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https://www.integri.ch/blog/gesunde-winterfreuden-koestliche-rezepte-aus-dem-bistro-and-bar-vasa

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1<!DOCTYPE html><html lang="de" id="root"><head><title>Immunsystem stärken im Winter: Praktische Tipps für Ihre Gesundheit</title><meta charset="utf-8"/><meta name="generator" content="Cmsbox 3.0"/><meta name="viewport" content="width=device-width,initial-scale=1"/><link rel="icon" href="/_cmsbox_90/favicon.ico"/><meta name="format-detection" content="telephone=yes"/><meta name="description" content="Der Winter ist da, und mit ihm kommen frostige Temperaturen, gemütliche Abende und die perfekte Gelegenheit, unseren Körper mit nährstoffreichen und wärmenden Gerichten zu verwöhnen. In diesem Beitrag teilen wir Ideen für gesunde Winterrezepte, die nicht nur lecker sind, sondern auch voller Vitamine und Mineralstoffe stecken."/><meta name="keywords" content="blog, Winter, Immunsystem, Vitamine, Rezepte, saisonale Lebensmittel"/><!-- Open Graph data --><meta property="og:url" content="https://www.integri.ch/blog/gesunde-winterfreuden-koestliche-rezepte-aus-dem-bistro-and-bar-vasa"/><meta property="og:type" content="website"/><meta property="og:locale" content="de_DE"/><meta property="og:title" content="Immunsystem stärken im Winter: Praktische Tipps für Ihre Gesundheit"/><meta property="og:description" content="Der Winter ist da, und mit ihm kommen frostige Temperaturen, gemütliche Abende und die perfekte Gelegenheit, unseren Körper mit nährstoffreichen und wärmenden Gerichten zu verwöhnen. In diesem Beitrag teilen wir Ideen für gesunde Winterrezepte, die nicht nur lecker sind, sondern auch voller Vitamine und Mineralstoffe stecken."/><meta property="og:image" content="https://www.integri.ch/_cmsbox_images_80_1200_627/pictures/cb/1137c8gzrgc7xlrwh1aziownz3o1g1/img_4641.png"/><meta name="twitter:card" content="summary_large_image"/><meta name="twitter:title" content="Immunsystem stärken im Winter: Praktische Tipps für Ihre Gesundheit"/><meta name="twitter:description" content="Der Winter ist da, und mit ihm kommen frostige Temperaturen, gemütliche Abende und die perfekte Gelegenheit, unseren Körper mit nährstoffreichen und wärmenden Gerichten zu verwöhnen. In diesem Beitrag teilen wir Ideen für gesunde Winterrezepte, die nicht nur lecker sind, sondern auch voller Vitamine und Mineralstoffe stecken."/><meta name="twitter:image" content="https://www.integri.ch/_cmsbox_images_80_1200_627/pictures/cb/1137c8gzrgc7xlrwh1aziownz3o1g1/img_4641.png"/><link rel="stylesheet" type="text/css" media="screen and (min-width: 0px)" href="/_cmsbox_90/design/screen-small.css"/><link rel="stylesheet" type="text/css" media="screen and (min-width: 768px)" href="/_cmsbox_90/design/screen-medium.css"/><link rel="stylesheet" type="text/css" media="screen and (min-width: 1280px)" href="/_cmsbox_90/design/screen-large.css"/><style>.grecaptcha-badge{display:none}.recaptcha-info{text-align:right;font-size:10px;color:#aaa}�	.recaptcha-info a {text-decoration:none;color:#aaa}</style>
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68&quot;Wichtig ist, in geübten Händen zu sein.&quot;" href="/blog/chiroprakitk-oder-manuelle-therapie-wichtig-ist-in-geuebten-haenden-zu-sein">Chiroprakitk oder Manuelle Therapie: &quot;Wichtig ist, in geübten Händen zu sein.&quot;</a></div><div id="id21" class="item cb-navi-target-layout2 c2 cb-navi-color-c2 item-empty"><a class="menu" data-jump="_25dca6b0-2ef3-4da1-a424-b98467d6e49d" title="Unterschied &quot;Gesundheitsmassage&quot; und &quot;medizinische Massage&quot;" href="/blog/unterschied-gesundheitsmassage-und-medizinische-massage">Unterschied &quot;Gesundheitsmassage&quot; und &quot;medizinische Massage&quot;</a></div><div id="id22" class="item cb-navi-target-layout2 c2 cb-navi-color-c2 item-empty"><a class="menu" data-jump="b91795ea-3297-490a-bfb2-d8d3f9435b70" title="Aufstehen - eine Kampagne des Bundesamtes für Gesundheit" href="/blog/aufstehen-eine-kampagne-des-bundesamtes-fuer-gesundheit">Aufstehen - Eine Kampagne des Bundesamtes für Gesundheit</a></div><div id="id23" class="item cb-navi-target-layout2 c2 cb-navi-color-c2 item-empty"><a class="menu" data-jump="e9c23b95-307f-400c-80e9-1bc8c926969d" title="Schlitteln ohne Unfall - Sicher ins Tal statt ins Spital" href="/blog/schlitteln-ohne-unfall">Schlitteln ohne Unfall</a></div><div id="id24" class="item cb-navi-target-layout2 c2 cb-navi-color-c2 item-empty"><a class="menu" data-jump="_7e7f9139-efe6-4217-8cd0-6f4531eff57b" title="GLA:D® Rücken" href="/blog/gla-d-ruecken">GLA:D Rücken</a></div><div id="id25" class="item cb-navi-target-layout2 c2 cb-navi-color-c2 item-empty"><a class="menu" data-jump="_4dfe9f82-2c76-4a98-b753-33490f79d1bf" title="Ausbildung zur medinizischen Masseurin / zum medizinischen Masseur EFA" href="/blog/ausbildung-med-masseur-in-efa">Ausbildung med. Masseur*in EFA</a></div><div id="id26" class="item cb-navi-target-layout2 c2 cb-navi-color-c2 item-empty"><a class="menu" data-jump="_9e9a8a23-ca35-44ab-a655-5eccc2e77481" title="Das Gewitter im Kopf" href="/blog/das-gewitter-im-kopf">Das Gewitter im Kopf</a></div><div id="id27" class="item cb-navi-target-layout2 c2 cb-navi-color-c2 item-empty"><a class="menu" data-jump="_3d73350a-cbff-4c18-a7e0-19a0ea317526" title="Achtsamkeit kannst auch du" href="/blog/achtsamkeit-kannst-auch-du">Achtsamkeit kannst auch du</a></div><div id="id28" class="item cb-navi-target-layout2 c2 cb-navi-color-c2 item-empty"><a class="menu" data-jump="e7e520d1-8616-432f-a5bd-ba81c8bc466d" title="INTEGRI Thun unter
68stützt den Naturpark Diemtigtal" href="/blog/integri-thun-unterstuetzt-den-naturpark-diemtigtal">INTEGRI Thun unterstützt den Naturpark Diemtigtal</a></div><div id="id29" class="item exit cb-navi-target-layout2 c2 cb-navi-color-c2 item-empty"><a class="menu" data-jump="_627808c5-bd58-4527-bedd-2cdde791ff66" title="Bewegung ist überlebenswichtig" href="/blog/bewegung-ist-ueberlebenswichtig">Bewegung ist überlebenswichtig</a></div></div></div><div id="id30" class="item cb-navi-target-layout1 c2 cb-navi-color-c2 item-empty"><a class="menu" data-jump="ac186935-e05d-41fb-935e-68565f34bb52" title="Kontakt" href="/kontakt">Kontakt</a><div class="navi sub2 cb-invisible"></div></div><div id="id31" class="item cb-navi-target-layout3 c2 cb-navi-color-c2 item-empty"><a class="menu" data-jump="d1d54b07-b9b8-0d00-a234-1e6e07675a70" title="Halten Sie sich fit und gesund mit unseren Übungen" href="/uebungen">Übungen</a><div class="navi sub2 cb-invisible"></div></div><div id="id32" class="item cb-navi-target-layout1 c2 cb-navi-color-c2 item-empty"><a class="menu" data-jump="_2fcfe22d-2408-4f2a-84fe-bcbca350f54d" title="Download Formulare" href="/formulare">Formulare</a><div class="navi sub2 cb-invisible"></div></div><div id="id33" class="item exit cb-navi-target-layout1 c2 cb-navi-color-c2 item-empty"><a class="menu" data-jump="a4ab6bb9-8e5a-49a4-87a3-6d6232ff4713" title="Krankenkasse" href="/krankenkasse">Krankenkasse</a><div class="navi sub2 cb-invisible"></div></div></div></div><div class="navipart navipart--mainNavi"><div class="navi sub1"><div id="id34" class="item init cb-navi-target-layout1 c1 cb-navi-color-c1 page-empty"><a class="menu" data-jump="_44e44c89-b488-4c60-b041-1cde1af9d411" title="Chiropraktik" href="/chiropraktik">Chiropraktik</a><div class="navi sub2"><div id="id35" class="item init cb-navi-target-layout1 c1 cb-navi-color-c1 item-empty"><a class="menu" data-jump="c2c79d05-b1f6-4869-88b2-622eec2ec62b" title="Chiropraktik in Bern, Burgdorf und Thun" href="/chiropraktik/uebersicht-chiropraktik">Übersicht Chiropraktik</a></div><div id="id36" class="item cb-navi-target-layout2 c1 cb-navi-color-c1 item-empty"><a class="menu" data-jump="_28552594-5251-4776-98b2-80e0ed85948a" title="Diagnose und Behandlung" href="/chiropraktik/diagnose-und-behandlung">Diagnose und Behandlung</a></div><div id="id37" class="item cb-navi-target-layout2 c1 cb-navi-color-c1 item-empty"><a class="menu" data-jump="_2714dd6a-3db0-4efd-8980-389df467ce89" title="Beratung und Prävention" href="/chiropraktik/beratung-und-praevention">Beratung und Prävention</a></div><div id="id38" class="item cb-navi-target-layout2 c1 cb-navi-color-c1 item-empty"><a class="menu" data-jump="fa7b866a-9e0d-0e00-ab6a-b7b0079e1a94" title="Chiropraktik Notfall" href="/chiropraktik/chiropraktik-notfall">Chiropraktik Notfall</a></div><div id="id39" class="item exit cb-navi-target-layout2 c1 cb-navi-color-c1 item-empty"><a class="menu" data-jump="ae48942b-3571-4465-af8c-709179ceae29" title="Chiropraktik - Studium und Beruf" href="/chiropraktik/chiropraktik-studium-und-beruf">Chiropraktik - Studium und Beruf</a></div></div></div><div id="id40" class="item cb-navi-target-layout1 c1 cb-navi-color-c1 page-empty"><a class="menu" data-jump="_76bd1232-16b2-4dae-9a78-02a01c076fb0" title="Medizinische Massage" href="/medizinische-massage">Medizinische Massage</a><div class="navi sub2"><div id="id41" class="item init cb-navi-target-layout1 c1 cb-navi-color-c1 item-empty"><a class="menu" data-jump="c00956ee-4737-4885-abf1-5f52f2809a1c" title="Medizinische Massage in Bern, Burgdorf und Thun" href="/medizinische-massage/uebersicht-medizinische-massage">Übersicht Medizinische Massage</a></div><div id="id42" class="item cb-navi-target-layout2 c1 cb-navi-color-c1 item-empty"><a class="menu" data-jump="_866cbad9-2687-46d3-92ab-aea3f0d3221a" title="Klassische Massage" href="/medizinische-massage/klassische-massage">Klassische Massage</a></div><div id="id43" class="item cb-navi-target-layout2 c1 cb-navi-color-c1 item-empty"><a class="menu" data-jump="_1eea5290-d511-0e00-b133-2f87079e1a94" title="Sportmassage" href="/medizinische-massage/sportmassage">Sportmassage</a></div><div id="id44" class="item cb-navi-target-layout2 c1 cb-navi-color-c1 item-empty"><a class="menu" data-jump="_0cfbb251-9c5e-4cd2-963f-9544844923ee" title="Bindegewebsmassage" href="/medizinische-massage/bindegewebsmassage">Bindegewebsmassage</a></div><div id="id45" class="item cb-navi-target-layout2 c1 cb-navi-color-c1 item-empty"><a class="menu" data-jump="eff57fd2-7a6e-422a-aef3-187a1ee5db37" title="Manuelle Lymphdrainage" href="/medizinische-massage/manuelle-lymphdrainage">Manuelle Lymphdrainage</a></div><div id="id46" class="item cb-navi-target-layout2 c1 cb-navi-color-c1 item-empty"><a class="menu" data-jump="_2e8132fb-1c65-455f-bd67-df2ce801bf95" title="Fussreflexzonenmassage" href="/medizinische-massage/fussreflexzonenmassage">Fussreflexzonenmassage</a></div><div id="id47" class="item cb-navi-target-layout2 c1 cb-navi-color-c1 item-empty"><a class="menu" data-jump="_074d3b64-61d8-43a7-903b-ca21afdae726" title="Triggerpunktmassage" href="/medizinische-massage/triggerpunktmassage">Triggerpunktmassage</a></div><div id="id48" class="item cb-navi-target-layout2 c1 cb-navi-color-c1 item-empty"><a class="menu" data-jump="_490834ee-81a2-4a67-bc84-b78542a6e271" title="Schwangerschaftsmassage" href="/medizinische-massage/schwangerschaftsmassage">Schwangerschaftsmassage</a></div>
68<div id="id49" class="item cb-navi-target-layout2 c1 cb-navi-color-c1 item-empty"><a class="menu" data-jump="d391a077-f6ff-4084-abd4-73cbb5ee19fd" title="Elektrotherapie" href="/medizinische-massage/elektrotherapie">Elektrotherapie</a></div><div id="id50" class="item exit cb-navi-target-layout2 c1 cb-navi-color-c1 item-empty"><a class="menu" data-jump="aed97ff9-7c11-4b69-a33d-38cd777fbea5" title="Gutscheine für eine Massage" href="/medizinische-massage/gutscheinbestellung">Gutscheinbestellung</a></div></div></div><div id="id51" class="item cb-navi-target-layout1 c1 cb-navi-color-c1 page-empty"><a class="menu" data-jump="_6964e6c7-393b-487e-9f4b-a4afe80cc8ba" title="Physio" href="/physio">Physio</a><div class="navi sub2"><div id="id52" class="item init exit cb-navi-target-layout1 c1 cb-navi-color-c1 item-empty"><a class="menu" data-jump="f9276d2f-fd7d-4331-a49c-fe0ba9955ef5" title="Physiotherapie in der Praxis INTEGRI Bern und Burgdorf" href="/physio/uebersicht-physiotherapie">Übersicht Physiotherapie</a></div></div></div><div id="id53" class="item cb-navi-target-layout3 c1 cb-navi-color-c1 page-empty"><a class="menu" data-jump="_3f4f8b4f-b8b8-0d00-95f5-ff5307675a70" title="Kurse" href="/kurse">Kurse</a><div class="navi sub2"><div id="id54" class="item init cb-navi-target-layout3 c1 cb-navi-color-c1 item-empty"><a class="menu" data-jump="_6e568b4f-b8b8-0d00-963a-13e207675a70" title="Gemeinsam bewegen und fit bleiben. 
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70Bei INTEGRI bieten wir auch  GLA:D Kurse für Arthrose und Rücken an. Wir freuen uns, Sie bei einer Schnupperlektion zu begrüssen." href="/kurse/uebersicht-alle-kurse">Übersicht alle Kurse</a></div><div id="id55" class="item cb-navi-target-layout1 c1 cb-navi-color-c1 item-empty"><a class="menu" data-jump="e1cb1149-1200-4931-b189-2f156a257e96" title="GLA:D® Rücken 
71Kursangebot INTEGRI Bern" href="/kurse/gla-d-ruecken-kurs">GLA:D Rücken Kurs</a></div><div id="id56" class="item cb-navi-target-layout1 c1 cb-navi-color-c1 item-empty"><a class="menu" data-jump="_21ceea9c-706d-44f7-8d2b-f7bb29872a4b" title="GLA:D® Arthrose
72Kursangebot INTEGRI Bern" href="/kurse/gla-d-arthrose-kurs">GLA:D Arthrose Kurs</a></div><div id="id57" class="item exit cb-navi-target-layout1 c1 cb-navi-color-c1 item-empty"><a class="menu" data-jump="d01a68ee-7b08-0e00-b747-3a830d02c64e" title="Menopausenworkshop
73Kursangebot INTEGRI Bern" href="/kurse/menopausenworkshop">Menopausenworkshop</a></div></div></div><div id="id58" class="item cb-navi-target-layout2 c1 cb-navi-color-c1 page-empty"><a class="menu" data-jump="_9589c344-532c-4601-9a8f-c77539899dee" title="Standorte" href="/standorte">Standorte</a><div class="navi sub2"><div id="id59" class="item init cb-navi-target-layout2 c1 cb-navi-color-c1 item-empty"><a class="menu" data-jump="e9f6e945-e17f-4627-a903-b22f96ec4132" title="Standorte Bern Burgdorf und Thun" href="/standorte/unsere-standorte">Unsere Standorte</a></div><div id="id60" class="item cb-navi-target-layout1 c1 cb-navi-color-c1 item-empty"><a class="menu" data-jump="a37f50fb-ef68-4507-8d87-34db9ce0d031" title="Praxis INTEGRI in Bern" href="/standorte/standort-bern">Standort Bern</a></div><div id="id61" class="item cb-navi-target-layout1 c1 cb-navi-color-c1 item-empty"><a class="menu" data-jump="e6684eaa-fd0d-0e00-b67d-33db079e1a94" title="Praxis INTEGRI in Burgdorf" href="/standorte/standort-burgdorf">Standort Burgdorf</a></div><div id="id62" class="item exit cb-navi-target-layout1 c1 cb-navi-color-c1 item-empty"><a class="menu" data-jump="_31a7341b-b6f3-49fa-b7d5-6e359ac3d6e0" title="Praxis INTEGRI in Thun" href="/standorte/standort-thun">Standort Thun</a></div></div></div><div id="id63" class="item exit cb-navi-target-layout1 c1 cb-navi-color-c1 page-empty"><a class="menu" data-jump="_722c11f9-6aa7-4227-9674-7c011314a4d2" title="Über uns" href="/ueber-uns">Über uns</a><div class="navi sub2"><div id="id64" class="item init cb-navi-target-layout1 c1 cb-navi-color-c1 item-empty"><a class="menu" data-jump="_26926c0c-34a3-45f9-817c-37aef194e433" title="Über uns" href="/ueber-uns/das-sind-wir">Das sind wir</a></div><div id="id65" class="item cb-navi-target-layout3 c1 cb-navi-color-c1 item-empty"><a class="menu" data-jump="_20a9b057-360b-4cec-8695-20718f3d7ba3" title="Unser Team in Bern, Burgdorf und Thun" href="/ueber-uns/team">Team</a></div><div id="id66" class="item cb-navi-target-layout4 c1 cb-navi-color-c1 item-empty"><a class="menu" data-jump="e950c849-efd1-43aa-b7e4-1118f8141f79" title="Unser Leitbild – ein Versprechen an Sie" href="/ueber-uns/leitbild">Leitbild</a></div><div id="id67" class="item cb-navi-target-layout2 c1 cb-navi-color-c1 item-empty"><a class="menu" data-jump="_7197a49b-57a6-4c1d-bf7c-2db485138bd7" title="Leistungen für Mitarbeitende der Praxis INTEGRI" href="/ueber-uns/leistungen-fuer-mitarbeitende">Leistungen für Mitarbeitende</a></div><div id="id68" class="item cb-navi-target-layout1 c1 cb-navi-color-c1 item-empty"><a class="menu" data-jump="_82bdeed5-4b65-4f38-8dec-f4e36ad41925" title="Offene Stellen " href="/ueber-uns/offene-stellen">Offene Stellen</a></div><div id="id69" class="item exit cb-navi-target-layout2 c1 cb-navi-color-c1 item-empty"><a class="menu" data-jump="_4a3e5342-9546-404e-97db-5b7afe51c4cb" title="Newsletter abonnieren" href="/ueber-uns/ne
73wsletter-abonnieren">Newsletter abonnieren</a></div></div></div></div></div></div><a class="cb-toggle togglenavigation" data-toggle-targets="body">
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84				<div class="mobnavpart mobnavpart--mainNavi"><div class="navi sub1"><div id="id70" class="item init cb-navi-target-layout1 c1 cb-navi-color-c1 page-empty"><a class="menu" data-jump="_44e44c89-b488-4c60-b041-1cde1af9d411" title="Chiropraktik" href="/chiropraktik">Chiropraktik</a><div class="cb-toggle" data-toggle-targets="#id70"></div><div class="navi sub2"><div id="id71" class="item init cb-navi-target-layout1 c1 cb-navi-color-c1 item-empty"><a class="menu" data-jump="c2c79d05-b1f6-4869-88b2-622eec2ec62b" title="Chiropraktik in Bern, Burgdorf und Thun" href="/chiropraktik/uebersicht-chiropraktik">Übersicht Chiropraktik</a><div class="cb-toggle" data-toggle-targets="#id71"></div></div><div id="id72" class="item cb-navi-target-layout2 c1 cb-navi-color-c1 item-empty"><a class="menu" data-jump="_28552594-5251-4776-98b2-80e0ed85948a" title="Diagnose und Behandlung" href="/chiropraktik/diagnose-und-behandlung">Diagnose und Behandlung</a><div class="cb-toggle" data-toggle-targets="#id72"></div></div><div id="id73" class="item cb-navi-target-layout2 c1 cb-navi-color-c1 item-empty"><a class="menu" data-jump="_2714dd6a-3db0-4efd-8980-389df467ce89" title="Beratung und Prävention" href="/chiropraktik/beratung-und-praevention">Beratung und Prävention</a><div class="cb-toggle" data-toggle-targets="#id73"></div></div><div id="id74" class="item cb-navi-target-layout2 c1 cb-navi-color-c1 item-empty"><a class="menu" data-jump="fa7b866a-9e0d-0e00-ab6a-b7b0079e1a94" title="Chiropraktik Notfall" href="/chiropraktik/chiropraktik-notfall">Chiropraktik Notfall</a><div class="cb-toggle" data-toggle-targets="#id74"></div></div><div id="id75" class="item exit cb-navi-target-layout2 c1 cb-navi-color-c1 item-empty"><a class="menu" data-jump="ae48942b-3571-4465-af8c-709179ceae29" title="Chiropraktik - Studium und Beruf" href="/chiropraktik/chiropraktik-studium-und-beruf">Chiropraktik - Studium und Beruf</a><div class="cb-toggle" data-toggle-targets="#id75"></div></div><div class="cb-toggle" data-toggle-targets="#id70"></div></div></div><div id="id76" class="item cb-navi-target-layout1 c1 cb-navi-color-c1 page-empty"><a class="menu" data-jump="_76bd1232-16b2-4dae-9a78-02a01c076fb0" title="Medizinische Massage" href="/medizinische-massage">Medizinische Massage</a><div class="cb-toggle" data-toggle-targets="#id76"></div><div class="navi sub2"><div id="id77" class="item init cb-navi-target-layout1 c1 cb-navi-color-c1 item-empty"><a class="menu" data-jump="c00956ee-4737-4885-abf1-5f52f2809a1c" title="Medizinische Massage in Bern, Burgdorf und Thun" href="/medizinische-massage/uebersicht-medizinische-massage">Übersicht Medizinische Massage</a><div class="cb-toggle" data-toggle-targets="#id77"></div></div><div id="id78" class="item cb-navi-target-layout2 c1 cb-navi-color-c1 item-empty"><a class="menu" data-jump="_866cbad9-2687-46d3-92ab-aea3f0d3221a" title="Klassische Massage" href="/medizinische-massage/klassische-massage">Klassische Massage</a><div class="cb-toggle" data-toggle-targets="#id78"></div></div><div id="id79" class="item cb-navi-target-layout2 c1 cb-navi-color-c1 item-empty"><a class="menu" data-jump="_1eea5290-d511-0e00-b133-2f87079e1a94" title="Sportmassage" href="/medizinische-massage/sportmassage">Sportmassage</a><div class="cb-toggle" data-toggle-targets="#id79"></div></div><div id="id80" class="item cb-navi-target-layout2 c1 cb-navi-color-c1 item-empty"><a class="menu" data-jump="_0cfbb251-9c5e-4cd2-963f-9544844923ee" title="Bindegewebsmassage" href="/medizinische-massage/bindegewebsmassage">Bindegewebsmassage</a><div class="cb-toggle" data-toggle-targets="#id80"></div></div><div id="id81" class="item cb-navi-target-layout2 c1 cb-navi-color-c1 item-empty"><a class="menu" data-jump="eff57fd2-7a6e-422a-aef3-187a1ee5db37" title="Manuelle Lymphdrainage" href="/medizinische-massage/manuelle-lymphdrainage">Manuelle Lymphdrainage</a><div class="cb-toggle" data-toggle-targets="#id81"></div></div><div id="id82" class="item cb-navi-target-layout2 c1 cb-navi-color-c1 item-empty"><a class="menu" data-jump="_2e8132fb-1c65-455f-bd67-df2ce801bf95" title="Fussreflexzonenmassage" href="/medizinische-massage/fussreflexzonenmassage">Fussreflexzonenmassage</a><div class="cb-toggle" data-toggle-targets="#id82"></div></div><div id="id83" class="item cb-navi-target-layout2 c1 cb-navi-color-c1 item-empty"><a class="menu" data-jump="_074d3b64-61d8-43a7-903b-ca21afdae726" title="Triggerpunktmassage" href="/medizinische-massage/triggerpunktmassage">Triggerpunktmassage</a><div class="cb-toggle" data-toggle-targets="#id83"></div></div><div id="id84" class="item cb-navi-target-layout2 c1 cb-navi-color-c1 item-empty"><a class="menu" data-jump="_490834ee-81a2-4a67-bc84-b78542a6e271" title="Schwangerschaftsmassage" href="/medizinische-massage/schwangerschaftsmassage">Schwangerschaftsmassage</a><div class="cb-toggle" data-toggle-targets="#id84"></div></div><div id="id85" class="item cb-navi-target-layout2 c1 cb-navi-color-c1 item-empty"><a class="menu" data-jump="d391a077-f6ff-4084-abd4-73cbb5ee19fd" title="Elektrotherapie" href="/medizinische-massage/elektrotherapie">Elektrotherapie</a><div class="cb-toggle" data-toggle-targets="#id85"></div></div><div id="id86" class="item exit cb-navi-target-layout2 c1 cb-navi-color-c1 item-empty"><a class="menu" data-jump="aed97ff9-7c11-4b69-a33d-38cd777fbea5" title="Gutsc
84heine für eine Massage" href="/medizinische-massage/gutscheinbestellung">Gutscheinbestellung</a><div class="cb-toggle" data-toggle-targets="#id86"></div></div><div class="cb-toggle" data-toggle-targets="#id76"></div></div></div><div id="id87" class="item cb-navi-target-layout1 c1 cb-navi-color-c1 page-empty"><a class="menu" data-jump="_6964e6c7-393b-487e-9f4b-a4afe80cc8ba" title="Physio" href="/physio">Physio</a><div class="cb-toggle" data-toggle-targets="#id87"></div><div class="navi sub2"><div id="id88" class="item init exit cb-navi-target-layout1 c1 cb-navi-color-c1 item-empty"><a class="menu" data-jump="f9276d2f-fd7d-4331-a49c-fe0ba9955ef5" title="Physiotherapie in der Praxis INTEGRI Bern und Burgdorf" href="/physio/uebersicht-physiotherapie">Übersicht Physiotherapie</a><div class="cb-toggle" data-toggle-targets="#id88"></div></div><div class="cb-toggle" data-toggle-targets="#id87"></div></div></div><div id="id89" class="item cb-navi-target-layout3 c1 cb-navi-color-c1 page-empty"><a class="menu" data-jump="_3f4f8b4f-b8b8-0d00-95f5-ff5307675a70" title="Kurse" href="/kurse">Kurse</a><div class="cb-toggle" data-toggle-targets="#id89"></div><div class="navi sub2"><div id="id90" class="item init cb-navi-target-layout3 c1 cb-navi-color-c1 item-empty"><a class="menu" data-jump="_6e568b4f-b8b8-0d00-963a-13e207675a70" title="Gemeinsam bewegen und fit bleiben. 
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86Bei INTEGRI bieten wir auch  GLA:D Kurse für Arthrose und Rücken an. Wir freuen uns, Sie bei einer Schnupperlektion zu begrüssen." href="/kurse/uebersicht-alle-kurse">Übersicht alle Kurse</a><div class="cb-toggle" data-toggle-targets="#id90"></div></div><div id="id91" class="item cb-navi-target-layout1 c1 cb-navi-color-c1 item-empty"><a class="menu" data-jump="e1cb1149-1200-4931-b189-2f156a257e96" title="GLA:D® Rücken 
87Kursangebot INTEGRI Bern" href="/kurse/gla-d-ruecken-kurs">GLA:D Rücken Kurs</a><div class="cb-toggle" data-toggle-targets="#id91"></div></div><div id="id92" class="item cb-navi-target-layout1 c1 cb-navi-color-c1 item-empty"><a class="menu" data-jump="_21ceea9c-706d-44f7-8d2b-f7bb29872a4b" title="GLA:D® Arthrose
88Kursangebot INTEGRI Bern" href="/kurse/gla-d-arthrose-kurs">GLA:D Arthrose Kurs</a><div class="cb-toggle" data-toggle-targets="#id92"></div></div><div id="id93" class="item exit cb-navi-target-layout1 c1 cb-navi-color-c1 item-empty"><a class="menu" data-jump="d01a68ee-7b08-0e00-b747-3a830d02c64e" title="Menopausenworkshop
89Kursangebot INTEGRI Bern" href="/kurse/menopausenworkshop">Menopausenworkshop</a><div class="cb-toggle" data-toggle-targets="#id93"></div></div><div class="cb-toggle" data-toggle-targets="#id89"></div></div></div><div id="id94" class="item cb-navi-target-layout2 c1 cb-navi-color-c1 page-empty"><a class="menu" data-jump="_9589c344-532c-4601-9a8f-c77539899dee" title="Standorte" href="/standorte">Standorte</a><div class="cb-toggle" data-toggle-targets="#id94"></div><div class="navi sub2"><div id="id95" class="item init cb-navi-target-layout2 c1 cb-navi-color-c1 item-empty"><a class="menu" data-jump="e9f6e945-e17f-4627-a903-b22f96ec4132" title="Standorte Bern Burgdorf und Thun" href="/standorte/unsere-standorte">Unsere Standorte</a><div class="cb-toggle" data-toggle-targets="#id95"></div></div><div id="id96" class="item cb-navi-target-layout1 c1 cb-navi-color-c1 item-empty"><a class="menu" data-jump="a37f50fb-ef68-4507-8d87-34db9ce0d031" title="Praxis INTEGRI in Bern" href="/standorte/standort-bern">Standort Bern</a><div class="cb-toggle" data-toggle-targets="#id96"></div></div><div id="id97" class="item cb-navi-target-layout1 c1 cb-navi-color-c1 item-empty"><a class="menu" data-jump="e6684eaa-fd0d-0e00-b67d-33db079e1a94" title="Praxis INTEGRI in Burgdorf" href="/standorte/standort-burgdorf">Standort Burgdorf</a><div class="cb-toggle" data-toggle-targets="#id97"></div></div><div id="id98" class="item exit cb-navi-target-layout1 c1 cb-navi-color-c1 item-empty"><a class="menu" data-jump="_31a7341b-b6f3-49fa-b7d5-6e359ac3d6e0" title="Praxis INTEGRI in Thun" href="/standorte/standort-thun">Standort Thun</a><div class="cb-toggle" data-toggle-targets="#id98"></div></div><div class="cb-toggle" data-toggle-targets="#id94"></div></div></div><div id="id99" class="item exit cb-navi-target-layout1 c1 cb-navi-color-c1 page-empty"><a class="menu" data-jump="_722c11f9-6aa7-4227-9674-7c011314a4d2" title="Über uns" href="/ueber-uns">Über uns</a><div class="cb-toggle" data-toggle-targets="#id99"></div><div class="navi sub2"><div id="id100" class="item init cb-navi-target-layout1 c1 cb-navi-color-c1 item-empty"><a class="menu" data-jump="_26926c0c-34a3-45f9-817c-37aef194e433" title="Über uns" href="/ueber-uns/das-sind-wir">Das sind wir</a><div class="cb-toggle" data-toggle-targets="#id100"></div></div><div id="id101" class="item cb-navi-target-layout3 c1 cb-navi-color-c1 item-empty"><a class="menu" data-jump="_20a9b057-360b-4cec-8695-20718f3d7ba3" title="Unser Team in Bern, Burgdorf und Thun" href="/ueber-uns/team">Team</a><div class="cb-toggle" data-toggle-targets="#id101"></div></div><div id="id102" class="item cb-navi-target-layout4 c1 cb-navi-color-c1 item-empty"><a class="menu" data-jump="e950c849-efd1-43aa-b7e4-1118f8141f79" title="Unser Leitbild – ein Versprechen an Sie" href="/ueber-uns/leitbild">Leitbild</a><div class="cb-toggle" data-toggle-targets="#id102"></div></div><div id="id103" class="item cb-navi-target-layout2 c1 cb-navi-color-c1 item-empty"><a class="menu" data-jump="_7197a49b-57a6-4c1d-bf7c-2db485138bd7" title="Leistungen für Mitarbeitende der Praxis INTEGRI" href="/ueber-uns/leistungen-fuer-mitarbeitende">Leistungen für Mitarbeitende</a><div class="cb-toggle" data-toggle-targets="#id103"></div></div><div id="id104" class="item cb-navi-target-layout1 c1 cb-navi-color-c1 item-empty"><a class="menu" data-jump="_82bdeed5-4b65-4f38-8dec-f4e36ad41925" title="Offene Stellen " href="/ueber-uns/offene-stellen">Offene Stellen</a><div class="cb-toggle" data-toggle-targets="#id104"></div></div><div id="id105" class="item exit cb-navi-target-layout2 c1 cb-navi-color-c1 item-empty"><a class="menu" data-jump="_4a3e5342-9546-404e-97db-5b7afe51c4cb" title="Newsletter abonnieren" href="/ueber-uns/ne
89wsletter-abonnieren">Newsletter abonnieren</a><div class="cb-toggle" data-toggle-targets="#id105"></div></div><div class="cb-toggle" data-toggle-targets="#id99"></div></div></div><div class="cb-toggle"></div></div></div><div class="mobnavpart mobnavpart--serviceNavi"><div class="navi sub1"><div id="id106" class="item path init cb-navi-target-layout3 c2 cb-navi-color-c2"><a class="menu path" data-jump="_359b7144-d3dd-4655-bcd6-62f664161e2f" title="Blog INTEGRI" href="/blog">Blog</a><div class="navi sub2"><div id="id107" class="item path init here cb-navi-target-layout2 c2 cb-navi-color-c2 item-empty"><a class="menu path here" data-jump="_7933dec4-31fa-0d00-acfc-38d7033bc5ea" title="Gesunde Winterfreuden: Köstliche Rezepte aus dem Bistro &amp; Bar VASA" href="/blog/gesunde-winterfreuden-koestliche-rezepte-aus-dem-bistro-and-bar-vasa">Gesunde Winterfreuden: Köstliche Rezepte aus dem Bistro &amp; Bar VASA</a></div><div id="id108" class="item cb-navi-target-layout2 c2 cb-navi-color-c2 item-empty"><a class="menu" data-jump="_98f6e93d-31fa-0d00-ab29-8486033bc5ea" title="Immunsystem im Winter stärken: Praktische Gesundheitstipps für die kalte Jahreszeit" href="/blog/immunsystem-staerken-im-winter-praktische-tipps-fuer-ihre-gesundheit">Immunsystem im Winter stärken: Praktische Gesundheitstipps für die kalte Jahreszeit</a></div><div id="id109" class="item cb-navi-target-layout2 c2 cb-navi-color-c2 item-empty"><a class="menu" data-jump="_5e493efc-2dfa-0d00-a2b1-b59a033bc5ea" title="INTEGRI am ESAF 2025: Ein Blick hinter die Kulissen" href="/blog/integri-am-esaf-25-ein-blick-hinter-die-kulissen">INTEGRI am ESAF 25: Ein Blick hinter die Kulissen</a></div><div id="id110" class="item cb-navi-target-layout2 c2 cb-navi-color-c2 item-empty"><a class="menu" data-jump="_56158251-b1f4-0d00-b397-a8990c99d8b1" title="10 Jahre INTEGRI Thun" href="/blog/10-jahre-integri-thun">10 Jahre INTEGRI Thun</a></div><div id="id111" class="item cb-navi-target-layout2 c2 cb-navi-color-c2 item-empty"><a class="menu" data-jump="_419958a2-97f2-0d00-baeb-1c390c99d8b1" title="Rückenschmerzen im unteren Rücken: Ursachen und Behandlung" href="/blog/rueckenschmerzen-unterer-ruecken">Rückenschmerzen: Unterer Rücken</a></div><div id="id112" class="item cb-navi-target-layout2 c2 cb-navi-color-c2 item-empty"><a class="menu" data-jump="_956d2f34-97f2-0d00-b9b9-01dd0c99d8b1" title="Rückenschmerzen: Arten und Ursachen" href="/blog/rueckenschmerzen-arten-ursachen">Rückenschmerzen: Arten und Ursachen</a></div><div id="id113" class="item cb-navi-target-layout2 c2 cb-navi-color-c2 item-empty"><a class="menu" data-jump="be371e5d-68f1-0d00-833e-bf310f5236e3" title="Ischias Schmerzen: Rückenschmerzen mit &quot;Ischias&quot;" href="/blog/ischias-schmerzen">Ischias Schmerzen</a></div><div id="id114" class="item cb-navi-target-layout2 c2 cb-navi-color-c2 item-empty"><a class="menu" data-jump="_9d9bbc44-68f1-0d00-8258-30f90f5236e3" title="Was ist der Unterschied zwischen Osteopathie und Chiropraktik?" href="/blog/unterschied-chiropraktik-und-osteopathie">Unterschied Chiropraktik und Osteopathie</a></div><div id="id115" class="item cb-navi-target-layout2 c2 cb-navi-color-c2 item-empty"><a class="menu" data-jump="_1779fc2b-68f1-0d00-81c3-cc730f5236e3" title="Was ist der Unterschied zwischen Chiropraktik und Physiotherapie?" href="/blog/unterschied-chiropraktik-und-physiotherapie">Unterschied Chiropraktik und Physiotherapie</a></div><div id="id116" class="item cb-navi-target-layout2 c2 cb-navi-color-c2 item-empty"><a class="menu" data-jump="_20d867db-dd13-4aa7-a6c8-92777cc66a1d" title="Interview ChiroSuisse mit 
90Dr. Michael Renfer" href="/blog/chirosuisse-interview">ChiroSuisse Interview</a></div><div id="id117" class="item cb-navi-target-layout2 c2 cb-navi-color-c2 item-empty"><a class="menu" data-jump="_6601b3de-3869-4470-9ddd-c02a94134cb4" title="Chiropraktik und Schwingen" href="/blog/chiropraktik-und-schwingen">Chiropraktik und Schwingen</a></div><div id="id118" class="item cb-navi-target-layout2 c2 cb-navi-color-c2 item-empty"><a class="menu" data-jump="_886a3125-2243-45c6-ad5e-cf215385bdf6" title="Das Lymphsystem - ein Wunderwerk im menschlichen Körper" href="/blog/das-lymphsystem-ein-wunderwerk-im-menschlichen-koerper">
90Das Lymphsystem - ein Wunderwerk im menschlichen Körper</a></div><div id="id119" class="item cb-navi-target-layout2 c2 cb-navi-color-c2 item-empty"><a class="menu" data-jump="_379bd686-bc9b-4a68-be4b-752f05ae5eb3" title="GLA:D® Arthrose" href="/blog/gla-d-arthrose">GLA:D Arthrose</a></div><div id="id120" class="item cb-navi-target-layout2 c2 cb-navi-color-c2 item-empty"><a class="menu" data-jump="dd930c94-7ac9-4bd0-8e6a-d1e6ecbf7265" title="Progressive Muskelentspannung nach Jacobson" href="/blog/progressive-muskelentspannung-nach-jacobson">Progressive Muskelentspannung nach Jacobson</a></div><div id="id121" class="item cb-navi-target-layout2 c2 cb-navi-color-c2 item-empty"><a class="menu" data-jump="_729a54b6-c1c1-40c8-866d-8c7b55a52b3b" title="Nordic Walking: Den Rückenschmerzen davonlaufen" href="/blog/nordic-walking-den-rueckenschmerzen-davonlaufen">Nordic Walking: Den Rückenschmerzen davonlaufen</a></div><div id="id122" class="item cb-navi-target-layout2 c2 cb-navi-color-c2 item-empty"><a class="menu" data-jump="_20f9c351-f595-4259-a359-90a188efc11d" title="So bleibt der Rücken gesund" href="/blog/so-bleibt-der-ruecken-gesund">So bleibt der Rücken gesund</a></div><div id="id123" class="item cb-navi-target-layout2 c2 cb-navi-color-c2 item-empty"><a class="menu" data-jump="_48670df4-f5a2-47dc-9096-be0c31c41d14" title="So fit macht Treppensteigen" href="/blog/so-fit-macht-treppensteigen">So fit macht Treppensteigen</a></div><div id="id124" class="item cb-navi-target-layout2 c2 cb-navi-color-c2 item-empty"><a class="menu" data-jump="_0bb11284-723c-4b2d-bc1b-43f7e7ae5bb6" title="Mehr Beweglichkeit dank Dehnen" href="/blog/mehr-beweglichkeit-dank-dehnen">Mehr Beweglichkeit dank Dehnen</a></div><div id="id125" class="item cb-navi-target-layout2 c2 cb-navi-color-c2 item-empty"><a class="menu" data-jump="_81820325-664f-420a-a2be-f52b98b057d6" title="Chiropraktik oder Manuelle Therapie:
91&quot;Wichtig ist, in geübten Händen zu sein.&quot;" href="/blog/chiroprakitk-oder-manuelle-therapie-wichtig-ist-in-geuebten-haenden-zu-sein">Chiroprakitk oder Manuelle Therapie: &quot;Wichtig ist, in geübten Händen zu sein.&quot;</a></div><div id="id126" class="item cb-navi-target-layout2 c2 cb-navi-color-c2 item-empty"><a class="menu" data-jump="_25dca6b0-2ef3-4da1-a424-b98467d6e49d" title="Unterschied &quot;Gesundheitsmassage&quot; und &quot;medizinische Massage&quot;" href="/blog/unterschied-gesundheitsmassage-und-medizinische-massage">Unterschied &quot;Gesundheitsmassage&quot; und &quot;medizinische Massage&quot;</a></div><div id="id127" class="item cb-navi-target-layout2 c2 cb-navi-color-c2 item-empty"><a class="menu" data-jump="b91795ea-3297-490a-bfb2-d8d3f9435b70" title="Aufstehen - eine Kampagne des Bundesamtes für Gesundheit" href="/blog/aufstehen-eine-kampagne-des-bundesamtes-fuer-gesundheit">Aufstehen - Eine Kampagne des Bundesamtes für Gesundheit</a></div><div id="id128" class="item cb-navi-target-layout2 c2 cb-navi-color-c2 item-empty"><a class="menu" data-jump="e9c23b95-307f-400c-80e9-1bc8c926969d" title="Schlitteln ohne Unfall - Sicher ins Tal statt ins Spital" href="/blog/schlitteln-ohne-unfall">Schlitteln ohne Unfall</a></div><div id="id129" class="item cb-navi-target-layout2 c2 cb-navi-color-c2 item-empty"><a class="menu" data-jump="_7e7f9139-efe6-4217-8cd0-6f4531eff57b" title="GLA:D® Rücken" href="/blog/gla-d-ruecken">GLA:D Rücken</a></div><div id="id130" class="item cb-navi-target-layout2 c2 cb-navi-color-c2 item-empty"><a class="menu" data-jump="_4dfe9f82-2c76-4a98-b753-33490f79d1bf" title="Ausbildung zur medinizischen Masseurin / zum medizinischen Masseur EFA" href="/blog/ausbildung-med-masseur-in-efa">Ausbildung med. Masseur*in EFA</a></div><div id="id131" class="item cb-navi-target-layout2 c2 cb-navi-color-c2 item-empty"><a class="menu" data-jump="_9e9a8a23-ca35-44ab-a655-5eccc2e77481" title="Das Gewitter im Kopf" href="/blog/das-gewitter-im-kopf">Das Gewitter im Kopf</a></div><div id="id132" class="item cb-navi-target-layout2 c2 cb-navi-color-c2 item-empty"><a class="menu" data-jump="_3d73350a-cbff-4c18-a7e0-19a0ea317526" title="Achtsamkeit kannst auch du" href="/blog/achtsamkeit-kannst-auch-du">Achtsamkeit kannst auch du</a></div>
91<div id="id133" class="item cb-navi-target-layout2 c2 cb-navi-color-c2 item-empty"><a class="menu" data-jump="e7e520d1-8616-432f-a5bd-ba81c8bc466d" title="INTEGRI Thun unterstützt den Naturpark Diemtigtal" href="/blog/integri-thun-unterstuetzt-den-naturpark-diemtigtal">INTEGRI Thun unterstützt den Naturpark Diemtigtal</a></div><div id="id134" class="item exit cb-navi-target-layout2 c2 cb-navi-color-c2 item-empty"><a class="menu" data-jump="_627808c5-bd58-4527-bedd-2cdde791ff66" title="Bewegung ist überlebenswichtig" href="/blog/bewegung-ist-ueberlebenswichtig">Bewegung ist überlebenswichtig</a></div></div></div><div id="id135" class="item cb-navi-target-layout1 c2 cb-navi-color-c2 item-empty"><a class="menu" data-jump="ac186935-e05d-41fb-935e-68565f34bb52" title="Kontakt" href="/kontakt">Kontakt</a><div class="navi sub2 cb-invisible"></div></div><div id="id136" class="item cb-navi-target-layout3 c2 cb-navi-color-c2 item-empty"><a class="menu" data-jump="d1d54b07-b9b8-0d00-a234-1e6e07675a70" title="Halten Sie sich fit und gesund mit unseren Übungen" href="/uebungen">Übungen</a><div class="navi sub2 cb-invisible"></div></div><div id="id137" class="item cb-navi-target-layout1 c2 cb-navi-color-c2 item-empty"><a class="menu" data-jump="_2fcfe22d-2408-4f2a-84fe-bcbca350f54d" title="Download Formulare" href="/formulare">Formulare</a><div class="navi sub2 cb-invisible"></div></div><div id="id138" class="item exit cb-navi-target-layout1 c2 cb-navi-color-c2 item-empty"><a class="menu" data-jump="a4ab6bb9-8e5a-49a4-87a3-6d6232ff4713" title="Krankenkasse" href="/krankenkasse">Krankenkasse</a><div class="navi sub2 cb-invisible"></div></div></div></div></div></div><div class="page-content">
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97							<a class="rootPath" href="/">Praxis INTEGRI</a>
98							<span class="pathSep">></span><a data-jump="_359b7144-d3dd-4655-bcd6-62f664161e2f" title="Blog INTEGRI" href="/blog">Blog</a>><a class="here" data-jump="_7933dec4-31fa-0d00-acfc-38d7033bc5ea" title="Gesunde Winterfreuden: Köstliche Rezepte aus dem Bistro &amp; Bar VASA" href="/blog/gesunde-winterfreuden-koestliche-rezepte-aus-dem-bistro-and-bar-vasa">Gesunde Winterfreuden: Köstliche Rezepte aus dem Bistro &amp; Bar VASA</a></div></div></div></div><div class="section section--farwest section--five"><div class="desk">
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100						<div class="multimood"></div><div class="farwestcontent"></div></div></div></div><div class="section section--main section--one">
101				<div class="desk"><div id="head"><h1><strong>Gesunde Winterfreuden: Köstliche Rezepte aus dem Bistro &amp; Bar VASA</strong></h1></div><div class="area main" id="bb33dec4-31fa-0d00-acfd-d096033bc5ea"><div class="unit unit note wide pure" data-folding-open="fold--open" data-folding-closed="fold--closed" id="d533dec4-31fa-0d00-acfe-531d033bc5ea"><div class="head"></div><div class="body"><div class="part text tall"><div class="text-section text-section--p text-section--norm"><p class="norm">Januar 2026</p></div></div><div class="part text tall"><div class="text-section text-section--p text-section--norm"><p class="norm"><strong>Der Winter ist die perfekte Zeit, um sich mit herzhaften Gerichten und wärmenden Getränken zu verwöhnen. In unserem </strong><a data-cb-uuid="c31a1d48-b1ff-0d00-a69d-f39b0b191674" data-cb-type="CBWebReference" class="open" title="http://www.vasa.ch" target="_blank" href="http://www.vasa.ch"><strong>Bistro &amp; Bar VASA</strong></a><strong> bieten wir eine Vielzahl von köstlichen Wintergerichten und warmen Getränken an, die nicht nur lecker, sondern auch gesund sind. Lassen Sie uns einige der besten Optionen erkunden und herausfinden, warum sie ideal für die kalte Jahreszeit sind!</strong></p></div></div><div class="part show pict tiny"><figure class="cb-image-figure cb-landscape"><div class="cb-image-container"><img alt="Bild mit drei Schalen voll Kürbissuppe" title="img_4641.png" src="/pictures/cb/1137c8gzrgc7xlrwh1aziownz3o1g1/img_4641-852.png" style="max-width:480px;max-height:320px" data-width="480" data-height="320" data-aspect="1.5000"/></div></figure></div><div class="part show pict tiny"><figure class="cb-image-figure cb-landscape"><div class="cb-image-container"><img alt="Bild mit drei Schalen voll Kürbissuppe" title="img_5189.png" src="/pictures/66/f6p01u7py1fxwmlgswhlrv3pogvthb/img_5189-852.png" style="max-width:480px;max-height:320px" data-width="480" data-height="320" data-aspect="1.5000"/></div></figure></div><div class="part text tall"><div class="text-section text-section--h3"><h3>Beliebte Winterköstlichkeiten im <a data-cb-uuid="cac38447-b1ff-0d00-a65b-01e10b191674" data-cb-type="CBWebReference" class="open" title="http://www.vasa.ch" target="_blank" href="http://www.vasa.ch">VASA</a></h3></div></div><div class="part text tall"><div class="text-section text-section--p text-section--norm"><p class="norm"><strong>1. Safranbullar</strong></p></div><div class="text-section text-section--p text-section--norm"><p class="norm">Diese saftigen Safranbrötchen sind nicht nur ein Fest für die Sinne, sondern auch gesund.</p></div><div class="text-section text-section--list text-section--ul"><ul class="list list--bullet"><li><p class="norm"><strong>Vorteile</strong>: Safran hat antioxidative Eigenschaften und kann die Stimmung heben. Enthält Mineralien wie Magnesium und Kalium, die wichtig für den Körper sind.</p></li></ul></div><div class="text-section text-section--p text-section--norm"><p class="norm"><br/></p></div><div class="text-section text-section--p text-section--norm"><p class="norm"><strong>2. Schoggizopf</strong></p></div><div class="text-section text-section--p text-section--norm"><p class="norm">Der Schoggizopf vereint süssen Genuss mit gesundheitlichen Vorteilen.</p></div><div class="text-section text-section--list text-section--ul"><ul class="list list--bullet"><li><p class="norm"><strong>Vorteile</strong>: Dunkle Schokolade, die in diesem Gebäck verwendet wird, kann die Herzgesundheit unterstützen und die Gehirnfunktion fördern. Enthält Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen.</p></li></ul></div><div class="text-section text-section--p text-section--norm"><p class="norm"><br/></p></div><div class="text-section text-section--p text-section--norm"><p class="norm"><strong>
1013. Kanelbullar</strong></p></div><div class="text-section text-section--p text-section--norm"><p class="norm">Diese traditionellen Zimtschnecken sind ein beliebter Snack, der auch gesund ist.</p></div><div class="text-section text-section--list text-section--ul"><ul class="list list--bullet"><li><p class="norm"><strong>Vorteile</strong>: Zimt hat entzündungshemmende Eigenschaften und kann den Blutzuckerspiegel regulieren. Die Kombination aus Teig und Füllung sorgt für eine gute Energiequelle.</p><p class="norm"><br/></p></li></ul></div><div class="text-section text-section--p text-section--norm"><p class="norm"><strong>4. Zimtzopf</strong><br/>Der Zimtzopf ist eine weitere köstliche Variante, die den Körper verwöhnt.</p></div><div class="text-section text-section--list text-section--ul"><ul class="list list--bullet"><li><p class="norm"><strong>Vorteile</strong>: Zimt kann die Insulinempfindlichkeit verbessern und den Stoffwechsel ankurbeln. Er bietet eine angenehme Süsse ohne übermässigen Zucker.<br/>&nbsp;</p></li></ul></div></div><div class="part show pict tiny"><figure class="cb-image-figure cb-landscape"><div class="cb-image-container"><img alt="Bild von einem heissen Café" title="hot-chocolate-5933017_1280_1.png" src="/pictures/0d/sj6fd6ipk33suuaoprja7uomwyb77t/hot-chocolate-5933017_1280_1-852.png" style="max-width:640px;max-height:427px" data-width="640" data-height="427" data-aspect="1.4988"/></div></figure></div><div class="part show pict tiny"><figure class="cb-image-figure cb-landscape"><div class="cb-image-container"><img alt="Bild von einem heissen Café" title="a74aa1d8-0515-48f1-90fb-3fe477edf866.png" src="/pictures/1e/ofeb8tu7nrt5stsmkghiyefhtc1m8q/a74aa1d8-0515-48f1-90fb-3fe477edf866-852.png" style="max-width:480px;max-height:320px" data-width="480" data-height="320" data-aspect="1.5000"/></div></figure></div><div class="part text tall"><div class="text-section text-section--h3"><h3>Warme Getränke im <a data-cb-uuid="1635f246-b1ff-0d00-a60b-38540b191674" data-cb-type="CBWebReference" class="open" title="http://www.vasa.ch" target="_blank" href="http://www.vasa.ch">VASA</a></h3></div></div><div class="part text tall"><div class="text-section text-section--p text-section--norm"><p class="norm"><strong>1. Bryggkaffe<br/></strong>Der klassische schwedische Filterkaffee, Bryggkaffe, ist nicht nur ein beliebtes Getränk, sondern auch ein echter Gesundheitsbooster.</p></div><div class="text-section text-section--list text-section--ul"><ul class="list list--bullet"><li><p class="norm"><strong>Vorteile</strong>: Enthält Antioxidantien, die freie Radikale bekämpfen und somit das Risiko chronischer Krankheiten senken können. Kann die Konzentration und Leistungsfähigkeit steigern, dank des enthaltenen Koffeins.</p></li></ul></div><div class="text-section text-section--p text-section--norm"><p class="norm"><br/></p></div><div class="text-section text-section--p text-section--norm"><p class="norm"><strong>2. Schale</strong></p></div><div class="text-section text-section--p text-section--norm"><p class="norm">Die Schale, unser cremiger Milchkaffee, kombiniert den intensiven Geschmack von Kaffee mit der Sanftheit von Milch.</p></div><div class="text-section text-section--list text-section--ul"><ul class="list list--bullet"><li><p class="norm"><strong>Vorteile</strong>: Milch liefert essentielle Nährstoffe wie Kalzium und Vitamin D, die wichtig für starke Knochen sind. Die Kombination von Kaffee und Milch kann die Verdauung fördern und das Sättigungsgefühl erhöhen.</p></li></ul></div><div class="text-section text-section--p text-section--norm"><p class="norm"><br/></p></div><div class="text-section text-section--p text-section--norm"><p class="norm"><strong>3. Chai Latte</strong></p></div><div class="text-section text-section--p text-section--norm"><p class="norm">Chai ist ein aromatischer indischer Gewürztee, der eine perfekte Mischung aus Schwarztee und Gewürzen ist.</p></div><div class="text-section text-section--list text-section--ul"><ul class="list list--bullet"><li><p class="norm"><strong>Vorteile</strong>: Die Gewürze wie Zimt und Ingwer haben entzündungshemmende Eigenschaften und unter
101stützen die Immunabwehr. Kann den Stoffwechsel ankurbeln und die Verdauung fördern.</p></li></ul></div><div class="text-section text-section--p text-section--norm"><p class="norm"><br/><strong>4. Schoggi Mélange</strong><br/>Die Schoggi Mélange ist eine köstliche Mischung aus heisser Schokolade und Milch, die nicht nur süss, sondern auch nahrhaft ist.</p></div><div class="text-section text-section--list text-section--ul"><ul class="list list--bullet"><li><p class="norm"><strong>Vorteile</strong>: Dunkle Schokolade enthält Flavonoide, die das Herz-Kreislauf-System unterstützen können. Sie hebt die Stimmung und kann Stress abbauen.<br/><br/>&nbsp;</p></li></ul></div></div><div class="part text tall"><div class="text-section text-section--p text-section--norm"><p class="norm"><strong>Fazit:<br/></strong>Die Winterzeit ist ideal, um sich mit Freunden und Familie um den Tisch zu versammeln und gemeinsam köstliche und gesunde Gerichte sowie Getränke zu geniessen. Besuchen Sie unser <a data-cb-uuid="d4211446-b1ff-0d00-a5b9-60550b191674" data-cb-type="CBWebReference" class="open" title="http://www.vasa.ch" target="_blank" href="http://www.vasa.ch">Bistro &amp; Bar VASA</a>, um diese inspirierenden Winterrezepte und -getränke zu probieren! <br/><a data-cb-uuid="ed5c9c44-b1ff-0d00-a56f-78210b191674" data-cb-type="CBWebReference" class="open" title="http://www.vasa.ch" target="_blank" href="http://www.vasa.ch">www.vasa.ch</a></p></div></div></div><div class="foot"></div></div></div></div></div><div class="section section--side section--two"><div class="desk"><div class="area side" id="_6735dec4-31fa-0d00-ad11-9837033bc5ea"></div></div></div><div class="section section--base section--three section--darkbrown"><div class="desk"><div class="area base" id="_6935dec4-31fa-0d00-ad12-5cee033bc5ea"></div></div></div><div class="section section--farnorth section--six">
102				<div class="desk"></div></div><div class="section section--fareast section--seven">
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110						<div class="footpart footpart--1"><div class="navi sub1"><div id="id139" class="item init cb-navi-target-layout1 c1 cb-navi-color-c1 page-empty"><a class="menu" data-jump="_44e44c89-b488-4c60-b041-1cde1af9d411" title="Chiropraktik" href="/chiropraktik">Chiropraktik</a><div class="navi sub2"><div id="id140" class="item init cb-navi-target-layout1 c1 cb-navi-color-c1 item-empty"><a class="menu" data-jump="c2c79d05-b1f6-4869-88b2-622eec2ec62b" title="Chiropraktik in Bern, Burgdorf und Thun" href="/chiropraktik/uebersicht-chiropraktik">Übersicht Chiropraktik</a></div><div id="id141" class="item cb-navi-target-layout2 c1 cb-navi-color-c1 item-empty"><a class="menu" data-jump="_28552594-5251-4776-98b2-80e0ed85948a" title="Diagnose und Behandlung" href="/chiropraktik/diagnose-und-behandlung">Diagnose und Behandlung</a></div><div id="id142" class="item cb-navi-target-layout2 c1 cb-navi-color-c1 item-empty"><a class="menu" data-jump="_2714dd6a-3db0-4efd-8980-389df467ce89" title="Beratung und Prävention" href="/chiropraktik/beratung-und-praevention">Beratung und Prävention</a></div><div id="id143" class="item cb-navi-target-layout2 c1 cb-navi-color-c1 item-empty"><a class="menu" data-jump="fa7b866a-9e0d-0e00-ab6a-b7b0079e1a94" title="Chiropraktik Notfall" href="/chiropraktik/chiropraktik-notfall">Chiropraktik Notfall</a></div><div id="id144" class="item exit cb-navi-target-layout2 c1 cb-navi-color-c1 item-empty"><a class="menu" data-jump="ae48942b-3571-4465-af8c-709179ceae29" title="Chiropraktik - Studium und Beruf" href="/chiropraktik/chiropraktik-studium-und-beruf">Chiropraktik - Studium und Beruf</a></div></div></div><div id="id145" class="item cb-navi-target-layout1 c1 cb-navi-color-c1 page-empty"><a class="menu" data-jump="_76bd1232-16b2-4dae-9a78-02a01c076fb0" title="Medizinische Massage" href="/medizinische-massage">Medizinische Massage</a><div class="navi sub2"><div id="id146" class="item init cb-navi-target-layout1 c1 cb-navi-color-c1 item-empty"><a class="menu" data-jump="c00956ee-4737-4885-abf1-5f52f2809a1c" title="Medizinische Massage in Bern, Burgdorf und Thun" href="/medizinische-massage/uebersicht-medizinische-massage">Übersicht Medizinische Massage</a></div><div id="id147" class="item cb-navi-target-layout2 c1 cb-navi-color-c1 item-empty"><a class="menu" data-jump="_866cbad9-2687-46d3-92ab-aea3f0d3221a" title="Klassische Massage" href="/medizinische-massage/klassische-massage">Klassische Massage</a></div><div id="id148" class="item cb-navi-target-layout2 c1 cb-navi-color-c1 item-empty"><a class="menu" data-jump="_1eea5290-d511-0e00-b133-2f87079e1a94" title="Sportmassage" href="/medizinische-massage/sportmassage">Sportmassage</a></div><div id="id149" class="item cb-navi-target-layout2 c1 cb-navi-color-c1 item-empty"><a class="menu" data-jump="_0cfbb251-9c5e-4cd2-963f-9544844923ee" title="Bindegewebsmassage" href="/medizinische-massage/bindegewebsmassage">Bindegewebsmassage</a></div><div id="id150" class="item cb-navi-target-layout2 c1 cb-navi-color-c1 item-empty"><a class="menu" data-jump="eff57fd2-7a6e-422a-aef3-187a1ee5db37" title="Manuelle Lymphdrainage" href="/medizinische-massage/manuelle-lymphdrainage">Manuelle Lymphdrainage</a></div><div id="id151" class="item cb-navi-target-layout2 c1 cb-navi-color-c1 item-empty"><a class="menu" data-jump="_2e8132fb-1c65-455f-bd67-df2ce801bf95" title="Fussreflexzonenmassage" href="/medizinische-massage/fussreflexzonenmassage">Fussreflexzonenmassage</a></div><div id="id152" class="item cb-navi-target-layout2 c1 cb-navi-color-c1 item-empty"><a class="menu" data-jump="_074d3b64-61d8-43a7-903b-ca21afdae726" title="Triggerpunktmassage" href="/medizinische-massage/triggerpunktmassage">Triggerpunktmassage</a></div><div id="id153" class="item cb-navi-target-layout2 c1 cb-navi-color-c1 item-empty"><a class="menu" data-jump="_490834ee-81a2-4a67-bc84-b78542a6e271" title="Schwangerschaftsmassage" href="/medizinische-massage/schwangerschaftsmassage">Schwangerschaftsmassage</a></div><div id="id154" class="item cb-navi-target-layout2 c1 cb-navi-color-c1 item-empty"><a class="menu" data-jump="d391a077-f6ff-4084-abd4-73cbb5ee19fd" title="Elektrotherapie" href="/medizinische-massage/elektrotherapie">Elektrotherapie</a></div><div id="id155" class="item exit cb-navi-target-layout2 c1 cb-navi-color-c1 item-empty"><a class="menu" data-jump="aed97ff9-7c11-4b69-a33d-38cd777fbea5" title="Gutsc
110heine für eine Massage" href="/medizinische-massage/gutscheinbestellung">Gutscheinbestellung</a></div></div></div><div id="id156" class="item cb-navi-target-layout1 c1 cb-navi-color-c1 page-empty"><a class="menu" data-jump="_6964e6c7-393b-487e-9f4b-a4afe80cc8ba" title="Physio" href="/physio">Physio</a><div class="navi sub2"><div id="id157" class="item init exit cb-navi-target-layout1 c1 cb-navi-color-c1 item-empty"><a class="menu" data-jump="f9276d2f-fd7d-4331-a49c-fe0ba9955ef5" title="Physiotherapie in der Praxis INTEGRI Bern und Burgdorf" href="/physio/uebersicht-physiotherapie">Übersicht Physiotherapie</a></div></div></div><div id="id158" class="item cb-navi-target-layout3 c1 cb-navi-color-c1 page-empty"><a class="menu" data-jump="_3f4f8b4f-b8b8-0d00-95f5-ff5307675a70" title="Kurse" href="/kurse">Kurse</a><div class="navi sub2"><div id="id159" class="item init cb-navi-target-layout3 c1 cb-navi-color-c1 item-empty"><a class="menu" data-jump="_6e568b4f-b8b8-0d00-963a-13e207675a70" title="Gemeinsam bewegen und fit bleiben. 
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112Bei INTEGRI bieten wir auch  GLA:D Kurse für Arthrose und Rücken an. Wir freuen uns, Sie bei einer Schnupperlektion zu begrüssen." href="/kurse/uebersicht-alle-kurse">Übersicht alle Kurse</a></div><div id="id160" class="item cb-navi-target-layout1 c1 cb-navi-color-c1 item-empty"><a class="menu" data-jump="e1cb1149-1200-4931-b189-2f156a257e96" title="GLA:D® Rücken 
113Kursangebot INTEGRI Bern" href="/kurse/gla-d-ruecken-kurs">GLA:D Rücken Kurs</a></div><div id="id161" class="item cb-navi-target-layout1 c1 cb-navi-color-c1 item-empty"><a class="menu" data-jump="_21ceea9c-706d-44f7-8d2b-f7bb29872a4b" title="GLA:D® Arthrose
114Kursangebot INTEGRI Bern" href="/kurse/gla-d-arthrose-kurs">GLA:D Arthrose Kurs</a></div><div id="id162" class="item exit cb-navi-target-layout1 c1 cb-navi-color-c1 item-empty"><a class="menu" data-jump="d01a68ee-7b08-0e00-b747-3a830d02c64e" title="Menopausenworkshop
115Kursangebot INTEGRI Bern" href="/kurse/menopausenworkshop">Menopausenworkshop</a></div></div></div><div id="id163" class="item cb-navi-target-layout2 c1 cb-navi-color-c1 page-empty"><a class="menu" data-jump="_9589c344-532c-4601-9a8f-c77539899dee" title="Standorte" href="/standorte">Standorte</a><div class="navi sub2"><div id="id164" class="item init cb-navi-target-layout2 c1 cb-navi-color-c1 item-empty"><a class="menu" data-jump="e9f6e945-e17f-4627-a903-b22f96ec4132" title="Standorte Bern Burgdorf und Thun" href="/standorte/unsere-standorte">Unsere Standorte</a></div><div id="id165" class="item cb-navi-target-layout1 c1 cb-navi-color-c1 item-empty"><a class="menu" data-jump="a37f50fb-ef68-4507-8d87-34db9ce0d031" title="Praxis INTEGRI in Bern" href="/standorte/standort-bern">Standort Bern</a></div><div id="id166" class="item cb-navi-target-layout1 c1 cb-navi-color-c1 item-empty"><a class="menu" data-jump="e6684eaa-fd0d-0e00-b67d-33db079e1a94" title="Praxis INTEGRI in Burgdorf" href="/standorte/standort-burgdorf">Standort Burgdorf</a></div><div id="id167" class="item exit cb-navi-target-layout1 c1 cb-navi-color-c1 item-empty"><a class="menu" data-jump="_31a7341b-b6f3-49fa-b7d5-6e359ac3d6e0" title="Praxis INTEGRI in Thun" href="/standorte/standort-thun">Standort Thun</a></div></div></div><div id="id168" class="item exit cb-navi-target-layout1 c1 cb-navi-color-c1 page-empty"><a class="menu" data-jump="_722c11f9-6aa7-4227-9674-7c011314a4d2" title="Über uns" href="/ueber-uns">Über uns</a><div class="navi sub2"><div id="id169" class="item init cb-navi-target-layout1 c1 cb-navi-color-c1 item-empty"><a class="menu" data-jump="_26926c0c-34a3-45f9-817c-37aef194e433" title="Über uns" href="/ueber-uns/das-sind-wir">Das sind wir</a></div><div id="id170" class="item cb-navi-target-layout3 c1 cb-navi-color-c1 item-empty"><a class="menu" data-jump="_20a9b057-360b-4cec-8695-20718f3d7ba3" title="Unser Team in Bern, Burgdorf und Thun" href="/ueber-uns/team">Team</a></div><div id="id171" class="item cb-navi-target-layout4 c1 cb-navi-color-c1 item-empty"><a class="menu" data-jump="e950c849-efd1-43aa-b7e4-1118f8141f79" title="Unser Leitbild – ein Versprechen an Sie" href="/ueber-uns/leitbild">Leitbild</a></div><div id="id172" class="item cb-navi-target-layout2 c1 cb-navi-color-c1 item-empty"><a class="menu" data-jump="_7197a49b-57a6-4c1d-bf7c-2db485138bd7" title="Leistungen für Mitarbeitende der Praxis INTEGRI" href="/ueber-uns/leistungen-fuer-mitarbeitende">Leistungen für Mitarbeitende</a></div><div id="id173" class="item cb-navi-target-layout1 c1 cb-navi-color-c1 item-empty"><a class="menu" data-jump="_82bdeed5-4b65-4f38-8dec-f4e36ad41925" title="Offene Stellen " href="/ueber-uns/offene-stellen">Offene Stellen</a></div><div id="id174" class="item exit cb-navi-target-layout2 c1 cb-navi-color-c1 item-empty"><a class="menu" data-jump="_4a3e5342-9546-404e-97db-5b7afe51c4cb" title="Newsletter abonnieren" href="/ueber-uns/ne
115wsletter-abonnieren">Newsletter abonnieren</a></div></div></div></div><p id="social" class="dock"><a class="meta site cust service_facebook" target="_blank" rel="nofollow" title="Facebook" href="https://www.facebook.com/praxisintegri">Facebook</a><a class="meta site cust service_instagram" target="_blank" rel="nofollow" title="Instagram" href="https://www.instagram.com/praxisintegri">Instagram</a></p></div><div class="footpart footpart--2">
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