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1 慣れてきたら徐々に時間や頻度を増やしてチャレンジ！ </div>',4)),t("div",Yt,[(o(),r(w,null,y(e,(m,u)=>t("div",{key:u},[a(n,{item:m},null,8,["item"])])),64))]),t("div",It,[a(p,{class:"border border-solid border-border_secondary py-[15px] px-md inline-block rounded-lg w-full pc:w-[388px] text-[1.6rem] font-bold leading-[160%] text-black",to:"/service/training_machine"},{default:x(()=>[...i[0]||(i[0]=[d(" トレーニングマシンの使い方 ",-1)])]),_:1})])])])}}}),Et={class:"c-question py-lg px-md rounded-t-xl border border-solid border-border_primary bg-background_primary flex items-center text-[1.6rem] font-bold leading-[160%] text-left"},Jt={class:"py-lg px-md rounded-b-xl border-x border-solid border-b border-border_primary bg-background_secondary"},Qt={class:"mt-md mx-0 pc:mx-xl text-text_description-primary text-[1.4rem] font-normal leading-[160%]"},Xt=C({__name:"Faq",props:{question:{},answerTitle:{}},setup(s){const e=N(!1);return(c,i)=>{const n=T;return o(),r("div",null,[t("div",Et,l(s.question),1),t("div",Jt,[t("div",{class:q(["c-answer-title text-[1.6rem] font-bold flex cursor-pointer relative pr-xl",{"c-opened":g(e)}]),onClick:i[0]||(i[0]=p=>e.value=!g(e))},l(s.answerTitle),3),a(n,{"is-opened":g(e)},{default:x(()=>[t("div",Qt,[j(c.$slots,"default",{},void 0,!0)])]),_:3},8,["is-opened"])])])}}}),te=f(Xt,[["__scopeId","data-v-61f51015"]]),ee="data:image/svg+xml,%3csvg%20width='80'%20height='80'%20viewBox='0%200%2080%2080'%20fill='none'%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%3e%3cpath%20d='M39.9999%2066C54.3611%2066%2065.9999%2054.3611%2065.9999%2040C65.9999%2025.6388%2054.3611%2014%2039.9999%2014C25.6388%2014%2013.9999%2025.6388%2013.9999%2040C13.9999%2054.3611%2025.6388%2066%2039.9999%2066Z'%20fill='%23FFF580'/%3e%3cpath%20d='M39.8438%2056.6523C41.4438%2056.6523%2042.8438%2055.2523%2042.8438%2053.6523C42.8438%2052.0523%2041.4438%2050.6523%2039.8438%2050.6523C38.2438%2050.6523%2036.8438%2052.0523%2036.8438%2053.6523C36.8438%2055.2523%2038.2438%2056.6523%2039.8438%2056.6523Z'%20fill='%23122939'/%3e%3cpath%20fill-rule='evenodd'%20clip-rule='evenodd'%20d='M12.3984%2040.0004C12.3984%2024.7167%2024.7147%2012.4004%2039.9984%2012.4004C55.2821%2012.4004%2067.5984%2024.7167%2067.5984%2040.0004C67.5984%2055.284%2055.2821%2067.6004%2039.9984%2067.6004C24.7147%2067.6004%2012.3984%2055.284%2012.3984%2040.0004ZM39.9984%2015.6004C26.482%2015.6004%2015.5984%2026.484%2015.5984%2040.0004C15.5984%2053.5167%2026.482%2064.4004%2039.9984%2064.4004C53.5147%2064.4004%2064.3984%2053.5167%2064.3984%2040.0004C64.3984%2026.484%2053.5147%2015.6004%2039.9984%2015.6004Z'%20fill='%23122939'/%3e%3cpath%20fill-rule='evenodd'%20clip-rule='evenodd'%20d='M36.4054%2026.2982C38.1728%2025.5407%2040.0892%2025.5742%2041.6018%2025.7903C43.3898%2026.0458%2045.0742%2027.0348%2046.255%2028.2156C47.412%2029.3725%2048.3849%2031.0131%2048.6639%2032.7608C49.141%2034.5411%2048.8615%2036.4574%2048.1724%2038.0652C47.4614%2039.7244%2046.2757%2041.1544%2044.8276%2042.1198C43.7876%2042.8131%2042.637%2043.2508%2041.3974%2043.4486V44.1421C41.3974%2045.0257%2040.6811%2045.7421%2039.7974%2045.7421C38.9137%2045.7421%2038.1974%2045.0257%2038.1974%2044.1421V40.3721H39.7974C41.0956%2040.3721%2042.1601%2040.0522%2043.0525%2039.4572C43.9716%2038.8445%2044.7586%2037.9073%2045.2312%2036.8047C45.7121%2035.6824%2045.8299%2034.4866%2045.5579%2033.5346L45.5279%2033.4295L45.5124%2033.3213C45.3733%2032.3475%2044.7842%2031.2702%2043.9923%2030.4783C43.2004%2029.6864%2042.1231%2029.0973%2041.1493%2028.9582C39.9001%2028.7797%2038.6602%2028.8133%2037.6659%2029.2394C36.5633%2029.712%2035.6261%2030.499%2035.0134%2031.4181C34.4289%2032.2947%2034.0985%2033.5506%2034.0985%2034.6732C34.0985%2035.5568%2033.3821%2036.2732%2032.4985%2036.2732C31.6148%2036.2732%2030.8985%2035.5568%2030.8985%2034.6732C30.8985%2033.034%2031.3571%2031.1336%2032.3508%2029.643C33.3162%2028.1949%2034.7462%2027.0092%2036.4054%2026.2982Z'%20fill='%23122939'/%3e%3c/svg%3e",ne=""+new URL("faq01.D_xzNbbp.jpg",import.meta.url).href,se={},oe={id:"faq",class:"py-3xl px-md pc:py-6xl pc:px-0"},ie={class:"max-w-[1080px] mx-auto"},re={class:"max-w-[800px] mx-auto flex flex-col gap-md"},ae={class:"c-ul-notice pl-[14px] flex flex-col gap-xxs"},le={class:"text-text_description-primary text-[1.4rem] leading-[1.4em] relative"},de={class:"c-ul-notice pl-[14px] flex flex-col gap-xxs"},ce={class:"text-text_description-primary text-[1.4rem] leading-[1.4em] relative"};function me(s,e){const c=k,i=te;return o(),r("section",oe,[t("div",ie,[e[9]||(e[9]=t("div",{class:"text-center"},[t("img",{class:"w-[56px] pc:w-auto",src:ee,alt:"運動にまつわるギモン"})],-1)),e[10]||(e[10]=t("div",{class:"text-[1.8rem] pc:text-[2.4rem] leading-[160%] font-bold text-center my-xxs"},"少しの運動って意味ある？",-1)),e[11]||(e[11]=t("h2",{class:"text-[2.4rem] pc:text-[3.6rem] font-bold leading-[160%] text-center mb-xxl"},"運動にまつわるギモン",-1)),t("div",re,[a(i,{question:"5〜10分運動しただけだと意味ないですよね？","answer-title":"健康維持効果あります！"},{default:x(()=>[e[2]||(e[2]=t("div",{class:"mb-md"}," 「1日8000歩歩きましょう」「20分以上継続しないと効果がã

1ªã„」といった情報から、しっかり運動をしないとダメなんだと思い込んでいる方も多いのではないでしょうか。しかし、1日の身体活動量の2〜3分の増加によって0.8％、5分で1.6%、10分で3.2％の健康リスク低減が期待できると言われており、短時間運動の積み重ねでも効果があることが分かっています。 ",-1)),t("ul",ae,[t("li",le,[e[1]||(e[1]=d(" 出典：",-1)),a(c,{class:"text-text_link",to:"https://www.mhlw.go.jp/stf/houdou/2r9852000002xple-att/2r9852000002xpqt.pdf",target:"_blank"},{default:x(()=>[...e[0]||(e[0]=[d("厚生労働省「運動基準・運動指針の改定に関する検討会 報告書」",-1)])]),_:1})])])]),_:1}),a(i,{question:"「5分の運動」って何ができるんですか？","answer-title":"筋トレマシン2種できます！"},{default:x(()=>[...e[3]||(e[3]=[d(" 時間がない方でもスキマ時間で運動できるよう、チョコザップで「5分のちょいトレ」をおすすめしていますが、5分で何ができるんだろうとギモンを持つ方も多いのでは？実は、トレーニングマシンを15回×３セットやっても2分くらい。よって、5分もあればマシン2種使って筋力トレーニングができるんです。 ",-1)])]),_:1}),a(i,{question:"ジムで運動するメリットってなんですか？","answer-title":"マシンを使うことで短時間でも効率的に運動が可能！"},{default:x(()=>[...e[4]||(e[4]=[d(" トレーニングマシンで負荷を調節して使うことで、短い運動でも効果的に筋肉にアプローチできます。例えば、自宅で行う自重トレーニングの場合、負荷にあまり変化をつけられないので、運動をする方の筋力や体型次第で重すぎたり、軽すぎたりしてしまいます。マシンの重さを徐々に上げて負荷をつけることで、効率的に筋力トレーニングができるんです。 ",-1)])]),_:1}),a(i,{question:"ジムに馴染みがないので、マシンを使いこなす自信がありません。","answer-title":"「上げる・下げる」「押す・引く（元に戻す）」が基本操作。重量の設定もピンをさすだけ！"},{default:x(()=>[e[8]||(e[8]=t("div",{class:"flex flex-col pc:flex-row gap-md mb-md"},[t("div",{class:"min-w-0 w-full pc:min-w-[320px] pc:w-auto"},[t("img",{class:"rounded-md",src:ne,alt:"重量の設定もピンをさすだけ！"})]),t("div",{class:"min-w-0 w-full pc:min-w-[320px] pc:w-auto"}," チョコザップでは様々な部位の筋肉をトレーニングできるマシンをご利用いただけますが、いずれも基本的な動作は、「上げる・下げる」「押す・引く（元に戻す）」ですので、複雑な動きは必要ありません。利用前の設定についても、重量のピンを指すだけですので、1回ご利用いただければ2回目以降はスムーズにお使いいただけるはず。チョコザップは94.1％がジム初心者ですが、問題なくご利用いただいています。 ")],-1)),t("ul",de,[e[7]||(e[7]=t("li",{class:"text-text_description-primary text-[1.4rem] leading-[1.4em] relative"}," サービスおよび関連設備は店舗により異なり、取扱いのない店舗もございます。詳しくはWebサイトの店舗ページでご確認ください。 ",-1)),t("li",ce,[e[6]||(e[6]=d(" 初心者＝24時間ジムの継続的利用の経験なし (n7787 (無作為抽出8261中の該当メニューの経験者) 2024å¹´8月自社調べ) 詳しくは",-1)),a(c,{class:"text-text_link",to:"https://lp.chocozap.jp/note-08",target:"_blank"},{default:x(()=>[...e[5]||(e[5]=[d("こちら",-1)])]),_:1})])])]),_:1})])])])}const pe=f(se,[["render",me],["__scopeId","data-v-6d718d67"]]),_e={__name:"index",setup(s){const e=W(),c=z(),i=G(),{$breadcrumbs:n}=S(),p={title:"運動はじめてガイド",description:"運動はじめてガイドページです。月額2,980円（税込3,278円）で楽しめるコンビニジム チョコザップの会員様のリアルな声を今すぐチェック！"};V({description:p.description,ogUrl:`${e.public.domain}${c.path}`,ogTitle:`${p.title}｜チョコザップ｜24時間使えるコンビニジム | 運動も美容もリフレッシュも！`,ogDescription:p.description}),A({title:p.title,titleTemplate:"%s｜チョコザップ｜24時間使えるコンビニジム | 運動も美容もリフレッシュも！",meta:[{name:"robots",content:"noindex"}

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