Rezerviraj besplatni pregled","path.visitaFormHint":"Dovoljni su ime, e-mail i telefon: šaljemo ti poveznicu za posjet.","path.visitaHeroSub":"Putem videopoziva od kuće, s certificiranim fizioterapeutom. Odaberi dan i vrijeme: traje samo 30 sekundi.","path.visitaHeroTitle":"Prvi fizioterapijski pregled besplatno","path.visitaQuestionHelper":"Treba samo nekoliko sekundi: pomaže nam pronaći pravog fizioterapeuta i pripremiti tvoj besplatni posjet.","path.visitaSlotHint":"Odaberi kada: videopoziv od 20 minuta, besplatno i bez obveza.","path.waitFaq":"Česta pitanja","path.waitHowItWorks":"Kako funkcionira","path.waitTitle":"Dok čekaš pregled","path.waitingForPhysio":"Čekanje na fizioterapeuta...","path.waitingRoomBody1":"Fizioterapeut će se uskoro spojiti.","path.waitingRoomBody2":"Automatski ćeš biti preusmjeren/a na video poziv.","path.waitingRoomTitle":"Čekaonica","path.walletNoteMany":"Imaš još {count} sesija u paketu.","path.walletNoteOne":"Imaš još 1 sesiju u paketu.","path.walletNoteOneSeat":"1 sesija preostala","path.walletNoteOtherPrefix":"Preostalo vam je još","path.walletNotePrefix":"Još imaš","path.walletNoteSeats":"sesija","path.walletNoteSuffix":"u paketu nakon ove","path.warningCardBody":"Prije početka sesije uvjeri se da imaš dovoljno prostora i da nema predmeta u blizini koji bi mogli uzrokovati ozljedu.","path.warningCardTitle":"Ukloni opasne predmete","path.whatIsItFor":"Čemu služi","path.whatToExpectStep1Body":"Od kuće, s mobitela. Ništa za instalirati.","path.whatToExpectStep1Title":"Pridružuješ se videopozivu","path.whatToExpectStep2Body":"Sasluša te i shvati u čemu je stvar.","path.whatToExpectStep2Title":"Fizioterapeut procjenjuje tvoj problem","path.whatToExpectStep3Body":"Što činiti da se osjećaš bolje, bez obveze.","path.whatToExpectStep3Title":"Dobivaš svoj prvi personalizirani plan","path.whatToExpectTitle":"Što se događa na besplatnom posjetu","path.willAssignBestPhysio":"Dodijelit ćemo ti najboljeg fizioterapeuta","path.withPhysio":"s {name}","path.yesCancelAnyway":"Da, ipak otkaži","path.youRated":"Ocjenio/la si {name}","path.yourEmail":"Tvoja e-mail adresa","path.yourFreeVisit":"Vaš besplatni posjet","path.yourPath":"Tvoj put","path.yourPhysio":"Tvoj fizioterapeut","path.yourVideoSession":"Vaša video sesija","payment.backToApp":"Natrag u aplikaciju","payment.backToHub":"Natrag na hub","payment.bookFirstSession":"Rezerviraj prvu sesiju","payment.continueInApp":"Nastavi u aplikaciji","payment.emailSentTo":"na","payment.existStep1Sub":"Tvoje sesije su vec dostupne","payment.existStep1Text":"Idi u Plana","payment.existStep2Sub":"Filtriraj po specijalizaciji i dostupnosti","payment.existStep2Text":"Odaberi fizioterapeuta","payment.existStep3Sub":"Odmah ako zelis","payment.existStep3Text":"Rezerviraj prvu sesiju","payment.existingSubtitle":"dostupne odmah. Pocni s rezervacijama kad god zelis.","payment.failedSubtitle":"Nije ti n

1aplaceno nista. Mozetes pokusati ponovo iz aplikacije kad god zelis.","payment.failedTitle":"Placanje nije uspjelo","payment.giftBadgeSuffix":"poklon \uD83C\uDF81","payment.giftSentSubtitle":"su poslane primatelju. Primit ce email sa svim detaljima.","payment.giftSentTitle":"Poklon poslan!","payment.goToHub":"Idi na hub","payment.invalidSubtitle":"Ne mozemo pronaci podatke o placanju. Ako si obavio kupnju, sesije su i dalje dostupne u tvojem planu.","payment.invalidTitle":"Neispravna stranica","payment.loading":"Potvrda placanja","payment.loadingSubtitle":"Pricekaj trenutak, ne zatvara ovu stranicu.","payment.newAccountSubEmail":"odobrene. Poslali smo email","payment.newAccountSubLink":"s linkom za postavljanje lozinke.","payment.newStep1Sub":"Imas link za postavljanje lozinke","payment.newStep1Text":"Provjeri email","payment.newStep2Sub":"Traje manje od minute","payment.newStep2Text":"Postavi lozinku","payment.newStep3Sub":"Tvoje sesije cekaju te u planu","payment.newStep3Text":"Prijavi se i rezerviraj","payment.nextSteps":"Sljedeci koraci","payment.pendingSubtitle":"Tvoje sesije bit ce dostupne za nekoliko minuta. Primit ces email potvrdu.","payment.pendingTitle":"Obrada u tijeku","payment.sessionPlural":"sesije","payment.sessionSingular":"sesija","payment.sessionsCredited":"odobreno","payment.setPassword":"Postavi lozinku","payment.successTitleExisting":"Sesije dodane\\nu tvoj plan.","payment.successTitleNew":"Sve je spremno.\\nZapocni kada zelis.","payment.verifyingStripe":"Provjeravamo tvoje placanje putem Stripe-a","physio":{"adhocAnamnesisDoneBadge":"Anamnesis done","adhocConfirmedAlert":"Appointment created.","adhocCreateBtn":"Create","adhocCreateTitle":"Create appointment","adhocCreateWithPaymentBtn":"Create (patient pays online)","adhocCreditsBadge":"{count, plural, =0 {0 credits} one {# credit} other {# credits}}","adhocDateLabel":"Date","adhocDurationLabel":"Duration","adhocErrorAlert":"Error creating the appointment.","adhocKindAnamnesis":"Anamnesis (free)","adhocKindLabel":"Type","adhocKindSession":"Session","adhocPatientLabel":"Patient","adhocPatientPlaceholder":"Search by name or email…","adhocPaymentRequiredWarning":"The patient has no remaining sessions. They\'ll receive a Stripe link to pay for the single session — the slot stays reserved for 30 minutes.","adhocPendingPaymentDesc":"<strong>{name}</strong> will receive a link to pay <strong>{price}</strong> for this session. The slot stays reserved for <strong>{minutes} minutes</strong>.","adhocPendingPaymentNotifInfo":"Push notification + email sent automatically to the patient. You can also copy the link below and send it via WhatsApp.","adhocPendingPaymentTitle":"Awaiting payment","adhocSearchHint":"Type at least 2 characters","adhocSearchNoResults":"No patient found","adhocTimeLabel":"Start time","anamnesisEnabledInfo":"Aktivirana ti je anamneza: <strong>svaka dostupnost bit će vidljiva i za besplatnu anamnezu i za plaćene sesije</strong>. Tip se određuje u trenutku rezervacije pacijenta.","availabilityCreateBtn":"Otvori dostupnost","availabilityCreateError":"Greška pri kreiranju dostupnosti.","availabilityCreatedAlert":"{count, plural, one {# termin kreiran.} few {# termina kreirana.} other {# termina kreirano.}}","availabilityFreeInfo":"Termine će moći rezervirati pacijenti sa svoje strane.","availabilitySlotsCountHelper":"{count} \xd7 45 min \xb7 kraj u {endTime}","availabilitySlotsCountLabel":"Broj termina","closeBtn":"Close","copyBtn":"Copy","createAppointmentFab":"Create appointment","createDialogTitle":"Dodaj u kalendar","linkCopied":"Link copied.","minutesShort":"min","modeAppointment":"S pacijentom","modeAvailability":"Otvorena dostupnost"},"physio.accountSection":"Racun","physio.activityLabel":"Aktivnost","physio.add":"Dodaj","physio.addBtn":"Dodaj","physio.addConfiguration":"Dodaj konfiguraciju","physio.addSpecificConfig":"Dodaj specificnu konfiguraciju","physio.addTimeSlot":"Dodaj termin","physio.addToCalendar":"Dodaj u kalendar","physio.addToCalendarBtn":"Dodaj u kalendar","physio.addressLabel":"Adresa","physio.adhocConflictBlocked":"Upozorenje: termin {from}–{to} je blokiran.","physio.adhocConflictBooked":"Sukob: već postoji termin u {from}–{to}","physio.ageYears":"{age} godina","physio.agendaSection":"Raspored","physio.alboLabel":"Strukovni registar","physio.allAppointmentsSynced":"Svi termini sinkronizirani","physio.allPathologies":"Sve patologije","physio.anamnesis":"Anamneza","physio.anamnesisAvailability":"Dostupnost anamneze","physio.anonymousFeedbackDesc":"Anonimne povratne informacije primljene nakon svake sesije. Korisne za poboljsanje kvalitete usluge.","physio.appLanguageLabel":"Jezik aplikacije","physio.appLanguageSection":"Jezik","physio.appointmentCancelled":"Termin otkazan","physio.appointmentCompleted":"Seansa završena","physio.appointmentEndedNoActions":"Termin je završen. Nema dostupnih radnji.","physio.appointmentManagement":"Upravljanje terminom","physio.appointmentReminders":"Podsjetnici za termine","physio.appointmentRescheduled":"Termin pomaknut","physio.appointments":"Termini","physio.appointmentsSyncedN":"{n} termina sinkronizirano","physio.appointmentsTab":"Termini","physio.areYouSure":"Jesi li siguran?","physio.autoEndTimeLabel":"Vrijeme zavrsetka (automatski)","physio.availability":"Dostupnost","physio.availabilityDesc":"Postavite sate u kojima zelite primati rezervacije","physio.availabilityLabel":"Dostupnost","physio.availabilityTab":"Dostupnost","physio.availableLegend":"Dostupno","physio.availableStatus":"Dostupno","physio.averageRating":"Prosjecna ocjena","physio.avgEarningPerSession":"Prosjecna zarada po sesiji","physio.avgEarningsPerAppointment":"Prosjecna zarada po terminu:","physio.avgFeedback":"Prosjek ({count} povratnih informacija)","physio.avgPatientsPerAppointment":"Prosjecni broj pacijenata po terminu:","physio.avgPatientsPerSession":"Prosjecni pacijenti po sesiji","physio.back":"Natrag","physio.bankAccountLabel":"Bankovni podaci","physio.bankAndFiscalData":"Bankovni i porezni podaci","physio.bankLabel":"Banka","physio.bankNameOptional":"Naziv banke (neobavezno)","physio.bankNamePlaceholder":"npr. Erste banka","physio.bestMonthBadge":"NAJBOLJI","physio.bicSwiftOptional":"BIC/SWIFT (neobavezno)","physio.bicSwiftPlaceholder":"npr. ESBC HR 22","physio.biographyManagedByTeam":"Biografiju upravlja Ri-Hub tim","physio.birthDate":"Datum rodjenja","physio.birthDateLabel":"Datum rodenja","physio.blockBtn":"Blokiraj","physio.blockPeriodBtn":"Blokiraj razdoblje","physio.blockPeriodDesc":"Svi dani u rasponu bit će nedostupni.","physio.blockPeriodSubtitle":"Godišnji, bolest ili planirana odsutnost","physio.blockPeriodSuccess":"Razdoblje blokirano","physio.blockPeriodTitle":"Blokiraj razdoblje (godišnji)","physio.blockPeriodWarning":"{count} dana bit će blokirano.","physio.blockSlotDesc":"Ovaj termin vise nece biti dostupan za rezervacije.","physio.blockSlotQuestion":"Blokirati ovaj termin?","physio.blockedLegend":"Blokirano","physio.blockedStatus":"Blokirano","physio.bookedLegend":"Rezervirano","physio.bookedSessions":"Rezervirane sesije","physio.buildingForYou":"Gradimo ove funkcije za vas!","physio.buildingForYouDesc":"Ostanite u tijeku: uskoro novi alati za rast.","physio.calendarTab":"Kalendar","physio.calendarTitle":"Kalendar","physio.cancel":"Odustani","physio.cancelAppointment":"Otkaži termin","physio.cancelAppointmentConfirm":"Da, otkazi","physio.cancelAppointmentConfirmDesc":"Sigurno zelis otkazati termin?","physio.cancelAppointmentConfirmTitle":"Jeste li sigurni?","physio.cancelBtn":"Otkazi","physio.cancelError":"Greska pri otkazivanju termina.","physio.cancelSuccess":"Termin je uspjesno otkazan.","physio.cannotLoadDetails":"Nije moguce ucitati detalje","physio.cityLabel":"Grad","physio.clarity":"Jasnost","physio.clarityRating":"Jasnost","physio.clickToCreateAdHoc":"Dodirnite za zakazivanje termina ovdje","physio.close":"Zatvori","physio.comingSoonBadge":"USKORO","physio.communityDesc":"Povežite se s kolegama u profesionalnom i privatnom okruzenju.","physio.communityTitle":"Ri-Hub Zajednica","physio.competenceRating":"Kompetencija","physio.completeError":"Greška pri završavanju","physio.completed":"zavrseno","physio.configureAvailability":"Konfigurirajte svoju dostupnost","physio.configureAvailabilityBtn":"Konfiguriraj dostupnost","physio.configureBookingHoursDesc":"Postavite sate u kojima zelite primati rezervacije","physio.confirmBlockBtn":"Blokiraj","physio.confirmBtn":"Potvrdi","physio.confirmCopyBtn":"Kopiraj","physio.confirmDeleteAllSlots":"Zelite li obrisati sve termine za {day}?","physio.confirmDeleteSlot":"Stvarno zelite obrisati ovaj termin?","physio.confirmDeleteSpecific":"Zelite li obrisati ovu specificnu konfiguraciju?","physio.confirmDisableDay":"Pauzirati {day}? Konfigurirani termini se čuvaju i mogu se ponovo omogućiti jednim dodirom.","physio.connectGcalTooltip":"Povezi Google Calendar iz postavki","physio.connectGoogleBtn":"Poveži Google","physio.contactsLabel":"Kontakti","physio.copyDayBtn":"Kopiraj na druge dane","physio.copyDayDesc":"Kopiraj sate s {from} na odabrane dane.","physio.copyDaySuccess":"Sati kopirani","physio.copyDayTitle":"Kopiraj sate","physio.copyProfit":"Kopiraj zaradu","physio.dateLabel":"Datum","physio.dayFri":"Pe","physio.dayFriday":"Petak","physio.dayMon":"Po","physio.dayMonday":"Ponedjeljak","physio.daySat":"Su","physio.daySaturday":"Subota","physio.daySun":"Ne","physio.daySunday":"Nedjelja","physio.dayThu":"Ce","physio.dayThursday":"Četvrtak","physio.dayTue":"Ut","physio.dayTuesday":"Utorak","physio.dayWed":"Sr","physio.dayWednesday":"Srijeda","physio.delete":"Izbriši","physio.deleteCollaborationBold":"Obratite se podrsci za prestanak suradnje.","physio.deleteCollaborationDesc1":"Prestanak suradnje mora se rješavati izravno s Ri-Hub timom.","physio.deleteCollaborationDesc2":"Za sva pitanja ili pojašnjenja, slobodno nas kontaktirajte.","physio.deleteCollaborationTitle":"Prestanak suradnje","physio.deleteProfile":"Obrisi profil","physio.deleteProfileDesc":"Obratite se podrsci za brisanje profila.","physio.deleteTimeSlot":"Izbriši termin","physio.earnings":"Zarada","physio.earningsCopied":"Zarada za {month} kopirana","physio.earningsLabel":"Zarada","physio.earningsSeriesLabel":"Zarade","physio.edit":"Uredi","physio.editBtn":"Uredi","physio.editProfileDesc":"Osobni podaci","physio.editProfileTitle":"Vas profil","physio.editTimeSlot":"Uredi vremenski termin","physio.editTimeSlotDesc":"Novi vremenski termin","physio.emailLabel":"Email","physio.emailSupport":"Email podrska","physio.empathyRating":"Empatija","physio.enterCall":"Pridruzi se pozivu","physio.enterWaitingRoom":"Uđi u cekaonicu","physio.feedbackAfterSession":"Povratne informacije nakon sesije","physio.feedbackRatings":"Korisnost {usefulness}/5 \xb7 Jasnost {clarity}/5 \xb7 Slusanje {listening}/5","physio.firstName":"Ime","physio.firstNameLabel":"Ime","physio.fiscalData":"Porezni podaci","physio.fiscalDataError":"Greska pri azuriranju poreznih podataka","physio.fiscalDataSection":"Porezni podaci","physio.fiscalDataUpdated":"Porezni podaci su uspjesno azurirani","physio.fiscalDataUpdatedAlert":"Porezni podaci uspjesno azurirani","physio.fromLabel":"Od","physio.gcalConnect":"Poveži Google Calendar","physio.gcalConnectDesc":"Sinkronizirajte termine s Google Calendarom","physio.gcalConnectErrorAlert":"Greska pri povezivanju s Google Calendarom","physio.gcalConnectedAlert":"Google Calendar uspjesno povezan","physio.gcalDisconnect":"Odspoji Google Calendar","physio.gcalDisconnectDesc":"Jeste li sigurni da zelite odspojiti Google Calendar? Termini se vise nece sinkronizirati.","physio.gcalDisconnectErrorAlert":"Greska pri odspajanju Google Calendara","physio.gcalDisconnectTitle":"Odspoji Google Calendar","physio.gcalDisconnectedAlert":"Google Calendar odspojen","physio.gcalSyncActive":"Sinkronizacija aktivna","physio.gcalSyncError":"Greska sinkronizacije","physio.gcalSyncErrorAlert":"Greska pri sinkronizaciji s Google Calendarom","physio.gcalSyncNow":"Sinkroniziraj sada","physio.gcalSyncing":"Sinkroniziranje...","physio.google":"Google","physio.greetingAfternoon":"Dobar dan","physio.greetingEvening":"Dobra vecer","physio.greetingMorning":"Dobro jutro","physio.growDesc":"Ekskluzivni alati za profesionalce","physio.growWithRihub":"Rastite s Ri-Hub","physio.howAvailabilityWorks":"Kako funkcionira dostupnost","physio.howItWorksBtn":"Kako funkcionira","physio.hubGoalDesc":"Postavite svoj mjesecni cilj sesija","physio.hubGoalSection":"Cilj sesija","physio.ibanPlaceholder":"npr. HR1210010051863000160","physio.inHoursMinutes":"za {h}h {m}min","physio.inMinutes":"za {m} min","physio.intakeAreaLabel":"Area","physio.intakeDurationLabel":"Duration","physio.intakeGoalLabel":"Goal","physio.intakeNoteLabel":"Patient note","physio.intakePainLevelLabel":"Intensity","physio.intakeSectionTitle":"What the patient told us","physio.integrationsSection":"Integracije","physio.italianFallback":"Talijanski (zadano)","physio.italyTime":"talijansko vrijeme","physio.joinCall":"Pridruzi se pozivu","physio.joinCallDisabled":"Mozes se pridruzi samo kada preostaje 10 minuta do pocetka poziva","physio.languagesUpdated":"Jezici su uspjesno azurirani","physio.languagesUpdatedAlert":"Jezici uspjesno azurirani","physio.lastNMonths":"zadnjih {n} mjeseci","physio.lastName":"Prezime","physio.lastNameLabel":"Prezime","physio.latestFeedback":"Najnovije povratne informacije","physio.legalAddressLabel":"Pravno sjediste","physio.legalAddressOptional":"Pravno sjediste (neobavezno)","physio.legalAddressPlaceholder":"npr. Glavna ulica 1, Zagreb","physio.listening":"Slusanje","physio.liveNow":"UZIVO","physio.loadMoreBtn":"Ucitaj vise","physio.loadingDetails":"Ucitavanje detalja...","physio.loadingDetailsError":"Greška pri učitavanju detalja.","physio.loadingLabel":"Ucitavanje...","physio.loadingMore":"Ucitavanje jos...","physio.localTime":"lokalno vrijeme","physio.logout":"Odjavi se","physio.logoutButton":"Odjava","physio.logoutConfirmDesc":"Jeste li sigurni da se zelite odjaviti?","physio.logoutConfirmTitle":"Potvrdi odjavu","physio.logoutError":"Greska pri odjavi","physio.logoutFromApp":"Odjavi se iz aplikacije","physio.logoutSuccess":"Uspjesno ste se odjavili","physio.manageAppointment":"Upravljaj terminom","physio.manageAvailability":"Upravljaj dostupnoscu","physio.manageBtn":"Upravljaj","physio.manageReservation":"Upravljaj rezervacijom","physio.markCompletedBtn":"Označi kao završenu","physio.markUnavailable":"Oznaci kao nedostupno","physio.messageLabel":"Poruka","physio.messagePlaceholder":"Napisi svoju poruku ovdje","physio.monthEarnings":"Zarada za mjesec","physio.monthTreatmentDetails":"Detalji tretmana za mjesec:","physio.monthlyHistoryLabel":"Mjesecna povijest","physio.monthlySessionGoal":"Mjesecni cilj sesija","physio.monthlySummary":"Mjesecni sazetak:","physio.newTimeSlot":"Novi termin","physio.newTimeSlotDesc":"Dodaj novi termin","physio.nextBadge":"SLJEDECI","physio.nextSessionLabel":"Sljedeca sesija","physio.noAppointments":"Nemas jos nikakvih termina","physio.noAppointmentsDesc":"Nemas jos nikakvih predstojecih termina.","physio.noD

1ataYet":"Nema podataka jos","physio.noDataYetDesc":"Statistike ce se pojaviti nakon prve sesije.","physio.noDayAvailability":"Nema dostupnosti za ovaj dan","physio.noFeedbackYet":"JoÅ¡ nema povratnih informacija.","physio.noFilteredAppointments":"Nijedan termin ne odgovara filtrima","physio.noNotifications":"Nema obavijesti","physio.noNotificationsDesc":"Trenutno nema obavijesti.","physio.noRatingsYet":"Nema jos primljenih ocjena.","physio.noReviewsYet":"Nema jos recenzija","physio.noStatisticsYet":"Nemas jos nikakvih statistika","physio.noTreatmentDetails":"Nema dostupnih detalja o tretmanima za ovaj mjesec.","physio.noUpcomingSession":"Nema predstojecih sesija","physio.noneYet":"Nema jos","physio.notYetAvailable":"Nije jos dostupno","physio.notesSaveError":"GreÅ¡ka pri spremanju","physio.notesSaved":"BiljeÅ¡ke spremljene","physio.notifEmailToggleLabel":"Primaj obavijesti o terminima putem emaila","physio.notifSettingsError":"Greska pri azuriranju postavki obavijesti.","physio.notifSettingsTitle":"Postavke obavijesti","physio.notifSettingsUpdated":"Postavke obavijesti su uspjesno azurirane.","physio.notificationError":"Greska pri slanju obavijesti","physio.notificationSent":"Obavijest poslana","physio.notificationsSection":"Obavijesti","physio.notificationsTitle":"Obavijesti","physio.notifySentError":"Greska pri slanju obavijesti.","physio.notifySentSuccess":"Obavijest je uspjesno poslana.","physio.now":"Sada","physio.openProfile":"Otvori profil","physio.optionalFieldsDesc":"Opcionalna polja mogu se ispuniti kasnije.","physio.overallRating":"Ukupno","physio.overviewLabel":"Pregled","physio.paidBadge":"PLACENO","physio.participantsLabel":"Sudionici","physio.pathologyLabel":"Patologija","physio.patientCard":"Karton pacijenta","physio.patientCount":"Pacijenti: {count}","physio.patientRatings":"Ocjene pacijenata","physio.patientRatingsDesc":"Ocjene primljene na prekretnicama terapijskog putovanja. Vidljive pacijentima nakon najmanje 3 ocjene.","physio.patients":"Pacijenti:","physio.patientsCount":"{count} pacijenata","physio.pauseConfirmBtn":"Pauziraj","physio.pauseDayDesc":"Privremeno zaustavi ovaj dan. Budući termini neće se kreirati, postojeće rezervacije ostaju.","physio.pauseDayTitle":"Pauziraj {day}","physio.pauseIndefinite":"Neograničena pauza (ručno obnavljanje)","physio.pauseIndefiniteHint":"Ručno aktiviram ponovo","physio.pauseLabel":"Pauza","physio.pauseUntil":"Pauza do datuma","physio.pauseUntilHint":"Automatska reaktivacija na odabrani datum","physio.pausedUntilLabel":"Pauzirano do {date}","physio.pecOptional":"PEC (opcionalno)","physio.pecPlaceholder":"npr. [email protected]","physio.performanceTitle":"Performance","physio.period":"Razdoblje:","physio.personalDataSection":"Osobni podaci","physio.phoneLabel":"Telefon","physio.photoUploadedByTeam":"Profilnu fotografiju upravlja tim Ri-Hub","physio.physioAlboLabel":"Reg. br.: {n}","physio.physioNotesLabel":"Privatne biljeÅ¡ke","physio.physioNotesPlaceholder":"BiljeÅ¡ke o seansi (vidiÅ¡ samo ti)…","physio.postalCodeLabel":"Postanski broj","physio.presenceConfirmed":"Confirmed","physio.presenceToConfirm":"To confirm","physio.professionalImpact":"Tvoj profesionalni utjecaj","physio.profile":"Profil","physio.profileUpdatedAlert":"Profil je uspjesno azuriran","physio.profitCopied":"Zarada za {month} kopirana u meduspremnik","physio.profitCopyError":"Greska pri kopiranju zarade","physio.provinceLabel":"Zupanija","physio.pushActiveOnDevice":"Push obavijesti aktivne na ovom uredaju","physio.pushBlockedByBrowser":"Push obavijesti su blokirane od strane preglednika","physio.pushNotifications":"Push obavijesti","physio.pushReceiveAlerts":"Primaj upozorenja za nove rezervacije i podsjetnika","physio.qaDesc":"Sesije pitanja i odgovora s industrijskim strucnjacima.","physio.qaTitle":"Q&A sa strucnjacima","physio.quickGuideSubtitle":"Brzi vodic za upravljanje rasporedom","physio.ratingsTab":"Ocjene","physio.recentReviews":"Nedavne recenzije","physio.removeFilters":"Ukloni filtre","physio.reportReviewText":"Recenzija o tebi","physio.rescheduleBtn":"Pomakni","physio.rescheduleDateLabel":"Novi datum","physio.rescheduleDesc":"Odaberi novi datum i vrijeme. Pacijent će biti obav

1iješten.","physio.rescheduleError":"Greška","physio.rescheduleNotifSuggestion":"Bok, pomaknuo sam tvoj termin na {day} u {time}.","physio.rescheduleTimeLabel":"Novo vrijeme","physio.rescheduleTitle":"Pomakni termin","physio.reviewAboutYou":"Recenzija o tebi","physio.reviewPlural":"recenzije","physio.reviewSingular":"recenzija","physio.reviewsTitle":"Recenzije","physio.roomError":"Greska pri kreiranju sobe.","physio.saveBtn":"Spremi","physio.saveChangesBtn":"Spremi promjene","physio.saveErrorAlert":"Greska pri spremaanju","physio.saveNotesBtn":"Spremi bilješke","physio.scheduledSession":"Planirana sesija","physio.scopePast":"Prošli","physio.scopeUpcoming":"Nadolazeći","physio.searchPlaceholder":"Pretrazi termine...","physio.sectionYourProfile":"Tvoj profil","physio.selectSessionLanguages":"Odaberi jezike za sesije","physio.selectSessionLanguagesDialog":"Odaberi jezike na kojima mozete voditi sesije","physio.selectSpokenLanguages":"Odaberi jezike koje govoriš","physio.send":"Pošalji","physio.sendNotifToAll":"Pošalji obavijest svima","physio.sendNotifToParticipants":"Pošalji obavijest sudionicima","physio.sendNotification":"Pošalji obavijest","physio.sending":"Slanje...","physio.session":"Sesija","physio.sessionAvailability":"Dostupnost sesija","physio.sessionDetailsLabel":"Detalji sesija","physio.sessionLanguagesLabel":"Jezici sesija","physio.sessionsCompleted":"sesija zavrsenih","physio.sessionsGoal":"Sesije (cilj: {goal}/mjesec)","physio.sessionsLabel":"Sesije","physio.sessionsPerMonth":"sesija/mjesec","physio.sessionsSeriesLabel":"Sesije","physio.sessionsWithYou":"Sesije s tobom","physio.setWeeklyHoursDesc":"Postavi tjedne sate kada zelis primati rezervacije.","physio.settings":"Postavke","physio.showAll":"Prikaži sve","physio.showLess":"Prikaži manje","physio.showReviews":"Prikaži recenzije","physio.slotActionBlock":"Blokiraj termin","physio.slotActionBlockGeneric":"Blokiraj samo ovu instancu","physio.slotActionBook":"Zakaži termin","physio.slotActionDelete":"Obriši termin","physio.slotActionDeleteSpecific":"Obriši ovaj datum","physio.slotActionDesc":"Možeš zakazati pacijenta, urediti vremenski raspon u Dostupnost, ili obrisati termin (nestaje iz prikaza pacijenta).","physio.slotActionDescGeneric":"Ovaj termin dolazi iz tjedne dostupnosti. Brisanjem se skriva samo za ovaj dan; tjedno pravilo ostaje aktivno.","physio.slotActionDescOrphan":"Slobodan termin. Možeš zakazati pacijenta ili obrisati ga.","physio.slotActionDescSpecific":"Jednokratan izuzetak. Brisanjem nestaje iz kalendara.","physio.slotActionDisableInstance":"Deaktiviraj ovaj termin","physio.slotActionEdit":"Uredi vremenski raspon","physio.slotActionEditGeneric":"Uredi tjedni dan","physio.slotActionEditNeutral":"Uredi termin","physio.slotActionEditSpecific":"Uredi ovaj datum","physio.slotActionError":"Radnja nije uspjela. Pokušajte ponovno.","physio.slotActionTitle":"Slobodan termin — kako želiš upravljati?","physio.slotActionTitleGeneric":"Termin iz tjedne dostupnosti","physio.slotActionTitleSpecific":"Specifična dostupnost","physio.slotAddError":"Greska pri dodavanju termina.","physio.slotAddErrorAlert":"Greska pri dodavanju termina.","physio.slotAddedSuccess":"Termin je uspjesno dodan.","physio.slotAddedSuccessAlert":"Termin je uspjesno dodan.","physio.slotBlockedAlert":"Termin je uspjesno blokiran.","physio.slotDeleteError":"Greška pri brisanju termina","physio.slotDeletedSuccess":"Termin je uspjesno izbrisan.","physio.slotDeletedSuccessAlert":"Termin je uspjesno izbrisan.","physio.slotDisabledSuccessAlert":"Dan je pauziran. Termini se čuvaju.","physio.slotEnabledSuccessAlert":"Dan je ponovo omogućen.","physio.slotInstanceBlockedAlert":"Termin uklonjen (tjedno pravilo nepromijenjeno)","physio.slotPreviewLabel":"Pregled termina","physio.slotRemovedAlert":"Termin obrisan","physio.slotSourceGeneric":"TJEDNA DOSTUPNOST","physio.slotSourceSpecific":"SPECIFIČAN IZUZETAK","physio.slotToggleErrorAlert":"Nije uspjelo prebacivanje dana.","physio.slotUnblockedAlert":"Termin je uspjesno odblokiran.","physio.slotUpdateErrorAlert":"Greska pri azuriranju termina.","physio.slotUpdatedSuccessAlert":"Termin je uspjesno azuriran.","physio.slotsCountLabel":"{count} termina","physio.specificDateConfig":"Konfiguriraj specificne datume","physio.specificDeletedAlert":"Specifič

1na dostupnost obrisana","physio.specificLegend":"Izuzetak","physio.spokenLanguages":"Govoreni jezici","physio.spokenLanguagesDescription":"Odaberi jezike koje govoriš tijekom sesija","physio.spokenLanguagesLabel":"Govoreni jezici","physio.startFilter":"Pocetak","physio.startTimeLabel":"Vrijeme pocetka","physio.statisticsPageTitle":"Statistike","physio.statisticsTab":"Statistike","physio.streetLabel":"Ulica","physio.syncGoogleBtn":"Sync Google","physio.syncWithGcalTooltip":"Sinkronizacija s Google kalendarom","physio.syncedWithGcal":"{count} termina sinkronizirano s Google kalendarom","physio.talkToSupport":"Razgovaraj s podrskon","physio.taxCodeLabel":"Porezni broj","physio.taxCodeOptional":"Porezni broj (opcionalno)","physio.taxCodePlaceholder":"npr. ABC123456","physio.tentativeHint":"If the patient doesn\'t confirm on WhatsApp, the slot is released automatically.","physio.tentativeTitle":"Awaiting confirmation","physio.thisMonth":"Ovaj mjesec","physio.thisMonthLabel":"Ovaj mjesec","physio.thisWeekLabel":"Ovaj tjedan","physio.timeLabel":"Vrijeme","physio.toLabel":"Do","physio.todayBadge":"Danas","physio.todayButton":"Danas","physio.todayFilter":"Danas","physio.todaySessions":"Sesije danas","physio.tomorrowBadge":"Sutra","physio.topicLabel":"Tema","physio.totalAppointments":"Ukupno termina:","physio.totalEarned":"Ukupno zaradjeno","physio.totalEarnings":"Ukupna zarada:","physio.totalEarningsLabel":"Ukupna zarada","physio.totalSessionsLabel":"Ukupne sesije","physio.trainingDesc":"Napredni tecajevi osposobljavanja za fizioterapeute.","physio.trainingTitle":"Napredno osposobljavanje","physio.trendLabel":"Trend","physio.unblockBtn":"Odblokiraj","physio.unblockSlotDesc":"Ovaj termin ce ponovno biti dostupan za rezervacije.","physio.unblockSlotQuestion":"Odblokiraj ovaj termin?","physio.unknownTreatment":"Liječenje nije navedeno","physio.upcomingAppointments":"Predstojecih termini","physio.upcomingAppointmentsLabel":"Predstojecih termini","physio.useDesktopWarning":"Koristi stolno racunalo za video sesiju.","physio.usefulness":"Korisnost","physio.vatLabel":"PDV broj","physio.vatPlaceholder":"npr. 12345678901","physio.videoSessionBody":"Tvoja video sesija je zakazana za danas.\\nPritisni gumb ispod za pristup cekaoonici.","physio.videoSessionTitle":"Tvoja video sesija ceka","physio.videocallNotAvailable":"Video poziv nije dostupan","physio.viewPerformance":"Pregledaj performanse","physio.viewPreviousHistory":"Pregledaj prethodnu povijest ({count})","physio.webinarDesc":"Uzivo webinari sa specijalistima rehabilitacije.","physio.webinarTitle":"Uzivo webinari","physio.weeklyBadge":"Tjedni","physio.whatsappSupport":"WhatsApp podrska","physio.whatsappSupportDesc":"Kontaktiraj nas na WhatsAppu za brzu pomoc.","physio.writeMessagePlaceholder":"Napisi poruku...","physio.yesCancel":"Da, otkaži","physio.yourAvailabilities":"Tvoje dostupnosti","physio.yourAvailabilitiesTitle":"Tvoje dostupnosti","physioProfile.booking":"Rezervacija","physioProfile.languages":"Jezici","physioProfile.myReview":"Vaša ocjena","physioProfile.newOnRiHub":"Novi na Ri-Hub-u","physioProfile.patientReviews":"Recenzije pacijenata","physioProfile.physiotherapist":"Fizioterapeut","physioProfile.ratingsAvailableSoon":"Ocjene će biti dostupne nakon prvih recenzija pacijenata.","physioProfile.showMore":"Prikaži više","physioProfile.specializations":"Specijalizacije","physioProfile.yourPhysiotherapist":"Tvoj fizioterapeut","pwa.addToHomeAndroid":"Dodaj na pocetni zaslon","pwa.addToHomeAndroidAction":"Tapni \'Dodaj na pocetni zaslon\'","pwa.addToHomeIos":"Dodaj na pocetni zaslon","pwa.addToHomeIosAction":"Tapni \'Dodaj na pocetni zaslon\'","pwa.confirmInstall":"Potvrdi instalaciju","pwa.installApp":"Instaliraj aplikaciju","pwa.installNow":"Instaliraj odmah","pwa.neverShow":"Vise ne prikazuj","pwa.quickAccess":"Brzi pristup s telefona","pwa.scrollDown":"Skrolaj prema dolje u izborniku","pwa.tapMenuTop":"Tapni izbornik ⋮ u gornjem desnom kutu preglednika","pwa.tapShareBelow":"Tapni ikonu Dijeli u dnu","quiz.answer1":"1 put tjedno","quiz.answer2":"2 puta tjedno","quiz.answer3":"3 puta tjedno","quiz.answerAbbastanza":"Dosta","quiz.answerAltro":"Ostalo","quiz.answerAnca":"Kuk","quiz.answerCapire_cosa_fare":"Razumjeti što učiniti","quiz.answerCaviglia_piede":"Gležanj / stopalo","quiz.answerCervicale":"Vrat / cervikalni","quiz.answerDuration_pochi_giorni":"Nekoliko dana","quiz.answerDuration_qualche_mese":"Mjeseci","quiz.answerDuration_qualche_settimana":"Tjedni","quiz.answerDuration_tanto_tempo":"Dugo vremena","quiz.answerDuration_va_e_viene":"Dolazi i odlazi","quiz.answerFermo":"Kada mirujem","quiz.answerFreqSuffix":"/tj","quiz.answerGinocchio":"Koljeno","quiz.answerGomito_avambraccio":"Lakat / podlaktica","quiz.answerImpact_abbastanza":"Dosta","quiz.answerImpact_molto":"Puno","quiz.answerImpact_poco":"Malo","quiz.answerIn_movimento":"Kada se krećem","quiz.answerLavoro":"Na poslu","quiz.answerLombare":"Leđa / lumbalni","quiz.answerMedio":"Umjereno","quiz.answerMigliorare_postura":"Poboljšati posturu","quiz.answerMolto":"Puno","quiz.answerMuovermi_meglio":"Kretati se bolje","quiz.answerNo":"Ne","quiz.answerNon_molto":"Ne baš","quiz.answerNon_saprei":"Nisam siguran/na","quiz.answerOnline_non_molto":"Ne baš","quiz.answerOnline_non_saprei":"Još nisam siguran/na","quiz.answerOnline_si":"Ugodan/na sam","quiz.answerPain_medio":"Umjerena","quiz.answerPain_poco":"Blaga","quiz.answerPain_tanto":"Intenzivna","quiz.answerPiu_di_3":"Više od 3 puta","quiz.answerPochi_giorni":"Nekoliko dana","quiz.answerPoco":"Malo","quiz.answerPosturale":"Posturalni oporavak","quiz.answerQualche_mese":"Nekoliko mjeseci","quiz.answerQualche_settimana":"Nekoliko tjedana","quiz.answerRidurre_dolore":"Smanjiti bol","quiz.answerSempre":"Gotovo uvijek","quiz.answerSi":"Da","quiz.answerSpalla":"Rame","quiz.answerSport":"Tijekom tjelesne aktivnosti","quiz.answerTanto":"Puno","quiz.answerTanto_tempo":"Dugo vremena","quiz.answerTornare_sport":"Vratiti se sportu","quiz.answerVa_e_viene":"Dolazi i odlazi","quiz.areaLabel":"Područje interesa","quiz.availabilityLabel":"Dostupnost","quiz.badgeHigh":"Preporučena evaluacija","quiz.badgeLow":"Preventivni put","quiz.badgeMedium":"Preporučena procjena","quiz.ctaLabelAnamnesis":"Rezerviraj besplatnu anamnezu","quiz.ctaLabelPath":"Idi na svoje putovanje","quiz.ctaLabelViewPath":"Pogledaj u putovanju","quiz.ctaLabelYourPath":"Idi na svoje putovanje","quiz.ctaNoteActive":"Već pratiš rehabilitacijski program na Ri-Hub-u.","quiz.ctaNoteAnamnesisBooked":"Tvoja anamneza je već rezervirana.","quiz.ctaNoteDefault":"Ovi sadržaji pomažu ti da počneš, ali puno putovanje počinje s personaliziranom procjenom.","quiz.ctaNoteNotEligible":"Na temelju kliničke procjene, fizioterapeut je naznačio da Ri-Hub program nije prikladan za tebe u ovom trenutku.","quiz.dailyImpactLabel":"Dnevni utjecaj","quiz.de

1scHigh":"Nelagoda koju opisuješ značajno utječe na svakodnevni život. Početak personaliziranog programa može ti pomoći da vratiš blagostanje i kvalitetu života.","quiz.descLow":"Tvoja situacija je relativno blaga, ali djelovanje sada pomoći će spriječiti buduće probleme i poboljšati svakodnevno blagostanje.","quiz.descMedium":"Istaknuo/la si neke signale koje vrijedi poslušati. Personalizirana procjena pomoći će ti razumjeti što učiniti i kako se kretati na način koji ti najviše odgovara.","quiz.durationLabel":"Trajanje","quiz.goalLabel":"Cilj","quiz.hadProfessionalLabel":"Već vidio/la stručnjaka","quiz.hadSurgeryLabel":"Operacija ili implantati","quiz.insightHigh0":"Tvoja bol stvarno utječe na svakodnevni život — vrijeme je za djelovanje","quiz.insightHigh1":"Fizioterapeut može izgraditi program specifičan za tvoju situaciju","quiz.insightHigh2":"Ri-Hub je dizajniran upravo za situacije poput tvoje: stručna podrška, kada je trebaš","quiz.insightLow0":"Tvoja nelagoda je još u ranoj fazi — djelovanje sada je najučinkovitiji odabir","quiz.insightLow1":"Preventivni program značajno smanjuje rizik od kronicizacije","quiz.insightLow2":"Nekoliko ciljanih vježbi, rađenih dosljedno, čini razliku unutar tjedana","quiz.insightMedium0":"Signali koje opisuješ zaslužuju pažnju, ali uz pravi program mogu se riješiti","quiz.insightMedium1":"Personalizirana procjena dat će ti konkretan plan — ne generičke savjete","quiz.insightMedium2":"Ignoriranje ove vrste nelagode tendira je produljiti: pravo vrijeme je sada","quiz.learnNote":"Na temelju tvog rezultata, odabrali smo {highlight} u sekciji Učenje.","quiz.learnNoteHighlight":"najprikladniji sadržaj za tebe","quiz.levelLabelHigh":"Evaluacija","quiz.levelLabelLow":"Preventivno","quiz.levelLabelMedium":"Procjena","quiz.onlineExercisesLabel":"Online vježbe","quiz.painIntensityLabel":"Intenzitet boli","quiz.qtitleQ10OnlineComfort":"Ugodnost s online vježbama","quiz.qtitleQ1Area":"Područje interesa","quiz.qtitleQ2Duration":"Trajanje","quiz.qtitleQ3PainLevel":"Intenzitet boli","quiz.qtitleQ4DailyImpact":"Dnevni utjecaj","quiz.qtitleQ5When":"Kada to osjećaš","quiz.qtitleQ6HadProfessional":"Već vidio/la stručnjaka?","quiz.qtitleQ7HasIntervention":"Operacija ili implantati","quiz.qtitleQ8Goal":"Cilj","quiz.qtitleQ9Frequency":"Dostupno vrijeme tjedno","quiz.score":"Rezultat","quiz.scoreRange":"Raspon 4–12 bodova","quiz.showAnswers":"Pogledaj sve odgovore","quiz.titleHigh":"Tvoji odgovori govore nam da ti fizioterapijska podrška može stvarno pomoći","quiz.titleLow":"Dobro si učinio/la da si zastao/la — ciljani program može ti pomoći da se bolje osjećaš","quiz.titleMedium":"Signali koje opisuješ zaslužuju pažnju — fizioterapeut ti može pomoći odlučiti kako nastaviti","quiz.whatDetermined":"Što je odredilo tvoj rezultat","quiz.whatItMeans":"Što to znači za tebe","quiz.yourProfile":"Tvoj profil","quiz.yourResults":"Tvoji rezultati","rewards.bonusApplied":"Bonus primijenjen","rewards.bonusDetail":"Detalji bonusa","rewards.bonusSessions":"Bonus sesije","rewards.byInviting":"Pozivanjem prijatelja","rewards.copied":"Kopirano!","rewards.copyCode":"Kopiraj k\xf4d","rewards.friendsInvited":"Pozvanih prijatelja","rewards.friendsInvitedTitle":"Pozvani prijatelji","rewards.howItWorks":"Kako funkcionira","rewards.linkCopied":"Link kopiran!","rewards.loadError":"Nije moguće učitati podatke. Pokušaj ponovo.","rewards.noFriendsCta":"Podijeli k\xf4d za početak!","rewards.noFriendsYet":"Još nema pozvanih prijatelja.","rewards.pending":"Na čekanju","rewards.receivedAsInvited":"Primljeno kao pozvani","rewards.shareText":"Koristi moj referral k\xf4d i dobij bonus sesiju!","rewards.shareTitle":"Ri-Hub — Online fizioterapija","rewards.shareWithFriend":"Podijeli s prijateljem","rewards.step1Desc":"Pošalji referral k\xf4d ili link prijatelju","rewards.step1Title":"Podijeli k\xf4d","rewards.step2Desc":"Kada završi prvu kupnju, bonus se aktivira","rewards.step2Title":"Prijatelj kupuje","rewards.step3Desc":"Ti i tvoj prijatelj svaki dobivate bonus sesiju","rewards.step3Title":"Oboje dobivate","rewards.subtitle":"Pozovi prijatelja i oboje dobivate besplatnu sesiju","rewards.title":"Preporuči prijatelju","rewards.yourCode":"Tvoj k\xf4d","settings.account":"Račun","settings.addAddress":"+ Dodaj adresu","settings.addMissing":"Dodaj","settings.addPhone":"+ Dodaj telefon","settings.addTaxCode":"+ Dodaj OIB","settings.appLanguage":"Jezik aplikacije","settings.billingAddress":"Naplata","settings.billingSameAsResidence":"Isto kao prebivalište","settings.birthDate":"Datum rođenja","settings.chooseAppLanguage":"Jezik aplikacije","settings.chooseSessionLanguages":"Jezici sesija","settings.city":"Grad","settings.contactSupport":"Kontaktiraj podršku","settings.country":"Država","settings.countryPlaceholder":"Italija","settings.createAccount":"Stvori besplatan račun","settings.deleteAccount":"Izbriši račun","settings.deleteAccountCancel":"Odustani","settings.deleteAccountConfirm":"Da, izbriši moj račun","settings.deleteAccountConfirmDesc":"Unesite svoju e-mail adresu za potvrdu trajnog brisanja računa.","settings.deleteAccountConfirmTitle":"Potvrdi brisanje","settings.deleteAccountDescription":"Ova radnja je nepovratna","settings.deleteAccountEmailMismatch":"Unesena e-mail adresa se ne poklapa","settings.deleteAccountEmailPlaceholder":"Unesite svoju e-mail adresu","settings.deleteAccountError":"Greška pri brisanju računa","settings.deleteAccountFinal":"Trajno izbriši","settings.deleteAccountGoBack":"Natrag","settings.deleteAccountInProgress":"Brisanje…","settings.deleteAccountLose1":"Povijest sesija i napredak","settings.deleteAccountLose2":"Rezervacije i termini","settings.deleteAccountLose3":"Podaci profila i preferencije","settings.deleteAccountPermanentWarning":"Ova radnja je {strong}trajna{/strong} i ne može se poništiti. Izgubiti ćete sve podatke, rezervacije i povijest sesija.","settings.deleteAccountSuccess":"Account eliminato con successo","settings.deleteAccountTitle":"Izbrisati račun?","settings.deleteAccountWillLose":"Što ćete izgubiti","settings.deleteAccountYourEmail":"Vaša e-mail adresa","settings.emailConfirm":"Potvrdi","settings.emailResendError":"Greška pri slanju e-maila. Pokušaj ponovo.","settings.emailResendSuccess":"Potvrdni e-mail poslan!","settings.emailSent":"Poslano","settings.emailVerified":"Verificirano","settings.guestDescription":"Prijavi se ili stvori račun kako bi sačuvao/la napredak, rezervirao/la sesije i upravljao/la svojom rehabilitacijskom rutom.","settings.guestWelcome":"Dobrodošao/la u Ri-Hub","settings.height":"Visina (cm)","settings.languageChanged":"Jezik ažuriran","settings.languageSection":"Jezik","settings.languagesUpdated":"Jezici ažurirani","settings.login":"Prijava","settings.logout":"Odjava","settings.logoutButton":"Odjava","settings.logoutConfirmBody":"Morat ćeš se ponovno prijaviti za korištenje Ri-Hub-a.","settings.logoutConfirmDescription":"Morat ćeš se ponovno prijaviti za pristup svom računu.","settings.logoutConfirmTitle":"Jesi li siguran da se želiš odjaviti?","settings.logoutError":"Greška pri odjavi","settings.logoutSuccess":"Uspješno odjavljeno","settings.name":"Ime","settings.needSupport":"Trebaš podršku?","settings.noPreferredDescription":"Nakon sljedeće sesije možeš odabrati preferiranog fizioterapeuta.","settings.noPreferredSet":"Nema postavljenog preferiranog","settings.notifActivate":"Aktiviraj trenutne obavijesti na ovom uređaju","settings.notifActive":"Obavijesti aktivne na ovom uređaju","settings.notifBlocked":"Blokirano u pregledniku","settings.notifConfirmation":"Potvrda rezervacije","settings.notifConfirmationDesc":"Obavijest pri potvrdi sesije","settings.notifDeniedChrome":"Tapni \uD83D\uDD12 u adresnoj traci → Obavijesti → Dopusti","settings.notifDeniedFirefox":"Tapni katanac → Dozvole → Obavijesti → Dopusti","settings.notifDeniedIOS":"iPhone Postavke → Ri-Hub → Obavijesti → Dopusti","settings.notifDeniedSafari":"Safari → Postavke za ovo web-mjesto → Obavijesti → Dopusti","settings.notifEmail"

1:"Email","settings.notifEmailDesc":"Primajte ažuriranja i upozorenja putem e-pošte","settings.notifIOS":"Obavijesti na iPhoneu","settings.notifIOSDescPart1":"Na iPhoneu push obavijesti rade samo kada je aplikacija instalirana.","settings.notifIOSDescPart2":"Otvorite Ri-Hub u Safariju, dodirnite ikonu dijeljenja i odaberite \xabDodaj na početni zaslon\xbb.","settings.notifPush":"Push obavijesti","settings.notifSameDay":"Dan sesije","settings.notifSameDayDesc":"Podsjetnik isti dan","settings.notifSubscriptionExpired":"Pretplata istekla — dodirni za ponovnu aktivaciju","settings.notifThreeDays":"3 dana ranije","settings.notifThreeDaysDesc":"Podsjetnik prije termina","settings.notifUnsupported":"Push obavijesti nisu dostupne na tvom pregledniku/uređaju. Otvori aplikaciju ili koristi Chrome/Edge.","settings.notificationPreferences":"Postavke obavijesti","settings.notifications":"Obavijesti","settings.personalData":"Osobni podaci","settings.phone":"Telefon","settings.phoneOtpError":"Greška pri slanju koda. Pokušaj ponovo.","settings.phoneOtpInvalid":"Nevažeći k\xf4d. Pokušaj ponovo.","settings.phoneOtpPlaceholder":"SMS k\xf4d","settings.phoneOtpSent":"K\xf4d za verifikaciju poslan putem SMS-a!","settings.phoneSent":"Poslano","settings.phoneVerified":"Verificirano","settings.phoneVerifiedSuccess":"Telefon uspješno verificiran!","settings.phoneVerify":"Verificiraj","settings.preferredPhysiotherapist":"Preferirani fizioterapeut","settings.privacy.acceptAll":"Prihvati sve","settings.privacy.analytics":"Analitika","settings.privacy.analyticsDesc":"Performanse aplikacije, izvješća o padu","settings.privacy.back":"Natrag","settings.privacy.intro":"Radi poboljšanja aplikacije prikupljamo anonimne podatke o korištenju. Možeš ih isključiti bilo kada.","settings.privacy.lastUpdate":"Posljednja promjena:","settings.privacy.marketing":"Marketing / Personalizacija","settings.privacy.marketingDesc":"Personalizirane obavijesti","settings.privacy.necessary":"Nužni","settings.privacy.necessaryDesc":"Rad aplikacije, sigurnost, sesija","settings.privacy.readPolicy":"Pročitaj našu politiku privatnosti","settings.privacy.rejectAll":"Odbij sve","settings.privacy.saveSelection":"Spremi odabir","settings.privacy.title":"Privatnost i podaci","settings.privacyAndData.entry":"Privatnost i podaci","settings.privacyAndData.entryDesc":"Upravljaj suglasnošću za analitiku i marketing","settings.profile":"Profil","settings.profileSaveError":"Greška pri spremanju","settings.profileUpdated":"Profil ažuriran","settings.province":"Županija","settings.referAFriend":"Preporuči prijatelju","settings.referAFriendDescription":"Pozovi prijatelja i oboje dobivate besplatnu sesiju","settings.remainingSessions":"Preostale sesije","settings.removePreferred":"Ukloni preferiranog","settings.removePreferredConfirmBody":"{name} više neće biti tvoj preferirani fizioterapeut. Možeš odabrati novog nakon sljedeće sesije.","settings.removePreferredConfirmDescription":"Možeš odabrati drugog pri rezervaciji.","settings.removePreferredConfirmTitle":"Ukloniti preferiranog fizioterapeuta?","settings.removePreferredError":"Greška pri uklanjanju","settings.removePreferredSuccess":"Preferirani fizioterapeut uklonjen","settings.residence":"Prebivalište","settings.residenceAddress":"Adresa prebivališta","settings.saveError":"Spremanje nije uspjelo. Pokušaj ponovno.","settings.selectSessionLanguages":"Odaberi željene jezike","settings.sessionLanguages":"Jezici sesija","settings.sessionLanguagesDescription":"Odaberi željene jezike za sesije","settings.sex":"Spol","settings.sexFemale":"Žensko","settings.sexMale":"Muško","settings.street":"Ulica / Adresa","settings.support":"Podrška","settings.supportDescription":"Kontaktiraj nas, ovdje smo da pomognemo","settings.supportEmailFallback":"Pišite nam","settings.supportSubtitle":"Odaberite željeni način kontakta","settings.supportTitle":"Trebate pomoć?","settings.supportWhatsAppDesc":"Brzi odgovor","settings.surname":"Prezime","settings.taxCode":"OIB","settings.taxData":"Porezni podaci","settings.taxInfo":"Porezni podaci","settings.title":"Postavke","settings.treatmentLevel":"Razina","settings.treatmentType":"Vrsta tretmana","settings.weight":"Težina (kg)","settings.yourPhysiotherapist":"Tvoj fizioterapeut","settings.yourSpace":"Tvoj prostor","settings.zip":"Poštanski broj","start.alreadyAccount":"Vec imas racun?","start.bonusFree":"besplatno","start.bonusPlural":"besplatne sesije","start.bonusSingular":"besplatna sesija","start.choosePackage":"Odaberi paket","start.couponError":"Nije moguce provjriti kupon.","start.couponInvalid":"Neispravni kupon","start.couponPlaceholder":"Unesi k\xf4d","start.ctaGuest":"Idi na placanje","start.ctaLoggedIn":"Nastavi","start.customQty":"Prilagodjena kolicina","start.discount":"popust","start.emailHint":"Tvoj racu

1n se kreira automatski nakon placanja.","start.emailLabel":"Tvoja email adresa","start.emailPlaceholder":"[email protected]","start.errorEmail":"Unesi ispravnu email adresu.","start.errorEmailExists":"Vec imas racun s ovom email adresom. Prijavi se za nastavak kupnje.","start.errorGeneric":"Doslo je do greske. Pokusaj ponovo za koji trenutak.","start.haveCoupon":"Imas kod za popust?","start.loggedIn":"Vec si prijavljen","start.loginLink":"Prijavi se","start.loginToContinue":"Prijavi se za nastavak","start.pack1":"Pojedinacna sesija","start.pack10":"Stednjevni paket","start.pack10sub":"10 + 1 besplatno","start.propCertified":"Certificirani","start.propNoExpiry":"Bez isteka","start.propPhysio":"Fizioterapeuti","start.seatPlural":"sesije","start.seatSingular":"sesija","start.subtitle":"Video sesije fizioterapije s certificiranim stručnjacima. Odaberite, rezervirajte i započnite svoj put.","start.title":"Zapocni svoje putovanje","start.trustSecure":"Sigurno placanje","start.trustStripe":"Zasticeno Stripe-om","welcome.accountCreated":"Stvorio/la si račun. Sljedeći korak je rezerviranje","welcome.accountCreatedSuffix":"s certificiranim fizioterapeutom.","welcome.bookFreeVisit":"Rezerviraj besplatni pregled","welcome.bookFreeVisitBtn":"Rezerviraj besplatni pregled","welcome.bookFreeVisitDesc":"Razgovaraj s certificiranim fizioterapeutom. Besplatno je, traje 20 minuta i odvija se video pozivom.","welcome.comingSoon":"Uskoro dostupno","welcome.comingSoonDesc":"Personalizirane vježbe, praćenje boli i joÅ¡ mnogo toga.","welcome.done":"ZAVRÅ ENO","welcome.firstStep":"Prvi korak","welcome.freeVisitHighlight":"besplatnog pregleda","welcome.greeting":"DobrodoÅ¡ao/la","welcome.hello":"Bok!","welcome.helloName":"Bok, {name}!","welcome.stepFreeVisit":"Rezerviraj besplatni pregled","welcome.stepRegistration":"Registracija zavrÅ¡ena","welcome.stepStartPath":"Započni put","welcome.tag20min":"20 minuta","welcome.tagFree":"Besplatno","welcome.tagVideoCall":"Video poziv","welcome.yourPath":"Tvoj put"}')}}]);