1<!DOCTYPE html> 2<html lang="ru"> 3 <head> 4 <title>GreenWord.ru: Ðога Ðезде</title> 5 <link rel="icon" href="https://greenword.ru/favicon.ico" type="image/x-icon" /> 6<link rel="shortcut icon" href="https://greenword.ru/favicon.ico" type="image/x-icon" /> 7<link href="https://fonts.googleapis.com/icon?family=Material+Icons" rel="stylesheet" /> 8<link rel="stylesheet/less" type="text/css" href="https://greenword.ru/style/main.less" />
9<script src="https://cdnjs.cloudflare.com/ajax/libs/less.js/3.9.0/less.min.js" integrity="sha256-j93v7jDprdkNOGaRtTrZJ2h0VK6nJy29Qk3+zcHOv+0=" crossorigin="anonymous"></script>
vendor: 1 bytes, line 9
9
10<script src="/javascripts/jquery.js"></script>
vendor: 1 bytes, line 10
10
11<script type="text/javascript" src="https://vk.com/js/api/openapi.js?162"></script>
11 12<link rel="alternate" type="application/rss+xml" title="RSS" href="https://greenword.ru/rss.xml" /> 13<meta charset="utf-8" /> 14<meta name="viewport" content="width=device-width,initial-scale=1" /> 15<meta name="yandex-verification" content="1c707180ce3659ff" /> 16
17<script type="text/javascript"> 18 19 var _gaq = _gaq || []; 20 var pluginUrl = '//www.google-analytics.com/plugins/ga/inpage_linkid.js'; 21 _gaq.push(['_require', 'inpage_linkid', pluginUrl]); 22 _gaq.push(['_setAccount', 'UA-2260634-4']); 23 _gaq.push(['_trackPageview']); 24 25 (function() { 26 var ga = document.createElement('script'); ga.type = 'text/javascript'; ga.async = true; 27 ga.src = ('https:' == document.location.protocol ? 'https://' : 'http://') + 'stats.g.doubleclick.net/dc.js'; 28 var s = document.getElementsByTagName('script')[0]; s.parentNode.insertBefore(ga, s); 29 })(); 30 31</script>
31 32<!-- Yandex.Metrika counter -->
33<script type="text/javascript" > (function (d, w, c) { (w[c] = w[c] || []).push(function() { try { w.yaCounter42572919 = new Ya.Metrika2({ id:42572919, clickmap:true, trackLinks:true, accurateTrackBounce:true, webvisor:true, trackHash:true }); } catch(e) { } }); var n = d.getElementsByTagName("script")[0], s = d.createElement("script"), f = function () { n.parentNode.insertBefore(s, n); }; s.type = "text/javascript"; s.async = true; s.src = "https://mc.yandex.ru/metrika/tag.js"; if (w.opera == "[object Opera]") { d.addEventListener("DOMContentLoaded", f, false); } else { f(); } })(document, window, "yandex_metrika_callbacks2"); </script>
33 <noscript><div><img src="https://mc.yandex.ru/watch/42572919" style="position:absolute; left:-9999px;" alt="" /></div></noscript> 34<!-- /Yandex.Metrika counter --> 35 </head> 36 <body> 37 <header> 38 <a href="https://greenword.ru/"> 39<img src="https://greenword.ru/style/logo.png" alt="GreenWord.ru" /> 40</a> 41 </header> 42 <nav> 43 <a href="/about/us.html" title="РнаÑ">оÐаÑ</a> 44<a href="/flashback.html" title="Flashback">Ð ÑбÑики</a> 45<a href="/projects/moscow/" title="ÐаÑки ÐоÑÐºÐ²Ñ (ÐелÑÐ½Ð°Ñ ÐоÑква)">ÐаÑки</a> 46<a href="/projects/yoga/" title="ÐÑÐ°Ð½Ñ Ð¹Ð¾Ð³Ð¸ (Ðога Ðезде)">Ðога</a> 47<a href="/top257.html" title="Топ 257">Ñоп257</a> 48<a href="/about/coop.html" title="ÐоопеÑаÑиÑ">Реклама</a> 49 </nav> 50 <main> 51 <section> 52 <h1>Ðога Ðезде</h1> 53 <article> 54 55 <div style="text-align: right;"> 56<p>ÐÐ¾Ð³Ñ ÑледÑÐµÑ Ð¿Ð¾ÑÑигаÑÑ Ð¹Ð¾Ð³Ð¾Ð¹. Ðога еÑÑÑ ÑÑиÑÐµÐ»Ñ Ð¹Ð¾Ð³Ð¸.<br /> Сила йоги пÑоÑвлÑеÑÑÑ ÑолÑко ÑеÑез ÑÐ°Ð¼Ñ Ð¹Ð¾Ð³Ñ.</p> 57</div> 58<p></p> 59<p>Ðногда говоÑÑÑ, ÑÑо йога — ÑÑо 5% ÑеоÑии и 95% пÑакÑики. Ðне ÑдалоÑÑ Ð²Ð»Ð¸ÑÑÑÑ Ð² ÑÑÑ Ð³Ð°ÑмониÑнÑÑ ÑиÑÑÐµÐ¼Ñ Ð·Ð´Ð¾ÑовÑÑ Ð¸Ð¼ÐµÐ½Ð½Ð¾ по ÑÑÐ¾Ð¼Ñ Ð¿ÑинÑипÑ. ÐоиÑк в инÑеÑнеÑе "Ð¿Ð¾Ð·Ñ Ð¹Ð¾Ð³Ð¸" ÑÑÐ°Ð·Ñ Ð¿ÑивÑл к комплекÑÑ Ð¹Ð¾Ð³Ð¸ в изобÑажениÑÑ . Я вÑÑала в Ð¿Ð¾Ð·Ñ Ñ Ð¿ÐµÑвой каÑÑинки и вÑÐ´Ð¾Ñ Ð½Ñла. Ðалее пÑобовала "каÑÑинки", пока Ñил Ñ Ð²Ð°Ñило, Ð´ÐµÐ»Ð°Ñ ÑÑеднее колиÑеÑÑво ÑекомендÑемÑÑ Ð²Ð´Ð¾Ñ Ð¾Ð²-вÑÐ´Ð¾Ñ Ð¾Ð² и повÑоÑов. ÐаждÑй Ð´ÐµÐ½Ñ Ð¿Ð¾ 15-30 минÑÑ Ð¿Ð¾Ð²ÑоÑÑла "каÑÑинки" подÑÑд или вÑбиÑÐ°Ñ Ð¿Ð¾ наÑÑÑоениÑ. ЧеÑез Ð½ÐµÐ´ÐµÐ»Ñ Ð¿Ð¾ÑÑвÑÑвовала, как подÑÑнÑлоÑÑ Ñело, оÑобенно вокÑÑг позвоноÑника. ÐÑкоÑе оÑознала, ÑÑо закÑÑваÑÑ Ð³Ð»Ð°Ð·Ð°, ÑобиÑаÑÑÑ Ð² позÑ, ÑÑÐ¸Ð»Ð¸Ð²Ð°ÐµÑ Ð²Ð¿ÐµÑаÑление и Ð´ÐµÐ»Ð°ÐµÑ Ð´ÑÑ Ð°Ð½Ð¸Ðµ более глÑбоким. ÐоÑÑвÑÑвовала, ÑÑо Ñакое оÑознаваемое дÑÑ Ð°Ð½Ð¸Ðµ Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾Ð³Ð°ÐµÑ Ð¿ÑоникнÑÑÑ Ð²Ð½ÑÑÑÑ Ð°ÑанÑ, даÑÑ Ð¾ÑдÑÑ Ð¸ ÑаÑÑлабление ÑÐµÐ»Ñ Ð¸ как ÑезÑлÑÑаÑ, ÑознаниÑ.</p> 60<p>ÐÑак, как наÑаÑÑ Ð·Ð°Ð½Ð¸Ð¼Ð°ÑÑÑÑ Ð¹Ð¾Ð³Ð¾Ð¹ ÑамоÑÑоÑÑелÑно?</p> 61<ul> 62<li>ÐознакомиÑÑÑÑ Ñ Ð²Ð¾Ð·Ð¼Ð¾Ð¶Ð½Ñми аÑанами, далее импÑовизиÑоваÑÑ</li> 63<li>ÐонÑÑÑ Ð¿ÑинÑип локалÑного напÑÑÐ¶ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¸ обÑего ÑаÑÑлаблениÑ</li> 64<li>ÐÑознаÑÑ Ð½ÐµÐ¾ÑÑемлемÑÑ Ð²Ð°Ð¶Ð½Ð¾ÑÑÑ Ð´ÑÑ Ð°Ð½Ð¸Ñ. ÐлÑбокое дÑÑ Ð°Ð½Ð¸Ðµ и ÑаÑÑлабление дополнÑÑÑ Ð´ÑÑг дÑÑга.</li> 65<li>ÐолÑÑаÑÑ ÑдоволÑÑÑвие. ÐаÑлаждаÑÑÑÑ Ð¾Ð¶Ð¸Ð²Ð»ÐµÐ½Ð¸ÐµÐ¼ Ñела. ÐнÑÑÑеннÑÑ ÑлÑбка.</li> 66</ul> 67<p>ÐÑознаÑм ÑигÑÑÑ, в коÑоÑой Ð½Ð°Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ð¼ÑÑ, вниманием Ð´Ð¾Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ð¼ до оÑÐ¾Ð·Ð½Ð°Ð½Ð¸Ñ ÐµÑ Ð¿Ð¾Ð»ÑзÑ. ÐÑÑ Ð°Ð½Ð¸Ðµ наполнÑÐµÑ Ð°ÑÐ°Ð½Ñ Ð¶Ð¸Ð·Ð½ÑÑ, ÑÐ°Ð·Ð´Ð²Ð¸Ð³Ð°ÐµÑ Ð¼ÑÑÑÑ, гÑÐµÐµÑ ÑÑÑ Ð¾Ð¶Ð¸Ð»Ð¸Ñ, ÑÑплое, ÑавномеÑное дÑÑ Ð°Ð½Ð¸Ðµ, коÑоÑое ÑÑвÑÑвÑем. Таким обÑазом двигаемÑÑ Ðº ÑелоÑÑÐ½Ð¾Ð¼Ñ Ð²Ð¾ÑпÑиÑÑиÑ.</p> 68<p>ХаÑÑ Ð°-йога — ÑнивеÑÑалÑнÑй ÑпоÑоб наÑаÑÑ ÑовеÑÑенÑÑвоваÑÑ ÑÐ²Ð¾Ñ Ñело, в ÑезÑлÑÑаÑе ÑкÑеплÑÑ ÑознаниÑ. ХаÑÑ Ð°-йога — воÑÑ Ð¸ÑиÑелÑнÑй ÑпоÑоб пÑодолжаÑÑ Ð¸Ð·ÑÑаÑÑ Ð¸ ÑазвиваÑÑ ÑÐ²Ð¾Ñ Ñело и Ñознание.</p> 69<p>СÑÐ¾Ð¸Ñ Ð¿ÑовеÑиÑÑ, ÑÑÐ¾Ð±Ñ Ð¿Ð¾Ð²ÐµÑиÑÑ ~</p> 70<p>ФоÑогÑаÑии аÑан йоги в ÑазнÑÑ Ð¼ÐµÑÑÐ°Ñ Ð¿Ð»Ð°Ð½ÐµÑÑ</p> 71 72 </article> 73 74 <article> 75 76 77 <h2 class="title">
77<a href="https://greenword.ru/2022/05/parivrtta-parsvakonasana.html">Ðога Ðезде: поза ÑазвÑÑнÑÑого бокового Ñгла на кÑÑмÑкой веÑанде ~ ÐаÑивÑиÑÑа ÐаÑÑваконаÑана</a></h2> 78 <p> 79<img src="https://greenword.ru/images/2026/01/parivrtta-parsvakonasana.jpg" alt="ÐаÑивÑиÑÑа ÐаÑÑваконаÑана" class="mt-image-none" /> 80</p> 81<p><b>ÐаÑивÑиÑÑа ÐаÑÑваконаÑана</b> или <em>Ðоза ÑазвÑÑнÑÑого бокового Ñгла</em>.</p> 82<p>ÐÐ°Ñ Ð¿ÑÐ¾ÐµÐºÑ "Ðога Ðезде" оживлÑÐµÑ Ð½Ð¾Ð²Ð°Ñ ÑÑаÑÑниÑа - пÑекÑаÑÐ½Ð°Ñ <a href="/go/https://vk.com/elenasavitur">Ðлена ÐайÑева</a>, опÑÑÐ½Ð°Ñ Ð¿ÑеподаваÑелÑниÑа йоги (Ñ Ð°ÑÑ Ð¸ и в Ð³Ð°Ð¼Ð°ÐºÐ°Ñ ), ÑаÑÑÑжки, ÑиÑнеÑа, пилаÑеÑа, ÐФÐ, ведÑÑÐ°Ñ Ð¶ÐµÐ½ÑÐºÐ¸Ñ Ð³ÑÑпп. Ðна пÑедÑÑавлÑÐµÑ Ð¸ инÑеÑпÑеÑиÑÑÐµÑ Ð´Ð»Ñ Ð½Ð°Ñ ÑложнÑÑ ÑкÑÑÑеннÑÑ Ð°ÑÐ°Ð½Ñ ÐаÑивÑиÑÑÑ ÐаÑÑваконаÑÐ°Ð½Ñ - Ð¿Ð¾Ð·Ñ ÑазвÑÑнÑÑого бокового Ñгла - на ÑÑдеÑной <a href="https://greenword.ru/tag/%D0%9A%D1%80%D1%8B%D0%BC">кÑÑмÑкой</a> веÑанде.</p> 83 84 <div class="more-link">( <a class="entry-more-link" href="https://greenword.ru/2022/05/parivrtta-parsvakonasana.html">оÑÑÑÑойка аÑанÑ</a> )</div> 85 86 </article> 87 88 <article> 89 90 91 <h2 class="title"><a href="https://greenword.ru/2020/05/kapotasana.html">Ðога Ðезде: поза ÐолÑÐ±Ñ Ð½Ð° ÐоÑква-Ñеке ~ ÐапоÑаÑана</a></h2> 92 <p> 93<img src="https://greenword.ru/images/2026/01/Kapotasana.jpg" alt="поза голÑбÑ" class="mt-image-none" /> 94</p> 95<p><b>ÐапоÑаÑана</b> или <em>Ðоза ÐолÑбÑ</em>.</p> 96<p>ÐаÑÐµÐ¼Ñ Ð²Ð½Ð¸Ð¼Ð°Ð½Ð¸Ñ ÐºÑаÑÐ¸Ð²Ð°Ñ Ð¸ ÑÑÑекÑÐ¸Ð²Ð½Ð°Ñ Ð°Ñана Ð´Ð»Ñ ÑаÑкÑÑÑÐ¸Ñ ÑазобедÑеннÑÑ ÑÑÑÑавов. ÐÐ»Ñ Ð¼ÐµÐ½Ñ ÑÑа аÑана ежедневнаÑ, поÑÐ¾Ð¼Ñ ÑÑо она Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾Ð³Ð°ÐµÑ ÑаÑÑлабиÑÑ Ð¼ÑÑÑÑ Ð¸ вÑÑ Ñело, ÑÑпокоиÑÑ ÑазÑм и мÑгко ÑконÑенÑÑиÑоваÑÑÑÑ. ÐÑоме Ñого, ÑегÑлÑÑное вÑполнение аÑÐ°Ð½Ñ ÑлÑÑÑÐ°ÐµÑ Ð¿Ð¸ÑеваÑение, вÑÑÑÐ³Ð¸Ð²Ð°ÐµÑ Ð¼ÑÑÑÑ Ð±ÑдеÑ, ÑаÑкÑÑÐ²Ð°ÐµÑ Ð¿Ð»ÐµÑевой поÑÑ Ð¸ гÑÑднÑÑ ÐºÐ»ÐµÑки, ÑÐ½Ð¸Ð¼Ð°ÐµÑ Ð½Ð°Ð¿ÑÑжение Ñ Ð¿Ð¾ÑÑниÑÑ, ÑлÑÑÑÐ°ÐµÑ ÐºÑовообÑаÑение в оÑÐ³Ð°Ð½Ð°Ñ Ñаза. ÐÑобенно полезна Ñем, кÑо много ÑидиÑ. ÐобÑÐ´Ñ Ð¿ÑиÑкой, Ñак ÑказаÑÑ!</p> 97 98 99 <div class="more-link">( <a class="entry-more-link" href="https://greenword.ru/2020/05/kapotasana.html">оÑÑÑÑойка аÑанÑ</a> )</div> 100 101 </article> 102 103 <article> 104 105 106 <h2 class="title"><a href="https://greenword.ru/2016/04/vasisthasana.html">Ðога Ðезде: Ð±Ð¾ÐºÐ¾Ð²Ð°Ñ Ð¿Ð»Ð°Ð½ÐºÐ° на ÐеÑим Ð±Ð¸Ñ ~ ÐаÑиÑÑаÑана</a></h2> 107 <p><img alt="ваÑиÑÑаÑана" class="mt-image-none" src="https://img.greenword.ru/2016/01/Vasisthasana.jpg"/></p> 108<p><b>ÐаÑиÑÑаÑана</b> или <em>Ð±Ð¾ÐºÐ¾Ð²Ð°Ñ Ð¿Ð»Ð°Ð½ÐºÐ°</em>.</p> 109<p>Ð¡ÐµÐ³Ð¾Ð´Ð½Ñ Ð² наÑем ÑокÑÑе ÑилÑÐ½Ð°Ñ ÑнеÑгиÑÐ½Ð°Ñ Ð°Ñана из ÑеÑии планок, а именно ÐаÑиÑÑаÑана, планка боковаÑ. Ðа ÑоÑо наÑа гоÑÑÑÑ, <a href="/go/http://mystic-sound.com/" rel="nofollow">мÑзÑÐºÐ°Ð½Ñ Ð¸ пÑодÑÑÐµÑ Ðлла ÐагнеÑ</a>, демонÑÑÑиÑÑÐµÑ Ð²Ð°ÑÐ¸Ð°Ð½Ñ Ð±Ð¾ÐºÐ¾Ð²Ð¾Ð¹ планки, доÑÑÑпнÑй многим.</p> 110 111 112 <div class="more-link">( <a class="entry-more-link" href="https://greenword.ru/2016/04/vasisthasana.html">подÑобноÑÑи</a> )</div> 113 114 </article> 115 116 <article> 117 118 119 <h2 class="title"><a href="https://greenword.ru/2016/01/vishvamitrasana.html">Ðога Ðезде: поза мÑдÑеÑа ÐиÑвамиÑÑÑ Ð² Ð¥ÑÑгаде</a></h2> 120 <img alt="поза мÑдÑеÑа ÐиÑвамиÑÑÑ" class="mt-image-none" src="https://img.greenword.ru/2016/01/vishvamitrasana.jpg"/> 121<p><b>ÐиÑвамиÑÑаÑана</b> или <em>поза мÑдÑеÑа ÐиÑвамиÑÑÑ</em>.</p> 122<p>
122ÐаÑа ÑÐ²Ð°Ð¶Ð°ÐµÐ¼Ð°Ñ Ð¾Ð¿ÑÑÐ½Ð°Ñ Ð¹Ð¾Ð³Ð¸Ð½Ñ ÐаÑилиÑа Юдина, ÑанÑовÑиÑа <a href="https://greenword.ru/2014/05/tribal-dance.html">ÑÑайбл-ÑÑÑжн</a>, <a href="https://greenword.ru/2015/07/rajakapotasana.html">вÑоÑой Ñаз</a> пÑедÑÑавлÑÐµÑ Ð² наÑем пÑиÑодном пÑоекÑе йоги ÑложнейÑÑÑ Ð°ÑÐ°Ð½Ñ - Ð¿Ð¾Ð·Ñ Ð¼ÑдÑеÑа и миÑÑика ÐиÑвамиÑÑÑ. ÐÑана наÑÑолÑко ÑеÑÑÑÐ·Ð½Ð°Ñ Ð¸ ÑÑебÑÐµÑ Ð½Ð°ÑÑолÑко каÑеÑÑвенной и длиÑелÑной пÑедваÑиÑелÑной подгоÑовки, ÑÑо опиÑание ÐµÑ Ð¾ÑÑÑÑойки обÑзаÑелÑно ÑÑебÑÐµÑ Ð´ÐµÑалÑноÑÑи и ÑоÑноÑÑи. Ðменно Ñаким обÑазом ÐаÑилиÑа пÑедÑÑавлÑÐµÑ ÐµÑ Ð² ÑкÑклÑзивной манеÑе Ð´Ð»Ñ Ð½Ð°Ñего поÑÑала! ÐÑ ÑмоÑÑим, ÑиÑаем, Ð²Ð´Ð¾Ñ Ð½Ð¾Ð²Ð»ÑемÑÑ Ð¸ оÑÑабаÑÑваем пÑежде вÑего пÑедваÑиÑелÑнÑе аÑанÑ. РмеÑÑаÑÑ Ð¾Ð± аÑÐ°Ð½Ð°Ñ Ð¿Ð¾Ð»ÐµÐ·Ð½Ð¾, ÑолÑко меÑÑаÑÑ Ð½Ð° пÑакÑике - ежедневной и поÑÑепенной!</p> 123 124 <div class="more-link">( <a class="entry-more-link" href="https://greenword.ru/2016/01/vishvamitrasana.html">опиÑание аÑанÑ</a> )</div> 125 126 </article> 127 128 <article> 129 130 131 <h2 class="title"><a href="https://greenword.ru/2015/12/scandasana.html">Ðога Ðезде: боковой вÑпад на кÑÑÑе ÑÑÑÑÐ¼Ñ ~ СкандаÑана</a></h2> 132 <img alt="СкандаÑана" class="mt-image-none" src="https://img.greenword.ru/2015/12/Scandasana.jpg"/> 133<p><strong>СкандаÑана</strong> или <em>Ðоковой вÑпад</em>.</p> 134<p>ÐоковÑе вÑÐ¿Ð°Ð´Ñ - ÑÑо пÑекÑаÑÐ½Ð°Ñ Ñазминка-ÑонÑÑ Ð´Ð»Ñ Ð²Ð°ÑÐ¸Ñ Ð½Ð¾Ð³ и Ñаза. ÐÑÐ¾Ð²Ñ Ð¿ÑиливаеÑ, бÑдÑа ÑазогÑеваÑÑÑÑ, внÑÑÑеннÑÑ ÑаÑÑÑ Ð½Ð¾Ð³ ÑаÑÑÑгиваеÑÑÑ, Ñело ÑаÑкÑÑваеÑÑÑ. ÐÑана идеалÑно Ð¿Ð¾Ð´Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ñ Ð´Ð»Ñ Ð¿Ð¾Ð´Ð³Ð¾Ñовки к аÑлеÑиÑеÑкой акÑивноÑÑи: к бегÑ, плаваниÑ, ÑанÑам и далÑнейÑей йоге. Ð¢ÐµÑ Ð½Ð¸ÐºÐ° вÑÐ¿Ð¾Ð»Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¿ÑоÑÑа: ноги ÑаÑÑÑавлÑем оÑÐµÐ½Ñ ÑиÑоко, Ñгибаем одно колено, опÑÑкаемÑÑ Ð² ÑÑÑ ÑÑоÑонÑ, полноÑÑÑÑ ÑаÑпÑÑмлÑÑ Ð´ÑÑгÑÑ Ð½Ð¾Ð³Ñ Ð¸ деÑжа Ð¸Ñ Ð½Ð° одной линии. Ð Ñками ÑпиÑаемÑÑ Ð² землÑ, плеÑи ÑÑнем ввеÑÑ . ÐаÑем пеÑебиÑаем ÑÑками по земле и пеÑемеÑаемÑÑ Ð½Ð° дÑÑгÑÑ ÑÑоÑонÑ. ÐенÑÑ ÑÑоÑонÑ, Ð¼Ñ ÐºÐ°Ðº бÑдÑо плÑвÑм в пÑоÑÑÑанÑÑве, оÑÑÑÐ°Ñ Ð¿ÑиÑÑнÑй Ð¶Ð°Ñ Ð¸ каÑеÑÑвеннÑÑ ÑаÑÑÑжкÑ. ÐÑобое ÑдоволÑÑÑвие оÑÑÑаÑÑ, как вÑÑвобождаеÑÑÑ Ð½Ð°Ð¿ÑÑжение и Ñело опÑÑкаеÑÑÑ Ð²ÑÑ Ð±Ð»Ð¸Ð¶Ðµ к Ðемле. ÐÑи налиÑии повÑеждений коленей к ÑÑой аÑане нÑжно оÑноÑиÑÑÑÑ Ð¾ÑÐµÐ½Ñ Ð¾ÑÑоÑожно! СледиÑе за Ñвоим Ñелом, давайÑе ÐµÐ¼Ñ Ð¿ÑодÑманнÑÑ Ð¸ пÑоÑÑвÑÑвованнÑÑ Ð½Ð°Ð³ÑÑзкÑ! РазминайÑеÑÑ Ð¿Ð¾ÑÑепенно, ÑазогÑевайÑеÑÑ, полÑÑÐ°Ñ ÑдоволÑÑÑвие. УÑÑом ÑÑа аÑана Ð²Ð»Ð¸Ð²Ð°ÐµÑ Ð¼Ð°ÑÑив ÑнеÑгии и Ñ Ð¾ÑоÑего наÑÑÑоениÑ.</p> 135<p>ÐÑ ÑазминалиÑÑ Ð¿Ð¾Ð´Ð¾Ð±Ð½Ñм обÑазом на кÑÑÑе мÑзеÑ-ÑÑÑÑÐ¼Ñ Ð² ÑÑопиÑеÑком гоÑодке <a href="https://greenword.ru/2011/06/port-blair.html">ÐоÑÑ-ÐлÑÑ</a> на ÐндманÑÐºÐ¸Ñ Ð¾ÑÑÑÐ¾Ð²Ð°Ñ .</p> 136 137 138 </article> 139 140 <article> 141 142 143 <h2 class="title"><a href="https://greenword.ru/2015/07/rajakapotasana.html">Ðога Ðезде: ваÑÐ¸Ð°Ð½Ñ Ð¿Ð¾Ð·Ñ Ð¦Ð°ÑÑ ÐолÑбей на СиÑÑо ~ Ðка Ðада РаджакапоÑаÑана</a></h2> 144 <img alt="поза ЦаÑÑ ÐолÑбей" class="mt-image-none" src="https://img.greenword.ru/2015/07/eka-pada-rajakapotasana.jpg"/> 145<p><b>Ðка Ðада РаджакапоÑаÑана</b> или <em>ÐаÑÐ¸Ð°Ð½Ñ Ð¿Ð¾Ð·Ñ Ð¦Ð°ÑÑ ÐолÑбей</em>.</p> 146<p>Ð Ð½Ð°Ñ Ð¿ÑÐ¾ÐµÐºÑ Ð¿ÑиÑодной Ðоги Ðезде Ñделала вклад опÑÑÐ½Ð°Ñ Ð¹Ð¾Ð³Ð¸Ð
146½Ñ <a href="/go/https://vk.com/nartana">ÐаÑилиÑа Юдина</a>, Ñ <a href="https://greenword.ru/2014/05/tribal-dance.html">ÑÑайбл-ÑÑÑжн</a> ÑанÑем коÑоÑой Ð¼Ñ Ð·Ð½Ð°ÐºÐ¾Ð¼Ð¸Ð»Ð¸ÑÑ ÑеÑез инÑеÑеÑное инÑеÑвÑÑ. Ðна пÑедÑÑавлÑÐµÑ Ð²ÐµÑÑма ÑложнÑÑ Ð°ÑанÑ, коÑоÑÐ°Ñ ÑвлÑеÑÑÑ Ð²Ð°ÑианÑом Ð¿Ð¾Ð·Ñ Ð¦Ð°ÑÑ ÐолÑбей, Ñем ÑамÑм Ð²Ð´Ð¾Ñ Ð½Ð¾Ð²Ð»ÑÑ Ð½Ð°Ñ Ð¸ ÑиÑаÑелей на далÑнейÑее ÑазвиÑие в пÑакÑике и плавное ÑаÑÑиÑение гÑÐ°Ð½Ð¸Ñ Ñвоего Ñела и, ÑооÑвеÑÑÑвенно, ÑазÑма. РпÑоÑеÑÑе пÑÐ¾Ð´Ð²Ð¸Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð½Ð° пÑÑи оÑÑÑÑойки данной аÑÐ°Ð½Ñ ÑлÑÑÑаеÑÑÑ ÐºÑовообÑаÑение в облаÑÑи Ñаза, благоÑвоÑно влиÑÑ Ð½Ð° вÑÑ ÑÑÑ ÑиÑÑемÑ; ÑаÑкÑÑваеÑÑÑ Ð³ÑÑÐ´Ð½Ð°Ñ ÐºÐ»ÐµÑка, оживлÑÑ ÑнеÑÐ³Ð¸Ñ Ð² ÑеÑдеÑном ÑенÑÑе; пÑоиÑÑ Ð¾Ð´Ð¸Ñ Ð²Ð¾Ð·Ð´ÐµÐ¹ÑÑвие на Ð¶ÐµÐ»ÐµÐ·Ñ Ð²Ð½ÑÑÑенней ÑекÑеÑии, ÑÑимÑлиÑÑеÑÑÑ ÑабоÑа неÑвной, ÑндокÑинной и ÑепÑодÑкÑивной ÑиÑÑем оÑганизма; ÑвелиÑиваеÑÑÑ Ð¿Ð¾Ð´Ð²Ð¸Ð¶Ð½Ð¾ÑÑÑ ÑазобедÑеннÑÑ Ð¸ плеÑевÑÑ ÑÑÑÑавов. Ðоза не ÑекомендÑеÑÑÑ Ñем, Ñ ÐºÐ¾Ð³Ð¾ пÑÐ¾Ð±Ð»ÐµÐ¼Ñ Ñо Ñпиной, коленÑми и кÑеÑÑÑовÑм оÑделом. Ðоза - ÑÑÑднаÑ, кÑаÑÐ¸Ð²Ð°Ñ Ð¸ впеÑаÑлÑÑÑаÑ; ÑабоÑÐ°Ñ Ð½Ð°Ð´ ней, Ð¼Ñ Ð¿Ð¾Ð²ÑÑаем ÑÑÐ¾Ð²ÐµÐ½Ñ Ð²Ð¾ÑпÑиÑÑÐ¸Ñ ÑÐµÐ±Ñ Ð¸ ÑобÑÑвенной кÑаÑоÑÑ Ð¸ ÑилÑ.</p> 147<p>ÐаÑилиÑа ÑопÑÐ¾Ð²Ð¾Ð¶Ð´Ð°ÐµÑ Ð¿ÑбликаÑÐ¸Ñ Ð¿Ð¾Ð´ÑобнÑми ÑекомендаÑиÑми по оÑÑÑÑойке Ð¿Ð¾Ð·Ñ Ð¦Ð°ÑÑ ÐолÑбей в Ñом ваÑианÑе, какой пÑедÑÑавлен на ÑоÑо. ÐеÑзайÑе, но бÑдÑÑе аккÑÑаÑнÑ! РабоÑа пÑедÑÑÐ¾Ð¸Ñ ÑеÑÑÑзнаÑ!</p> 148 149 150 <div class="more-link">( <a class="entry-more-link" href="https://greenword.ru/2015/07/rajakapotasana.html">ÑекомендаÑии по оÑÑÑÑойке аÑанÑ</a> )</div> 151 152 </article> 153 154 <article> 155 156 157 <h2 class="title"><a href="https://greenword.ru/2015/06/chakrasana.html">Ðога Ðезде: моÑÑик в ÐеловежÑкой пÑÑе ~ ЧакÑаÑана</a></h2> 158 <p><img alt="поза моÑÑик" class="mt-image-none" src="https://img.greenword.ru/2015/06/chakrasana.jpg"/></p> 159<p><strong>ЧакÑаÑана</strong> или <em>ÐоÑÑик</em>.</p> 160<p>РмоÑÑике, знакомом вÑем еÑÑ Ð¿Ð¾ ÑколÑной ÑизкÑлÑÑÑÑе, полÑÑаеÑÑÑ Ð´Ð¾Ð±ÑаÑÑÑÑ Ð´Ð¾ ÑамÑÑ Ð³Ð»ÑбоколежаÑÐ¸Ñ Ð¼ÑÑÑ, в Ñелом ÑкÑеплÑÑ Ð¼ÑÑÑÑ Ð½Ð¾Ð³, ÑÑк, позвоноÑника, бÑÑÑной облаÑÑи. Ðа одно каÑеÑÑвенно ÑонизиÑÑÑÑÑÑ Ð²Ð½ÑÑÑенние оÑганÑ, пÑоиÑÑ Ð¾Ð´Ð¸Ñ Ð¼Ð¾ÑнÑй заÑÑд ÑнеÑгии Ñела и ÑознаниÑ, ÑÑÑÑанÑеÑÑÑ ÑÑÑÑлоÑÑÑ. Рданной позе повÑÑаеÑÑÑ ÐºÑовÑное давление, ÑÑо Ñ Ð¾ÑоÑо Ð´Ð»Ñ Ð½Ð°ÐºÐ°ÑÐ¸Ð²Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð±Ð¾Ð´ÑоÑÑи в наÑале днÑ, но должно бÑÑÑ Ð¾Ð±ÑзаÑелÑно ÑÑÑено пÑакÑикÑÑÑим Ñ Ð¿Ð¾Ð²ÑÑеннÑм давлением.</p> 161<p>РданнÑÑ Ð¿Ð¾Ð·Ð¸ÑÐ¸Ñ ÑледÑÐµÑ ÑкладÑваÑÑÑÑ Ð¾Ð±ÑзаÑелÑно поÑле пÑедваÑиÑелÑной Ñазминки Ñела. Ðол или ковÑик не Ð´Ð¾Ð»Ð¶Ð½Ñ ÑколÑзиÑÑ, Ñак как ÑÑки и ноги ÑвлÑÑÑÑÑ Ð½ÐµÐ¿Ð¾Ð´Ð²Ð¸Ð¶Ð½Ð¾Ð¹ опоÑой. Ðа наÑалÑном ÑÑапе в моÑÑик можно вÑÑаваÑÑ Ð¸Ð· Ð¿Ð¾Ð»Ð¾Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð»Ñжа: леÑÑ, ÑогнÑÑÑ ÐºÐ¾Ð»ÐµÐ½Ð¸, пÑÑки ближе к ÑгодиÑам, ладони под плеÑи, обÑаÑив палÑÑÑ Ð²Ð´Ð¾Ð»Ñ Ñела. ÐÑиподнÑÑÑ ÑÑловиÑе, ÑпеÑеÑÑÑÑ Ñеменем в землÑ, оÑвоиÑÑÑÑ Ð¸ пÑодолжиÑÑ Ð¿Ð¾Ð»Ð½Ð¾ÑÑÑÑ Ð²ÑпÑÑмлÑÑÑ ÑÑки и ноги. ÐÑÑаÑÑ Ñвободно и оÑÑÑаÑÑ Ñепло во вÑÑм Ñеле! ÐÑи пеÑвÑÑ Ð¿ÑÐ¸Ð·Ð½Ð°ÐºÐ°Ñ ÑÑÑалоÑÑи опÑÑкаемÑÑ Ð¸ немного лежим, пÑи желании можем веÑнÑÑÑÑÑ Ð² позÑ. ÐÑодвинÑÑÑм ваÑианÑом ÑÑÑановки моÑÑика Ñвл
161ÑеÑÑÑ Ð¿Ð¾Ð»Ð¾Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ðµ ÑÑоÑ. СÑÐ¾Ñ ÑвÑÑдо на ÑÑÑпнÑÑ , наÑинаем пÑогиб Ñела назад, ÑÑками ÑÑÑемÑÑÑ Ðº опоÑе о пол/землÑ. Ð Ñколе Ð½Ð°Ñ ÑÑили ÑмоÑÑеÑÑ Ð½Ð° пол/землÑ, Ñем ÑамÑм пÑÐ¸Ð±Ð»Ð¸Ð¶Ð°Ñ Ð¸Ñ . ÐÐ»Ñ Ð½Ð°Ñала оÑÑабоÑки веÑÑикалÑной ÑÑÑановки моÑÑика Ñ Ð¾ÑоÑо Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾Ð³Ð°ÐµÑ Ð¾Ð¿Ð¾Ñа - ÑÑена, деÑево, гимнаÑÑиÑеÑÐºÐ°Ñ ÑÑенка: по ним без ÑÑÑÐ°Ñ Ð° опÑÑкаемÑÑ, пеÑебиÑÐ°Ñ Ð»Ð°Ð´Ð¾Ð½Ñми. ÐдеÑÑ Ð¾Ñновной вопÑÐ¾Ñ - оÑбÑоÑиÑÑ Ð±Ð¾ÑзнÑ, повеÑиÑÑ, ÑÑо ÑÑо Ñебе возможно.</p> 162<p>ÐоÑÑиком завеÑÑаем лиÑнÑй Ñикл йоги и вÑегда ÑлÑбаемÑÑ ÑилÑÐ½Ð¾Ð¼Ñ Ð¸ ÑвеÑÐµÐ½Ð½Ð¾Ð¼Ñ ÑÑÑекÑÑ Ð¾Ñ Ð½ÐµÐ³Ð¾.</p> 163<p><small>ÐÑÑÑÑ Ð¾ пÑÑеÑеÑÑвии в <a href="https://greenword.ru/2015/07/bialowieza-forest.html">ÐеловежÑкÑÑ ÐÑÑÑ</a>.</small></p> 164 165 </article> 166 167 <article> 168 169 170 <h2 class="title"><a href="https://greenword.ru/2015/04/upavistha-konasana.html">Ðога Ðезде: поза ÑидÑÑего Ñгла на ÑайÑком плÑже ~ УпавиÑÑа ÐонаÑана</a></h2> 171 <img alt="УпавиÑÑÑ Ð°-конаÑана " class="mt-image-none" src="https://img.greenword.ru/2015/04/upavistha-konasana.jpg"/> 172<p><b>УпавиÑÑа ÐонаÑана</b> или <em>Ðоза ÑидÑÑего Ñгла</em>.</p> 173<p>Ð¡ÐµÐ³Ð¾Ð´Ð½Ñ Ð² наÑем пÑоекÑе "<a href="https://greenword.ru/projects/yoga/">Ðога Ðезде</a>" пÑедÑÑавлÑем аÑÐ°Ð½Ñ Ð¾Ñ <a href="/go/https://vk.com/motolana">Ð¯Ð½Ñ ÐоÑоланÑ</a>, ÑанÑовÑиÑÑ ÑÑÐ¸Ð»Ñ <a href="https://greenword.ru/2014/05/tribal-dance.html">ÑÑайбл ÑÑÑжн</a>, пÑеподаваÑÐµÐ»Ñ Ð¹Ð¾Ð³Ð¸ и змеиной плаÑÑики. Своим кÑаÑивÑм, кÑепким Ñелом она демонÑÑÑиÑÑÐµÑ ÑилÑно дейÑÑвÑÑÑÑÑ Ð¿Ð¾Ð·Ñ ÑидÑÑего Ñгла, Ð¿Ð¾Ð»Ð½Ð°Ñ Ð¾ÑÑÑÑойка коÑоÑой ÑÑебÑÐµÑ Ð¿ÑедваÑиÑелÑной ÑабоÑÑ. <a href="https://greenword.ru/2012/02/baddha-konasana.html">Ðоза ÐабоÑки</a> ÑвлÑеÑÑÑ ÑипиÑной подгоÑовиÑелÑной позиÑией Ð´Ð»Ñ ÑаÑкÑÑÑÐ¸Ñ Ð±ÑдеÑ. Ðалее в положении ÑÐ¸Ð´Ñ Ñ Ð¿ÑÑмой Ñпиной Ñаздвигаем ноги, как можно ÑиÑе, не оÑÑÑÐ²Ð°Ñ Ð¸Ñ , Ñакже как и Ñаз, Ð¾Ñ Ð·ÐµÐ¼Ð»Ð¸, ÑÑÑпни Ð´Ð¾Ð»Ð¶Ð½Ñ Ð±ÑÑÑ ÑÑÑого ввеÑÑ . ÐÑоÑÑвÑÑвÑем позиÑиÑ, беÑÑмÑÑ Ð·Ð° палÑÑÑ Ð½Ð¾Ð³, ÑÑнем бока и ÑÐ°Ð»Ð¸Ñ Ð²Ð²ÐµÑÑ , далее наÑинаем опÑÑкаÑÑ ÑÑловиÑе вниз, не ÑкÑÑглÑÑ ÑпинÑ. ТазобедÑеннÑе ÑÑÑÑÐ°Ð²Ñ ÑазвоÑаÑиваÑÑÑÑ, гÑÑÐ´Ñ Ð¸ Ð¶Ð¸Ð²Ð¾Ñ ÑÑÑемÑÑÑÑ Ð¼Ð°ÐºÑималÑно к земле, в иÑоге пÑижимаемÑÑ Ðº ней подбоÑодком. ÐÑÑим глÑбоко и плавно, ÑÑо Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾Ð³Ð°ÐµÑ ÑаÑÑÑгиваÑÑ Ð¿Ð¾Ð·Ð²Ð¾Ð½Ð¾Ñник!</p> 174<p>УпавиÑÑа ÐонаÑана - ÑÑо аÑана, имеÑÑÐ°Ñ Ð²ÑÑоко благоÑвоÑное влиÑние на ÑекÑÑалÑноÑÑÑ, женÑкÑÑ ÑнеÑгеÑикÑ, ÑÑимÑлиÑÑÐµÑ ÐºÑовообÑаÑение в Ñазовой облаÑÑи. Также ÑÑа поза ÑаÑÑÑÐ³Ð¸Ð²Ð°ÐµÑ Ð¿Ð¾Ð·Ð²Ð¾Ð½Ð¾Ñник Ð²Ð´Ð¾Ð»Ñ Ð¾Ñи, повÑÑÐ°ÐµÑ ÑлаÑÑиÑноÑÑÑ Ð¼ÑÑÑ Ð½Ð¾Ð³, Ñаза, ÑÑÑ Ð¾Ð¶Ð¸Ð»Ð¸Ð¹, добавлÑÐµÑ ÑнеÑÐ³Ð¸Ñ Ð² ÑабоÑÑ Ð²Ð½ÑÑÑÐµÐ½Ð½Ð¸Ñ Ð¾Ñганов. ÐÑана ÑаÑкÑепоÑаеÑ, ÑÑÐ¿Ð¾ÐºÐ°Ð¸Ð²Ð°ÐµÑ Ð½ÐµÑвнÑÑ ÑиÑÑемÑ, Ð´ÐµÐ»Ð°ÐµÑ Ð½Ð°Ñ ÐºÑаÑивÑми и ÑвеÑеннÑми в Ñебе. ÐÑакÑикÑйÑе поÑÑепенно, по меÑе ÑÐ²Ð¾Ð¸Ñ Ð²Ð¾Ð·Ð¼Ð¾Ð¶Ð½Ð¾ÑÑей. РпÑи ÑаÑÑой пÑакÑике Ð²Ñ ÑможеÑе доÑÑигнÑÑÑ Ð¼Ð°ÐºÑималÑного ÑÑ
174ÑекÑа, как Яна на каÑÑинке!</p> 175<p><small>ФоÑо из лиÑного аÑÑ Ð¸Ð²Ð° йогини.</small></p> 176 177 </article> 178 179 <article> 180 181 182 <h2 class="title"><a href="https://greenword.ru/2015/03/vasishthasana.html">Ðога Ðезде: поза мÑдÑеÑа ÐаÑиÑÑÑ Ð¸ на ÐалÑике ~ ÐаÑиÑÑÑ Ð°Ñана</a></h2> 183 <img alt="Ðоза мÑдÑеÑа ÐаÑиÑÑÑ Ð¸" class="mt-image-none" src="https://img.greenword.ru/2015/02/vasishthasana.jpg"/> 184<p><small>ФоÑо: <a href="/go/http://xn--b1agi6atw.xn--p1ai/">Ðвгений ÐоÑов</a></small></p> 185<p><b>ÐаÑиÑÑÑ Ð°Ñана</b> или <em>Ðоза мÑдÑеÑа ÐаÑиÑÑÑ Ð¸</em>.</p> 186<p>ÐÑавÑÑ (или левÑÑ) киÑÑÑ ÑпиÑаем в ÐемлÑ, на одной оÑи Ñ Ð½ÐµÐ¹ ÑпиÑаем пÑавÑÑ (или ÑооÑвеÑÑÑвенно левÑÑ) Ð½Ð¾Ð³Ñ Ð² ÐÐµÐ¼Ð»Ñ Ð¸ поднимаем ÑебÑ. ÐÑоÑивоположнÑÑ ÑÑÐºÑ ÑÑнем к небÑ; как ваÑианÑ, ÑÑнем ÐµÑ Ð·Ð° головÑ, пÑÐ¾Ð´Ð¾Ð»Ð¶Ð°Ñ Ð¾ÑÑ "веÑÑ Ð½ÐµÐ¹" ÑаÑÑи Ñела; в пÑодвинÑÑом ÑлÑÑае беÑÑм ÑÑой ÑÑкой ÑÐµÐ±Ñ Ð·Ð° "ÑвободнÑÑ" поднÑÑÑÑ Ð½Ð¾Ð³Ñ; или оÑÑавлÑем Ð²Ð´Ð¾Ð»Ñ Ñела. Тело баланÑиÑÑем, на заваливаем Ñаз, ÑÑвÑÑвÑем ÑаÑÑÑжение боковÑÑ Ð¼ÑÑÑ, ÑÐ¿Ð¾Ñ Ð½Ð° киÑÑÑ, ÑÑаÑелÑно дÑÑим неÑколÑко Ñаз. ÐенÑем ÑÑоÑонÑ.</p> 187<p>Ðоза ÑÐ»Ð°Ð²Ð¸Ñ ÐаÑиÑÑÑ Ñ, мÑдÑеÑа и пÑовидÑа, Ñимвола доÑÑоинÑÑва и моÑи Ð²ÐµÐ»Ð¸ÐºÐ¸Ñ Ð±ÑÐ°Ñ Ð¼Ð°Ð½Ð¾Ð². Ð¢Ð°ÐºÐ°Ñ Ð°Ñана дейÑÑвиÑелÑно даÑÑ Ð¿Ñилив Ñил, ÑвеÑенноÑÑи за ÑÑÑÑ ÑпоÑобноÑÑи баланÑиÑованиÑ, ÑаÑÑÑжение мÑÑÑ ÑпинÑ, ÑонÑÑ ÐºÑеÑÑÑа и поÑÑниÑÑ, ÑкÑеплÑÐµÑ Ð¿Ð»ÐµÑи и запÑÑÑÑÑ. УÑÑÑанÑÐµÑ Ð±ÐµÑпокойÑÑво, ÑÐ°Ð·Ð»Ð¸Ð²Ð°ÐµÑ Ñепло по ÑелÑ. ХоÑоÑо в ней Ñже за коÑоÑкие мгновениÑ.</p> 188<p><small>ÐабиÑаÑÑÑ Ñил в певÑем кÑае <a href="https://greenword.ru/2012/07/laulasmaa.html">ÐаÑлаÑмаа</a>, под <a href="https://greenword.ru/2012/11/green-tallinn.html">Таллинном</a></small></p> 189 190 </article> 191 192 <article> 193 194 195 <h2 class="title"><a href="https://greenword.ru/2015/01/adho-mukha-vrikshasana.html">Ðога Ðезде: ÑÑойка на ÑÑÐºÐ°Ñ Ð² Ñблоневом ÑÐ°Ð´Ñ ~ ÐÐ´Ñ Ð¾ ÐÑÐºÑ Ð° ÐÑикÑаÑана</a></h2> 196 <img src="https://img.greenword.ru/2015/01/adho-mukha-vrikshasana.jpg" alt="ÑÑойка на ÑÑÐºÐ°Ñ " class="mt-image-none" title="ÐÐ´Ñ Ð¾ ÐÑÐºÑ Ð° ÐÑикÑаÑана" height="999" width="665" /> 197 198<p><strong>ÐÐ´Ñ Ð¾ ÐÑÐºÑ Ð° ÐÑикÑаÑана</strong> или <em>ÑÑойка на ÑÑÐºÐ°Ñ </em>.</p> 199 200<p><small>Photo credit: <a href="/go/http://instagram.com/dkulikovphotography">ÐмиÑÑий ÐÑликов</a></small></p> 201 202<p>Ðвижение йоги пÑодолжаеÑÑÑ. ÐÑ Ñже пÑедÑÑавлÑли в пÑоекÑе <a href="https://greenword.ru/2012/01/sirsasana.html">ÑÑÐ¾Ð¹ÐºÑ Ð½Ð° голове</a>, а ÑÐµÐ³Ð¾Ð´Ð½Ñ Ð½Ð°Ñа дÑÑжеÑÐºÐ°Ñ Ð³Ð¾ÑÑÑÑ Ð¿ÑоекÑа - йогиÐ
202½Ñ ÐаÑÑÑ Ð§ÐµÑнÑÑ - показÑÐ²Ð°ÐµÑ Ð¸ комменÑиÑÑÐµÑ ÑÑÐ¾Ð¹ÐºÑ Ð½Ð° ÑÑÐºÐ°Ñ :::</p> 203 204<p>«ÐÐ´Ñ Ð¾ ÐÑÐºÑ Ð° ÐÑикÑаÑана пеÑеводиÑÑÑ Ñ ÑанÑкÑиÑа ÑледÑÑÑим обÑазом: Â«Ð°Ð´Ñ Ð¾ мÑÐºÑ Ð°Â» — лиÑом вниз, «вÑикÑа» — деÑево, «аÑана» — положение Ñела. ЧаÑе вÑего даннÑÑ Ð°ÑÐ°Ð½Ñ Ð½Ð°Ð·ÑваÑÑ Ð¿ÑоÑе - ÑÑойка на ÑÑÐºÐ°Ñ . УÑÐ¾Ð²ÐµÐ½Ñ ÑложноÑÑи аÑанÑ: ÑÑедний, вÑÑÑий.<br /> 205ÐÑÑекÑÑ Ð¾Ñ Ð°ÑанÑ: ÑкÑеплÑÑÑÑÑ Ð¼ÑÑÑÑ ÑÑк, живоÑа, ÑпинÑ, пÑоÑабаÑÑваеÑÑÑ ÑÑвÑÑво ÑавновеÑÐ¸Ñ Ð¸ баланÑа, ÑеÑапевÑиÑеÑкий ÑÑÑÐµÐºÑ Ð¿ÑоÑив головнÑÑ Ð±Ð¾Ð»ÐµÐ¹ и депÑеÑÑии. 206Ðз йогиÑеÑÐºÐ¸Ñ ÑекÑÑов ÑаÑÑо можно ÑÑлÑÑаÑÑ, ÑÑо вÑе пеÑевеÑнÑÑÑе Ð¿Ð¾Ð·Ñ ÑпоÑобÑÑвÑÑÑ Ð¾Ð¼Ð¾Ð»Ð°Ð¶Ð¸Ð²Ð°Ð½Ð¸Ñ Ñела и замедлÑÑÑ Ð¿ÑоÑеÑÑÑ ÑÑаÑениÑ, ÑпоÑобÑÑвÑÑ Ð¾Ð±ÑÐ°Ð·Ð¾Ð²Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð±Ð¾Ð»ÑÑого колиÑеÑÑва Ñвободной ÑнеÑгии.<br /> 207ÐÑполнÑÑ ÐÐ´Ñ Ð¾ ÐÑÐºÑ Ð° ÐÑикÑаÑÐ°Ð½Ñ Ð½Ð° пÑиÑоде, ÑÑвÑÑвÑеÑÑ ÐµÐ´Ð¸Ð½ÐµÐ½Ð¸Ðµ Ñ Ð¿ÑиÑодой. Ðод ÑÑками землÑ, в каÑеÑÑве вÑпомогаÑелÑной опоÑÑ Ð´ÐµÑево. СолнÑе и дÑновение веÑÑа. ÐÐ°Ð»Ð°Ð½Ñ Ð² Ñеле и внÑÑÑи ÑебÑ. ÐоÑÑÑÑаÑÑие оÑÑÑениÑ».</p> 208 209<p>Ðемного о ÑÐµÑ Ð½Ð¸ÐºÐµ вÑполнениÑ. ÐÐ»Ñ Ð½Ð°Ñала ÑекомендÑеÑÑÑ Ð²ÑÑаÑÑ Ð² <a href="https://greenword.ru/2012/08/adho-mukha-shvanasana.html">Ð¿Ð¾Ð·Ñ Ð¡Ð¾Ð±Ð°ÐºÐ¸</a>, ÑдвинÑв ноги, ÑÑдом Ñ Ð¾Ð¿Ð¾Ñой (деÑево, ÑÑена), подаÑÑ ÐºÐ¾ÑпÑÑ Ð²Ð¿ÐµÑÑд, ÑÑÐ¾Ð±Ñ Ð¿Ð»ÐµÑи оказалиÑÑ Ð½Ð°Ð´ ладонÑми, вÑÐ´Ð¾Ñ Ð½ÑÑÑ, оÑÑолкнÑÑÑÑÑ Ð¾Ð´Ð½Ð¾Ð¹ ногой и ÑделаÑÑ Ð¼Ð°Ñ Ð¾Ð²Ð¾Ðµ движение дÑÑгой, пÑи помоÑи инеÑÑии вÑÑÑÑоиÑÑ Ñело ввеÑÑ , Ñаз на ÑÑовне позвоноÑника, заÑем пÑобÑйÑе оÑÑÑваÑÑÑÑ Ð¾Ñ Ð¾Ð¿Ð¾ÑÑ. ÐÑполнÑÑÑ, ÑолÑко еÑли Ð²Ñ ÑвеÑÐµÐ½Ñ Ð² Ñиле ÑÐ²Ð¾Ð¸Ñ ÑÑк и баланÑе! Ð Ñакже еÑли Ð½ÐµÑ Ð¿Ñоблем Ñ Ð¿Ð¾Ð·Ð²Ð¾Ð½Ð¾Ñником, ÑеÑдÑем и давлением. ÐÑо оÑÐµÐ½Ñ ÑилÑÐ½Ð°Ñ Ð¿Ð¾Ð·Ð¸ÑиÑ, ÑÑебÑÑÑÐ°Ñ Ð²ÑÑокого ÑÑÐ¾Ð²Ð½Ñ Ð¿ÑедваÑиÑелÑной подгоÑовки!</p> 210 211 212 213 </article> 214 215 <article> 216 217 218 </section> 219<div class="mt-pa"><a href="/projects/yoga/">1</a> <a href="2.html">2</a> <a href="3.html">3</a> <a href="4.html">4</a> <a href="5.html">5</a></div> 220 </main> 221 <aside> 222 223 </aside> 224 <footer> 225 <div id="vk_widget" style="width: 100%"> 226<!-- VK Widget --> 227<div id="vk_groups" style="width: 100%"></div>
228<script type="text/javascript"> 229setTimeout(() => { 230let vk_width = document.getElementById("vk_widget").getBoundingClientRect().width; 231console.log(vk_width); 232VK.Widgets.Group("vk_groups", {mode: 4, wide: 2, width: vk_width, height: "500", color3: '4991C1'}, 10543765); 233}, "5000") 234</script>
vendor: 1 bytes, line 234
234
235<script type="text/javascript"> 236<!-- 237var _acic={dataProvider:10};(function(){var e=document.createElement("script");e.type="text/javascript";e.async=true;e.src="https://www.acint.net/aci.js";var t=document.getElementsByTagName("script")[0];t.parentNode.insertBefore(e,t)})() 238//--> 239</script>
239 240</div> 241 </footer> 242 </body> 243</html>
Line numbers count LF bytes from the start of the resource, as the search results do. Vendor segments are library code the classifier recognised; they are stored but not indexed. Bytes are shown as Latin1 characters, one per byte.