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https://smartlog.jp/150503

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5  <title>感情をコントロールできない原因とは?制御できるようになる訓練方法を解説 | Smartlog</title>
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2475              var _t = 'Function';
2476              var toString = Object.prototype.toString;
2477              return toString.call(object) === '[object ' + _t + ']';
2478          },
2479          renderAds: function (lines, failSafeTimeout) {
2480              googletag.cmd.push(function () {
2481                  var failSafeTimeout = failSafeTimeout || window.fluxtag.failSafeTimeout;
2482                  var bidRequestTimeout = (failSafeTimeout - 500) > 0 ? failSafeTimeout - 500 : failSafeTimeout;
2483                  var refreshLines = [];
2484                  var params = (function () {
2485                      // GAMを呼び出したかを確認にするフラグ
2486                      var readyBids = {
2487                          amazon: false,
2488                          google: false,
2489                          prebid: false,
2490                      };
2491                      var definedSlots = [];
2492                      var adsInfo = {
2493                          gpt: {
2494                              slots: [],
2495                              displayDivIds : [],
2496                          },
2497                          aps: {
2498                              slots: [],
2499                              divIds: [],
2500                          },
2501                          pb: {
2502                              divIds: []
2503                          }
2504                      };
2505  
2506                      googletag.pubads().getSlots().forEach(function (slot) {
2507                          // 既にdefineSlotされていた場合
2508                          definedSlots[slot.getSlotElementId()] = slot;
2509                      });
2510  
2511                      lines.forEach(function(line) {
2512                          var divId = line.divId;
2513  
2514                          adsInfo.pb.divIds.push(divId);
2515  
2516                          refreshLines.push({
2517                              code: line.gpt.unitPath,
2518                              id: divId
2519                          });
2520  
2521                          if (definedSlots[divId]) {
2522                              adsInfo.gpt.slots.push(definedSlots[divId]);
2523                          } else {
2524                              var slot = googletag.defineSlot(line.gpt.unitPath, line.gpt.sizes, divId)
2525                                  .addService(googletag.pubads());
2526  
2527                              if (line.gpt.sizeMapping && line.gpt.sizeMapping.length > 0) {
2528                                  var sizeMapping = googletag.sizeMapping();
2529                                  line.gpt.sizeMapping.forEach(function(size) {
2530                                      sizeMapping.addSize(size[0], size[1]);
2531                                  });
2532                                  slot.defineSizeMapping(sizeMapping);
2533                              }
2534                              if (line.gpt.keyValues && line.gpt.keyValues.length > 0) {
2535                                  line.gpt.keyValues.forEach(function(param) {
2536                                      slot.setTargeting(param.key, param.value);
2537                                  });
2538                              }
2539                              adsInfo.gpt.slots.push(slot);
2540                              adsInfo.gpt.displayDivIds.push(divId);
2541                          }
2542  
2543                          // TAM並走枠の場合
2544                          if (!!line.aps) {
2545                              adsInfo.aps.slots.push({
2546                                  slotID: divId,
2547                                  slotName: line.aps.slotName,
2548                                  sizes: line.aps.sizes
2549                              });
2550                              adsInfo.aps.divIds.push(divId);
2551                          }
2552                      });
2553                      // APSの枠がない場合
2554                      if (adsInfo.aps.slots.length === 0) {
2555                          readyBids.amazon = true;
2556                      }
2557                      // Prebid、APSでオークション後に起動する関数 (GAMコール、広告Display)
2558                      var adServerSend = function () {
2559                          if (!readyBids.amazon || !readyBids.prebid) {
2560                              return;
2561                          }
2562                          if (!readyBids.google) {
2563                              readyBids.google = true;
2564                              adsInfo.gpt.displayDivIds.forEach(function(divId) {
2565                                  googletag.display(divId);
2566                              });
2567                              if (!!(pbjs.setTargetingForGPTAsync) && fluxtag.isFn(pbjs.setTargetingForGPTAsync)) {
2568                                  pbjs.que.push(function () {
2569                                      pbjs.setTargetingForGPTAsync(adsInfo.pb.divIds);
2570                                  });
2571                              }
2572                              if (adsInfo.aps.slots.length > 0 && !!(window.apstag) && fluxtag.isFn(window.apstag.fetchBids)) {
2573                                  window.apstag.setDisplayBids(adsInfo.aps.divIds);
2574                              }
2575                              googletag.pubads().refresh(adsInfo.gpt.slots);
2576                          }
2577                      };
2578                      // APSオークション後に起動する関数
2579                      var apsCallback = function () {
2580                          readyBids.amazon = true;
2581                          adServerSend();
2582                      };
2583                      // Prebidオークション後に起動する関数
2584                      var pbCallback = function () {
2585                          readyBids.prebid = true;
2586                          adServerSend();
2587                      };
2588                      // もしtimeout以内にPrebidが動作できなかった場合、最終的にGAMをコール
2589                      setTimeout(function () {
2590                          readyBids.amazon = true;
2591                          readyBids.prebid = true;
2592                          adServerSend();
2593                      }, failSafeTimeout);
2594  
2595                      return {
2596                          aps: {
2597                              slots: adsInfo.aps.slots,
2598                              callback: apsCallback,
2599                          },
2600                          prebid: {
2601                              callback: pbCallback,
2602                          }
2603                      };
2604                  })();
2605  
2606                  if (!!(window.pbFlux) && window.pbFlux.refresh && fluxtag.isFn(window.pbFlux.refresh)) {
2607                      // Prebid呼び出し
2608                      pbjs.que.push(function () {
2609                          window.pbFlux.refresh({
2610                              lines: refreshLines,
2611                              callback: params.prebid.callback,
2612                              timeout: bidRequestTimeout
2613                          });
2614                      });
2615                  } else {
2616                      params.prebid.callback();
2617                  }
2618  
2619                  if (params.aps.slots.length > 0 && !!(window.apstag) && fluxtag.isFn(window.apstag.fetchBids)) {
2620                      // APS呼び出し
2621                      window.apstag.fetchBids({
2622                          slots: params.aps.slots,
2623                          timeout: bidRequestTimeout
2624                      }, function (bids) {
2625                          params.aps.callback();
2626                      });
2627                  } else {
2628                      params.aps.callback();
2629                  }
2630              });
2631          },
2632          enableLazyLoad: function (lines) {
2633              if (!fluxtag.intersectionObserver) {
2634                  var options = {
2635                      root: null,
2636                      rootMargin: fluxtag.lazyOption.rootMargin,
2637                      threshold: [1],
2638                  };
2639                  var handleIntersect = function (entries, observer) {
2640                      entries.forEach(function (entry) {
2641                          if (entry.isIntersecting) {
2642                              var divId = entry.target.id;
2643                              fluxtag.renderAds(fluxtag.lazyAdUnits[divId]);
2644                              fluxtag.intersectionObserver.unobserve(entry.target);
2645                          }
2646                      });
2647                  };
2648                  fluxtag.intersectionObserver = new IntersectionObserver(
2649                      handleIntersect,
2650                      options
2651                  );
2652                  var observe = (function (lines) {
2653                      return function () {
2654                          lines.map(function (line, i) {
2655                              var el = document.getElementById(line.divId);
2656                              if (!!el) {
2657                                  fluxtag.intersectionObserver.observe(el);
2658                                  fluxtag.lazyAdUnits[line.divId] = [Object.assign({}, line)];
2659                              }
2660                          });
2661                      }
2662                  })(lines);
2663                  if (document.readyState === 'loading') {
2664                      document.addEventListener('DOMContentLoaded', observe);
2665                  } else {
2666                      observe();
2667                  }
2668              } else {
2669                  fluxtag.renderAds(lines);
2670              }
2671          }
2672      };
2673  </script>
2673
2674  
2675  
2676  <!-- TAM(UAM) -->
2677  
2677<script type='text/javascript'>
2678      ! function (a9, a, p, s, t, A, g) {
2679          if (a[a9]) return;
2680          function q(c, r) {
2681              a[a9]._Q.push([c, r])
2682          }
2683          a[a9] = {
2684              init: function () {
2685                  q("i", arguments)
2686              },
2687              fetchBids: function () {
2688                  q("f", arguments)
2689              },
2690              setDisplayBids: function () {},
2691              targetingKeys: function () {
2692                  return []
2693              },
2694              _Q: []
2695          };
2696          A = p.createElement(s);
2697          A.async = !0;
2698          A.src = t;
2699          g = p.getElementsByTagName(s)[0];
2700          g.parentNode.insertBefore(A, g)
2701      }("apstag", window, document, "script", "//c.amazon-adsystem.com/aax2/apstag.js");
2702      apstag.init({
2703          pubID: '71937510-3366-402d-9c0b-8217489d43b5',
2704          adServer: 'googletag',
2705          bidTimeout: 1e3
2706      });
2707  </script>
2707
2708  
2709  
2710  <!-- Setting gpt -->
2711  
2711<script type="text/javascript">
2712      googletag.cmd.push(function () {
2713          googletag.pubads().enableSingleRequest();
2714          googletag.pubads().disableInitialLoad();
2715          googletag.enableServices();
2716      });
2717  </script>
2717
2718  
2719  <!-- Define ad and call flux tag -->
2720  
2720<script type="text/javascript">
2721      googletag.cmd.push(function () {
2722          var lines = [
2723              {
2724                  divId: 'div-gpt-ad-1560852921484-0',
2725                  gpt: {
2726                      unitPath: '/21803611387/smartlog_pc_all_rightcolumn_rectangle',
2727                      sizes: [[1, 1], [300, 250], 'fluid']
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3078            感情をコントロールできない原因とは?制御できるようになる訓練方法を解説
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3086      <article data-ga="article" id="article">
3087        <h1>
3088          感情をコントロールできない原因とは?制御できるようになる訓練方法を解説
3089        </h1>
3090        <div class="other"><a class="userNameText" href="/curators/haruka" title="HaRuKa">HaRuKa</a>
3091          <span class="metaDate"> 2026.09.23</span>
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3093        
3094        <div class="description">
3095          怒りっぽく、感情を表に出してしまう人へ。本記事では、感情をコントロールできる人の特徴から、なかなかコントロールできない原因、コントロールできるようになる訓練方法、おすすめの本まで詳しくレクチャーします。感情を上手にコントロールして、仕事や恋愛に活かしてみてくださいね。
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3100          <span id="indexPosAnc"></span>
3101          <ul>
3102            <li>
3103              <a href="#43288416" onclick="closeModal();">▼感情をコントロールできる人の7つの特徴</a>
3104              <ul>
3105                <li>
3106                  <a href="#43288419" onclick="closeModal();">1. 人の気持ちを理解できる</a>
3107                </li>
3108                <li>
3109                  <a href="#43288423" onclick="closeModal();">2. いつまでもミスを引きずらない</a>
3110                </li>
3111                <li>
3112                  <a href="#43288427" onclick="closeModal();">3. 適度に力を抜いている</a>
3113                </li>
3114                <li>
3115                  <a href="#43288431" onclick="closeModal();">4. 冷静に物事を判断できる</a>
3116                </li>
3117                <li>
3118                  <a href="#43288435" onclick="closeModal();">5. 変化することを楽しんでいる</a>
3119                </li>
3120                <li>
3121                  <a href="#43288438" onclick="closeModal();">6. 信頼関係の構築が上手い</a>
3122                </li>
3123                <li>
3124                  <a href="#43288442" onclick="closeModal();">7. 人の感情に振り回されない</a>
3125                </li>
3126              </ul>
3127            </li>
3128            <li>
3129              <a href="#43288445" onclick="closeModal();">▼なかなか感情をコントロールできない5つの原因</a>
3130              <ul>
3131                <li>
3132                  <a href="#43288448" onclick="closeModal();">
31321. 不摂生な生活を送っている</a>
3133                </li>
3134                <li>
3135                  <a href="#43288451" onclick="closeModal();">2. 知らぬ間にストレスを溜めてしまっている</a>
3136                </li>
3137                <li>
3138                  <a href="#43288455" onclick="closeModal();">3. 他人が感情をむき出しにする環境で育てられた</a>
3139                </li>
3140                <li>
3141                  <a href="#43288458" onclick="closeModal();">4. 仕事や恋愛など元々イライラすることが多かった</a>
3142                </li>
3143                <li>
3144                  <a href="#43288461" onclick="closeModal();">5. 理想と現実のギャップが大きい</a>
3145                </li>
3146              </ul>
3147            </li>
3148            <li>
3149              <a href="#43288464" onclick="closeModal();">▼感情をコントロールできるようになる9の訓練方法</a>
3150              <ul>
3151                <li>
3152                  <a href="#43288467" onclick="closeModal();">1. 些細なことでも自分のことを褒める</a>
3153                </li>
3154                <li>
3155                  <a href="#43288471" onclick="closeModal();">2. 感情的になりそうになったら、深呼吸をして落ち着かせる</a>
3156                </li>
3157                <li>
3158                  <a href="#43288474" onclick="closeModal();">3. ネガティブなワードを使用しない</a>
3159                </li>
3160                <li>
3161                  <a href="#43288478" onclick="closeModal();">4. 睡眠をしっかりとる</a>
3162                </li>
3163                <li>
3164                  <a href="#43288481" onclick="closeModal();">5. 一人の時間をしっかり用意する</a>
3165                </li>
3166                <li>
3167                  <a href="#43288484" onclick="closeModal();">6. 運動をする</a>
3168                </li>
3169                <li>
3170                  <a href="#43288487" onclick="closeModal();">7. イライラしそうになったら、別のことを考える癖をつける</a>
3171                </li>
3172                <li>
3173                  <a href="#43288490" onclick="closeModal();">8. 完璧を追い求めすぎない</a>
3174                </li>
3175                <li>
3176                  <a href="#43288494" onclick="closeModal();">9. マイナスに物事を見るのをやめる</a>
3177                </li>
3178              </ul>
3179            </li>
3180            <li>
3181              <a href="#43288498" onclick="closeModal();">▼感情をコントロールするために役立つおすすめの本</a>
3182              <ul>
3183                <li>
3184                  <a href="#43288501" onclick="closeModal();">1. 『感情的にならない本』和田 秀樹 (著)</a>
3185                </li>
3186                <li>
3187                  <a href="#43288506" onclick="closeModal();">2. 『EQ 心の知能指数』ダニエル・ゴールマン (著), 土屋 京子 (翻訳)</a>
3188                </li>
3189                <li>
3190                  <a href="#43288511" onclick="closeModal();">3. 『「感情の整理がうまくできない」と感じたら読む本』中村 将 (著)</a>
3191                </li>
3192              </ul>
3193            </li>
3194          </ul>
3195        </div><span class="mokuji-tobi" id="S161103057"></span>
3196        <span class="mokuji-tobi" id="43288413"></span>
3197        <h2 id="161103057">
3198          自分の感情をコントロールする方法を大公開!
3199        </h2><img class="alignnone monitor size-size-B" fetchpriority='high' src="https://smartlog-stat2.imgix.net/uploads/content/piece/2019/3/hpirmx/shutterstock_272174207.jpg?w=689&h=459&auto=format,compress&q=35" alt="感情をコントロールできない原因" width="689" height="459"><p>些細なことでイライラする、辛い気分からなかなか立ち直れない、という悩みを抱えている人は多いもの。</p>
3200        
3201        <p>感情を上手にコントロールできるようになりたいものですよね。</p>
3202        
3203        <p>今記事では、自分の感情がコントロールできない原因を明確にして、感情を制御するための方法を紹介していきます。</p>
3204        
3205        <p><strong>
3205自分の感情を上手にコントロール</strong>して、ビジネスやプライベートや恋愛に活かしてくださいね。</p>
3206        <br /><span class="mokuji-tobi" id="S161103060"></span>
3207        <span class="mokuji-tobi" id="43288416"></span>
3208        <h2 id="161103060">
3209          感情をコントロールできる人の7つの特徴
3210        </h2><p>世の中には、怒りやイライラを表情に出さない人もいます。感情のコントロールがうまい人というのは、一体どんな思考や性格をしているのでしょうか。</p>
3211        
3212        <p>ここでは、<strong>感情をコントロールできる人の7つの特徴</strong>を詳しく解説します。</p>
3213        <br />
3214        <div class="adbox">
3215          <div class="adunit">
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3217            <div id='div-gpt-ad-1688009120611-0' style='min-width: 336px; min-height: 280px;'></div>
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3222          </div>
3223          
3224        </div><span class="mokuji-tobi" id="S161103063"></span>
3225        <span class="mokuji-tobi" id="43288419"></span>
3226        <h3>
3227          特徴1. 人の気持ちを理解できる
3228        </h3><p>感情をコントロールできる人は、何か発言や行動をする前に、<strong>他人の気持ちを考える癖</strong>が習慣付いています。</p>
3229        
3230        <p>つまり、意見を発言する時など、感情のまま自分勝手にならず、他人の気持ちを汲み取って発言できるということです。</p>
3231        
3232        <p>自分の感情に流されず冷静でいられるので、仕事や恋愛で揉めることがありません。コミュニケーション上手で人から好かれるのも、感情のコントロールが得意な人の特徴です。</p>
3233        <p>【参考記事】はこちら▽</p>
3234        <div class="og-link" data-ga="oglink">
3235          <a class="og-link-href" href="https://smartlog.jp/150018"><span class="og-link-img"><img alt="共感とは?共感力が高い人と低い人の特徴&共感能力を高める方法を解説!" height="100" loading="lazy" src="https://smartlog-stat2.imgix.net/uploads/content/piece/2019/3/hvnsmz/shutterstock_457696318.jpg?w=160&amp;h=160&amp;fit=crop&amp;auto=format,compress?w=200&amp;fit=crop&amp;auto=format,compress&amp;q=25" width="100" /></span><span class="og-link-content-box"><span class="og-link-title">共感とは?共感力が高い人と低い人の特徴&共感能力を高める方法を解説!</span></span></a>
3236        </div><br /><span class="mokuji-tobi" id="S161103067"></span>
3237        <span class="mokuji-tobi" id="43288423"></span>
3238        <h3>
3239          特徴2. いつまでもミスを引きずらない
3240        </h3><p>感情のコントロールがうまい人は、「ミスを引きずっても良いことがない」ということを熟知しています。</p>
3241        
3242        <p>いつまでも落ち込む時間があるのなら、今やるべきことをやって未来に生かそうとします。</p>
3243        
3244        <p>感情のコントロールができる人というのは、<strong>理性に従って気持ちの切り替えができ</strong>、どんな時も物事を前向きに考えられるもの。</p>
3245        
3246        <p>仕事でミスをしても立ち直りが早く、目の前のやるべきことに集中できます。</p>
3247        <p>【参考記事】はこちら▽</p>
3248        <div class="og-link" data-ga="oglink">
3249          <a class="og-link-href" href="https://smartlog.jp/149740"><span class="og-link-img"><img alt="嫌なことがあった時の切り替え方9選。辛い思いや嫌な気持ちの解消方法とは?" height="100" loading="lazy" src="https://smartlog-stat2.imgix.net/uploads/content/piece/2021/10/ct9g_l/shutterstock_1868592607.jpg?w=160&amp;h=160&amp;fit=crop&amp;auto=format,compress?w=200&amp;fit=crop&amp;auto=format,compress&amp;q=25" width="100" /></span><span class="og-link-content-box"><span class="og-link-title">嫌なことがあった時の切り替え方9選。辛い思いや嫌な気持ちの解消方法とは?</span></span></a>
3250        </div><br /><span class="mokuji-tobi" id="S161103071"></span>
3251        <span class="mokuji-tobi" id="43288427"></span>
3252        <h3>
3253          特徴3. 適度に力を抜いている
3254        </h3><p>「絶対にミスしない」「確実にやり遂げる」と強く意気込みすぎると、些細なことで神経質になり、周囲の人にイライラをぶつけてしまうことも。</p>
3255        
3256        <p>感情をコントロールできる人というのは、仕事などで適度に力を抜くことで、気を張りすぎないようにしています。</p>
3257        
3258        <p>適度に力を抜いて臨むことでストレスを溜め込まずに済み、<strong>いつも心に余裕が持てる</strong>のです。</p>
3259        <p>【参考記事】はこちら▽</p>
3260        <div class="og-link" data-ga="oglink">
3261          <a class="og-link-href" href="https://smartlog.jp/147741"><span class="og-link-img"><img alt="人生を気楽に生きるコツや方法とは?幸せに生きたい時に読むべき本も大公開" height="100" loading="lazy" src="https://smartlog-stat2.imgix.net/uploads/content/piece/2019/1/7_ue7a/shutterstock_1115463410.jpg?w=160&amp;h=160&amp;fit=crop&amp;auto=format,compress?w=200&amp;fit=crop&amp;auto=format,compress&amp;q=25" width="100" /></span><span class="og-link-content-box"><span class="og-link-title">人生を気楽に生きるコツや方法とは?幸せに生きたい時に読むべき本も大公開</span></span></a>
3262        </div><br />
3263        <div class="adbox">
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3266            <div id='div-gpt-ad-1689666586420-0' style='min-width: 336px; min-height: 280px;'></div>
3267          </div>
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3270            <div id='div-gpt-ad-1689666057588-0' style='min-width: 336px; min-height: 280px;'></div>
3271          </div>
3272          
3273        </div><span class="mokuji-tobi" id="S161103075"></span>
3274        <span class="mokuji-tobi" id="43288431"></span>
3275        <h3>
3276          特徴4. 冷静に物事を判断できる
3277        </h3><p>感情をコントロールできる人は、客観的な視点が身についています。物事に対してだけでなく、<strong>自分自身の感情も正確に把握できる</strong>のが特徴です。</p>
3278        
3279        <p>「気持ちが苛立っている」「弱気な気分に流されている」など、今の自分の状態を自覚できるので、その時の感情に左右されることなく、物事を判断できます。</p>
3280        
3281        <p>ネガティブな感情を自覚して抑えることで、どんな時も冷静でいられるのです。</p>
3282        <p>【参考記事】はこちら▽</p>
3283        <div class="og-link" data-ga="oglink">
3284          <a class="og-link-href" href="https://smartlog.jp/146431"><span class="og-link-img"><img alt="冷静沈着な人の特徴10選。長所&短所や落ち着いて行動する人になる方法も解説" height="100" loading="lazy" src="https://smartlog-stat2.imgix.net/uploads/content/piece/2019/2/h3gvr7/shutterstock_425247172.jpg?w=160&amp;h=160&amp;fit=crop&amp;auto=format,compress?w=200&amp;fit=crop&amp;auto=format,compress&amp;q=25" width="100" /></span><span class="og-link-content-box"><span class="og-link-title">冷静沈着な人の特徴10選。長所&短所や落ち着いて行動する人になる方法も解説</span></span></a>
3285        </div><br /><span class="mokuji-tobi" id="S161103079"></span>
3286        <span class="mokuji-tobi" id="43288435"></span>
3287        <h3>
3288          特徴5. 変化することを楽しんでいる
3289        </h3><p>感情のコントロールがうまい人は、<strong>自分の考えや価値観、やり方を柔軟に変えられる</strong>もの。</p>
3290        
3291        <p>「絶対にこうあるべきだ」というような凝り固まった考えをしていないため、新しい意見ややり方を肯定的に受け入れます。</p>
3292        
3293        <p>変化を楽しみながら、より良いものを吸収していけるので、人間的に深みや魅力があり、仕事でもどんどんæ
3293ˆé•·ã—ていく人が多いです。</p>
3294        <br /><span class="mokuji-tobi" id="S161103082"></span>
3295        <span class="mokuji-tobi" id="43288438"></span>
3296        <h3>
3297          特徴6. 信頼関係の構築が上手い
3298        </h3><p>感情のコントロールができる人は、<strong>人前で素直に表現していい気持ちと抑えるべき感情</strong>がよく分かっています。</p>
3299        
3300        <p>嬉しい時ははっきりと喜び、他人からも好印象ですが、少しイラッとしている時でも、イラッとした様子は表に出しません。そのため、感情のコントロールができる人の周囲にいる人たちは、居心地の良さを感じます。</p>
3301        
3302        <p>良好な人間関係や信頼関係を築くことに長けているのも、感情のコントロールができる人の特徴です。</p>
3303        <p>【参考記事】はこちら▽</p>
3304        <div class="og-link" data-ga="oglink">
3305          <a class="og-link-href" href="https://smartlog.jp/149442"><span class="og-link-img"><img alt="信頼関係を築くコツとは?信頼関係の意味&構築が上手い人の特徴も解説!" height="100" loading="lazy" src="https://smartlog-stat2.imgix.net/uploads/content/piece/2019/2/geudil/shutterstock_1007935567.jpg?w=160&amp;h=160&amp;fit=crop&amp;auto=format,compress?w=200&amp;fit=crop&amp;auto=format,compress&amp;q=25" width="100" /></span><span class="og-link-content-box"><span class="og-link-title">信頼関係を築くコツとは?信頼関係の意味&構築が上手い人の特徴も解説!</span></span></a>
3306        </div><br /><span class="mokuji-tobi" id="S161103086"></span>
3307        <span class="mokuji-tobi" id="43288442"></span>
3308        <h3>
3309          特徴7. 人の感情に振り回されない
3310        </h3><p><strong>どんな時も冷静に他人の気持ちを想像できる</strong>のが、感情のコントロールができる人の特徴。</p>
3311        
3312        <p>例えば、理不尽に怒られたり八つ当たりされたからといって、感情のまま怒り返すようなことはしません。</p>
3313        
3314        <p>感情的になっている人にこちらも感情のままぶつかれば、問題がこじれるだけだと分かっているためです。</p>
3315        
3316        <p>感情のコントロールができる人は落ち着いた対応が習慣付いているので、激しい喧嘩とは無縁と言えます。</p>
3317        <br /><span class="mokuji-tobi" id="S161103089"></span>
3318        <span class="mokuji-tobi" id="43288445"></span>
3319        <h2 id="161103089">
3320          なかなか感情をコントロールできない5つの原因
3321        </h2><p>「気をつけても怒りを抑えられない」「辛い気持ちからいつまでも抜け出せない」というのは、一体何が原因なのでしょうか。</p>
3322        
3323        <p>ここでは、<strong>なかなか感情をコントロールできない5つの原因</strong>について解説していきたいと思います。</p>
3324        <br />
3325        <div class="adbox">
3326          <div class="adunit">
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3328            <div id='div-gpt-ad-1689666990684-0' style='min-width: 336px; min-height: 280px;'></div>
3329          </div>
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3332            <div id='div-gpt-ad-1689666694445-0' style='min-width: 336px; min-height: 280px;'></div>
3333          </div>
3334          
3335        </div><span class="mokuji-tobi" id="S161103092"></span>
3336        <span class="mokuji-tobi" id="43288448"></span>
3337        <h3>
3338          原因1. 不摂生な生活を送っている
3339        </h3><p>慢性的な睡眠不足や不規則な生活など、不摂生な毎日を送っているとストレスを溜め込みやすくなります。</p>
3340        
3341        <p><strong>ストレスは感情のコントロールを妨げる大きな原因</strong>となるものです。</p>
3342        
3343        <p>さらに、感情をコントロールできずにイライラを溜めてなかなか寝付けなかったりすると、心が休まらず、よりストレスを溜めて感情をコントロールしにくくなります。</p>
3344        <br /><span class="mokuji-tobi" id="S161103095"></span>
3345        <span class="mokuji-tobi" id="43288451"></span>
3346        <h3>
3347          原因2. 知らぬ間にストレスを溜めてしまっている
3348        </h3><p><strong>我慢や遠慮が癖になっている人</strong>は、自覚できないところでストレスを溜めている可能性も。</p>
3349        
3350        <p>例えば、「実際は手一杯なのに頼まれた仕事を断れない」「恋愛で無理をして相手に合わせている」などが挙げられます。</p>
3351        
3352        <p>本当は自分の意思があったとしても、無意識に我慢してしまったり、人に流されてしまったりするストレスが原因で、感情のコントロールが効かなくなるのです。</p>
3353        <p>【参考記事】はこちら▽</p>
3354        <div class="og-link" data-ga="oglink">
3355          <a class="og-link-href" href="https://smartlog.jp/149474"><span class="og-link-img"><img alt="ストレスが限界な人へ。溜まると起こる症状&ストレス発散法を解説" height="100" loading="lazy" src="https://smartlog-stat2.imgix.net/uploads/content/piece/2019/2/oc_815/shutterstock_332220611.jpg?w=160&amp;h=160&amp;fit=crop&amp;auto=format,compress?w=200&amp;fit=crop&amp;auto=format,compress&amp;q=25" width="100" /></span><span class="og-link-content-box"><span class="og-link-title">ストレスが限界な人へ。溜まると起こる症状&ストレス発散法を解説</span></span></a>
3356        </div><br /><span class="mokuji-tobi" id="S161103099"></span>
3357        <span class="mokuji-tobi" id="43288455"></span>
3358        <h3>
3359          原因3. 他人が感情をむき出しにする環境で育てられた
3360        </h3><p>「両親が怒鳴り合いの喧嘩を頻繁にしていた」「いつも激しく罵られながら怒られていた」など、幼い頃からの家庭環境が原因で感情のコントロールができない人もいます。</p>
3361        
3362        <p>周囲が感情をむき出しにする環境で育てられると、<strong>感情的になるのは当然のこと</strong>と認識されるため、同じように感情的な人間になってしまいがち。</p>
3363        
3364        <p>感情をコントロールする方法をあまり学ばずに成長したため、怒りやイライラを抑える術が分からないことが原因になります。</p>
3365        <br /><span class="mokuji-tobi" id="S161103102"></span>
3366        <span class="mokuji-tobi" id="43288458"></span>
3367        <h3>
3368          原因4. 仕事や恋愛など元々イライラすることが多かった
3369        </h3><p>既に何か問題を抱えている状態では、感情のコントロールが難しくなります。</p>
3370        
3371        <p>仕事で嫌なことがあってイライラしていたり、恋愛が上手くいかずストレスになっていたりする時というのは、<strong>神経がピリピリと過敏になっている</strong>ものです。</p>
3372        
3373        <p>怒りや不安、焦りなどのストレスを元々抱えている場合では、心に余裕がなくなり、ネガティブな感情を抑えることができません。</p>
3374        <br /><span class="mokuji-tobi" id="S161103105"></span>
3375        <span class="mokuji-tobi" id="43288461"></span>
3376        <h3>
3377          原因5. 理想と現実のギャップが大きい
3378        </h3><p>「仕事で思うように成果が出ない」「恋愛で思い通りにならない」など、現実が上手くいかない葛藤からストレスが溜まり、感情のコントロールができなくなる人もいます。</p>
3379        
3380        <p><strong>理想に近づけない焦燥感や不安</strong>から、様々な物事に神経質に反応してしまうのが特徴です。</p>
3381        
3382        <p>感情のコントロールが苦手な人の中には、少しの不完全も許容できない<a href="https://smartlog.jp/149779">完璧主義の人</a>が多い傾向もあります。</p>
3383        <br /><span class="mokuji-tobi" id="S161103108"></span>
3384        <span class="mokuji-tobi" id="43288464"></span>
3385        <h2 id="161103108">
3386          感情をコントロールできるようになる9の訓練方法
3387        </h2><p>感情のコントロールがうまい人になるためには、どんな訓練方法が有効なのでしょうか。</p>
3388        
3389        <p>ここでは、<strong>感情をコントロールできるようになる9の訓練方法</strong>をレクチャーします。</p>
3390        
3391        <p>「怒りを抑えられない」「なかなか辛い気分から抜け出せない」という人は、訓練方法を参考にトレーニングしてみてくださいね。</p>
3392        <br /><span class="mokuji-tobi" id="S161103111"></span>
3393        <span class="mokuji-tobi" id="43288467"></span>
3394        <h3>
3395          訓練方法1. 些細なことでも自分のことを褒める
3396        </h3><p>ちょっとしたことでいつまでも落ち込んだり、つい感情的になったりするのは、自分に自信がないことやネガティブな思考が原因。</p>
3397        
3398        <p>自分を褒める習慣を作ることで徐々に自信が生まれ、すぐに落ち込むことや怒ることが少なくなります。</p>
3399        
3400        <p>褒める内容は、ちょっとした出来事で十分。</p>
3401        
3402        <p>「今日も遅刻しなかった」「残業せずに仕事を終えられた」など、どんな小さなことでもいいので自分を褒めて、<strong>ポジティブさや自信を身につける</strong>訓練を行いましょう。</p>
3403        <p>【参考記事】はこちら▽</p>
3404        <div class="og-link" data-ga="oglink">
3405          <a class="og-link-href" href="https://smartlog.jp/149776"><span class="og-link-img"><img alt="自己承認欲求とは?自分を認めたい人の特徴とメリット/デメリットを解説" height="100" loading="lazy" src="https://smartlog-stat2.imgix.net/uploads/content/piece/2019/3/upgm-d/shutterstock_1193671042.jpg?w=160&amp;h=160&amp;fit=crop&amp;auto=format,compress?w=200&amp;fit=crop&amp;auto=format,compress&amp;q=25" width="100" /></span><span class="og-link-content-box"><span class="og-link-title">自己承認欲求とは?自分を認めたい人の特徴とメリット/デメリットを解説</span></span></a>
3406        </div><br /><span class="mokuji-tobi" id="S161103115"></span>
3407        <span class="mokuji-tobi" id="43288471"></span>
3408        <h3>
3409          訓練方法2. 感情的になりそうになったら、深呼吸をして落ち着かせる
3410        </h3><p>怒りや悲しみの感情が爆発しそうになった時、一旦冷静になることで感情を抑える訓練方法があります。</p>
3411        
3412        <p>特に、強い怒りの感情は6秒間がピークと言われており、6秒我慢できれば怒りを静めることが可能です。</p>
3413        
3414        <p>感情的になりそうになったら、目の前の出来事や感情はそのままにしておき、深呼吸しながら「1、2、3……」と数字をカウントすることに集中しましょう。</p>
3415        
3416        <p><strong>一時的に感情から気を逸らす</strong>ことで、冷静さを取り戻せる確率が上がりますよ。</p>
3417        <br /><span class="mokuji-tobi" id="S161103118"></span>
3418        <span class="mokuji-tobi" id="43288474"></span>
3419        <h3>
3420          訓練方法3. ネガティブなワードを使用しない
3421        </h3><p>人は自分が発した言葉に気持ちが引っ張られるものです。</p>
3422        
3423        <p>例えば、自分を落とすような発言ばかりしていると、ネガティブになってすぐに落ち込んでしまいます。</p>
3424        
3425        <p>「自分なんか」「どうせ無理」「辛い」などのネガティブな言葉を繰り返すのは、自分を悪い方に追い込むだけ。</p>
3426        
3427        <p>気持ちは下を向いていたとしても、<strong>「きっと大丈夫」「何とかなる」などの前向きな言葉</strong>を発することが大切です。</p>
3428        
3429        <p>前向きな発言をするトレーニングを続けていけば、ネガティブな感情になりにくくなります。</p>
3430        <p>【参考記事】はこちら▽</p>
3431        <div class="og-link" data-ga="oglink">
3432          <a class="og-link-href" href="https://smartlog.jp/147657"><span class="og-link-img"><img alt="マイナス思考の原因&改善方法。ネガティブな性格からポジティブに!" height="100" loading="lazy" src="https://smartlog-stat2.imgix.net/uploads/content/piece/2018/12/t3spyc/shutterstock_794853430.jpg?w=160&amp;h=160&amp;fit=crop&amp;auto=format,compress?w=200&amp;fit=crop&amp;auto=format,compress&amp;q=25" width="100" /></span><span class="og-link-content-box"><span class="og-link-title">マイナス思考の原因&改善方法。ネガティブな性格からポジティブに!</span></span></a>
3433        </div><br /><span class="mokuji-tobi" id="S161103122"></span>
3434        <span class="mokuji-tobi" id="43288478"></span>
3435        <h3>
3436          訓練方法4. 睡眠をしっかりとる
3437        </h3><p>睡眠をしっかり取ることは、心を休める方法に繋がります。<strong>良質な睡眠をとって心の疲れやストレスを解消する</strong>ことで、感情を上手くコントロールできるようになるでしょう。</p>
3438        
3439        <p>睡眠時間の確保だけでなく、毎日決まった就寝時間と起床時間を心がけ、体内時計を整えるのも大切なポイント。規則的な生活が送れるようになると、心身のバランスや感情の起伏も安定していくでしょう。</p>
3440        <br /><span class="mokuji-tobi" id="S161103125"></span>
3441        <span class="mokuji-tobi" id="43288481"></span>
3442        <h3>
3443          訓練方法5. 一人の時間をしっかり用意する
3444        </h3><p>感情のコントロールの妨げになるストレスを解消するためには、周囲からの刺激がない一人の時間を作ることが大切です。</p>
3445        
3446        <p>「趣味に没頭する」「読書をする」「好きな音楽を聞く」など、一人の時間の使い方は自由。思いっきり眠ったり、ぼんやりテレビを見たりするのもOKです。</p>
3447        
3448        <p><strong>人と関わらない時間を作る</strong>ことで緊張がほぐれ、リラックス&リフレッシュ効果が得られます。時間を決めてスマホの電源を切るのもおすすめですよ。</p>
3449        <br /><span class="mokuji-tobi" id="S161103128"></span>
3450        <span class="mokuji-tobi" id="43288484"></span>
3451        <h3>
3452          訓練方法6. 運動をする
3453        </h3><p>適度な運動や筋肉トレーニングは、ストレス発散に有効な方法です。体を動かし、定期的に気分をリフレッシュさせることで、セルフコントロールが上手くなります。</p>
3454        
3455        <p>元々運動が好きな人は、何かスポーツを始めたりジムに通ったりするのもいいですが、手軽にできるウォーキングやランニングでも効果は十分です。</p>
3456        
3457        <p><strong>運動は続けていくことが大切</strong>なので、無理なく楽しめるものを選びましょう。</p>
3458        <br /><span class="mokuji-tobi" id="S161103131"></span>
3459        <span class="mokuji-tobi" id="43288487"></span>
3460        <h3>
3461          訓練方法7. イライラしそうになったら、別のことを考える癖をつける
3462        </h3><p>嫌な出来事に意識を集中してしまうと、イライラや怒りはどんどん募ってしまいます。</p>
3463        
3464        <p>例えば、気に障るようなことを誰かに言われたら、相手を視界から外し、別のことを考えるようにしましょう。</p>
3465        
3466        <p><strong>一旦意識を他のところに向ける</strong>ことで、冷静さや落ち着きを取り戻せます。</p>
3467        
3468        <p>特に、相手に対して説得力のある反論をしたい場合は、その場の感情に流されないことが大切です。</p>
3469        <br /><span class="mokuji-tobi" id="S161103134"></span>
3470        <span class="mokuji-tobi" id="43288490"></span>
3471        <h3>
3472          訓練方法8. 完璧を追い求めすぎない
3473        </h3><p>完璧主義な人は上手くいかない葛藤や焦燥感から、様々な物事に神経質に反応しがちです。</p>
3474        
3475        <p>安定したメンタルや心のゆとりを維持するには、<strong>物事を適度にゆるく考える姿勢が大切</strong>になります。</p>
3476        
3477        <p>仕事や恋愛、人生は思いがけないことの連続。誰だって失敗や上手くいかない出来事に遭遇します。</p>
3478        
3479        <p>「時にはこんなこともあるよね」と、不完全を許容できる寛容な心を持つと、感情のコントロールも上手になります。</p>
3480        <p>【参考記事】はこちら▽</p>
3481        <div class="og-link" data-ga="oglink">
3482          <a class="og-link-href" href="https://smartlog.jp/149564"><span class="og-link-img"><img alt="完璧主義をやめたい人へ。やめるメリット&amp;8つの直し方を解説!" height="100" loading="lazy" src="https://smartlog-stat2.imgix.net/uploads/content/piece/2019/2/j-d7_q/shutterstock_350979488.jpg?w=160&amp;h=160&amp;fit=crop&amp;auto=format,compress?w=200&amp;fit=crop&amp;auto=format,compress&amp;q=25" width="100" /></span><span class="og-link-content-box"><span class="og-link-title">完璧主義をやめたい人へ。やめるメリット&amp;8つの直し方を解説!</span></span></a>
3483        </div><br /><span class="mokuji-tobi" id="S161103138"></span>
3484        <span class="mokuji-tobi" id="43288494"></span>
3485        <h3>
3486          訓練方法9. マイナスに物事を見るのをやめる
3487        </h3><p><strong>物事をネガティブに捉える癖</strong>があると、些細なことで感情的になってしまいます。</p>
3488        
3489        <p>例えば、「絶対に失敗は許されない」「失敗は悪いこと」という意識があると、何かに挑戦する時にピリピリしてしまうものです。</p>
3490        
3491        <p>その反対に、「失敗してもまた挑戦すればいい」「失敗は成長の糧になる」と前向きに考えられると、気を張り過ぎずにすみます。</p>
3492        
3493        <p>物事をマイナスに見るのをやめる訓練を続けていくと、気持ちに余裕が生まれ、やがて感情のコントロールができるようになるでしょう。</p>
3494        <p>【参考記事】はこちら▽</p>
3495        <div class="og-link" data-ga="oglink">
3496          <a class="og-link-href" href="https://smartlog.jp/149462"><span class="og-link-img"><img alt="ポジティブシンキングとはどんな意味?前向き思考を身につける10のトレーニング" height="100" loading="lazy" src="https://smartlog-stat2.imgix.net/uploads/content/piece/2019/2/48yec3/shutterstock_567635014.jpg?w=160&amp;h=160&amp;fit=crop&amp;auto=format,compress?w=200&amp;fit=crop&amp;auto=format,compress&amp;q=25" width="100" /></span><span class="og-link-content-box"><span class="og-link-title">ポジティブシンキングとはどんな意味?前向き思考を身につける10のトレーニング</span></span></a>
3497        </div><br /><span class="mokuji-tobi" id="S161103142"></span>
3498        <span class="mokuji-tobi" id="43288498"></span>
3499        <h2 id="161103142">
3500          感情をコントロールするために役立つおすすめの本
3501        </h2><p>感情のコントロールがうまい人になるためには、本から知識や訓練方法を得るのも一つの手。最後に、<strong>感情をコントロールするために役立つおすすめの本</strong>を3冊紹介します。</p>
3502        
3503        <p>感情のコントロールができない悩みを持っている人は、ぜひチェックしてみてくださいね。</p>
3504        <br /><span class="mokuji-tobi" id="S161103145"></span>
3505        <span class="mokuji-tobi" id="43288501"></span>
3506        <h3>
3507          おすすめの本1. 『感情的にならない本』和田 秀樹 (著)
3508        </h3><div class="item-image-box">
3509          <img alt="感情的にならない本 (WIDE SHINSHO203) (ワイド新書) (新講社ワイド新書)" class="smlg-item monitor" loading="lazy" src="https://images-fe.ssl-images-amazon.com/images/I/419CKYFHZYL._SL500_.jpg" /><a class="item-image-link" data-ga="itemimage-link" data-item-id="44754" href="https://www.amazon.co.jp/%E6%84%9F%E6%83%85%E7%9A%84%E3%81%AB%E3%81%AA%E3%82%89%E3%81%AA%E3%81%84%E6%9C%AC-WIDE-SHINSHO203-%E3%83%AF%E3%82%A4%E3%83%89%E6%96%B0%E6%9B%B8-%E6%96%B0%E8%AC%9B%E7%A4%BE%E3%83%AF%E3%82%A4%E3%83%89%E6%96%B0%E6%9B%B8/dp/4860814983?SubscriptionId=AKIAJNXFKCYX7QKX2WPQ&amp;amp;tag=smlg-150503-22&amp;amp;linkCode=xm2&amp;amp;camp=2025&amp;amp;creative=165953&amp;amp;creativeASIN=4860814983" rel="nofollow noopener noreferrer" target="_blank"><span class="item-image-link-text">Amazonで見る</span><svg class="item-image-link-icon" height="12" viewBox="0 0 16 16" width="12" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg"><path d="M14.21 1.5H10v1.25h3.08L7.9 7.21l.82 1l5.53-4.77V7h1.25V2.79a1.29 1.29 0 0 0-1.29-1.29" fill="currentColor"></path><path d="M12.25 13.25H1.75v-8.5H7.5V3.5h-6a1 1 0 0 0-1 1v9a1 1 0 0 0 1 1h11a1 1 0 0 0 1-1v-4h-1.25z" fill="currentColor"></path></svg></a>
3510        </div><p>感情的にならない心の技術や考え方、感情の法則について、精神科医である著者が分かりやすく解説しています。</p>
3511        
3512        <p><strong>感情的にならないコツ</strong>を知って、周囲とのコミュニケーションを良好に保ちたい人におすすめの内容です。</p>
3513        
3514        <p>つい怒りの感情を出してしまう、自分の感情に振り回されがち、というような人はぜひ手に取ってみてくださいね。</p>
3515        
3516        <a class="btn btn-default" data-ga="itembutton" href="https://www.amazon.co.jp/s?k=%E6%84%9F%E6%83%85%E7%9A%84%E3%81%AB%E3%81%AA%E3%82%89%E3%81%AA%E3%81%84%E6%9C%AC+%28WIDE+SHINSHO203%29&amp;rh=n%3A562850&amp;tag=smlg-150503-22" rel="nofollow noopener" style="background-color: #000000;" target="_blank">Amazonで詳細を見る</a><br /><span class="mokuji-tobi" id="S161103150"></span>
3517        <span class="mokuji-tobi" id="43288506"></span>
3518        <h3>
3519          おすすめの本2. 『EQ 心の知能指数』ダニエル・ゴールマン (著), 土屋 京子 (翻訳)
3520        </h3><div class="item-image-box">
3521          <img alt="EQ こころの知能指数 (講談社+α文庫)" class="smlg-item monitor" loading="lazy" src="https://images-fe.ssl-images-amazon.com/images/I/419938ZWYWL._SL500_.jpg" /><a class="item-image-link" data-ga="itemimage-link" data-item-id="44764" href="https://www.amazon.co.jp/EQ-%E3%81%93%E3%81%93%E3%82%8D%E3%81%AE%E7%9F%A5%E8%83%BD%E6%8C%87%E6%95%B0-%E8%AC%9B%E8%AB%87%E7%A4%BE-%CE%B1%E6%96%87%E5%BA%AB-%E3%83%80%E3%83%8B%E3%82%A8%E3%83%AB%E3%83%BB%E3%82%B4%E3%83%BC%E3%83%AB%E3%83%9E%E3%83%B3/dp/4062562928?SubscriptionId=AKIAJNXFKCYX7QKX2WPQ&amp;amp;tag=smlg-150503-22&amp;amp;linkCode=xm2&amp;amp;camp=2025&amp;amp;creative=165953&amp;amp;creativeASIN=4062562928" rel="nofollow noopener noreferrer" target="_blank"><span class="item-image-link-text">Amazonで見る</span><svg class="item-image-link-icon" height="12" viewBox="0 0 16 16" width="12" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg"><path d="M14.21 1.5H10v1.25h3.08L7.9 7.21l.82 1l5.53-4.77V7h1.25V2.79a1.29 1.29 0 0 0-1.29-1.29" fill="currentColor"></path><path d="M12.25 13.25H1.75v-8.5H7.5V3.5h-6a1 1 0 0 0-1 1v9a1 1 0 0 0 1 1h11a1 1 0 0 0 1-1v-4h-1.25z" fill="currentColor"></path></svg></a>
3522        </div><p>「人生の成功はEQ(心の知能指数)で決まる」というテーマで、本当の頭の良さとは何かについて書かれた一冊。</p>
3523        
3524        <p>怒りや不安に感情が支配されるメカニズムや、<strong>ネガティブな感情に捉われない方法</strong>が解説されています。</p>
3525        
3526        <p>感情をコントロールする方法を身につけ、より良い人間関係や人生を謳歌したい人におすすめです。</p>
3527        
3528        <a class="btn btn-default" data-ga="itembutton" href="https://www.amazon.co.jp/s?k=EQ+%E3%81%93%E3%81%93%E3%82%8D%E3%81%AE%E7%9F%A5%E8%83%BD%E6%8C%87%E6%95%B0+%28%E8%AC%9B%E8%AB%87%E7%A4%BE%2B%CE%B1%E6%96%87%E5%BA%AB%29&amp;rh=n%3A500258&amp;tag=smlg-150503-22" rel="nofollow noopener" style="background-color: #000000;" target="_blank">Amazonで詳細を見る</a><br /><span class="mokuji-tobi" id="S161103155"></span>
3529        <span class="mokuji-tobi" id="43288511"></span>
3530        <h3>
3531          おすすめの本3. 『「感情の整理がうまくできない」と感じたら読む本』中村 将 (著)
3532        </h3><div class="item-image-box">
3533          <img alt="「感情の整理がうまくできない」と感じたら読む本" class="smlg-item monitor" loading="lazy" src="https://images-fe.ssl-images-amazon.com/images/I/51FIvGRN5hL._SL500_.jpg" /><a class="item-image-link" data-ga="itemimage-link" data-item-id="44781" href="https://www.amazon.co.jp/%E3%80%8C%E6%84%9F%E6%83%85%E3%81%AE%E6%95%B4%E7%90%86%E3%81%8C%E3%81%86%E3%81%BE%E3%81%8F%E3%81%A7%E3%81%8D%E3%81%AA%E3%81%84%E3%80%8D%E3%81%A8%E6%84%9F%E3%81%98%E3%81%9F%E3%82%89%E8%AA%AD%E3%82%80%E6%9C%AC-%E4%B8%AD%E6%9D%91%E5%B0%86-ebook/dp/B010L23Q0W?SubscriptionId=AKIAJNXFKCYX7QKX2WPQ&amp;amp;tag=smlg-150503-22&amp;amp;linkCode=xm2&amp;amp;camp=2025&amp;amp;creative=165953&amp;amp;creativeASIN=B010L23Q0W" rel="nofollow noopener noreferrer" target="_blank"><span class="item-image-link-text">Amazonで見る</span><svg class="item-image-link-icon" height="12" viewBox="0 0 16 16" width="12" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg"><path d="M14.21 1.5H10v1.25h3.08L7.9 7.21l.82 1l5.53-4.77V7h1.25V2.79a1.29 1.29 0 0 0-1.29-1.29" fill="currentColor"></path><path d="M12.25 13.25H1.75v-8.5H7.5V3.5h-6a1 1 0 0 0-1 1v9a1 1 0 0 0 1 1h11a1 1 0 0 0 1-1v-4h-1.25z" fill="currentColor"></path></svg></a>
3534        </div><p>仕事や恋愛、家庭などで、<strong>嫌な出来事に遭遇した時の上手な気持ちの切り替え方</strong>について、人気カウンセラーの筆者が詳しく解説しています。</p>
3535        
3536        <p>感情をコントロールする方法だけでなく、物事を多角的に捉えるメリットや、自分らしく生ã
3536ã‚‹ã“との大切さも学べるのが魅力です。</p>
3537        
3538        <p>具体的な実例やユーモアを交えながら解説されているので、頭に入ってきやすくなっています。</p>
3539        
3540        <a class="btn btn-default" data-ga="itembutton" href="https://www.amazon.co.jp/s?k=%E3%80%8C%E6%84%9F%E6%83%85%E3%81%AE%E6%95%B4%E7%90%86%E3%81%8C%E3%81%86%E3%81%BE%E3%81%8F%E3%81%A7%E3%81%8D%E3%81%AA%E3%81%84%E3%80%8D%E3%81%A8%E6%84%9F%E3%81%98%E3%81%9F%E3%82%89%E8%AA%AD%E3%82%80%E6%9C%AC&amp;rh=n%3A562858&amp;tag=smlg-150503-22" rel="nofollow noopener" style="background-color: #000000;" target="_blank">Amazonで詳細を見る</a><br /><span class="mokuji-tobi" id="S161103160"></span>
3541        <span class="mokuji-tobi" id="43288516"></span>
3542        <h2 id="161103160">
3543          自分の感情をコントロールして、ストレスフリーを目指そう。
3544        </h2><p>「感情を抑えるのは自分には難しい」と思う人もいるかもしれませんが、考え方次第で<strong>感情をコントロールすることは誰にでも可能</strong>です。</p>
3545        
3546        <p>感情をコントロールする訓練をコツコツ続けていけば、「すぐ感情的になってしまう」「いつまでも憂鬱から抜け出せない」というような自分から、大きく変わっていけますよ。</p>
3547        
3548        <p>感情を上手にコントロールする方法を身につけて、仕事も恋愛ももっと充実させていきましょう。</p>
3549        <br />
3550        <div class="og-link" data-ga="oglink">
3551          <a class="og-link-href" href="https://smartlog.jp/149612"><span class="og-link-img"><img alt="                情緒不安定の意味とは?すぐ感情的になる人の特徴&付き合い方を解説              " height="100" loading="lazy" src="https://smartlog-stat2.imgix.net/uploads/content/piece/2019/2/zx54mh/shutterstock_1210531885.jpg?w=160&amp;h=160&amp;fit=crop&amp;auto=compress?w=200&amp;fit=crop&amp;auto=format,compress&amp;q=25" width="100" /></span><span class="og-link-content-box"><span class="og-link-title">                情緒不安定の意味とは?すぐ感情的になる人の特徴&付き合い方を解説              </span></span></a>
3552        </div>
3553        <div class="og-link" data-ga="oglink">
3554          <a class="og-link-href" href="https://smartlog.jp/149761"><span class="og-link-img"><img alt="感情の起伏が激しい人の特徴&原因。気分に波がある男女が喜怒哀楽をコントロールする方法" height="100" loading="lazy" src="https://smartlog-stat2.imgix.net/uploads/content/piece/2021/10/6i9clk/shutterstock_1246921051.jpg?w=160&amp;h=160&amp;fit=crop&amp;auto=format,compress?w=200&amp;fit=crop&amp;auto=format,compress&amp;q=25" width="100" /></span><span class="og-link-content-box"><span class="og-link-title">感情の起伏が激しい人の特徴&原因。気分に波がある男女が喜怒哀楽をコントロールする方法</span></span></a>
3555        </div>
3556        <div class="og-link" data-ga="oglink">
3557          <a class="og-link-href" href="https://smartlog.jp/149617"><span class="og-link-img"><img alt="人格否定とはどんな言葉?人格を否定する発言例&対処法を解説!" height="100" loading="lazy" src="https://smartlog-stat2.imgix.net/uploads/content/piece/2019/2/m2rbjg/shutterstock_1007757580.jpg?w=160&amp;h=160&amp;fit=crop&amp;auto=format,compress?w=200&amp;fit=crop&amp;auto=format,compress&amp;q=25" width="100" /></span><span class="og-link-content-box"><span class="og-link-title">人格否定とはどんな言葉?人格を否定する発言例&対処法を解説!</span></span></a>
3558        </div>
3559        <div class="og-link" data-ga="oglink">
3560          <a class="og-link-href" href="https://smartlog.jp/146102"><span class="og-link-img"><img alt="物に当たる人の心理&特徴。職場などにいるイライラしてすぐ物を壊す人への対処法とは" height="100" loading="lazy" src="https://smartlog-stat2.imgix.net/uploads/content/piece/2018/11/seki3e/shutterstock_534102949.jpg?w=160&amp;h=160&amp;fit=crop&amp;auto=format,compress?w=200&amp;fit=crop&amp;auto=format,compress&amp;q=25" width="100" /></span><span class="og-link-content-box"><span class="og-link-title">物に当たる人の心理&特徴。職場などにいるイライラしてすぐ物を壊す人への対処法とは</span></span></a>
3561        </div>
3562        <span id="amazon-note">SmartlogはAmazonのアソシエイトとして適格販売により収入を得ています</span>
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3564        <div class="clearfix"></div>
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3569          <!-- 07_smartlog_pc_article_endofarticleleft_rectangle(固定幅) -->
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3776                高峰ナナ
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3802                HaRuKa
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3813                HaRuKa
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3824                yukimi
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3916          const ahref = this.getAttribute('href');
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3923          const link_text = this.textContent.slice(0, 40);
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3926          const inpage = parser.pathname === location.pathname;
3927  
3928          let link_positions = [];
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3930          if (closestDataGa) {
3931              link_positions.unshift(closestDataGa.dataset.ga);
3932          }
3933          Array.from(document.querySelectorAll('[data-ga]')).forEach(element => {
3934              if (element.contains(this)) {
3935                  link_positions.push(element.dataset.ga);
3936              }
3937          });
3938          let link_position = Array.from(new Set(link_positions)).join('_');
3939          if (!link_position) {
3940              link_position = 'other';
3941          }
3942  
3943          const query_params = query.slice(1).split('&').map(kv => kv.split('='));
3944          let query_params_0 = '';
3945          let query_params_1 = '';
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3947          let query_params_other = '';
3948          query_params.forEach(([key, value], index) => {
3949            if(key){
3950              if (index === 0) {
3951                  query_params_0 = `${key}=${value}`;
3952              } else if (index === 1) {
3953                  query_params_1 = `${key}=${value}`;
3954              } else if (index === 2) {
3955                  query_params_2 = `${key}=${value}`;
3956              } else {
3957                  query_params_other += `${query_params_other}&${key}=${value}`;
3958              }
3959            }
3960          });
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4033      for (let i = 0; i < viewCount; i++) {
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4040        document.body.appendChild(marker);
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4042      }
4043  
4044      let firstViewFired = false;
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4048      const observer = new IntersectionObserver((entries) => {
4049        entries.forEach(entry => {
4050          const index = markers.indexOf(entry.target);
4051  
4052          if (entry.isIntersecting) {
4053            markerVisibleStates[index] = true;
4054          } else {
4055            if (markerVisibleStates[index]) {
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4057                gtag('event', 'finish_first_view');
4058                firstViewFired = true;
4059              } else if (index === 1 && !secondViewFired) {
4060                gtag('event', 'finish_second_view');
4061                secondViewFired = true;
4062              } else if (index === 2 && !thirdViewFired) {
4063                gtag('event', 'finish_third_view');
4064                thirdViewFired = true;
4065              }
4066  
4067              if (firstViewFired && secondViewFired && thirdViewFired) {
4068                markers.forEach(m => observer.unobserve(m));
4069              }
4070            }
4071          }
4072        });
4073      }, {
4074        root: null,
4075        rootMargin: '0px',
4076        threshold: 0
4077      });
4078  
4079      markers.forEach(m => observer.observe(m));
4080    });
4081  </script>
4081
4082  
4083</body>
4084</html>

Line numbers count LF bytes from the start of the resource, as the search results do. Vendor segments are library code the classifier recognised; they are stored but not indexed. Bytes are shown as Latin1 characters, one per byte.