https://araam.org/assets/pl-DYJNe0wh.js

1const a={lang:"pl",ui:{brand:"Araam",home:"Strona główna",allFeatures:"Wszystkie narzędzia",hubTitle:"Araam: darmowa aplikacja do dbania o zdrowie psychiczne",hubMetaTitle:"Araam — darmowa aplikacja do zdrowia psychicznego",hubMetaDescription:"Araam to darmowa, prywatna aplikacja internetowa: oddychanie, medytacja, dziennik nastroju, testy GAD-7 i PHQ-9 oraz asystent AI wspierający dobre samopoczucie.",hubIntro:["Araam (آرام, po persku 'spokój') to darmowa aplikacja internetowa, która pomaga radzić sobie z lękiem, stresem i trudnościami ze snem za pomocą narzędzi opartych na sprawdzonych metodach psychologicznych. Nie musisz niczego instalować — wystarczy otworzyć przeglądarkę i zacząć od razu, bez podawania numeru karty.","Znajdziesz tu dwanaście uzupełniających się narzędzi: ćwiczenia oddechowe, medytacje z przewodnikiem, rytuał wyciszenia przed snem, dziennik nastroju, zapisy myśli w duchu terapii poznawczo-behawioralnej, dziennik wdzięczności, tracker nawyków, testy przesiewowe GAD-7 i PHQ-9, towarzysza dobrego samopoczucia opartego na sztucznej inteligencji, świadomy ruch i jogę oraz kojące dźwięki otoczenia.","Wszystko, co zapisujesz, pozostaje prywatne i widoczne tylko dla ciebie. Araam nie zastępuje diagnozy ani terapii u specjalisty — to codzienny towarzysz, który pomaga ci lepiej się poznać i, gdy zajdzie taka potrzeba, zachęca do skorzystania z pomocy lekarza, terapeuty lub służb ratunkowych."],stepsTitle:"Jak to działa",benefitsTitle:"Korzyści",faqTitle:"Najczęstsze pytania",relatedTitle:"Powiązane narzędzia",otherLanguages:"Inne języki",languageNote:"Interfejs aplikacji Araam jest obecnie dostępny w języku perskim, angielskim i hiszpańskim. Ta strona opisuje aplikację po polsku, żeby łatwiej było ją poznać, ale możesz już teraz zacząć korzystać z Araam za darmo ze strony głównej, wybierając jeden z dostępnych języków.",disclaimer:"Araam jest narzędziem wspierającym dobre samopoczucie, a nie urządzeniem medycznym. Testy GAD-7 i PHQ-9 to kwestionariusze przesiewowe, a nie diagnoza kliniczna. Jeśli przeżywasz kryzys lub masz myśli o skrzywdzeniu siebie, natychmiast skontaktuj się z lokalnymi służbami ratunkowymi lub specjalistą zdrowia psychicznego.",free:"Zacznij za darmo",hubToolsTitle:"Dwanaście narzędzi w jednym miejscu",hubTools:[{title:"Ćwiczenia oddechowe",text:"Proste, prowadzone wizualnie ćwiczenia oddechowe, które w kilka minut łagodzą napięcie i lęk."},{title:"Medytacja z przewodnikiem",text:"Nagrania głosowe prowadzące krok po kroku, dla początkujących i osób z doświadczeniem."},{title:"Wyciszenie przed snem",text:"Wieczorny rytuał, który spowalnia myśli i przygotowuje ciało oraz umysł do spokojnego snu."},{title:"Dziennik nastroju",text:"Codzienne zapisywanie emocji, które pomaga zauważyć wzorce i zmiany samopoczucia w czasie."},{title:"Zapisy myśli CBT",text:"Ustrukturyzowane ćwiczenia terapii poznawczo-behawioralnej pomagające spojrzeć inaczej na trudne myśli."},{title:"Dziennik wdzięczności",text:"Krótkie notatki o tym, za co jesteś wdzięczny, budujące pozytywniejsze nastawienie z dnia na dzień."},{title:"Tracker nawyków",text:"Śledzenie codziennych nawyków wspierających zdrowie psychiczne i utrzymanie motywacji."},{title:"Test lękowy GAD-7",text:"Krótki kwestionariusz przesiewowy pomagający ocenić poziom objawów lękowych."},{title:"Test depresji PHQ-9",text:"Standardowy kwestionariusz przesiewowy stosowany do wstępnej oceny objawów depresyjnych."},{title:"Towarzysz AI",text:"Rozmowa ze wspierającym asystentem opartym na sztucznej inteligencji, dostępna o każdej porze."},{title:"Świadomy ruch i joga",text:"Łagodne sekwencje ruchowe łączące ciało i umysł, bez potrzeby wcześniejszego doświadczenia."},{title:"Kojące dźwięki",text:"Pejzaże dźwiękowe do relaksu, pracy w skupieniu lub zasypiania."}],hubBenefits:["Dostępne od razu w przeglądarce, bez instalacji","Całkowicie darmowe na start, bez podawania karty","Dwanaście narzędzi w jednym spójnym miejscu","Twoje wpisy pozostają prywatne i pod twoją kontrolą","Oparte na sprawdzonych metodach, takich jak CBT i mindfulness","Dostępne na telefonie i komputerze o każdej porze"],hubFaqs:[{q:"Czy Araam jest naprawdę darmowe?",a:"Tak, możesz zacząć korzystać z podstawowych narzędzi Araam bezpłatnie, bez podawania danych karty płatniczej. W

1ystarczy otworzyć aplikację w przeglądarce i wybrać narzędzie, które chcesz wypróbować."},{q:"Czy muszę coś instalować?",a:"Nie, Araam działa bezpośrednio w przeglądarce internetowej, zarówno na telefonie, jak i na komputerze. Nie musisz pobierać żadnej aplikacji ze sklepu, żeby zacząć korzystać z narzędzi."},{q:"Czy moje dane są prywatne?",a:"Tak, wpisy w dzienniku nastroju, zapisy myśli i inne notatki pozostają prywatne i widoczne tylko dla ciebie. Araam nie udostępnia twoich osobistych treści osobom trzecim."},{q:"Czy Araam zastępuje terapię?",a:"Nie. Araam to codzienne wsparcie i narzędzie do samopomocy, ale nie zastępuje diagnozy ani terapii prowadzonej przez wykwalifikowanego specjalistę. W razie długotrwałych trudności warto skonsultować się z lekarzem lub psychoterapeutą."},{q:"Czy mogę korzystać z Araam na telefonie?",a:"Tak, aplikacja działa w przeglądarce mobilnej i dostosowuje się do ekranu telefonu, więc możesz korzystać z ćwiczeń oddechowych czy medytacji w dowolnym miejscu."},{q:"Czym są testy GAD-7 i PHQ-9?",a:"To krótkie, powszechnie stosowane kwestionariusze przesiewowe, które pomagają wstępnie ocenić nasilenie objawów lęku (GAD-7) i depresji (PHQ-9). Nie stanowią one diagnozy klinicznej, a jedynie punkt wyjścia do rozmowy ze specjalistą."},{q:"W jakim języku jest interfejs aplikacji?",a:"Interfejs samej aplikacji Araam jest obecnie dostępny w języku perskim, angielskim i hiszpańskim. Ta strona opisuje aplikację po polsku, aby ułatwić jej poznanie przed rozpoczęciem korzystania."},{q:"Jak zacząć korzystać z Araam?",a:"Wystarczy wejść na stronę główną, wybrać interesujące cię narzędzie, na przykład ćwiczenia oddechowe lub dziennik nastroju, i od razu zacząć bezpłatnie z niego korzystać."}]},features:{}};export{a as pl};